Детская йога дома: секреты игры в йогу. Детская йога


Йога для детей, детская йога в Москве

ДЕТСКАЯ ЙОГА

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Дети и Йога

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Йога для ваших детей:

Полянка

Пятница

Дети  4-12 лет -  15.45 – 16.45

 

Бауманская

Понедельник

Подростки 10 -17 лет 17.30 – 18.30

Среда

Дети  4-10 лет -  16.30 – 17.30

Подростки 10 -17 лет  17.30 – 18.30

Воскресенье

Дети 4-10 лет  11.45-12.35

 

Динамо

Среда

Дети 3-7 лет 15.00-16.00

Дети 7-14 лет 16.00-17.00

Воскресенье

Дети 3-7 лет 10.00-11.00

Дети 7-14 лет 11.00-12.00

 

Юго-Западная

Вторник

Дети 5-12 лет- 15.30- 16.30

Дети 12-16 лет- 16.30-17.30

Четверг

Дети 5-12 лет- 15.30- 16.30

Дети 12-16 лет- 16.30-17.30

www.kundalini.ru

Детская йога: ЗА и ПРОТИВ

О пользе и противопоказаниях йоги для взрослого человека написано огромное количество статей. Детской йоге уделяется гораздо меньше внимания. Однако детская йога может быть выделена как отдельный стиль йоги, который требует грамотного и отличительного подхода, основанного на знании педиатрии и физиологического развития детей. Многие родители опасаются детской йоги, другие считают ее нецелесообразной, т.к. организм молодой и «лечить» его даже такой мягкой практикой, как йога, еще рано. Но есть и те, кто пытается привить детям любовь к йоге с пеленок, осваивая вместе с малышами бэйби йогу. Постараемся в данной статье найти все «за» и «против» йоги для детей.

Когда стоит начать заниматься йогой?

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Британские ученые утверждают, что с йогой стоит потерпеть до 11-12 лет, чтобы ребенок мог уже осознанно и серьезно погрузиться в мир йоги. Индийские ученые предлагают дождаться  3-х лет и смело отдавать ребенка в ашрам лет на 18, и тогда, в 21 год из этого ребенка получится настоящий йогин. В США создали метод, который называется YogaKids – специальная методика обучения детей йоге. Причем это метод посвящен не только развитию детского организма, но и излечению особых детей с врожденными тяжелыми заболеваниями. YogaKids предполагает занятия с детьми от 4 до 7 лет, и в возрасте 3-4 лет подготовительные занятия. Метод YogaKids, как и йога Айенгара, предполагает большое количество асан при помощи ремней и блоков, а также без них. Помимо асан выполняются простейшие дыхательные упражнения и базовый комплекс йоги – Сурья Намаскар. Основное отличие состоит не в программе упражнений, а в способе подачи – все асаны даются в игровой форме.

Положительные стороны детской йоги

Как и любые физические упражнения, йога – это очень хороший способ поправить физическую форму ребенка, отвлечь его от компьютера и прочих гаджетов. Йога стимулирует иммунную систему, помогает справляться с простудными заболеваниями. Йога укрепляет мышцы позвоночника и помогает ликвидировать первые признаки сколиоза.

Однако кроме физического развития, йога способствует психическому и умственному развитию: учит ребенка концентрировать внимание на конкретных задачах, расслабляет в стрессовых ситуациях, снимает чувство гнева и раздражения, - что, в целом, очень благоприятно сказывается на непоседливых детках, а также характере тяжелых подростков.

Отрицательные стороны детской йоги

Однако детская йога, как и любой другой стиль, имеет ряд противопоказаний. Если практиковать йогу неграмотно, то существующую проблему можно усугубить. Поэтому если вы приводите в мир йоги ребенка, у которого есть проблемы со здоровьем, об этом обязательно надо сообщить инструктору йоги. Возможно, вашему ребенку потребуются индивидуальные практики, с учетом его особенностей развития.

Йога может показаться детям не очень интересной, поскольку это медитативная практика. В то время как детский возраст требует постоянного движения: бегать, прыгать и т.п. В мире йоге этого ребенок не найдет. Есть вероятность, что он на раннем этапе потеряет интерес и может даже возненавидеть йогу, если родители будут настаивать на посещении занятий против его воли.

Кроме этого, сложно найти грамотного инструктора и правильную возрастную группу. Поскольку физиологическое и психическое развитие детей происходит очень быстро, важно знать особенности каждого этапа развития и формировать группы с четом этих особенностей. В условиях маленького предложения детской йоги в нашей стране, трудно найти группу и инструктора, которые бы идеально подошли ребенку, и самое главное «не навредили» растущему организму.

Поэтому, если ваш ребенок хочет заниматься йогой, а вы нашли хорошего инструктора и подходящую возрастную группу, то обязательно приведите ребенка в мир йоги. Как знать, возможно, из него вырастет новый Гуру по примеру Айенгара.

< Предыдущая Следующая >
 

yogasecrets.ru

Йога для детей - YogaNotes

Детская йога скорее игра чем серьезное, углубленное занятие, однако йога всё-таки остается и в условиях игры культурой тренировки не только тела, но и характера, культурой воспитания духовности и личности.Йога для детей не ставит условностей в виде возраста, физической подготовки, времени и места.Занимайтесь йогой вместе с детьми, рядом с детьми, и они обязательно заинтересуются тем, что вы делаете, и начнут вам подражать.Игра в йогу станет  увлекательным путешествием в мир гибкости и уверенности в себе не только для вашего малыша, но и для для всей семьи.

Детская йога — йога без правил

  • для начала нужно придумать короткую историю о позах (асанах), которые вы будите выполнять вместе в ребенком, история должна быть немного волшебной, чтобы малышу захотелось участвовать самому и быть героем этой сказки
  • сделайте какую-нибудь простую асану (позу), например, позу лодки
  • попросите малыша повторить её
  • обязательно похвалите его и скажите, что у него получилось лучше, чем у мамы.

Похвала очень воодушевляет, малыш с нетерпением ждет, что еще интересного покажет мама.

  • не пытайтесь втиснуть малыша строго в позу, описанную в источнике, дергая его при этом за ноги и за руки.
  • пусть делает так, как может и чувствует.

У нас же детская йога без правил.

 Веселые асаны

Последовательность асан имеет большое значение в йоге, если вы проводите серьезную и полноценную тренировку.

Но я сразу оговорила, что мы только играем в йогу. Поэтому какой-то определенной последовательности можно не придерживаться.Повторяя асаны за вами, маленький йог выберет те, которые придутся ему по вкусу и будут получаться лучше всего.Обычно деткам больше всего нравятся:

  • мостики
  • стойки на голове
  • кувырки
  • хождение на руках  и т.д.

В таких позах вы ему должны активно помогать и поддерживать. Малыши очень любят телесный контакт. А вот когда ребенок почувствует себя уверенным и способным «выстоять» сам,  он наверняка уже откажется от вашей помощи, отпихивая ваши руки с криком «Я сам!»

Правильная тактика

Вы настроились на совместное занятие йогой, а ребенок не в настроении?Смотрит мультик, например, и не в силах оторваться или явно устал и не проявляет никакого интереса.Не уговаривайте и не заманивайте.

Попробуйте позаниматься сами в его присутствии, периодически стимулируя его вопросами типа:«А ты так сможешь?» или «Смотри, как я могу!». Я думаю, что скоро он к вам присоединится.А если нет – значит, время для занятия детской йогой в самом деле неподходящее.Организм вашего малыша это точно знает.

Показательное выступление

У малыша все отлично получается? Нужно обязательно продемонстрировать свои успехи папе, когда он вернется с работы, или бабушке с дедушкой в следующие выходные.А еще можно сфотографировать и отослать фотографии родственникам в другой город.Фотосессия придает торжественности занятию и заставляет относиться к упражнениям серьезнее.Ну, еще бы. Ведь мы отошлем фото тёте Моте, и  подружка Маша из детского сада обязательно их сможет посмотреть.

Детская йога дома

  • частое повторение одних и этих же упражнений укрепляет мышцы и способствует запоминанию
  • не нужно играть в детскую йогу ежедневно, разве что малыш сам попросит
  • выберите 2-3 дня в неделю, когда вам самим удобно заниматься и не нужно никуда спешить
  • 20-минутного занятия для ребенка от трех до шести лет вполне достаточно
  • но если просит больше, продолжайте
  • придумайте какой-то особенный ритуал для детской йоги, или как я уже писала ранее волшебную сказку или историю
  • наденьте малышу какую-то интересную одежду
  • расстелите коврик (коврик для йоги, пожалуй, единственный необходимый элемент для занятий детской йогой дома).
  • можно зажечь благовония или ароматическую свечу, если на запахи не возникает аллергии, включить расслабляющую и завораживающую музыку или наоборот веселые детские песенки.

Дети быстро привыкают к новым ритуалам и традициям и вскоре, заметив ваши приготовления, малыш быстро к вам присоединится.

Грамотное расслабление

Малыш устал или ему уже надоело?

  • положите его на спинку на пол, попросите  закрыть глазки и расскажите спокойную сказку (можно восточную), и можно под спокойную фоновую музыку
  • попросите малыша глубоко вдохнуть и надуться, как воздушный шарик, а потом медленно «сдуться» и выдохнуть.
  • пусть повторит несколько раз, чтобы восстановить дыхание и успокоить сердцебиение
  • последняя асана, в которой мы отдыхаем после нашей детской йоги, называется шавасана

Малыш может и уснуть после ваших йоговских игр – это нормально и очень полезно.

Нюансы, которые  стоит учитывать  во время занятий детской йогой дома:

  • заниматься йогой с малышом можно в любое время дня.
  • не стоит заниматься сразу после еды.
  • подождите 1-1,5 часа, чтобы пища улеглась и в желудке не было тяжести.
  • не давайте пить перед и во время занятия.
  • если малыш очень хочет пить, пусть сделает несколько глотков, иначе заниматься ему будет тяжело и неприятно.
  • одежда должна быть легкой, нежаркой, удобной и из натуральных тканей.
  • не надевайте ребенку носочков (носки скользят по полу или по ковру, тому же, пусть эти 15 минут занятий йогой станут одновременно и закаливающей процедурой, поверьте, малыш не замерзнет)
  • летом лучше заниматься йогой на свежем воздухе, а зимой в хорошо проветриваемом помещении;
  • не акцентируйте внимание на дыхании малыша.
  • пусть дышит, как обычно.
  • главное, чтобы ребенок не пытался задерживать дыхание.
  • если малыш запыхался или задыхается, остановитесь и отдохните.
  • пранаяма (дыхательные упражнения) в занятиях детской йогой применяются мало и очень осторожно.

  • Если вы решили поиграть в йогу утром, то имейте в виду, что сразу после сна очень трудно делать упражнения на прогибы назад и наклоны вперед.

Малышу могут не понравиться неприятные ощущения.

  • Если же вы запланировали детскую йогу на вечер, то по возможности исключите из занятия асаны, в которых голова находится ниже талии – наклоны стоя и перевернутые асаны.

Прилив крови к голове повышает давление и способствует повышению активности, а в таком состоянии малыша будет трудно уложить спать.Выбирайте позы сидя и лежа на животике или спинке.

  • Привлекайте к занятиям йогой папу. Наверняка папа придумает новые интересные позы и истории. 

 

yoganotes.ru

Детская йога | МАНДАЛА. Центр йоги

Наш центр предлагает широкий спектр услуг для детей любого возраста.

1. Для самых маленьких и их родителей мы предлагаем занятия baby-йогой в двух возрастных группах 3-9 месяцев и 9-18 месяцев.2. Так же есть группа детской йоги с 3 до 7 лет.3. Группа детской йоги для детей с 8 до 14 лет.4. В нашем центре есть специалисты-психологи, которые специализируются на проблемах детско-родительских отношений

Описание: Йога для детей — это оригинальный, творческий подход к всестороннему оздоровлению, обучению и развитию ребенка. Занятия по йоге для детей проходят в игровой форме.Основные акценты:Интерес и концентрацияИзвестные люди, практиковавшие йогу, совместно с детьми:Анджелина ДжолиЧто это дает уже после первого занятия?Улучшается работоспособность, внимание, память и осознанность. Через игру ребенок познает себя и окружающий мир. Занятия учат терпеливости и концентрации.Что входит в курс детской йоги?• игры на внимание и концентрацию• изучение строения человека• дыхательные упражнения• игры на воображение• асаны (в динамике)• подвижные игры• игры на память• расслаблениеЙога для детей включает ряд упражнений на концентрацию внимания ребёнка, формирование прямой осанки, улучшению умственных способностей ребёнка и укреплению иммунитета.Йога уникальна уже тем, что позволяет заниматься ею в любом возрасте. Причем здесь абсолютно не важна природная гибкость и физическая подготовка. Прежде всего, йога учит управлять эмоциями, концентрировать мысли и достигать состояния равновесия. И все же стоит отметить, что дети более гибкие и податливые, нежели взрослые. Причем, даже не физически, а психически. Благодаря этим своим качествам дети легко учатся новому – это заложено природой. Даже сложные асаны они просто пробуют и делают со всей своей детской непосредственностью и легкостью. Взрослый человек в подобном случае может сказать себе «ну… это не мое». Тем самым уже априори не пытаясь это просто попробовать. Так вот, если с самого детства заложить ребенку уважение к себе, понимание своего тела – в будущем он будет бережнее относиться к окружающим и глубже осознавать свое место в мире.Чем же полезна йога ребенку? В первую очередь она развивает гибкость и выносливость ребенка, расширяет диапазон движения, улучшает координацию, владение телом, тренируют вестибулярный аппарат, она учит ум сосредотачиваться, что очень помогает ему в повседневной жизни. А так как тело ребенка более эластичное – дети могут показывать результаты гораздо раньше своих родителей. И главное – закреплять их постоянными тренировками.Именно в детстве формируется мнение личности о многих вещах. Человек будто наделяет окружающие явления своим отношением. Формируется его сознание и закладывается интеллект. Поэтому особенно важно, чтобы в этот период ребенок получил возможность для полноценного развития, ведь только взрослые могут им помочь стать яркими личностями, сильными и здоровыми. Важно заметить, что развивать ребенка целесообразно в возрасте трех лет, именно в это время клетки мозга имеют наибольшую способность к образованию новых связей, а к пяти годам мозговая структура уже сформирована на три четверти.Несомненно, что йога полезна и ученикам начальных и средних классов. Она помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм.Самое удивительное, что, нацеленная на внутренне умиротворение, она к тому же дает выход для природной детской энергичности, поэтому особенно полезна гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.В подростковом возрасте йога поможет обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и концентрации, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и одновременно повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.Все же, несмотря на большие различия в методах преподавания йоги для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Мы должны усвоить, что дети не должны быть для нас потенциальными спортсменами, музыкантами или интеллектуалами – они должны быть просто детьми. Детская йога – это адаптированная система йоги построенная на основе традиционных динамических упражнений с игровыми вставками.Замечено, что занятия йогой для детей действует успокаивающе и гармонизирует физическое, душевное состояние ребенка. В программу занятий входит множество различных развивающих игр, помогающих сформировать ребенка, как целостную личность.И, конечно, стоит помнить, что в дошкольном возрасте ребенок воспринимает мир относительно себя. Если не принимать позицию ребенка, то появляются обиды и капризы. Через игру дети учатся преодолевать эгоизм, они делятся друг с другом игрушками, помогают друг другу в сложных асанах, что позволяет им становиться более устойчивыми психически. А это, в свою очередь не может не радовать родителей, которые будут гордиться своими чадами и каждый день наблюдать их успехи не только в практике йоги, но и, главное, в повседневной жизни…

yogamandala.ru

Что такое детская йога? | Мама online

При помощи детской йоги, набору гимнастических и дыхательных упражнений, можно развить в ребенке интерес к постоянным физическим занятиям, сделать этот процесс увлекательным, игровым. Мода на детскую йогу пришла относительно недавно, но мамочки спешат приучить к ней своих детей чуть ли не с младенчества.

Сегодня с помощью гимнастических техник можно заниматься с детьми разного возраста. Это и будут «взрослые асаны». Опытные инструкторы, работающие с детьми, советуют внимательней присмотреться к простым и сложным упражнениям на все группы мышц. При этом заниматься с детьми – одно удовольствие.

Ценность занятий детской йогой

Йога для детей имеет различные названия. Это одно из направлений техники – хатха-йога. Для нее характерны определенные принципы физического развития, подготовки тела для медитаций. Поэтому такое направление как хатха-йога содержит множество техник по дыханию и гимнастике. В процессе занятий раскрывается психологическое состояние человека, работающего над собой. В этом состоит суть медитаций, упражнения на тренировку памяти.

В случае с детьми, конечно, о хатха-йоге речи не идет. Это просто гимнастика. Но она специальная, практически направленная, а не основывающаяся на самосознании. В силу возраста, детям невозможно заниматься медитациями, и настоящая йога пока для них сокрыта. Но им очень нравится чувствовать себя частью общего увлечения родителей.

Не стоит пресекать новое увлечение детей, если те хотят вам подражать в занятиях йогой. Они не боятся новых приключений и не думают, как взрослые, «а смогу ли я?». Они просто делают асану, не задумываясь, как могут. И это приносит им огромное удовлетворение. Ведь дети любят просто повторять за взрослыми. В этом и мудрость практики – делать, пока не получится, а когда получится, отрабатывать движение до совершенства.

Помимо развлечения или «новой игры», дети приобретают полезные навыки. Они учатся упорно работать над собой, добиваться цели, внимательно относиться к своему здоровью, наблюдать за развитием своего тела. Физические упражнения по принципам йоги способствуют хорошему настроению и самочувствию.

Детская йога как школа жизни

Вообще, школа йоги дает хорошую базу для последующей работы над собой и в дальнейшем научит опыту самопознания. Как шутят специалисты, детская йога – отражение взрослой. И действительно, все начинается с родителей. Дети неосознанно повторяют вслед за родителями какие-то действия, техники, принципы. Это происходит до определенного момента, а затем переходит в новую фазу. Повзрослевшие дети уже подсознательно будут искать самое полезное для себя, своего здоровья и развития. Но помимо чисто физических практик, родители должны передавать своим детям правильный настрой в жизни.

Если родители сами чувствуют себя изгоями в обществе, то вероятней всего таким вырастит и их ребенок. Если в семье нет гармонии, то не стоит ждать, что ребенок вырастит здоровым и нравственно крепким. Все закладывается в семье. А йога послужит эффективным инструментом для развития положительных, сильных качеств как у взрослых, так и у детей. С правильным отношением к жизни и собственному здоровью, заложенным родителями, ребенок вырастит самодостаточной, цельной, интеллектуально развитой личностью.

В процессе занятий йогой правильней обращать внимание как на физическую, так и на психологическую сторону овладения техниками.

В чем основные преимущества занятий детской йогой?

Регулярные занятия техниками йоги с детьми способствуют развитию всех групп мышц ребенка, укрепляют позвоночник, делают его гибким, формируют правильную осанку.

С помощью психофизических техник ребенок учится быть активней и внимательней, получает навык к достижению концентрации внимания и эмоционального равновесия. Благодаря постоянным занятиям дети перестают часто болеть, становятся спокойней, уравновешенней. А простые дыхательные техники помогают улучшить кровообращение мозга, нужную вентиляцию легких. Даже наличие хронических заболеваний системы дыхания не мешает полноценным занятиям. Во многих случаях при занятиях детской йогой болезнь отступает.

www.maminblog.com

секреты игры в йогу |

Йога – это уникальная и универсальная культура, она подходит любому: ребенку, будущей маме, пожилому человеку. Это культура воспитания не только тела, но и характера, духовности, личности. Я считаю йогу идеальной системой для детей. Детская йога не ставит условностей в виде возраста, физической подготовки, времени и места. Если мама или папа не умеют танцевать, не играют на музыкальных инструментах или не знают английского, они не смогут научить своих детей тому, чего они не знают. А вот заниматься йогой со своим ребенком дома вполне могут. Йога может стать чудесной новой и веселой игрой для вашего малыша – игрой, в которую он может играть вместе с вами.

Вместе будет получаться лучше, веселее и радостнее. Занимайтесь йогой вместе с детьми, рядом с детьми, и они обязательно заинтересуются тем, что вы делаете, и начнут вам подражать. И не нужно вам ни расписание, ни помещение, ни методические материалы. Игра в йогу станет еще одной волшебной ниточкой, которая вплетется в кружево вашей взаимной любви и доверия.

Как же играть в детскую йогу?

Секреты детской йоги

Советы начинающим йожикам:

1. Йога без правил. Сделайте какую-нибудь простую асану (позу) и попросите малыша повторить. Обязательно похвалите его и скажите, что у него получилось лучше, чем у мамы. Похвала очень воодушевляет, малыш с нетерпением ждет, что еще интересного покажет мама. Не пытайтесь втиснуть малыша строго в позу, описанную в источнике, дергая его при этом за ноги и за руки. Пусть делает так, как может и чувствует. У нас детская йога без правил.

2. Веселые асаны. Последовательность асан имеет большое значение в йоге, если вы проводите серьезную и полноценную тренировку. Но я сразу оговорила, что мы только играем и балуемся йогой. Поэтому какой-то определенной последовательности можно не придерживаться. Повторяя асаны за вами, маленький йог выберет те, которые придутся ему по вкусу и будут получаться лучше всего. Обычно деткам больше всего нравятся разные мостики, стойки на голове, кувырки, хождение на руках и все другие позы, в которых вы ему активно помогаете и поддерживаете. Малыши очень любят телесный контакт. А вот когда ребенок почувствует себя уверенным и способным «выстоять» сам, он наверняка уже откажется от вашей помощи, отпихивая ваши руки с криком «Я сам!»

3. Правильная тактика. Вы настроились на совместное занятие йогой, а ребенок не в настроении? Смотрит мультик, например, и не в силах оторваться или явно устал и не проявляет никакого интереса. Не уговаривайте и не заманивайте. Попробуйте позаниматься сами в его присутствии, периодически стимулируя его вопросами типа: «А ты так сможешь?» или «Смотри, как я могу!». Я думаю, что скоро он к вам присоединится. А если нет – значит, время для занятия детской йогой в самом деле неподходящее. Малышовый организм это точно знает.

4. Показательное выступление. У малыша все отлично получается? Нужно обязательно продемонстрировать свои успехи папе, когда он вернется с работы, или бабушке с дедушкой в следующие выходные. А еще можно сфотографировать и отослать фотографии родственникам в другой город. Фотосессия придает торжественности занятию и заставляет относиться к упражнениям серьезнее. Ну, еще бы. Ведь мы отошлем фото тете Лиле, и 3-летняя подружка Влада обязательно их сможет посмотреть 🙂 Частое повторение одних и этих же упражнений укрепляет мышцы и способствует запоминанию.

5. Таинственный ритуал. Не нужно играть в детскую йогу ежедневно, разве что малыш сам попросит. Выберите 2-3 дня в неделю, когда вам самим удобно заниматься и не нужно никуда спешить. 15-минутного занятия для ребенка от трех до шести лет вполне достаточно. Но если просит больше, продолжайте. Придумайте какой-то особенный ритуал для детской йоги. Наденьте малышу какую-то интересную одежду, расстелите коврик (коврик для йоги, пожалуй, единственный необходимый элемент для занятий детской йогой дома). Можно зажечь благовония или ароматическую свечу, включить расслабляющую и завораживающую музыку или наоборот веселые детские песенки. Дети быстро привыкают к новым ритуалам и традициям и вскоре, заметив ваши приготовления, малыш быстро к вам присоединится.

6. Финальное расслабление. Малыш устал или ему уже надоело? Положите его на спинку на пол, попросите закрыть глазки и расскажите спокойную сказку (можно восточную). Попросите малыша глубоко вдохнуть и надуться, как воздушный шарик, а потом медленно «сдуться» и выдохнуть. Пусть повторит несколько раз, чтобы восстановить дыхание и успокоить сердцебиение. Последняя асана, в которой мы отдыхаем после нашей детской йоги, называется шавасана. Малыш может и уснуть после ваших йоговских игр – это нормально и очень полезно.

Какие же нюансы стоит учесть и правила соблюдать во время занятий детской йогой дома?

— Заниматься йогой с малышом можно в любое время дня.

— Не стоит заниматься сразу после еды. Подождите 1-1,5 часа, чтобы пища улеглась и в желудке не было тяжести.

— Не давайте пить перед и во время занятия. Если малыш очень хочет пить, пусть сделает несколько глотков, иначе заниматься ему будет тяжело и неприятно.

— Одежда должна быть легкой, нежаркой, удобной и из натуральных тканей. Не надевайте ребенку носочков. Носки скользят по полу или по ковру. К тому же, пусть эти 15 минут занятий йогой станут одновременно и закаливающей процедурой. Поверьте, малыш не замерзнет.

— Летом лучше заниматься йогой на свежем воздухе, а зимой в хорошо проветриваемом помещении;

— Не акцентируйте внимание на дыхании малыша. Пусть дышит, как обычно. Главное, чтобы ребенок не пытался задерживать дыхание. Если малыш запыхался или задыхается, остановитесь и отдохните. Пранаяма (дыхательные упражнения) в занятиях детской йогой применяются мало и очень осторожно. Вообще, та йога, которая имеет своей целью улучшить здоровье, излечиться от болезней или получить специфический опыт, начинается только с 18 лет.

— Если вы решили поиграть в йогу утром, то имейте в виду, что сразу после сна очень трудно делать упражнения на прогибы назад и наклоны вперед. Малышу могут не понравиться неприятные ощущения.

— Если же вы запланировали детскую йогу на вечер, то по возможности исключите из занятия асаны, в которых голова находится ниже талии – наклоны стоя и перевернутые асаны. Прилив крови к голове повышает давление и способствует повышению активности, а в таком состоянии малыша будет трудно уложить спать. Выбирайте позы сидя и лежа на животике или спинке.

— Привлекайте к занятиям йогой папу. Наверняка папа придумает новые интересные позы и истории. Напоминаю, что в блоге «Йогамама» продолжается конкурс «Отцы и дети». Публикуйте истории о совместной деятельности папы и малыша и выигрывайте призы!

yoga-mama.ru


Смотрите также