Преимущества йоги, о которых вы не знали. Фитнес йога польза


Польза йоги для здоровья и организма: 10 причин заняться йогой

Наверное, все забыли то время, когда значение слова «йога» знали только единицы. Сейчас же, при желании, заниматься йогой может каждый.

Появились различные секции, где занятия проводят специалисты.

Йога прочно вошла в наш мир наряду с фитнесом, пилатесом и многими другими видами спорта. Польза йоги неоспорима.

Теперь эта культура вызывает другие ассоциации — подтянутые тела, здоровый позвоночник, отличное самочувствие.

10 главных причин заняться йогой прямо сейчас!

  • Укрепление позвоночника и выравнивание осанки.
  • Укрепление иммунной и лимфатической системы.
  • Улучшение работы сердца.
  • Польза для костей и суставов.
  • Снижение давления.
  • Снимает зажатость, расслабляет, убирает напряжение в мышцах.
  • Улучшение работы ЖКТ (желудочно-кишечного тракта).
  • Очищение организма от шлаков и токсинов.
  • Дарит чувство безмятежности, спокойствия и умиротворения.
  • Делает нас счастливыми!

Откуда растут ноги?

Йога пришла к нам с Востока, а Восток – это дело тонкое.

На западе всегда был культ здорового и подтянутого тела, а на востоке – здорового духа.

Вся суть в оздоровлении всего организма.

Внимание! Напоминаю, что при любой проблеме Вы можете обратиться за консультацией к нашим специалистам.

В нашем каталоге есть специалисты как широкого, так и узкого профиля.

Пожалуйста, обращайтесь! С верой в ваше здоровье, Олег Бикерский.

Сложив обе составляющие, мы получим гармоничную личность, но у обеих культур методы достижения совершенно разные.

Прежде чем приступать к занятиям, должны соблюдаться некоторые условия.

Если ваш дух здоров и полон сил, то йога поможет вам максимально оздоровить тело.

Но если это условие не выполняется, то она не принесет ничего, кроме разочарования.

Если вы активный человек, то часы медитирования могут показаться вам пыткой, или наоборот, внести в вашу жизнь мир и покой.

Йога поможет вам упорядочить свои мысли и даст настроиться на нужную волну.

Созидательная волна оказывает благоприятное воздействие на все тело, благодаря гармонии духа и разума.

С одной стороны, происходит эффект плацебо, вы становитесь здоровым, потому что вы хотите им быть, вы приходите заниматься, чтобы стать здоровым – и вы им становитесь.

С другой стороны, люди, которые не понимают йоги, никогда не достигнут тех результатов, которые достигли понимающие.

Нужно быть настроенным на оздоровление души и тела, а все сомнения гнать прочь.

Если вы ставите себе цели и сомневаетесь в их выполнении, как правило, они не достигаются. Также и здесь.

Йога сочетает в себе практики физического, духовного и психического характера.

Но в последнее время она стала очень модной, и в основном преподносится как методика оздоровительных упражнений, отводя духовную составляющую на задний план.

Если вы решили начать заниматься йогой, то лучше обратиться к мастеру своего дела. Самостоятельно ее практиковать сможет не каждый, но попробовать стоит. Вдруг, это ваше.

Обычно занятия стоят немалых денег, как и все в нашем мире.

Но разве суть занятий не в том, чтобы откинуть лишние мысли прочь? Сконцентрироваться на достижении гармонии духа и тела – вот что по-настоящему важно.

Йога – практикум

Разберем йогу как систему упражнений, влияющих положительно на все тело и организм.

Особенность йоги состоит в том, что все выполняемые упражнения – статичны.

Йог принимает определенную позу, которая носит обобщающее название асан.

Далее нам нужно научиться правильно дышать во время выполнения упражнения.

Такая дыхательная гимнастика носит название пранаяма.

Чтобы из легких вышел весь воздух, начинаем с выдоха.

Дышать нужно плавно, работая мышцами кора и диафрагмой, постепенно включая в работу все группы дыхательных мышц.

Умелый йог умеет контролировать все это по отдельности.

При правильном выполнении упражнений производится регуляция соотношения углекислого газа и кислорода, расслабляется нервная система и головной мозг.

Также происходит мышечное расслабление, если дыхание выполняется правильно.

Все упражнения нужно делать строго в спокойном состоянии, без спешки, и с максимальной концентрацией на каждом действии и движении.

Йога предполагает медитативное состояние, поэтому занятия должны проходить в отдельном бесшумном помещении, либо на природе, вдалеке от мест скопления людей и других шумов.

Только так можно достичь полной гармонии.

Польза йоги для организма

Регулярные занятия йогой нормализуют давление, укрепляют ССД (сердечно-сосудистую систему).

При грамотном подходе вы учитесь контролировать себя, свои мысли, слушаете свой организм.

Это поможет вам легко справляться с эмоциональными потрясениями и стрессами, а также сохранять стойкость и гибкость в любой неожиданной ситуации.

Неоспоримая польза йоги, конечно же, в удивительной эластичности мышц. Кожа становится упругой и подтянутой, появляется тонус.

Окружающий мир станет для вас более ярким, потому что ваши мысли будут куда позитивнее, чем раньше.

Улыбка, радость от мелочей, бодрый внутренний настрой – все это даст вам йога.

Кроме того, вы должны избавиться от вредных привычек и соблюдать гигиену тела.

Желательно сбалансировать свой рацион, употреблять как можно больше натуральных продуктов.

Вред йоги

Как и у любого другого вида спорта (либо физических упражнений), у йоги есть свои противопоказания.

Разумный подход прежде всего, поэтому давайте соблюдать правила.

Основные противопоказания:

  • Панкреатит, аппендицит и другие заболевания внутренних органов в острой форме.
  • Нарушение работы сердца, пороки.
  • Заболевания крови и раковые заболевания.
  • Перенесенный инсульт или инфаркт (первые полгода после операции).
  • Операции в области грудного или брюшного отдела (первые 3 месяца после операции).
  • Повышенное давление – как артериальное, так и внутричерепное.
  • Паховые и межпозвоночные грыжи, смещения и травмы.
  • Артроз, поражение суставов.
  • Инфекции спинного или головного мозга.
  • Простудные заболевания (ОРЗ, ОРВИ, грипп, повышенная температура тела).

А также шизофрения, психозы, аутизм и другие серьезные психические расстройства.

Кроме того, занятия йогой противопоказаны женщинам после 3 месяцев беременности и еще 3 месяца после родов, в дни менструации.

Если у вас имеются проблемы со здоровьем, то прежде чем заниматься йогой, нужно получить разрешение врача.

Иначе занятия будут бессмысленными. Йога не будет приносить той радости и удовольствия, наоборот может послужить осложнением для текущих проблем.

Если человек после каждого занятия йогой испытывает дискомфорт, то следует прекратить практику до выяснения причины.

Польза для женщин и фигуры

Неудивительно, что в большинстве своем, йогой занимаются женщины.

Польза для фигуры вполне сопоставима с пользой от других физических упражнений.

Вместо сутулой и небрежной осанки позвоночник приобретает здоровый вид.

Благодаря упражнениям улучшается кровообращение и обмен веществ в организме. Мышцы приобретает тонус, гибкость и эластичность.

Вы получаете хорошее настроение и радость от результатов.

Более того сочетание йоги и занятий в тренажерном зале дают синергический эффект. Рекомендую данную связку.

Мои рекомендации:

Если вы «домашний самостоятельный» йог, который решил изучить все упражнения дома, то мой вам совет: изучайте новые позы крайне аккуратно и последовательно, не торопясь.

Велика вероятность повредить себе связки и суставы, потянуть мышцы.

И не дай бог получить повреждение позвоночника.

Всегда помните: это не обычная гимнастика, не зарядка, и даже не легкий фитнес, а издревле разработанная система духовных и физических практик.

Поэтому дилетантам здесь не место.

Если вы активный человек и для вас является проблемой сидеть долго на одном месте в одной позе, то я думаю, стоит прислушаться к себе и выбрать что-то другое: например, тренировки дома или утреннюю пробежку.

Вывод: йога – очень полезная вещь для людей, которые готовы к умиротворению со своим внутренним миром. Она способна вам помочь обрести гармонию разума, души и тела.

А также, произвести оздоровляющий эффект, благодаря древним практикам западной и восточной культур.

Оцени статью:

  1. 5
  2. 4
  3. 3
  4. 2
  5. 1
(8 голосов, в среднем: 4.4 из 5)

Помоги проекту, поделись статьей с друзьями!

bikersky.ru

Польза йоги для организма и фигуры

На сегодняшний день многие пробуют разные виды тренировок, посещают фитнес-клубы и тренажерные залы, где каждый сможет найти себе что-то, подходящее для тела и души. Одним из популярных видов тренировки стала йога, которой можно заниматься в любом фитнес-клубе. Люди, занимающиеся этим долгое время, советуют посещать конкретные школы где, кроме практики, не занимаются больше ничем. Польза йоги обусловлена регулярность и правильность выполнения асан, медитаций и других приёмов.

Основы загадочной древней традиции Индии систематизировал гуру Патанджали (II ст. до н. э.), однако, считают, что они переданы людям непосредственно Творцом через пророка Кришну. Ещё тогда верили, что для достижения гармонии с окружением и с самим собой, нужно соединить тело, разум и дух, а основная цель учения — это достижение нирваны, полного соединения творения со своим создателем.

Йога бывает разная – выбирайте подходящую именно вам!

Карма-йога подойдёт тем, кто хочет изучить правильный образ жизни и научиться улучшать свою карму. Согласно ей — сегодня вы являетесь результатом ваших действий в прошлом.

Бхакти учит человека отношениям с Богом, основная польза йоги для организма здесь – богопознание, молитвы, умение менять негативные эмоции на позитивные.

Джняна изменяет знания человека о себе и окружении, направляет разум к истинному знанию, открывая законы Вселенной. Её цель — достичь просветления, научиться фокусироваться на уме, увидеть разницу между материей и духом.

Одним из самых популярных типов называют Хатха – сочетание физического действия на организм, медитации и правильной техники дыхания. Здесь главной задачей является оздоровить организм, это будет помогать духовному росту, используя скрытые резервы организма. Такой стиль тренировки учит управлять своим телом и освобождать его от зажимов.

Достижением изучения Хатхи является пробуждение спрятанной космической энергии, заложенной в человеке, она придаёт новые силы, помогает сконцентрироваться, наделяет человека крепким здоровьем и продлевает жизнь.

Особое внимание уделите правильному дыханию, суть которого состоит из длительного вдоха, затем задержки воздуха, выдоха, так как движение тела и течение мыслей неразрывно связаны с ним.

Чем полезна йога для здоровьяй?

Когда начнёте систематично заниматься, почувствуете, чем так полезна йога для здоровья и уже через два месяца будут наглядные результаты:

  • Развитие гибкости и красивой осанкиПлохая осанка не только выглядит плохо, это также оказывает негативное воздействие на организм. Она связана с болями в спине, в области шеи, суставов и общей мышечной усталости. К счастью, есть несколько аспектов, которые вы можете исправить прямо сейчас, чтобы улучшить вашу осанку. Практика является одним из лучших способов, чтобы исправить плохую осанку и развить гибкость, поскольку каждая поза ставит перед собой цель привести ваш организм обратно в надлежащее положение.
  • Улучшение снаВ то время как эксперты сна рекомендуют от 7 до 9 часов сна ночью, по данным Национального фонда сна, миллионы людей не получают даже этого. Многие люди страдают от проблем со сном. В недавнем исследовании, проведённом в Медицинской школе Гарварда, учёные установили, как ежедневная практика может повлиять на сон для людей, страдающих от бессонницы. После восьми недель, они обнаружили значительное улучшение качества сна участников.
  • Снижения уровня холестерина и сахара в кровиМногочисленные исследования показали пользу йоги для снижения LDL «плохого» холестерина и увеличения HDL «хорошего» холестерина. А также это хорошая новость для больных сахарным диабетом. Практика обладает способностью снижать уровень сахара в крови, когда делается на регулярной основе. В сочетании с хорошо сбалансированной диетой, это поможет пройти долгий путь к сохранению здоровых показателей.
  • Предотвращение остеопорозаПри этом заболевании кости человека становятся хрупкими из-за потери ткани. Занятия йогой укрепляют кости и помогают предотвратить остеопороз.
  • Снижение риска сердечно-сосудистых заболеванийРазличные позы и глубокие вдохи помогают сердцу делать свою работу, увеличивая приток крови по всему телу.
  • Повышение метаболизма, улучшение пищеварение, что приводит к потере весаЙога полезна для ускорения метаболизма и построения сильных мышц – эти факторы, приносят пользу фигуре и имеют ключевое значение для потери веса.

В конце концов, тренировка улучшает настроение и обеспечивает внутреннее спокойствие.

Кому подходит йога и что нужно знать начинающим?

Заниматься каждому, кто готов изучать её теорию и позы. Некоторые виды требуют активных физических действий, таких, что не каждый сможет выполнить, поэтому важно выбрать тот стиль, который подходит для вас. Новичкам важно знать базовую теорию, чтобы все правильно выполнять.

К занятиям следует подходить осознанно, с полной готовностью работать и познавать теорию. Пропускать занятия не стоит, каждая тренировка — изучение нового элемента, без отработанных знаний будет трудно приступить к следующему уровню

.

Йогу не рекомендуют, если есть нижеперечисленное:

  • Психические расстройства;
  • Травмы позвоночника или болезни суставов;
  • Заболевания внутренних органов;
  • При онкологии;
  • Наличие грыж;
  • Высокое артериальное давление или болезни сердца;
  • Простуда и высокая температура;
  • Первые дни месячных;
  • Беременность больше третьего месяца.

Занимайтесь натощак или через несколько часов после приёма пищи. Надевайте удобную одежду из натуральных тканей. Не рекомендуется выполнять асаны после занятия спортом, а также непосредственно перед сном. Не рискуйте потянуть мышцы и связки или простудиться, занимаясь на холоде.

Йогой заняться можно и дома: какое время и место выбрать?

Простые позы можно выполнять даже без тренера, они полезны, даже если не совсем правильно выполнены. Прибавлять время и количество поз нужно постепенно, самым важным и сложным в самостоятельных занятиях является регулярность. Занимайтесь в определённое время, ежедневно, не пропускайте ни дня, даже если сделаете всего лишь 4 позы, но исполните их очень качественно.

Упражняться лучше всего каждое утро в течение 30 минут, чтобы получить заряд энергии на весь день, а не вечером, когда организм менее гибок. Конечно, когда рабочий день очень насыщен, лучше выделить как минимум 20 минут ежедневно даже вечером.

В том месте, где вы будете медитировать, должно быть чисто, тихо и тепло, ничто не должно отвлекать, так как психика слишком чувствительна, и внезапное раздражение собьёт с ритма, поэтому домашних лучше предупредить, отключить телефон. Важно научиться концентрироваться на теле, выполнять элементы медленно, чувствовать каждый вдох и выдох.

Буквально через несколько месяцев постоянных упражнений будет заметно, что ваша жизнь стала легче, регулярное посещение занятий и познание этой философии подарит спокойствие. Кроме того, вы получите подтянутое тело и отлично развитые мышцы. Успешной и регулярной практики йоги!

Рекомендуемое:

yogah.ru

В чем польза и вред занятий йогой — серьезные знания со смешными картинками

В статье вы узнаете:

Всем приветЯ снова с вами. Ну что, есть настроение погрузиться в мир взаимосвязи души и тела?У многих в списке желаний стоит пунктик про физическую активность. Часто женщины хотят научиться заниматься йогой. Что ж, тут я вам не учитель, признаюсь сразу. Йогой за свою молодую жизнь я ни разу не занималась. Однако порассуждать о пользе и вреде занятий йогой я могу.

  • Во-первых, в интернете полно информации (иногда противоречивой, но докопаться до правды всё равно можно).
  • Во-вторых, многие мои знакомые йогой занимались. Популярно это. Многие знают о пользе йоги (хотя ы то, что она растягивает мыщцы), а вот о вреде мы как-то не задумывались. Может, и нет этого вреда от йоги вообще? Узнаете в статье…

Как это работает?

Различные причудливые тренировки приходят и уходят, но ни одна другая программа упражнений не засела так прочно как йога. Она была рядом в течение более 5000 лет.

Йога не просто сжигает калории и тонизирует мышцы. Это в равной степени физические и ментальные упражнения, которые сочетают в себе укрепление и растяжку  тела с глубоким дыханием,  медитацией или релаксацией.

Существует более 100 различных форм йоги. Некоторые являются быстрыми и интенсивными. Другие нежные и расслабляющие.

Примеры различных форм йоги включают в себя:

• Хатха. Форма чаще всего ассоциирующаяся с йогой, она сочетает в себе ряд основных движений с дыханием.• Виньяса. Серия поз, которые плавно перетекают друг в друга.• Сила ( силовая йога). Быстрая с высокой интенсивностью практика, которая подкачивает мышцы.• Аштанга. Ряд поз в сочетании с особой техникой дыхания.• Бикрам. Также известная как «горячая йога», это 26 серий сложных поз выполняемых в помещении нагретом до высокой температуры.• Айенгар. Вид йоги, который использует разный реквизит, как блоки, ремни, стулья и табуретки, чтобы помочь вам выравнять ваше тело в надлежащие позы и стойки.

Уровень интенсивности: варьируется в зависимости от типа

Интенсивность занятия йогой зависит от того, какой вид йоги вы выберете. Такие техники, как хатха и айенгара йоги мягкие и медленные. Бикрам йога и Сила будут быстрее и сложнее.

Какие части тела задействованы?

Сердцевина

Да. Есть в йоге есть которые задействуют любую основную мышцу. Хотите подтянуть руки? Поддерживай себя одной рукой на полу и делай плоские боковые наклоны. Чтобы сжечь серединку своего пресса, вы можете сделать позу лодки, в которой вы балансируете на своих «тазовых костях» (костные выступы у основания костей таза) и держите ноги вверх в воздухе.

Руки

Да. Занимаясь йогой, вы используете своё тело, а не специальные реквизиты, чтобы укрепить руки. Некоторые позы, например планк, распределяет ваш вес равномерно между руками и ногами. Другие, как позы  «журавль» и «ворона», бросает вызов рукам еще больше, заставляя их поддерживать полный вес вашего тела.

Ноги

Да. Позы йоги работают над всеми сторонами ног, включая квадрицепсы и бедра.

Ягодицы

Да. Приседания для йоги, мосты, и позы  «воина» задействуют глубокие приседания, которые придадут вам более скульптурную попу.

Спина

Да. Движения собакой мордой вниз или поза «ребенка»  и «кошки/коровы» дают мышцам спины хорошее растяжение. Неудивительно, что исследования показывают, что йога может быть невероятно хороша для снятия боли.

Типы

Гибкость: Да. Позы йоги растягивают мышцы и увеличивают диапазон движения. При регулярной практике они улучшают вашу гибкость.

Аэробика: Нет. Йога не считается аэробным упражнением, но более спортивные типы йоги, например, силовая йога, заставят вас попотеть. И хотя йога-это не аэробика, некоторые исследования показывают, это может быть так же хорошо, как аэробные упражнения для улучшения здоровья.

Сила, мощь: Да. Требуется много силы, чтобы удержать свое тело в сбалансированной позе. Регулярные занятия укрепят мышцы рук, спины, ног и сердцевинные мышцы.

Спорт: Нет. Йога не является конкурентным видом тренировок. Сосредоточьтесь на вашей собственной практике и не сравнивайте себя с другими людьми в вашем классе.

Низкий Уровень Воздействия: Да. Хотя йога даст вам полную тренировку тела, она никак не повлияет на состояние ваших суставов.

Что еще следует знать?

Стоимость. Варьируется. Если вы уже знаете как использовать коврик для йоги, вы можете заниматься дома бесплатно. Видео и занятия будут стоить вам разные суммы денег. Можно купить специальные диски по йоге или записаться к личному  тренеру.

Хорошо для начинающих? Да. Люди всех возрастов и уровня физической могут выполнять самые элементарные позы йоги и растяжки.

На открытом воздухе. Да. Вы можете заниматься йогой в любом месте, в помещении или на улице.

Дома. Да. Все, что вам нужно – это достаточно места для вашего коврика для йоги.

Оборудование требуется? Нет. Вам не нужно никакого оборудования, потому что вы будете полагаться на свой собственный вес тела для сопротивления. Но вам скорее всего захочетсяиспользовать коврик для йоги, чтобы не соскальзывать, когда вы делаете различные стойки и упражнения, и чтобы он служил для вас подушечкой во время сидящих и лежащих позиций. Другое дополнительное оборудование включает в себя йога-мяч для баланса, блок для йоги (или два) и ремни, чтобы помочь вам достичь ваших ног или связать руки за спиной.

Советы семейного доктора

Что Семейный доктор Мелинда Ратини пишет:

Существует много видов йоги, от успокоительного хатха до силовой йоги с высокой интенсивностью. Все типы тренировок показывают вам связь тела и ума. Это может помочь вам расслабиться и сосредоточиться, в тоже время обретая гибкость и прочность. Йога также может повысить ваше настроение.

Хотя есть много обучающих книг и DVD-дисков по йоге, лучше инвестировать в занятия с хорошим инструктором, который может показать вам, как правильно делать позы.

Любой может найти тип йоги, который соответствует вашим потребностям и уровню физической подготовки. Это отличный выбор если вы хотите целостный подход к уму и силе тела.

Йога не для вас, если вы любите динамичный, конкурентный вид физической активности. Будь открытой к такой  возможности, так как можно получить и физические, и умственные преимущества добавив немного йоги в ваш фитнес-план, даже если это не является вашей основной тренировкой.

Что если у меня есть проблемы со здоровьем?

Йога-это отличное занятие для вас, если у вас диабет, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, или болезни сердца. Она придаст вам силу, гибкость и понимание тела. Вам также нужно делать аэробные упражнения (например, ходьба, езда на велосипеде или плавание) если Вы не занимаетесь динамичным видом йоги.

Если у вас высокое кровяное давление, диабет  или проблемы с сердцем узнайте у доктора, что вам можно делать, а что нельзя. Возможно, вам придется избегать определенных поз, как тех, в которых ты вверх ногами или которые требуют больше баланса, чем у вас есть сейчас. Очень нежная программа йоги в сочетании с легкой аэробной нагрузкой, как ходьба или плавание , может быть лучшим для вас сочетанием.

У вас есть артрит? Йога может помочь вам оставаться гибким и сильным, не подвергая дополнительным нагрузкам суставы. Вы получите дополнительное преимущество от телесно-умственного подхода, который может помочь вам расслабиться и получить заряд бодрости.

При беременности:

Если вы беременны, йога может помочь держать вас расслабленной, сильной и в хорошей форме. Если вы новичок в йоге или есть какие-либо проблемы со здоровьем, связанные с беременностью, поговорите с врачом перед тем, как попробовать занятия йогой. Ищите инструктора с опытом преподавания пренатальной йоги.

Вам потребуется внести некоторые коррективы в занятие по мере того, как ваш ребенок и пузо растет и центр тяжести смещается. После первого триместра, не делай никакие позы с лежанием на спине. И не пытайтесь растянуться сильнее, чем вы это делали до беременности. Ваши гормоны беременности делают суставы мягче и повышают шансы получить травму.

В то время как вы беременны, избегайте поз, которые давят на живот или поясницу. Также не занимайтесь «горячей» йогой, где температура воздуха в помещении очень высокая.

Уверена, что статья была вам полезной,делитесь ею с друзьями,

Джун

awarejune.com

Занятия йогой польза и вред

Намасте дорогие друзья. В статье пойдет  речь о том, приносит ли пользу йога, или она может наносит вред, и совершенно не нужна в наше время? Я часто сталкиваюсь с такими вопросами, давайте проясним эти вопросы.

В современном мире все больше можно слышать слово «Йога». Кругом открываются новые йога-залы, проводятся ретриты, семинары, практики, даже знаменитости своим примером еще больше разжигают огонь интереса у народа к этой науке. Но в основном мало людей могут точно ответить на вопрос, что же это на самом деле.

Социологи решили опросить тех, кто ходил на занятия по йоге в Москве. Проведя опрос среди людей от 20 до 50 лет в количестве 100 человек, пришли к выводу:

Это модно! — так говорят 30% людей, которые приходят в зал для йоги.

Йога исправляет мой позвоночник! — такую версию предлагают 45% опрошенных.

Йога дает заряд бодрости и релакс! — утверждают оставшиеся 20% практикующих.

Йога — это единение и гармония, развитие и духовный путь, смысл жизни! — эту версию озвучивают всего лишь 5 % респондентов.

Согласно древним ведическим источникам, которые были найдены в Индии, такая дисциплина как йога была описана более пяти тысяч лет тому назад. Ее написал мудрец на древнейшем языке санскрите. Впоследствии эта практика стала распространяться на запад и дошла до нашей страны.

В йоге есть не только физическая практика, но и духовная, которая является основной и главной. Философия йоги передавалась по цепочке преемственности, от учителя к ученику в устной форме, тем самым ученик имел право в таком же порядке обучать других учеников и так до наших дней.

Сейчас все стремятся быть здоровыми, красивыми, хорошо себя чувствовать и радоваться жизни.

Хорошо, что люди устремились к здоровому образу жизни, к развитию и познанию йоги, но так ли все на самом деле хорошо?

Главное, чтобы любая деятельность была во благо. Но можно нанести себе и вред, пренебрегая основными правилами изучения духовных практик.

Опыт практикующих йогу подсказывает, что даже если человек занимается йогой просто как фитнесом, у него включаются внутри необратимые последствия практики, те перемены, которые уже не остановить.

На опыте преподавателей йоги, люди почему-то отказывались от мяса, становились более спокойными, появилась у многих бодрость и даже некоторые разительно помолодели. Но есть случаи, когда практикующие уходили из семей в отшельничество и оставляли материальный мир.

На это есть объяснение: необратимые последствия заложены в самой практике изначально с целью трансформации человека, ступившего на путь йоги. Такова природа данной практики.

Даже если йога бесцельна для практикующих, она все равно влияет на умонастроение, физическое тело, духовный аспект. Вместе с развитием физического тела, также человек развивает свое сознание. И затем проходит время, и многое для практикующего становится необычным и другим, более осмысленным и наполненным. Все меняется, и человек, и окружение, и приоритеты и вся жизнь в целом. Даже не ставя перед собой определенную задачу, личность меняется, преображается и трансформируется.

Можно много писать на тему трансформации в новоявленной модной йогической практике, но любая духовная практика всегда оставляет след в нашей жизни.

Опытные учителя рекомендуют всем практикующим продолжать практику йоги, но в другом ключе: более осознанно и с четким пониманием того, что они делают.

«Практиковать подобные практики нужно во благо себе и окружающим, ставя перед собой возвышенные цели. Важно также сохранять накопленную энергию и контролировать ее расход, так как жизненная сила истощается со временем!» — так рекомендуют индийские Гуру йоги. Они то точно знают к чему может привести неосознанная практика.Ведь как говорит мудрая пословица: Случай рождает привычку, привычка рождает характер, а характер рождает судьбу!

Вот и у меня,  через несколько месяцев после начала практики йоги, перехотелось есть мясо, и я его не ел еще несколько месяцев, хотя до этого считал, что ни дня не могу провести без куска мяса, а сейчас спокойно к этому отношусь.

Не бойтесь друзья, нанести себе вред очень сложно на йоге, всегда слушать инструктора по йоге. Не забывать разминаться перед практикой, и не пытаться с первого раза, например стать на голову, все надо делать постепенно, и через месяц, у вас все получится.

Расскажите, какие трансформации произошли у вас физически и духовно, после занятий йоги. Намасте друзья.

next-idea.ru

Преимущества йоги, о которых вы не знали

Йогу часто воспринимают только как способ улучшить свою гибкость, стать сильнее, справиться со стрессом и сохранить внешний вид с возрастом. Это все действительно так, но есть и куда более глубокие, значительные преимущества йоги. Специалист, который более семи лет преподает йогу, отмечает, что она может воздействовать на жизнь на самых неожиданных уровнях. Вот несколько самых неожиданных и серьезных преимуществ занятий йогой.

Умение жить осознанно

Большинство людей распоряжаются своим телом бездумно, не вникая во все то, что оно для нас делает, и не умея подмечать собственное самочувствие в данный конкретный момент. Мы живем в ускоренном темпе, и прислушиваться к тому, что говорит тело, просто не принято. Вместо этого мы заставляем себя, вынуждаем тело делать то, что может быть не слишком полезным и здоровым и для организма, и для психики. Регулярная практика йоги поможет вам сфокусироваться на организме. Вы будете жить более осознанно, с благодарностью за все, что тело делает для вас. Многие просто злятся на себя, когда здоровье их подводит, и никто не задумывается о всем том, что ежедневно выполняет организм. Замедляя темп своей жизни и прислушиваясь к себе, вы учитесь понимать свое тело и действовать соответственно полученным знаниям.

Умение слушать

Польза йоги заключается и в том, что вы быстро понимаете – занятия это не только умение принимать разнообразные позы. Вы учитесь наслаждаться настоящим, пока выполняете каждое упражнение, учитесь слушать. Вы понимаете, что важно не просто прислушиваться к откликам тела, но и ко всему, что вас окружает. Так что можно сказать, что йога учит слушать.

Умение принимать себя

Есть множество поз, которые невероятно трудны для изучения. Даже то, что сперва кажется весьма простым, оказывается очень сложным, как только вы пробуете. Например, нагнуться к своим ступням совсем непросто, многим людям даже становится стыдно, когда они понимают, что не могут потрогать пальцы своих ног. Но практика йоги не направлена на то, чтобы вы могли это сделать. На самом деле, нет никакой обоснованной причины для того, чтобы трогать свои ступни, вы не станете от этого здоровее или счастливее. Современное общество направлено только на достижение целей, поэтому каждый начинающий ориентируется на то, чтобы со временем принимать позу, достойную обложки журнала про йогу. Зачем к этому стремиться, почти никто не знает. Это подсознательное убеждение, что человек не может быть хорош сам по себе, он всегда должен улучшать себя и меняться. Йога меняет это убеждение. Вы учитесь принимать себя. Уверенность в себе идет изнутри. Вам важно развиваться, но это больше не гонка и не соперничество, вы просто хотите себе добра.

Умение любить себя

Практика основывается на том, чтобы любить свое тело и благодарить его за все, что оно может делать. Как только вы приступаете к занятиям йогой, философия упражнений начинает преображать вашу жизнь. Любовь к себе и принятие себя определяют все сферы вашей жизни. Именно поэтому йога так важна. Она не ставит перед вами никаких целей, единственное ее предназначение – любовь к себе. Когда вы начинаете понимать, как важно себя любить, вы можете делиться этой любовью и с окружающими. Так йога преображает жизни тех, кто ее практикует. Тот, кто лучше к себе относится, хорошо обращается и со всеми окружающими. Такой эффект можно назвать одним из удивительных преимуществ йоги. Любовь к себе повысит качество вашей жизни во всех ее сферах.

Отсутствие лишних переживаний

Многие люди моментально расстраиваются, если что-то идет не так, как запланировано. Вы начинаете злиться и ругаться, когда кто-то подрезал вас на машине. Вы подавлены после ссоры с близким родственником, а новая стрижка или покупка поднимают ваше настроение. Те, кто практикует йогу, учатся находить стабильность и баланс, что бы ни происходило вокруг. Если вы пытаетесь выполнить непростое упражнение, и вам кажется, что ничего не выйдет, именно правильный настрой, спокойный и уверенный, поможет вам сохранять равномерное дыхание и продолжать ваши попытки. Если же вы смогли принять сложнейшую позу, вместо ощущения превосходства над другими вам следует дышать ровно и думать о моменте. Контролируя дыхание и спокойное состояние рассудка, что бы ни происходило, вы сможете достичь результатов не только на занятиях йогой, но и в других сферах жизни. Моменты подъемов и падений всегда чередуются в жизни, поэтому гармония с собой, полученная в результате практики, преобразит ваше существование. Вы удивитесь, насколько легко станете воспринимать все происходящее вокруг вас.

Спокойствие и умиротворение

Занятия йогой формулируют особенный взгляд на мир. Вы сможете забыть об эгоизме, о тщеславии и ненависти к себе. Концентрируясь на упражнениях и на настоящем моменте, вы меняете сознание. Вы становитесь добрее и нежнее, больше прислушиваетесь к происходящему. Уже не секрет, что величайшим преимуществом занятий йогой является удивительное психическое спокойствие. Вы ориентируетесь только на себя, умеете заботиться о своем теле, прислушиваться к его потребностям, вы забываете о том, что когда-то стремились критиковать окружающих, соперничали с кем-то и постоянно оценивали окружающих. Вы обретаете умиротворение, вы будете наслаждаться настоящим моментом вашей жизни и жить в покое с миром и с собой. Это прекрасное преимущество занятий йогой приходит к каждому, кто не воспринимает упраженения исключительно как физическую активность.

fb.ru


Смотрите также