Архив метки: аэро йога для детей. Йога фитнес для детей


Фитнес для детей йога | Мама и ребенок

Дети обладают такими качествами, как энергичность, выносливость и природная гибкость. Поэтому фитнес для детей йога – это увлекательная и очень полезная игра.

Йога для детей отличается оригинальным и творческим подходом к оздоровлению организма ребенка. В рамках таких занятий сочетается детское сказочное восприятие мира с естественными перевоплощениями и играми

Йога для детей

Все занятия йогой с детьми проходят исключительно в игровой форме. Они предполагают такие этапы, как: разминка, пропевание звуков, основную часть, дыхательные упражнения и релаксацию.

Благодаря изначальному пропеванию всевозможных звуков дети успокаиваются и настраиваются на дальнейшее занятие, перевозбуждение уходит. Разминка необходима для улучшения кровообращения, разогрева суставов и мышц. Кроме того, именно она подготавливает детское тело к последующей основной части.

В рамках основной части занятия происходит изучение различных асан, то есть положений тела. Они изображают людей либо животных и способствуют выражению детьми своих эмоций. Они могут мяукать и лаять, шипеть в позе змеи, рычать в позе тигра. Именно это в йоге способствует освобождению от негативных эмоций, а также открывает возможности для физического развития. В завершении основной части обязательно проходит комплекс дыхательных упражнений, которые восстанавливают нервную систему и укрепляют иммунитет.

Завершающим этапом йоги для детей является релаксация или шавасана. В это время ребенок расслабляет свое тело после активного занятия. Сопровождается этот этап прослушиванием легенд и сказок, поучительных историй и просто приятной музыки. А проведение раскрашивания мандал способствует внутренней гармонии и концентрации внимания.

Преимущества занятий йогой для детей

Йога – это не просто одна из разновидностей физического развития для детей. Это еще и увлекательная игра. На этом преимущества таких занятий не заканчиваются. Среди прочих плюсов занятий йогой стоит выделить:

- умение общения личного и в группе;

- умение управления собственным телом;

- умение слушать, как окружающих, так и себя;

- формирование общего позитивного взгляда на мир и отношения к нему;

- тихие и пассивные дети учатся проявлению инициативы и своих эмоций, становятся более решительными;

- гиперактивные дети учатся управлять своей энергией и телом, а также расслабляться.

Йога для детей: простые упражнения

С самых первых занятий дети разучивают несколько простых поз. В частности, прыжки в позе лягушки способствуют повышении гибкости в области нижней части спины и тазобедренных суставов. Чтобы выполнить упражнение необходимо встать прямо, установив ноги на ширине бедер. Далее нужно сначала присесть на корточки, а затем завести руки за ноги. Из этого положения вес медленно перемещается вперед, после чего можно начинать прыгать. Причем от пола будут отрываться, как ноги, так и руки. Детки будут рады при этом немного поквакать. Если прыгать слишком сложно, на первых этапах можно просто посидеть в такой позе. Как только это упражнение будет освоено достаточно хорошо, можно переходить к позе светлячка, когда вес тела полностью переносится на руки.

Еще одно простое упражнение – фламинго. Оно во многом схоже со всем привычной ласточкой, прекрасно укрепляет корпус и ноги, а также тренирует чувство баланса.

При его выполнении нужно встать прямо, поставив ноги вместе. Руки вытягиваются наподобие крыльев по бокам. Далее левая нога отводится назад, а тело наклоняется вперед. Для сохранения баланса используются руки, а вес тела переносится на опорную ногу, точнее на ее внутреннюю часть.

Еще одно упражнение йоги для детей – это дерево. Оно также способствует сохранению баланса при вытягивании позвоночника и укреплении ног. Для его выполнения нужно встать прямо, правую ногу согнуть в колене и отведя в сторону поместить ее подошву в район колена на левой ноге. Здесь можно помочь себе руками. Далее, как только положение будет зафиксировано, руки сжимаются перед грудью ладонями, а затем поднимаются над головой. В дальнейшем в такой позе можно немного покачиваться, будто дерево на ветру.

Для поддержания в тонусе пресса подходит упражнение лодка. Дети выполняют его в упрощенной версии. При выполнении нужно сесть на пол и согнуть в коленях ноги. Стопы отрываются от пола, после чего нужно поймать баланс, сидя на попе. Как только появится стабильность, большие пальцы ног обхватываются руками, а ноги медленно выпрямляются. То же самое можно выполнять и без помощи рук.

Йога как фитнес для детей весьма разнообразна. Занятия проходят в интересной форме, поэтому дети занимаются йогой с большим удовольствием, благодаря чему польза от нее только возрастает. В дальнейшем детям предлагается попробовать позы свечи, ледяной горки, мостика, морской звезды и многие другие.

mamairebenok.com

Йога для детей | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Детство – это непрерывная цепочка преобразований, изменений, роста физического и психического. Это становление собственного мировоззрения, понимания мира. Детство – это закладка взрослой жизни.

Уделять внимание развивающим играм, обучению чтению и счету, манерам поведения нужно, безусловно. Родители стремятся «впихнуть» в малыша знания и умения по максимуму, под завязку, чтобы не то чтобы как у всех, а лучше многих, умнее, способнее и т.д.

Правильно поддерживать здоровье, к сожалению, стремятся не все родители. Нет, я не хочу сказать, что мы не заботимся о своих чадах, скорее, наоборот, слишком уж «заботимся», таская детей от одного врача к другому, сдавая кучу анализов и пичкая лекарствами по поводу и «на всякий случай», для профилактики, так сказать. А что, если совместить развитие в физическом плане с развитием психологическим, оздоровить ребенка и укрепить, обучить правильному отношению к окружающему миру?

Польза йоги для детей

Усмехнулись? А зря. Йога – это не просто модное течение или увлечение, как думают многие. Это комплекс занятий для грамотного и гармоничного роста во всех аспектах жизни. И для детей она очень полезна, об этом говорят многие специалисты, медики, причем не только в России, но и за рубежом.

Регулярные занятия йогой помогут ребенку:

  •  - Повысить общий тонус
  •  - Укрепить организм
  •  - Развить гибкость
  •  - Укрепить позвоночник и исправить осанку
  •  - Повысить координацию движений
  •  - Научить концентрации
  •  - Улучшить пищеварение
  •  - Поддерживать хорошее функционирование всех внутренних органов
  •  - Обрести равновесие и душевный покой (да-да, детям это нужно не меньше, чем взрослым)
  •  - Улучшить настроение
  •  - Прояснить ум…

Честно говоря, даже не знаю, где, в отношении чего йога не оказывает свое благотворное влияние. По-моему нет такого. Не существует, на мой взгляд, более полезных занятий, если вы хотите, чтобы ребенок был всесторонне развит и здоров.

В каком возрасте можно начинать занятия йогой

Споры о том, в каком возрасте лучше начинать заниматься йогой не прекращаются. Одни специалисты настаивают на том, что нужно подождать пока ребенку исполнится 10 – 12 лет, мол, тогда понимание будет. Другие же, напротив, утверждают, что йога будет полезна для малышей от 3 лет. Я не являюсь, конечно, специалистом, медиком и гуру, чтобы что-то доказывать, но считаю, что вреда принести йога не может. В любом случае решение о том, когда начинать заниматься йогой дома с ребенком или записывать его в секцию, принимать исключительно вам.

Йога – это многоуровневая система, включающая различные техники. Если медитация и релаксация, контроль дыхания, крии подходят для подростков и взрослых людей, так как противоречат самой природе детского сознания, то комплекс этических норм в принципах «Ямы», асаны подходят для деток в любом возрасте. Это как-бы облегченный вариант йоги, предназначенный для ребятишек от 3 лет.

Немножко подробностей

Немного подробнее о том, как и на что оказывают влияние занятия йогой в разном возрасте.

Дошкольники

Малыши очень активны, подвижны и восприимчивы, потому занятия построены в виде игры. Асаны преподаются в очень легкой игровой форме и, по большей части, основаны на подражании. Им не нужно заучивать слова и длинные названия асан, вместо этого используются имена тех предметов, которые необходимо изобразить. Так, к примеру, может быть задание принять позу «кузнечик», «кошка» или догадаться, кого или что напоминает поза «журавль». Детям очень интересно, весело, к тому же, благодаря таким занятиям йогой развивается наблюдательность, память, воображение малыша.

Дети начальных и средних классов

В этом возрасте полезно развивать координацию, гибкость, вырабатывать хорошую осанку. Это поможет избежать возникновения сколиоза. Не все родители знают, как укреплять спину ребенка, и далеко не каждый родитель уделяет этому достаточно внимания, а потом начинаются проблемы со здоровьем.

Так вот, йога для детей в этом возрасте поможет предотвратить заболевания позвоночника, укрепить организм, повысить сопротивляемость разным заболеваниям. Очень полезны занятия йогой детям с неустойчивой психикой, невнимательным, нервным, не умеющим концентрироваться и сосредотачиваться. Школьники, которые посещают занятия йогой, гораздо лучше учатся, более дисциплинированные и меньше подвержены усталости, перепадам настроения.

Подростки

Это период общей неуравновешенности, поисков себя во взрослой жизни, конфликтов и противоречий с собой и окружающим миром. Занятия йогой помогут найти свою дорожку, свой путь, обрести душевное и физическое равновесие, избавиться от подростковых амбиций или неуверенности в себе. К тому же, энергетические и динамические комплексы упражнений дадут возможность поддерживать себя в хорошей форме, а заодно повысить самооценку и избавиться от стрессов и негативных эмоций.

fitnessplus.ru

Йога для детей / Йога

Категория: ФитнесМамы, знающие всю пользу йоги, стараются приобщать к этому занятию и своих детей. Это отличный вид двигательной активности для детей любого возраста. Техника йоги развивает одновременно разум и тело вашего ребёнка.

Йога как система занятий была разработана в Индии много тысяч лет назад. Йоги следили за животными и изучали их движения, позы, то, как они дышат и расслабляются. Многие асаны (так называются позы в йоге) носят названия животных, например, поза собаки, льва, кролика, кобры или олицетворяют какие-либо природные объекты, например, поза дерева, горы. Всем детям нравится выполнять такие асаны, как будто превращаться в животных, выполнять разные незнакомые для них движения.

Более подробно о занятии йогой нам расскажет Ольга Гусева, тренер Московского фитнес-клуба «ФизКульт» по йоге для детей.

— Скажите, чем полезно занятие йогой для ребёнка?— Йога очень целостная система: она заботится как о физическом здоровье, так и о внутреннем состоянии, о хорошем самочувствии.Но если, более конкретно, то, во-первых, развивается гибкость и сила. Причем, если кому-то не хватает силы, а кому-то, наоборот, гибкости, занимаясь йогой, то или иное качество обязательно придёт. Позы укрепляют позвоночник, способствуют лучшей подвижности суставов, а от некоторых асан массируются внутренние органы, что как следствие улучшает их работу. Улучшается осанка, выпрямляется спина. Это особенно актуально в современном мире, где дети носят тяжеленные рюкзаки и сидят за компьютером (столом) в расслабленной позе с кривой спиной.Во-вторых, йога обучает правильному дыханию: дети учатся более глубокому, а не поверхностному дыханию. Упражнения на «правильное» дыхание способствует спокойствию и здоровому сну. А упражнения на концентрацию поможет детям учиться в школе, быть усидчивее, внимательнее.В-третьих, йога очень познавательна: они узнают новые движения, которых раньше не знало их тело и даже не представляло, что так можно сделать, и это будет интересно и поэтому обязательно получится. Они узнают названия поз-животных, просто названия животных, частей тела — улучшаются коммуникативные навыки. В йоге нет элемента соревнования, дети с радостью занимаются, они не беспокоятся о результате, им нравится сам процесс занятия, спокойно узнавать что-то новое и совершенствоваться в своих умениях.

— С какого возраста можно начинать заниматься йогой?— Какие-то элементы йоги можно делать с ребенком очень рано, уже с 1 года, 3-х лет. Конечно, это будут совсем простые движения, которые мама помогает делать своему малышу. В некоторых фитнес-клубах есть занятия и для таких маленьких детей вместе с родителями. В возрасте от 3-х до 6 лет — дети активно начинают общаться друг с другом, поэтому здесь становиться очень важным момент, так называемой, «социализации». Лучше начать заниматься в группе с другими детьми. Но если нет возможности или в близлежащих центрах нет занятий по детской йоге, дома заниматься тоже одно удовольствие. Это интересное и полезное совместное времяпрепровождение для вас и вашего ребёнка. В таком раннем возрасте детям еще сложно внимательно воспринимать информацию и заниматься больше 10 минут, поэтому делайте небольшие перерывы, в которых вы играете в подвижные игры.Например, вот отличная игра: дети бегают под музыку, а когда музыка останавливается нужно принять любую позу из йоги и замереть в ней (как «море волнуется раз, два, три»). Используйте игровые моменты, различные ассоциации и во время всего занятия. Чем их больше, тем лучше, а детям веселее и интереснее. В 7–8 лет девочки и мальчики начинают уже серьёзно заниматься йогой. В Индии этот возраст считается началом в пути взросления. В этом возрасте дети выполняют уже сложные динамические асаны, такие как «Приветствие Солнцу», начинается обучение правильному дыханию.Йогой можно заниматься чуть ли ни с рождения и на протяжении всей своей жизни.

— Как обеспечить безопасность, занимаясь самостоятельно йогой с ребёнком?— Если родители (кто-либо из родителей) сами практикуют йогу, и хотели бы, приобщить своего ребёнка к этому, занимаясь вместе дома, то это прекрасно. Только необходимо все-таки знать некоторые особенности проведения, ведь занятия для детей, даже йогой, это совсем не тоже самое, что и для взрослых. Сейчас уже существует много литературы по йоге, в том числе и детской, есть видео-занятия на дисках, самое лучшее, конечно, проконсультироваться с тренером, который ведет йогу именно для детей.Вот несколько рекомендаций к занятию:— Начинать следует не раньше, чем за 2 часа после еды, даже если ребёнок перед самым занятием почувствовал голод, не идите на поводу, необходимо потерпеть до конца тренировки.— Занятия сначала не должны быть длинными, всего по 20–25 минут, потом, постепенно, прибавляя по 5 минут, доберетесь до 45-минутного занятия. Столько обычно проходит стандартное детское занятие по йоге в возрасте от 7 лет в фитнес-клубе. Главное — регулярность, 2–3 раза в неделю, чтобы это вошло в привычку.— Всегда, вначале, необходимо делать разминку, начинать следует с лёгких поз, постепенно наращивая сложность. Заканчивать занятие нужно тоже простыми позами, упражнениями на дыхание и расслабление.— Поза должна стремиться к максимальному удобству, не надо сильно перенапрягать мышцы.— В йоге всегда дышат носом, главное, следите, чтобы ребёнок не задерживал дыхание.— Дети не должны находиться в одной позе также долго, как взрослые. Лучше повторить эту позу несколько раз в течение короткого времени.

«Дети должны радоваться на занятии, смеяться — это снимает напряжение и делает вашего ребенка счастливее!» – говорит Ольга Гусева.

Текст, фото и видео Натальи Мухортовой

fitness-live.ru

аэро йога для детей | Блог о Йоге и Фитнесе

Показания к занятиям Флай Йога (антигравити фитнес)

-Головная боль-Бессонница-Боли в спине-Бронхит, астма (брюшное дыхание в перевернутой позе)-Слегка повышенное кровяное давление-Геморрой (нужно сокращать и расслаблять мышцы ануса в перевернутой позе = ашвини крийя)-Усталость ног-Расстройства пищеварения, особенно вызванные общей неэффективностью органов и застоем кровообращения-Висцеропороз (опущение органов брюшной полости)-Диабет, так как влияет на поджелудочную железу и всю эндокринную систему-Менструальные боли-Климактерические расстройства-Морщины и общее старение

Результат регулярного выполнения перевернутых асан:

-Омоложение-Улучшает деятельность щитовидной железы-Нормальный вес-Гармонизация эндокринной системы-Улучшается деятельность гипофиза – улучшение работы мозга и гормональной системы-Гармонизация пищеварительной системы, кишечника, печени, поджелудочной железы-Повышение тонуса ног-Улучшается деятельность репродуктивных органов-Предотвращает дегенерацию яичек, половых желез и яичников-Положительно действует на миндалины, уши, глаза, легкие, вилочковую железу, тимус-Улучшается деятельность иммунитета-Усиление кровоснабжения лица, вследствие этого уменьшается количество морщин и пятен на лице, улучшается общий вид лица-Предотвращает заболевания горла и носа-Улучшает деятельность дыхательной системы-Предотвращает выпадение волос-Влияет на паращитовидные железы, обеспечивает нормальный рост и регенерацию костей, предотвращает преждевременное отвердение костных тканей-Тренирует вестибулярный аппарат-Гармонизирует течение пранической энергии в теле-Успокоение ума-Полезны для поддержания общего здоровья

Только до 28 апреля вы можете приобрести абонемент на 2 месяца со скидкой 20%!!Количество мест ограничено! 

ЗАПИШИСЬ СЕЙЧАС! +375 33 653 74 66 или закажи обратный звонок на сайте

Детские группы  выходного дня:

— Хип-хоп дети от 4 до 8 лет— Хип-хоп дети от 9 до 15 лет

— Фитнес в гамаках над полом 6-15 лет

-Фитнес в гамаках над полом  4-6 лет (в присутствии родителя)

Взрослые группы:

Утро 

-Пилатес-Флай Йога (фитнес в гамаках 1 метр над полом)

-Хатха Йога

-2я Молодость 45+

-Гимнастика для беременных

-Персональный тренинг по любым направлениям.

Вечер-Флай Йога (фитнес в гамаках 1 метр над полом)

-Интенсивный Фитнес (аэробика, боди фит, тай-бо)

-Стрип-пластика

-Йога Танец (женственный танец)

Читать далее →

Индивидуальные занятия с мастером. Для кого они нужны:Специфические особенности образа жизни (творческая деятельность, бизнес командировки, VIP статус и т.п.)Большая занятость (плавающий или интенсивный график работы, маленький ребёнок и т.п.)Индивидуальные особенности человека (проблемы не позволяющие заниматься в группе, строение тела, беременность)Возрастные ограничения (преклонный или юный возраст)

Индивидуальные занятия для начинающих. В чем их польза :Подробный индивидуальный анализ особенностей Вашего организмаОпределение Ваших целей и построение практики с учетом конкретных задачПрименение и корректировка занятий йогой, направленных на повышение уровня Вашего здоровья

Семейные занятия йогой. Основные преимущества: Совместные занятия йогой в кругу семьи.Возможность подключить к тренировкам своих детей и близких.Уютная обстановка для участников в отличие от спорт-залов и фитнес клубов.

Адрес клуба Дзержинского 133А.Внимание!  Количество мест в группах ограничено!ПРЕДВАРИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ОБЯЗАТЕЛЬНА!Тел. +375 33 653 74 66.

СТОИМОСТЬ ЗАНЯТИЙ НА ЯНВАРЬ:Разовое занятие — 220тысПри покупке абонемента стоимость занятия 190 тыс.12 раз — 2 280 0008 раз — 1 520 0004 раз — 760 000

Девушки, мы открываем физкультурно-оздоровительные программы для мальчиков и девочек:

— Флай Йога (6-13лет)— Детский Фитнес (4-8)

Занятия проходят по субботамв 11.00 — Флай Йога (6-13лет)в 12.30- Детский Фитнес (4-8)

Стоимость 40 тыс 1 занятие по фитнесу и 60 тыс по флай йоге.

Детская йога в гамаке — это полезно и весело! Это прекрасный способ развить ребенка эмоционально и физически, снять страхи и научить летать!

На первых уроках инструктор расскажет как пользоваться гамаком, научит правильно и безопасно балансировать в воздухе. Все уроки начинаются с хорошей разминки, упражнения и асаны на занятии подобраны с учетом детской физиологии.

Польза от занятий:

Тренируется вестибулярный аппарат; силовые асаны, которые входят в программу, укрепляют мышцы и развивают тело.Прогибы и наклоны, асаны на растяжение дадут ребенку красивую осанку и пластику.Перевернутые асаны способствуют улучшению памяти, кровоснабжению головного мозга, помогут убрать тревогу и депрессию.Раскачивание в йога-гамаке, полет над землей, кувырки и лазание в гамаке дают ощущение веселья и счастья.Заканчивается занятие погружением в шавасану. Медленное покачивание и мягкое расслабление дадут полноценный отдых ребенку. Шавасана приведет к уравновешиванию нервной системы, что особенно полезно после школьных нагрузок.

Читать далее →

fitness.sidifarova.ru

Йога для малышей. Лучший возраст для занятия детской його-гимнастикой

Йога для детей становится все более популярной, сегодня каждый второй фитнес-клуб предлагает такие занятия. Все твердят о большой пользе йоги для малышей, даже не подозревая, что детской йоги…не существует!

«У нас есть специальный курс занятий для детей, который условно можно назвать детской йогой. Именно условно, так как детской йоги, по сути, не существует. Мы, тренеры по йоге такого понятия как «бэби-йога» не приемлем и вот почему: настоящая йога подразумевает работу со своим подсознанием, а дети неспособны в силу возраста это реализовать» - рассказывает Елена Ракитянская, тренер по йоге для детей и взрослых семейного спортивного клуба в г. Москве.

Йога создана для самопознания и изменения себя путем медитации, а дети еще не способны общаться со своим внутренним «я». Но почему же тогда так популярна детская йога, что преподносят родителям под таким модным названием?

Йога-гимнастика или курс для самых маленьких

Сами тренеры по детской йоге считают ее не более, чем гимнастикой, но в основе упражнений лежит именно практика йоги, а потому такие занятия все-таки «с натяжкой» можно назвать «бэби-йогой». По сути, программа для детей – это те же взрослые асаны, но сильно упрощенные. Как отмечают сами инструкторы, некоторые дети могут легко справиться даже со взрослой программой тренировок, конечно, в физическом, а не в духовном плане.

Основное отличие йоги от фитнеса для детей в том, что она направлена, прежде всего, на развитие гибкости. С каждым занятием мышцы и суставы малыша становятся более эластичными и крепкими.

Почему детям так легко дается йога?

  • Их тело более гибкое, чем у взрослого, и уже на первой тренировке малыш с легкостью повторяет довольно сложные асаны.
  • У детей не так сильно развит инстинкт самосохранения, а еще они не ставят себе психологических границ. Взрослый, видя, как «закрутился» тренер по йоге, подумает, что ему такое не под силу. Дети же сразу попытаются повторить увиденное.

В основе детских занятий лежит хатха-йога. Во время тренировок большое внимание уделяется правильному дыханию. Инструктор не просто демонстрирует дыхательные техники, но и помогает детям освоить их.

Йога для ребенка – отличный способ поверить в себя, раскрепоститься и стать более спокойным, уравновешенным, а полезна ли она для здоровья?

Польза йоги для здоровья малыша

  • Ребенок научится правильно и глубоко дышать. Сначала эти умения он будет применять только на занятиях, но постепенно грудная клетка укрепляется, объем легких увеличивается, а значит, организм лучше насыщается кислородом и в повседневной жизни.
  • Йога – лучший способ для расслабления. Если ваш ребенок гиперактивен, то расслабиться и успокоиться после насыщенного дня ему помогут специальные асаны. Эту дисциплину в качестве успокаивающей нередко назначают возбудимым детям неврологи и психологи.
  • Она укрепит костный скелет, сделает тело гибким, сильным и гармонично развитым.
  • Правильно разработанная программа занятий оказывает комплексное укрепление организма, а значит, малыш будет реже болеть.
  • Это полезно для позвоночника, так как во время тренировки используются и скручивания и растяжения, благодаря йоге у малыша будет здоровый, крепкий позвоночник, а также красивая осанка.
  • Оказывается, йога помогает стать «умнее»! На занятиях активно работает шейный отдел позвоночника, а это способствует улучшению питания головного мозга, а также снимает нагрузку с глаз.
  • Особенно полезны элементы с участием шейного отдела позвоночника детям, которые часто болеют простудными заболеваниями, такие асаны помогут укрепить слабую носоглотку и горло.

Мало кто знает, что во время занятий по йоге ребенок получает так называемый «внутренний массаж» тела, который улучшает кровообращение и пищеварение. Йога полезна при сосудистых заболеваниях, при проблемах с легкими или сердцем.

Йога в тандеме: мама+малыш

Чаще всего на занятия по йоге малышей приводят родители, которые сами увлекаются ей, и первые тренировки проходят именно в тандеме: малыш и мама. Такой союз инструкторы считают очень полезным для крохи, ведь родительский пример «заразителен». Специалисты по йоге отмечают, что дети родителей, которые практикуют йогу, растут более спокойными и сознательными, умеют противостоять стрессам.

Совместные занятия укрепят связь матери и ребенка, а также поднимут настроение. Йога в этом плане очень удобна для мамы, которой не с кем оставить малыша, чтобы посетить фитнесс-клуб.

Занятие должно длится не больше часа, если малыш устанет или закапризничает, то стоит прекратить их раньше. Первые тренировки могут сочетаться с игровыми программами, чтобы дети не заскучали, со стороны это выглядит как веселое развлечение, и только тренер знает, что каждое движение в этой игре имеет смысл.

Когда начинать занятия?

Это спорный вопрос, в одних фитнесс-клубах на занятия по йоге берут трехлетних малышей, в другие принимают не ранее пятилетнего возраста. Часть специалистов по хатха-йоге уверены, что занятие по этой дисциплине не стоит посещать детям, не достигшим 12-летнего возраста. Это объясняется тем, что йога оказывает довольно сильную, многоступенчатую нагрузку, который для детского организма чрезмерен.

Среди множества тренировочных программ можно выбрать безопасные для самых маленьких, а протестировать такие программы родителям заранее стоит на себе.

В каком возрасте йога однозначно полезна и даже необходима?

Когда ребенок уже несколько лет посещает школу и можно заметить первые проблемы с его позвоночником. Именно в младшем школьном возрасте ребенок начинает задумываться о своем «Я», а йога – отличный способ постичь его. Кстати, это хороший "релакс" после напряженного школьного дня, отдохнет спина, глаза, придет в норму эмоциональное состояние ученика.

Кому противопоказана йога?

Самые «мягкие» и щадящие программы могут использоваться практически для любого малыша. Прямое противопоказание: серьезные заболевания внутренних органов, ранее полученные травмы костей, а также нарушения работы опорно-двигательного аппарата. Не забывайте, даже здоровому малышу перед началом тренировок потребуется консультация врача.

Примеры асан, которые можно выполнять дома:

  • Поза «лягушки» - полезна для тазобедренных суставов.
  • Поза «ласточки» - делает крепкими ноги, дарит чувство равновесия.
  • Асана «дерево» - помогает «вытянуть» позвоночник.
  • Асана «мостик» - развивает гибкость позвоночника.

Несмотря на то, что инструкторы по йоге не признают ее «детской» версии, занятия могут быть полностью безопасными и очень полезными для детей, особенно если они занимаются в группе с родителями. Первые самостоятельные тренировки можно начинать не ранее 12-лет.

А как вы относитесь к детской йоге и готовы ли заниматься этой практикой совместно с малышом?

В какую спортивную секцию отдать ребенка 5-6 лет?

viline.tv


Смотрите также