Польза йоги для организма. Йога: польза или вред? Польза йога фитнес


Польза йоги для организма. Йога: польза или вред?

Все большее количество людей начинают вести здоровый образ жизни, который включает правильное питание, рациональную организацию труда и отдыха, физическую активность. При поиске лучшего варианта последней многие останавливаются на йоге. Этот выбор не случаен: она не только помогает держать себя в форме, но и полезна для здоровья, в том числе психологического. О том, что такое йога и как использовать ее во благо, а не во вред, вы узнаете в этой статье.

Почему стоит начать заниматься йогой

Первоначально йога возникла как учение, ее целью была релаксация и достижение внутренней гармонии. Люди, которые регулярно занимаются, охотно объясняют, в чем заключается польза йоги для организма. В первую очередь она обеспечивает правильное функционирование позвоночника, множество упражнений – асан, направлены на укрепление его и мышц спины. Йога улучшает работу практически всех систем организма, благодаря массажу внутренних органов, происходящему при выполнении асан.

Те кто, практикуют занятия йогой, забыли, что такое проблемы со сном, они засыпают после тренировок легко и крепко.

Для тех, кто задумывается о старости, веским аргументом является польза йоги, заключающаяся в улучшении памяти и сохранении концентрации внимания, а также в предотвращении страшной болезни Альцгеймера.

Йога помогает в борьбе с вредными привычками, отказ от них происходит сам собой без лишних усилий.

Женщинами оценивается польза йоги для фигуры. Она, конечно, не дает таких быстрых результатов, как фитнес, зато не вредит организму чрезмерным переутомлением, а наоборот, заряжает энергией и увеличивает выносливость. Лишний вес уходит постепенно, зато практически безвозвратно, а вместо него появляются гибкость и грациозность, улучшается настроение и повышается стрессоустойчивость.

Кто занимается йогой и как

Йогой может заниматься каждый, независимо от возраста и физической подготовки. Из множества упражнений легко составить индивидуальную программу, подходящую именно вам.

Йогой могут заниматься даже дети, беременные и кормящие женщины, в то время как многие другие дисциплины им противопоказаны.

Для тренировок не нужен специальный сложный инвентарь, достаточно желания заниматься и удобной одежды, а в теплое время года упражнения можно выполнять на свежем воздухе.

Заниматься можно ежедневно, тогда достаточно двадцати минут, или через день, уделяя упражнениям примерно час. Лучше всего выбирать для тренировок утреннее время, после пробуждения, но вариант вечерних занятий для расслабления и отдыха в конце дня тоже возможен.

Как с помощью йоги укрепляется здоровье

Йога включена во многие оздоровительные программы для разных целевых групп. Например, беременным она помогает подготовиться к родам и быстро восстановить фигуру после них, а работающим людям - расслабиться и избежать трудовых перегрузок. Такой простой на первый взгляд эффект, как ощущение легкости, позволяет получить йога. Польза для здоровья заключается в том, что достигается это за счет удаления молочной кислоты и улучшения работы связок, сухожилий и мышц.

Одной из острых проблем современного человека является постоянная подверженность стрессам. Благодаря занятиям йогой в организме значительно снижается уровень кортизола, а вместе с ним уходит нервное напряжение, его отрицательные последствия сводятся к минимуму, энергетика организма сохраняется.

Одной из важных составляющих занятий йогой является дыхательная гимнастика, позволяющая увеличить объем кислорода в легких, что помогает улучшить функционирование всех органов.

Неоценима польза йоги в нормализации кровяного давления: она позволяет увеличить эластичность стенок сосудов, укрепить сердце, помогает человеку стать более выносливым.

Одним из главных преимуществ йоги является укрепление практически всех мышц, даже самых глубоких, за счет комбинирования телесного расслабления с мышечным напряжением.

Как йога способствует оздоровлению духа

На Востоке считают, что физическое состояние тела зависит от состояния души. Йога помогает бороться с причиной преждевременного старения - стрессами и переживаниями. После ежедневных занятий повседневные проблемы перестают казаться такими сложными и нерешаемыми, в во время медитации можно найти ответы на многие мучающие вопросы.

Важная польза йоги заключается в том, что она учит владеть своим телом и управлять эмоциями, позволяет вернуть такие необходимые в современной жизни качества, как спокойствие, уравновешенность и уверенность в себе.

Почему спорят о пользе йоги

Польза йоги для организма включает избавление от недугов и улучшение работы всех систем и органов, но, как любое неправильно принимаемое лекарство, она может навредить. Тем, кто собирается начать заниматься йогой, в первую очередь нужно учитывать следующее:

- неправильное выполнение упражнений может привести к травмам и растяжениям; начинать нужно с самых простых, и лучше под руководством опытного инструктора;

- занятия йогой не терпят спешки или резких движений и требуют регулярности;

- хотя йога и помогает бороться со многими болезнями, но она - только эффективное дополнение лечения, а не его замена;

- при наличии серьезных заболеваний перед началом занятий следует получить разрешение у лечащего врача, так как в некоторых случаях йога противопоказана.

Какой же эффект дает йога? Польза или вред зависят в основном от вашего подхода к занятиям. Естественно, если сразу начать со сложных упражнений без подготовки, можно получить серьезные травмы, но если заниматься спокойно и прислушиваться к состоянию своего организма, то положительный эффект от занятий появится достаточно быстро.

Начальная ступень йоги

В широком смысле под йогой понимается любое занятие, приводящее к физической и психологической гармонии, она имеет множество разновидностей и учений. Практика хатха-йоги считается начальным этапом. Дословно слоги «ха - тха» переводятся как "вдох-выдох" и означают достижение баланса между активной и пассивной энергиями, между работой и отдыхом. Учит активности без напряжения и расслаблению без апатии именно йога хатха. Польза от занятий заметна практически сразу и достигается за счет развития энергетических структур организма при выполнении асан - определенных статических поз тела.

Хатха-йога – это релаксация тела и души, помимо упражнений она включает медитацию, духовное очищение и правильное питание. Но это всего лишь начальная ступень, на которой не стоит останавливаться, и после освоения ее лучше переходить к более сложным практикам.

Почему все чаще женщины заменяют фитнес йогой

Сложно найти женщину, которая не переживает по поводу своей внешней привлекательности и не хочет, чтобы ее тело как можно дольше было стройным и подтянутым. Фитнес-тренировки хороши, но сильно изнашивают организм, особенно если целью является быстрое похудение. Йога же, наоборот, прибавляет сил и энергии, помогает избавиться не только от лишних килограммов, но и от психологического хлама, а вместе с ними и от болезней.

Женщины по своей природе более гибкие и выносливые, чем мужчины, поэтому занятия им даются без особых усилий, а положительный результат приходит очень быстро: улучшается грация, повышается иммунитет, настроение становится прекрасным, а вид - помолодевшим.

Заниматься йогой просто, и в отличие от фитнеса, на следующий день нет проблем с ноющими мышцами, наоборот, появляется легкость в движениях.

Неоценима польза йоги для женщин в борьбе с мучающими их распространенными болезнями, такими как варикоз, проблемы с менструацией, климактерические расстройства, - фитнес в этих случаях бессилен.

Можно бесконечно спорить о преимуществах и опасностях занятий йогой, но если нет серьезных противопоказаний по состоянию здоровья, то лучше попробовать и убедиться самому, как она положительно влияет на организм и психологическое состояние.

fb.ru

Вред фитнеса, йоги и других тренировок для здоровья

Естественно, что спорт полезен для здоровья, с этим трудно поспорить. Но только в случае, если изначально вы крепкий и тренированный, молодой и здоровый человек. Повальное увлечение йогой, силовыми и кардиотренировками, фитнесом и различными иными методиками похудения и получения накачанного тела, нередко приводят на больничную койку с травмами, растяжениями и болями в спине, нервными срывами и иными проблемами здоровья. Зачем же нужен такой спорт, какие тренировки будут опасными для людей с изначальными проблемами здоровья?

Польза и вред бега: опасные травмы

Спортивные врачи утверждают, что профессиональные бегуны, имеющие олимпийские и многие другие награды, имеют многочисленные травмы и после завершения карьеры нередко получают инвалидность в результате проблем с ногами. Поэтому повальное увлечение бегом, особенно для похудения, когда вес тела очень высок, может быть опасно для здоровья не только скелета, но и всего тела. Да, при правильных занятиях под руководством опытного тренера бег укрепляет сердце и сосуды, помогает в похудении, но если бегать неправильно, травма не заставит себя ждать и лечиться потом придется очень долго и трудно.

Сам по себе бег относится к одному из самых травматичных видов спорта, и наиболее распространена при нем травма коленей. До 50% всех людей, практикующих бег, рано или поздно травмируются и лечат поврежденные суставы. Чуть меньше процент повреждения стоп и лодыжек, он составляет около 30-40% случаев, а травма поясницы с болью или поражения тазобедренного сустава возможна у 20% занимающихся.

Если начинающий бегун сразу не обучится правильной технике бега, не поможет в профилактике травмы и снижение дистанций, так как каждое его движение будет травмирующим. Важно изначально купить качественную беговую обувь и пользоваться услугами профессионального тренера, особенно если нужно бегать для похудения.

Йога для души и тела?

Нередко в центр йоги приходят те люди, которым нужно восстановление либо физического здоровья, либо психологического состояния и устранения депрессии. И зачастую уходят они оттуда в еще худшем состоянии, чем это было до начала занятий. Многие думают, что йога это универсальная система для всех, начиная с младенцев, заканчивая седыми старцами, которая помогает всем обрести гармонию души и тела за счет принятия витиеватых поз. И это самая большая ошибка начинающих, ведь йога это серьезное испытание для организма, который ничем кроме лежания на диване и редких выходов на улицу не занимался. Моду на йогу ввели звезды шоу-бизнеса, которые занимаются ею в высококлассных центрах под руководством тренеров с многолетним опытом. А те центры, которые расположены у нас в глубинке, да и в крупных городах тоже, зачастую к йоге имеют отношение лишь своим названием.

Поможет ли йога при боли в спине?

Многие приходят в йогу, чтобы избавиться от многолетней боли в спине и разочарованными уходят оттуда спустя несколько занятий. По мнению исследователей, устранить путем нескольких месяцах занятий многолетнюю боль невозможно, тут нужны систематические занятия параллельно с лечением, а порой и операцией. Никакие практики не помогут в лечении грыж, застарелого остеохондроза и годами накопленных проблем с обменом веществ. Да, регулярная растяжка и тренировки помогают остановить прогрессирование процесса, но, кроме йоги, это должно быть изменение всего образа жизни, питания и вообще жизненной философии. Поэтому боль в спине нередко становится не показанием, а противопоказанием для занятий. Сначала нужен ортопед или невролог, устранение причин боли и лечение, а только потом, для профилактики, йога под руководством опытного тренера и в индивидуальном порядке.

Не менее эффективно помогает при боли в спине обычная гимнастика, лечебная физкультура и другие виды занятий, но только с инструктором.

Занятия фитнесом

Не менее популярен сейчас фитнес, причем как среди женщин, которые стремятся к похудению, так и среди мужчин, желающих приобрести фигуру Аполлона. Нередко и те, и другие вместо желаемых результатов получают неприятности со здоровьем. Фитнес подразумевает под собой многочисленные направления — пилатес, различные виды тренировок — аэробные или силовые, кроссфит и т. д. Подобрать занятия может только опытный тренер, исходя из состояния здоровья и возможностей человека, его возраста и многих других факторов. Для многих же залов фитнеса ведущим является материальная выгода, а не здоровье клиентов, в силу чего их нагружают неподходящими, но самыми дорогими занятиями по усиленной программе, после которых клиент выползает из зала едва живым. А потом появляются боли в коленях, ломота в спине, недомогание и головные боли, проблемы с движениями и мышечные спазмы, которые просто невыносимы. В итоге вместо желаемого результата получается проблема со здоровьем и подпорченное настроение. И далеко не всем фитнес помогает в похудении, так как это всего один из этапов в сложном процессе потери веса.

Похудение за счет спорта: всегда ли оно полезно?

Сегодняшняя мода на девушек-анорексичек заставляет вполне нормальных женщин, находящихся в физиологических границах нормального веса, изнурять себя тренировками, доходя до крайней степени истощения. Похудение возводится буквально в культ: если ты больше 50 кг — ты жирная, а если тебя сносит ветром, ты — стройняшка! Сюда же входит и мода на худое и при этом чрезмерно мускулистое тело, меняющее баланс гормонов организма в пользу синтеза андрогенов. В итоге такие постоянно худеющие девушки не могут нормально забеременеть и родить в силу слишком сильной худобы и дисбаланса гормонов, вызванного перетренированностью. Конечно, лишние жиры, свисающие над поясом джинсов — это некрасиво, но и скелет, обтянутый кожей — не менее ужасно выглядит.

Фитнес должен помогать в укреплении здоровья, в борьбе с лишним, а не нормальным весом, сегодняшняя же мода на здоровый образ жизни переходит все разумные границы. Поэтому важно проявлять благоразумие, советоваться с врачом и заниматься в удовольствие и с пользой для здоровья.

medaboutme.ru

Польза занятий йогой для организма

Поголовное увлечение йогой заставляет задуматься: а чем же она хороша? Что так привлекает любителей йоги? Читайте, и вы узнаете духовную и физическую стороны этого учения.

Йога, польза для организма которой доказана тысячелетиями, последние годы стала неотъемлемой частью жизни и российских мужчин и женщин, заботящихся о своем здоровье. В переводе с санскрита «йога» означает «единение» – с собой, с природой, с жизнью вообще. В современной трактовке йога - скорее сочетание аэробики и некоторых духовных практик. Именно такая духовная составляющая и отличает йогу от привычного нам фитнеса, где мы только тренируем и укрепляем тело. Йогины идут дальше: приводя тело в гармонию, они приводят в порядок ум, мысли, а через них – меняют к лучшему свое отношение к окружающему миру.

Новичкам

Если вы новичок, начните знакомство с йогой с уровня для начинающих. Помните, что сложные асаны и скрутки могут больше навредить, чем помочь неподготовленному человеку. А некоторые позы йоги и вовсе невыполнимы без психологического настроя. Это относится к сложнейшим асанам, которые выполняются на голове и стоя на одних руках.

Используйте дыхание "Капалабхати" для разминки перед практикой. 

Полезно ли заниматься йогой?

Безусловно, да!

  • Польза для мозга. После занятий йогой ваш мозг мыслит в разы быстрее – это факт, доказанный научно. У вас развивается внимание, и вы можете контролировать такие чувства, как гнев, страх и мрачные мысли.
  • Польза для нервной системы. Польза йоги для организма заключается и в невосприимчивости к стрессовым ситуациям, более спокойном отношении ко всему, что раньше могло вызвать шквал негатива.
  • Польза для сердца и дыхания. После йоги легкие расширяются, впуская в себя как можно больше кислорода, а сердце укрепляется. Риск получить инфаркт или иное сердечно-сосудистое заболевание падает.
  • Польза иммунитету. Йога помогает повысить сопротивляемость клеток организма. Постоянно занимаясь йогой, вы забудете, что такое сезонные простудные заболевания. Организм будет отлично бороться с инфекциями.
  • Чем полезна йога для фигуры? Она поддерживает ее в форме долгие годы, сохраняет кожу молодой и упругой, укрепляет и растягивает мышцы.

Чем полезна йога для женского здоровья?

Изначально йога существовала только для сильного пола, но спустя время она стала универсальной. Женщины прежде всего оценят пользу йоги для фигуры но нельзя преуменьшать и ее пользу для женского организма в целом. Она развивает гибкость, создает внешнюю и внутреннюю гармонию, делает женщину уверенней в себе и раскрывает сексуальность. Мышцы подтягиваются, укрепляются, также улучшается работа всех внутренних органов, в том числе и репродуктивных. Кроме этого, йога развивает интимные мышцы и восстанавливает менструальный цикл. А некоторые асаны помогают подготовить женский организм к беременности и родам или восстановиться после них.

Чем полезна йога для мужчин?

Изначально йога существовала только для сильного пола, но спустя время она стала универсальной. Йога не только расслабляет, но и тонизирует мужской организм. При выполнении асан тренируется выносливость и развиваются все группы мышц. Мужчинам – любителям йоги — тренировки в фитнес-залах даются очень легко, и результатов они достигают за меньший срок.

Занимаясь единоборствами или другим видом спорта, вы можете параллельно практиковать и йогу, это сделает мышцы более эластичными и позволит лучше держать баланс тела. Например, уже давно многие спортсмены успешно применяют асаны из йоги во время растяжки после изнурительных тренировок.

Одно из популярных направлений – хатха-йога, польза которой заключается в развитии гибкости и поддержании здоровья суставов и позвоночника. Хатха-йога отлично подойдет людям, занятым умственным трудом, например, за монитором компьютера.

Йога – это гарантия вашей гибкости, здоровых суставов и эластичных мышц. Заняться ей не поздно и не рано никогда.

bodymaster.ru

Польза фитнес йоги

Польза фитнес йоги
Йога. Польза фитнес йоги

Искусство управлять собой

Много тысяч лет назад искусство йоги разделилось на два больших направления: хатха-йога и раджа-йога. Хатха-йога - это умение в совершенстве управлять своим телом, раджа-йога - наука духовного самоконтроля. Причем разделы эти взаимосвязаны и отлично дополняют друг друга. Тренеры предлагают для занятий, как правило, фитнес-йогу, "урезанный" вариант хатха-йоги.

- Слову "" в русском языке есть очень точный эквивалент: "здоровый образ жизни", - рассказывает член Федерации аэробики России Наталья СТЕПАНОВА. - В основе любого фитнеса лежат регулярные тренировки, рациональное сбалансированное питание, оздоравливающие процедуры и отказ от дурных привычек. То есть хатха-йога полностью вписывается в рамки здорового образа жизни. Однако некоторые тренеры для своих занятий берут лишь небольшую частичку йоги - обращают внимание на физическую составляющую (правильные позы) и игнорируют духовное содержание. Такие тренировки не должны называться йогой, правильнее было бы называть их, к примеру, активным стрейчингом (естественная растяжка, способствующая укреплению позвоночника, развитию гибкости, раскрепощенности и уверенности в себе. - Прим. авт.). Для детей и стариков

Особенность хатха-йоги в том, что каждая поза целенаправленно воздействует на определенный орган или систему. При правильной последовательности поз увеличиваются функциональные возможности органов, гармонизируется их взаимодействие и, как следствие, повышаются адаптационные резервы организма.

При выполнении поз (асан) человек сам дозирует нагрузку в зависимости от собственных ощущений (а йога предполагает комфортное состояние) и постепенно наращивает ее по мере улучшения функциональных способностей того или иного органа. Занятия йогой помогут увеличить подвижность суставов, гибкость позвоночника, растянуть мышцы, научить управлять своим дыханием. И в итоге люди довольно быстро начинают ощущать улучшение общего самочувствия.

Для йоги практически нет противопоказаний. Ею можно заниматься с младенчества (беби-йога). Благодаря занятиям дети растут веселыми и здоровыми, их обходит стороной большинство недугов, в том числе болезни опорно-двигательного аппарата. Йога = религия

В истинной йоге физические упражнения не могут существовать без духовного наполнения. Основу йоги составляют морально-этические и этические принципы: терпение, терпимость, ненасилие и бескорыстное служение ближнему. Надо заметить, что эти принципы лежат в основе всех мировых религий. Даже в переводе с санскрита "йога" означает то же, что и религия : "связь, соединение". Занятия йогой не вступают в противоречие с различными религиозными верованиями. Напротив, они помогают лучше понять свою сущность, ведь одно из важнейших условий йоги - достижение гармонии с природой. Именно поэтому йогом может стать любой: и иудей, и мусульманин, и христианин. Осознав себя частицей целого мира, человек вступает в качественно новый этап отношений с окружающим миром. Он не противопоставляет себя природе, пересматривает агрессивное отношение к ней и перестает быть разрушителем. Такая духовно реализованная личность несет миру добро, радость и гармонию. Различать йогу, каланетик и пилатес

Многие непосвященные путают йогу с внешне похожими занятиями: пилатесом и каланетиком. Однако разница между ними существенная. Пилатес, по сравнению с йогой, - довольно молодое направление в фитнесе. По своей сути это реабилитационная гимнастика. В начале прошлого века ею занимались актеры и спортсмены - люди, которые на работе испытывают сильные физические нагрузки. В спортивные залы пилатес перекочевал только в начале девяностых и сразу же нашел своих поклонников.

Основная цель каланетика - коррекция и формирование красивой, подвижной и женственной фигуры. Это направление уже давно зарекомендовало себя как гимнастика для женщин. Такая гимнастика хороша тем, что не требует специального музыка льного сопровождения. Суть каланетика - динамические растяжки и малоамплитудные движения с частыми повторами. Именно поэтому каланетик подвластен далеко не всем. Легкомысленные натуры наверняка не сочтут такую гимнастику привлекательной, она предназначена скорее для женщин, умеющих полностью сконцентрироваться на занятии.

Польза фитнес йоги

www.znakisudbi.ru

Польза от занятий йогой | Фитнес

Спорт - Фитнес

Современная напряженная жизнь заставляет большое количество людей искать выход своим страхам, своим эмоциям и беспокойствам. Некоторые люди пытаются забыться, употребляя в больших количествах наркотики или алкоголь. Другие в попытках расслабиться, ударяются в то или иное религиозное течение. Но довольно большое количество людей предпочитают изменить свои взгляды на окружающий их мир при помощи занятий йогой.

Йога – уникальное учение из Индии, существующее почти 6 тысяч лет. С каждым годом все большее количество людей осознает, насколько огромная польза от занятий йогой. Практиковать йогу можно независимо от пола, независимо от возраста, профессии и вероисповедания.  Заниматься йогой может совершенно любой человек.

Естественно, каждый, кто принял решение заняться йогой, преследует индивидуальную цель. Кто-то ищет в йоге лечение от мучающих болезней. Кто-то старается вернуть молодость или не дать наступить старости. Многие люди хотят сохранить энергетический потенциал и хорошую физическую форму до глубокой старости. Самое интересное, что при регулярных занятиях йогой осуществить эти желания вполне возможно. Человек, который регулярно занимается йогой,  может победить множество болезней. Он станет намного выносливей, продлит свою молодость. Многие, практикующие йогу, сохраняют красоту собственного лица и тела. Происходит это потому, что во время занятий йогой все практикующие достигают душевного равновесия. А в таком случае ни многочисленные ежедневные стрессы, ни отрицательные эмоции, которым человек постоянно подвержен в течение дня, не могут оставить свой неизгладимый след ни на вашем лице, ни на вашем теле. Они как обходят вас стороной, совершенно не затрагивая. Главная польза от занятий йогой – это снятие стресса. Йога является незаменимым и наиболее эффективным способом саморегуляции.

Невозможность установления контакта с внешним и внутренним миром побуждает довольно большое количество людей приступить к серьезным занятиям этой дисциплиной. От многих практик йога отличается именно философской направленностью, прояснением мышления и развитием целеустремленности. Что в наши дни остро необходимо множеству людей чтобы понять самих себя и окружающий их современный мир. Занимаясь йогой, каждый может научиться ценить в жизни самое главное. Йогические упражнения являются уникальными, так как в них удивительно сочетаются предельное напряжение и глубокое расслабление. При этом во время занятий используются специальные уникальные техники дыхания. Многие новички уже на первом занятии ощущают на себе чудодейственную пользу от занятий йогой.

А польза от занятий йогой заключена в том, что во время занятий задействуются мышцы тела, которые лежат не снаружи, а глубоко внутри. При обычных спортивных тренировок эти мышцы вообще не задействуются. Во время занятий йогой необходимо постоянное слежение за работой тела, необходимо поддерживать симметрию и баланс. Необходимо для удержания правильной позы, в первую очередь, быть внимательным. Ведь выполняется расслабление одних мышц и напряжение других. И при всем этом необходимо не забывать о правильном дыхании. Вы, наверное, обращали внимание, как меняется дыхание человека в разных ситуациях? Это происходит из-за того, что у человека его дыхание связано напрямую с его эмоциональным состоянием. Если упражнение выполняется правильно, и происходит это регулярно, то начнется исцеление человеческих недугов. Это и есть основная польза от занятий йогой.

Занятия йогой являются уникальными также потому, что существуют особые упражнения, при выполнении которых оказывается исцеляющее воздействие на органы человеческого организма. Либо на все вместе, либо на какой - то конкретный. Например, для того, чтобы улучшить работу щитовидной железы, необходимо регулярно выполнять асану «свеча». Очень упорно и очень точно. Каждая поза в йоге имеет свой строго определенный смысл. А выполнение всего комплекса упражнений эффективно и равномерно оказывает воздействие на весь организм человека.

Польза от занятий йогой состоит также в развитии на физиологическом уровне выносливости и гибкости. Тонус мускулатуры значительно усиливается. Также усиливается тонус внутренних органов, костей, суставов. Люди, которые занимаются йогой регулярно, со временем чувствуют себя и физически и морально намного лучше. Многий йогические асаны имеют такой косметический эффект, который не может дать ни один современный дорогостоящий салон красоты. Постепенно лицо человека, практикующего йогу, избавляется от отеков и дряблости. Правильное дыхание в нужный момент помогает сконцентрировать все свое внимание и принять правильное решение.

Польза от занятий йогой немыслима без профессионального подхода наставника, который поможет освоить наиболее сложные асаны. Ведь выполнять упражнения в йоге следует так, чтобы они не вызывали у вас напряжение и не причиняли неудобств. Вам должно быть всегда удобно и комфортно. От занятий йогой польза будет для человека в любом возрасте, а новые, доселе неизвестные познания помогут вам взглянуть на окружающую действительность по-иному и сделают вас счастливым.

Идет загрузка...

www.sitesporta.net


Смотрите также