Фитнес-бабушки. Бабушка фитнес


80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: чем интересна самая пожилая женщина-бодибилдер

80-летняя культуристка Эрнестина Шепард: чем интересна самая пожилая женщина-бодибилдер

Эрнестина Шепард

16 июня Эрнестина Шепард отпраздновала 80-летие, но в это трудно поверить, глядя на ее фото. В свои годы женщина способна выдержать такую интенсивную нагрузку, которая не под силу многим молодым и здоровым людям! Тем, кто все еще не подготовил тело к лету (первый месяц которого уже на исходе), чей девиз "не сегодня", кому не хватает времени на занятия спортом, любителям "ночного дожора" и многим другим SPLETNIK.RU рассказывает про достижения Эрнестины Шепард.

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Биография

Эрнестина Шепард родилась 16 июня 1936 года. В юности она не проявляла интереса к спорту, она и ее сестра Милдред, с которой Эрнестина была очень близка, не испытывали недостатка во внимании мужчин: обе девушки были красотками и поклонников у них хватало. Когда Эрнестине было 56 лет, а Милдред — 57, их пригласили на вечеринку у бассейна. Женщины пошли по магазинам выбирать купальники и в примерочной заметили, что их тела с возрастом сильно изменились (видимо, до этого момента возрастные изменения не беспокоили сестер Шепард). Эрнестина и Милдред решили действовать: сначала записались в класс аэробики, а когда нагрузки стало недостаточно, они перешли на силовые тренировки в спортзале.

Сестры занимались очень усердно. Спорт стал частью их повседневной рутины, они даже приняли участие в соревнованиях бодибилдеров, после чего Милдред поделилась с сестрой своей мечтой — увидеть их с Эрнестиной имена в Книге рекордов Гиннесса как первых сестер-бодибилдеров. Увы, мечте не суждено было осуществиться: в 1992 году Милдред умерла от разрыва аневризмы. Следующие пять лет Эрнестина пребывала в глубокой депрессии, так как сестра была для нее самым близким человеком.  В какой-то момент женщина очнулась от горя и вспомнила наставления сестры:

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дому и беги.

С того момента жизнь Эрнестины поменялась: в 71 год она снова начала бегать, а затем вернулась к интенсивным нагрузкам в спортзале.

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Распорядок дня и результаты

День Эрнестины начинается довольно рано — в 3 часа ночи по расписанию молитва и медитация. В 4 утра она отправляется на 16-километровую пробежку. Если идет подготовка к марафону, то дистанция увеличивается, но в среднем в неделю Шепард пробегает около 130 километров. Уже в 8 утра спортсменка начинает упражнения, кроме того она занимается персональным тренингом со своими клиентами, а сама берет уроки у бывшего "Мистера Вселенная" Йонни Шамбургер (которого Google иронично называет "гамбургером"). В 10 вечера Эрнестина ложится спать.

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард и ее тренер Йонни Шамбургер

Рост Эрнестины — 168 сантиметров, ее вес — 59 килограммов, процент жира в организме — 9-10 (норма для женщин старше 50 лет 16-25 процентов). В день культуристка потребляет 1700 килокалорий: основу ее рациона составляют отварные белки, куриные грудки, овощи, коричневый рис и белковый коктейль.

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Эрнестина Шепард за последние 20 лет пробежала девять марафонов и выиграла два соревнования по бодибилдингу. В 2010 и 2011 годах эта чудо-женщина попала в Книгу рекордов Гиннесса как самая взрослая культуристка.

Личная жизнь

Эрнестина уже 60 лет замужем за Коллином Шепардом. Будущий муж впервые увидел свою возлюбленную в супермаркете, где она работала кассиром — Эрнестине тогда было всего 18 лет.

Моя мать послала меня в магазин. Там я увидел Эрнестину. Она носила столько украшений, что я подумал, что она уже замужем,

— вспоминает Коллин.

Коллин и Эрнестина ШепардКоллин и Эрнестина Шепард

В паре спустя столько лет царит любовь и понимание. Их сыну Майклу 53 года, внуку — 14 лет. Мужчины жалуются, что на Эрнестину засматриваются навязчивые ухажеры, и им приходится держать ухо востро.

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

Эрнестина Шепард

История Эрнестины Шепард вдохновляет на спортивные свершения, а еще больше мотивации вы найдете на ее страничке в Facebook — Ernestine Shepherd-World's Oldest Female Body Builder! Можно начать с малого: легкая пробежка утром, упражнения дома по видеороликам из YouTube. Главное — не переоценить свои возможности, пытаясь переплюнуть 80-летнюю культуристку.

www.spletnik.ru

Фитнес-бабушки | Материнство - беременность, роды, питание, воспитание

Про то, что год начинается не с 1 января, а с 1 сентября, я уже как-то писала. И не потому, что так было исторически, а потому что это фактически так – по крайней мере, для школьников и их мам. К 1 сентября закупается новая одежда, портфель, стопка учебников, гора канцелярки… Иногда даже делается ремонт и меняется мебель в детской. Составляется расписание дополнительных занятий: выбираются кружки, секции, студии, музыкальные или художественные школы, куда будет ходить ребенок. Нанимаются репетиторы. Словом, наступает абсолютно новый год, вся жизнь обновляется.

 

Позаботившись о ребенке, хочется кое-что сделать и для себя. Хотя бы купить карту фитнес-клуба. Не только ребенку спортом заниматься, нам тоже пора подумать о здоровье.

 

Фитнес в бассейне

 

Собственно, так я и сделала – в порыве энтузиазма записалась на фитнес. И первое время ходила регулярно, дважды в неделю. Но потом пришла осень, стало сыро и холодно, и выгонять себя по вечерам из дома стало все сложнее. Особенно в тот момент, когда вся семья садится ужинать, а у тебя по расписанию аква-аэробика. Ужасно.

 

В конце ноября я простудилась и занятия, к моему облегчению, прекратились. А в декабре выпал снег и стало интереснее ходить на лыжах (ну и пусть раз в неделю, тоже какой-никакой спорт). А там и вовсе Новый год грянул, хватало других развлечений. В январе слишком холодно, в феврале слишком снежно, а марте начался Великий пост и настроение тоже было не спортивное… На Пасху пора уже было себя заставить вернуться в спортзал, но как-то не сразу получилось, полторы недели ушло на то, чтобы собраться с силами и дать себе мощный пинок. Так и вышло, что не была в спортклубе ровно пять месяцев. На оповещающий сигнал телефона «У вас через полчаса тренировка» привыкла отмахиваться: «Не пойду».

 

Однако обидно: деньги-то заплачены, а ходить – воли не хватает. Решила не рисковать (боялась, что вечером опять продинамлю) и пойти в клуб утром.  Сделать в своем свободном графике работы часовой перерыв и сходить позаниматься, а потом вернуться к экрану.

 

Тренировка по аква-аэробике начиналась в 10 утра. Я пришла за 10 минут. Первый «звоночек» меня не насторожил, хотя немножко удивил: мне дали шкафчик в неудобной части раздевалки, как бывает вечерами в часы наибольшей загрузки, когда десятки поджарых женщин с крепкими ягодицами приходят на степ-данс и другие тренировки для продвинутых.  Но сейчас в раздевалке было почти пусто.

 

Приняла душ и спустилась в бассейн – уже на лестнице слышу гул голосов – снова удивляюсь – открываю дверь – и вижу полный бассейн бабушек! Три дорожки плотно забиты (человек по 12 на каждой). И все сплошь пенсионерки, которые в ожидании начала тренировки оживленно беседуют друг с другом.

 

Мне сразу стало не по себе: что я тут делаю? Молодежь вся на работе, а я пришла зажигать с пожилыми…

 

Свободных поясов не оказалось, но одна женщина мне дала пояс со словами: «Моя подружка не пришла, возьмите».  С трудом я нашла для себя место в бассейне.

Вел занятие молодой тренер, крепкий парень, который под конец взмок, так что майка изменила цвет. Хотя он не выполнял все упражнения с повторениями, а лишь показывал. Я тоже была выжата и дотянула сорокапятиминутку «на зубах». А из бабушек ни одна даже не раскраснелась!

 

Бабушки на аква-аэробике

 

Не знаю, решусь ли я еще раз прийти на эту тренировку, но за бабушек я спокойна. Они может и не сравнятся с теми барышнями, что посещают степ-данс, но за собой следят и многим фору дадут.

Дата публикации 18.04.2018 Автор статьи: Эхомамины записки

materinstvo.ru

Фитнес бабушка | Интересный Журнал

А во всем виновата Любка! Точно вам говорю! Если бы не она, была бы нормальной бабулькой, которая бы сидела на лавочке около подъезда, грызла семечки, вязала внукам носки и сплетничала с другими себе подобными старушенциями! Так нет! Любка не даст мне умереть спокойно!

Мы познакомились, наверное, лет сто назад. А если говорить точнее, то в восьмом классе. Нас двоих от нашего города направили на областные соревнования по легкой атлетике. Там и подружились.

После окончания школы я поступила на филологический факультет педагогического института, а Люба решила статьучителем физкультуры. Окончив вуз, мы попали по распределению в разные города, но общаться меньше не стали: созванивались, писали, как было принято в те далекие времена, настоящие письма, приезжали друг к другу в гости.

Самое интересное, что буквально с первой минуты знакомства наши мужья нашли общий язык. Хотя, опять же, они совершенно разные. Мой Саша — шумный, веселый и громкий. А Юра — спокойный и тихий.

И стали мы дружить семьями… Прошли годы. Я овдовела в сорок лет. А Любка к тому времени разошлась с Юрой:

— Я его пристроила в хорошие руки! — шутила она. — Он неплохой мужик, но со мной сложно жить: не хозяйка, неумею и не люблю готовить, да и постоянно дома меня нет…

И это правда: Люба не только учитель физкультуры, но и инструктор по туризму — вечно пропадает со своими учениками то в горах, то на каких-то озерах, то еще куда-то завеется. На школьных каникулах ее практически не бывает дома.

После выхода на заслуженный отдых Любаша вернулась в квартиру в нашем городе, оставшуюся после смерти родителей. До этого она ее сдавала. Первая встреча, после того как не виделись несколько лет, потрясла нас обеих:

— Тонька, что это тебя разнесло? Интересно, какой же у пенсионерки должен быть доход, что она столько сала наела? — сразу огорошила подруга.— Это потому, что я не поддаюсь массовой истерии по поводу красивой фигуры! Мне уже не носить обтягивающие платья!— Ты еще скажи, что в тебе и так все прекрасно и сила неземного обаяния отвлекает окружающих от возможных мелких недостатков твоей фигуры. Подруга, тебе необходимо срочно худеть!

— Угу. Сидеть на ананасовой диете, а потом голодать, потому что деньги тю-тю?— Спортом заниматься! Вот я, например, и там ходила на фитнес, и здесь уже записалась.— Ага! Фитнес-клуб «Старая кляча»? Или ходить в молодежную группу и пугать в ней всех своим внешним видом? Нет, подруга, это не по мне!— Да уж конечно! Лучше сплетничать у подъезда и наедать пятую точку размером с чемодан! Завтра идешь со мной!— Никогда! Да у меня и надеть нечего! И денег нет.— Купим! Будет тебе подарок на день варенья!

И хоть я упиралась и спорила, но Любка таки затащила меня в фитнес-центр. Большой светлый зал. Около окна в ряд стояли какие-то небольшие ящики.

— Это что, гробики для карликов? Нас будут подготавливать к мысли о тленности земного бытия? — хихикнула я.— Нет ума, считай — калека! Это платформы для степа! Сейчас будем на них заниматься…— Толпа пожилых теток с сосредоточенным видом и красными лицами, пыхтя и потея, размахивает ногами и долбитплатформу? Сомнительное удовольствие! А грохот будет такой, что стадо слонов отдыхает по сравнению с батальоном мрачных старушенций, решивших привести себя в порядок!— Антонина, ты настолько же красноречива, насколько ленива! Просто два в одном! Иди переодевайся!— А тренер кто? Тоже бабулька, скрипящая артритными суставами при каждом приседании?— Никита Андреевич — врач-травматолог, поэтому знает, как подобрать правильные упражнения для каждого! Кроме того, группа экспериментальная…— В смысле кто выживет, тому поставят памятник из бронзы?— Нет, наш Никита пишет диссертацию. По-этому и подход к каждому индивидуальный, да и обязательное измерение давления и пульса до и после тренировки.— То есть мы просто подопытные кролики?— Можно сказать и так. Во всем есть огромный плюс: платим только за аренду зала. Все остальное, включая бассейн попонедельникам, — бесплатно! Выгода налицо!— Я бы сказала, что выгода скорее… хм… на задницу, которая ищет приключений!

Видя мое скептическое отношение, тренер — симпатичный молодой мужчина — прочитал мне небольшую лекцию, которую завершил словами:

— Регулярные физические нагрузки не только сохраняют гибкость суставов, позволяют дольше остаться независимыми и замедляют появление признаков старости, но и помогают справиться с некоторыми симптомамиболезней и воспрепятствовать появлению возрастных болей. Кроме пользы для тела, упражнения способствуют сохранению остроты ума, реакции, памяти и хорошего настроения.

Как ни странно, тренировка мне понравилась. Группа состояла из людей, мягко говоря, не очень молодых. Перед самими занятиями сделали небольшую разминку. Все выполняли в спокойном темпе, тренер наблюдал за состоянием каждого.

— А теперь, Любовь Николаевна, ваш коронный номер! — в конце занятия сказал Никита.

И моя подруга сделала то, от чего у меня глаза чуть не вылезли из орбит: она села на шпагат, причем так лихо, как в молодости!

— Тонька! Ты всегда его делала лучше, чем я! Ну-ка продемонстрируй! — насела на меня подруга после того, как поднялась.— С ума сошла? Я ж рассыплюсь тут на мелкие части! Потом собирать придется и в больницу везти! А вернее всего, сразу на кладбище!— Слабачка! — с издевкой хихикнула приятельница.

На следующий день после занятия я чувствовала себя так, словно переночевала в камнедробилке: острые куски скалпадали на мое тело, впиваясь и принося неимоверные страдания. На мои стенания безжалостная Любка заявила:

— Ничего страшного! Это в первый раз так! Потом полегчает!— Может, я сразу завещание напишу? Не дожидаясь повторных пыток?— Вот когда сядешь на шпагат… Я от тебя отстану!— Да на кой он мне нужен?— Чтобы утереть мне нос!

Каждое утро теперь начиналось у меня с небольшой зарядки, чтобы расшевелить все суставы. Может кто-то заинтересуется, поэтому описываю подробно.

Начинала с наклонов и вращений головой. Затем вращение кистью и предплечьем, махи и вращения рукой. Далее переходила к разминке ног, несколько вращений стопами, упражнения «ножницы» и «велосипед».

И вы знаете, через год занятий я не только стала намного стройнее и здоровее, но и тоже села на шпагат. Правда, пока не так лихо, как подруга, но, как говорится, у меня еще все впереди! Теперь я — фитнес-бабушка, как заявили мои внуки

lavamoda.ru


Смотрите также