10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть. Брейн фитнес


ТОП-10 тренажеров для мозга, которые сделают умнее

Мы ходим в спортзал, бегаем, тягаем железо, чтобы сделать свое тело сильным,здоровым и привлекательным. С мозгом ровно тоже самое, его нужно регулярно тренировать, держать в тонусе, чтобы улучшить и развить когнитивные функции головного мозга -внимание, память, логическое мышление, скорость восприятия информации и точность.

Поделиться

Поделиться

Твитнуть

В избранное

В избранном

Именно оттого, насколько они эффективно работают, зависит качество нашей умственной деятельности, успех и результативность в жизни.

Мы сделали подборку 10 онлайн-тренажеров на развитие внимания, памяти, логического мышления, которые прошли тестирование в научно-исследовательской лаборатории Викиум. Во время тренировок с помощью нейроинтерфейсов замерялась мозговая активность участников, что позволило наглядно продемонстрировать действенность и положительное влияние тренировок на развитие мозга.

Начнем тренировать мозг с помощью специализированных упражнений и игр сейчас, получим ясный ум, крепкую память и устойчивое внимание.

Развиваем внимание

БЛИЗНЕЦЫ

Тренажер для развития пространственного внимания. Научит фокусировать внимание на деталях. Привычные раньше, казалось бы, вещи, предстанут в новом интересном виде.

АКВАРИУМ

Тренажер развивает умение фокусироваться на нужном объекте и переключаемость внимания. Все что будет вне поля вашего зрения просто пройдет мимо. В голове отложится только полезная и необходимая информация и ничего лишнего.

НАЙДИ ЧИСЛО

Занятия на данном тренажере научат концентрировать внимание и улучшат его объем. Вы без труда сможете выделять нужный предмет из множества объектов и удерживать внимания именно на нём, не отвлекаясь на посторонние вещи.  Развиваем память

МАТРИЦЫ ПАМЯТИ

Тренажер поможет эффективно работать с таким важным компонентом памяти, как ориентировка в пространстве. Проблема вечного поиска ключей, кошелька и пр. будет решена. Вы легко запомните, куда и когда их положили.

МНОГОУГОЛЬНИКИ

Данное упражнение научит сохранять ориентацию во времени и пространстве в независимости от объема информации, которая на вас сваливается ежесекундно. Научитесь оптимально действовать в рабочем режиме.

Развиваем мышление

СКОРОСТНАЯ СОРТИРОВКА

В режиме многозадачности, когда решение нужно принимать мгновенно, риск запутаться и ошибиться очень велик. Данная игра научит мгновенно переключаться с одного предмета на другой и при этом не сбиться.

ПОВОРОТ

Как сильно меняются вещи, если смотреть на них под другим углом, не говоря уже об улицах и маршрутах. Решение таких упражнений позволит лучше ориентироваться на местности и легко понять, в каком направлении двигаться, чтобы прийти к цели.

ГЕОМЕТРИЯ

Задания на тренировку пространственного мышления помогут научиться простраивать в голове маршруты, развивать воображение. Что положительно скажется на обучении и интеллектуальном потенциале.Развиваем точность

ЛОГИЧЕСКОЕ СРАВНЕНИЕ

Данный тренажер поможет развить способность мгновенно анализировать информацию, улучшить скорость принятия решений и навыки быстрого счета.

ПОСЧИТАЙ ЦВЕТА

От точности наших действий зависит эффективность и результативность работы. Выполняя упражнения данного тренажера, мы тем самым улучшаем точность и правильность своего выбора в жизни.

Источник

tjournal.ru

Брейн-фитнес – время тренировать разум

Zast osn      Быстро летит время. И кажется, что совсем недавно ученые доказали огромную пользу аэробных тренировок, разнообразных физкультурных программ. В наше время уже не представить любой современный город без сети спортивных клубов. И к счастью, для многих спортивный, активный образ жизни стал нормой. А те, кто не имеет возможностей или желания заниматься спортом, практически без исключений признают его пользу. И вот сейчас, уже во втором десятилетии 21 века пришло время подумать и о своем мозге, своем сознании. Этому вопросу и будет посвящена следующая далее статья.

 

Я постараюсь в краткой и максимально доступной форме рассказать, что такое брейн-фитнес.Прежде всего поговорим о самом происхождении слова «Брейн-фитнес». Слово образовано из двух английских слов, «brain» и «fitness». Слово «brain» переводится, как мозг, головной мозг, умственные способности. Слово «fitness» происходит от слова «fit», которое переводится, как глагол: соответствовать, быть в пору(кстати, именно по причине такого значения во многих рекламных материалах иностранных и российских спортивных клубов по разному обыгрывается фраза «сделай свое тело достойным своей души, или разума, или себя») и как прилагательное: здоровый, сильный, в хорошей форме. То есть общее значение словосочетания «Брейн-фитнес» будет наиболее правильно выразить, как «умственные способности в хорошей, здоровой форме». Это выражение на все сто процентов определяет суть этого понятия.

337-Berger         История возникновения брейн-фитнеса, как комплекса разнообразных систем для развития ментальных способностей человека достаточно проста. Психологи, неврологи, прочие специалисты в области работы головного мозга и сознания уже давно сталкивались с огромным количеством проблем, таких как СДВГ, или необходимостью проведения реабилитации , проблемами рассеяности, недостаточности концентрации, неспособностью преодоления стрессов и многими другими, связанными с контролем сознания. Разрабатывались разнообразные методики. Но серьезным прорывом стало появление ЭЭГ, то есть электроэнцефалографического мониторинга активности головного мозга. Не смотря на то, что можно сказать, что исследования с применением технологии ЭЭГ начали проводиться еще с 1875 года, обычно отцом ЭЭГ называют немецкого физиолога Ганса Бергера, который начал исследования ЭЭГ человеческого мозга в 1920 году. Именно он придумал название данному устройству. Годом начала клинического использования ЭЭГ считают 1935. Естественно, что на протяжении многих лет технология совершенствовалась.

mynd-6

Таким образом, в наших руках оказался мощнейший инструмент для мониторинга мозговой активности головного мозга, выраженной в электрическом поле, которое генерируется при электрохимическом взаимодействии нейронов головного мозга. Подробнее почитать, как это происходит Вы можете в нашей статье по данной ссылке.

mental-fitness2     Так в чем собственно проблема, которую решает брейн-фитнес? Все опять таки очень просто. Дело в том, что мы в нашей жизни мы не в состоянии контролировать состояние своего сознания. Что я имею ввиду. Приведу пример. Предположим нам необходимо выполнить большую работу связанную с выборкой конкретных значений из общего массива. Это может быть документальный отчет отдела, или выбор сумм взаиморасчетов с партнерами по определенным условиям. Вполне естественно, для того чтобы выполнить такую работу нам потребуется вся наша внимательность. Мы будем концентрироваться на данной задаче, стараться быть внимательными. И вот после выполнения задачи руководитель или преподаватель предъявляет нам претензию указывая на ошибки. Но как такое могло произойти? Мы ведь были столь собраны и внимательны? Правильным ответом будет следующий. Думать, что мы эффективно сконцентрированы и идеально внимательны – это вовсе не значит действительно пребывать в таком состоянии. На нас может действовать плохое настроение, шумящие вокруг сотрудники, то, что мы не выспались и так далее. В результате мы становимся заложниками обстоятельств такого рода и действуем в жизни решая проблемы совершенно не эффективно. Все потому, что мы не знаем как это чувствуется быть сконцентрированным или внимательным. Мы не имеем такого опыта и не имеем механизма мониторинга таких состояний. То же самое касается и способности к релаксации, медитации. Постараюсь привести пример и такого рода. Предположим мы оказались в стрессовой ситуации. Проблема на работе, не найти денег на погашение кредита и т.д. Своим логическим разумом мы понимаем, что все те эмоциональные переживания, которые мы будем испытывать, не помогут нам решить проблему, а будут лишь вредить поиску выхода. Более того, любой медик скажет Вам, что стресс сопровождается множеством негативных эффектов для организма. Нам говорят окружающие: «отвлекись, не думай об этом, прогони эти мысли и т.д.» Мы понимаем, что они правы, но возражаем, что не можем так поступить по указке. Складывается дурацкое впечатление, будто мысль «думается» сама по себе, без участия «хозяина» и прогоняется снова и снова, снова и снова все дальше отодвигая нас от возможности решения проблемы и усиливая наш стресс. В чем же проблема? Все в том же, мы не умеем релаксировать, мы не можем вызвать в нужный момент медитативное состояние на нужное нам время и таким образом избежать стресса.bridge1

memory-brain-fitness1      Может показаться, что это тупик. Но это совершенно не так. Как я и писал ранее, техники ментального тренинга существовали и ранее. С определенного мента в таких программах начали использовать оборудование ЭЭГ. Это произвело просто переворот. Дело в том, что по мозговым волнам распознаваемым ЭЭГ оборудованием можно сделать вывод о состоянии сознания и эмоционального состояния человека в реальном времени. В данной статье я не буду писать как это происходит, но Вы можете ознакомиться с нашей подробной информацией по этому вопросу в ранее опубликованной статье по данной ссылке. И так появились программы тренингов, в которых необходимо выполнять определенные задачи на внимательность, концентрацию, медитацию. При этом фиксировать, видеть и понимать, какое состояние и на каком уровне достигнуто, как долго поддерживалось. Производить записи, составлять отчеты и улучшать свои показатели. NeuroKid-300x194То есть идет работа по тренировке сознания. Специальные программы и ЭЭГ оборудование в таком случае можно рассмотреть, как ментальный тренажер. То есть мы выполняем упражнение, прямо как в спортивном зале, при этом, например, пытаемся сконцентрироваться до определенного уровня на определенное время. И вот в таком случае мы видим реальный уровень своей концентрации, начинаем понимать какие нужно предпринять действия для увеличения уровня концентрации. То же самое касается и релаксации, медитации и прочих состояний. Задача всех упражнений состоит в том, чтобы затем научиться вызывать у себя нужные нам состояния уже в обычной жизни без какого либо оборудования.

Теперь расскажу, почему брейн-фитнес теперь стал очень популярным. Дело в том, что описанные выше методики еще несколько лет назад были доступны только специалистам и могли применяться только в местах, оборудованных дорогостоящим профессиональным. В последние годы ситуация кардинально изменилась. Это связано с тем, что рынке появились устройства способные получать ЭЭГ сигнал с медицинской точностью 96%. Лидером в области разработки такого рода устройств и специализированных программ стала компания Neurosky. NeuroSky_Logo_Tagline400

 

Благодаря нейро-гарнитурам этого производителя теперь можно заниматься брейн-фитнесом в любом удобном месте. Есть модели нейро-гарнитр, которые могут соединяться с мобильными устройствами, от планшетов до смартфонов. Есть специальные программы, которые позволяют развивать свои ментальные способности. Такие программы разработаны как для детей, так и для взрослых. Наиболее интересной программой для ментального тренинга является Home Of Attention. Для использования детьми наиболее интересный продукт, это программа Focus Pocus. Кроме этого, в комплект поставки нейро-гарнитур входит целый ряд программ, которые предназначены для развития навыков контроля собственного сознания. В статье приведенной по этой ссылке Вы можете прочитать о них подробнее.

   NeuroSky-MindWave-300x232

 

 

 

 

 

 

Опыт овладения ментальными навыками самоконтроля занимаясь брейн-фитнесом просто бесценен. Прочитать об этом подробнее Вы можете в этой статье.И так наступило время, когда можно сказать: сделай свой разум достойным своей совершенной души. Пришло время заниматься брейн-фитнесом.

И в этом нам помогут нейро-гарнитуры от компании Neurosky.

neuromatix.pro

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнеть • Фактрум

Фактрум с удовольствием делится этими несложными упражнениями. Делая их по утрам, через некоторое время вы почувствуете положительный эффект.

10 странных упражнений для мозга, которые помогут поумнетьEs-stom.ru

1. Чистите зубы нерабочей рукой

Исследования показали, что использование противоположного полушария вашего мозга (как в этом упражнении) дает результаты быстрого и существенного расширения зон коры головного мозга.

Как делать: чистите зубы нерабочей рукой, а также не забывайте открывать и использовать тюбик зубной пасты той же рукой.

2. Принимайте душ с закрытыми глазами

Тактильные ощущения активизируют другие зоны головного мозга. Ваши руки замечают то, что невозможно увидеть, и посылают об этомы сигналы вашему мозгу.

Как делать: попробуйте использовать из органов чувств только осязание (делайте все крайне осторожно во избежание травм). Откройте краны и настройте воду, доверяя своим ощущениям. Затем мойтесь с закрытыми глазами.

3. Меняйте свой привычный утренний распорядок

Исследования мозга показывают, что новые задачи увеличивают зоны коры головного мозга, фиксируя увеличение уровня активности головного мозга.

Как делать: оденьтесь после завтрака, погуляйте с собакой в новом районе, смените ваш любимый канал на ТВ или радиостанцию.

4. Переворачивайте привычные предметы вверх ногами. Буквально

Когда вы смотрите на правильно повернутые вещи, ваша левая, «вербальная» сторона мозга быстро их распознает и сразу отправляет ваше внимание в другое место. Когда вы их переворачиваете вверх ногами, ваша правая сторона мозга включается в работу и пытается распознать форму, цвет и отношение непонятной ему картинки.

Как делать: переверните вверх ногами фотографии вашей семьи, настенные часы и календарь.

5. Меняйтесь местами за столом

В большинстве семей каждый имеет свое собственное место за столом, но ваш мозг постоянно нуждается в новом опыте.

Как делать: меняйтесь местами, чтобы изменить положение, которое вы занимаете, и по-другому посмотреть на комнату, и людей, и даже на то, как вы достаете до перца и соли.

6. Вдыхайте новые ароматы

Вы, вероятно, даже не помните, как «выучили», что запах кофе ассоциируется с началом нового дня. Задействовать новые нервные пути можно, связав непривычные ароматы, например, ванили, корицы, мяты, с каким-либо видом деятельности.

Как делать: держите экстракт своего любимого аромата около кровати всю неделю. Открывайте и вдыхайте его, как только проснулись, затем когда умываетесь и одеваетесь.

7. Открывайте окно машины

Гиппокампус — часть головного мозга, отвечающая за воспоминания. Они будут более яркими, если в них участвуют запахи, звуки и образы.

Как делать: попробуйте распознать новые звуки и запахи на вашем пути. Открытое окно поможет вам в этом.

8. Изучайте продукты в супермаркете

Магазины спроектированы так, чтобы наиболее прибыльные товары располагались на уровне глаз, поэтому когда вы отовариваетесь, вы многого не видите.

Как делать: остановитесь около любого ряда в магазине и посмотрите на полки сверху вниз. Если вы увидели то, чего не замечали раньше, возьмите это, почитайте состав и подумайте об этом. Вам необязательно это покупать, вы уже нарушили свою рутину и приобрели новый опыт.

9. Увеличивайте количество коммуникаций в течение дня

Научные исследования неоднократно доказывали, что нехватка общения имеет серьезное негативное влияние на общие познавательные способности.

Как делать: хотите пить? Лучше купить напиток у продавца в магазине, чем у аппарата с газировкой. Закончился бензин? Лучше оплатите чек у кассира, чем карточкой в терминале на улице.

10. Читайте по-разному

Мы используем разные отделы мозга, когда читаем сами или слушаем, когда читаем вслух или про себя.

Как делать: читайте вслух вашему собеседнику, чередуя роли слушателя и читателя. Возможно, вы гораздо дольше будете читать книгу, зато проведете больше времени вместе.

Читайте также: 6 упражнений для тренировки мозга от Стива Джобса

Источник: Rd.com, перевод Adme.ru

Понравился пост? Поддержи Фактрум, нажми:

Поделиться

Класснуть

www.factroom.ru

Брейн-фитнес: тренер для ума | SOFTMIXER

I-33-OBSCH-brain-f14_640Еще в 80-е годы прошлого века в США больных после инсульта начали восстанавливать при помощи нейрофидбека — особого метода терапии, основанного на эффекте биологической обратной связи, позволяющей получать информацию о состоянии мозга в режиме реального времени. Сейчас в исследования в этой области американское правительство ежегодно вкладывает миллионы долларов.

С помощью нейрофидбека в различных клиниках сегодня устраняют проблемы со сном, снимают депрессии, мигрени, переутомление, лечат синдром гиперактивности у детей, помогают восстановить когнитивные способности после травм головы. Психологи тем временем утверждают, что нейрофидбек может помочь не только больным, но и миллионам обычных людей в плане улучшения умственных способностей. Так, профессиональная сеть LinkedIn недавно провела специальный опрос 6500 человек, в результате которого выяснилось, что только 11 процентов из них успевают в течение рабочего дня выполнить все запланированное.

Остальные копят работу и накапливают недовольство собой, «несправедливым» требовательным начальством, невнимательными, эгоистичными коллегами... Вот таким-то и предлагается сегодня записаться на курсы брейн-фитнеса при специальных нейролабораториях. В одной из них, расположенной в чешском городке Градец-Кралове, побывала корреспондент «Итогов». Здесь с помощью оригинальной методики, использующей майндбол (специальный игровой прибор, тренирующий концентрацию внимания), и компьютерной программы Mind Jogging уже занимаются брейн-фитнесом депутаты Европарламента, известные спортсмены, менеджеры с синдромом профессионального выгорания.

На нужной волне

...В одном из помещений лаборатории полным ходом идет тренировка на майндболе. У двух участников тренинга на головах банданы с особой начинкой: три металлических сенсора фиксируют электроэнцефалограмму. Банданы соединены кабелем со столом. На нем небольшой мячик, движение которого участники контролируют, используя мозговые волны. Мячик намагничен, и чем ниже частота волн по амплитуде (она показывается на экранах мониторов со стороны каждого играющего), тем быстрее он движется к воротам соперника. Один из тренирующихся снял пиджак и устало смотрит на соперника — тот, похоже, сегодня в лучшей форме. Шарик катится к воротам «усталого» — еще одно очко добыто в ходе майнд-тренировки. «Как ты это делаешь?!» — кипятится он.

Руководитель лаборатории Томаш Здеховски комментирует: «Такой поединок хорошо чистит голову, ведь выигрывает тот, кто сумел лучше сконцентрироваться. Дело в том, что наш мозг работает в гибком режиме. Например, он плавно переключается с бета-волн, характерных для сосредоточения, на альфа-волны, присущие процессу размышления, причем параллельно могут идти и тета-волны, характерные для креативных решений. Чтобы сдвинуть мячик в поединке майндбола, или на другом игровом тренажере завести машинку, которая катится по «ментальной автостраде», или попасть в цель из майнд-винтовки, надо суметь ввести себя в состояние, при котором будут преобладать волны бета-1 частотой от 14 до 25 килогерц».

А еще брейн-активность после занятий в нейролаборатории напоминает состояние мозга после сеанса медитации — мозг переходит на тета-волны с частотой 4—7 герц. Это значит, что после мозговой тренировки в такой необычной игровой форме люди чувствуют себя заметно отдохнувшими. Плюс к тому, тренируясь на подобных тренажерах, человек невольно запоминает, как ввести себя в состояние сосредоточения, чтобы стать более креативным, лучше усваивать информацию. Таким образом, занятия брейн-фитнесом решают две важные задачи: повышение концентрации и улучшение способности расслабляться после умственных нагрузок.

Проверь себя

Наш мозг можно и нужно тренировать так же, как и мышцы. «Интерес к новому направлению в обществе огромный, ведь существует большая потребность чувствовать себя увереннее на рабочем месте, — делится с «Итогами» Даниэла Вашкебова, ведущий психотерапевт и глава клиники Abbia Clinic в Брно, где также предлагают программы брейн-фитнеса. — Мы до сих пор еще не привыкли бороться за место под солнцем. В генетической памяти поколений, живших при социализме, отложилось, что все для нас гарантировано. А поскольку конкуренция на рынке постоянно возрастает, люди все больше подгоняют себя, стараясь не отстать. И брейн-фитнес может им помочь грамотно распределить умственные усилия».

С чего начинать тем, кто хочет улучшить свои когнитивные способности? Прежде всего следует пройти тестирование в нейролаборатории, где опытные специалисты укажут на проблемные места. Во время тестирования сенсоры мозговых электросигналов крепятся на ушах (2 датчика) и теменной доле (2 датчика). В положении лежа предлагается закрыть глаза и подумать о чем-то приятном, потом глаза открыть и следить за виртуальной дорогой на экране дисплея, по которой движется автомобиль. Дорога разделена белой чертой пополам, причем автомобиль надо удержать силой концентрации на этой линии.

По окончании тестирования на дисплее психотерапевта появляются колонки цифр, отражающих частоту мозговых волн (альфа-, бета-, тета-, гамма-ритмы). Таким образом, например, диагностируются дефицит внимания, стрессовые нагрузки, склонность к депрессиям. Эту информацию не получить у обычного невролога, если он не вооружен соответствующими приборами и компьютерными программами для подобной диагностики. Если есть необходимость улучшить концентрацию, подбираются упражнения (компьютерные игры с обратной связью в кабинете психотерапевта), которые помогут создать новые нейросвязи и повысить производительность мозга. У кого-то после подобного тестирования выявляется, скажем, склонность к инсульту. Значит, подбираются упражнения, улучшающие мозговое кровообращение.

Психотерапевту или психологу, работающему с нейрофидбеком, важны также субъективные замечания пришедших на брейн-фитнес. Например, «хочу усваивать новый материал быстро и точно», «не хватает быстроты принятия решений в условиях стресса» или «теряюсь, когда надо решать несколько проблем одновременно». Это поможет правильно подобрать упражнения в каждом конкретном случае. Даниэла Вашкебова отмечает: тем, кто хочет заниматься брейн-фитнесом, она вначале рекомендовала бы консультацию с психотерапевтом, потом самостоятельный тренинг с использованием компьютерных программ и лишь затем занятия нейрофидбеком. Для самостоятельного тренинга сегодня существует несколько компьютерных программ — Brain Age of Nintendo, Mind Fit или, скажем, программа Lumosity, составленная совместно учеными Гарвардского и Колумбийского университетов. Многие компьютерные программы можно подобрать под себя, отметив, что именно вы хотите улучшить: скажем, запоминание дат и имен с первого раза, причем при тренировке чего-то одного, например памяти, попутно совершенствуются, но в меньшей степени, концентрация (на 30 процентов) и пространственная ориентация (на 35). К тому же некоторые производители присылают, например, месячный курс занятий вам на электронную почту совершенно бесплатно. Сколько времени можно заниматься самостоятельно? «Пятнадцать минут брейн-фитнеса в день — это гигиенический минимум в любом возрасте», — советует профессор-нейропсихолог из Нью-Йорка Элкхонон Голдберг.

А вот для того, чтобы новые навыки закрепились при помощи нейрофидбека, требуется три месяца, при этом минимальная нагрузка — два занятия в неделю по 30 минут каждое. Такой курс из 24 занятий в Чехии обойдется примерно в 500 евро, в Германии или Австрии, где нейрофидбек более распространен, это может стоить несколько дешевле.

Ценные кадры

Впрочем, некоторые могут поправить свои умственные способности и за счет работодателя. Многих руководителей сегодня беспокоит то, с какой отдачей работают их сотрудники. «Недавние исследования, — говорит Томаш Здеховски, — показали, что рядовой сотрудник офиса концентрируется примерно на полтора часа в течение рабочего дня. Все остальное время уходит у него на размышления о грядущем отпуске, проблемах в семье. Во время обеденного перерыва такие сотрудники толком не дают себе отдохнуть, продолжая обдумывать посторонние вопросы». Чтобы исправить ситуацию, некоторые компании уже приглашают брейн-тренера и намечают 2—3-месячную программу, включающую в себя три занятия в неделю.

Как отмечают специалисты, научить сотрудников концентрироваться хотя бы на 30 процентов — уже неплохой результат. И тогда картина меняется. В первой половине рабочего дня белые воротнички концентрируются уже на три с половиной часа, причем потом в течение часа следует небольшое снижение внимания. Во время обеда — полная разгрузка, никаких мыслей о работе. И во второй половине дня сотрудники могут выдать еще полтора часа высокопродуктивной работы. Уже проводились отдельные исследования, показавшие, что перестроившиеся таким образом фирмы увеличили свои прибыли на 30—50 процентов.

Многие компании загорелись идеей привлечь в штат квалифицированного психотерапевта, работающего в области нейрофидбека и способного по электроэнцефалограмме каждого сотрудника рассказать боссу, как выстраивать отношения с ключевыми людьми в команде. Правда, есть тут сложности и этического плана: эти данные — персональная информация. И если тренер по брейн-фитнесу заявит: «Я вижу, что сотрудник Х недорабатывает», — то насколько объективно эта информация будет воспринята остальными? Не превратится ли нейрофидбек в крупных корпорациях в некое подобие Большого брата? Вопрос остается открытым.

Работай головой

Наверное, без особой нужды не стоит бросаться очертя голову в улучшение своих умственных способностей. К тому же отношение специалистов к брейн-фитнесу пока остается осторожным. Несколько лет назад большую работу провели британские ученые в сотрудничестве с телекомпанией Би-би-си, протестировав 11 тысяч добровольцев до и после ментальной тренировки. Выяснилось, что компьютерные программы надолго производительность мозга не улучшали. Однако в этом нет ничего удивительного, ведь, занимаясь обычным фитнесом, необходимо поддерживать форму постоянно. Исследования Мичиганского университета в 2011 году, например, показали, что тренировка операционной памяти ведет к повышению IQ. Однако недавно были опубликованы итоги научной работы медицинского колледжа Гарварда. Ученые доказывают, что компьютерные программы не помогают лучше решать практические задачи и не спасают от депрессии, вызванной стрессом на работе.

Чем, собственно, объясняются успехи в брейн-фитнесе? Они становятся возможны во многом благодаря такому свойству нашего мозга, как нейропластичность. Исследования последних лет показали, что нейропластичность присуща нашему мозгу на протяжении всей жизни. И в общем-то каждый сам сможет при желании тренировать свой мозг. «В гипокампе постоянно образуются новые нейроны, между которыми выстраиваются синаптические связи.

Чем их больше, тем активнее мы вовлекаем в работу новые нейроны и тем лучше функциональное состояние нашего мозга, — говорит Даниэла Вашкебова. — Для этого необходимо постоянное усвоение нового материала (в этом участвует лобная доля), мозгу все время нужны новые раздражители. Это могут быть свежие впечатления от путешествий, отношений, любая интеллектуальная работа, например изучение иностранного языка, курс игры на пианино или гитаре. Те, кто любит учиться в течение всей жизни, автоматически выстраивают новые связи в мозгу и тем самым предохраняют свой «главный компьютер» от старения. Но важно помнить, что обучение должно идти в спокойном состоянии, а не в условиях стресса, поскольку это малоэффективно и истощает наш мозг».

Как отмечает издание Harward Health Publications, чтобы мозг «не ржавел», необходимо почаще проявлять креативность в бытовых ситуациях. Например, изобретать новые кулинарные рецепты или самостоятельно разрабатывать сценарий семейного праздника. А исследователь Норман Дойдж в своей книге «Пластичность мозга» указывает, что, когда человек становится экспертом в каком-либо вопросе, участок мозга, связанный с этой деятельностью, характеризуется приростом серого вещества. Так, свежие исследования показали, что у лондонских таксистов больше объем гипокампа, чем у водителей автобусов. Причина в том, что этот участок отвечает за пространственную ориентацию. А водители автобусов двигаются по заранее заданному маршруту, и их гипокамп подобных изменений не претерпел.

В общем, если поставить во главу угла достижение нейрогармонии, то, возможно, брейн-фитнес и окажется полезен. Но при этом полезно и самому работать головой, а не надеяться на то, что вас заставят думать хитрые компьютерные программы или продвинутые брейн-тренеры.

 

 

link Похожие материалы:

www.softmixer.com


Смотрите также