Что даёт женщинам тренажёрный зал? Что дает фитнес


Что дает фитнес для здоровья?

Фитнес – это не просто тренировки. Это образ жизни, при котором человек худеет, стройнеет и навсегда прощается с дряблостью кожи и мускулов. А заодно и со стрессами.

Нужно разнообразие

Леонид Песоцкий, фитнес-тренер киевского фитнес-салона «Березка», говорит, что эффект от занятий фитнесом может быть достигнуть только если в спортивный комплекс включены разные упражнения. Это могут быть силовые тренировки, бег, занятия на тренажерах, гантели, танцевальные упражнения.

Зачем в фитнес-зале нужно разнообразие занятий? Для того чтобы все группы мышц хорошо проработались. Тогда тело будет развиваться пропорционально, а результат от занятий будет максимальным. Такой вид занятий фитнесом называют круговой тренировкой.

Что дает фитнес?

Помогает сердцу и сосудам работать лучше, способствует снятию стрессов, похудению. После часа занятий вы выйдете из фитнес-зала похорошевшими, бодрыми и в хорошем расположении духа.

Пульс – в норме

Чтобы занятия фитнесом пошли на пользу, нужно научиться считать пульс. Самым жиросжигающим считается низкий пульс. При пульсе 70-80 ударов в минуту организм сжигает больше всего жиров – до 80%. Если пульс слишком частый, жиров во время фитнеса сжигается намного меньше.

Например, при пульсе 160 ударов в минуту энергии из жиров берется всего 10%. Поэтому обязательно посоветуйтесь со своим фитнес-тренером относительно нагрузок, чтобы фитнес принес вам максимальный результат.

Фитнес против стрессов

Мы постоянно находимся в состоянии стресса. И человеку, который не занимается спортом, очень сложно долго выдерживать стрессы – маленькие и большие. В момент стресса у человека напрягаются все мускулы, а выхода энергии нет. И мышцы остаются в том самом состоянии зажима долгое время.

Физическая активность во время фитнеса дает возможность справиться с мышечными зажимами и блоками. В результате разрядки нервная система успокаивается, а самочувствие улучшается.

Фитнес – отличное средство в борьбе со стрессом. Во время физических упражнений в крови вырабатываются гормоны, которые имеют свойство снижать уровень болевых ощущений.

Наши эмоции в результате действия этих гормонов тоже становятся яркими.

Фитнес влияет на эмоции

Почему во время фитнеса и особенно после него человек становится довольным, настроение у него хорошее и все у него получается?

Вам знакомо такое выражение, как мышечная радость? Именно ее мы испытываем после того, как хорошенько потренируемся. Вот одно из упражнений, которое поможет вам справиться со стрессом.

Выход плохой энергии

Встаньте прямо. Ноги на ширине плеч, только нужно немного согнуть их в коленях. На колени положите ладони – так вы будете стоять в немного полусогнутой позе.  

Теперь дышите. Дыхание должно быть глубоким и непременно с выпячиванием живота. Вдох – живот внутрь, выдох – живот наружу. С выдохом будет выходить плохая энергия, а ваше настроение будет повышаться.

 

it-apharm.ru

Что дают занятия фитнесом? - Фитнес

Всем давно известно, что фитнес полезен для здоровья и внешнего вида человека. Однако часто бывает чрезвычайно тяжело заставить себя бросить в одиночестве свой любимый диван и отправиться в зал выполнять изнурительные, тяжелые для нетренированного тела упражнения. Ну, перешагнешь-таки через свое «не хочу», пойдешь - а с тренировки придешь обессиленный, ни на что не годный. В следующие несколько дней после тренировки придется терпеть боль в мышцах. Так стоит ли пара сброшенных килограммов таких мучений - моральных и физических? Может быть, ради того, чтобы сбросить парочку килограммов, и не обязательно, пересиливая себя, идти в зал. Но ведь занятия фитнесом дают нам гораздо больше, чем просто стройное тело. Ведь фитнес - это целый комплекс мер по поддержанию своего тела в форме.

Термин «фитнес» и произошел от английского «to be fit», что означает «быть в форме». Заниматься фитнесом - это значит правильно, рационально питаться, очищать организм, выполнять индивидуально подобранные физические упражнения, а также поддерживать тело в тонусе при помощи различных видов массажа и SPA-процедур. Если с питанием и процедурами очищения и ухода еще можно подружиться, то необходимость идти в зал и заниматься спортом у многих вызывает ужас вроде того, какой испытывает узник перед посещением камеры пыток. Но без физических нагрузок соблюдение остальных требований фитнеса будет недостаточно эффективным. Регулярные занятия в спортзале способствуют потере лишних килограммов. Если выполнять силовые упражнения, то постепенно мышцы укрепятся, станут развитее. Чем больше мышц в теле, чем более они развиты, тем больше организму необходимо энергии для их «обслуживания». Для того чтобы «обслужить» жир, энергии организму нужно гораздо меньше. Чем крепче мышцы – тем меньше жира!

Аэробные тренировки также способствуют сжиганию жиров – во время большой нагрузки организму требуется больше энергии, и если взять ее уже неоткуда, то приходится использовать запасы - отложившийся жирок, который будет таять на глазах. Занятия фитнесом помогут скорректировать фигуру - сделать талию тоньше, руки рельефнее, ноги изящнее, а попку круглее. Правильно подобранная индивидуальная программа физических нагрузок поможет женщине избавиться от недостатков в фигуре. У женщин, регулярно занимающихся фитнесом, тело упругое и подтянутое, практически отсутствует целлюлит. Улучшается физическое состояние: тренируется выносливость, улучшается сердечная деятельность, укрепляются мышцы и увеличивается их объем, развиваются физическая сила и координация движений, появляются гибкость, подвижность и «кошачья грация», вырабатываются скорость и способность выполнять быстрые движения и др.

Возрастает сексуальное влечение. После напряженных тренировок гормональный фон изменяется, тело учится расслабляться, и это положительно сказывается на качестве секса. Фитнес до и во время беременности, а также после появления малыша помогает женщине оставаться в прекрасной форме. Похудеть с фитнесомУходят комплексы по поводу неидеальной фигуры. Сначала многие женщины, страдающие от лишнего веса и комплексов по поводу несовершенного тела, боятся идти в спортзал, так как считают, что в зал ходят только дамы с модельной внешностью. Но, придя в зал, женщина обнаружит, что таких, как она, очень много. Женщина поймет, что в зал идут для того, чтобы исправить собственные недостатки, а не для того, чтобы обращать внимания на недостатки других. Тренировки избавляют от последствий стресса, снимают раздражение и напряжение. Интенсивные занятия спортом лечат от депрессий.

Не забывайте, что первые результаты появятся не раньше, чем через два месяца занятий. Похудеть будет проблематично тем женщинам, которые не смогут воздерживаться от перееданий до и после тренировок. Если одна из главных целей занятий в зале – сбросить лишний вес, то без соблюдения принципов здорового питания это вряд ли получится. Не забывайте также и о том, что если у Вас были или есть проблемы со здоровьем, прежде чем начинать заниматься фитнесом, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно это касается женщин с сердечно-сосудистыми заболеваниями и с заболеваниями опорно-двигательного аппарата. Тренировки во время беременности тоже лучше согласовывать с доктором.

По материалам сайта: http://www.medsport.ru/

Перед применением препаратов, указанных на сайте, проконсультируйтесь с врачом.

health.sarbc.ru

Что дают нам занятия фитнесом вы задумывались хоть раз, когда собирались в фитнес клуб или даже не собирались. всё хорошее начинается с правильного р…

Что дают нам занятия фитнесом вы задумывались хоть раз когда собирались в фитнес клуб или даже не собирались всё хорошее начинается с правильного р заниматься фитнесом

Что дают нам занятия фитнесом? Вы задумывались хоть раз, когда собирались в фитнес клуб или даже не собирались. Всё хорошее начинается с правильного решения – решения сделать себя лучше, решения самосовершенствоваться и развиваться. Это и дают нам занятия фитнесом – самосовершенствование и физическое развитие, а вместе с этим здоровье и хорошее самочувствие.

Помимо умственного и интеллектуального развития, не стоит забывать и о физическом развитии. А значит, давайте to be fit, то есть оставаться в форме и вести активный образ жизни. Многие считают, что фитнес – это какие-то нереальные трудные физические упражнения из разряда аэробики, неподвластные никому…и продолжают жить без него, не думая тем самым о себе и своем будущем. Если сейчас вы молоды и красивы, у вас идеальное тело, то нужно позаботиться о том, чтобы сохранить фигуру до самой старости. Если же фигура неидеальна, то нужно провести работу над ошибками. Не думайте, что вы похудеете с первого же месяца, как только стали ходить в фитнес-клуб. Первый месяц происходит адаптация вашей сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, только потом, спустя месяцы, будет виден результат.

Итак, что даёт нам фитнес?

Отдых. На занятиях в фитнес-клубе вы можете отдохнуть. Отдохнуть от душного офиса, от рабочего места.

Эмоциональная стабильность, которая даётся женщинам, занимающимся спортом в более полной мере, нежели пренебрегающим физические нагрузки.

Энергетика. Ну кто заинтересован в вялых, неактивных людях в современном мире? Да никто. Всем нужны позитивные и активные. Как раз это и дадут вам ваши тренировки – активность и энергетику.

Работоспособность. Ведь именно от работоспособности зависит ваш заработок, ваша прибыль, а, следовательно, вся ваша жизнь. Тренировки улучшают вашу работоспособность и бодрость.

Выносливость. В современном мире без этого качества никуда, фитнес делает вас более выносливым.

Экономия времени. Все, кто любят спорт, занимаются им, умеют экономить своё время и успевают вовремя делать дела, они более активны.

Молодость. Чем дольше вы будете заниматься фитнесом, тем дольше сохраните себя в форме. Вам выбирать.

Хорошее настроение. Всем известен тот факт, что во время тренировок вырабатываются гормоны счастья и удовольствия – эндорфины.

Повышение самооценки. Чем больше вы достигаете вашего супер-результата, тем выше становится ваша самооценка.

Фитнес улучшает обмен веществ или метаболизм, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее происходит ваш обмен веществ, и вы худеете.

Помните движение- это жизнь. Фитнес – это профилактика от многих болезней. Так что выбирайте то направление, которое вам по душе : йога, пилатес, степ-аэробика, классическая аэробика, танцы и действуйте! Будьте здоровы! Любите фитнес!

fitness-now.ru

Что дают нам занятия фитнесом?

Вы задумывались хоть раз, когда собирались в фитнес клуб или даже не собирались. Всё хорошее начинается с правильного решения - решения сделать себя лучше, решения самосовершенствоваться и развиваться. Это и дают нам занятия фитнесом - самосовершенствование и физическое развитие, а вместе с этим здоровье и хорошее самочувствие.

Помимо умственного и интеллектуального развития, не стоит забывать и о физическом развитии. А значит, давайте to be fit, то есть оставаться в форме и вести активный образ жизни. Многие считают, что фитнес - это какие-то нереальные трудные физические упражнения из разряда аэробики, неподвластные никому … и продолжают жить без него, не думая тем самым о себе и своем будущем. Лишь в том случае, если сейчас вы молоды и красивы, у вас идеальное тело, то нужно позаботиться о том, чтобы сохранить фигуру до самой старости. Только в том случае, если же фигура неидеальна, то нужно провести работу над ошибками. Не думайте, что вы похудеете с первого же месяца, как только стали ходить в фитнес-клуб. Первый месяц происходит адаптация вашей сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам, только потом, спустя месяцы, будет виден результат.

Итак, что даёт нам фитнес?

Отдых. На занятиях в фитнес-клубе вы можете отдохнуть. Отдохнуть от душного офиса, от рабочего места.Эмоциональная стабильность, которая даётся женщинам, занимающимся спортом в более полной мере, нежели пренебрегающим физические нагрузки.Энергетика. Ну кто заинтересован в вялых, неактивных людях в современном мире? Да никто. Всем нужны позитивные и активные. Как раз это и дадут вам ваши тренировки - активность и энергетику.Работоспособность. Ведь именно от работоспособности зависит ваш заработок, ваша прибыль, а, следовательно, вся ваша жизнь. Тренировки вашу работоспособность и бодрость улучшают.Выносливость. В современном мире без этого качества никуда, фитнес делает вас более выносливым.Экономия времени. Все, кто любят спорт, занимаются им, умеют экономить своё время и успевают вовремя делать дела, они более активны.Молодость. Чем дольше вы будете заниматься фитнесом, тем дольше сохраните себя в форме. Вам выбирать.Хорошее настроение. Всем известен тот факт, что во время тренировок вырабатываются гормоны счастья и удовольствия - эндорфины.Повышение самооценки. Чем больше вы достигаете вашего супер - результата, тем выше становится ваша самооценка.Фитнес улучшает обмен веществ или метаболизм, чем больше вы двигаетесь, тем быстрее происходит ваш обмен веществ, и вы худеете.Помните движение - это жизнь. Фитнес - это профилактика от многих болезней. Так что выбирайте то направление, которое вам по душе: йога, пилатес, степ - аэробика, классическая аэробика, танцы и действуйте! Будьте здоровы! Любите фитнес!

fitnesdlyapohudeniya.com

Что дают занятия фитнесом? | Трезвость и Здоровье

Одним из главных факторов здорового образа жизни и поддержания здорового веса являются физические упражнения. Подробнее о том, что дают занятия фитнесом нам сегодня расскажут специалисты онлайн-портала fitness-bodybuilding.ru.

Что дают занятия фитнесом?

На страницах указанного сайта Вы найдете интересные материалы из истории фитнеса и бодибилдинга, по теории и практике этих видов физической культуры, с конкретными описаниями тренировок, режима питания и даже спортивной фармакологии, используемой бодибилдерами для увеличения роста мышечной массы, к примеру, таблетки метан для мышц.

Итак. Вряд ли кто-то из Вас, дорогие читатели, не знает про то, что все виды физических упражнений, в том числе и фитнес, и бодибилдинг, укрепляют наше здоровье, а наряду с правильным питанием и прочими атрибутами здорового образа жизни, могут кардинально улучшить Ваши внешние пропорции - создать такую фигуру, о которой Вы только мечтали.

Любая физическая нагрузка - это благо и радость для организма. Ведь изначально он не был предназначен для тех условий, в которые загнал нас сегодня научно-технический прогресс - сидячая работа и малоподвижный образ жизни. Таким образом, любую нашу попытку вернуться к первоистокам - к физическому труду и физическим упражнениям, организм воспринимает с радостью.

Но не сразу - у людей, чей организм давно не видел физических нагрузок, первые тренировки, безусловно, будут восприниматься организмом, как нечто чужеродное, и он ответит на это мышечными болями, снижением работоспособности, а то и снижением аппетита. Однако все эти неприятные ощущения быстро пройдут, и организм втянется в должный ритм Вашей новой жизни.

Что же дают организму аэробные тренировки? Прежде всего, помогают сжиганию жиров. Как известно, с возрастом наш метаболизм претерпевает значительные изменения - все обменные процессы замедляются. А между тем, наши пищевые привычки остаются неизменными. Организм, не справляясь с полным перевариваем пищи, откладывает излишки про запас в виде жировых отложений. Увеличение физической нагрузки, что дает аэробная тренировка, потребует большей энергии, а получить ее организм сможет, только используя свои внутренние резервы - те самые отложенные им жировые запасы.

Аэробная тренировка дает мощный приток воздуха ко всем тканям нашего организма, питая их, насыщая кислородом, буквально продувая большие и мелкие кровеносные сосуды. А это способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, усилению выработки коллагена, обновлению кожи.

Подружитесь с фитнесом и бодибилдингом и будьте здоровы!

Впервые опубликовано на сайте Трезвость и Здоровье 19.12.2012

www.chirkofff.com

Что даёт женщинам тренажёрный зал?

      Хочется затронуть тему тренировок для женщин в тренажёрном зале. Мнения разных людей по этому поводу довольно широко расходятся. В этой статье я рассмотрю мифы о занятиях женщин в тренажёрном зале, расскажу о том, какой эффект даёт женщинам тренажёрный зал, выражу свою точку зрения, основанную на профессиональном опыте, и сделаю выводы по данной теме.

      Начнём с того, что силовые тренировки – это без сомнения очень эффективный способ физической подготовки как для мужчин, так и для женщин. При небольших затратах времени и правильном подходе  к занятиям в тренажёрном зале любой человек может значительно изменить свою внешность и развить такие физические качества как силу, выносливость, гибкость, быстроту, координацию. Более того, силовые тренировки делают человека более устойчивым ко всем видам стресса, что немаловажно в нашей жизни.

     Многие люди считают, что штанги, гантели и всевозможные силовые тренажеры нужны только для того, чтобы «строить» огромные мышцы и набирать силу. Это отнюдь не так. С помощью этих снарядов женщины могут как похудеть, так и набрать вес. Вы можете корректировать свой вес, как захотите. Можете изменить пропорции своего тела, его формы, можете даже скорректировать свою осанку, сжечь излишки жировой прослойки, предать тонус мышцам, укрепить суставы, что сделает вас неуязвимыми для травм, просто активизировать свой обмен веществ. Как вам всё это нравится? Неправда ли, неплохая сделка, в обмен на 2-3 короткие тренировки в неделю! Сочетание тренировок с правильным питанием и отдыхом способно сотворить чудо с вашим организмом.

     Сразу хочу сказать, что в тренажёрном зале нет ни «женских», ни «мужских» упражнений  и тренажёров. Есть только стереотипы, которые порой мешают  людям добиться лучших результатов.  Вот если бы мы занимались, например, спортивной гимнастикой, то там бы было чёткое разделение на мужские и женские снаряды. В тренажёрном же зале всё универсально. Разумеется, у женщин и мужчин разные физические данные и степень подготовленности может быть разной, но не всегда – именно исходя из данных и целей человека, должны подбираться упражнения и строиться вся методика тренировок для занимающихся.

     За годы тренерской деятельности мне многократно приходилось слышать от представительниц прекрасного пола, которые только пришли в тренажёрный зал, следующие выражения: «Я не хочу большие мышцы», «У меня не вырастут большие мышцы?»,  «Я не буду похожа на мужчин?»

     С полной уверенностью могу сказать, что женщина не сможет нарастить большие некрасивые мышцы, тем более, стать похожей на мужчину. Просто естественный гормональный фон не позволит этого сделать. За рост мышц отвечает мужской гормон – тестостерон, который находится в женском организме в очень низких количествах. Я работаю тренером уже более восьми лет, и за это время ни одна из тренирующихся под моим руководством женщин не пожаловалась на большие мышцы или мужеподобную фигуру. При этом около 50% всех тренирующихся у меня людей – женщины.

     Давайте подробнее остановимся на тренажёрном зале как на средстве жиросжигания. Силовые тренировки в тренажерном зале – эффективное средство для снижения лишнего веса за счёт жировой ткани у женщин. Этот вид тренировок вызывает высокие энергозатраты  и сильно активизирует метаболизм (обмен веществ), что влечёт за собой процесс жиросжигания в течение долгих часов после того, как состоялась тренировка. Разумеется, этот механизм работает при адекватном питании. Тренировки придают мышцам тонус, позволяют формировать фигуру и делают женщину более грациозной и женственной.      

     Также хочу отметить, что тренировки улучшают состояние кожи и дают возможность ей оставаться долгие годы молодой. Это происходит из-за того, что кожа начинает хорошо питаться за счёт активного кровообращения. При выполнении упражнений к работающим мышцам поступает большое количество крови, которая также питает и кожный покров.

    Нельзя не отметить оздоровительный эффект тренировок. Тренировки улучшают деятельность всех систем организма, повышают иммунитет и общую работоспособность. Также занятия в тренажёрном зале помогают подготовиться к родам и в относительно  короткие сроки восстановить физическую форму и нормализовать вес после рождения малыша.

     Сеть фитнес-клубов «Единоборства и Фитнес» обладает хорошо  оснащенными тренажёрными залами с современным профессиональным оборудованием от ведущих мировых фирм производителей тренажёров. В залах есть всё необходимое для проведения эффективных силовых и кардио-тренировок: кардиозона (представлена беговыми дорожками, велотренажёрами, эллиптическими тренажёрами и т.д.), зона свободных весов (представлена штангами, гантелями, различными тренажёрами, нагружаемыми дисками от штанг), зона грузоблочных тренажёров (самые разнообразные тренажеры на все группы мышц, работающие на принципе блочного устройства), зона круговой тренировки,  зона функционального тренинга, зона растяжки.

    Итак, тренажёрный зал – эффективное средство достижения многих целей, которые ставят перед собой современные женщины. Силовые тренировки  прекрасно подходят представительницам прекрасного пола и помогают им оставаться стройными, женственными, красивыми, молодыми и энергичными.

                                                                                                          Власов Юрий,

                                                                                      персональный тренер тренажёрного зала

сети фитнес-клубов «Единоборства и фитнес»

xn----7sbceiffte9bfgb2apgke0b.xn--p1ai

Что дает фитнес абонемент? — Fresh Fitness

Занятия спортом наиболее эффективны тогда, когда вы проводите их регулярно. К сожалению, не существует одного единственного волшебного занятия, которого было бы достаточно сделать раз в месяц или полгода, чтобы привести себя в форму или поддерживать себя в тонусе. Даже если вы уже достигли своего спортивного идеала, то чтобы здоровье и энергия оставались на высоте, требуются регулярные и активные занятия. Именно для этого и нужен фитнес абонемент в Выборгском районе, чтобы вы недалеко от дома или работы тратили минимум времени на занятия спортом и отдавали за это лишь необходимый минимум средств.

Стабильность и экономичность

Фитнес абонемент, купить в СПб который можно на помесячной основе, предназначается для того, чтобы вы точно знали: в этом месяце вы будете заниматься собой и ничто вас не остановит. С экономической точки зрения покупать абонементы на длительный срок куда более выгодно, чем заказывать одиночные занятия, к тому же они очень часто продаются по акциям по сниженной цене.

Мотивация

Иногда трудно заставить выйти себя на занятие спортом, хотя и вы, и ваш организм понимаете, что это нужно. В таком случае уже оплаченный пропуск в фитнес-центр станет хорошим подспорьем — никто ведь не хочет, чтобы его деньги тратились за просто так?

Многофункциональность

Фитнес абонемент в Озерках, или клубная карта Fresh Fitness, позволяет попробовать множество различных вариантов тренировок, нагрузок и занятий, чтобы найти именно те виды, которые больше всего подходят и вашему характеру, и вашему организму. Зачастую случается так, что мы даже не подозреваем, насколько сильно можем влюбиться в тот или иной фитнеса, пока его не попробуем. Если купить в СПб фитнес абонемент, то по его стоимости в нашем центре можно попробовать всего понемногу, а затем выбрать любимые занятия и за ту же стоимость сосредоточить на них все свое выделенное на тренировки время для максимальной отдачи.

Кроме того, для особенно нерешительных у нас есть спецпредложение! Вы можете купить фитнес абонемент (Озерки) пробного периода, который сэкономит ваши финансы и позволит попробовать все интересное по сниженной цене за короткий период.

Контроль

Если вы не новичок, который жаждет все попробовать и нуждается в чутком руководстве, а точно знаете, чего вы хотите, то фитнес абонемент в Выборгском районе также станет для вас незаменимой вещью. С ним вы сможете самостоятельно сформировать наиболее удобный график посещений, чтобы он вписывался в плотное расписание и не мешал работе, личной жизни и домашним делам. Не бойтесь того, что тренировки отнимают у вас время! Оно с лихвой будет восполнено тем приливом энергии, который вы получите от занятий.

Менеджеры компании Fresh Fitness ответят на все ваши вопросы по поводу приобретения абонементов по телефону +7 (812) 334-14-44. Звоните и присоединяйтесь к нам!

www.fresh-fit.ru