Фитнес-клубы, в которых обучат боевым искусствам. Единоборства фитнес


"Единоборства и фитнес" - фитнес центры, фитнес клубы Нижнего Новгорода. Цены.

Интенсивный ритм жизни современного человека не всегда оставляет время и возможность забыть о повседневных заботах и уделить должное внимание собственному телу. Однако только при наличии регулярных физических нагрузок можно рассчитывать и на сохранение здоровья и достойного внешнего вида, восполнение энергетических запасов организма, да и просто хорошее настроение.Абонемент в фитнес клуб – непременный атрибут жизни любого успешного человека, а периодические тренировки - отличный способ избавиться от стресса, почувствовать прилив бодрости и получить удовольствие от собственных достижений.Фитнес центры Нижнего Новгорода – выбор людей, которые ценят собственное здоровье, и никогда не тратят деньги и время впустую. Грамотно построенные тренировки позволят получить видимые результаты за минимальный промежуток времени. Залог успеха – опытный инструктор, наличие подходящего инвентаря и достаточная мотивация.Лучшие условия для тренировок Вам готов предложить наш фитнес клуб «Единоборства и фитнес». Именно здесь обрести идеальную физическую форму и подобрать наиболее эффективную программу занятий смогут люди с любым уровнем подготовки.

Тренажерный зал в ТЦ "Ганза" Тренажерный зал на ул.Нартова
Тренажерный зал ФК "Единоборства и фитнес" в ТЦ "Ганза"  Тренажерный зал ФК "Единоборства и фитнес" на ул.Нартова  

 Фитнес-клуб для новичков:

Если Вы впервые посещаете тренажёрный зал, опытные инструкторы помогут разработать программу тренировок, выбрать оптимальный темп, периодичность, интенсивность занятий. Вы убедитесь, что фитнес клубы Нижнего Новгорода способны не только обеспечить заметные результаты буквально за несколько недель, но и могут стать источником позитивного настроя и множества положительных эмоций.

 Фитнес-клуб для спортсменов:

Всё необходимое для эффективных тренировок найдут у нас и профессиональные спортсмены.

  • Наш фитнес-клуб вмещает отличный тренажёрный зал с кардио-зоной, несколько залов для занятий в группах, зал для единоборств. Расслабиться после результативной тренировки можно в уютном хамаме или ИК сауне.
  • При всём разнообразии услуг, которые предлагает наш фитнес клуб, цены на занятия у нас более чем доступны.
  • Посетив наш центр хотя бы раз, Вы обязательно захотите приобрести абонемент и стать нашим постоянным клиентом.
  • Яркий дизайн заведения и доброжелательность персонала обязательно помогут поднять настроение и получить ещё лучшие результаты от занятий.

Далеко не все фитнес центры Нижнего Новгорода имеют удобное расположение и подходящий для всех режим работы. Добираться в наш фитнес клуб очень удобно, а длительный график работы позволяет найти время для занятий спортом и активного отдыха даже очень занятым людям.

Что включает наш фитнес-клуб ?

В распоряжении наших клиентов:

  • просторный тренажерный зал, 
  • кардио-зона, 
  • несколько залов групповых программ, 
  • зал единоборств, 
  • танцевальная студия, 
  • студия CrossFit,
  • хамам,
  • финская сауна;
  • массаж.

Нашим клиентам несложно найти занятие по душе, ведь им мы готовы предложить более 30 видов групповых программ. Посещая фитнес клуб «Единоборства и фитнес», Вы сможете также практиковать различные виды единоборств. Занятия ведут опытные преподаватели каратe, бокса, тайского бокса, капоэйра, таэквондо.

Занимайтесь с нами!

Когда есть желание уделить внимание собственному здоровью и посещать фитнес клуб, цены на услуги является далеко не единственным важным критерием выбора подходящего заведения. В нашем центре Вы получите квалифицированные консультации опытных инструкторов, окунётесь в тёплую атмосферу поддержки и взаимной помощи, обретёте дополнительный источник энергии, чтобы совершенствоваться физически и просто становиться счастливее!Занимайтесь с нами, и Вы легко сможете совместить удовольствие от физических упражнений с незабываемыми минутами душевного общения.

xn--e1apwg.xn--p1ai

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Почти все уроки, сочетающие фитнес и единоборства, научат вас приемам самозащиты.  И не только! Некоторые из них помогут прокачать все тело, снять стресс и «перезагрузить» мозг. Какой класс искать в расписании фитнес-клуба?

Фитнес и единоборства: фит-бо, тай-бо, ки-бо, пауэрстрайк, бодикомбат

Мы неслучайно объединили эти занятия в один блок: все они содержат в себе основу из аэробики с элементами единоборств. И представляют собой либо высокоинтенсивную, либо интервальную тренировку. Отличительная черта — каждая из них позволяет сжигать жиры за счет аэробной нагрузки и при этом укрепляет мышцы. Плюс к тому мускулатура верхнего плечевого пояса и рук получает больше нагрузки, чем в классической аэробике, где они часто остаются недоработанными и требуют дополнительных упражнений с гантелями.

Детали: эти фитнес-единоборства представляют собой «бой с тенью» — удары руками и ногами по воздуху (воображаемому врагу или спарринг-партнеру). От инструктора требуется соблюдать баланс между количеством ударов руками и ногами: обычно поровну или с акцентом на движения нижними конечностями (до 60-70%), поскольку это вовлекает в работу более крупные мышечные группы. В начале занятия отрабатываются удары, затем они собираются в связки по тому же принципу, что и в обычной аэробике. Чем различаются все эти направления?

Фит-бо (каратебика) — это аэробика с элементами карате, соответственно, удары руками там обозначаются открытой ладонью и с разным положением кисти.

Тай-бо включает в себя элементы тхэквондо (удары ногами) и бокса (удары кулаком в отличие от ладони в фит-бо). Это занятие считается более безопасным, так как в нем запрещено полностью выпрямлять локоть и колено в конечной точке удара. Поэтому тай-бо доступно и тем, у кого есть проблемы с этими суставами.

Ки-бо — аэробика с элементами кикбоксинга. Она похожа на фит-бо, но удары руками наносятся кулаком (как в кикбоксинге), а удары ногами выше пояса могут исключаться.

Пауэрстрайк очень похож на тай-бо по технике (чуть подсогнутые локти и колени). Но в нем используются всего 6 ударов (3 ногами и 3 руками), которые собираются в разные комбинации и связки.

Бодикомбат включает в себя элементы и кикбоксинга, и тхэквондо, и карате: то есть бьем и кулаком, и ладонью, а колено и локоть не разгибаем до конца.

Выбирая урок, следует учитывать, что, несмотря на название, программа занятия зачастую сильно зависит от личного опыта и предпочтений инструктора. Под одним названием вполне могут быть смешаны два других урока, особенно если речь идет о небольшом клубе, где не так строго относятся к названиям.

Кому подойдут: все эти занятия — не для новичков. Надо иметь опыт в обычной аэробике или подобной тренировке выносливости (кардиотренажеры, танцы) хотя бы 3-5 месяцев — иначе будете задыхаться и прерывать занятие. Как правило, эти фитнес-единоборства подходят людям, которые уже сбросили часть лишнего веса (осталось 7 и менее кг). Их часто рекомендуют неуверенным в себе людям и тем, кому нужно сбросить стресс и даже выпустить накопившуюся агрессию. Активная физическая нагрузка в сочетании со спецификой движений позволяет выпустить пар и поверить в себя. Однако эти занятия могут быть сложны для тех, у кого есть проблемы с координацией и растяжкой.

Фитнес и единоборства: фитнес-бокс (Impact)

Принципиальное отличие фитнес-бокса — отсутствие спаррингов, то есть не приходится обмениваться ударами с человеком. Однако заниматься придется в паре. Все движения выполняются в боксерской стойке, что создает некоторую асимметрию нагрузки на мышцы. Сильно волноваться на этот счет не стоит, если у вас нет склонности к защемлению нервных корешков при повороте туловища.

Тренировка может быть средне-, высокоинтенсивной или интервальной. При этом эффективно худеет все тело, не думайте, что если у вас полные ягодицы или живот, бокс не поможет вам эту зону подкорректировать. Хотя, конечно, эффект, заметный в первую очередь, — это укрепление верхней части тела.

Детали: удары наносятся только руками, поэтому темп их выше, чем в единоборствах, включающих удары ногами. Нагрузка в основном приходится на мышцы туловища (спины, пресса, ягодиц) и верхнего плечевого пояса, ноги работают с небольшой амплитудой. Удары могут наноситься по боксерскому мешку на подставке — в этом случае по нему должны обязательно бить два человека с разных сторон. Или же по «лапам», специальным плоским подушкам, которые держит напарник.

Кому подойдут: людям любого уровня физической подготовки — частоту нанесения ударов вы выбираете сами, единого темпа, как в аэробике, нет. Урок подойдет тем, у кого есть проблемы с суставами ног и кому нельзя интенсивно прыгать или приседать. Он хорошо позволяет снять стресс, однако может оттолкнуть интровертов, которым не хочется весь урок работать в паре.

Фитнес и единоборства: ушу

Эта разновидность китайских единоборств обрела популярность в фитнесе после того, как стала кандидатом в олимпийские виды спорта. Ушу содержит много различных стилей, в том числе кунг-фу и оздоровительную гимнастику, упражнения на концентрацию и очищение сознания. Из всего этого был составлен некий микс, получивший название «фитнес-ушу». Как правило, интенсивность занятия меняется от низкоинтенсивной до средней или интервальной. Вариант кунг-фу отличается высоким темпом выполнения движений, так что и нагрузка там высокая. В любом случае равномерно загружается все тело, теряя лишний жир.

Детали: фитнес-ушу основано на выполнении формальных комплексов. Обязательны оздоровительные упражнения на дыхание и концентрацию, растяжку, укрепление мышц в статике и динамике. Затем идут стойки, переходы между ними и нанесение (имитация) ударов руками, ногами и предметами. Если в предыдущих видах единоборств вы представляли себе противника и точку нанесения удара, то здесь вы должны сосредоточиться на самом движении. Много времени уделяется мышечным ощущениям: какие мышцы надо держать напряженными, как развернуть ноги и т.п. Это роднит ушу с йогой и хорошо тренирует баланс. Иногда для урока используется одно направление ушу, например, багуачжан — стиль, где преобладает горизонтальная работа раскрытой ладонью. Этот стиль метафизически связан с гексаграммами, гадание на которых знакомо многим, и относительно несложен физически. Возможно, поэтому в некоторых фитнес-клубах урок по сути ушу называется «багуачжан».

Кому подойдут: всем, независимо от уровня физической подготовки, в том числе даже при некоторых хронических заболеваниях (остеохондроз, артроз и т.п.). Из-за сосредоточенности на своих ощущениях и упражнений на концентрацию ушу, пожалуй, лучший антистресс для всех, кто замучен рутиной или рабочими авралами. После ушу интеллект буквально «перезагружается» как зависший компьютер и находит оригинальные решения сложных задач. Однако это занятие может раздражать тех, кто не любит антураж восточных единоборств и йоги с их этикетом и внешней сдержанностью.

Фитнес и единоборства: кэндо

Кэндо— древнее японское искусство фехтования самурайским мечом. Разумеется, в фитнес-варианте меч легкий и не острый, да и рубить или колоть человека не положено. Как почти во всех единоборствах, вы ведете бой с тенью, сначала осваивая, а потом собирая в комбинации непривычные современному человеку движения. Нагрузка варьируется от среднеинтенсивной до высокоинтенсивной. За счет этого вы будете лишаться жировой прослойки (если, конечно, она у вас есть) и укреплять мышцы корпуса и верхнего плечевого пояса.

Детали: классическое кэндо гласит: «Меч — лишь средство совершенствования собственного духа». Конечно, в фитнес-кэндо философствовать особенно некогда, но вы все равно будете учиться воспринимать меч как продолжение своего «я». Поэтому вслед за улучшением фигуры или даже до него повышается самооценка, уверенность в себе, способность принимать решения. С физической стороны вы будете разучивать стойки, синхронизацию движений рук и ног, атакующие и защитные движения, уходы и т.п., а затем соединять их в единую красивую композицию. Как и в ушу, здесь уделяется внимание не только эффективности движений, но и их красоте, плавности, удобству перехода из стойки в стойку. За счет этого кэндо существенно улучшает пластику и координацию.

Кому подойдут: для кэндо хорошо иметь хотя бы двух-трехмесячный опыт физических упражнений. Зачастую в нем находят себя те, кто без конца бросает тренажерный зал и обычную аэробику из-за того, что им там скучно и однообразно. Этот урок нельзя рекомендовать лишь людям с большим (более 15 кг) лишним весом, поскольку им может не хватить устойчивости при работе с мечом (его деревянной имитацией). И, конечно, это хороший антистресс для тех, кто не уверен в себе, боязлив и испытывает затруднения в общении — кэндо помогает зажатым людям стать более раскованными.

Напоследок ответим на всегда животрепещущий вопрос, какое фитнес-единоборство лучше поможет похудеть? Поможет любое, на котором вы выкладываетесь по полной! Если физическая форма позволяет, выбирайте наиболее энергозатратные (тай-бо, ки-бо, бодикомбат и т.п.). Если к высокоинтенсивным тренировкам вы пока не готовы, обратите внимание на те, где много внимания уделяется технике движения (фитнес-бокс, ушу, кэндо). Если же ваша цель — избавиться от стресса и повысить уверенность в себе, то выбирайте занятия с элементами восточных гимнастик (ушу, кэндо, фит-бо). И не забывайте о правильном питании, ведь фитнес эффективен только в комплексе с ним!

www.jv.ru

Боевые искусства и единоборства в фитнес-клубах Москвы и Питера :: Fitness Top

Поиск фитнес-клубов:

Услуги: Боевые искусства

Боевые искусства

Боевые искусства

Прошло уже то время, когда боевые искусства были доступны только избранным войнам, а их секреты передавались от поколения к поколению. Тогда основной задачей обучения боевым искусствам была самозащита и применение полученных навыков в военных целях. Однако сегодня мотивация получить этот особенный навык изменилась. Занятия боевыми искусствами в фитнес-клубе с профессиональным тренером помогают стать вам более ловким, быстрым и выносливым. Но является ли данная "мирная" мотивация единственной? Более того, важный вопрос: как не потеряться среди доступного сегодня разнообразия обучающих программ и направлений и выбрать то, что подходит именно вам? Мы попытаемся максимально открыто и понято ответить на эти и некоторые другие волнующие многих вопросы.

Несмотря на то, что откровенное кровопролитие на улицах мегаполиса встречается реже, чем во времена средневековья, современный мир не стал добре, он все такой же жестокий, что предъявляет к его жителям ряд требований, главными из которых являются физическое здоровье и развитая сила воли. Именно на повышение этих качеств направленны занятия боевыми искусствами. Ведь они не просто прокачивают ваши мышцы и укрепляют их, но также позволяют контролировать свои эмоции, не выходить из состояния душевного равновесия и повышают вашу уверенность в себе.  

Давайте разберемся, что такое боевое искусство и чем оно отличается от умения драться или навыков самообороны. Прежде всего важно помнить, что боевые искусства и единоборства - это не одно и то же. Если единоборство  - это всегда борьба двух бойцов, то в случае боевых искусств количество участников может варьироваться от, представьте себе, одного человека до целой группы. Кроме этого, боевое искусство направлено на то, что вы будете изучать его философию, тем самым укрепляя свой дух. Также важным моментом являются отношения между вами и преподавателем боевого искусства, они должны быть уважительными и иметь четкую структуру, ведь не зря того, кто будет обучать вас выбранному искусству, называют учителем или наставником, и никогда - тренером. 

Родиной боевых искусств принято считать восток, в котором и зародились основные школы, многие из которых стали популярны во всем мире: Кунг-Фу, Ушу, Тай-бо, Тай-Кик, Кик-аэробика и подобные им. Основными приемами, используемыми в этих техниках являются различные удары и захваты (сцепления с противником), обезоруживающие врага.

Кунг-Фу – одно из самых знаменитых и «популярных» на сегодняшний день боевых искусств. Название переводится как «труд», «усилие», а родина Кунг-Фу – Китай. Это искусство отличается направленностью на гармоничное развитие физической силы и разума, с помощью выполнения не только упражнений на определенные группы мышц, но и постановки правильного дыхания, а также усиленной мысленной работы.

Ушу стало популярным в США, где из-за трудностей перевода под ним понимают все боевые искусства Китая. По своей философии и используемым техникам «ушу» повторяет «кунг-фу» и переводится как «боевое искусство».

Кикбоксинг можно условно разделить на 2 типа: американский и японский вид. Его родина – США, что является большой редкостью для единоборства. Получил большую популярность благодаря широким возможностям для самообороны в условиях улицы. Является спортивным единоборством, по которому проводятся частые соревнования, в которых строго регламентированы типы и сила ударов.

Говоря о фитбоксе, обычно понимают смесь фитнеса и всевозможных элементов бокса. На деле это немного боевого искусства, капля единоборства, ложка тренировки и море удовольствия. Многочисленные удары руками и ногами под правильно подобранную музыку позволяют вам выпустить накопленную негативную энергию и стресс с пользой для себя и без вреда для окружающих.

Кроме классических единоборств появляются разнообразные коктейли из фитнеса, аэробики и элементов техник ударов, пришедших из боевых искусств. Одним из наиболее известных и набирающих популярность является «Кибо», целью которого является исключительно повышение силы, выносливости, а также достижения стройной фигуры через избавление от накопленного стресса.

Тайбо объединяется в себе бокс, тхэквондо, кикбоксинг, а также танцы и аэробику! Только по ингредиентам этого микса уже ясно, что скучать на занятиях не придется! Если же добавить сюда ещё и упражнения со скакалкой, то полученный вид спорта будет называться «Тай-Кик». Занятие этим «боевым фитнесом» помогает избавиться от лишнего веса, обучиться правилам рукопашного боя, а также стать более выносливым.

Если же вашей целью является развитие таких навыков, как гибкость и сила, то ваша дорога лежит к дверям фитнес-клуба, где преподают кик-аэробику. Ее основой стал кикбоксинг, но занятия проводятся под динамичную и ритмичную музыку с использованием инвентаря, который мы привыкли видеть на занятиях аэробикой.

Несмотря на возраст во много сотен лет, боевые искусства до сих пор остаются чрезвычайно популярным способом приобщиться к спорту, привести себя в форму либо просто провести свободное время с пользой для себя и своего организма. Поэтому занятия боевыми искусствами в фитнес-клубе – это отличный выбор для людей, которые стремятся к самосовершенствованию и гармонии.

Фитнес-клубы, в которых обучат боевым искусствам

fittop.ru

Единоборства как фитнес - Физическая активность

В одном американском фитнес-опроснике был вопрос, который помог специалистам по фитнесу лучше понять потребности посетителей спортивных центров – и звучал он так: «По каким причинам вы бросали тренировки?». Результаты оказались очень интересными: помимо неизбежных несостыковок с рабочим расписанием, занятости и банальной лени, одной из основной причин отказа от фитнеса оказалась… бесцельность физических упражнений. Люди жаловались на то, что единственной целью фитнеса является поддержание сколько-нибудь приличной физической формы, но при этом человек «никуда не движется», ничему новому не учится, просто тратит энергию – безо всякого дополнительного эффекта. Поколению тех, кто ценит каждую минуту и из всего стремится извлечь пользу, такое положение дел явно было не по душе…

Единоборства как фитнес Если оставить в стороне инновационную идею подключать к людям в тренажерном зале аккумуляторы энергии, остается не так уж много вариантов извлечения дополнительной пользы из фитнеса. И среди них заметное место, несомненно, займет занятие единоборствами. Главное достоинство такого совмещения – единоборства в качестве фитнеса – состоит в том, что вы одновременно и получаете физическую нагрузку, и повышаете свой уровень мастерства, уровень владения соответствующими навыками. Но насколько единоборства могут служить в качестве фитнеса? Могут ли они заменить пусть и монотонные, но безопасные и спланированные занятия обычным фитнесом? Или же единоборства похожи на профессиональный спорт, который уж точно никак не способствует улучшению здоровья?

В первую очередь, нужно разделить такие понятия, как профессиональные единоборства (бокс, карате, айкидо, кунг-фу и т.д.) и единоборства-фитнес. В первом случае ни о какой «пользе для организма», «релаксе» и «улучшении физической формы» речи не идет – не потому, что профессиональные единоборства опасны для здоровья, а потому, что такой цели этот вид деятельности не преследует. Цель профессиональных единоборств – результат, эффект, доведение до совершенства специфических навыков. Профессионала не остановит легкая боль в колене или усталость – а это уже противоречит типичным фитнес-принципам, а именно принципу улучшения физического состояния, здоровья.

Единоборства-фитнес отличаются от профессионального занятия единоборствами в том, что не ставят своей целью во что бы то ни стало довести до совершенства соответствующие навыки, развить определенные умения. Цель этого вида единоборств – приобрести навыки в доступном (без полного погружения) объеме, развить собственное тело, выносливость, способность двигаться с хорошей координацией, возможно, способность защитить себя. В дальнейшем мы будем говорить именно о фитнес-разновидности единоборств.

Нельзя сказать, что единоборства могут полностью заменить фитнес. Дело в том, что фитнес (тренажеры, упражнения, упражнения с отягощениями, аэробные нагрузки и т.д.) в первую очередь помогает формировать тело, делать его более упругим, накаченным, сильным, избавляться от лишнего жира. А единоборства, будь то бокс или айкидо, учат человека правильно двигаться, то есть координировать свои движения, корректно переносить центр тяжести, сохранять равновесие. Единоборства не заменяют ни аэробные упражнения, так как дают, конечно, нагрузку на легкие и сердечно-сосудистую систему, но нагрузку прерывистую, фрагментарную, ни силовые упражнения, так как не формируют красивый силуэт, развивают, как правило, определенные «нужные» группы мышц. Поэтому единоборства в общей фитнес-системе не заменяют другие тренировки, а дополняют их. Занимаясь аэробными упражнениями, вы повышаете выносливость своего тела и сжигаете калории, занимаясь силовыми упражнениями, вы формируете красивое тело, а занимаясь единоборствами, вы учите свое тело ловко и экономно двигаться.

Польза единоборств для физической формы

  • Уверенность движений, улучшение реакции. Как уже было отмечено, единоборства Фитнес единоборства учат человека правильно двигаться; это означает, что вы увереннее будете себя чувствовать во всех возможных ситуациях – не только потенциально опасных, но и бытовых: на льду, во время занятий спортом, при расталкивании локтями людей в супермаркетах. Всего в жизни не предусмотришь, но однажды подобные навыки могут вам пригодиться.
  • Боевые навыки. Хочется верить, что вы не станете применять их без надобности на практике, но, опять же, всякое бывает. В один прекрасный день умение защититься или правильно сгруппироваться может спасти вам жизнь.
  • Хорошая координация движений. В отличие от мышц, костей и жира, координация движений – невидимый компонент вашей физической формы. В обычной жизни вы ее не замечаете, но на деле она управляет всеми вашими движениями. Практически все единоборства учат правильно распределять усилие, смещать центр тяжести в нужную сторону, использовать более надежный упор и т.д.
  • Общее развитие тела. Несмотря на то, что единоборства не формируют специально мышечную массу и красивый силуэт, такой «побочный эффект» совершенно реален: ваши мышцы укрепляются, тело становится более подтянутым, стройным.

«Подводные камни» единоборств

Первый и очевидный недостаток единоборств в качестве фитнеса состоит в возможности получения травм. От травм вы не застрахованы и при занятиях обычным фитнесом, но единоборства располагают к этому особо – и не удивительно: вывихи, растяжения, ушибы и даже сломанные конечности в этом сегменте физической активности не редкость. Также актуальна такая проблема, как ограниченность программы; если вы не собираетесь завоевывать пояса всех возможных цветов и участвовать в соревнованиях, любое единоборство будет для вас конечным мероприятием: дойдя до определенного уровня мастерства, вы потеряете интерес. Профессиональных бойцов это не касается, а вот тех, кто занимается единоборствами в качестве фитнеса – очень даже.

И совет напоследок: приступайте к занятиям фитнес-единоборствами только в том случае, если они вам действительно нравятся, если они придают живость вашим тренировкам, дают вам мотивацию.

zdravo.by

Силовые тренировки и единоборства | Бомба тело

     Узнайте, как правильно совмещать силовые тренировки и единоборства для достижения максимального результата.

silovye-trenirovki-i-edinoborstva-1

     Большое количество парней одновременно тренируясь в тренажёрном зале, уделяют внимание разнообразным единоборствам – боксу, кикбоксинку муай-тай, борьбе и так далее. И многих мучает вопрос как правильно всё совмещать, чтобы иметь спортивную подкаченную фигуру и одновременно преуспеть в технике боя.

 Совмещать не только можно, а нужно, ведь занятия в тренажёрном зале увеличат массу и силу, а единоборства скорость ловкость и реакцию. Главное знать как правильно всё совмещать.

     В первую очередь определитесь, что для Вас важнее – если масса и сила, то уделяйте тренажёрному залу 3 раза в неделю и 1 тренировка в боксёрском зале, если наоборот, масса и сила просто помощь и вам не интересно накаченное тело, а хотите стать просто хорошим бойцом, то выделяйте на единоборства 3 тренировки в неделю, а на тренажёрный зал выделите всего 1 день.    

silovye-trenirovki-i-edinoborstva-2

     Для более продвинутых применяйте тренировки 3 х 2, если хотите накаченное тело 3 дня тренажёрка х 2 дня боксёрский зал, ваша цель единоборства, то 3 дня боксёрский зал х 2 дня тренажёрный. Для большей информации почитайте статью – силовая тренировка для бойца.

     Правила совмещения силовых тренировок и единоборств
  1. Запомните, нельзя делать 2 тренировки в день, т.е. после тренажёрного зала бежать в боксёрский зал или наоборот, помните 1 тренировка – 1 день. Если вы всё-таки совмещаете, значит не полностью выкладываетесь и тренировка проходит на холостом ходу.
  1. Если посещаете тренажёрный зал, не качайтесь на тренировках по единоборствам, к примеру - не используйте там брусья, подтягивания, жим лёжа и другой набор стандартных качковских упражнений, ведь вы всё это делаете в тренажёрном зале.
  1. Если тренировки идут подряд, то есть день за днём то ставьте сначала тренировки в тренажёрном зале, а потом в боксёрском, дело в том, что тренировка по единоборствам очень выматывает и навряд ли на следующий день можете выложиться в тренажёрном силе, вас одолеет усталость.
  1. Обязательно, в тренажёрном зале уберите все изолированные упражнения, оставив в своём арсенале только базовые. Именно эти упражнений придают толчок силе и массе. Тренировка должна быть не более 1 часа, а отдых между упражнениями 2-3 минуты.

silovye-trenirovki-i-edinoborstva-3

  1. Совмещая силовые тренировки и единоборства, можно легко получить перетренированность и восстановление может занять много времени, поэтому если чувствуете постоянную усталость, сокращайте время тренировок.

 

 

     Заключение

     Вы должны определиться, что для Вас главное, если единоборства, то выкладывайтесь там на полную, а тренажёрный зал как дополнение, если наоборот Ваш кумир мир фитнеса и бодибилдинга, то работайте до 7 пота в тренажёрке, а боксёрский зал, оставьте для души.

     Одновременно вылаживаться на 100% на 2-ух направлениях, это как бежать за 2-мя зайцами, поэтому сделайте для себя приоритет и вы достигнете успеха однозначно, главное сила вили и желание. Желаю успехов :).

 Тренировка бойцов видео
    Метки: советы и рекомендации     

bombatelo.ru

Школа единоборства, Секция и занятия бойцовском клубе - уроки единоборств

В настоящее время единоборства актуальны не только для физического, но и для духовного развития.

Регулярные занятия боевыми искусствами помогают прийти в форму и восстановить душевное равновесие. Философия боевых видов спорта может сыграть основополагающую роль в становление человека.

В фитнес центре профессиональные инструкторы высшей категории, призёры всероссийских и международных соревнований проводят групповые и персональные тренировки по различным видам боевых искусств.

Клиенты нашего фитнес клуба регулярно принимают участие в фестивале боевых искусств, на котором собираются большие поклонники ударной техники единоборств, а также в различных мероприятиях, турнирах всероссийского и международного уровня.

Тренировки по различным видам единоборств объединяют в себе функциональный тренинг, кардио-нагрузку, развивают выносливость, координацию и общее состояние организма.

Тренировки проводятся в специально оборудованных необходимыми тренажерами, инвентарем залах для занятий единоборствами.

Программы Фитнес клубе:

 К1 – направлен на глубокое изучение техники ведения боя с применением техники карате киокушинкай, тайского бокса муай тай и кикбоксинга. Занятия проходят в виде спаррингов и парных упражнений. Тренировка предназначена для людей с высоким уровнем подготовки.
 Бокс – направлен на развитие силы, выносливости, реакции и скорости. На тренировке учат быстро принимать решения и правильно использовать окружающее пространство.
 Тхэквондо – направлен на развитие техники, при которой используются силы противники. Во время тренировки особое внимание уделяется отрабатыванию ударной техники ног.
 Айкидо — направлен на реализацию способностей человека, создающей духовную опору и основу физического совершенствования. Создает прекрасные возможности для укрепления духа и тела. Основой техники айкидо является способность перенаправления встречной силы противника. Также айкидо уделяет особое внимание тренировкам расслабления и сознания.
 Каратэ – направлен не только на изучение техник реального боя, которые с лёгкостью можно использовать при самообороне, но и набивку ударных поверхностей, которые помогут избежать травм, освоение акробатической техники позволит повысит скорость, выносливость и реакцию.
Греко-римская борьба – направлен на изучение классических приёмов европейской борьбы, при которой необходимо вывести противника из равновесия и прижать его лопатками к ковру.
Спочан (спорт Чанбара) – направлен на изучение техник полноконтактного фехтования с использованием специального нетравмотичного оружия.
ММА (смешанные единоборства) – направлен на сочетание различных техник и методик боевых искусств. Данный вид боевых искусств также называют «бой без правил».
 Рукопашный бой — сочетает в себе техники ударов, бросков, приёмов из различных видов единоборств, которые могут пригодиться в различных жизненных обстоятельствах.
Женская самооборона — в нашем клубе также проводятся тренировки по женской самообороне. Приходите и приобретите навыки защищать себя и постоять за других.

Приглашаем всех желающих в наш клуб единоборств!

www.welness.fit-click.com

Единоборства, фитнес, ЗОЖ... - для молодых мам и занятых пап в Москве!

Тренировки по смешанным единоборствам и фитнесу в Москве!

Привет, друзья! Приглашаем вас на занятия по ФИТНЕСУ, Стретчингу, КроссФиту, ОФП... и СМЕШАННЫМ ЕДИНОБОРСТВАМ на основе ударных стилей!

Система тренировок "Фит & Файт" создавалась для всех любителей Боевых Искусств, поклонников Фитнеса, Здорового Образа Жизни и подходит для любого уровня подготовки – от новичков до «бывалых»!

По отзывам наших клиентов "от традиционной системы обучения" мы отличаемся рядом положительных преимуществ:

4     Мини группы по 3-4 человека позволят вам быстро и эффективно освоить приемы самозащиты!

4     Индивидуальный подход развивает именно ваши сильные стороны и предупреждает «неправильное» запоминание техник!

4     Каждый «удар», «техника» и даже движение подробно и доходчиво объясняются тренером — не только «как», но и «зачем»!

4     Нестандартный подход "нашего" преподавателя к тренировкам поддерживает интерес к занятиям и успехи не заставят себя долго ждать!

4     Каждое занятие проходит интересно, не шаблонно и на позитиве:) - тренер умеет вселить «веру в себя» в каждого ученика, не важно какого вы возраста и какие у вас способности!

"...Поверьте, выбраться в рань несусветную из кровати или приехать после длинного рабочего дня — это ВООБЩЕ совсем маленькая «жертва» по сравнению с тем что вы получите в итоге! В общем советую «от души»!.." Анастасия, Москва.

Итак, знакомьтесь - наши программы: 

  • Power Fighting -  БОКС, КИК-БОКСИНГ, КАРАТЭ, ТХЭКВОН-ДО, SAVATE ...   
  • Женская Лига - ФИТНЕС + УРОКИ САМООБОРОНЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК И ЖЕНЩИН  
  • Детская Студия - БОЕВЫЕ ИСКУССТВА & ФИТНЕС ДЛЯ МАЛЬЧИШЕК И ДЕВЧОНОК  
  • Стретчинг - В ПОЛНЫЙ ШПАГАТ ЗА 2-3 МЕСЯЦА.  РАСТЯЖКА + ГИБКОСТЬ С "НУЛЯ" 

А так же для всех (или по желанию):

  • ОФП + СИЛОВОЙ ФИТНЕС
  • CrossFit, Workout, НomeWorkout
  • КОНСУЛЬТАЦИИ ПО РЕЖИМУ ПИТАНИЯ!
  • Гимнастика для суставов, Цигун, Кундалини Рэйки
  • ПОДГОТОВКА К СОРЕВНОВАНИЯМ И АТТЕСТАЦИЯМ
  • Фехтование (меч, палка, трость, работа с яварой) …

Дружелюбная и позитивная атмосфера, индивидуальный подход к каждому, специальные курсы для "новичков" - всё это позволяет Вам получать НАГЛЯДНЫЕ и ОЩУТИМЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ уже через 2-3 недели регулярных занятий!

Индивидуальные занятия с тренером - у вас на дому или в офисе!

4   ПЕРСОНАЛЬНАЯ РАБОТА — это лучший способ похудеть, подтянуть мышцы, привести в порядок проблемные зоны, обрести стройное, сильное, гибкое и здоровое тело!

4   ЗАНИМАЙТЕСЬ У СЕБЯ ДОМА - Вам не нужно никуда ехать и покупать клубные карты или абонементы!  Мы подбираем программу исходя из ваших стремлений, индивидуальных особенностей, телосложения, возраста...

4   Гибкий подход к расписанию — Вы занимаетесь тогда, когда вам удобно: утром, днём, вечером, в будни или выходные и можете менять график тренировок от занятия к занятию!

4   Вы можете тренироваться в одиночку, вдвоем, с друзьями или коллегами  — вместе веселее!

4   ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ Вы получаете НА ПЕРВОМ ЗАНЯТИИ - ГАРАНТИРУЮ!!!

Более 15-ти спортивно-оздоровительных программ дают Вам прекрасную возможность сочетать в своих тренировках элементы различных направлений!

А освоение любого удара из арсенала выше приведенных боевых стилей по моей методике займет у Вас всего 3-4 недели*!

И уже через год, при желании, Вы сможете вполне достойно выступать на турнирах по спортивно-прикладным единоборствам самых разных направлений.

Я не «даю»  Вам  технику, я её - «ставлю»!

                                               

*В условиях спортивных секций на это могут уйти годы…

"...День добрый. Спасибо за Ваши уроки. Довольно подробная и внятная постановка прямого удара. Пожалуй, нашел у Вас именно ту информацию, которой мне не хватало для понимания удара. Хотя и на тренеров моих грех жаловаться, но у Вас вышло понятнее. Благодарю!.." Роман, Ст-Петербург.

Ваш Тренер!

тренер-логоПрофессиональный Инструктор Martial Arts & Fitness.

Поклонник Здорового Образа Жизни и Активного Отдыха, консультант по режиму питания!

Автор книг, статей и курсов: "Как Выбрать Свою Спортивную Программу", "Закаливание Без Экстрима", "КАК ПОХУДЕТЬ ДОМА - ЗДОРОВОЕ И КРАСИВОЕ ТЕЛО ЗА 3 МИНУТЫ В ДЕНЬ"...

Обладатель черного пояса (II Дан, КМС) по Таэквон-До ИТФ, чемпион и призер турниров различных уровней по спортивно-прикладным единоборствам — Самбо, Дзюдо, Кик-боксинг, Французский бокс (Savate), Армейский Рукопашный бой, Каратэ, Бокс, Джиу-джитсу, Таэквон-до (WTF, ITF).

Мастер Кундалини Рэйки. В своей работе активно использую элементы психотелесных и энергетических практик: Йога, Цигун школы Shaolin Wahman, гимнастика для суставов Пита Эгоскью, мануальные техники дервишей Хаким (афганские суфии).

За плечами более 30 лет спортивного стажа, из них почти 15 лет — тренерская практика! В активе чемпионы и призеры соревнований различного уровня — от первенства школ до Чемпионатов Европы + множество добрых отзывов!

Готовы?

Тогда читайте отзывы, выбирайте "свою" программу и присоединяйтесь - первые результаты Вы получите уже на первом занятии. Гарантирую!

fitpapa.ru


Смотрите также