Всемирный опрос о тенденциях в фитнесе на 2016 год. Фитнес 2016


7 трендов в фитнесе, которые нужно попробовать в 2016 году

На сегодняшний день физическая активность приобретает все большую и большую популярность. Люди все чаще начинают заниматься спортом, следить за своими телами, пытаясь привести их в наилучшую форму. Но существует так много различных видов тренировок, различных снарядов, устройств и технологий, что глаза разбегаются. Эта статья поможет вам выбрать, какие самые трендовые направления в фитнесе в 2016 году стоит попробовать.

Носимые технологии

фитнес

Необходимость подсчета каждого шага, каждого километра и каждой сессии упражнений сейчас в моде. Более того, носимые технологии, начиная со старого шагомера и заканчивая продвинутыми умными часами с сотнями функций, в этом году являются трендом номер один. Растущее число людей с ожирением, диабетом и другими связанными с излишним весом хроническими заболеваниями значительно повысило популярность таких устройств. Один из лидеров на рынке, Fitbit, полагает, что отслеживание уровня активности, сна и питания может оказать позитивное воздействие на здоровье и благополучие человека, что также может значительно облегчить жизнь тем, кто страдает хроническими заболеваниями. Исследования наглядно продемонстрировали угрозу для здоровья, исходящую от сидячего образа жизни, а носимые технологии предлагают вам круглосуточную отчетность по различным аспектам вашей жизни, включая количество проделанных шагов, сердечный ритм, количество преодоленных ступенек, количество километров, которые вы проехали на велосипеде или пробежали, и даже отчет о том, как вы спите. Все это и многое другое может быть использовано, чтобы мотивировать пользователей на ведение более активного и здорового образа жизни. Могут ли временные татуировки-трекеры стать следующим шагом вперед? Вполне возможно. Компания Chaotic Moon занимается разработкой и тестированием специальных татуировок, наносимых с помощью электропроводящих чернил, которые смогут хранить и передавать информацию.

Тренировки, основанные на массе тела

фитнес

Такой вид тренировок очень эффективен, так как вам не нужно заботиться о том, что у вас нет всего необходимого снаряжения, - вы сами являетесь своим снаряжением. Ваше тело должно двигаться во всех направлениях, принимать различные позы и действовать как единое целое. Работа без дополнительного внешнего сопротивления позволяет вам в идеале освоить мастерство движения, понять, что подходит вашему телу, и прогрессировать в нужном темпе. Базовые упражнения для этого вида тренировок – подтягивания, приседания и отжимания.

Интервальная тренировка высокой интенсивности

упражнения

Такая тренировка может быть для вас новинкой, но профессиональные атлеты пользуются такой системой уже не первый год. Баскетболисты уже давно делают экстра-тяжелые комплексы. Футболисты всегда бегают по лестницам. Велосипедисты, пловцы и бегуны всегда используют интервальный подход. Бодибилдеры и пауэрлифтеры также всегда использовали суперсеты. Это все примеры интервальных тренировок высокой интенсивности – просто несколько лет назад кому-то пришла в голову отличная мысль дать им такое четкое название. Почему эти тренировки так популярны? Они универсальны и эффективны, обращаются как к аэробному, так и к анаэробному фитнесу, повышают выносливость, позволяют наращивать мышечную массу и повышать силу – и все это одновременно. Кроме того, после таких тренировок остается «эффект жжения». Это жжение – это избыточное поглощение кислорода после тренировок, и именно оно является причиной того, что интервальные тренировки позволяют вам сжигать больше калорий и жира, чем любые другие виды. Более того, они дают метаболический толчок на двое суток. Интенсивные тренировки могут включать в себя самые разнообразные формы, от бега и езды на велосипеде до функциональных упражнений. Также исследования показывают, что получасовые интервальные тренировки высокой интенсивности три раза в неделю дают такой же эффект, как часовые стационарные кардиосессии семь дней в неделю.

Силовые тренировки

фитнес

Силовые тренировки в моде! Даже женщины не только понимают, что силовые тренировки приносят пользу, но также с радостью принимают идею сильного тела. И действительно, независимо от того, используете ли вы тренировку, основанную на массе тела, пауэрлифтинг или же обыкновенную силовую тренировку, польза для здоровья неоспорима. Среди преимуществ значатся укрепление костей, снижение риска возникновения диабета и сердечно-сосудистых заболеваний, а также борьба с ожирением. И не стоит забывать о том, что ваше сильное тело добавит вам уверенности в себе. Другими словами, не бойтесь заниматься силовыми упражнениями – они принесут вам только пользу.

Занятия с тренером

пробовать

В социальных сетях сейчас вы можете без проблем найти огромное количество фотографий мускулистых людей, которые дают советы о том, как правильно тренироваться. Эти советы могут оказаться вам полезны, однако ничто не сравнится с занятиями под руководством опытного тренера. По предварительным прогнозам, такой подход будет одним из самых популярных в 2016 году. Ищите специалистов, которые не только имеют сертификаты аккредитованных организаций, но и открыты для изучения новых техник и методов, а также постоянно расширяют свои познания о человеческом теле. Каждый может собрать несколько упражнений воедино и загрузить свою сессию в Интернет. Будет ли она персонализирована? Очень важно создавать сессии, которые подбираются для конкретного человека и его целей. У каждого человека есть свои сильные и слабые стороны, так что ваши упражнения должны быть подобраны именно под ваш организм.

Пенные ролики

упражнения

Учитывая растущую популярность интервальных тренировок высокой эффективности, а также силовых тренировок, пенные ролики, позволяющие развивать гибкость и мобильность, будут невероятно модными в этом году. Когда вы занимаетесь тренировками с высокой интенсивностью и большими нагрузками, невозможно переоценить важность подготовки ваших мягких тканей к упражнениям – это важно как непосредственно для эффективности во время тренировки, так и для восстановления после нее.

Йога

пробовать

Йога уже не так популярна, как была пару лет назад, но нет никаких сомнений в том, что вы будете слышать о ней в 2016 году повсеместно. Это одна из лучших тренировок для растяжки, потери веса и приведения организма в тонус. Йогой может заниматься каждый, независимо от его уровня физической подготовки, возможностей, форм и размеров. И ни в коем случае нельзя забывать о том, какую пользу йога приносит не только в физическом, но и в духовном плане. Она помогает избавиться от мусора в голове, а также от накопившегося стресса. Такая тренировка помогает сфокусироваться и изменить взгляд на вещи, забыв о проблемах дома или на работе.

fb.ru

Фитнес-тренды 2016 года | Life Fitness

Представляем вам список ведущих фитнес-трендов 2016 года, составленный Американским колледжем спортивной медицины (ACSM) на основе анкетирования профессионалов в сфере фитнеса и здравоохранения. В этом году участие в опросе приняли специалисты из Австралии, Канады, Китая, Франции, Германии, Японии, Индии, Италии, России, Сингапура, Тайваня, Великобритании и США.

1. «Носимые гаджеты» (Wearable Technology).

«Носимые гаджеты» появились несколько лет назад. Сегодня они представлены фитнес-трекерами, умными часами, датчиками сердечного ритма, GPS-навигаторами. В качестве примера можно привести фитнес-трекеры производителей Misfit, Garmin, Jawbone и Fitbit. Другой пример – недавно выпущенные часы Apple Watch®. Некоторые бизнес-аналитики прогнозируют, что к 2018 году количество продаж Apple Watch® составит более 485 миллионов экземпляров (https://www.abiresearch.com/), а к 2016 году оборот рынка «носимых гаджетов» приблизится к отметке в 6 миллиардов долларов (https://technology.ihs.com/). Среди трендов этой отрасли индустрии – умные очки, объем продаж которых составит 1,5 миллиарда долларов (http://www.juniperresearch.com/home), а также умная ткань и интерактивное белье, продажи которых принесет их создателям порядка 2,6 миллиарда долларов к 2017 году (http://www. strategyr.com/).

Вероятно, устоявшееся под влиянием слабой экономики направление индустрии «назад к основам» начинает утрачивать свою силу.

2. Упражнения с использованием собственного веса.

Впервые появившись в рейтинге в 2013 году (на 3-й позиции), тренировки с использованием собственного веса сумели обойти лидера прошлого года – высокоинтенсивные интервальные тренировки. Упражнения с собственным весом не появлялись в рейтинге до 2013 по той причине, что свою популярность (и признание в качестве сложившегося тренда) в фитнес-клубах по всему миру они получили лишь в последние пару лет.

Однако неверно полагать, что такой вид тренинга не использовался раньше. Напротив, вес тела служил нагрузкой для упражнений с отягощением с незапамятных времен. И теперь, оформленные в единую систему, эти упражнения легли в основу целостных программ, полюбившихся посетителям фитнес-клубов. Обычные программы тренировок с использованием собственного веса требуют минимум оборудования, что делает этот эффективный вид фитнеса весьма экономичным. Большинство тренирующихся полагает, что упражнения с использованием собственного веса ограничиваются отжиманиями и подтягиваниями, но на самом деле эти тренировки гораздо разнообразней. В прошлом году этот тренд занимал 2-е место, и, как было тогда отмечено, за развитием этого направления будет интересно наблюдать.

3. Высокоинтенсивные интервальные тренировки.

Высокоинтенсивные интервальные тренировки утратили лидерство, которое удерживали в 2015 году. Эти тренировки состоят из кратковременных периодов высокоинтенсивных упражнений, чередующихся с короткими периодами отдыха. Как правило, длительность одной программы обычно составляет менее 30 минут (хотя продолжительность некоторых программ может быть значительно больше). Несмотря на относительную популярность, высокоинтенсивные интервальные тренировки не входили в двадцатку лидеров до 2014 года. А в 2014 году, несмотря на многочисленные предупреждения респондентов исследования о потенциальной опасности, они заняли первое место. Многие отмечали, что этот вид программ привлекает клиентов ненадолго, после чего они начинают интересоваться чем-то еще. Другие назвали эти программы весьма популярными, но и потенциально травмоопасными.

Тем не менее, специалисты по работе с людьми с ограниченными возможностями готовы применять эти интервальные программы в своей практике, но с использованием умеренной, а не высокой интенсивности. Несмотря на предупреждения медиков и специалистов по фитнесу о повышенном риске получения травмы во время высокоинтенсивных интервальных тренировок, они сохраняют популярность в фитнес-клубах по всему миру.

4. Силовые тренировки.

Силовой тренинг востребован в различных сферах индустрии здоровья и фитнеса, а также среди самых разных групп клиентов. В прошлом году силовой тренинг, занимавший 2-е место в течение двух лет, опустился на 4-ю позицию и сохранил ее в 2016 году. Но позиции этого тренда были сильны с момента его появления в обзорах. Многие молодые участники специализированных групповых программ и посетители фитнес-клубов тренируются исключительно со свободным весом. Однако зачастую большинство людей (мужчины и женщины, молодые и пожилые люди, дети и даже люди с хроническими заболеваниями) используют силовой тренинг для развития и поддержания силовых качеств. Многие фитнес-профессионалы сейчас включают силовые упражнения в программы тренировок своих клиентов или пациентов. Нередко силовой тренинг применяется в реабилитационных программах для людей с заболеваниями сердца и легких, с нарушением обмена веществ.

5. Опытные сертифицированные профессионалы фитнеса.

Данный тренд занимал 3-ю позицию в прошлом году, а в нынешнем году опустился на 5-е место. Тем не менее, тренд не утрачивает актуальность ввиду того, что в США появляются новые организации, занимающиеся сертификацией компаний и специалистов, работающих в сфере фитнес и здравоохранения. Программы, прошедшие сертификацию Аккредитационной комиссии программ санитарного просвещения (Commission on Accreditation of Allied Health Education Programs, CAAHEP, www.caahep.org), Комитета по аккредитации тренировочных программ (Committee on Accreditation for the Exercise Sciences, www.coaes.org) и Национальной комиссии по сертификации агентств (National Commission for Certifying Agencies, NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA), продолжают получать всё большее распространение в муниципальных колледжах, колледжах и университетах. По данным прогнозов Бюро занятости Министерства труда США, «...число вакансий в сфере фитнеса в период с 2012 по 2022 год вырастет на 13%» (http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm, 29 июля 2015). В условиях экономического роста, конкуренция на рынке труда в сфере фитнеса увеличивается. Кроме того, специалистов, занятых в этой сфере становится всё больше, а значит, возникают механизмы регулирования – как со стороны индустрии фитнеса, так и извне (например, со стороны государства). Аккредитационная комиссия программ санитарного просвещения и Национальная комиссия по сертификации агентств являются независимыми организациями; первая работает с академическими программами, а вторая – с сертификационными программами. В 2007 году Аккредитационная комиссия программ санитарного просвещения запустила сертификационные курсы персональных тренеров (сроком на 1 год) и обучение на степень младшего специалиста (сроком на 2 года).

Таким образом, теперь существуют не только традиционные курсы лечебной физкультуры (по окончании присваивается степень бакалавра) и спортивной физиологии (выпускники смогут работать спортивными или клиническими физиологами), так и академические курсы для персональных тренеров. Недавно организациями, предлагающими услуги по аккредитованной вышеупомянутой Национальной комиссией сертификации, было создано некоммерческое Объединение по регистрации специалистов по физической культуре (Coalition for the Registration of Exercise Professionals, CREP). Объединение ведет реестр специалистов по физической культуре США (U.S. Registry of Exercise Professionals), который востребован организациями по всему миру. Дополнительную информацию по этой теме можно получить, задав вопрос по электронной почте: info @ usreps.org.

6. Персональные тренировки.

Чем шире знания тренера, чем больше сертификатов он получил (см. тренд номер 5), тем более разнообразной может быть его сфера деятельности. В течение 9 лет персональные тренировки входят в десятку самых актуальных трендов. Благодаря усилиям CAAHEP и NCCA, образованию и сертификации персональных тренеров в последнее время уделяется самое пристальное внимание. В нескольких штатах (Калифорнии, Нью-Джерси, Массачусетсе, Джорджии и других) и округе Колумбия рассматриваются законопроекты о лицензировании персональных тренеров. Хотя участники опроса и допускали различие между специализацией тренеров (например, работа в небольших группах или проведение индивидуальных занятий), в одном они были едины – переоценить роль персональных тренеров в современной системе фитнеса и здравоохранения невозможно.

Персональные тренеры требуются во всех областях фитнес-индустрии и здравоохранения: в коммерческих и общественных учреждениях, корпоративных фитнес-программах, для проведения тренировок в соответствии с медицинскими программами. Также некоторые тренеры открывают собственные компании и работают независимо.

7. Функциональный фитнес.

Программы функционального фитнеса воспроизводят нагрузки и усилия, с которыми нам приходится иметь дело в обычной жизни. Функциональный фитнес можно определить как силовые тренировки в сочетании с упражнениями на развитие баланса, координации, мощи и выносливости, которые помогут улучшить общее физическое состояние и легче справляться с повседневными обязанностями. Впервые тренд появился в Обзоре в 2007 году на 4-й строчке исследования, в 2008 году переместился на 8-е место, в 2009 году – на 11-е. После функциональный фитнес вновь вошел в десятку лидеров: 2010 году он был на 7-м месте, в 2011 – на 9-м. В 2012 году он занял 10-е место, а в 2013 и 2014 – 8-е место. В прошлом году этот тренд сохранил за собой 9-е место. Некоторые респонденты отмечают, что в зависимости от целей клиента, могут комбинировать функциональный фитнес и программы для пожилых людей (см. тренд №8). Функциональный фитнес широко применяется в медицинских программах, воссоздающих нагрузку, характерную для работы по дому.

8. Фитнес-программы для пожилых людей.

Профессионалы фитнес-индустрии должны воспользоваться стремительным ростом этого сектора рынка, и предложить пожилым людям специализированные программы тренировок с учетом их возраста. Пожилым людям, ведущим активный образ жизни (скорее всего, они и ранее занимались спортом), коммерческие и общественные организации могут также предложить участие в более интенсивных силовых тренировках или командных играх. Даже менее подготовленные люди могут посещать функциональные тренировки – это поможет им улучшить баланс и способность справляться с повседневными делами.

Можно сделать вывод, что у пенсионеров, как правило, есть в распоряжении более солидные суммы денег, кроме того, они тратят их с умом, а также у них больше свободного времени на занятия фитнесом. Профессионалы фитнес-индустрии должны учитывать эту тенденцию при разработке фитнес-программ, и попытаться заполнить свои клубы в дневное время, когда наблюдается наименьшая посещаемость (как правило, с 9 до 11 и с 14 до 16 часов).

Проблема здоровья пожилых людей всегда оставалась одной из главных в опросе, и этот год не стал исключением. Послевоенное поколение теперь находится в пенсионном возрасте, и сейчас у них больше возможностей распоряжаться имеющимися средствами, чем у молодых. Потому фитнес-центры должны уделить больше внимания этому стремительно растущему рынку. Фитнес-программы для пожилых – один из сильнейших трендов 2016 года.

9. Упражнения для снижения веса.

Снижение веса и физические нагрузки теперь неизменно ассоциируют друг с другом, более того – теперь все программы по снижению веса отводят важную роль не только ограничению количества потребляемых калорий, но и их расходу, поэтому дополняются программой тренировок. С момента своего появления в обзоре упражнения для снижения веса набирали популярность. В 2009 году они занимали 18-е место, в 2010 году переместились на 12-е, в 2011 году – на 7-е, в 2012 году – на 4-е, а в 2013 году - на 5-е. В 2014 году тренд занял 6-е место и сохранил свою позицию в 2015.

Согласно исследованию 2016 года, организации, в особенности коммерческие компании, занимающиеся разработкой программ снижения веса, будут продолжать разрабатывать не только диеты, но и рекомендовать регулярные тренировки. Подобное сочетание физической нагрузки и ограничения калорийности питания и является ключевым для программ по снижению веса и помогает соблюдать правильный режим. Большинство растиражированных диетологических программ включают ежедневные упражнения и рекомендации по питанию.

10. Йога.

Йога, занимавшая в прошлом году 7-е место, в списке на 2016 год немного сдала позиции. Она попала в десятку лидеров обзора в 2008 году, в 2009 выпала из двадцатки лидеров, но начала возвращение в 2010 (14-е место) и 2011 году (11-е место). В 2012 году она осталась на той же позиции, в 2013 году снова опустилась на 14-е место, а в 2015  поднялась до 7-й строки. Йога подразделяется на множество направлений – пауэр-йогу, йогалатес, Бикрам-йогу (разновидность, практикуемую в теплых влажных помещениях). Также существует йога айенгара, аштанга-, виньяса-, крипалу-, ануара-, кундалини-, шивананда-йога. Выходят многочисленные книги и видеопособия, растет число сертификационных курсов по различным направлениям йоги.

Каждый год йога словно заново открывает себя, становясь все более привлекательной формой тренировок.

11. Персональные тренировки в мини-группах.

Групповой персональный тренинг останется трендом и в 2016 году. Тренеры по-прежнему проводят персональные тренировки, однако наметилась отчетливая тенденция – организовывать занятия в небольших группах (2–4 человека). Тренировки в таком формате позволяют не только предоставить каждому участнику группы существенные скидки, но и гораздо эффективнее мотивировать всю команду.  В 2007 году тренд был на 19-м месте. В 2008 году он незначительно усилил позиции и переместился на 15-е место, после чего в 2009 году снова вернулся на 19-е место. Но уже в 2010 году персональные тренировки переместились на 10-е места списка. В 2011 году – на 14-е, в 2012 – на 8-е, в 2013 – на 10-е место, в 2014 – на 9-е,  а в 2015 – на 10-е место.

В условиях сложной экономической ситуации персональные тренеры должны творчески подходить к организации занятий и продвижению своих услуг. Тренировки в небольших группах, состоящих из 2–3 человек, выгодны как клиентам, так и тренерам.

12. Пропаганда здорового образа жизни на работе.

Этот тренд объединяет ряд программ и услуг, направленных на улучшение состояния здоровья занятого населения, а также разработку методов, позволяющих оценить эффект принятых мер и сопоставить цифры с затратами на здравоохранение и изменением продуктивности. Корпоративные специалисты по продвижению здорового образа жизни анализируют полученные данные и разрабатывают программы, призванные удовлетворить потребности служащих. Программы реализуются непосредственно самими коммерческими компаниями и образовательными учреждениями или же для этого заключается договор со сторонними организациями.

С учетом проведенной в США реформы системы здравоохранения и растущих цен на медицинские услуги, забота о здоровье станет еще более важной задачей в будущем.

13. Велнес-коучинг.

В 2014 году велнес-коучинг занимал 17-ю позицию, и всего за год, в 2015, сумел подняться до 13-го места. В 2016 он сохранил за собой это место. Этот тренд присутствует в двадцатке лидеров с 2010 года. Велнес-коучинг основан на научных принципах изменения поведенческих стереотипов, включает пропаганду здорового образа жизни и разработку программ профилактики заболеваний. Как и для персонального тренинга, для велнес-коучинга характерен индивидуальный подход: коуч оказывает всестороннюю поддержку и помогает клиенту придерживаться рекомендаций. Специалист разрабатывает программы с учетом ценностей, потребностей, ожиданий и целей каждого клиента.

Исходя из данных Обзора за 2016 год (и обзоров прошлых лет), можно сделать вывод, что некоторые  базовые принципы изменения поведения, применяемые в велнес-коучинге, взяты на вооружение персональными тренерами и другими специалистами в сфере фитнеса.

14. Тренировки на улице.

Наиболее распространенными видами фитнес-досуга являются пешие экскурсии, спортивные игры, сплав на каноэ и каяках. В программу досуга на природе можно включить настоящее приключение, например, ночевку в походном лагере или восхождение на гору. Начиная с 2010 года тренеры все чаще предлагают своим клиентам занятия на свежем воздухе, делая это направление трендом. В 2011 году тренд находился на 25-м месте по результатам ежегодного опроса, а в 2011 году – на 27-м. В 2012 году он занимает 14-е место, в 2013 – 13-е, а в 2014 – вновь 14-е место. В 2015 году тренировки на улице поднимаются до 12-й строки.

Тренироваться на улице можно всей семьей или с друзьями, в одиночку или в компании. Некоторые персональные тренеры проводят на улице тренировки с мини-группами.

15. Спортивные тренировки.

В 2010 вошли в десятку (8-е место) популярнейших трендов, но уже в следующем году покидают ее, опустившись на 16-ю позицию, а в 2012 году на 17-ю. В 2013 году он покинул двадцатку популярнейших трендов, но вернулся в нее в 2014, заняв 18-ю позицию. В 2015 году тренд поднялся до 16-го места. В 2016 году спортивные тренировки стали трендом номер 15. Это специальные тренировки для юных атлетов, способствующие улучшению спортивных показателей (например, в бейсболе или теннисе). Например, учащийся старшей школы может в межсезонье вступить в коммерческую или общественную фитнес-организацию для отработки определенных навыков, а также для развития физической силы и выносливости, необходимой для нужного ему вида спорта. В некотором смысле это напоминает функциональный фитнес для повышения спортивных показателей. Ввиду постоянных изменений позиции в рейтинге (падение до 17-й позиции в 2012 году после относительной популярности в 2010, небольшой рост в 2014, 2015 и 2016 годах), за популярностью данного тренда будет интересно наблюдать в ближайшие несколько лет.

Спортивные тренировки способны привлечь новые группы клиентов в коммерческие и общественные клубы, могут стать важным источником прибыли.

16. Массажные цилиндры.

Эти устройства предназначены для массажа, снятия мышечного напряжения, улучшения кровообращения, облегчения дискомфорта и ускорения восстановления мышц. Основные направления воздействия: прокатывания глубоколежащих тканей цилиндрами, миофасциальный релиз, воздействие на триггерные точки. Массажные цилиндры предназначаются для проработки поясницы, бедер и крупных групп мышц, например мышц задней поверхности бедра и ягодичных. Пользователи могут приобрести цилиндры как из пеноматериала, так и из жесткой резины, в зависимости от желаемого эффекта.

Любопытно было наблюдать за ростом популярности этих программ к 2016 году. Пока они не могут похвастать обилием исследований, но спрос на них продолжает расти. И только время покажет, являются ли они трендом или преходящим увлечением.

17. Фитнес-приложения для смартфонов.

Фитнес-приложения для платформ iPhone®, iPad® и Android, например Nike Training Club (бесплатное приложение), подают звуковые или визуальные сигналы для начала или завершения упражнений, а также содержат различные инструкции по их выполнению. В качестве примера можно привести приложения Endomondo Pro (3,99$ iPhone® и Android), Yoga With Janet Stone (4,99$ iPhone® и iPad®), а также великое множество других программ. Многие из них способны отслеживать прогресс тренирующегося за определенный отрезок времени и предоставлять информацию о нем в реальном времени. Несмотря на неподтвержденную точность таких приложений, спрос на них продолжает расти. Особенную популярность они заслужили среди молодых клиентов фитнес-клубов, а также людей, которые часто тренируются на улице или стремятся отслеживать свою физическую активность при выполнении повседневных дел.

С учетом роста точности измерений приложения для смартфонов в будущем могут стать основным средством для мониторинга активности.

18. Круговые тренировки.

Круговые тренировки впервые попали в двадцатку трендов в 2013 году (18-е место), и в 2015 году смогли выйти на 14-ю позицию (после 15-й в 2014). Некоторые респонденты отметили, что круговые тренировки во многом похожи на высокоинтенсивные тренировки, обладая при этом более низкой интенсивностью. Круговые тренировки состоят из нескольких упражнений (6–10 видов), которые выполняются одно за другим в заданной последовательности. Каждое упражнение выполняется определенное количество раз или же подходы ограничиваются во времени. После каждого подхода можно немного отдохнуть, а затем сразу переместиться к следующему тренажеру.

Концепция круговой тренировки существует уже несколько десятилетий, и, судя по всему, будет сохранять популярность в будущем.

19. Кор-тренинг.

Кор-тренинг направлен на развитие силы и улучшение состояния мышц-стабилизаторов живота, грудного отдела и спины. Как правило, тренировки включают проработку бедер, нижней части спины, живота, а также всех мышечных групп, которые обеспечивают поддержку позвоночника, в частности грудного отдела. Задействовав мышц кора, вы улучшаете стабильность корпуса и конечностей, необходимую для повседневной деятельности и для занятий спортом, которые требуют силы, скорости и ловкости.

Для проведения кор-тренинга часто используются фитболы, босу, балансировочные доски и массажные цилиндры. С 2007 по 2010 кор-тренинг находился в пятерке самых актуальных трендов. С 2010 года он начал постепенно опускаться вниз, и теперь, в 2016 году, занимает 19-е место.

20. Оценка результатов.

Последние несколько лет этот тренд не входил двадцатку лидеров, однако сумел вернуться в нее в 2013 (17-е место), 2014 (16-е место) и 2015 году (18-е место). В исследовании на 2016 год он занимает 20-ю позицию. Тренирующихся все чаще интересует анализ измеримых результатов, который поможет им оценить эффективность выбранной программы. Измерения необходимы и для того, чтобы определить, насколько действенны оздоровительные и фитнес-программы, а также зафиксировать положительные изменения, происходящие в результате отказа от вредных привычек.

Развитие технологий (в частности, смартфонов, умных часов и «носимых гаджетов») способствует тому, чтобы вести подробную статистику. Для владельцев и администраторов фитнес-клубов и медучреждений точные данные помогут оценить рентабельность новых программ и понять, насколько действенные старые.

ТРЕНДЫ, НЕ ПОПАВШИЕ В ОБЗОР НА 2016 ГОД

Из двадцатки лидеров на 2016 год выбыли упражнения для предотвращения ожирения у детей, стимулирующие программы для сотрудников, а также тренировки Boot Camp («Военный лагерь»). Призванные бороться с ожирением программы упражнений для детей в этом году ждал спад популярности, хотя с 2007 по 2013 год этот тренд держался в пятерке лидеров, занимая 11-е место в 2014 году и 17-е место в 2015 году. Избыточный вес у детей и подростков остается одной из насущных проблем здравоохранения в наиболее развитых странах. Более того, ее важность продолжает расти по мере того, как она все чаще оказывается связанной с медицинскими заболеваниями, такими как диабет и повышенное кровяное давление. Программы для детей – это перспективный рынок для коммерческих и общественных организаций, однако они так и не смогли закрепиться среди трендов индустрии.

Стимулирующие программы для сотрудников впервые появились в двадцатке обзора в 2011 году. Этот тренд сохранил свои позиции в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году он занял 19-е место, однако в нынешнем обзоре не попал в двадцатку лидеров. Активно внедряются корпоративные программы, пропагандирующие здоровый образ жизни, предоставляются льготы на медицинское обслуживание. Целью корпоративных стимулирующих программ, как и пропаганды здорового образа жизни среди сотрудников, является снижение затрат на медицинское обслуживание.

Впервые тренд появился в Обзоре в 2008 году под номером 26, в 2009 переместился на 23-е место, в 2010 – на 16-е, в 2011 – на 8-е, в 2012 – на 13-е, а в 2013 году – на 16-е. В 2014 Тренировки Boot Camp заняли 20-ю позицию и сохранили ее в 2015. Boot camp – это, как правило, высокоинтенсивные тренировки с различными видами нагрузки. За основу направления были взяты методы физической подготовки военных. Занятия под руководством энергичного инструктора включают кардио- и силовые упражнения, упражнения на выносливость, растяжку; часто в тренировках сочетаются упражнения на улице и в помещении, а также элементы различных видов спорта и ритмической гимнастики. Возможно теперь, когда мировая экономика преодолела спад, направленные на «возврат к основам» программы окончательно уйдут в прошлое.

ИТОГИ

Как и в прошлых девяти международных исследованиях ACSM, некоторые новые тренды прошлых лет закрепились в списке (например, упражнения с использованием собственного веса и высокоинтенсивные интервальные тренировки), другие получили обычную поддержку (например, опытные сертифицированные профессионалы фитнеса), ну а третьи не смогли попасть в двадцатку лидеров (постреабилитационные тренировки, поощрительные программы для сотрудников, программы для борьбы с детским ожирением и излишним весом, тренировки баланса, тренировки Boot Camp, сайклинг в закрытых помещениях, пилатес, клубы любителей бега, водные тренировки, Groupon, занятия с мячом для фитнеса, зумба).

Трендами называют общие тенденции, развивающиеся в течение определенного времени и сохраняющиеся на длительный срок (т.н. изменение поведения), тогда как преходящие увлечения меняются стремительно. Из 20 первых трендов на 2016 год, 17 и прежде были в списке лидеров. «Носимые гаджеты» заняли первое место, потеснив упражнения с использованием собственного веса и высокоинтенсивные интервальные тренировки.

В следующем году мы будем с интересом ожидать результатов исследования, чтобы понять, стало это явление трендом, или же оказалось преходящим увлечением. Пилатес, сайклинг в закрытых помещениях, тренировки баланса и занятия с мячом для фитнеса продолжают существовать в индустрии фитнеса и здравоохранения, однако по результатам исследования ACSM их популярность не столь велика.

 

Источник: http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/Fulltext/2015/11000/WORLDWIDE_SURVEY_OF_FITNESS_TRENDS_FOR_2016__10th.5.aspx

www.lifefitness.ru

20 лучших трекеров для фитнеса 2015/2016 | Фитнес

14 декабря 2015      Фитнес браслеты

Лучшие трекеры вашей активной деятельности. Лучшие фитнес-группы. Лучшие шагомеры. Лучшие часы GPS.

bunch-of-fitness-trackers20 Лучших трекеров вашей активной деятельности 2016/2017: лучшие фитнес-трекеры, которые вы можете приобрести прямо сейчас

Обзор 2016/2017 лучших трекеров для фитнеса, доступных для покупки в Великобритании прямо сейчас. Отслеживайте свои шаги, пройденное расстояние, калории и даже спите с одним из этих фитнес-мониторов. Лучшие трекеры вашей активной деятельности. Лучшие фитнес-группы. Лучшие шагомеры. Лучшие часы GPS. Они — все здесь.

Трекеры активности или фитнес-мониторы новомодный гаджет, который необходимо иметь  в 2015/2016 году. Как высокотехнологичные шагомеры, они могут рассчитывать ваши шаги, а затем оценить расстояние и сожженные калории, введя лишь свой возраст, рост и пол.

beg-sport-chasyiЛучшие трекеры активности 2016/20167Великобритании: руководство покупателю

Вы можете использовать фитнес-трекеры для отслеживания вашей деятельности, но общая идея в том, что они стимулирую вас заниматься как можно больше, чтобы вы подтянули свое тело или похудели.

У некоторых, но не у всех, есть дисплей, который выдает эту информацию, их либо носят на запястье, как часы или они крепятся к одежде.

Данные, которые они хранят, синхронизируется с вашим смартфоном, планшетом или ПК, это означает, что вы можете быть заняты в этот момент любым делом.

Samsung_Gear_Fit_14Во-первых, вам представится более подробный анализ Вашей деятельности, например, когда вы были наиболее активны в течение дня. Вы также получите дополнительную информацию, о количестве активных минут и сна, все это зависит от возможностей конкретного трекера и программного обеспечения.

Во-вторых, вы можете использовать приложение или веб-сайт, чтобы соревноваться с друзьями (не у каждого трекера есть данная функция). Сравнивание себя с другими — мотивирует, нежели сами данные представленные трекером, так как вы не хотите, чтобы другие побили ваш рекорд.

В-третьих, вы можете увидеть предыдущие данные, которые позволят  вам проанализировать, насколько вы улучшили свои навыки, и усовершенствовали свои умения.

microsoft-band-2-best-fitness-tracker-2016Основной деятельностью трекер является: запись ваших шагов, пройденного расстояния, количество сожженных калорий и активные минуты. Он также может показывать время. Часы могут быть из ряда светодиодов, так что время будет приближенным, а не точным.

Более продвинутые модели добавляют одну или две следующие функции: отслеживание сна, встроенный вибрационный сигнал, барометр (для измерения давления), измерение, по требованию, сердечного ритма, запись сессии (бег или другие виды спорта). Самой передовой функцией теперь является: непрерывное слежение за сердечным ритмом, без необходимости носить отдельный (и неудобный) нагрудный ремень.

Выбираем фитнес браслет (видео)

Некоторые полностью водонепроницаемые (Polar Loop хорош для пловцов), но практически все противостоят поту и дождю.

misfit_wtvox.com_wtvox.com19-e1442504909305Не во всех встроенный GPS. Без него, вы должны носить с собой телефон на пробежку, чтобы запомнить, откуда вы начали тренировку и куда пошли. GPS, как известно, быстро расходует батарею, так что использовать его без подзарядки можно не несколько дней, а лишь несколько часов.

Аккумулятор держится от нескольких дней до нескольких месяцев в зависимости от их источника питания. Хотите приобрести умный браслет, тогда эта статья для вас: Смарт-браслеты.

Как и аппаратное обеспечение, программное обеспечение (приложение) является составной частью деятельности трекера.

Для некоторых, это намного важнее, чем аппаратное обеспечение. Почему? Программное обеспечение часто дает дополнительные возможности, такие как способность соревноваться с друзьями, отслеживать потребление пищи и напитков, контролировать вес. И наоборот, приложение может быть строго ограничено, плохо разработано.

ea013607d881b6cb3129e95b9065abfbНекоторые приложения более мотивируют, чем другие, ведь они показывают разницу между обычным днем и днем, когда вы немного занимались, она настроена на улучшение вашей физической формы и здоровья.

Два из самых лучших приложений являются Jawbone и Fitbi.

Лучшие трекеры активности 2016/2017 Великобритании:  цены

Самые дешевые трекеры — это шагомер Jawbone Up и Fitbit Zip – их можно найти всего за £ 35- £ 40, а самые дорогие (например, Withings Activite) стоимостью около £ 300.

См: Какие Fitbit лучше.

article-0-1A2A802100000578-538_634x454Лучшие трекеры активности 2016/2017 Великобритании

Если вы хотите сравнить трекеры, то ознакомьтесь с нашим обзором трекеров, с отзывами, сравнением Apple Watch и Fitbit.

  1. Apple Watch

1 мая 2015 года

От 299£

Мы не можем не упомянуть, что Apple попыталась воссоздать нечто большее в этом поколении Apple Watch. Существует столько способов взаимодействовать с ним и столько различных особенностей и элементов. Чтобы привыкнуть к ним, необходимо обучение. Процесс привыкания отнимет много времени, и порой вы будете чувствовать себя глупым, пользуясь устройствами Apple.

Вот почему мы старательно рекомендуем потратить 299£ или чуть больше, на покупку этих умных часов. Как это часто бывает, ожидание второго поколения Apple Watch вероятно, будет мудрым решением, потому Apple собирается узнать многое о первых умных часах этого поколения от клиентов и поклонников, которые используют их.

Прочитайте наш обзор Apple Watch.

  1. Huawei TalkBand B2

30 апреля 2015 года

От 169 евро

Huawei TalkBand B2 — конечно, улучшенная версия  TalkBand B1 с точки зрения дизайна и практичности, но я все еще не уверен, купил бы его.  Мнения разделятся, но я думаю для (вероятно, маленького) числа людей, это устройство будет действительно захватывающим, это то, что они искали. Если вы уверены, что сможете носить Bluetooth-гарнитуру в общественном месте, то это устройство станет для вас превосходным вложением, поскольку он блестяще выполняет свою работу и прекрасно выглядит.

Нам, конечно же, хотелось бы нововведений и более тонкого дизайна, также надеемся, что цена в Великобритании — действительно 125£, потому что если делать выбор, и сравнивать, то можно приобрести умные часы, такие как LG G Watch, доступные за 159£, или Motorola Moto 360 за 199£.

Прочитайте наш обзор Huawei TalkBand B2.

  1. Garmin Vivoactive

15 сентября 2015 года

От 139.99£ включая НДС

Я восхищаюсь Garmin’s Edge, но в то время как Vivoactive не поразил меня, это — доступная и привлекательная возможность для пловцов, бегунов и гольфистов. Существуют наиболее усовершенствованные «общие» трекеры активности вашей деятельности, и это — позор, что Garmin не имеет функцию определения сердечного ритма. Но если предлагаемая информация вам подходит, и вам нужен GPS – то это отличный выбор.

Прочитайте наш обзор Garmin Vivoactive.

  1. Garmin Vivofit

15 апреля 2014 года

От 99£ включая НДС

Vivofit — великий трекер вашей  деятельности, но все же еще необходимо доработать несколько функций в программном обеспечении. Советуем рассмотреть Polar Loop.

Прочитайте наш обзор Garmin Vivofit.

  1. Epson Runsense SF-810

21 сентября 2015 года

От 200£ включая НДС

Полнофункциональные часы для бегунов, Epson Runsense SF-810 будут прекрасным компаньоном для тех, кто серьезно относится к бегу на дальние расстояния. Единственный минус – это высокая цена. Большой срок службы аккумулятора.

1343-8ccb87b375c520cc901c26129a47e01c-1419869113-poBb-full-width-inlineПрочитайте наш обзор Epson Runsense SF-810.

  1. TomTom Multi-Sport Cardio

11 сентября 2015 года

От £199 включая НДС

Нам нравится TomTom Multi-Sport Cardio, хотя он далек от совершенства. Он сконструирован по последней моде, их удобно носить, даже будучи не стильным. Встроенный GPS и датчик сердечного ритма отлично функционируют, срок использования батарее очень высок. Но имеются не все возможные варианты подключения, минус в том, что устройство не дешевое. Но если вы спортивного склада ума, то для вас это хороший выбор.

Прочитайте наш обзор TomTom Multi-Sport Cardio.

  1. Withings Activité

19 Ноября 2015 года

От £320, включая НДС

Withings Activité — это потрясающие часы, одни из самых привлекательных, которые мы видели в Венеции. Дизайн и сборка восхитительная, и вы можете быстро взглянуть на пройденные вами шаги. Другие сведения предоставляются специальным приложением, к тому же, срок службы батареи 8 месяцев. Хотя приятно осознавать, что он создан с поддержкой Android. Цена высокая и есть несколько функций, которые отсутствуют, такие как датчик сердечного ритма, отслеживание высоты и обычная подсветка.

withings_activite_face_whiteПрочитайте наш обзор Withings Activité.

  1. Polar Loop

11 марта 2014 года

От £79.50

Polar Loop прекрасно выглядящий трекер вашей активной деятельности, легкие и удобные, предоставляют вам актуальную статистику прямо на вашем запястье – сопоставим по цене с Fitbit Flex, но немного не дотягивает по характеристикам. Не нравится то, что мы должны обрезать браслет по размеру запястья и, на самом деле, это не очень удобный. Polar Loop также должен обновить приложение, так как наше перестало функционировать после синхронизации.

Это позор, что ремешок приходится подстраивать, но дисплей у Polar Loop намного лучше Fitbit Flex. Особенностью является наличие датчика сердечных сокращений, который необходим для профессиональных спортсменов. Датчик сердечных сокращений и водонепроницаемость устройства делает Polar Loop привлекательным для спортивного контингента.

Прочитайте наш обзор Polar Loop.

Обзор Xiaomi Mi Band: фитнес-браслет по-китайски (видео)

  1. FitBit Zip

16 января 2014 года

От£49.99, включая НДС

Fitbit Zip является для вас идеальным устройством, если вы хотите присоединиться к информационному обществу, но не может или не хотите тратить больше £80 на трекер активности вашей деятельности. Но если вы действительно хотите следить за сном, или за каждой ступенькой, то в этом и есть особенность  FitBit, который является отличным выбором.

Прочитайте наш обзор FitBit Zip.

  1. Misfit Flash Activity Tracker

26 Ноября 2014 года

От £49.95

Я наслаждался временем с Misfit Flash, и я буду продолжать пользоваться им, однако я бы не стремилась рекомендовать его, из-за некоторых его конкурентов, в том числе FitBit One, который находится на вершине нашего трекера активной деятельности. Для £ 50, он получил приличный набор функций, простое и интуитивно понятное приложение и потенциал, чтобы совершенствоваться с течением времени, если Misfit выпустит обновление или два, которые будут включать более глубокий анализ, то вы сможете вести подсчет калорий.

flash_wave-aea9e504fabc4dd7f30180be96344f8fПлюсы: водонепроницаемые, автоматически отслеживают ваш сон, они отлично подходят для тех, кто заинтересован в постоянном контроле своего сна.

Прочитайте наш обзор Misfit Flash Activity Tracker.

  1. Jawbone Up24

20 мая 2014 года

£125, включая НДС

Если вы можете себе это позволить, то Jawbone UP24 – это отличное устройство для отслеживания вашей активности. Он не имеет большинства функций – минус в том, что отсутствует дисплей, но, как инструмент для мотивации и поддержания здорового образа, жизни является очень эффективным. Но он очень конкурирует с более дешевым трекером FitBit, хотя, это даже лучше.

Прочитайте наш обзор Jawbone Up24.

  1. Jawbone Up Move

26 Ноября 2014 года

От £39.99, включая НДС

За менее чем £40, это устройство – прекрасный выбор. Хоть он и не следит за определенной активной деятельностью, и давлением, но он рассчитан на отслеживание вашего сна. Скоро вы сможете приобрести фитнес-трекер UP3 который будет значительно лучше в отслеживании сна, но на данный момент, по такой цене, это устройство — лучший выбор.

Прочитайте наш обзор Jawbone Up Move.

  1. Jawbone UP2

29 июня 2015 года

От £89 включая НДС

Оставляя в стороне факт того, что это немного женственная модель, но в сером и серебристом цвете она мне очень нравится. Очень прочный и удобный каркас. Хорошая цена. Самое главное, что новое приложение, воспользовавшись успехом своего предшественника, усовершенствовало свои функции и теперь вдвойне проще следить за улучшением своего здоровья. Это не современные умные часы для бегунов. Об этом свидетельствует отсутствие GPS и дисплея. Но для тех, кто хочет шагомер, и который отслеживает различные упражнения, не делая их похожими на Tech Liberace, устройство Jawbone UP2 — это отличный выбор.

Прочитайте наш обзор Jawbone UP2.

  1. Xiaomi Mi Band

3 марта 2015 года

От £28.99 включая НДС

£28.99 за Xiaomi Mi Band является отличным вложением, легкая фитнес-группа с большим сроком службы аккумулятора. Это столь же точны, как и любая другая фитнес-группа, и мне особенно нравится его контроль сна, тревожная вибрация и уведомления о телефонном звонке. Приложение Mi Band очень прост в использовании, но работает только в сочетании с другими социальными приложениями.

Прочитайте наш обзор Xiaomi Mi Band.

Huawei Talkband B1: обзор фитнес-браслета (видео)

  1. Basis Peak

5 мая 2015 года

От £170

В целом, мы считаем, что Basis Peak — это отличный фитнес-трекер для сна. Объем данных, которые он обрабатывает, предоставляет Вам целостный обзор активности во время сна. Трекер сам по себе отличный – мы пытались обмануть его, встряхивали запястья, будто мы совершаем шаги, но трекер Basis Peak не учитывал их, как и многие другие устройства! Конечно, оптический датчик пульса может немного раздражать время от времени, но это одна маленькая капля в океане хороших характеристик. Если вы ищете комплексный фитнес-трекер сна, то вам подойдет Basis Peak, даже если он стоит чуть дороже.

Прочитайте наш обзор Basis Peak.

  1. Fitbit Charge

17 декабря 2014 года

От £99, включая НДС

Fitbit Charge отличный трекер активности, браслет выигрывает у других фитнес-браслетов, показывая статистику прямо на вашем запястье, и – в сочетании с великолепным Fitbit приложением и приборной панелью – предлагает реальные мотивационные упражнения, для того, чтобы сделать вас бодрее, здоровее и, возможно, чуть легче. Единственная проблема (именно поэтому мы дали лишь половину звезды) очень незащищенный браслет, по сравнению с FitBit Charge HR.

Прочитайте наш обзор Fitbit Charge.

  1. Microsoft Band

28 апреля 2015 года

От £169 включая НДС

Microsoft Band продукт самого Microsoft. Он создает полезные вещи. И в основном он делает это очень хорошо. Но они некрасивы и неудобны и никто и никогда не покажет на Microsoft Band и скажет «Я хочу их». Это позор, мы пользовались ими некоторое время — и, несмотря на проблемы с батареей и измерением расстояния – они мне понравились и, вероятно, я буду продолжать использовать их. Но этого недостаточно, чтобы заставить людей заплатить £ 169 включая НДС, чтобы получить один трекер, в то время как они могут купить часы Android Wear за £ 100. Я думаю, они этого не сделают.

Прочитайте наш обзор Microsoft Band.

  1. Fitbit One

22 февраля 2014 года

От £80, включая НДС

Fitbit One имеет большой срок службы аккумулятора и отслеживает, практически, все, в чем вы нуждаетесь. Фирменная зарядка-кабель-это катастрофа, но это незначительный нюанс, по сравнению со всем устройством в целом, который рассчитан на отслеживание вашей активной деятельности.

Прочитайте наш обзор Fitbit One.

  1. Fitbit Surge

8 февраля 2015 года

От £199.99 включая НДС

Fitbit Surge — это трекер активности для серьезного фитнеса. Мы не подразумеваем, что обычный пользователь не оценит его хороший внешний вид и характеристики, но и уровень функциональности и цена на рынке, рассчитана на продвинутых пользователей.

Большой дисплей — это обширная статистика на запястье.

Если вы хотите носить трекер и ваши обычные наручные часы, тогда Surge будут для вас слишком большими, в таком случае вы должны рассмотреть другие варианты. Занимаетесь фитнесом, тогда эта статья для вас: Гаджеты для фитнеса: как выбрать.

Повседневные пользователи, которые хотят, чтобы трекер заставил их осуществлять больше движений, должны выбрать Fitbit Flex and Charge. Если вы просто заинтересованы в датчике сердечного ритма, вы должны рассмотреть более дешевую модель и очень функциональную Fitbit Charge HR, но если вы хотите следить за статистикой сердечных сокращений во время тренировок, и иметь карту своих маршрутов со встроенным GPS, то в Fitbit Surge все это есть.

Прочитайте наш обзор Fitbit Surge.

  1. Fitbit Charge HR

9 сентября 2015 года

От £119 включая НДС

Fitbit Charge HR браслет предлагает большую статистику на вашем запястье в режиме реального времени, что является несомненным преимуществом над его соперником Jawbone Up24, который не имеет дисплея, высотометра и датчика сердечного ритма. Charge HR дороже Fitbit Charge всего на € 20, и предлагает непрерывное измерение сердечного ритма для более активных пользователей с прекрасно спроектированным классическим ремешком и пряжкой.

Как таковой, я думаю, что Charge HR является более востребованным вариантом по сравнению с его менее дорогим братом, — и минималистичная (дешевая) альтернатива его старшему брату, Fitbit Surge.

Прочитайте наш обзор Fitbit Charge HR.

Виджет от SocialMart Спасибо за лайки на сайте "фитнес - часы"! Будьте счастливым, спортивным и активным человеком всегда! Напишите, что Вы думаете по этому поводу, какими гаджетами пользуетесь и почему?

fitneschasy.ru

Новые фитнес-тенденции 2016 года

Занятия фитнесомFitness является одним из самых популярных видов спорта во всем мире. О пользе, которую приносят занятия фитнесом, сказано немало, и в последние годы появилась своеобразная мода на фитнес. А там, где есть мода, всегда есть новые тенденции. В 2016 году таковых 5. О них и поговорим подробнее.

Увлечение фитнесом давно приобрело массовый характер. В разных странах мира миллионы людей несколько раз в неделю ходят в спортзал, и делают это по разным причинам. Одни мечтают похудеть, и своей цели достигают. Другие желают просто «размять» мышцы после многочасового сидения за компьютером в офисе, что у них также довольно неплохо получается.

Заниматься фитнесом сегодня не только полезно, но и модно, и в 2016 г. появилось 5 новых фитнес-тенденций:

  • фитнес-программы для религиозных учреждений;
  • обучение фитнесу с помощью видеокурсов;
  • «нательные» технологии;
  • занятия в группах;
  • советы фитнес-экспертов.

Фитнес и религия

В последнее время люди, которые посещают конфессиональные учреждения, посвящают время не только молитвам, песнопениям, богослужениям, но и заботе о своем здоровье. Они организуют специальные классы, где учат заботиться о своем благосостоянии, душевном покое с помощью, например, йоги и медитации. Не забывают при этом и о правильном питании.  

Видеокурсы фитнес-инструкторов

Среди поклонников здорового образа жизни находится немало тех, кто занимается фитнесом, выполняет упражнения не в спортзале, а дома, просматривая видеокурсы. Причина – отсутствие свободного времени, постоянная загруженность, частые служебные командировки. Авторами подобных обучающих курсов являются профессиональные инструкторы, и такие занятия спортом позволяют весело и с пользой проводить время.

«Нательные» технологии

Фитнес-гаджетЗа последние года два большую популярность среди атлетов приобрели особые  устройства, позволяющие отслеживать изменения, происходящие в организме во время занятий спортом. Они позволяют вовремя фитнес-тренировки определить, например, не только частоту пульса, но и сколько калорий было потрачено. Эксперты утверждают, что за «нательными» технологиями будущее, и не исключают, что это сегмент рынка будет развиваться семимильными шагами.

Занятия в группах

Те, кто увлекается фитнесом, делятся на две категории: одни работают в спортзале на тренажерах, а другие – на свежем воздухе (плавание, бег трусцой и т.д.). Эксперты предполагают, что в скором времени в спортивных клубах станут предлагать программы, которые будут состоять из разнообразных упражнений (с весами, кардио и др.), и это позволит проводить занятия в группах, где интересно будет каждому.

Советы фитнес-экспертов

Инструктор по фитнесу часто показывает упражнения и следит за техникой их Фитнес в спортзалевыполнения, но сегодня можно говорить об отдельной профессии «фитнес-инструктор» (ей можно обучиться), и это человек является настоящим экспертом в данной области. Он подскажет и как мышцы накачать, и как позаботиться о своем здоровье (режим, питание, нагрузки).

Итак, в 2016 году наметились 5 интересных фитнес-тенденций. Пожелаете ли вы отдать предпочтение какой-либо из них или продолжите традиционные фитнес-тренировки, в любом случае не забывайте заниматься спортом.! Это увлечение полезно и для тела, и для души!

 

Посмотрите видео о новых фитнес-тенденциях!

Если Вы хотите получать ещё больше интересных материалов, помогите нашему проекту. Спасибо!

happylifeguide.ru

Всемирный опрос о тенденциях в фитнесе на 2016 год

20.11.2015

Юбилейное 10-ое издание.

Источник http://journals.lww.com/acsm-healthfitness/pages/articleviewer.aspx?year=2015&issue=11000&article=00005&type=Fulltext

Перевод Сергея Струкова.

 

ЦЕЛИ

Из этой статьи читатели смогут узнать о следующих концепциях:

  • различия между преходящим увлечением и тенденцией;
  • всемирные тенденции в коммерческой, корпоративной, клинической (включая медицинский фитнес) индустрии, а также в индустрии общественного оздоровительного фитнеса;
  • мнения экспертов о выявленных фитнес-тенденциях на 2016.

 

Обновлено 20.11.2015 11:11

ВВЕДЕНИЕ
Вот уже 10 год издаётся ежегодный всемирный опрос о тенденциях в фитнесе, и в этот раз некоторые результаты весьма неожиданны. В 2014 году интервальная тренировка высокой интенсивности заняла 1 позицию, которую долго, с 2008 года, удерживали «образованные, сертифицированные и опытные специалисты по фитнесу», оказавшиеся в этом году на 5 месте. Тренировка с собственным весом была в 2015 году на 1 месте, но 2016 опустилась на 2 место, уступив «новичку» wearable technology - носимым гаджетам (прим. гаджет – любое небольшое электронное устройство, которое можно постоянно носить с собой).

В 2016 году Всемирный опрос ACSM о тенденциях в фитнесе включает предыдущие тенденции и две новые, которые появились в топ 20: ролики для улучшения гибкости и тренировочные приложения для смартфонов. Некоторые из людей, принявших участие в опросе, считают, что на результаты опроса повлиял продолжающийся застой в экономике, а тренировочные программы, требующие дорогостоящего оборудования или технических инструкций, не получили поддержки из-за возросшей стоимости. Другие уверены, что экономика восстановилась, а новые технологии внедряются для обеспечения мгновенного контроля. Третьи утверждают, что сначала Zumba, классы сайкла, пилатес, а потом тренировочные лагеря утратили прежние позиции и не могут относиться к тенденциям. Серьёзное разочарование ждёт людей, которые считают, что фитнес-индустрия должна взять на себя инициативу по борьбе с детским ожирением, в связи с потерей позиций программ тренировок для этих детей (в этом году тенденция №24). Тем не менее, результаты опроса этого года могут помочь с планированием инвестиций в индустрию оздоровления и фитнеса для роста и развития в будущем. Ответственные бизнес- решения должны основываться на новых тенденциях, от специалистов по оздоровлению и фитнесу, а не на последних новинках на рынке упражнений из вечерней рекламы по телевидению или одобрения продукта знаменитостью.

В течение последних 10 лет редакторы журнала ACSM’s Health & Fitness Journal для определения тенденций в оздоровлении и фитнесе распространяют по всему миру электронный опрос среди тысяч специалистов. Результаты этого издания Journal помогут правильно направить усилия при разработке программ на 2016 год. При первом опросе (1), проведённом в 2006 году (для прогноза на 2007 год), разработан систематический способ прогнозирования тенденций в оздоровлении и фитнесе, и с тех пор опросы выполняются ежегодно (2 – 9) с применением той же методологии. В связи с тем, что это был опрос о тенденциях, ответчикам было предложено вначале сделать очень важное разграничение между «преходящим увлечением» и «тенденцией».  

Тенденция – «... основное направление развития или изменения ситуации или способа человеческого поведения» (http://dictionary.cambridge.org/us/).

Преходящее увлечение – «... модное явление вызывающее большой энтузиазм непродолжительное время» (http://dictionary.reference.com/).

Этот ежегодный опрос о тенденциях в оздоровлении и фитнесе в коммерческих, клинических (включая программы медицинского фитнеса), общественных (для некоммерческих компаний) и корпоративных подразделениях индустрии продолжает поддерживать тенденции, выявленные ранее. Некоторые из этих тенденций, впервые обнаруженные в 2007 году, остаются в верхней части списка, начиная с первого опубликованного опроса, тогда как новые тенденции, видимо появятся в 2016 году и останутся, вытесняя другие из топа 20. Будущие опросы подтвердят новинки как тенденции или лишатся права оказывать влияние на индустрию оздоровления/фитнеса и будут исключены из опроса в качестве тенденции. Исключение из опроса может означать, что воспринимаемое как тенденция на самом деле было преходящим увлечением (обратите внимание, что Zumba, стабилизационные мячи, класс сайкла и пилатес до сих пор остаются тенденциями). Носимые гаджеты возникли в качестве развивающейся тенденции 2016 года.

В опросе ACSM не оценивается оборудование для залов или другие тренажёры, которые можно встретить в клубах и оздоровительных центрах или увидеть по телевидению вечером, зачастую на зимние праздники или за неделю до Нового года и несколько недель после него. Опрос разработан для установления или представления новых тенденций (не преходящих увлечений), которые оказывают влияние на индустрию, согласно мнению респондентов из разных стран. Структура опроса позволяет выявить некоторые тенденции из предыдущих опросов, проявляющие в течение нескольких лет. Аналогичным образом могут появиться преходящие увлечения, но предсказуемо покинуть список в последующие годы. Ежегодный опрос не оценивает возможное влияние рынка нового оборудования, приспособлений для тренировки или программ. Информация, представленная в этом опросе, оставляет читателям право определить, что подходит для их бизнес модели и как наилучшим образом использовать полученные сведения для возможного расширения рынка. Для оздоровительной и фитнес-индустрии важны не только впервые появившиеся тенденции, но и те, что уже существуют (например, Zumba и другие танцевальные направления, тренировочные лагеря, классы сайкла, мотивационные программы для сотрудников и пилатес).

Возможным преимуществом для коммерческих оздоровительных клубов является создание (или, возможно, обоснование) новых рынков, которые способны повышать или приносить более стабильный доход. Общественные программы (обычно, некоммерческие) могут использовать результаты для обоснования инвестиций в их рынки, предоставляя расширенные программы для обслуживания семей и детей. Корпоративные оздоровительные программы и медицинские фитнес-центры могут извлечь пользу из результатов опроса путём улучшения обслуживания своих клиентов и пациентов.

ОПРОС

В 2016 году выделено 40 возможных тенденций. Верхнюю часть перечня составили 25 тенденций прошлых лет, наряду с некоторыми возможно появившимися тенденциями, выявленными сотрудниками и редакторами ACSM’s Health & Fitness Journal. Для справедливой оценки редакторы представляют все четыре сектора оздоровительной/фитнес-индустрии (корпоративный, клинический, общественный и коммерческий), а также научные круги. Вначале для опроса выделили потенциальные тенденции. Затем написали краткое объяснение, чтобы предложить ответчикам некоторые детали без неудобства от чрезмерного чтения, анализа или интерпретации. Опрос разработан так, чтобы ответы занимали не более 15 минут. В качестве стимула для прохождения опроса ACSM открыл доступ к девяти книгам, изданным Wolters Kluwer/Lippincott Williams & Wilkins или Human Kinetic и предложил подарочные MasterCard на 100 долларов. Эти стимулы способствовали увеличению привлекательности опроса.

Сорок потенциальных пунктов опроса составлены с использованием шкалы типа Лайкерт, начиная с низшей оценки – 1 (тенденция с наименьшей вероятностью) к наиболее высокой оценке – 10 (тенденция с большой вероятностью). После каждого поля для оценки оставлялось место для добавления комментария респондента. В завершении опроса для респондента также оставлялось место, чтобы включить комментарии о потенциальных тенденциях фитнеса, не вошедших в перечень, которые могут быть рассмотрены в следующих опросах. На следующем этапе опрос отправляли по электронной почте согласно списку специалистов по оздоровлению/фитнесу (n=26933) с применением Survey Monkey (surveymonkey.com). В список вошли сертифицированные ACSM на данный момент специалисты, члены ACSM Alliance, подписчики ACSM’s Health & Fitness Journal, являющиеся и не являющиеся членами ACSM, члены редколлегии ACSM’s Health & Fitness Journal. Кроме того, на веб-сайте журнала, странице журналов ACSM в Facebook и в Twitter ACSM’sHealth & Fitness Journal, размещалась ссылка на опрос.

Спустя 3 недели и после двух дополнительных уведомлений получено 2833 ответа, что означает отличный уровень реакции – 11%, очень похожий на уровень реакции в предыдущие годы. Отклики пришли практические со всех континентов, включая страны: Австралия, Канада, Китай, Франция, Германия, Япония, Индия, Италия, Россия, Сингапур, Тайвань, Объединённое королевство и США. Демографически опрос включил 66% женщин с широким диапазоном возрастов (Рисунок 1), при этом около половины (46%) имели опыт работы в индустрии более 10 лет (Рисунок 2) и 23% - более 20 лет опыта. Зарплата почти 32% респондентов опроса превышала 50 000 долларов в год, включая 5% получающих более 100 000 долларов в год (Рисунок 3). Респондентов просили указать свою должность (Таблица 1), и 24% указали, что они работают персональными тренерами с частичной или полной занятостью. При уточнении оказалось, что 62% имели полную и 31% частичную занятость. Остальные респонденты работали 20 – 40 часов в неделю или учились очно, при этом работая непостоянно. Около 40% опрошенных ответили, что это их первая работа, тогда как у 35% это была вторая работа после смены карьеры. Оставшиеся 28% указали, что они сменили более 2 специальностей до получения текущей работы. На Рисунке 4 показано, где работают респонденты.

РЕЗУЛЬТАТЫ ОПРОСА

На первом этапе анализа сопоставлялись ответы и затем ранжировались от наивысших значений (наиболее популярная тенденция) к низшим (наименее популярная тенденция). Только ведущие 20 тенденций из списка для 2016 года описываются в докладе. После ранжирования ответов четверо экспертов с международным признанием, представляющие все сектора индустрии фитнеса и оздоровления, прокомментировали результаты. Их анализ и комментарии включены в завершающую часть доклада. Для сравнения 10 ведущих тенденций опросов за последние 9 лет (1 – 9), пожалуйста, обратитесь онлайн к исчерпывающей сравнительной таблице (доступно по адресу http:links.lww.com/FIT/A27).

Аналогичные ведущие тенденции 2008 – 2012 годов представлены как ведущие тенденции для 2013 года, только в другом порядке: позицию №1 заняли образованные, сертифицированные и опытные специалисты по фитнесу; фитнес-программы для пожилых людей опустились на 6 позицию, а силовая тренировка оставалась №2. Впервые представленная в 2013 году тренировка с собственным весом заняла в опросе этого года вторую позицию. Результаты опросы 2016 года (Таблица 2) подкрепляют данные предыдущих лет, которые ожидаются при отслеживании тенденций, а не преходящих увлечений. В число ведущих 20 тенденций 2016 года включены Zumba, пилатес, классы сайкла. Новинки ведущих 20 тенденций в 2016 году – носимые гаджеты (№1), ролики для улучшения гибкости (№16) и тренировочные приложения для смартфонов (№17).

11.jpeg

Рисунок 1. Возраст респондентов (в годах).      

 

22.jpeg

Рисунок 2. Годы опыта, указанные респондентами

 

33.jpeg

Рисунок 3. Зарплата респондентов за год

 

44.jpeg

Рисунок 4. Место работы респондентов

  • Носимые гаджеты. К носимым гаджетам, представленным лишь несколько лет назад, относятся: фитнес-трекеры, умные часы, пульсометры, GPS-навигаторы. В качестве примера можно привести трекеры активности и фитнеса от производителей Misfit, Garmin, Jawbone и Fitbit. Другой пример – недавно выпущенные Apple Watch, которых, согласно прогнозу бизнес-аналитиков, к 2018 году планируется продать более 485 миллионов экземпляров (https://www.abiresearch.com/), а весь оборот рынка носимых гаджетов в 2016 году приблизится к отметке 6 миллиардов долларов. На сегодняшний день тенденции в этой индустрии включают умные очки, с прогнозом по объёму продаж 1,5 миллиарда долларов (http://www.juniperresearch.com/home), а также умные ткани и интерактивное бельё, продажи которых по прогнозам принесут их создателям порядка 2,6 миллиардов долларов к 2017 году (http://www.strategyr.com/). По-видимому, философия индустрии «назад к основам», обусловленная ослаблением экономики, постепенно утрачивает свою силу.

 

Таблица 1. Род занятий респондентов

%

Персональный тренер (частичная занятость)

14,12

Персональный тренер (полная занятость)

10,30

Специалист по фитнесу и оздоровлению (или аналогичная специальность)

7,71

Директор подразделения оздоровление/фитнес

6,53

Медицинские специальности (врач, д. м. н., физиотерапевт, трудотерапевт)

6,37

Специалист по спортивной физиологии

6,33

Профессор

6,25

Аспирант

4,92

Наставник по здоровому образу жизни (велнес-коуч)

4,29

Руководитель программ

4,17

Студент

3,78

Владелец/управляющий клубом

3,22

Специалист по ЛФК (или аналогичная специальность)

2,71

Ведущий групповых программ

2,36

Педагог

2,01

Другие

14,94

 

2. Тренировки с собственным весом. Впервые тренировки с массой тела появились в опросе 2013 года (позиция №3), в уходящем году заняли перовое место рейтинга, потеснив интервальную тренировку высокой интенсивности. Тренировка с собственным весом не рассматривались в качестве варианта выбора до 2013, так как стали популярны (определились как тенденция) в залах по всему миру лишь последние несколько лет. Это не говорит о том, что тренировка с собственным весом не применялась раньше, люди веками использовали для тренировки своё тело в качестве отягощения. Однако новое оформление в единую систему, в частности предложение от коммерческих клубов, сделало эту тренировку популярной среди посетителей фитнес-клубов. Как правило, программы тренировок с собственным весом требуют минимального оборудования, что делает их недорогим способом тренироваться эффективно. Большинство людей полагают, что тренировка с собственным весом ограничивается отжиманиями и подтягиваниями, но на самом деле они намного разнообразнее. Таким образом, первая позиция в уходящем году свидетельствует, что  тренировка с собственным весом – тенденция, которую нужно принимать во внимание в будущем.

 

Таблица 2. Топ 20 общемировых тенденций фитнеса 2016

1

Носимые гаджеты

2

Тренировки с собственным весом

3

Интервальные тренировки высокой интенсивности (ВИИТ)

4

Силовые тренировки

5

Образованные, сертифицированные и опытные специалисты по фитнесу

6

Персональные тренировки

7

Функциональный фитнес

8

Фитнес-программы для пожилых людей

9

Тренировки и уменьшение массы тела

10

Йога

11

Групповые персональные тренировки

12

Пропаганда ЗОЖ на рабочем месте

13

Велнес-коучинг

14

Активность на свежем воздухе

15

Тренировки спортивной направленности

16

Ролики для улучшения гибкости

17

Тренировочные приложения для смартфонов

18

Круговая тренировка

19

Тренировка core

20

Оценка результатов

 

3. Интервальная тренировка высокой интенсивности. Интервальная тренировка высокой интенсивности (ВИИТ) утратила свою лидирующую позицию, которую удерживала в 2015 году. ВИИТ обычно состоит из кратковременных упражнений высокой интенсивности, разделённых короткими промежутками отдыха, и, как правило, общей продолжительностью менее 30 минут (тем не менее, нередко можно встретить программы гораздо большей продолжительности). Несмотря на популярность, ВИИТ долго не входила в топ 20. Но в 2014 году, несмотря на предупреждение многих опрошенных о возможной опасности, ВИИТ стала №1. Многие отмечали, что клиенты применяют этот вид программ кратковременно, а затем ищут что-то другое, тогда как другие респонденты отмечали высокую популярность, но были обеспокоены потенциально высоким уровнем травматизма. Специалисты, работающие с людьми с ограниченными возможностями, отметили, что они хотели бы попробовать ВИИТ со своими пациентами, но заменить высокую интенсивность на среднюю. Несмотря на предупреждения от некоторых специалистов по оздоровлению и фитнесу о потенциально высоком уровне травматизма при использовании ВИИТ, этот вид тренировки остаётся популярным в фитнес-клубах по всему миру.

4. Силовая тренировка. Силовая тренировка остаётся популярной во всех секторах индустрии здоровья и оздоровления. В уходящем году силовая тренировка опустилась на 4 позицию и сохранит это место в 2016 году, после того, как в течение 2 лет занимала 2 позицию,  она остаётся устойчивой тенденцией с первых лет проведения опросов. Многие молодые клиенты общественных программ и коммерческих клубов тренируются исключительно с использованием дополнительных отягощений. Тем не менее, в настоящее время другие группы людей (мужчины и женщины, молодые и пожилые, дети и пациенты со стабильными хроническими заболеваниями) уделяют основное внимание применению тренировки с отягощениями для увеличения или поддержания силы. Опытные специалисты по оздоровлению и фитнесу включают некоторые виды силовой тренировки в разностороннюю программу подготовки клиентов и пациентов. Нередко в ходе реабилитации сердечно-сосудистой и лёгочной систем, а также при метаболических заболеваниях тренировка с отягощениями включается в программы для пациентов.

5. Образованные, сертифицированные и опытные специалисты по фитнесу. В уходящем году тенденция опустились на 3 позицию, а в следующем году – на 5 место. Тем не менее, популярность тенденции в настоящее время поддерживается за счёт появления в США новых организаций, предлагающих сертификацию специалистов  в сфере фитнеса, оздоровления и ЛФК. Продолжается экспоненциальный рост образовательных программ в муниципальных колледжах, колледжах и университетах, получающих аккредитацию Комиссии по аккредитации союзных программ санитарного образования (CAAHEP, www.caahep.org), Комитета по аккредитации тренировочных программ (www.coaes.org) и других программ сертификации, независимо аккредитованных Национальной комиссией сертификации агентств (NCCA, www.credentialingexcellence.org/NCCA). Согласно прогнозу Бюро занятости при Министерстве труда США: «...ожидается увеличение количества вакансий инструкторов и тренеров на 13% с 2012 по 2022 год» (http://www.bls.gov/ooh/personal-care-and-service/fitness-trainers-and-instructors.htm, опубликовано 29.07.2015 года). По мере роста экономики рынок специалистов по фитнесу насыщается, и конкуренция возрастает, интерес, который отчасти регулируется изнутри индустрии или внешними источниками (например, государством), видимо повышается. СААНЕР и NCCA являются независимыми агентствами по аккредитации: СААНЕР – для академических программ и NCCA – для сертификации. В 2007 году СААНЕР добавила аккредитацию на персонального фитнес-тренера для получения сертификата (1 год) и обучение на младшего специалиста (2 года). К традиционным курсам по лечебной физкультуре (по окончанию присваивается степень бакалавра) и спортивной физиологии (выпускники могут работать спортивными или клиническими физиологами) добавились академические курсы для персональных тренеров. Недавно было создано некоммерческое Объединение по регистрации специалистов по физическим упражнениям (CREP), которое предлагает сертификацию аккредитованную NCCA. CREP ведёт признанный на международном уровне Реестр специалистов по физической культуре США. Подробную информацию можно получить по адресу: [email protected]

6. Персональные тренировки. Подобно другим специалистам, персональные тренеры обучаются и проходят сертификацию (см. тенденцию 5), они всё доступнее во всех секторах индустрии оздоровления и фитнеса. В течение 9 лет персональные тренировки входят в топ 10. В последнее время основное внимание уделяется обучению (независимая аккредитация СААНЕР) и сертификации (независимая аккредитация NCCA) персональных тренеров. В ряде штатов (Калифорния, Нью-Джерси, Массачусетс, Джорджия и несколько других) и округе Колумбия рассматриваются законопроекты о лицензировании персональных тренеров. Несмотря на существование некоторых вариаций персональной тренировки (малые группы или один-на-один), респонденты опроса убеждены, что персональные тренеры остаются незаменимой частью специалистов, обслуживающих оздоровительные/фитнес-центры. Персональные тренеры работают в общественных программах, коммерческих организациях, корпоративных оздоровительных программах и программах медицинского фитнеса по найму или независимо.

7. Функциональный фитнес. Функциональный фитнес воспроизводит физическую активность, которую люди выполняют в повседневной жизни. Функциональный фитнес можно определить как силовые тренировки для улучшения равновесия, координации, силы, мощности и выносливости, направленные на улучшение способности человека выполнять повседневную деятельность. Впервые функциональный фитнес появился в опросе 2007 года на 4 позиции, но опустился на 8 место в 2008 году и на 11 место в 2009 году. Повторно он вернулся в топ 10 в 2010 году, на 7 место и в 2011 оказался номером 9. В 2012 году функциональный фитнес был на 10 позиции, а в 2013 и 2014 - номером 8. В уходящем году эта тенденция получила 9 место. Некоторые респонденты ответили, что обычно, в зависимости от целей клиента, сочетают функциональный фитнес и фитнес-программы для пожилых людей (см. тенденцию №8). Функциональный фитнес также используется в программах ЛФК для воспроизведения типичной домашней активности.

8. Фитнес-программы для пожилых людей. Специалистам по оздоровлению и фитнесу следует использовать преимущества стремительно растущего рынка, предоставляющего подходящие по возрасту и безопасные программы для пожилой части популяции. Пожилых людей с высокой активностью (например, бывших спортсменов) можно направлять в коммерческие и общественные организации для участия в программах из более интенсивных упражнений, включая силовую тренировку и командные игры. Даже слабые пожилые люди способны улучшить равновесие и возможность выполнять повседневную активность, если им предоставить соответствующую функциональную фитнес- активность. Предполагается, что у людей, вышедших на пенсию, в распоряжении более солидные суммы денег, но они их тратят более разумно, и вероятно, у них больше свободного времени для участия в тренировочных программах. Специалистам по оздоровлению и фитнесу следует разрабатывать фитнес- программы для людей пенсионного возраста и проводить их в то время, когда в зале меньше посетителей (обычно с 9 до 11 часов и с 14 до 16 часов). Забота о здоровье пожилых людей постоянно попадает в топ опроса, и этот год не стал исключением. Послевоенное поколение теперь на пенсии, и у него больше возможности распоряжаться имеющимися средствами, чем у более молодых людей. Фитнес- клубам необходимо уделить больше внимания этому экспоненциально растущему рынку. Фитнес- программы для пожилых людей останутся устойчивой тенденцией в 2016 году.

9. Тренировки и снижение массы тела. Сочетание упражнений и снижения массы тела – тенденция, предусматривающая программу потери веса, в которой акцентируется ограничение калорийности наряду с разумной программой тренировок. Тренировки в составе программ по снижению веса являются тенденцией с самого начала проведения опроса. В 2009 году тренировки и снижение массы тела заняли 18 место, поднялись на 12 позицию в 2010 году, были №7 в 2011 году и на 4 место в 2012; в 2013 году – №5. В 2014 году эта тенденция опустилась на 6 позицию и сохранила её в 2015 году. По данным опроса 2016 года, коммерческие организации, специализирующиеся на программах потери веса, продолжат включать регулярные упражнения и ограничение калорийности для контроля массы тела. Сочетание тренировок и диеты необходимо для поддержания достигнутой массы тела и способствует созданию дефицита калорий, в частности, в программах для снижения веса. Большинство хорошо разрекламированных диет, обеспечивая клиентов рекомендациями по питанию, дополняют ежедневное расписание тренировками.

10. Йога. Переместилась немного ниже в опросе 2016 года после седьмой позиции №7 в уходящем году. Йога появилась в топ 10 опроса в 2008 году, покинула топ 20 в 2009 году, но вернулась в опросах 2010 (№4) и 2011 (№11). В 2012 году йога была на 11-ом месте списка, опустилась на 14-ое в 2013 и поднялась на 7-ое в 2015. Йога представлена разными видами: пауэр-йога, йогалатес и бикрам-йога (занятия проводятся в жарких и влажных помещениях). Кроме этого известны направления йоги: айенгар, виньяса, крипалу, ануара, кундалини и шивананда. В изобилии представлены книги и видео-пособия, а также растёт число сертификационных курсов по разным направлениям йоги. Йога каждый год заново открывает себя, что делает её привлекательным видом физических упражнений.

11. Групповые персональные тренировки. Групповые персональные тренировки останутся популярной тенденцией в 2016 году. Персональные тренеры продолжают проводить тренировки клиентов один-на-один, но теперь и в малых группах, обычно из 2 – 4 человек. Подобным методом можно предоставить существенные скидки каждому члену группы и мотивировать для объединения клиентов в команды. В 2007 году групповая персональная тренировка занимала 19 позицию в списке. В 2008 году наметился небольшой рост до 15 места, а затем в 2009 последовал спад до 19 места с улучшением до 10 позиции в 2010 году. В опросе 2011 года групповые персональные тренировки заняли 14 место, в 2012 были №8, в 2013 №10, в 2014 №9 и №10 в 2015 году. В наше сложное экономически время персональные тренеры творчески подходят к вопросу проведения тренировочных занятий и способам продвижения своих услуг. Тренировка двух – трёх человек одновременно, в малой группе, выгодна как для тренера, так и для клиента.

12. Пропаганда ЗОЖ на рабочем месте. Эта тенденция объединяет ряд программ и услуг, направленных на улучшение здоровья и самочувствие работников, а также разработку методов, позволяющих оценить эффективность принятых мер и сопоставить цифры с затратами на здравоохранение и изменение производительности труда. Корпоративные специалисты по продвижению здорового образа жизни анализируют полученные данные и разрабатывают программы, удовлетворяющие потребности служащих. Многие из этих программ реализуются самими компаниями и корпорациями или же предусматривают контракт с независимыми коммерческими или общественными организациями. В контексте реформы здравоохранения США и роста расходов на здравоохранение оздоровительные программы на рабочем месте станут в будущем ещё более важной задачей.

13. Велнес-коучинг. Тенденция находилась на 17 месте в 2014 году, на 13 в 2015 и остаётся №13 в 2016 году. Это направление попало в 20 лидеров с 2010 года. Велнес-коучинг объединяет науку об изменениях поведения с вопросами укрепления здоровья, профилактики заболеваний и реабилитации. Как и в персональных тренировках, в велнес-коучинге часто применяется подход один-на-один, при котором тренер обеспечивает поддержку, руководство и помощь. Специалист разрабатывает программы с учётом ценностей, потребностей, ожиданий и целей клиента. На основании опроса о тенденциях 2016 года (и результатов предыдущих опросов), можно прийти к выводу, что некоторые персональные тренеры и другие специалисты по оздоровлению и фитнесу для изменения поведения клиентов взяли на вооружение велнес-коучинг и его методы.  

14. Активность на свежем воздухе. К активности на свежем воздухе зачастую относят туризм, греблю на каноэ и каяках, спортивные игры. В программу досуга на природе могут входить настоящие приключения, например, походы с ночёвкой и альпинизм. Тенденция среди специалистов по оздоровлению и фитнеса предлагать мероприятия на свежем воздухе для своих клиентов появилась недавно, в 2010 году. В том же году «активность на свежем воздухе» заняла 25 позицию ежегодного опроса, а в 2011 была на 27 месте, в 2013 тенденция оказалась на 13 месте, в 2014, на 14-ом, в 2015 – №12. Активность на свежем воздухе можно организовывать с семьёй и друзьями, в группе или индивидуально. Некоторые персональные тренеры используют активность на свежем воздухе для проведения персональной тренировки в малой группе.

15. Тренировки спортивной направленности. Опустились с 8 позиции в 2010 году, на 16 место в 2011 и на 17 место в 2012 году, покинули топ 20 в 2013 году и вновь в нём появились на 18 месте в 2014 и на 16 месте в 2015 году. В 2016 году тренировки спортивной направленности заняли 15 место. Эта тенденция включает тренировки в отдельных видах спорта, таких как, бейсбол и теннис, разработанных специально для молодых спортсменов. Например, спортсмены- старшеклассники могут обратиться с коммерческие или общественные фитнес-организации за помощью в развитии необходимых навыков в межсезонье, для увеличения силы и выносливости, необходимой в избранном виде спорта, наподобие функциональной подготовки для спортивных соревнований. Это интересная тенденция для индустрии оздоровления и фитнеса, если рассматривать следующие несколько лет, так как после спада до 17 позиции в 2012 после относительной популярности в 2010 году, наметился небольшой рост в 2014, 2015 и вновь в 2016. Тренировки спортивной направленности, возможно, создадут новый рынок или невостребованную нишу в коммерческих и общественных клубах, а также предложат другой вид услуг, способный привести к увеличению доходов.

16. Ролики для улучшения гибкости. Ролики разработаны для массажа, борьбы с перенапряжениями и спазмами мышц, улучшения кровообращения, устранения дискомфорта в мышцах, включая разминания глубоких тканей, миофасциальный релиз и устранение триггерных точек. Ролики  предназначаются для воздействия на нижнюю часть спины, бёдра и большие мышечные группы, например, мышцы задней поверхности бедра и ягодичные. В зависимости от необходимого эффекта некоторые ролики изготавливаются из пеноматериала, другие из жёсткой резины. Примечательна положительная динамика у этой тенденции в 2016 году. Несмотря на малое количество исследований, спрос на эти специализированные приспособления продолжает расти. Время покажет, что это - преходящее увлечение или тенденция.

17. Тренировочные приложения для смартфонов. Тренировочные приложения, доступные для платформ iPhone, iPad и Android, например, Nike Training Club (бесплатное приложение) подают звуковые и визуальные сигналы для начала и окончания упражнения. Среди множества приложений можно отметить  Endomondo Pro (3.99 доллара для iPhone и Android) и Yoga With Janet Stone (4.99 доллара для iPhone и iPad). Некоторые из приложений способны отслеживать результаты тренировок за определённый период и обеспечивать обратную связь в реальном времени. Точность этих приложений вызывает сомнения, но их популярность растёт у молодых клиентов фитнес-клубов, систематически тренирующихся на улице людей или желающих отслеживать физическую активность повседневной жизни. В будущем, по мере увеличения точности, специфические приложения для смартфонов могут стать основным средством мониторинга прогресса в тренировках.

18. Круговая тренировка. Круговая тренировка впервые появилась среди 20 ведущих тенденций в 2013 году (№18) и в 2015 заняла 14 позицию, поднявшись с 15 места в 2014 году. Некоторые респонденты считают, что круговая тренировка аналогична ВИИТ, но гораздо менее интенсивна. При круговой тренировке 6 – 10 упражнений выполняются одно за другим в предопределённой последовательности. В каждом упражнений специфическое число повторений или время под нагрузкой перед коротким отдыхом и переходом к следующему упражнению. Круговая тренировка применяется уже долгое время и, видимо, по-прежнему популярна.

19. Тренировка core. Тренировка core увеличивает силу и улучшает состояние стабилизирующих мышц живота, груди и спины. Обычно включаются упражнения для мышц бедра, нижней части спины и живота, всех тех, что обеспечивают поддержку позвоночнику и грудной клетке. Тренировка мышц core увеличивает общую способность к стабилизации туловища и передачу усилия конечностями, необходимые людям для ежедневой активности и при занятиях спортом, где нужна сила, скорость и ловкость. При тренировке core зачастую используют стабилизационное оборудование, например, фитболы, мячи BOSU, качающиеся доски и пенные ролики. В 2007 – 2010 годах тренировка core находилась в числе 5 наиболее популярных тенденций фитнеса. Начиная с 2010 года, тенденция постепенно опускается в рейтинге, до 19 позиции в 2016 году.

20. Оценка результатов. Последние несколько лет эта тенденция  не входила двадцатку лидеров, однако вернулась в нее в 2013 (№17), 2014 (№16) и 2015 году (№18). В опросе на 2016 год она занимает 20 позицию. Тренирующихся все чаще интересует анализ измеримых результатов, который поможет им подтвердить эффективность выбранной программы. Измерения необходимы и для того, чтобы определить преимущества оздоровительных и фитнес-программ при лечении заболеваний, а также зафиксировать положительные изменения, происходящие в результате отказа от вредных привычек. Развитие новых технологий (в частности, смартфонов, умных часов и «носимых гаджетов») способствует сбору подробной статистики. Для владельцев и управляющих оздоровительных и фитнес учреждений точные данные помогут оценить рентабельность новых программ и понять, насколько действенны старые.

 ТЕНДЕНЦИИ, НЕ ВОШЕДШИЕ В ОБЗОР НА 2016 ГОД

Из двадцатки лидеров на 2016 год выбыли упражнения для предотвращения/лечения ожирения у детей, мотивационные программы для сотрудников, а также занятия в тренировочном лагере. Наибольший спад популярности произошёл для программ тренировки детей в период снижения веса, хотя эта тенденция держалась в пятёрке лидеров с 2007 по 2013 год, в 2014 году она заняла 11 место и 17 в 2015 году. Избыточный вес у детей и подростков остаётся одной из насущных проблем здравоохранения в наиболее развитых странах. Более того, ее важность продолжает расти по мере того, как она все чаще оказывается связанной с медицинскими проблемами, такими как диабет и повышенное кровяное давление. Программы для детей – это перспективный рынок для коммерческих и общественных организаций, однако они так и не смогли закрепиться среди тенденций индустрии.

Мотивационные программы для сотрудников впервые появились в топ 20 обзора в 2011 году. Тенденция сохранила свои позиции в 2012, 2013 и 2014 годах. В 2015 году она заняла 19 место, однако в нынешнем обзоре не попала в двадцатку лидеров. Тенденция предусматривала разработку мотивирующих программ, стимулирующих полезные для здоровья изменения поведения как часть корпоративных программ, которые пропагандируют здоровый образ жизни и предоставляют льготы на медицинское обслуживание. Целью корпоративных мотивирующих программ, как и пропаганды здорового образа жизни среди сотрудников, является снижение затрат на медицинское обслуживание.

После первого появления в обзоре 2008 на 26 позиции, тренировочные лагеря заняли 23 место в 2009 году, 16 место в 2010 и 8 место в 2011, но после этого начался спад в 2012 на 13 позицию и в 2014 году на 16 позицию. В 2014 и 2015 годах тенденция занимала 20 место. Как правило, тренировочные лагеря – организованная активность высокой интенсивности, напоминающая армейские тренировки. В тренировочном лагере практикуются кардио- и силовые упражнения, тренировки на выносливость и гибкость, которые выполняются как в помещениях, так и на свежем воздухе, обычно, под руководством энергичного инструктора. Также в тренировочном лагере сочетаются элементы различных видов спорта и гимнастические упражнения.

Возможно, теперь, когда мировая экономика преодолела спад, направленные на «возврат к основам» программы окончательно уйдут в прошлое.

ИТОГИ

Как и в прошлых девяти международных опросах ACSM, в списке закрепились некоторые новые тенденции (например, упражнения с собственным весом и ВИИТ), другие тенденции вновь поддержали (например, образованных, сертифицированные специалисты по фитнесу), третьи не смогли попасть в топ 20 (например, постреабилитационные классы, мотивационные программы для сотрудников, программы для борьбы с лишним весом и ожирением у детей, тренировки равновесия, тренировочные лагеря, классы сайкла, пилатес, клубы любителей бега, тренировки в воде, Groupon, занятия с фитболом и Zumba). Тенденциями называют основное направление развития или изменения ситуации или способа человеческого поведения, тогда как преходящим увлечениям свойственно стремительно изменяться. Из 20 ведущих тенденций на 2016 год, 17 были в списке лидеров прежде. Носимые гаджеты заняли первое место, потеснив упражнения с собственным весом и интервальные тренировки высокой интенсивности. В следующем году мы будем с интересом наблюдать за носимыми гаджетами, чтобы подтвердить, тенденция это или преходящее увлечение. Пилатес, классы сайкла, тренировка равновесия и занятия с фитболом по-прежнему существуют в индустрии здравоохранения и фитнеса, однако, согласно результатам опроса ACSM их популярность не столь высока.

 МЕЖДУНАРОДНЫЕ ЭКСПЕРТЫ КОММЕНТИРУЮТ ТЕНДЕНЦИИ 2016 ГОДА

Доктор Стелла-Люсия Вольпе (Stella Lucia Volpe), FACSM – профессор и председатель Department of Nutrition Science в Drexel University, Филадельфия, штат Пенсильвания. Др. Вольпе адъюнкт-редактор ACSM’s Health & Fitness Journal. Доктор Уолт Томпсон (Walt Thompson) написал прекрасную статью о Тенденциях в фитнесе на 2016 год, обзор, который празднует своё 10-летие. Он впервые объясняет разницу между тенденцией и преходящим увлечением, которую необходимо различать в области тренировок. В этом году вышло десятое издание, и появился ряд тенденций; др. Томпсон обсуждает двадцатку лидеров опроса, которые эффективно применяются в течение 10 лет. Я прокомментирую ведущие 5 тенденций. В нашу эру технологического прогресса я не удивилась, когда увидела носимые гаджеты в качестве тенденции лидера. Вторая позиция тренировки с весом тела показывает, люди понимают: для эффективной силовой тренировки не обязательно нужны дополнительные отягощения. Др. Томпсон пишет: «Большинство людей полагает, что тренировка с весом тела ограничивается отжиманиями и подтягиваниями, но на самом деле она намного разнообразнее». В этом году интервальная тренировка высокой интенсивности заняла третье место, после второго места в опросе прошлого года. Несмотря на то, что силовая тренировка занимала вторую позицию 2 года, в настоящее время она уже второй год на четвёртом месте, и, вероятно останется на высоких позициях в рейтинге. Силовая тренировка широко распространена во всех направлениях тренировки: детей и пожилых людей, людей с хроническими заболеваниями и соревнующихся спортсменов. Обнадёживает, что пятое место заняли образованные, сертифицированные специалисты по фитнесу. Как сертифицированный ACSM клинический физиолог, я могу оценить потребность в хорошо обученных специалистов по фитнесу, и я рада, что те, кто участвовал в опросе, солидарны со мной.

Доктор Бриджит А. Петерс (Bridget A. Peters), обучалась в SEACSM (2014 - 2016), студент Edward Via College of Osteopathic Medicine, Спартанбург, Южная Каролина.  Польза систематических тренировок хорошо доказана. Тем не менее, 160 миллионов американцев имеют ожирение или риск ожирения. Это указывает на необходимость новых и нестандартных способов привлечения людей к регулярной физической активности. Десятое издание ACSM’s Worldwide Survey of Fitness Trends остаётся наиболее авторитетным источником о тенденциях оздоровления и фитнеса, а также одним основных механизмов регулирования фитнес-индустрии, позволяющим предоставлять клиентам лучшие услуги. Не удивляет, что первое место в опросе этого года заняли носимые гаджеты. Опрос подтверждает упрощение повседневной активности вследствие увеличения рекламы и продаж носимых устройств. Применение носимых гаджетов в сочетании с широким использованием технологий в повседневной физической активности соответствует всестороннему проекту ACSM’s Exercise is Medicine (EIM) по содействию врачам первой помощи и другим поставщикам оздоровительных услуг в индивидуальном подходе к лечению. Одним из основных стимулов для развития технологий в рамках проекта EIM является применение цифровых устройств в области здравоохранения и фитнеса, для отслеживания хода и результатов вмешательств. Среди остальных тенденций экономически выгодные направления тренировок, такие как тренировки с весом тела (№2) и активность на свежем воздухе (№14), а также индивидуальный подход к занятиям – персональные тренировки (№6) и велнес-коучинг (№13). И наконец, я считаю, что в результате опроса точно отразились основные направления, позволяющие людям более внимательно относиться к своему здоровью.

Доктор Джеймс У. Стинер (James W. Stinear), научный директор Clinical Exercise Physiology Programs в Университете Окленда, Новая Зеландия. По-моему, вполне логично, что носимые технологии заняли первое место в 10-м, юбилейном опросе. Подобные отчасти ожидаемые результаты поднимают ряд важных вопросов. Являются ли носимые гаджеты частью всепоглощающей тенденции владеть последним «хай-тек» устройством? Может, привлекательность - в мгновенном предоставлении гаджетом данных (часть синдрома «мгновенного удовлетворения»)? Насколько точны предоставляемые данные? Уменьшают ли носимые гаджеты зависимость клиента от персональных тренеров и специалистов по ЛФК? Решат ли носимые гаджеты основные проблемы, стоящие перед органами здравоохранения в развитых странах мира? То есть, помогут ли они нам найти способ мотивировать людей заниматься для здоровья и устранить из общества гиподинамию? Независимо от эффективности систем для улучшения фигуры и уменьшения риска метаболических, сердечных или дегенеративных заболеваний, главное для общества – замедлить тревожный рост темпов заболеваемости и смертности, связанной с недостаточной физической активностью. Для достижения этой цели людей нужно мотивировать на тренировки. Если носимые гаджеты – решение проблемы или даже часть решения (как я считаю), нам следует найти при следующих опросах тенденции использования носимых гаджетов, позволяющие замедлить темпы заболеваемости и смертности, связанных с неинфекционными заболеваниями. Между тем, нам необходимо сделать всё от нас зависящее для увеличения количества тренеров и специалистов смежных оздоровлению специальностей, которые используют физические тренировки для повышения подготовленности населения и снижения риска заболеваемости и смертности.

Доктор Эдуардо Е. Бустаманте (Eduardo E. Bustamante), доцент кафедры кинезиологии и питания Университета Иллинойса, Чикаго; член ACSM’s Ad Hoc Committee on Diversity Action; директор ACSM’s Leadership & Diversity Training Program. Последние десять лет читаю ежегодный Worldwide Survey of Fitness Trends, одно из наиболее впечатляющих особенностей опроса – постоянное увеличение приглашённых сертифицированных специалистов (с 4000 в 2006 году до 27000(!) в текущем), респондентов (с 500 в 2006 году до ~3000 в этом году) и перечня стран-участниц. Подобный рост воодушевляет, так как в фитнес-индустрии пересекаются прибыльность (а значит, стабильность) и забота о здоровье. Прибыль проще получить, продавая жирное, сладости, лекарства и эфирное время, чем физическую активность, которая принесёт здоровье, но зачастую неудобна, иногда болезненна и приносит в основном отдалённую и профилактическую пользу. Мы проделали огромную работу, объясняя людям необходимость и пользу  физической активности. Тем не менее, доля населения с достаточной физической активностью десятилетиями остаётся на уровне 25%. Тенденции, представленные в юбилейном обзоре, включают отличные стратегии, побуждающие людей к движению. Результаты отражают «мудрость группы людей» и эмпирически подтверждают правило, что предсказания группы людей более точные, чем прогноз «среднего человека» из группы (и зачастую лучше, чем мнение эксперта!). Поэтому, исходя из обстоятельств, вам логично применить одну или несколько из этих тенденций. Тем не менее, я хотел бы предложить вам другой путь. В любой области новатор получает основную «добычу», лидер не спрашивает у группы правильное направление. Следуя этой логике, я рекомендую вам смотреть на эти тенденции как на способ преодолеть потолок 25%. Сочетайте их разумно, систематически, многократно и творчески, и через десять лет мы значительно улучшим здоровье общества и увеличим прибыль индустрии фитнеса.

Аэробная тренировка, Бизнес, Групповые программы, Маркетинг и продажи, Персональный тренинг, Силовые тренировки, Стретчинг / Тренировка гибкости, Фитнес тестирование

fitness-pro.ru


Смотрите также