Тренировка актеров фильма «300 спартанцев». Фитнес 300


Часы для отслеживания физической формы и активности Polar A300

Программа бега

Тренируйтесь для участия в соревнованиях по бегу, используя персонализированный и адаптивный план бега в Polar Flow. Выберите один из четырех типов забегов (5 км, 10 км, полумарафон или марафон) и получите комплексный план бега, который подходит для вас и ваших целей.

В зависимости от выбранного типа забега и уровня активности вы получите персональную программу бега продолжительностью от 9 до 15 недель. Программа бега также предлагает фазу базовой подготовки, которая может длиться несколько месяцев до начала фактического плана бега.

В Программе бега предоставляются понятные инструкции, мотивационные руководства и поддерживающие упражнения с видеоинструкциями, с помощью которых вам не придется догадываться, что нужно делать во время тренировки.

Во время индивидуальных тренировок совместимые продукты Polar будут помогать вам в режиме реального времени. Вы сможете узнать целевую зону сердечного ритма и продолжительность тренировки, а также настроить тренировки для получения оптимальных результатов.

Сердечный ритм

Сердечный ритм является отличным показателем интенсивности упражнений и тренировки. Организм человека регулирует сердечный ритм в соответствии с требованиями организма и окружающей среды. При увеличении интенсивности упражнений сердечный ритм также увеличивается для соответствия возросшему уровню расхода энергии и потребления кислорода.

Сердечный ритм может выражаться как абсолютное число ударов в минуту, а также как процентное значение максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма. Абсолютный сердечный ритм во время тренировки сам по себе не является достаточно информативным, однако при выражении и интерпретации в отношении максимального сердечного ритма или резерва сердечного ритма он определяет индивидуальную интенсивность упражнений.

Ваше значение сердечного ритма в ударах в минуту (например, 125 ударов в минуту) индивидуально и не может сравниваться со значением другого человека. Процентное значение максимального сердечного ритма, наоборот, можно сравнивать. К примеру, у вашего друга значение сердечного ритма в ударах в минуту может быть выше, однако процентное значение индивидуального максимального сердечного ритма может быть таким же. Это означает, что у вас одинаковая сравнительная интенсивность тренировки.

Максимальный сердечный ритм

Максимальный сердечный ритм — это наибольшее число ударов сердца в минуту во время физической нагрузки. Максимальный сердечный ритм является индивидуальным и может уменьшаться с возрастом. Он устанавливает индивидуальное эталонное значение для интенсивности тренировки и используется в расчете зон сердечного ритма по умолчанию и многих функциях Polar Smart Coaching.

Максимальный сердечный ритм на основе возраста является приблизительной оценкой максимального сердечного ритма и используется как значение по умолчанию в большинстве тренировочных компьютеров Polar. Наиболее надежный и безопасный способ определения максимального сердечного ритма — измерение с помощью максимального лабораторного исследования.

Зоны сердечного ритма

Функция предоставляет простой способ регулировки и контроля интенсивности тренировки. С помощью зон сердечного ритма можно также выполнять тренировочные программы на основе сердечного ритма. Зоны по умолчанию базируются на максимальном сердечном ритме.

Различные уровни интенсивности тренировки имеют различную пользу для тренировки, например, низкий уровень интенсивности увеличивает основную аэробную выносливость, а высокий уровень интенсивности увеличивает способность организма выдерживать упражнения с высокой интенсивностью и максимальное потребление кислорода.

Зоны сердечного ритма по умолчанию разделены на пять зон интенсивности в зависимости от процентного значения вашего максимального сердечного ритма:

  1. Очень легкая (50–60% максимального сердечного ритма)
  2. Легкая (60–70% максимального сердечного ритма)
  3. Средняя (70–80% максимального сердечного ритма)
  4. Интенсивная (80–90% максимального сердечного ритма)
  5. Максимальная (90–100% максимального сердечного ритма)

При желании вы можете определить предельные значения зон самостоятельно. Более подробную информацию об этой функции можно найти в веб-сервисе Polar Flow.

Блокировка зон

Функция помогает придерживаться определенной интенсивности тренировки. С помощью функции блокировки зон вы можете устанавливать в качестве цели и блокировать определенную зону тренировки во время сеанса тренировки. Если вы выйдите за пределы предустановленных зон сердечного ритма/скорости/темпа или мощности, тренировочный компьютер сообщит вам об этом визуальным и звуковым сигналами.

Указатель зоны

Движущийся символ на дисплее зоны в тренировочном компьютере, который показывает, находитесь ли вы в предустановленной или нужной целевой зоне, или нет. Эта функция помогает добиться нужных целевых показателей интенсивности/темпа/скорости.

Указатель энергии

Функция показывает основной эффект текущей тренировки: сжигание жира или улучшение физического состояния. Указатель энергии визуально указывает поворотную точку между этими двумя эффектами тренировки.

Тренировка с низкой интенсивностью имеет несколько преимуществ для здоровья и продуктивности за счет увеличения сжигания жира. Тренировка с более высокой интенсивностью эффективнее улучшает кардиореспираторную выносливость за счет, например, укрепления сердца и увеличения притока крови к мышцам и легким.

Для подсчета указателя энергии тренировочный компьютер использует сердечный ритм и изменения сердечного ритма, а также ваши личные данные, включая возраст, пол, рост, вес, максимальный сердечный ритм и уровень физической подготовки.

Фитнес-тест Polar

В ходе теста измеряется ваше аэробное физическое состояние в состоянии покоя без какой-либо нагрузки в течение всего пяти минут. В результате Polar OwnIndex определяет ваше максимальное потребление кислорода и сообщает ваш уровень аэробного физического состояния по сравнению с уровнем людей такого же возраста и пола.

Тест зависит от сердечного ритма в состоянии покоя, изменений сердечного ритма, пола, возраста, роста, веса тела и вашей самостоятельной оценки уровня физической активности в долгосрочной перспективе. Вы можете сравнить свое значение с общими нормами — средними значениями людей того же возраста и пола.

Фитнес-тест Polar может мотивировать вас на начало и систематическое выполнение физических упражнений или на увеличение нагрузки. Вам потребуется только тренировочный компьютер и датчик сердечного ритма.

Чтобы можно было следить за прогрессом, тест следует выполнять всегда в одинаковых условиях, то есть в одно и то же время суток, в спокойной обстановке, после дня легкой тренировки или дня отдыха.

Интеллектуальный подсчет калорий

Функция подсчитывает количество сожженных калорий на основании индивидуальных данных: веса, роста, возраста, пола, максимального сердечного ритма, сердечного ритма в состоянии покоя, максимального потребления кислорода и интенсивности тренировки/активности.

Подсчет калорий на основании сердечного ритма используется при измерении сердечного ритма; эта функция также наиболее точно измеряет сожженные калории при занятиях ездой на велосипеде и поднимании тяжестей. Подсчет калорий на основании активности используется в тренировочных компьютерах и средствах отслеживания активности, когда измерение сердечного ритма недоступно.

Вы можете просмотреть совокупный расход энергии (в килокалориях, ккал) во время выполнения упражнений и общее количество килокалорий после сеанса занятий спортом. Вы также можете следить за общим ежедневным количеством калорий.

Польза от тренировок

Функция помогает понять, какую пользу приносит каждый сеанс тренировки вашей физической форме. Также сразу после выполнения упражнений вы получаете мотивирующий обзор. С функцией пользы от тренировок вы можете сделать вашу тренировку более разнообразной, изменяя интенсивность и продолжительность тренировки.

Обзор пользы от тренировок базируется на интенсивности и продолжительности упражнений. В этом обзоре анализируется количество затраченного времени и сожженных калорий в каждой зоне интенсивности. Вы получаете быстрый обзор после каждой тренировки, а при необходимости более подробной информации можно просмотреть свой тренировочный файл на тренировочном компьютере или зайти позднее в приложение или веб-сервис Polar Flow.

Спортивные профили

Функция дает возможность выбрать вид спорта, соответствующий вашей тренировке, из более чем ста видов спорта Polar со специальными отчетами для каждого вида спорта. Вы можете получить наиболее ценную для вас информацию о выбранном виде спорта.

Все спортивные профили базируются на определенной логике, а наиболее распространенные виды спорта (на выносливость) дополнены специальными коэффициентами Polar, которые влияют на подсчет калорий и тренировочной нагрузки.

Вы можете выбрать и отрегулировать свои собственные любимые виды спорта и определить конкретные настройки для каждого из них в Polar Flow. В более современных тренировочных компьютерах можно настроить режим отображения во время тренировки и выбрать данные, за которыми нужно следить в процессе тренировки, например сердечный ритм или только темп бега и расстояние.

Тренировочные цели

Вы можете создать тренировочные цели в Polar Flow и сохранять их в дневнике тренировок или в качестве избранного для дальнейшего использования. Синхронизируйте свои цели с тренировочным устройством. Вы можете установить поэтапные цели с сердечным ритмом или руководством скорости/темпа бега, чтобы создать интервальную тренировку, или добавить простые тренировочные цели, такие как "сжечь 700 ккал во время педалирования" или "бег в течение 30 минут".

Ваше устройство будет предоставлять вам рекомендации во время тренировки. Вы получите уведомление на свое устройство, когда вам нужно затормозить или ускориться, чтобы гарантировать соответствие цели тренировки.

После сеанса тренировки вы можете проанализировать свой результат и сравнить его со своей целью в Polar Flow.

История тренировок

Функция сохраняет файлы с данными ваших последних тренировок. Емкость памяти и количество сохраненных файлов с данными тренировок различаются в зависимости от тренировочного компьютера, а также содержимого и объема данных, включенных в файлы (например, сердечный ритм, GPS). Некоторые языки также влияют на емкость памяти.

HeartTouch

Функция дает возможность включить подсветку, узнать время суток или изменить режим отображения данных тренировки, не нажимая кнопок. В процессе сеанса тренировки просто поднесите тренировочный компьютер к датчику сердечного ритма, например при использовании перчаток. Установите одно предпочитаемое действие или вид информации в веб-сервисе Polar Flow.

Автоматическая установка этапов

Автоматическая установка этапов в веб-сервисе Polar Flow на основе определенной частоты времени или расстояния.

www.polar.com

HUDORA Fitness 300 цена, характеристики, видео обзор, отзывы

  • -Диаметр батута: 300 см
  • -Материал ножек: сталь
  • -Максимальная нагрузка: 150 кг
  • -Защитная сетка: есть
  • -Расположение защитной сетки: внутреннее
  • -Защита пружин: есть
  • -Количество стоек: 6 шт.
  • -Количество ножек: 3 шт.
  • -W-образные опоры: да
  • -Размеры (ШxД): 300x300 см
Средняя цена 24900 ₽ Где купить

Здесь вы можете посмотреть видео обзор HUDORA Fitness 300. Узнать характеристики, прочитать отзывы о HUDORA Fitness 300.

Характеристики

* Точные характеристики уточняйте у продавца.

Общие характеристики

Диаметр батута 300 см
Материал ножек сталь
Максимальная нагрузка 150 кг

Защита

Защитная сетка есть
Расположение защитной сетки внутреннее
Защита пружин есть

Комплектация

Количество стоек 6 шт.
Количество ножек 3 шт.
W-образные опоры да

Габариты и вес

Размеры (ШxД) 300x300 см

* Точные характеристики уточняйте у продавца.

Форум HUDORA Fitness 300

Задать вопрос

naobzorah.ru

Тренировка актеров фильма 300 спартанцев | People-sport.com

Тренировка актеров фильма «300 спартанцев».

 

Киноэпопея «300 спартанцев» установила новые стандарты для атлетичного телосложения в мировой киноиндустрии.Фитнес тренер голливудских звезд Марк Твайт внимательно следил и корректировал тренировочный процесс таких звезд фильма 300 спартанцев, как Джерард Батлер, Дэвид Уэнэм. В продолжении «300 спартанцев 2: Расцвет империи», он открыл новую команду актеров, которые установили новый стандарт для бодибилдеров всего мира. Благодаря упорному труду в тренажерном зале, мы узнали что любой актер может преобразится в накаченного Фемистокла.

spartaaaaС первых минут картины, было ясно, что фильм режиссера Зака Снайдера установил новый стандарт для телосложения на экране.Эти результаты, как выяснилось, были достигнуты благодаря идеальному сочетанию тренировки с правильным питанием, все было организовано тренером Марком Твайтом и его персоналом. Бывший альпинист мирового класса, Твайт применил все свои знания, для превращения актеров в скалы 7133552мышц. Он не дал своим ученикам расслабиться; они тренировались вместе, плече к плечу, в одном зале в Монреале. Придерживались индивидуального меню, составленного лучшими диетологами. Марку Твайту удалось постоянно мотивировать и подвергал критики, в случи необходимости, звезд мирового кино. Звезда Джерард Батлер позже сказал, что это был первый раз, когда кто-то позвонил ему и сказал, что он «жирный».Фильм и его изнурительной режим тренировки стал легендой.

Так как в первой части фильма, спартанцы все умерли, в сиквеле потребовалось, что-то больше, нужны было более атлетичные персонажи. Твайту дали в основном новых актеров, на новые места, что вызвало множество проблем. Результаты в конечном итоге были великолепны, в чем вы можете убедиться после просмотра фильма.

За несколько дней до выхода фильма на экраны, он говорил о новом фильме и поделился некоторыми секретами из тренировочного процесса, которые он использовал для разработки нового поколения воинов.

 

300 Rise of an Empire 2

Программа тренировки актеров фильма «300 спартанце: Расцвет империи».Все же как тренироваться, что бы получить хороший эффект и выглядеть как кино герои?Не давайте мышцам скучать, постарайтесь избегать привыкание мышц к нагрузкам, разнообразьте свою программу – шокируйте свои мышцы.Старайтесь делать большое число повторений. Даже базовое упражнение будет работать на рельеф. Главное не переборщить, идеально 15 – 20 повторений. Больше 20 повторений не желательно, так как может привести к сбросу мышечной массы.Не делайте больших пауз между подходами. Старайтесь отдыхать не более 1 минуты между подходами. Необходимо добавить в свою программу кардио тренировки, такие как бег, езда на велосипеде, бокс, актеры фильма часто упражнялись в битвах на мечах, что тоже является хорошей кардио тренировкой.Правильное питание залог хорошей фигуры, за питанием киноактеров следили лучшие голливудские диетологи. Вы сами себе можете стать диетологом, старайтесь соблюдать простые правила.

300.Spartancev

. Не наедаться на ночь, есть за 3 чеса до сна.. Есть часто, но по немного, не переедать, но и не голодать.. Пить много жидкости.. Здоровая пища залог успеха.Эти простые правила помогут вам в достижении вашей цели.

 

people-sport.com

Тренировка 300 спартанцев, тренировочный режим

Добрый день, друзья!

 Некоторое время назад меня посетила мысль, а как же тренируются актеры для съемок в фильмах. Одним из фильмов, который меня заинтересовал, стал фильм «300 спартанцев», т.к. там задействовано большое количество натренированных актеров. Об этом в нашей статье.

Тренировка 300 спартанцев

Тренировка 300 спартанцев

 Сразу хочу сказать, что тот тренировочный режим, который применялся для развития физической формы актеров не подойдет новичкам, ибо требует достаточной физической подготовки. Думаю, что актеров постепенно готовили к этому тренингу. В чем заключается программа тренировок 300 спартанцев?

Система тренировок

 Интересен тот факт, что место, в котором проводились тренировки, не имели ничего общего с тренировками в классическом зале. Это обычное помещение без излишеств. Только пол, стены и «железо». Даже зеркал не было. В качестве нагрузок использовались автопокрышки, гири, ящики, штанги и  собственный вес. Тренером был некий Марк Твайт — альпинист и автор нестандартной системы тренировок. Именно под его чутким руководством проводились убойные изнурительные тренировки «спартанцев» в течение 3 месяцев. Не только физические, но и психологические.

Программа тренировок

Почему речь идет о цифре 300? Это связано с количеством повторов, выполняемых актерами с различными весами. Конечно, это количество применялось не ежедневно, а в конце финального месяца тренировок, в качестве экзамена, который, кстати, прошли не все.

7 последовательных упражнений без паузы

1. Подтягивания на турнике (25 повторений)

2. Становая тяга штанги весом 65 кг (50 повторений)

3. Отжимания от пола (50 повторений)

4. Запрыгивания на ящик высотой 50-60 см (50 повторений)

5. Перекидывание грузовой покрышки (50 повторений, вес 60 кг)

6. Жим 16 килограммовой гири (25 повторений для каждой руки)

7. Подтягивания на турнике (25 повторений)

Итого: 300 повторений

В самом начале физическая подготовка актеров была настолько разной, что некоторым пришлось сбросить до 20 кг лишнего веса.

Как тренируются спартанцы?

Интенсивность тренировок могла меняться и зависела от степени подготовленности человека. Но основной режим (5 дней в неделю по 2 часа) выглядел следующим образом:

  • Высокоинтенсивные дни
  • Дни с силовой (анаэробной) нагрузкой
  • Низкоинтенсивные дни (общие физические упражнения)
  • Интервальные кардиотренировки

Помимо этого значительная часть времени уделялась технике боев и борьбы (5 дней в неделю по 2 часа).

Предостережения начинающим

Без предварительной физической подготовки даже не думайте применять такого рода тренировки. Ваше тело должно постепенно набирать физическую форму, чтобы выдерживать такие нагрузки. В первую очередь огромную нагрузку испытывают мышцы, сердце и почки. Отсюда можно сделать вывод, что это далеко не для начинающих.

Прежде чем приступать к занятиям обратитесь за консультацией к профессиональному тренеру. Очень важно на начальном этапе понять технику выполнения силовых и аэробных упражнений.

Перспективы 300 спартанцев

В настоящее время стало модным использовать нестандартные или забытые способы в качестве тренировок. Например, гири или автомобильные покрышки. Думаю, немного откорректированная система «300 спартанцев» также найдет свое место в современных фитнес программах.

Забавное видео про девочку тяжелооатлетку

bodykeeper.ru

Armax Fitness T-300 цена, характеристики, отзывы

  • -Максимальный вес пользователя: 150 кг
  • -Возможность профессионального использования: нет
  • -Конструкция: складная
  • -Система амортизации: есть
  • -Размеры бегового полотна: 45x126 см
  • -Тип: электрическая
  • -Регулировка угла наклона: автоматическая (плавная)
  • -Скорость движения бегового полотна: 0.80 - 18 км/ч
  • -Измерение пульса: есть, нагрудный кардиодатчик (встроенный датчик), кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного датчика
  • -Двигатель: 3 л.с.
Средняя цена 49990 ₽ Где купить

Здесь вы можете посмотреть видео обзор беговой дорожки Armax Fitness T-300, прочитать отзывы, узнать характеристики и цену.

Характеристики

* Точные характеристики уточняйте у продавца.

Общие характеристики

Максимальный вес пользователя 150 кг
Возможность профессионального использования нет
Конструкция складная
Система амортизации есть
Размеры бегового полотна 45x126 см
Тип электрическая

Техническая информация

Регулировка угла наклона автоматическая (плавная)
Скорость движения бегового полотна 0.80 - 18 км/ч
Измерение пульса есть, нагрудный кардиодатчик (встроенный датчик), кардиодатчик на ручке, возможность подключения беспроводного датчика
Двигатель 3 л.с.

Программы

Встроенные программы тренировка по времени, тренировка по расстоянию
Количество программ тренировки 12
Показания текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция, угол наклона

Дополнительная информация

Особенности USB, аудиовход, слот для SD-карты
Удобства подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, компенсаторы неровности пола
Вес 75 кг
Мультимедийные возможности динамики

* Точные характеристики уточняйте у продавца.

Плюсы и минусы

  • Добавить плюсы
  • Впечатления от тренировок на этом тренажере самые лучший, удобная лента, идет без рывков, плавно, наличие кардиодатчиков - несомненный плюс, и цена доступная, все нравится, довольна покупкой.
  • Беговая дорожка полностью оправдывает свою стоимость. Качественный тренажер, дисплей яркий. Само полотно перемещается нормально. Нечего нигде не заедает, не скрепит. Купила полгода назад, не жалею.
  • Минусов не обнаружила, все очень нравится. Для такого тренажера это не дорого, удобная дорожка, полотно идет плавно, работает бесшумно, яркий дисплей и простое управление, отличный вариант для дома!
  • Очень хорошая беговая дорожка, купил и ни капли не жалею, цена соответствует качеству, никаких лишних шумов, работает отлично без каких либо дефектов, занимаемся всей семьей и нарадоваться не можем.
  • Считаю, что такая беговая дорожка однозначно стоит своих денег, ведь она, прежде всего, высочайшего качества, надежная и достаточно функциональная. Есть отличная система амортизации, легко складывается и раскладывается, если это нужно. Дорожка действительно качественная и очень удобная, так что своим выбором более чем доволен.
  • Заказала себе данную беговую дорожку, меня все очень устраивает и нравиться, очень удобная в эксплуатации и довольно компактная, имеет много полезных функций, огромный плюс что она складная.
  • У меня была уже беговая дорожка, но она пришла в негодность, что тот поломалось, а сделать не могут, и вот заказала себе Armax Fitness T-300, отличный вариант, очень удобная и намного лучше моей прежней, легкая в управлении, тихая, мне очень нравиться.
  • Дорожка надежная. Рекомендую брать ее в магазине ZonaSporta. Муж мой весит 160 кг, бегает каждый день. Вес выдерживает, хотя написано до 150 кг. Удобно, что есть нагрудный датчик, мы всегда следим за показателями. Я считаю, что заниматься нужно на благо здоровья.
  • Дорожка надежная. Муж мой весит 160 кг, бегает каждый день. Вес выдерживает, хотя написано до 150 кг. Удобно, что есть нагрудный датчик, мы всегда следим за показателями. Я считаю, что заниматься нужно на благо здоровья.
  • Дорожка порадовала не только тем, что есть много различных функций, но и тем, что качество материала, каждая деталь сделана как положено. Учитывая качество и удобство я ставлю высший бал
  • Добавить минусы

Форум Armax Fitness T-300

Задать вопрос

naobzorah.ru