После 60. Фитнес для пожилых людей. Фитнес 60


5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе

5 фитнес-блогеров, которые в 60 выглядят на 20 лет моложе

Все возрасты покорны не только любви, но и… спорту. Эти пять фитнес-блогеров, которые далеко не в юные годы кардинально изменили свои жизни, добились подтянутых форм и стали заметно моложе, своим примером доказали, что нет ничего невозможного. Они стройны, красивы, счастливы, и всем им — за 60.

Вы все еще ищете отговорки, чтобы пойти в спортзал? Тогда посмотрите на этих женщин, которые, уверены, способны вдохновить каждого на то, чтобы начать жизнь с чистого листа!

Венди Ида, 65 лет, @wendyidafitness

Венди ИдаВенди Ида

Род деятельности: тренер по фитнесу, спикер, телеведущая и инструктор по персональному росту.

О секрете своей формы

Заниматься спортом Венди начала не в молодости, а чуть больше 20 лет назад. На это ее, как ни странно, подтолкнул разрыв с бывшим возлюбленным. Именно тренировки помогли ей справиться со стрессом, который она испытывала после болезненного расставания с любимым человеком.

Венди Ида

Когда я говорю, сколько мне лет, люди не верят и хотят видеть мои водительские права. Они говорят, что я выгляжу на тридцать. Когда я тренировала 22-летних, они думали, что я их ровесница. Каждый раз, когда меня видят вместе с дочерью, нас принимают за сестер,

— признается она.

За 20 с небольшим лет Венди похудела на 35 килограммов и стала успешной и уверенной в себе женщиной. Как она сама признается, добиться стройной фигуры ей удалось благодаря сбалансированному питанию и занятиям спортом.

Венди Ида

Тренировкам (кардио- и силовым) она ежедневно уделяет минимум по два часа. Возраст в этом деле, уверяет Венди, не помеха, тем не менее с годами приводить себя в форму становится все сложнее. Поэтому подружиться со спортом нужно все-таки как можно раньше.

В 60 лет ваше тело уже не работает так, как в 20. А все лишнее, кажется, отправляется прямиком из желудка на бедра и талию,

— говорит она.

Венди ИдаВенди ИдаВенди ИдаВенди ИдаВенди Ида

 Элен Эктор, 65 лет, @ellenectorfit

Эллен ЭкторЭллен Эктор

Род деятельности: тренер по фитнесу, основатель компании по производству свежевыжатых соков и смузи.

О секрете своей формы

Еще относительно недавно Эллен была обычным социальным работником, но в 2009 году она решила круто изменить свою жизнь. Уволившись, Эллен, кстати, мать пятерых детей и бабушка четырех внуков, занялась спортом и стала фитнес-тренером. Сейчас она, стройная и подтянутая, владеет сетью спортивных клубов, где тренирует других женщин, а также компанией по производству свежевыжатых соков и смузи.

Эллен Эктор Эллен Эктор

Лететь в США, чтобы прийти на занятия к Эллен, совсем необязательно. В своем Instagram она публикует видеозаписи упражнений, которые можно легко выполнить и в домашних условиях.

Как признается Эктор, оставаться в хорошей форме ей помогают не только занятия спортом, но и правильное питание, которого она придерживается.

Не делайте из своего тела свалку, питайтесь правильно!

— призывает она.

Эллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен ЭкторЭллен Эктор

Пегги Гилберт, 70 лет, @rockandrollpeggy

Пегги ГилбертПегги Гилберт

Род деятельности: инструктор по аэробике и персональный тренер.

О секрете своей формы

Пегги серьезно увлеклась спортом в 50 лет, да так вошла во вкус, что не просто стала участвовать в соревнованиях по бодибилдингу, но и даже занимала призовые места. Четыре года назад у нее умер супруг. Несмотря на тяжелую утрату, тренировки она не бросила и сейчас занимается с личным тренером и ограничивает себя в питании (ест два раза в день и выпивает два протеиновых коктейля).

Пегги Гилберт

Когда взрослеешь, нужно оставаться подтянутой и здоровой, чтобы быть счастливой в старости. Меня все считают моложе моих лет,

— признается она.

Пегги ГилбертПегги ГилбертПегги ГилбертПегги ГилбертПегги Гилберт

Эрнестина Шепард, 81 год, @ernestine.sheperd

Эрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Род деятельности: культуристка, фитнес-тренер.

О секрете своей формы

В 2010 году Эрнестина Шепард вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самая пожилая женщина в мире профессионального бодибилдинга. Увлеклась им она в довольно зрелом возрасте, причем вышло это совершенно случайно. Отправившись однажды за покупкой купальника вместе со своей сестрой, 56-летняя Эрнестина была неприятно удивлена, когда увидела свое отражение в зеркале — ее фигура была недостаточно стройной. Сначала она стала много гулять, занялась аэробикой, ходила в спортзал и бегала (она приняла участие в девяти марафонских забегах). Компанию, кстати, ей во всем составляла ее старшая сестра Милдред, которая тоже решила привести себя в форму и занималась так же усердно, как и Эрнестина. Со временем обе они решили попробовать себя и в бодибилдинге и стали участвовать в соревнованиях. Увы, но Милдред вскоре умерла, в результате чего Эрнестина впала в глубокую депрессию. Тем не менее она нашла в себе силы и вернулась в спорт, которому и по сей день ежедневно уделяет не один час.

Всякий раз, когда чувствуешь, что не справляешься, обувай кроссовки, выходи из дома и беги,

— говорит она.

Эрнестина Шепард

По словам Эрнестины, большую роль в ее образе жизни играет режим. Она признается, что ложится спать не позднее десяти часов вечера, встает в три часа утра и медитирует. Затем она отправляется на пробежку, а потом переходит к основной части тренировки. Кроме того, она работает фитнес-тренером, а это просто обязывает всегда быть в форме. В ее рационе много овощей, фруктов, медленных углеводов и белковых продуктов. Пищу она предпочитает готовить на пару или запекать, а вот жареное не ест совсем.

Коллин и Эрнестина ШепардКоллин и Эрнестина Шепард

В свой 81 год, по признанию Эрнестины, у нее очень много поклонников, что, конечно же, ей весьма лестно. Ее супруг Коллин, правда, от этого не в восторге — повышенное внимание посторонних мужчин к Эрнестине его немного беспокоит.

Эрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина ШепардЭрнестина Шепард

Тао Порчон-Линч, 99 лет, @taoporchonlynch

Тао Порчон-ЛинчТао Порчон-Линч

Род деятельности: преподаватель йоги.

О секрете своей формы

Тао — самая пожилая преподавательница йоги в мире. Увлеклась она этой практикой очень давно. В детстве она впервые увидела, как группа людей занималась йогой на пляже, и ее это так сильно впечатлило, что спустя несколько лет она и сама стала ее практиковать. Впрочем, занимается Тао не только йогой. Она также ходит на танцы, ведет активный образ жизни и следит за собой.

Тао Порчон-Линч

Меня никогда не смущал мой возраст. Когда мне было 87, я решила заняться бальными танцами. Сейчас у меня целая уйма медалей и наград за первые места, а моим партнерам по танцам по 25 лет. Я всегда ярко крашу губы и ногти и не снимаю высокие каблуки,

— признается она.

Тао Порчон-Линч

В 1982 году она основала Институт йоги в Нью-Йорке, который существует и по сей день и пользуется большой популярностью у поклонников этой практики. В 2012 году Тао Порчон-Линч вошла в Книгу рекордов Гиннесса как самый возрастной преподаватель йоги в мире.

Сегодня мой стаж в йоге насчитывает более 70 лет. Однако я не могу сказать, что именно йога сформировала меня как личность. Еще до начала занятий йогой я всегда была оптимистичной, не могла сидеть на месте и никогда ничего не боялась. Йога мне этого не дала, однако она помогла мне понять, почему я такая, почему я нахожусь здесь, на Земле,

— призналась она.

Тао Порчон-ЛинчТао Порчон-ЛинчТао Порчон-ЛинчТао Порчон-ЛинчТао Порчон-ЛинчТао Порчон-ЛинчТао Порчон-Линч

www.spletnik.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

Фитнес для пожилых — это только звучит необычно. Мои герои успешно доказывают, что преклонный возраст — не помеха спортивным достижениям. Пенсионеры из России и Японии рассказали мне, как оставаться в форме после 60.

© Corbis/Fotosa.ru

Фитнес для пожилых

Моей маме 64 года, она гипертоник и диабетик со стажем. Нередко повышенное давление заставляло ее пропускать работу и отказываться от планов, а узнав о диагнозе «сахарный диабет», она и вовсе пала духом. Ведь что такое жизнь гипертоника и диабетика: строжайшая диета, постоянные обследования и таблетки. «Моя жизнь зависит от расписания поликлиники и приема лекарств! Какой смысл в такой жизни?» — вздыхала мама.

И вот несколько лет назад я решила завести собаку — гончую по имени Амбира. Такая собака — это вам не рыбки. С ней нужно ежедневно гулять минимум два часа. Влюбившись в Амбиру без памяти, мама взяла на себя эту обязанность, со временем втянулась и теперь ежедневно проходит 10–15 км. Конечно, она по-прежнему соблюдает диету и принимает таблетки, но тонометром пользоваться перестала и вообще чувствует себя несравнимо лучше.

Позапрошлой весной я полтора месяца путешествовала по Японии — стране, широко известной своими долгожителями. Японским пенсионерам нравится простая физическая активность: они ходят в горы, устраивают бесплатные экскурсии по стране для иностранцев, объединяются в клубы и вместе путешествуют. Ориентация на длинную и счастливую старость — это что-то вроде национальной идеи Японии.

Встречаются там и весьма отчаянные персонажи. Например, 70-летний Миура Кэйдзо спустился на лыжах по леднику Шангри на Эвересте, а в 99 покорил Монблан; яхтсмен Минору Сайто в 71 год в одиночку совершил кругосветное путешествие на своей яхте.

Японцы уверены: никакого подвига в активном образе жизни на пенсии нет. «Среди моих новых знакомых из хайкинг-клуба нет профессиональных альпинистов, — говорит пенсионер Оши. — Не вижу ничего необыкновенного в том, что 75-летний человек может самостоятельно подняться на высоту 2500 метров».

Я решила сравнить, как борются с гиподинамией пенсионеры России и Японии, и расспросила об этом тех, кто всю жизнь был далек от активного образа жизни. Эти люди начали заниматься фитнесом в преклонном возрасте и уже достигли неплохих результатов. Вот их рецепты счастья после 60.

Тошихиро, 61 год: найти полезное хобби

© Татьяна Герасимова

Тошихиро живет в Токио и работает фотографом. Он носит с собой пять разных камер и ездит в путешествия снимать дикую природу. На его лице ни единой морщинки. Он полон энергии и оптимизма, но так было не всегда.

Раньше Тошихиро выкуривал по две пачки сигарет в день и зависал ночами в барах. В 50 лет он чувствовал себя разбитым, мало двигался и не хотел ничего менять.

Стресс, постоянный недосып и алкоголь привели его к гипертоническому кризу. Тогда и стало понятно, что привычный образ жизни нужно менять.

Однажды, разбирая вещи отца, он нашел старенькую «Лейку» и решил сделать пару кадров. Одной пленкой Тошихиро не ограничился — он начал путешествовать в поисках новых идей для снимков. Полгода жил в монастыре в Гималаях, практиковал йогу. Вернувшись в Токио, решил изменить свою жизнь, бросил работу в офисе и стал фотографом.

«Каждое утро я начинаю со стакана чистой воды, практикую йогу. Расстался с сигаретами. Сейчас чувствую себя на 35. Путешествия и знакомства с новыми людьми дают мне энергию и вдохновляют».

Валентин Петрович, 76 лет: переехать за город

© Татьяна Герасимова

Бывший инженер продал квартиру в Москве и купил дом в Ярославской области. «В Москве я почти не двигался, — говорит Валентин Петрович. — Не было ни сил, ни желания. Теперь я целыми днями занят разными делами: строю баню, копаю картошку, чиню забор. Иногда хожу гулять в лес с собакой».

Роман, 63 года: сохранять традиции

© Татьяна Герасимова

Роман приехал из Армении в Воронеж десять лет назад. Он владелец небольшого цветочного бизнеса. Когда мы познакомились с Романом, я думала, что ему не больше 40 лет, но его рассказы о внуке заставили в этом усомниться.

«Секретов молодости у меня нет, — говорит Роман. — С детства я занимаюсь армянской народной борьбой кох, как мои отец и дед. В Армении я работал водителем и, наверное, уже потерял бы все здоровье, если бы не соревнования по коху и свежая зелень, которую я ем в больших количествах».

Оши, 65 лет: исполнить мечту

© Татьяна Герасимова

Целыми днями Оши был занят в своем магазине в Киото, а вечера проводил в баре друга. После смерти любимой жены он решил исполнить ее мечту и отправился в горный поход на остров Хоккайдо.

«Я вступил в хайкинг-клуб и провел в дороге около двух месяцев, — рассказывает Оши. — Встречал разных людей, поднялся на гору Асахи, мысленно просил прощения у моей жены за то, что не успел подарить ей эту поездку».

Вернувшись в Киото, Оши нанял ассистента и пообещал себе, что теперь будет регулярно выбираться на природу. «Я уезжаю каждые три месяца и очень много хожу, — говорит он. — Друзья смеются надо мной и думают, что я сошел с ума. Но как можно сидеть на месте, если вокруг тебя целый мир?»

Дмитрий, 61 год: заняться бегом

© Татьяна Герасимова

Дмитрий проработал главным прорабом на стройке около 30 лет и на здоровье особого внимания не обращал. «Я не посещал врачей, потому что меня ничего не беспокоило. Заниматься спортом не хотелось, — признается он. — На работе иногда так уставал, что не было сил встать с дивана».

В 55 лет Дмитрий попал в больницу с приступом панкреатита. Врач настоятельно рекомендовал ему изменить образ жизни.

«На помощь пришел брат — посоветовал заняться бегом, — рассказывает Дмитрий. — Поначалу было очень тяжело, но после полугода ежедневного бега я почувствовал себя значительно лучше. Вечером уже не стремился к телевизору, стал более энергичным. По совету врача начал соблюдать диету и теперь больше задумываюсь над тем, что ем».

Валентина Ивановна, 74 года: прислушаться к врачам

© Татьяна Герасимова

Портниха Валентина Ивановна живет в Тульской области. Она диабетик. Сколько себя помнит, почти всегда двигалась очень мало.

«Я вышла на пенсию, и единственной радостью для меня стал свежий белый хлеб со сливочным маслом, — рассказывает она. — Не хотелось лишать себя удовольствия».

Когда в семье родился правнук Егор, Валентина Ивановна поняла, что ничем не сможет помочь внучке: из-за артрита коленных суставов она почти не ходила. Тогда Валентина Ивановна вспомнила советы врачей, которые раньше игнорировала, и начала соблюдать диету, потихоньку двигаться. «Поверить в себя мне помог Егор, — говорит Валентина Ивановна. — Теперь я горжусь, что мы можем пойти на прогулку вдвоем. Да, это только первые шаги, но я очень стараюсь».

Атахико, 73 года: помогать другим

© Татьяна Герасимова

Заслуженное многолетним трудом свободное время на пенсии Атахико посвящает работе в кафе сына и волонтерской деятельности. Каждое утро он просыпается в шесть часов, обливается холодной водой и, не завтракая, спешит на работу. Его смена обычно длится семь-восемь часов, за которые он успевает испечь около 100 лепешек окономияки. Вечером Атахико относит еду пенсионерам или навещает в больнице одиноких людей.

«Я всегда в движении — вот мой секрет бодрости, — говорит Атахико. — Сегодня я уже строю планы на завтра. У меня нет времени на то, чтобы думать о своих болезнях или плохом настроении, ведь в мире так много тех, кому нужна помощь».

 

Хотите сохранить молодость и стать похожими на наших героев?

www.jv.ru

MyFit - сеть фитнес-клубов. Тренируемся вместе.

Римский врач Авл Корнелий Цельс говорил: «Бездействие ослабляет тело, а труд укрепляет: первое приводит к преждевременной старости, а последний удлиняет молодость».

Физкультура нам нужна не только в юности, когда мы полны энергии и грандиозных планов. С возрастом мы теряем мышечную ткань, начинаются трудности с подвижностью суставов, ухудшается эластичность легких, стареют сердце и сосуды. Мы быстрее устаем и хуже себя чувствуем, появляется вялость и бессонница, ухудшается пищеварение. Мы замечаем, как улетучивается ловкость.

Большинство врачей схожи во мнении, что это происходит не столько по вине возраста, а из-за того, что человек мало двигается. Ухудшение состояния мышц может появиться и в 25 лет, а с 30 лет начинается обратное развитие мускулатуры. В возрасте до 60 лет мы теряем до 10% мышечной массы. Между 60 и 80 годами можно запросто лишиться еще 40%. Ухудшается питание внутренних органов, образуются застойные процессы, которые провоцируют развитие разных болячек. При этом жировая масса тела, наоборот, увеличивается, нам становится все труднее контролировать вес. Обмен веществ уже не такой быстрый, как раньше, повышается риск заболеваний сахарным диабетом и остеопорозом. Обостряются и хронические заболевания, которые и без того доставали нас раньше.

Есть метод, который поможет сильно отсрочить все эти возрастные неприятности и сохранить молодость и здоровье – это, конечно же, физические упражнения. Фитнес и движение в зрелые годы – не просто тренд, а жизненная необходимость. Оставаться активным, подвижным, моложаво и привлекательно выглядеть, иметь относительное здоровье и силы для путешествий, хобби и воспитания внуков, быть гармоничными, радостными и не жаловаться на жизнь – такими хотят быть в старости все без исключения.

В нашем клубе вы можете посетить следующие программы, специально разработанные для тех, кому за 60.

  1. «Суставная гимнастика»;
  2. «Здоровая спина 60+»;
  3. «Физкультура: 120/80»;
  4. «Занятия в мини-группах в тренажерном зале».

Все эти программы помогут избавиться от суставных болей и слабости.

Эти комплексы оздоравливающих упражнений с элементами суставной гимнастики и мягкой тренировки сердечно-сосудистой системы без нагрузки на сердце.

Почему у вас точно получится заниматься?

Все упражнения вы будете выполнять в медленном темпе.

Вы не будете излишне нагружать сердце и отдельные группы мышц — нашей целью будет здоровье суставов.

Вы будете работать только с весом своего тела — и гимнастика будет даваться легко и без усилий.

И уже через 30 дней занятий:

· Вы укрепите мышечный корсет и снизите нагрузку на слабые органы и суставы.

· Вы поможете своему организму победить скованность и боли в суставах по утрам и после длительного нахождения в непривычных позах.

  • Ваши движения станут более точными, раскованными и динамичными.
  • Вы снова начнете чувствовать свое тело, мышцы, их силу и работу.
  • Вас будут меньше беспокоить проблемы с давлением и нервной системой.
  • У вас появится ощущение легкости и бодрости в теле, уйдут общая скованность и вялость.
  • Вы избавитесь от страха случайно потерять равновесие или оступиться на лестнице.
  • Вы перестанете чувствовать себя «ходячим барометром», а ваши планы не нарушит плохая погода.
  • Вы станете крепче спать, а просыпаться бодрым и отдохнувшим!

В первую очередь, клиент проходит БЕСПЛАТНОЕ обследование в клинике на проспекте Чайковского, 9.

Необходимо посетить следующих специалистов:

  1. Терапевт;
  2. Хирург;
  3. Невролог.

Далее согласно рекомендации специалистов, клиент начинает заниматься у нас.

Обследование необходимо проходить раз в три месяца. Подчеркнем, что эта услуга, абсолютно бесплатна.

bg.myfit.su

Расписание в клубе пр. 60 лет Октября, 143

Расписание в клубе пр. 60 лет Октября, 143

Расписание. Клуб пр.60 лет Октября, 143, тел. 36-10-26
Время Понедельник  Вторник  Среда
1-й зал 2-й зал 1-й зал 2-й зал 1-й зал 2-й зал
 10.00-10.30     09.00-10.00YOGA IYENGARA    
 10.30-11.30   SUPER PRESS (силовая спина+пресс)   10.00-11.00HOT BODY(интенсивная силовая)  SUPER BUTTS(силовая ягодицы+ноги) 
11.30-12.30   11.30-13.00AERO FITNESS (растяжка и расслабление на гамаках)     BODY STRECH (растяжка и расслабление)
16.00-17.00 BODY STRECH (растяжка и расслабление)   HOT BODY (интенсивная силовая)  INTERVAL TRAINING(интервальная силовая тренировка) 
17.00-18.00 AERO(растяжка и расслабление в гамаках) 
18.00-19.00   PERFECT BODY(силовая на все группы мышц)    YOGA IYENGAR    MAKE BODY (силовая на все группы мышц)
19.00-20.00 FIT MIX(силовая на все группы мышц)   POWER (силовая на все группы мыщц)  CARDIO TRAINING(кардио)
20.00-21.00    
Время Четверг  Пятница  Суббота Воскресенье
1-й зал 2-й зал 1-й зал 2-й зал 2-й зал 2-й зал
10.00-10.30   09.00-10.00YOGA IYENGARA   09.00-10.00YOGA IYENGARA  
10.30-11.30   10.00-11.00BODY ATTACK(кардио+сила) CARDIO TRAINING(кардио)
11.30-12.30   11.30-13.00 AERO FITNESS (растяжка и расслабление на гамаках) 13.00-14.00ANTIGRAVITY YOGA(йога в гамаках) 
16.00-17.00   B.E.S.T. fit (функциональный  тренинг)  PERFECT BODY(силовая на все группы мышц) 14.00-15.00LOW PARTER(силовая ягодицы+ноги)
17.00-18.00    PILATES MAT  
18.00-19.00   STRETCH(растяжка) SUPER POWER(силовая на все группы мышц)YOGA IYENGARA
19.00-20.00  BALANCE TRAINING
20.00-21.00         

Спешите записаться, набор в группы ограничен!

 Запись по телефону  36-10-26.

fitwel.ru

Фитнес в подарке-впечатлении или в подарочном сертификате

Фитнес 60 мин. для 1

Групповое занятие фитнесом по одному из направлений на выбор:

  • Hollywood fitness - лучшие упражнения из кигкбосинга, кардио-тренинга, йоги, пилатеса, которые придадут форму всему вашему телу! Эти упражнения могут делать и начинающие и продолжающие! Если вы новичок более внимательно следите за своим самочувствием, техникой.
  • Тай-бо. Тренировка Тай-бо гармонично сочитает в себе элементы тайквандо, бокса и фитнеса. Комплекс разнообразных упражнений, предусмотренный в системе занятий, обеспечит нагрузку на все отделы организма, что заменяет дополнительные физические упражнения. Занимаясь тай бо, вы будете всегда прекрасно выглядеть, и к тому же, будете уверены, что сможете защитить себя в случае опасности.
  • Растяжка (стретчинг) - это одно из самых модных и актуальных для современного человека хобби. Такое увлечение подойдет тем, кто желает иметь натренированное тело, гибкие мышцы, беспрепятственно садиться на шпагат и выровнять осанку.
  • Калланетика - гимнастика, основанная на растягивающих и статистических упражениниях. Основной задачей является сокращение и растяжение мышц. Включает в себя упражнения из разных видов восточных гимнастик и особые дыхательные упражнения.
  • Zumba - это тренировка в танцевальной форме с использованием энергичных движений латиноамериканского и испанского танцевальных направлений.

  • Body ballet - классическая хореография с элементами аэробной нагрузки.

  • Пилатес - разработанная Дж. Пилатесом, программа направлена на закачку коротких мышц, которые мы как правило не используем в повседневной жизни. Занятия направлены на укрепление здоровья, в частности здоровья спины.
  • Fitness lite - фитнес тренировка, направленная на проработку всех групп мышц. Подходит для людей, которые давно не занимались физической нагрузкой.
  • Fitness intensive - классическая фитнес тренировка с использованием кардио нагрузки и прокачки всех групп мышц.
  • Balance-программа. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит душу, разум и тело в равновесие. Урок состоит из последовательных комбинаций различных поз, растягиваний и упражнений на баланс.

     

Фитнес 90 минут для 1

Разовое групповое занятие на выбор:

Стрейчинг (Stretch) - урок из серии разумное тело, включает в себя упражнения на растяжку, которые делают тело не только более гибким и подвижным, но и укрепляют мышцы, улучшают осанку, снимают стресс и мышечное напряжение, снижают болевые ощущения после тренировок, увеличивают физическую силу и помогают "вытянуть" мышцы, тем самым уменьшая жировую прослойку.

  • Спецпрограмма для похудения
  • Фитнес для беременных

Фитнес для беременных (Fitness Prenatal) - групповая тренировка для беременных. Тренировочный комплекс поможет в период беременности поддержать мышечный тонус, сохранить силовую выносливость, снять нагрузку с поясничного отдела, улучшить работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы, что не мало важно в период родов.

Пилатес Одно занятие для 1

Pilates

Тренировка по методу Дж. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Pilates advanced

Урок пилатеса повышенной сложности для продвинутого уровня.

Pilates + Callanetic

Тренировка по методу Дж. Пилатеса, направленная на укрепление и формирование внутренних глубоких мышц спины, брюшного пресса и малого таза, с использованием дополнительного специального оборудования; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Степ аэробика Одно занятие для 1

Step

Кардио тренировка с использованием степ-платформы, включает обучение базовым шагам степ-аэробики, использующая комбинации движений на развитие координации; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Aerobic

Кардио тренировка, включающая обучение базовым шагам классической аэробики, использующая комбинации движений; рекомендуется для начинающих и всех уровней подготовленности.

Стретчинг (растяжка) Одно занятие для 1

Stretching

Урок, направленный на развитие гибкости, с использованием специальных упражнений на растягивание. Увеличивает подвижность суставов, эластичность связок, даёт общее расслабление и релаксацию; рекомендуется для всех уровней подготовленности.

Единый Фитнес Абонемент 1 месяц для 1

FITMOST - это сервис, предоставляющий членство в различных студиях, тренажёрных залах и фитнес-центрах Москвы. Зачем привязываться к чему-то одному? Выбирайте! Пробуйте! Экспериментируйте! Йога, пилатес, тренажёрный зал, кроссфит, танцы, силовые тренинги. Что из этого вы выбираете? FITMOST предлагает вам все и даже больше! Пользователи сервиса получают право безлимитного доступа ко всем многочисленным партнёрам сервиса. Мы даём возможность пользователям посетить неограниченное количество занятий в месяц, из которых не более трёх в месяц в одной студии.

Вы получите широкий выбор групповых занятий включая тренажерные залы, кроссфит,

йогу, пилатес, танцы и многое другое. Кроме того, мы добавляем новые центры и занятия каждую и каждую неделю.

Фитнес - 1 Занятие 45 минут для 1

Движение – жизнь! Активное движение под динамичную музыку – это удовольствие, которое вы можете взять от жизни, подарив себе поход в фитнес-клуб. Подобранный специально под владельца сертификата комплекс оздоровительных упражнений, консультация и личная работа тренера делают подарок и приятным, и полезным. Кроме того, это прекрасный шанс, наконец, заняться спортом – ведь заставить себя сложно, а довериться профессиональному инструктору, который зарядит вас драйвом, хорошим настроением и мотивацией – одно удовольствие!

Подарочный сертификат включает:

Разовое групповое занятие на выбор:

1. Пилатес

2. Бодифлекс

Фитнес 60 минут для 1

Красота и здоровье - девиз любой женщины. Движение есть жизнь и в этом фитнес - лучший помощник в Большом городе. Размять тело и почувствовать себя наполненной настоящей и чистой энергией. Фитнес лучший психолог для женщин.

Центр Бодифлекс, Симоновский вал, дом 9

5Life, Ленинградский проспект, дом 12

Alex Fitness Юго-Западная, г. Москва, ул. 26-ти Бакинских Комиссаров, д. 7 к. 6

Alex Fitness Химки, Московская обл., Химки, 73 км МКАД, 7, ТЦ "Арфа"

Alex Fitness Ясенево, г. Москва, ул. Рокотова, д. 5

Alex Fitness Филион, г. Москва, Багратионовский пр-д, 5, ТРЦ Филион

Alex fitness Тушино, г. Москва, ул. Тушинская, 17, ТЦ Праздник

Alex fitness Парк Красногорск, Московская обл., Красногорский р-н, Красногорск г., ул. Дачная, 11а, ТЦ Парк 2, эт. 5

Alex Fitness МариЭль, Москва, ул. Люблинская, 169, корп.2, ТРЦ МариЭль

Alex fitness Коломенское, Москва, просп. Андропова, 22, БЦ Нагатинский

Alex fitness Ереван Плаза, Москва, ул. Большая Тульская, д.13, 5 этаж ТЦ "Ереван Плаза"

Alex Fitness Бирюлево, Восточное Бирюлево, ул. Михневская, д. 4,

Alex Fitness Загорье (Восточное Бирюлево), Москва, ул. Липецкая, 13, корп.2, эт. 2

Alex Fitness Зеленоград, г. Зеленоград, Савелкинский проезд, д. 8

emprana.ru