ABT в фитнес-клубах (Москва). Фитнес абт


Что такое ABT? Описание процедуры, консультации специалистов.

АBT — силовой урок для тренировки мышц ног и брюшного пресса, ягодиц и бедер. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.  

>>

Аэробика много лет остается одним из самых популярных видов физических тренировок. Она включает в себя разные направления и системы. Например, силовая аэробика предлагает средние и высокие по интенсивности и нагрузкам тренировки. В свою очередь силовая аэробика так же делится на разные направления. Некоторые из них предполагают тренировку всего тела, некоторые – отдельных проблемных зон, как, например, АВТ.

Тренировка АВТ

Отличие АВТ от других видов силовых тренировок

АВТ – именно такая разновидность аэробики, которая нацелена на коррекцию отдельной группы мускул, точнее – нижней половины тела. Так, основное внимание во время занятий уделяется ягодицам, ногам и прессу. То есть как раз тем зонам, которые чаще всего и хочется подкорректировать, особенно девушкам. Практически все упражнения системы направлены на коррекцию проблемных зон при помощи уменьшения отложений жира и приведения в тонус мышц. Если заниматься АВТ регулярно, консультируясь у профессионального тренера, то результаты будут заметны очень скоро – уже через небольшой период времени лишний жир уйдет, ноги, живот и ягодицы станут заметно подтянутей и красивее. Приятно, что занятия по системе АВТ подойдут для людей практически с любой физической подготовкой, в то время как многие другие силовые тренировки требуют сравнительно неплохой физической подготовки.

Как проходят тренировки АВТ

Тренировка АВТ

Как и другие физические тренировки, занятия по системе АВТ начинаются с разминки. Именно первые упражнения разогревает мышцы, готовят их к основной нагрузке. Лучше всего для АВТ подойдет бег, велотренажер или танцевальные движения. В главных упражнениях тренировки прорабатываются уже конкретно мышцы зон, в которых есть проблемы, упражнения, делают без перерыва, иногда одно упражнение плавно переходит в другое. Тренировка длится до сильной усталости мышц. После этого следуют упражнения для растяжки мышц. Они не только способствуют расслаблению мышц, но и восстанавливают дыхание после интенсивной тренировки. Если после тренировки сильно болят мышцы, можно принять теплую ванну или даже посетить сауну.

Реквизит для занятий ABT

 

Большинство видов силовых тренировок предполагают использование дополнительного оборудования, не исключение и АВТ. Так, для занятия вам понадобятся платформа для степа, нетяжелые гантели, боди-бар и коврик для занятий на полу. Многие упражнения также делаются без дополнительного оборудования или утяжеления, с использованием собственного веса тела.

Противопоказания для АВТ

Для силовых тренировок есть ряд противопоказаний, которые нельзя не учитывать при выборе системы занятий. Стоит отметить, что все виды силовых классов довольно травматичны, поэтому заниматься лучше под присмотром опытного тренера. Тренировками АВТ лучше не заниматься людям с проблемами сердца и органов дыхания. Нежелательны такие тренировки так же для людей с заболеваниями позвоночника или суставом, гипертоникам. Беременным женщинам и людям, страдающим от варикозного расширения вен, тоже лучше воздержаться от занятий АВТ.

www.kleos.ru

Занятия ABT в фитнес клубе Фан Джим

75

Не секрет, что для многих девушек живот и бёдра являются проблемными зонами. Но со своими проблемами нельзя мириться – их нужно кардинально решать! Сделать это очень76 просто, нужно лишь записаться на занятия abt. Они, в отличие от общих тренировок, позволяют сконцентрировать ваши силы на нижней части тела, чтобы проработать её максимально быстро. Конечно, многие пытаются добиться плоского животика и красивых бёдер и ягодиц простыми силовыми упражнениями, но получается это далеко не всегда, и уж тем более не у всех.

ABT занятия – это выбор девушек и женщин, которые ценят своё время, но при этом, хотят наслаждаться своей фигурой и дарить наслаждение другим. Все ваши проблемные зоны превратятся в привлекательные формы, а о создание красивых контуров талии не стоит даже говорить. Можете быть уверенны, подобные занятия сделают вас стройной.

Жиросжигание в проблемных местах – задача сложная и важная. Так почему бы не посветить на неё 55-60 минут в день? За короткий срок вы сможете сделать своё тело идеальным, подготовить его к отпуску или лету, или же просто сбросить лишний вес, подтянуть живот. Стоит заметить, что нагрузки, которые вы будете получать на таких тренировках, совершенно безопасны. Они не навредят вашему здоровью, а лишь наоборот, поправят его. Конечно, ABT не будет наращивать мышцы на вашем теле, что очень важно для поддержания женственности.

Всё чаще девушки и женщины всех возрастов выбирают именно эти тренировки. Так чем же они хороши, чем они лучше других жиросжигающих  комплексов? Во-первых, тренировки не занимают много времени. Во-вторых, результат направлен на отдельные зоны тела, что делает результат быстрым и явным. В-третьих, эти тренировки не требуют высокого уровня физического развития, они подходят для новичков в спорте.

Урок для  любого уровня подготовленности.

Продолжительность занятия 55 минут.

fangym.ru

идеальная фигура − это просто!

Силовой фитнес объединяет разные виды тренировок. Так, мужчины обычно предпочитают Pump и Upper-body - занятия со специальной мини-штангой и другим инвентарем, направленные на наращивание мышечной массы верхней части тела. А вот женщины предпочитают тренировки ABS и ABT, сосредоточенные на укреплении пресса, ягодиц и ног.

ABS - работаем над прессомАббревиатура ABS расшифровывается как Abdominal - Back - Spine. Это силовая тренировка мышц пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Результаты занятий становятся заметны очень быстро: сжигаются жировые отложения на животе и боках, пропадает целлюлит, укрепляется пресс, уменьшаются объемы талии, снижается масса тела.

ABS − работаем над прессом

Можно выделить четыре группы упражнений, комбинируя которые, удается укрепить верхние, нижние, косые мышцы брюшного пресса:

1) работа туловища при неподвижных ногах;2) работа ногами, когда туловище неподвижно;3) перекрестная работа туловищем и ногами;4) одновременная работа туловищем и ногами.

Также тренировки ABS включают упражнения на развитие мышц спины, в том числе становые тяги, подъемы корпуса из положения на животе, мостики и т.п. Специалисты утверждают, что именно такая силовая тренировка лучше всего способствует формированию красивой фигуры и осанки.

ABT - секрет красивых ножекABT (Abdominal - Buttocks - Thighs) - это группа упражнений, направленных на работу с нижней частью тела. Благодаря таким тренировкам подтягивается животик и ягодицы, убираются жировые отложения с бедер. Во время занятий активно используется фитнес-оборудование: степ-платформы, гантели, боди-бар. С их помощью удается максимально глубоко проработать проблемные зоны, добившись видимых результатов за короткое время. Стоит отметить, что комплекс ABT также включает и упражнения на растяжку, позволяющие снять напряжение с мышц и нормализировать дыхание.

ABT − секрет красивых ножек

Особенности силовых упражненийСиловой фитнес в последние годы пользуется большой популярностью в нашей стране. Секрет прост - эти упражнения оказывают максимальное влияние на мышцы, позволяя скорректировать фигуру и избавиться от жира и целлюлита. Кроме того, такие занятия ускоряют обмен веществ и положительно влияют на сердечно-сосудистую систему.

Чтобы силовые нагрузки были эффективными, инструктор внимательно следит за выполнением каждого упражнения. Если ABS или ABT тренировки включают занятия с гантелями, то специалист проконсультирует относительно их веса. Важно отметить, что каждая тренировка должна начинаться с разминки, которая поможет разогреть мышцы перед выполнением силовых упражнений.

fitness-magazine.ru

цены, адреса, стоимость абонементов. Занятия ABT в фитнес-клубах Москвы на ГлавСпорт.ру

  • Спортивный клуб M&G — Сеть фитнес клубов В Крылатском, ЗАО, район Крылатское – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Крылатское, ЗАО, район Крылатское, Рублевское шоссе, д.48

    Фитнес и аэробика, восточные практики, силовой спорт, единоборства, водный спорт, художественная гимнастика, танцы, массаж.

    «Я уже не молодой парень, однако, спорт мне не чужд. Правда, кроме бега во дворе дома и заниматься особо нечем. Как-то привозил сыну ключи в фитнес...» Сергей Букреев ещё 7 отзывов

  • Спортивный клуб Street Фитнес, ВАО, район Преображенское – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 22 500 год
    • 4 000 руб. месяц
    • 600 руб. одно занятие
    • 1 000 руб. час аренды

    м Преображенская площадь, ВАО, район Преображенское, 2-ая Пугачевская, 8, корп. 3

    Фитнес и аэробика, восточные практики, пауэрлифтинг, единоборства, танцы, спортивное питание, массаж.

  • Спортивный клуб Онегинъ, ЦАО, Басманный район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Бауманская, ЦАО, Басманный район, наб. Академика Туполева, д.15

    Фитнес и аэробика, восточные практики, водный спорт, единоборства, силовой спорт, танцы.

    «И все таки есть добрые люди в Fit Fashion Каскад. Спасибо тем, кто помог мне когда мне стало плохо в раздевалке и моему тренеру по PUMP. Спустя 2...» Yuri B. ещё 96 отзывов

  • Спортивный клуб Паллада, ЮЗАО, район Южное Бутово – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Бульвар адмирала Ушакова, ЮЗАО, район Южное Бутово, Москва, Чечёрский проезд, 16

    Фитнес и аэробика, единоборства, акробатика, танцы, восточные практики.

    «Менеджер Лиля прекрасно вам все расскажет и поможет все подобрать так как вам удобно! Обращайтесь только к ней!!!!!» Anastasiya Anikeenko ещё 12 отзывов

  • м Свиблово, СВАО, Ярославский район, Центральный федеральный округ, Москва, улица Красная Сосна, 2а

    Фитнес и аэробика, силовой спорт, единоборства, танцы, восточные практики.

    «Клуб стоит своих денег, советую!) Опишу подробнее, кому интересно, что да как Купил абонемент месяц назад. Решил написать отзыв — очень уж...» Михаил ещё 23 отзыва

  • Спортивный клуб Swim & Jump — Jump, ЦАО, Пресненский район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Краснопресненская, ЦАО, Пресненский район, улица Красная Пресня, д. 24, с.1

    Спортивные игры, фитнес и аэробика, единоборства, плавание, танцы, восточные практики, здоровье.

    «Отличный клуб- квалифицированный персонал, все условия для качественного фитнеса, отмутствие пафоса» Евгений Autobot190 ещё 28 отзывов

  • Спортивный клуб Pradna, ЮАО, район Нагатинский затон – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 5 000 руб. месяц

    м Коломенская, ЮАО, район Нагатинский затон, ул. Судостроительная, д. 41

    Фитнес и аэробика, восточные практики, бодибилдинг, единоборства, танцы, здоровье, массаж.

    «Качать - не перекачать! :) Самый "домашний" фитнес-клуб на Коломенской с полным набором услуг, имхо.» Dmitry Gloukhovskiy ещё 5 отзывов

  • Спортивный клуб Олимпик Стар — Кунцево, ЗАО, район Кунцево – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Кунцевская, ЗАО, район Кунцево, Рублевское шоссе, д. 10

    Спортивные игры, фитнес и аэробика, единоборства, танцы, восточные практики.

    «Отличный клуб, между прочим лучший в своем роде, прекрасный контингент, профессиональное оборудование.. Велком!» Денис Б. ещё 22 отзыва

  • Спортивный клуб Family Club, САО, район Восточное Дегунино – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 24 000 год
    • 2 500 руб. месяц
    • 500 руб. одно занятие
    • 1 000 руб. час аренды

    САО, район Восточное Дегунино, Дубнинская улица, 26а

    Фитнес и аэробика, восточные практики, бодибилдинг, каратэ, танцы, массаж.

    «Отличное место для приятно и полезного время провождения. Персонал приветливый, залы хорошо оборудованы и убраны. Спасибо вам lady's club!» Yulia Nizhegorodtseva ещё 10 отзывов

  • м Рязанский проспект, ЮВАО, Рязанский район, ул. Академика Скрябина, 14, стр. 1

    Фитнес и аэробика, танцы, фитнес йога.

  • Спортивный клуб Фитнес Тайм 4, ЮЗАО, район Коньково – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 4 000 руб. месяц
    • 400 руб. одно занятие

    м Беляево, ЮЗАО, район Коньково, ул. Академика Арцимовича, 8

    Занятия на тренажерах, бокс, классическая йога, фитнес и аэробика, танцы.

    «Занимаюсь в свое удовольствие, для здоровья. У меня нет цели накачать банки как у терминатора, поэтому двух посещений в неделю после работы мне...» Sergey ещё 5 отзывов

  • Спортивный клуб Wild Fitness, СЗАО, район Куркино – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Планерная, СЗАО, район Куркино, Родионовская, 16/12

    Фитнес и аэробика, спортивные игры, восточные практики, единоборства, водный спорт, экстрим, акробатика, танцы, здоровье, массаж.

    «После сауны полежать под дождем на шезлонге - удивительно прекрасно! ☔» Sonia Alyabieva ещё 18 отзывов

  • Спортивный клуб Allo, ЦАО, Тверской район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 18 000 год
    • 3 800 руб. месяц
    • 500 руб. одно занятие

    м Новослободская, ЦАО, Тверской район, Центральный федеральный округ, Москва, Краснопролетарская улица, 16с2

    Фитнес и аэробика, бодибилдинг, танцы, фитнес йога.

  • Спортивный клуб СпортЛэнд — м. Юго-западная, ЗАО, район Тропарево-Никулино – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Юго-Западная, ЗАО, район Тропарево-Никулино, Центральный федеральный округ, Москва, Ленинский проспект, 158

    Фитнес и аэробика, хатха-йога, танцы.

  • Спортивный клуб СпортЛэнд — м.Красногвардейская, ЮАО, район Орехово-Борисово Южное – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 12 000 год
    • 2 500 руб. месяц
    • 500 руб. одно занятие

    м Зябликово, ЮАО, район Орехово-Борисово Южное, Гурьевский проезд, д. 25, к. 1

    Фитнес и аэробика, бодибилдинг, единоборства, танец живота, восточные практики.

    «Теперь, если вы задерживаетесь хотя б на 5 мин после оф-ного закрытия - штраф, 600рублей. Будьте бдительны!» asja ещё 4 отзыва

  • Спортивный клуб Зебра — м.Октябрьское поле 2, СЗАО, район Хорошево-Мневники – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    СЗАО, район Хорошево-Мневники, ул. Маршала Тухачевского, д. 32/2

    Настольный теннис, фитнес и аэробика, бодибилдинг, рукопашный бой, танцы, фитнес йога, здоровье.

  • Спортивный клуб Планета Фитнес — Вертикаль, ВАО, район Сокольники – отзывы и описание на сайте glavsport.ru

    м Сокольники, ВАО, район Сокольники, улица Короленко, д. 8

    Теннис, фитнес и аэробика, бокс, танцы, детская йога, массаж.

    «Костя Цыбунов и Алёна Курская - замечательные тренеры. Ребята отлично ведут групповые занятия. У них не расслабишься!» Olga Kuznetsova ещё 11 отзывов

  • Спортивный клуб Планета Фитнес — Правда, САО, Беговой район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 2 780 руб. месяц

    м Савеловская, САО, Беговой район, улица Правды, 21

    Фитнес и аэробика, силовой спорт, бокс, плавание, джаз, фитнес йога, здоровье.

    «Мария - самый внимательный и знающий инструктор по йоге» Natasha Lee ещё 67 отзывов

  • Спортивный клуб Планета Фитнес — СПТ, ЦАО, Тверской район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 2 131 руб. месяц

    м Пушкинская, ЦАО, Тверской район, улица Малая Дмитровка, д. 6

    Фитнес и аэробика, силовой спорт, единоборства, танцы.

    «тут по будням вообще днем красота - и беговые дорожки, и тренажеры свободные всегда найдутся!» kiirkk ещё 39 отзывов

  • Спортивный клуб Планета Фитнес — Кисловский, ЦАО, Пресненский район – отзывы и описание на сайте glavsport.ru
    • 3 360 руб. месяц

    м Арбатская, ЦАО, Пресненский район, Б. Кисловский пер., д. 9

    Фитнес и аэробика, силовой спорт, единоборства, художественная гимнастика, водный спорт, танцы, восточные практики, массаж.

Самокат

Пляж с бассейном в Москве

Фитнес тренировка и развлечения

Также рекомендуем посмотреть:

Занятия на фитболе в МосквеBody Flex фитнесКик-аэробика в фитнес клубахСиловая аэробика

Abt в других округах: ВАО, ЗАО, САО, СВАО, СЗАО, ЦАО, ЮВАО, ЮЗАО, ЮАОAbt по станциям метро в МосквеAbt рядом с «Коньково», abt рядом с «Пушкинская», abt рядом с «Юго-Западная»

Занятия ABT в фитнес-клубах Москвы: адреса, цены на абонементы, отзывы, фото. У нас Вы сможете легко и быстро найти фитнес-клуб для ABT! Успешных тренировок! Статья является уникальной собственностью сайта Glavsport.ru

glavsport.ru

Гид по фитнесу | СКК "САЛАВАТ"

Гид по фитнесу, описание направлений фитнеса.

Аэробное направлениеAero1Aero2Step1Step2

Силовые классыABTABLBody pumpBody BarForceBody TrainingСилаДелай ногиPlyometric PowerThera Band

Смешанный форматStep-n-SculptDinamic Tone SystemFunctionalTBWFit-BallBody PowerBody Fun Rock-n-ball powerФормула силыTotal conditioningX-FitFit-Ball intervalPower TeamDynamicUltra systemCore Training

Специальные классыPilatesKallanetickFlexDance StretchBody BalanceFitness YogaФокус на баланс Танцевальные классыClub DanceStrip DanceMTV DanceBody BalletGo-Go DanceLap DanceБальные танцы

Аэробное направлениеAero1Низкоударный вид аэробики, обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики, простые комбинации (для начинающих).

Aero2Классическая аэробика среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации (для подготовленных).

Step1Уроки с использованием степ-платформы, обучение свободному владению базовыми шагами, простые комбинации (для начинающих).

Step2Степ-тренировка среднего уровня сложности, комбинации шагов на развитие координации (для подготовленных).

Силовые классыABTСиловой класс с использованием различного оборудования, направленный на проработку мышц ног, ягодиц, брюшного пресса (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Upper BodyСиловой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса (для всех уровней подготовленности).

ABLСиловой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины (для всех уровней подготовленности).

Body pumpСиловой класс с использованием специальной штанги (Iron grip). Формат класса позволяет проработать все группы мышц в определенной последовательности. Выбирая вес, Вы изменяете нагрузку (для всех уровней подготовленности).

Body BarСиловая тренировка с использованием бодибара, которая позволяет проработать основные группы мышц, улучшить силовую выносливость, баланс и координацию (для среднего и высокого уровня подготовки).

ForceТренировка на развитие силы и силовой выносливости с использованием авторских методик. Используется дополнительное оборудование: гантели, резиновые амортизаторы (для всех уровней подготовленности).

Body TrainingСиловой класс с использованием резиновых амортизаторов, направленный на проработку основных групп мышц (для всех уровней подготовленности).

СилаФункциональная тренировка на все основные группы мышц с использованием 1 гантели (для всех уровней подготовленности).

Делай ногиСиловой класс с использованием собственного веса на мышцы бедер и ягодиц (для среднего и высокого уровня подготовки).

Plyometric PowerИнтервальная тренировка с использованием степ-платформы, направленная на развитие силовой выносливости, СС и дыхательной систем (для среднего и высокого уровня подготовки).

Thera BandСиловой класс на основные группы мышц с использованием резиновых амортизаторов (для всех уровней подготовленности).

Смешанный форматStep-n-SculptИнтервальный урок высокой интенсивности, чередующий силовую и аэробную нагрузки, с использованием степ-платформы (для среднего и высокого уровня подготовки).

Dinamic Tone SystemУсложненная аэробика на степ-платформе, чередование различных по времени интервалов аэробнои и анаэробной нагрузок (для среднего и высокого уровня подготовки).

FunctionalФункциональная тренировка гармонично развивает различные физические качества человека, предполагает подготовку его к ежедневным силовым нагрузкам реальной жизни. Занятия по этой программе помогут Вам развить гибкость и координацию, мышечный баланс, снизить лишний вес, укрепить мышечный и суставно-связочный аппарат. Используется специальное оборудование (для всех уровней подготовленности).

TBWТренировка, включающая в себя чередование аэробной и силовой нагрузки. Замечательная возможность потренировать сердечно-сосудистую систему и мышечную выносливость, получить заряд бодрости и энергии. Используется специальное оборудование (для всех уровней подготовленности).

Fit-BallУрок смешанного формата с использованием «швейцарских мячей», сочетающий аэробную и силовую нагрузки (для всех уровней подготовленности).

Body PowerФункциональная тренировка смешанного формата, цель которого вовлечь в работу как можно большее количество мышц за одно упражнение. Чередование кардио и силовых блоков. Нагрузки высокой интенсивности (для среднего и высокого уровня подготовки).

Body FunФункциональная тренировка с использованием «швейцарских мячей», которая включает в седя несколько блоков: баланс и координация, силовая выносливость, скорость перемещения, плиометрика (для среднего и высокого уровня подготовки).

Rock-n-ball powerИнтервальная тренировка, которая проходит под зажигательный рок-н-ролл с использованием «швейцарских мячей». Чередование аэробных и силовых блоков. Нагрузки высокой интенсивности (для среднего и высокого уровня подготовки).

Формула силыФункциональная тренировка смешанного формата на основные группы мышц с использованием различного оборудования (для среднего и высокого уровня подготовки).

Total conditioningИнтервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузок. Используется собственный вес и гантели (для среднего и высокого уровня подготовки).

X-FitФункциональная тренировка на развитие как основных мышечных групп, так и координации, силовой выносливости, СС и т.д. Используется body bar или pump (для среднего и высокого уровня подготовки).

Fit-Ball intervalИнтервальная тренировка с мячом на развитие силы, выносливости и умении координировать свое тело в пространстве. Чередование силовых и кардио блоков (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Power TeamИнтервальная тренировка с использованием резиновых амортизаторов и степа, которая позволяет проработать основные группы мышц и потренировать кардио- и дыхательную системы (для среднего и высокого уровня подготовленности).

DynamicИнтервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузки с использованием степ-платформы, где степ используется и как отягощение (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Ultra systemИнтервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузки с использованием дополнительного оборудования на основные группы мышц (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Core TrainingФункциональная тренировка с использованием дополнительного оборудования(гантели, блины) (для среднего и высокого уровня подготовленности).

Специальные классыPilatesМногогранный комплекс упражнений, который позволяет в логической последовательности растянуть, укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку (для всех уровней подготовки).

FlexКомплекс упражнений, направленный на растягивание мышц и релаксацию (для всех уровней подготовки).

KallanetickЭто комплексная система статичных и стато-динамичных упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Система упражнений, вызывающая активность глубоко расположенных мышечных групп (для всех уровней подготовки).

Dance StretchУрок низкой интенсивности, который направлен на растягивание и расслабление (для всех уровней подготовки).

Body BalanceПрограмма сочетает в себе элементы йога и тай-чи, а также пилатес. Укрепление мелких внутренних мышц, развитие центра, растяжка крупных мышц. Улучшает координацию и технику владения телом. Урок снимает напряжение, дает энергию, приводит мышцы в тонус (для всех уровней подготовки).

Fitness YogaПрограмма, направленная на развитие силы и гибкости, а также на нормализацию психо-эмоционального состояния, положительно влияет не только на опорно-двигательную систему, но и на внутренние органы и системы. В процессе занятий вытягиваются как мышечные, так и нервные волокна, расслабляются и омолаживаются внутренние органы и кожа, улучшается кровообращение, нормализуется обмен веществ.

Фокус на балансУрок, сочетающий в себе элементы пилатеса, йоги и упражнений на баланс. Позволяет растянуть и укрепить основные группы мышц (для всех уровней подготовки).

Танцевальные классыClub DanceУрок, в основе которого лежит хореография разнообразных современных танцевальных стилей, таких как RnB, Funk, House и многие другие. Танцевать клубный танец — шагать в ногу со временем! (для всех уровней подготовки).

Strip DanceТанцевальный класс с использованием элементов приватных танцев (для всех уровней подготовки).

LatinaЭто мир латиноамериканских танцев и кубинских ритмов (для всех уровней подготовки).

MTV DanceТанцевальный урок, основанный на элементах популярных танцевальных направлений: Hip-Hop, Funk, RnB (для всех уровней подготовки).

Body BalletПрограмма построена на основе классической балетной хореографии. Этот адаптированный комплекс упражнений средней интенсивности состоит из танцевальных и аэробных элементов в комбинации с упражнениями на растяжку (для всех уровней подготовки).

Go-Go DanceТанцевальный урок, направленный на освоение различных стилей современного танца, изучение отдельных движений и умение комбинировать их в произвольной форме под любую музыку (для всех уровней подготовки).

Lap DanceЭто танец раскрепощения и чувственности. Включает в себя элементы стриптиза (для всех уровней подготовки).

Бальные танцыТанцевальный урок, направленный на развитие красивой осанки, пластики тела, координации движения, а также поднятия жизненного тонуса и хорошего настроения. Существуют два направления бальной хореографии: зажигательные латиноамериканские танцы, включающие ча-ча-ча, самба, румба, джайв, пасодобль и классические бальные:вальсы, фокстроты и танго (для всех уровней подготовки).

Правила посещения групповых занятий.1.Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес-тестированию для определения функционального состояния организма и выбора фитнес-программы, адекватной уровню Вашей подготовки.2.Запрещается резервировать места в зале.3.Опоздание более чем на 10 мин может быть небезопасным для здоровья. Инстуктор имеет право не допустить клиента на занятие.4.Запрещается заниматься в уличной обуви.5.Запрещается ходить в классы с жевательной резинкой.6.Запрещается использовать мобильные телефоны во время занятий.7.На занятиях по программам Pilates, Fitnes Yoga обувь не используется.8.Огромная просьба: свести разговоры во время занятий до минимума.9.Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

www.skksalavat.ru


Смотрите также