РАСПИСАНИЕ. Фитнес академия


РАСПИСАНИЕ

Дата Время с 27 марта по 16 апреля Тренер Примечание Понедельник 9:00 Силовой тренинг А Янскен д/всех 10:00 Йога Айенгара А.Корсак 1,5 часа 12:00 Кругов.трен-ка по станциям Д.Истомина д/всех 18:00 Оздоровительная гимн-ка Д.Истомина д/всех 19:00 Step 1 Д.Истомина д/всех 20:00 Круговой тренинг Я.Матюнина д/всех 21:00 Стретчинг Я.Матюнина д/всех Вторник 8:30 Хатха йога Н Сабирова 1,5 часа 10:00 Step интервал Ю.Мельникова д/всех 11:00 Dance MIX И.Браже д/всех 18:00 Фитбол Я. Мореплавцева д/всех 19:00 Зумба Я Мореплавцева д/всех 20:00 Кроссфит Д.Деловенко д/всех 21:00 Фитнес йога А.Леонов 1 час Среда 10:00 Т-В-Т О.Шахова д/всех 11:00 Оздоровительная гимн-ка О.Шахова д/всех 18:00 Оздоровительная гимн-ка Д.Истомина д/всех 19:00 Belly dance И.Браже д/всех 20:00 Функциональный тренинг Д.Истомина д/подгот 21:00 Круговой тренинг Я.Моторина д/всех Четверг 9:00 Круговой тренинг И.Истомина д/всех 10:00 Йога Айенгара А.Корсак 1,5 часа 12:00 Функциональный тренинг Д.Истомина д/всех 18:00 Стретчинг Я Мореплавцева д/всех 19:00 Step интервал Я. Мореплавцева д/всех 20:00 Кругов.трен-ка по станциям Я.Моторина д/всех 21:00 Т-В-Т Я.Моторина д/всех Пятница 8:30 Хатха йога Н Сабирова 1,5 часа 10:00 Т-Н-Т О.Шахова д/всех 11:00 Стретчинг О.Шахова д/всех NEW 12:00 Фитбол О.Шахова 18:00 Фитбол Ю.Мельникова д/всех 19:00 Т-Н-Т Ю.Мельникова д/всех 20:00 Кроссфит Д.Деловенко д/всех 21:00 Фитнес йога А.Леонов 1 час Суббота 9:30 Йога Айенгара Ю.Зырянова 1,5 часа 11:00 Кругов.трен-ка по станциям А.Янскен д/всех 12:00 Т-В-Т А.Янскен д/всех 13:00 Belly dance Л.Супрунова д/всех 14:00 Dance MIX И.Браже д/всех Воскресенье 10.00 Фитнес йога А.Леонов д/всех 11.00 Стретчинг Д.Истомина д/всех 12:00 Т-Н-Т Д.Истомина д/всех 13.00 Зумба П.Ферар д/всех 14:00 Круговой тренинг А. Янскен д/всех 20:00 Тай Цзи Цюань Р.Фатхуллин д/начин 21:00 Тай Цзи Цюань Р.Фатхуллин д/подгот

www.fitness-academia.ru

Фитнес-клуб Академия занятия для взрослых

Тренажерный зал.

Тренажерный зал на пр. Науки фитнес клуба «Академия» оснащен современными тренажерами от брендов известных во всем мире: Technogym, Precor, Cybex, Matrix, МВ Barbell.

Мы выбираем наиболее интересные и зарекомендовавшие себя позиции этих фирм для создания оптимального сочетания и компоновки в нашем зале, что создает постоянный интерес к занятиям и повышает эффективность тренировочного процесса.

На тренажерах нашего клуба могут заниматься люди разной физической подготовленности, как начинающие, так как работа в тренажерах максимально безопасна и движения выполняется исключительно по заданной правильной траектории, так и спортсмены, ведь в наших тренажерах можно выставить значительное отягощение.

Подробней о тренажерном зале.divider

Групповые программы.

Сочетают в себе следующие классы: интервальные, силовые и step-аэробику. Интервальные тренировки – это такой вид фитнес-тренировки, в которой интервалы интенсивной физической нагрузки чередуются с силовой направленностью. В наших тренировках 3-4 неповторяющихся интервала различаются по интенсивности и использованию оборудования. Степ интервал — существует множество направлений и видов фитнеса, один из самых популярных — это степ аэробика. В этом виде фитнеса используется большое разнообразие различных шагов с использованием специальной платформы, называемой степом. Урок основан на чередовании аэробной и силовой нагрузок, с использованием дополнительного оборудования. Интервалы по 10-15 минут. Для любого уровня подготовленности. Круговой тренинг – это тренировка, на которой работают все мышцы. Обычно такой тренинг подразумевает последовательное выполнение одного сета упражнения на каждую рабочую мышцу. Силовой тренинг – это комплекс интенсивных упражнений с отягощениями, направленный на развитие силы, силовой и общей выносливости и развитие мышечного корсета.Кроссфит — можно описать как программу силовых упражнений, состоящую из «постоянно меняющихся функциональных упражнений высокой интенсивности», с конечной целью улучшения общей физической формы.

Подробней о групповых программах.

divider

Персональный тренинг.

Для многих первый поход в тренажерный зал вызывает некоторые опасения и неуютные чувства – человек сталкивается с новым оборудованием и не знает, что с ним делать и как правильно к нему подступиться. Но и частые посетители фитнес клубов, уже хорошо знакомые со спортивными снарядами, не всегда могут верно определить необходимую для себя нагрузку и подобрать оптимальную схему тренировки. В обоих случаях на помощь придет персональный тренер. Только персональные тренировки в тренажерном зале могут на 100 % гарантировать эффективный результат и достижение поставленных вами целей.

Задача персонального тренера – подобрать для вас идеальную программу занятий и интенсивность нагрузок с учетом ваших физических возможностей. Это подразумевает определение оптимальных тренажеров, продолжительности занятий, количество сетов и повторений, поднимаемый вес. Также личный тренер следит за техникой выполнения упражнений, что, во-первых, исключает возможные травмы, а во-вторых, гарантирует, что упражнение выполнено эффективно. Персональный тренер даст рекомендации по правильному питанию, режиму и способам восстановления и отдыха после посещения тренажерного зала. Наконец, преимущество персональных тренировок заключается еще и в том, что когда вы занимаетесь индивидуально с другим человеком, для вас это дополнительный стимул – вряд ли вы пропустите занятие в фитнес клубе без действительно уважительной причины.

Подробней о персональном тренининге.divider

Программы функционального оздоровления.

Основной принцип функционального тренинга — адаптация к нагрузкам, которые определяют появление функциональной силы, гибкости, стабильности, равновесия и координации. Этот тип тренинга — идеальный способ максимизировать также и спортивную подготовку.

Как одна из составляющих функционального оздоровления организма является функциональный тренинг, при котором наше тело осуществляет правильную статичную и динамичную работу, удерживая позвоночник в правильном положении, противодействуя силам гравитации.

Функциональная тренировка воздействует на схему и работу организма в целом, а не только его отдельных частей. Результатом является оптимальное функционирование человека.

Подробней о программах функционального оздоровления.

divider

Звоните и записывайтесь в спортклуб на академке,по телефонам фитнес клуба «Академия»:(812) 294-79-24, (812) 973-68-78.

www.fitness-academia.ru

Отзывы

Отзыв о Романе Пеливан от 3 мая 2018

Отзыв о Леониде Кудрявцеве от 1 мая 2018

Отзыв о Диане Истоминой от 1 мая 2018

Отзыв о Даниле Деловенко от 30 апреля 2018

Отзыв о Диане Истоминой от 9 апреля 2018

Отзыв о Даниле Деловенко от 30 марта 2018

Отзыв о Егоре Саломатове от 30 марта 2018

Отзыв от 30 марта 2018

Отзыв о Романе Пеливан от 28 марта 2018

Отзыв о Романе Пеливан от 3 марта 2018

Отзыв Истоминой Диане от 3 марта 2018

Отзыв о Романе Пеливан от 18 декабря 2017

Отзыв об Ольге Рыняк от 12 декабря 2017

Отзыв об Истоминой Диане от 7 декабря

 

 

Добрый день! Хочу поделиться своими промежуточными результатами) в мае 2017 я обратилась к Марии Коротаевой за персональными тренировками.до этого спортом никогда в жизни не занималась, всегда была с ним на «вы»)) я никогда не страдала лишним весом , но с возрастом метаболизм все же замедляется и сидячий, малоподвижный образ жизни даёт о себе знать:) моей целью было небольшое снижение массы тела и повышение тонуса тела, коррекция фигуры. За 3 месяца тренировок в среднем 1-2 раза в неделю могу отметить следующие улучшения: уменьшение массы тела на 2,5 кг, талии на 3 см, бёдер на 3 см, ноги на 1,5-2 см.Работа ещё не окончена, результаты пока скромные, но главное же начать) И спасибо Маше за профессионализм, отзывчивость, понимание и приятную компанию;)Ссылка:https://vk.com/krasnovadiana

Тренер Деловенко ДанилШиряев Станислав,-18 кг за 4 месяца

 

Подопечная Истоминой Дианы-Ирина.Занимается с февраля, уже пол года. Занимается 2 раза в неделю.Слева 75 кг, справа 66.

www.fitness-academia.ru

ДЛЯ ДЕТЕЙ

УШУ (с 5 лет)

 

detskoe_ushuУ большинства из нас в детстве были люди, которым мы благодарны за то, что они вложили в нас часть своей души, научили тому, чем мы пользуемся всю последующую жизнь! Для кого-то это родители, для кого-то школьный учитель, для кого-то тренер. Если тренер учит не только быть выносливым, правильно падать, адекватно применять полученные навыки, а еще и быть сильным, а значит добрым человеком,- это Тренер с большой буквы и он становится непреложным авторитетом для 5-и летнего спортсмена.

Занятия в группах для детей от 5-ти лет.

Ушу – Неконтактный вид восточных единоборств. Изучение техники различных стилей с оружием и без него. Участие в соревнованиях, выступления.

Подробнее о детском УШУ можно прочитать здесь.divider

Айкидо (с 5 лет)

 

Айкидо японское боевое искусство, созданное в 1920-е годы О’Сенсеем Морихей Уесиба (1883 ~ 1969), экспертом, который достиг самого высокого уровня мастерства в классических японских боевых искусствах. Техника айкидо выполняется путем соединения с движением атакующего и перенаправлением силы его атаки. Айкидо не имеет соревнований. Цель обучения Айкидо это укрепить тело и дух, улучшить себя, стать более гармоничным согласно с принципами самой природы.

Занятия для детей проходят в динамичной форме. Общеразвивающие упражнения и разминка, беговые движения в игровой и соревновательной форме предваряют специальные техники и приемы. Детки изучают японские слова, укрепляют общий тонус мышц и силу. Развивают гибкость, выносливость, скорость реакции, память, умение общаться со сверстниками, подтягивают общую дисциплину и самодисциплину. Система обучения построена таким образом, что дети занимаются интересным взаимодействием и развивают свои внутренние силы и умения. Детки обретают уверенность и спокойствие в результате обучения, становятся физически крепче и способными постоять за себя. Ребенок, занимающийся айкидо, вовлечен в процесс становления своей личности и гармоничного развития под руководством опытных педагогов с использованием передового мирового опыта. Упор именно на развитие, а не на соревнование и конкуренцию, позволяют раскрыть свой потенциал ребенку с любым уровнем подготовки и задатков. Дружеская и товарищеская атмосфера, создаваемая в группах, является благодатной почвой для гармоничного развития ребенка. Для детей Айкидо – один из лучших способов гармоничного развития, развивая не только тело, но и коммуникабельность, уважение к старшим и своим товарищам, уверенность в себе, способность защитить себя в сложной обстановке. Дети формируют правильную осанку, расширяют кругозор, улучшают координацию, вырабатывают мотивацию к здоровому образу жизни в процессе тренировок.divider

Каратэ (с 6-7 лет)

 

Каратэ для детей прежде всего является отличной системой психофизической подготовки и направляют в нужное русло бьющую через край детскую энергию: они занимаются гимнастикой, растяжкой, развивают память и внимательность, учатся беспрекословному подчинению и дисциплине, преодолевают собственную лень и амбиции, адаптируются к разновозрастному коллективу. Ребята будут защищены от тлетворного влияния улицы, праздности и безделия, станут меньше времени проводить за компьютером и больше общаться со сверстниками. В результате дети смогут постоять за себя, станут сильнее, дисциплинированнее, увереннее в себе, лояльно относясь при этом к слабым и побежденным.divider

Тхеквондо (с 5 лет)

 

Тхэквондо – это корейское боевое искусство, единственный вид ударных восточных единоборств, включенный в программу Олимпийских игр. Основной акцент здесь делается на разнообразные удары ногами и их комбинации. Детское таэквондо – полезно для развития и роста детей в качестве спорта, для мальчиков – это развитие выносливости и координации, для девочек – это гибкость и пластичность, но главное для всех детей – это умение постоять за себя перед. Цель занятий – это воспитание ребенка в духовной и физической гармонии, тренировка качеств настоящего победителя. Эти качества очень помогут маленькому человеку развить в себе самостоятельность.Тренер фитнес клуба «Академия» научит ребенка как принимать правильные решения в случаях нападения, как защищаться, как наносить удары. Особенностью тэквандо являются техники ударов ногами, что делает его всемирно известным видом спорта. Тэйквандо в первую очередь оборонительный вид борьбы, но так же обучает и сильной технике атаки. Тхэквондо прежде всего является скоростным видом, а не силовым, в отличие от многих других видов восточных единоборств. Для выполнения максимально сильного удара или блока необходимо сочетание следующих факторов: сила противодействия, концентрация, равновесие, контроль дыхания, масса и скорость.divider

Тренажерный зал (с 11 лет)

 

Отличный способ привить интерес к спорту и здоровому образу жизни — занятия для подростков в тренажерном зале.Под руководством персонального тренера занятия в тренажерном зале помогут научиться выполнять такие простые и полезные упражнения, как отжимания и подтягивания, повысить выносливость в беге, улучшить осанку, решить проблему лишнего веса или недобора массы и, конечно, чувствовать себя увереннее в компании своих сверстников!Тренер фитнес клуба «Академия» на академке подберет индивидуальную программу для вашего ребенка, исходя из его физических возможностей и целей занятий. Основой тренировки являются кардионагрузка и упражнения с собственным весом, что исключает излишние нагрузки на позвоночник, а упражнения на тренажерах адаптированы для растущего организма.divider

Персональные тренировки

 

Для подростков занятия в тренажерном зале под руководством персонального тренера особенно важны, поскольку в этом возрасте организм еще не сформировался и продолжает расти, а излишние нагрузки или неправильно подобранные упражнения могут нарушить естественный ход развития и отразиться на здоровье подростка. Поэтому персональные тренировки не просто показаны, а являются строгой необходимостью – нельзя, чтобы ребенок сам выбирал, на каких снарядах и оборудовании ему заниматься, только лишь потому, что оно ему понравилось.

Пока у подростка продолжается период интенсивного роста (до 11-13 лет), что само по себе является достаточно сильной нагрузкой на опорно-двигательную систему, в этот период необходимо подобрать программу занятий, направленную на укрепление мышц, отвечающих за осанку, а также комплекс упражнений на растяжку и гибкость. Таким образом, основная цель персональных тренировок в тренажерном зале в этом возрасте – это наработки на будущее. После того, как период интенсивного роста заканчивается, в программу занятий в фитнес клубе можно включить и силовые тренажеры.

divider

Записать ребенка в секции семейного фитнес клуба «Академия» на проспекте Науки 10можно по телефонам: (812) 294-79-24, (812) 973-68-78.

www.fitness-academia.ru


Смотрите также