Организация персонального тренинга. Фитнес анкета


Анкета посетителя

АНКЕТА ПОСЕТИТЕЛЯПожалуйста, укажите из каких источников, Вы узнали про Фитнес-клуб «Колизей»

-от друзей; -2ГИС; - сайт; - Интернет страница; - «Выбирай» ; - др.источники

Фамилия, Имя, Отчество

___________________________________________________________________________

__________________________ __________________________________ ________________________

Дата Вашего дня рождения Домашний телефон Мобильный телефон

  • До начала посещения тренировок в фитнес - клубе рекомендуется проконсультироваться у своего лечащего врача, так как Вы несете персональную ответственность за свое здоровье.
Анкета оценки готовности к двигательной активности предназначена для того, чтобы Вы сами оценили свои возможности. В большинстве случаев регулярные физические упражнения оказывают благоприятное влияние на здоровье и заполнение анкеты для оценки готовности к двигательной активности представляет собой первый сознательный шаг, который необходимо предпринять, если Вы предполагаете увеличить объем двигательной активности в Вашей жизни.

Для большинства людей двигательная активность не связана с проблемами или опасностями, поэтому анкета предназначена для выявления небольшого количества взрослых людей, для которых двигательная активность может оказаться неблагоприятной или которым необходим медицинский совет при выборе наиболее подходящей формы этой активности.

При выборе ответов на вопросы анкеты руководствуйтесь здравым смыслом. Внимательно прочтите вопросы анкеты и отметьте наиболее подходящий ответ («Да» или «Нет») в строке против вопроса анкеты.

ДА НЕТ

  •  1. Говорил ли Вам Ваш врач о том, что у Вас есть нарушения сердечно-сосудистой системы?
  •  2. Часто ли Вы ощущаете боли в области сердца или груди?
  •  3. Часто ли Вы теряете сознание или испытываете сильное головокружение?
  •  4. Говорил ли когда-нибудь Ваш врач о слишком высоком артериальном давлении?
  •  5. Говорил ли когда-нибудь Ваш врач о том, что у Вас предполагается болезнь костей или суставов, например артрит, которая вызвана физическими нагрузками или может усилиться при физических нагрузках?
  6. Существует ли достаточная причина, связанная с физическим состоянием, не упомянутая в настоящей анкете, по которой Вы не можете участвовать в фитнес-программе, даже если хотите это сделать?
  •  7. Ваш возраст старше 65 лет и Вы не привыкли к большим физическим нагрузкам.
Если Вы ответили «ДА» на один или несколько вопросов анкеты:

Проконсультируйтесь с Вашим личным врачом по телефону или непосредственно, прежде чем увеличить физические нагрузки или предпринять оценку состояния своего здоровья. Сообщите врачу, на какие вопросы Вы дали ответ «ДА» или покажите копию настоящей анкеты.

После медицинского обследования обратитесь к Вашему врачу за советом по поводу Вашей пригодности к:

 неограниченной двигательной активности с небольшими начальными физическими нагрузками и постепенным их повышением в процессе деятельности;

 или контролируемой двигательной активности для удовлетворения ваших определенных потребностей, хотя бы на начальном уровне.

Если Вы дали ответ «НЕТ» на все вопросы:

Если Вы точно ответили «НЕТ» на все вопросы анкеты, то Вы в настоящее время готовы:

к участию в занятиях по фитнес-программе с постепенным повышением нагрузок.

Постепенное повышение физических нагрузок способствует улучшению состояния Вашего здоровья при одновременном уменьшении или исключении ощущения дискомфорта;

Воздержитесь от занятий по фитнес-программе, если временно чувствуете недомогание, например, простужены. По состоянию здоровья противопоказаний для посещения фитнес-клуба НЕ ИМЕЮ.

 С правилами посещения Фитнес – клуба «Колизей» ознакомлен

 С правилами пользования абонементом (клубной карты) Фитнес–клуба«Колизей» ознакомлен

 С правилами по технике безопасности в тренажерном зале ознакомлен_________________________ «____»_______________2013 г.

подпись дата

ПРАВИЛА пользования абонементом

  1. Абонементы на 8, 10 и 12 занятий приобретается в любое время работы фитнес клуба.
  2. Абонементы оформляются у администратора Фитнес клуба, который знакомит посетителей с Фитнес клубом и условиями их приобретения.
  3. При оформлении абонемента ознакомьтесь с Правилами посещения фитнес-клуба.
  4. Для оформления абонемента иметь при себе паспорт или водительское удостоверение, а для оформления студенческого абонемента иметь при себе студенческий билет дневного обучения.
  5. Заполнение анкеты посетителя - ОБЯЗАТЕЛЬНО.
  6. При приобретении детского абонемента анкета посетителя заполняется родителями - ОБЯЗАТЕЛЬНО.
  7. Разовое посещение оплачивается перед началом занятий, при этом абонемент на одно занятие не выдается. Заполнение анкеты посетителя – ОБЯЗАТЕЛЬНО.
  8. В случае не полной оплаты за абонемент сумма аванса должна быть не ниже разового посещения. Аванс необходимо погасить при следующем посещении занятий.
  9. При посещении занятий в тренажерном зале (более 10 мин) и в зале групповых занятий - в абонементе гасятся два занятия.
  10. В случае, если Вы занимаетесь в тренажерном зале по дневному абонементу (08:00-17:00) и ваша тренировка продолжается после 17:00 час. свыше 20 минут - тренировка оплачивается из расчета вечернего абонемента.
  11. В случае утери абонемента необходимо написать заявление на получение дубликата.
  12. В случае если Вы вынуждены прервать пользование абонементом, остаток суммы возврату не подлежит.
  13. Занятия, пропущенные по вине клиента, на следующий период не переносятся и стоимость их, не возмещается.
  14. Срок действия абонемента указан на карточке (Действителен с ____ по ____) и составляет 30 дней.
  15. Исправления на бланке абонемента заверяются подписью директора.
  16. В случае болезни, командировки Клиент обязан предупредить администратора. Срок переноса действия абонемента определяется директором фитнес клуба по письменному заявлению с приложением подтверждающего документа (справки, больничного, командировочного удостоверения)
  17. Посещая фитнес клуб, не оставляйте личные вещи и одежду без присмотра. За утерянные или оставленные без присмотра вещи администрация фитнес клуба ответственности не несет. Ценные вещи в шкафчиках не оставлять!
Мы трудимся, чтобы Вы были в форме!

Подпись___________________

filling-form.ru

Организация персонального тренинга

22.11.2006 Автор: Дмитрий Калашников 

Отрывки из учебника "Фитнес. Учебник персонального тренера". Современные тенденции в фитнес индустрии предполагают перевод тренировочного процесса в плоскость персонализации. Персональному тренеру принадлежит главная роль в этом процессе. Именно от его успешной работы зависит состояние и успехи его подопечных. Профессиональная деятельность персонального тренера делится на несколько этапов. Первым этапам этого процесса и посвящена статья.

Обновлено 16.03.2015 16:03

Начало работы. Сбор информации.

Сбор информации о новом клиенте состоит из четырех компонентов: 1. Анкетирование. 2. Интервью. 3. Соматоскопия и антропометрические измерения. 4. Тестирование функционального состояния. Сбор информации о клиенте - необходимое мероприятие в практике работы персонального фитнес-тренера. Результатом его проведения будет получение достаточного количества информации для составления индивидуальной тренировочной программы вашему клиенту. Полученная информация и, главное, ее анализ и интерпретация обеспечат эффективность тренировочного процесса, его травмобезопасность, исключат состояние перенапряжения и перетренированности в процессе занятий.

Анкетирование

Можно предположить, что идеально здоровых взрослых людей найти достаточно трудно. Тех, у кого нет ярко выраженных патологий и клинических проявлений, можно назвать лишь «условно здоровыми». Как шутят врачи: «Здоровых нет - есть необследованные». О тех же, кто длительное время не занимался физическими упражнениями, не следил за питанием и вел образ жизни, далекий от понятия «здоровый» (а тем более кто имеет излишний вес), можно с уверенностью сказать, что они имеют те или иные проблемы со здоровьем. Однако для большинства из них грамотно спланированные занятия физической активностью не представляют никакой опасности. Тем не менее информация, полученная в результате заполнения анкеты состояния здоровья, может помочь выявить людей, для которых фитнес-тренинг может быть неприемлем или допустим с определенными ограничениями. Изучив ответы на поставленные в анкете вопросы, вы можете порекомендовать (или даже настоять) на предварительной консультации с врачом и получении от него допуска к занятиям. Существует достаточно большое количество разновидностей анкет состояния здоровья. Ниже приведена одна из возможных форм.

АНКЕТА СОСТОЯНИЯ ЗДОРОВЬЯ

Фамилия, имя, отчество ______________________________________________

Дата рождения______________________ Контактные телефоны ____________

Да Нет
1. Пользуетесь ли вы в настоящее время услугами врача, мануального терапевта или другого специалиста? Если да, то по какой причине? _____________________________________________________________ _____________________________________________________________
2. Были ли у вас когда-нибудь или имеете сейчас:
• Проблемы с сердцем?
• Повышенное давление?
• Высокое содержание холестерина в крови?
• Респираторные заболевания?
• Диабет?
• Недавно перенесенная операция (за последние 3 месяца)?
• Серьезные заболевания или травмы (за последние 3 месяца)?
• Госпитализация (за последние 3 месяца)?
• Какие-либо необычные боли или чувство дискомфорта в суставах?
3. Отметьте в соответствующем квадрате, если вы испытали какой-либо из перечисленных симптомов:
• Боль или дискомфорт в области груди
• Непривычная одышка
• Головокружение
• Затрудненное дыхание с болью или без
• Опухшие голеностопные суставы
• Заметно выраженная пульсация сердца
• Хромота
4. Принимаете ли какое-нибудь лекарство, которое может оказать отрицательное влияние на ваше здоровье во время занятий? (Если вы не уверены, спросите своего лечащего врача) _____________________________________________________________
5. Курите ли вы, если да, то сколько? ___________________________
6. Занимались ли вы когда нибудь спортом, если да, то каким и когда? Большой ли был перерыв. _____________________________________________________________
7. Занимаетесь ли вы какими-либо видами двигательной активности в настоящее время? Если да, то какими? _____________________________________________________________
8. Ваш образ жизни («Сидячий», подвижный, связанный с физическим или умственным трудом)? Часты ли стрессы? _____________________________________________________________
9. Находитесь ли вы сейчас на диете?
10. Испытывали ли вы в последнее время колебание веса? Если да, то по какой причине? _____________________________________________________________
11. Каков характер вашего питания? _____________________________________________________________
12. Используете ли какие либо пищевые добавки? _____________________________________________________________
13. Сколько часов в сутки (в среднем) вы спите?___________________
Дата _______________________ Подпись ______________________

Интервью.

Интервью с клиентом ставит своей целью определение задач, которые собирается решить клиент с вашей помощью, а также получение дополнительной информации об образе жизни клиента, уровне его знаний по вопросам питания и тренировки, мотивации к занятиям и других вопросах. Существуют различного рода анкеты для получения этой информации. Однако лучше, чтобы интервью проходило в виде неформальной беседы, во время которой вы сможете не только ближе познакомиться с клиентом, но и закрепить то положительное впечатление, которое, как мы надеемся, вам удалось произвести на него при первом знакомстве. Вы будете иметь возможность произвести на клиента впечатление заинтересованного, внимательного специалиста, профессионала в своей области. Во время интервью постарайтесь собрать как можно больше информации об образе жизни клиента. Постарайтесь понять его психологический тип, попытайтесь спрогнозировать его настойчивость в соблюдении данных вами рекомендаций по питанию и режиму дня. Если он живет с семьей, то какие привычки и предпочтения в питании имеют другие члены семьи, поддерживают ли они его занятия фитнесом. Есть ли у него возможность организовать режим питания во время рабочего дня, знает ли он, как это можно сделать. Умейте не только слушать человека, но и слышать, понимая, что он на самом деле имеет в виду. Зачастую цели и задачи, с которыми клиент пришел в фитнес-клуб, могут звучать достаточно расплывчато, а иногда и не соответствовать действительным его стремлениям. Например, клиент-мужчина, общаясь с тренером-женщиной, может определить задачу, которую он собирается решать, как «просто оставаться в форме», постеснявшись сказать, что он страстно хочет стать более мускулистым и, как ему видится, привлекательным в глазах противоположного пола. Проявляйте чувство меры и тактичность, проводя интервью. Принимайте во внимание, что разные люди имеют различную степень готовности откровенно общаться с малознакомым человеком. Не форсируйте сближение, не инициируйте общение на «ты», не допускайте фамильярности в общении. Оставляйте свои вопросы строго в области профессиональной необходимости.

Соматоскопия и антропометрические измерения.

Антропометрия (от греч. - человек, метрео - измеряю) - это метод изучения человека, основанный на измерении морфологических и функциональных признаков его тела. Вместе с антропометрией (соматометрией) обычно сочетается соматоскопия - осмотр тела, при котором фиксируются признаки, не поддающиеся измерению. В практике фитнеса антропометрическим методом измеряют некоторые обхватные размеры, характеризующие степень развития мускулатуры, содержания жирового компонента, их локализацию и компоненты массы тела, чаще всего мышечной и жировой ткани. Такие измерения чрезвычайно важны для анализа изменения мышечной системы и жировой ткани в динамике. Во-первых, это даст вам информацию для программирования тренировок клиента. Во-вторых, положительные изменения, произошедшие с клиентом в процессе ваших совместных с ним занятий и объективно зафиксированные, служат мощнейшим мотивационным фактором, поддерживающим интерес клиента к регулярным тренировкам. Определение обхватных размеров тела

Обхватные размеры тела человека, или периметры, измеряют миллиметровой лентой. При измерениях нужно следить за тем, чтобы лента лежала в горизонтальной плоскости, и нулевое деление находилось спереди. Чтобы лента плотно прилегала к измеряемому участку тела, не сдавливала мягких тканей и не смещала кожи (после ее снятия на теле не должно оставаться следа), рекомендуется предварительно несколько натянуть ленту, а затем немного отпустить ее. Матерчатая миллиметровая лента постепенно вытягивается, поэтому ее необходимо постоянно проверять по эталону и после измерения 30-50 человек заменять новой. Обхват (окружность) груди в спокойном состоянии измеряется миллиметровой лентой, которая накладывается так, что сзади она проходит под нижним углом лопаток, сбоку - между туловищем и руками, спереди закрывает нижние сегменты околососковых кружков (у женщин это измерение проводить не обязательно). Обхват талии измеряется в горизонтальной плоскости в наиболее узком месте талии. Однако «наиболее узкое место талии» на практике оказывается «наиболее широким». Поэтому разумнее измерять окружность талии в привязке к одному постоянному месту, а именно в горизонтальной плоскости на уровне пупка. Обхват плеча (в спокойном состоянии) измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития двуглавой мышцы плеча при свободно опущенной руке. Обхват плеча (в напряженном состоянии) измеряется так же, но при сокращенных мышцах передней поверхности плеча. Обхват предплечья измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития мышц предплечья при свободно опущенной руке. Обхват таза измеряется в горизонтальной плоскости в месте наибольшего развития ягодичной мышцы. Обхват бедра - лента накладывается под ягодичной складкой и замыкается на наружной поверхности бедра. Обхват голени - лента накладывается горизонтально в месте наибольшего развития трехглавой мышцы голени.

Определение композиции (состава) тела.

Масса тела включает многочисленные компоненты, относительные пропорции которых колеблются. Общая масса тела, включающая кости, мышцы, жировую ткань, кровь и внутренние органы, условно делится на чистую массу тела и жировую массу. Оценка состава тела необходима для определения их соотношения между собой и разработки рекомендаций относительно индивидуальных задач по снижению или увеличению мышечной или жировой ткани.

Взвешивание. Взвешивание клиента проводят при помощи как медицинских, так и напольных бытовых весов. Следует учесть, что дешевые напольные весы, в которых усилие с платформы механически передается на стрелку, очень неточны. При отсутствии медицинских рычажных весов можно пользоваться качественными электронными весами с цифровой индикацией, стоящими на ровном твердом полу. Хоули и Френкс в учебнике «Оздоровительный фитнес» дают следующие рекомендации относительно взвешивания:

Существует ряд факторов, которые влияют на точность взвешивания на весах. Взвешивание на весах колеблется в течение дня в зависимости от приема пищи, очищения организма и потерь жидкости с потом. Определенные факторы вызывают временные потери или задержку воды. Например, безуглеводная диета может вызвать резкое снижение массы тела, обусловленное удалением воды из организма. Такая потеря веса является временной, и тело восстанавливает свою первоначальную массу при восстановлении запасов углеводов. По этой же причине временное снижение массы тела может стать результатом диареи. Диета с повышенным содержанием углеводов или менструация могут привести к задержке воды и временному увеличению массы тела. Однако это не отражает изменений, происходящих в запасах жировой ткани. При взвешивании необходимо учитывать следующие рекомендации. • Пользоваться рычажными весами с неотцепляемыми гирями. Весы должны быть выставлены на нуль и давать показания до 0,25 фунта.

  • Взвешивание необходимо проводить до завтрака, после опорожнения мочевого пузыря.
  • Взвешиваться необходимо в легкой одежде без обуви.

Измерение состава тела. Состав тела измеряют многими способами, такими как, например, гидростатическое (подводное) взвешивание, метод биоэлектрического сопротивления, калипометрия. Процентное содержание жира в теле путем гидростатического (подводного) взвешивания основано на законе Архимеда, согласно которому погруженное в жидкость твердое тело теряет в своем весе столько, сколько весит объем вытесненной им жидкости. Зная, что тощая и жировая масса имеют различную плотность, и, вычислив путем обычного взвешивания и взвешивания в воде плотность тела, с помощью специальных формул рассчитывают процентное содержание в нем жира. Гидростатическое, или подводное взвешивание является наиболее точным методом определения процентного содержания жира в теле, однако в практике фитнеса практически не применяется, т. к. требует достаточно сложного оборудования и длительного времени для проведения исследования. Метод биоэлектрического сопротивления основан на разнице биоэлектрического сопротивления у тощей и жировой массы. Для этого исследования используют специальный прибор, который, пропуская через два или четыре размещенных на теле человека электрода ток, измеряет электрическое сопротивление и, произведя соответствующие расчеты, выдает данные относительно композиции тела. Качественные профессиональные приборы удобны в использовании благодаря скорости и простоте использования. Хоули и Френкс, однако, отмечают, что

...их точность ограниченна ввиду изменений водного баланса, уровней электролитов и температуры кожи. Поскольку общее содержание воды в организме влияет на чистую массу тела, колебания этого компонента могут отрицательно воздействовать на точность измерения. Например, потери воды в организме понижают импеданс и вызывают уменьшение значений процентного содержания жира в теле, когда жировая масса остается без изменений. Последние исследования показали, что точность измерения содержания жира в теле с помощью биоэлектрического импеданса не выше, чем при измерении кожных складок.

Кроме этого бытовые приборы, внешне похожие на напольные весы с двумя электродами, на которые нужно встать босыми ногами, имеют очень большую погрешность в измерении. Качественные же профессиональные модели приборов достаточно дороги и вследствие этого не нашли применения в частной практике персонального тренинга. Наибольшую популярность имеет достаточно точный, простой и не требующий сложного и дорогостоящего оборудования метод калипометрии, основанный на измерении толщины кожно-жировых складок (далее - КЖС) с помощью специального инструмента - калипера - и расчете на основе этих данных процентного содержания жира. «В основу этого метода положен тот факт, что до 50% общего содержания жира в теле приходится на т. н. подкожный жир, расположенный непосредственно под кожей». В практике фитнеса рименяют различные формулы для расчета процентного содержания жира, предусматривающие от одного до семи и более мест измерения толщины КЖС.

Продолжение следует...

Персональный тренинг, Техника и технологии, Фитнес тестирование

fitness-pro.ru

Онлайн-анкетирование членов фитнес клуба Jump с целью повышения качества сервиса и эффективности работы

Поля, помеченные звездочкой (*) обязательны к заполнению.

Имя Фамилия Отчество

Электронная почта*

Как давно посещаете клуб?

Насколько Вы удовлетворены членством в нашем клубе?

Полностью удовлетворенВполне удовлетворенПриемлемоМогло быть лучшеНе удовлетворен

Вы порекомендуете клуб Вашим друзьям?

ОбязательноСкорее даНе уверенСкорее нетТочно нет

Вы продлите членство, когда Ваш контракт закончится?

ОбязательноСкорее даНе уверенСкорее нетТочно нет

Оцените, пожалуйста, насколько Вы удовлетворены следующими аспектами в работе клуба:

Комфортная обстановка

ХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Атмосфера в целом

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Дизайн, оформление помещений

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Мне важно иметь возможность устанавливать связи с другими членами клуба (дружеские отношения, потенциальные деловые отношения).

ДаНет

Возможности для общения

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Возможность встретить других членов клуба одного со мной круга, с которыми я мог(ла) бы общаться

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

В клубе подходящая атмосфера для установления новых, дружеских или деловых отношений

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Возможность вовлечь семью, друзей, коллег в совместные занятия фитнесом в клубе

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Сотрудники. Внимательность персонала

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Отзывчивость на мои просьбы и/или вопросы

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Индивидуальный подход — обращение по имени

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Предоставление персональной помощи, в случае необходимости

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Профессионализм и квалифицированность тренеров

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Профессионализм и квалифицированность ресепшн

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Профессионализм и квалифицированность менеджера по продажам

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Информирование об услугах клуба

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Посещаете ли Вы групповые занятия?

ДаНет

Групповые уроки. Разнообразие занятий

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Ваши предпочтения по групповым занятиям, которые Вы посещаете?

Какие занятия по групповым программам хотели бы посещать и в какое время?

Известно ли Вам об абонементной системе в зале коммерческих занятий?

Качество ведения уроков

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Пользуетесь ли Вы тренажерным залом?

ДаНет

Посещаете ли Вы бассейн?

ДаНет

Чистота бассейна

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Качество ведения уроков (бассейн)

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Пользуетесь ли Вы услугами салона красоты?

ДаНетНе знаю о существовании

Общее состояние сауны

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Наличие сейфов

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Музыкальный фон

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Какие дополнительные услуги вы бы хотели видеть в клубе?

Посещаете ли Вы фитнес-бар?

ДаНет

Ассортимент ФИТНЕС-БАРа

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Уровень сервиса

ОтличноХорошоУдовлетворительноНеудовлетворительноПлохо

Возникали ли у Вас проблемы во время посещения клуба?

ДаНет

Ставили ли Bы в известность администрацию клуба об этом?

ДаНет

Были ли Ваши проблемы урегулированы?

ДаНет

Что это была за проблема?

Чем мы можем помочь вам, что бы вы хотели изменить?

www.jumpfitness.ru


Смотрите также