Фитнес на батуте. Фитнес батуты


Батуты для дома и спортивного зала

Спортивный инвентарь позволяет натренировать отдельные группы мышц, сделать человека более выносливым и физически здоровым. Но если такие приспособления будут доставлять удовольствие, приносить радость, обеспечивать просто хорошее времяпровождение, то их ценность возрастает многократно.

В такую группу снарядов относят батуты. Они разнообразны по своим видам, конструкции и исполнению. Но польза от их использования огромна.

Содержимое обзора:

Чем полезны упражнения на батуте

Акробаты и гимнасты повсеместно используют современные конструкции этих приспособлений для тренировок. Но этим преимущества не ограничиваются. Если вы не знаете, чем занять своих детей в свободное время на даче или в саду загородного дома, то детский батут поможет вам в решении этой задачи.

Прыжки на нем это не только радость и веселье. Они эффективно действуют на организм человека и:

  • повышают координацию движения маленьких детей, способствуют равновесию при ходьбе;
  • способствуют развитию отдельных групп мышц спины, ноги, тренируют связки;
  • укрепляют опорно-двигательный аппарат;
  • улучшают такие качества человека, как реакция и выносливость;
  • содействует устранению боязни высоты;
  • за счет активного движения оказывают позитивное влияние на кровообращение в организме;
  • стимулируют обменные процессы и повышают аппетит;
  • улучшают настроение и готовность ребенка вести активный образ жизни.

Виды батутов

Для желающих провести свободное время весело и с пользой для здоровья на рынке предлагается множество разновидностей батутов.

Профессиональная спортивная модель

Изготавливаются из качественных и прочных материалов, в обязательном порядке должны быть сертифицированы. Их используют спортсмены для тренировок.

Конструкция разборная, поверхность для прыжков большая по площади. Их можно установить в спортивном центре или на улице. Допускается использование на пляжах или в развлекательных комплексах.

Уличная конструкция

Такие батуты устанавливаются на открытом воздухе. Требуется подготовка участка для их надежного монтажа. Это батут для дома. Он подходит и для полупрофессиональных тренировок, и для развлечения.

Модели различаются по формам и габаритам. Наряду с круглыми батутами можно подобрать квадратные и даже многоугольные образцы.

Фитнес батуты

Используются для тренировок в спортивных центрах. С их помощью можно подкачать отдельные группы мышц, повысить работоспособность вестибулярного аппарата. Позитивное влияние испытывают суставы и колени.

Поскольку рассчитаны на спортивные залы, то они достаточно компактны, просты в установке и использовании.

Надувные модели

Это конструкции, которые выполняют роль аттракциона для детей. Характеризуются многофункциональностью – в них совмещается красочное оформление и спортивная польза от тренировок.

Надувной батут может иметь некоторые модификации:

  • мини-вариант;
  • модель уличного монтажа;
  • конструкция домашнего использования;
  • увеличенный по площади манеж для детей;
  • модель с фигурами различных персонажей, горками или бассейнами.

Как выбирать: основные критерии

При ответе на вопрос, как выбрать батут, необходимо тщательно подойти к оценке модели по всем параметрам. Вас должны интересовать качество и технология изготовления рамы и полотна, пружин, каркаса в целом.

Не следует делать акцент на цене, поскольку излишняя экономия может привести к непоправимым последствиям.

Форма и размер конструкции

При выборе батутов нужно учитывать назначение их использования. Ведь рассчитанные на взрослых модели будут требовать большей прочности, чем детские. Это относится и к профессиональным конструкциям.

Здесь следует отметить такие особенности:

  • спортивные модели для профессионалов имеют прямоугольную форму с размерами 5х3 м;
  • любительские батуты спортивного типа могут быть и круглой, и прямоугольной формы, с размерами 1,5-4м;
  • мини-конструкции имеют круглую конструкцию с диаметром полотна 1-1,4 м.

Особые требования предъявляются к детским моделям. Ведь на них будут проводить активный досуг самые маленькие члены вашей семьи. Поэтому они должны быть безопасными!

Допустимый диаметр от 2 м, что обеспечит более комфортное пользование. А поскольку пользоваться им могут несколько человек, то большой размер исключит травмы при столкновениях;

Если вы боитесь и не решаетесь отпускать одного ребенка на прыжки, то предусмотрите более широкие конструкции для одновременных упражнений ребенка и взрослого. Тогда диаметр будет 2,5-3 м;

Ну а для частного пользования одним ребенком, особенно маленького возраста, можно ограничиться полотном от 1,5 м.

Соблюдение этих требований сделают прыжки на батуте более веселыми и интересными.

Характеристики рамы

Назначение конструкции для прыжков определяет и требования по нагрузке. Детские модели рассчитаны на 50-70 кг, а стандартные взрослые – на 100-120 кг. Для профессиональных батутов требуется более высокое качество и способность выдерживать более 150 кг нагрузки.

Детские модели должны обладать прочной рамой:

  • толщина материала рамы, например гальванизированной стали, более 2 мм;
  • диаметр трубки более 40 мм;
  • обработка специальным защитным составом, оберегающим от негативного влияния природных факторов;
  • герметичность и качество обработки мест крепления.

Сетка безопасности

Чтобы занятия на батуте принесли радость ребенку, нужно позаботиться о его защите. Эту роль выполняет сетка. Она должна быть изготовлена из прочного качественного материала.

Предпочтительна полиэстеровая нить, которая доказала свою надежность – не деформируется, ее тяжело повредить, устойчива к природным воздействиям.

Когда полотно будет натягиваться на раме, необходимо исключить провисания. А наличие застежки двустороннего типа устранит риск выпадения ребенка.

Особенности полотна

Здесь соблюдаются такие требования:

  • выбирайте модели с прочным и надежным полотном;
  • желательно использование полипропилена с гладкой поверхностью;
  • требуется наличие отличного раскроя и надежная прошивка в местах крепления полотна.

Повышенное внимание следует уделить и защитному мату. Наилучшим вариантом считается плотная ткань, которая не промокает под дождем.

Дополнительные системы

Модели, которые можно увидеть на фото батута, обладают надежными вспомогательными элементами. Применительно к детским конструкциям требуется:

  • выбирать батуты с прочными пружинами, достаточными по длине и количеству;
  • пружины должны надежно прикрываться во избежание травм;
  • наилучшим материалом для лестницы является нержавеющая сталь.

Что учесть при монтаже

Чтобы надуть батут сначала необходимо разложить конструкцию. Для этого оболочку надувают нагнетателем и оставляют компрессор работающим. Лишний воздух должен быть удален через специальные поры. Затем оболочка крепится колышками к грунту.

Для установки каркасного батута надо выровнять участок во дворе или освободить место в зале. После того как конструкция собрана, нужно проверить прочность креплений. Следует убрать все предметы не только вблизи конструкции, но и под полотном.

В процессе эксплуатации все соединительные детали должны проверяться на появление трещин и деформаций. Следует контролировать уровень натяжения полотна и прочность пружин. Защитная кромка должна быть при этом закреплена, а изношенные детали отсутствовать. Особенно уделяйте внимание целостности металлических стоек.

Соблюдение простых правил при выборе батута для прыжков поможет вам добиться успехов и в тренировках, и при проведении увеселительных мероприятий в кругу семьи. Необходимо покупать более качественные модели, не пренебрегая требованиями безопасности, и придерживаться нормативных условий эксплуатации.

Фото батутов

Посмотрите несколько видео о батутах:

Посмотрите еще здесь

mirfitness.info

прыгай и худей — Fitness Guide

Для большинства людей прыжки на батуте — это развлечение из детства. Но детские цилиндрообразные батуты не имеют ничего общего со взрослыми, профессиональными, которые позволяют взлетать на два метра над землей и являются олимпийским видом спорта. Но главное для обычных людей, далеких от акробатики, что прыжки на батуте являются великолепным видом тренировки, превосходящим по эффективности бег, велотренажер и другие популярные виды кардионагрузок.

 

Преимущества прыжков на батуте

Батут вы вряд ли найдете в фитнес-клубе, для этого специфического вида тренировок вам придется ехать в батутный центр, коих в России, слава богу, развелось полным-полно. Это единственный недостаток прыжков на батуте, при этом достоинств столько, что на него можно спокойно закрыть глаза.

Выполняемые в правильной технике прыжки сочетают в себе качества обычной аэробной тренировки и взрывной силовой нагрузки. Таким образом, вы сможете не только сжечь калории, но и неплохо нагрузить мышцы. Большая часть нагрузки при прыжках ложится на ноги, ягодицы, спину и пресс, так что этот вид тренировки отлично подойдет, чтобы сжечь жир с этих частей тела или придать им форму и рельефность.

Что же касается аэробной составляющей, то она даст фору любым другим видам кардио. За час интенсивной тренировки на батуте вы можете сжечь порядка 900 калорий — это в полтора раза больше, чем расходуется во время бега или катания на велосипеде.

Кроме того, фитнес на батуте развивает координацию движений и чувство баланса, а эти навыки могут помочь вам освоить многие другие виды спорта, такие как сноуборд, горные лыжи, серфинг и так далее.

Наконец, последнее по списку, но не по важности преимущество таких тренировок в том, что это просто весело. Прыжки наполняют организм эндорфинами, которые благотворно влияют на сжигание жира, рост мышц и обмен веществ.

Фото: globallookpress.com

 

Как проходит тренировка

Перед любой батутной тренировкой идет десятиминутная разминка, во время которой вы разработаете суставы и разогреете мышцы и связки, чтобы не получить травму во время прыжков. Затем для новичков следует десятиминутный инструктаж по безопасности прыжков, основные правила таковы:

— на каждом батуте должен находиться только один человек;

— прыжки выполняются только в центральной части батута, не прыгайте на края;

— не спрыгивайте с батута на жесткий пол, велика вероятность травмировать ноги.

Далее вас научат основным видам прыжков, которые вы и будете отрабатывать в течение первых тренировок:

1. Прыжки в высоту. Прямой прыжок вверх со сведенными ногами и вытянутыми вдоль тела руками, цель которого заключается в том, чтобы вытолкнуть себя за счет взрывной силы ног и спины и взлететь как можно выше.

2. Прыжки с поворотом вокруг оси. В момент выталкивания вы корпусом задаете вращение и в воздухе совершаете оборот на 180, 360 или 480 градусов.

3. Прыжки в сед. Оттолкнувшись от батута, вы поднимаете слегка согнутые ноги параллельно полу и приземляетесь на пятую точку, держа спину прямо, чтобы не завалиться назад, после чего силой спины и пресса выталкиваете себя вверх и приземляетесь снова на ноги.

4. Прыжки с разведением ног. Выпрыгнув как можно выше, вытяните ноги в стороны или вперед, разведя их как можно дальше в стороны.

Через несколько занятий, освоившись на батуте, вы сможете начать разучивать более сложные элементы — кувырки и сальто. Главное — желание, но попробовав себя на батуте раз, вы уже вряд ли сможете остановиться.

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

фитнес на батуте

Фитнес на батуте

В наших спортивных центрах «На Батуте» проводится два вида фитнес-тренировок на батуте – «Air Fitness» и «Power Jump».

 

Давайте же разберемся, что это за занятия? И что вообще общего у фитнеса и батута?

 

И поможет нам в этом наш тренер Яна Никоненко (мастер спорта по спортивной акробатике).

 

фитнес на батуте

 

Для кого предназначены фитнес-тренировки на батуте? 

Фитнес на батуте - это занятие для тех, кто устал от скучных тренировок в тренажерном зале, кто хочет всегда держать себя в тонусе или сбросить лишние килограммы.

 

Фитнес на батуте

 

Чем фитнес-тренировки на батуте отличаются от занятий по прыжкам на батуте?На фитнес-тренировках мы не занимается отработкой сложных элементов, акробатикой. Занятие направлено именно на работу с фигурой, укрепление мышц.

 

фитнес на батуте

 

Имеет ли значение пол, возраст, уровень спортивной подготовки? К нам на фитнес-тренировки может прийти любой в независимости от возраста и пола. Абсолютно не важно, какой уровень подготовки у человека. Ведь у нас мини-группы, что позволяет тренеру уделить время каждому. У начинающих количество повторений увеличивается постепенно, таким образом, человек плавно включается в процесс. Подготовленные люди тоже не скучают, у них выше и нагрузка, и интенсивность тренировки.

 

фитнес на батуте

 

Как часто нужно посещать тренировки, чтобы похудеть?Если стоит цель сбросить вес, то ходить на эти занятия необходимо регулярно - 2-3 раза в неделю. И обязательно следить за питанием и сном! Если выходя из зала, вы тут же будете наедаться тортиками и бургерами, то мышцы-то укрепятся, но вес сбросить будет сложно.

 

фитнес на батуте

 

В спортивном центре "На Батуте" есть две группы по фитнесу - Air Fitness и Power Jump. Чем они отличаются? Программа Power Jump проводится на развлекательных батутах в зале на Савеловской. Программа Air Fitness на спортивных батутах. В целом обе программы предназначены для максимально быстрого приведения себя в форму и проработки всех групп мышц за счет чередования кардио- и силовых упражнений в процессе занятий.

 

фитнес на батуте

 

Как проходят занятия? На этих занятиях у нас есть определенный "timing", занятие состоит из трех частей: разминка, основная часть и растяжка. В основной части мы чередует кардио- и силовые упражнения. И таким образом топим наш жирок. Используется специальное оборудование (бодибары, эспандеры, мячи, утяжелители для ног).

 

фитнес на батуте

 

В чем преимущество перед обычным фитнесом? Самое кардинальное отличие этих занятий от любых других фитнес-тренировок - это то, что батут всегда дарит радость, позитивное настроение, хочется заниматься все больше и чаще, ведь во время прыжков на батуте вырабатываются гормоны «радости» - эндорфины. Плюс батут – это идеальный сжигатель калорий. А поскольку в ходе занятий чередуется кардио- и силовая нагрузка, то жиросжигание длится до 2-3 часов после тренировки.

 

фитнес на батуте

 

Лично мне тренировки «фитнес на батуте» очень поднимают настроение, я всегда с нетерпением жду свою группу, каждый раз придумываю для них что-нибудь новенькое.Реализуя эту программу, я старалась исходить именно из своих личных интересов. Например, я очень не люблю бегать, и думала над тем, как можно организовать кардио на батуте. В итоге у нас есть упражнение «бег на месте с высоким подниманием бедра прям на сетке». Ребятам оно очень нравится, и оно во много раз эффективней, чем просто бег по дорожке.Я была уверена в том, что люди будут ходить на наши фитнес-тренировки на батуте, такие тренировки не встретишь ни в одном спортивном клубе.Если кто-то по каким-то причинам не приходит на тренировку и появляется свободное местечко на батуте, я всегда занимаюсь вместе со своими ребятами.

 

фитнес на батуте

nabatute.ru


Смотрите также