Питание | FitnessBerry. Фитнес берри


Питание | FitnessBerry

Рецепт изотоника Еще десять лет назад никто не знал о таком продукте, как изотоники. Но уже сегодня тренера и спортсмены, серьезно занимающиеся бодибилдингом, аэробикой или фитнесом, понимают, что без этих напитков гораздо сложнее перенести перегрузки во время силовых тренировок. Что такое изотоник? Спортивное питание для спортсменов должно включать этот ... хорошая очищающая диета Зашлакованный организм не будет работать нормально и итогом такой ситуации станет лишний вес, сбой в работе многих органов и проблемы со здоровьем. Чтобы убрать лишний вес и нормализовать работу всех органов, недостаточно кушать в меньших объемах и бегать по утрам или же посещать спортзал. Для начала необходимо очистить организм от ... правильное питание и сахар Основы правильного питания: чем можно заменить сахар? К сахару люди относятся по-разному. Кто-то уверен, что умеренное его потребление организму никак не повредит, а другие же пытаются свести его потребление к нулю. Чай или кофе с сахаром давно забыты, избавиться пытаются даже от выпечки, которая содержит в себе «опасный» продукт. ... перекусы на правильном питании Как научиться делать правильные и здоровые перекусы Желающие сбросить вес нередко спрашивают, нужны ли перекусы при похудении. Важны ли они? Конечно, нужны и важны. В течение дня небольшие перекусы, состоящие из здоровой пищи, избавят от переедания в обед и ужин, не дадут сорваться на вредную еду. Правильный перекус контролирует ... белковая диета для похудения Белковая диета или как быстро и безопасно похудеть Надоело считать калории и изнурять себя малоэффективными голодовками? Диета на основе белковых продуктов – это прекрасная альтернатива диетам с ограничениями. Итак, в чем же особенность данной диеты? Смысл ее состоит в регулярном употреблении белка. В пищу можно употреблять ... безуглеводная диета для похудения Худеть легко, не прилагая лишних усилий, или чудеса безуглеводной диеты Люди привыкли, что похудение обязательно очень сложная, связанная с жесткими ограничениями и большими нагрузками вещь. Но есть возможность без голодовок и бесконечных походов в спортзал сбросить 10 килограмм избыточного веса за две недели. При этом особое ... белковая диета для похудения Белковая дорога к стройности Современная мода диктует стандарты женской красоты 90-60-90. Прекрасная половина человечества безудержно стремится к навязанному эталону. На пути к заветной цели дамы изменяют рацион и изнуряют тело физическими упражнениями. Занятия фитнесом требуют не малых энергетических затрат. Истраченные ресурсы ... диета при грудном вскармливании для похудения Уменьшаем вес и объем, не прерывая вскармливание Вы подарили миру новую жизнь, но при этом набрали в весе. Не стоит печалиться (это плохо сказывается на настроении и лактации) и избавляться от любимых нарядов. Со временем, в результате роста физических нагрузок, связанных с материнством, тело начнет постепенно приобретать упругость ... диета для похудения меню на каждый день Диета — путь к красивому телу. Практически каждая женщина хотя бы раз задумывалась о похудении. Особенно это актуально накануне летних месяцев, перед пляжным сезоном. На вопрос о том, какая диета самая эффективная для похудения, можно ответить без колебаний — овощная. Она самая эффективная, полезная, легкая и вкусная. К тому же ... Top

fitnessberry.com

Фитнес-секреты от Холли Берри – HEROINE

Несмотря на то, что голливудской актрисе уже 52 года, а за ее плечами не только сотня ролей, но и два ребенка, ее фигуре и состоянию кожи можно позавидовать. Актриса ничего не скрывает: спокойно делится секретами своей точеной фигуры в соцсетях и подробно объясняет, как добиться подобного результата. Сейчас за ее рекомендациями по питанию и тренировкам следят уже 2,6 миллионов подписчиков, и мы решили сформулировать ключевые моменты ее образа жизни.

Диета против диабета

Холли получила диагноз «диабет» еще в 19 лет. После нескольких лет приступов ей пришлось внести серьезные изменения в образ жизни, чтобы поддерживать здоровье. Она придерживается кетогенной диеты: исключила из своего рациона сахар, хлеб и сейчас ест как можно больше овощей и пьет много воды. Ее любимые блюда — жареный тунец и картофельное пюре с чесноком. Еще Холли не ест много фруктов, потому что они могут содержать большое количество сахаров.

Когда ты хочешь бросить тренировки только потому, что у тебя что-то не получается, или ты не видишь реальных перемен, знай — это и есть тот самый момент, когда эти перемены должны вот-вот произойти. Самое важное — придерживаться плана. Я призываю вас всех не сдаваться!

При этом она не ограничивает себя в количестве еды: в среднем у нее пять приемов пищи в день.

В приоритете сила, а не форма

https://www.instagram.com/p/BFcXSy6hs51/?utm_source=ig_embed&utm_campaign=embed_profile_upsell_control

Только ты решаешь, чего ты стоишь сегодня. Поверьте мне, я знаю, что трудно сосредоточиться и находить время на тренировки каждый день, но тебе хватит всего 1 часа из 24! Тебе не нужен большой тренажерный зал — подойдет гостиная, лоджия, центр кухни и бутылка воды.

Холли не занимается специальным набором массы и моделированием тела. Она выполняет кардио или упражнения с собственным весом, потому что не хочет выглядеть чересчур мускулисто.

Когда ты только начинаешь подстраиваться к здоровому образу жизни и активным тренировкам, возникает страх перед дискомфортом. Но этот стресс на самом деле то, что заставит тебя чувствовать себя расслабленной, веселой и поможет выработать эндорфины.

https://www.instagram.com/p/Be_FiU3AJ-S/?utm_source=ig_e

Ежедневно она выполняет несколько простых упражнений, тратя на каждое не более 5-7 минут минут:

  • Бег для разминки
  • Приставной шаг
  • Подъем корпуса
  • Подъем гантелей
  • Приседания
  • Скручивания корпуса
  • Работа на эллипсе

Как легко можно заметить, главное в этой системе — ее простота. Ты можешь провести очень сложную тренировку, в ходе которой изрядно вымотаешься, но захочешь ли ты ее повторить?

Холли любит занятия боксом и скалолазание, чередуя их в течение недели. Она также отмечает, что важно работать над мышцами пресса, особенно если беспокоишься о том, чтобы грудь и спина долго оставались подтянутыми.

Большинство женщин, которых я знаю, жалуются на то, что их грудь теряет упругость и начинает обвисать. Нужно работать над мышцами грудной клетки, чтобы этого не произошло.

Важна растяжка

По словам актрисы, фитнес — не только о том, как накачивать мышцы. Она много внимания уделяет растяжке, чтобы ее мышцы оставались упругими, движения амплитудными, а самое главное — чтобы избежать травм.

После каждой тренировки Холли просто расслабляется, растягивая мышцы ног или осваивая новые асаны.

Не забудь о духе

Холли любит занятия йогой и обращает внимание своих фолловеров на то, что йога — не только асаны, но и работа над собственными мыслями.

Многие утверждают, что самые счастливые люди — те, кто проводит дни, ежедневно медитируя. Я узнала, что медитация помогает сбалансировать левую и правую части мозга, и в результате ты ощущаешь в себе больше креативности, быстрее поглощаешь информацию и не испытываешь проблем с эмоциональным здоровьем.

heroine.ru

Диеты | FitnessBerry

хорошая очищающая диета Зашлакованный организм не будет работать нормально и итогом такой ситуации станет лишний вес, сбой в работе многих органов и проблемы со здоровьем. Чтобы убрать лишний вес и нормализовать работу всех органов, недостаточно кушать в меньших объемах и бегать по утрам или же посещать спортзал. Для начала необходимо очистить организм от ... белковая диета для похудения Белковая диета или как быстро и безопасно похудеть Надоело считать калории и изнурять себя малоэффективными голодовками? Диета на основе белковых продуктов – это прекрасная альтернатива диетам с ограничениями. Итак, в чем же особенность данной диеты? Смысл ее состоит в регулярном употреблении белка. В пищу можно употреблять ... безуглеводная диета для похудения Худеть легко, не прилагая лишних усилий, или чудеса безуглеводной диеты Люди привыкли, что похудение обязательно очень сложная, связанная с жесткими ограничениями и большими нагрузками вещь. Но есть возможность без голодовок и бесконечных походов в спортзал сбросить 10 килограмм избыточного веса за две недели. При этом особое ... белковая диета для похудения Белковая дорога к стройности Современная мода диктует стандарты женской красоты 90-60-90. Прекрасная половина человечества безудержно стремится к навязанному эталону. На пути к заветной цели дамы изменяют рацион и изнуряют тело физическими упражнениями. Занятия фитнесом требуют не малых энергетических затрат. Истраченные ресурсы ... диета при грудном вскармливании для похудения Уменьшаем вес и объем, не прерывая вскармливание Вы подарили миру новую жизнь, но при этом набрали в весе. Не стоит печалиться (это плохо сказывается на настроении и лактации) и избавляться от любимых нарядов. Со временем, в результате роста физических нагрузок, связанных с материнством, тело начнет постепенно приобретать упругость ... диета для похудения меню на каждый день Диета — путь к красивому телу. Практически каждая женщина хотя бы раз задумывалась о похудении. Особенно это актуально накануне летних месяцев, перед пляжным сезоном. На вопрос о том, какая диета самая эффективная для похудения, можно ответить без колебаний — овощная. Она самая эффективная, полезная, легкая и вкусная. К тому же ... Похудение с помощью подсчета калорий Похудение с помощью подсчета калорий Диета по калориям для похудения является самым правильным способом избавиться от лишних килограммов. Наличие кухонных весов, калькулятора, распечатанной таблицы калорийности продуктов помогут достичь поставленной цели и добиться желаемого результата. Суть такой диеты состоит в том, что ... диеты для похудения без вреда для здоровья Похудеть с помощью диеты, не причинив вреда здоровью Каждый человек, столкнувшийся с проблемой лишнего веса, сразу понимает, что ему необходима специальная диета. Многие звезды из мира шоу-бизнеса, а также знакомые, соседи и родственники, с радостью делятся рецептами эффективных диет. Из обилия выбора всевозможных рационов и ... овощная диета для похудени Овощная диета: худеем легко В период с весны и до самой осени, когда рынки и прилавки магазинов радуют изобилием свежих и недорогих овощей, появляется прекрасная возможность сбросить вес, попробовав полезную сезонную диету – овощную. Ее смысл прост: в день нужно употребить до полутора килограммов различных овощей. Не столь ... Жесткая диета для похудения Худеем «дешево и сердито» В случае, когда нужно срочно сбросить вес даже в ущерб своему здоровью, некоторые женщины прибегают к жесткой диете для похудения. Смысл такой диеты состоит в выборе и соблюдении одного из нескольких правил: монодиета, т.е. употребление в пищу только одного продукта; общее количество ... Top

fitnessberry.com


Смотрите также