Фитнес-клуб Экзотика LADY`S. Фитнес экзотика


Йога в Румянцево | Фитнес клуб, Экзотик

Группа Пн Вт Ср Чт Пт
Stretching

Класс с использованием упражнений на растягивание и расслабление.

- 19:30 - 20:30 19:30 - 20:30 19:30 - 20:30 18:30 - 19:30
Хатха-йога

Древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Изначальная цель Хатха-йоги, заключается в приведении тела в состояние полного здоровья, чтобы тело не являлось бременем для разума в его поиске высших истин. Поэтому хатха-йога особенно подходит людям занятым умственным трудом и имеющим познавательный характер. Практика хатха-йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз. Хатха-йога делает ударение на развитии гибкости и поддержании здоровья суставов. Особое внимание уделяет здоровью, гибкости и тонусу позвоночника.

18:30 - 20:00 - - - -
Универсальная йога

Доступна для всех, была разработана на основании глубокого знания особенности человеческого тела,души и духа. Благодаря универсальной йоге укрепляется здоровье, гармонизируется сознание, повышаются защитные силы организма и мотивация.

- 18:30 - 20:00 - 18:30 - 20:00 -
Low Body 18:30 - 19:30 - - - -
PILATES

Урок направлен на укрепление глубоких мышц, в том числе вдоль позвоночника.

19:30 - 20:30 - - - -
Upper Body - 18:30 - 19:30 - - -
ZUMBA FITNESS

Одновременно и фитнес-тренировка и зажигательные танцы под популярные ритмы (сальса, меренге, кумбия и тд.). На занятия фитнес-программы ZUMBA участники получают не только полезную физическую нагрузку, но и осваивают элементы капоэйры, латиноамериканской сальсы, арабского бэлиденс, испанского фламенко и других популярных танцев и техник.

- - 18:30 - 19:30 - -
POWER BALL

Силовая тренировка на все основные группы мышц, с использованием различного оборудования.

- - - 18:30 - 19:30 -
INTERVAL TRAINING

Класс, сочетающий в себе аэробику и силовую нагрузку. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему.

- - - - 17:30 - 18:30

exotic-fitness.ru

Расписание групповых занятий

  1. Расписание

Фитнес большой зал

Фитнес малый зал

Аквазона

AQUA-дети

Занятия в бассейне это прекрасная зарядка для сердечно-сосудистой системы и отличная процедура закаливания. Упражнения в воде помогут предотвратить развитие пласкостопия, сформировать правильную осанку. Кроме того вода оказывает успокаивающее действие на детский организм. А после тренировки дети греются в сауне. Группы от 4 до 10-12 лет. Продолжительность занятия - 40-50 минут.

AQUA-мама

Самый малотравматичный вид фитнеса, что немаловажно для будущих мам. Физические упражнения в воде - альтернативный способ подготовки к родам! Занятия позволяют уменьшить нагрузку на ноги и позвоночник, предотвратить растяжения кожи во время беременности, а мягкий закаливающий эффект и позитивный эмоциональный настрой - залог здоровья мамы и будущего малыша! Продолжительность занятия - 50 минут.

AQVA "ЗА 50"

Плавание в воде полезно пожилым людям. Регулярное посещение бассейна облегчает работу сердца, положительно влияет на мышцы и суставы. Укрепляется иммунитет, что позволяет не болеть, чувствовать себя бодрыми и здоровыми. Теплая сауна и травяной чай после занятия успокаивают и обеспечивают хороший настрой на весь день! Продолжительность занятия - 50 минут.

BBT (Body bar training)

Силовой тренинг на проработку основных групп мышц с помощью специального оборудования (бодибаров).

Body Pump

Популярная фитнес-программа в мире. Система низкоударной тренировки с использованием облегчённой штанги, направлена на коррекцию фигуры и укрепление основных мышечных групп. Заниматься могут все, кто имеет хотя бы первоначальный уровень физической подготовки. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Body sculpt

Body sculpt - cиловой тренинг на проблемные зоны. Занятия способствуют снижению веса, укрепляют мышечную и сердечно-сосудистые системы. Сочетания . Вид силовой тренировки сочетает аэробные и силовые упражнения, целью которых является развитие мышечной силы и создание мышечного рельефа. В течение занятия используются гантели, бодибары, резиновые амортизаторы и штанги. Вody Sculpt подходит для людей разных физических возможностей, ведь нагрузка, создаваемая дополнительным оборудованием, варьируется, ее можно в ходе занятия уменьшать или увеличивать, исходя из собственных ощущений. Продолжительность занятий 55 минут.

F-тренинг

F-тренинг - объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки способствует более глубокой проработке всех групп мышц, развитию гибкости, координации и скорости реакции. Функциональный тренинг состоит из упражнений на стабилизацию, или баланс, в которых участвуют несколько групп мышц одновременно. Причем, выполняя их, нужно удержать равновесие, включив для этого мышцы-стабилизаторы (мышцы спины, пресса, боковые мышцы). В основе занятий силовые упражнения с использованием оборудования (гантели, амартизационная резина, мячи).

Legs and butt

Комплекс силовых упражнений включает в себя упражнения для передней, задней и внутренней поверхностей бедра, ягодичной мышцы.

Pilates

Pilates - это система несложных, но очень эффективных упражнений, направленных на детальную проработку мышц всего тела, включая мелкие. Непохожие друг на друга упражнения требуют необычайно точного плавного без пауз выполнения, а значит, высокой концентрации на том, что вы делаете. Никакие другие упражнения не оказывают настолько мягкого воздействия на тело, одновременно укрепляя его. Пилатес развивает гибкость суставов, эластичность связок, силовую выносливость, чувство равновесия, укрепляет мышцы, отвечающие за стабилизацию позвоночника и коррекцию осанки, учит двигаться красиво и грациозно. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Power flex

Power flex (NEW!!!) - тренировка состоит из комплекса статичных упражнений, прорабатывающих все основные группы мышц. В тренировку также входят упражнения на растяжку и расслабление. Продолжительность занятий 55 минут.

Power mix

Эффективная силовая тренировка на проработку основных групп мышц, увеличение мышечной силы и выносливости. Комплекс упражнений включает в себя среднеинтенсивную аэробную часть и силовую работу над проблемными зонами с использованием различного оборудования. Оптимальное соотношение той и другой нагрузок позволяет придать телу подтянутость и стройность.

Power Yoga

Пауэр йога — динамичная йога, объединяющая силу и гибкость, выносливость, координацию, баланс и концентрацию. В ней так же как и в обычной йоге используются различные асаны, но нет строгой последовательности. Модули плавно переходят из одного в другой, содержат большое количество силовых поз, упражнения на развитие гибкости и всё это соединяется определённой системой дыхания. Благодаря этому тело человека становится крепким и гибким, ум стабильным, а мышление ясным. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Slide+ ABS

Step & Strong

Step & Strong - первая часть тренировки аэробная с использованием степ платформы, вторая часть - силовая, направленная на проработку всего тела. Продолжительность занятий 55 минут.

Tabata

Tabata - самый популярный вид японской гимнастики. Высокоэффективное сжигание подкожно-жирового слоя. Тренировка проводится с несколькими интервалами: 20 секунд – работа на пределе сил и возможностей, 10 секунд – расслабление и полный отдых. При интенсивном выполнении упражнений дыхание непроизвольно становится учащенным. В кровь поступает большое количество кислорода. Подкожный жир просто «сжигается», активно выделяя дополнительную энергию для работы мышц. Обмен веществ многократно ускоряется и остается на высоком уровне в течение длительного времени после тренировки. Упражнения предельно просты, их выполнение не требует специальной физической подготовки Продолжительность занятий 55 минут.

Zumba

Zumba - зажигательная танцевальная тренировка, на основе латинских ритмов, поможет вам не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями. Эта фитнес-программа сочетает в себе элементы хип-хопа, сальсы, самбы, меренге, мамбо, фламенко и танца живота. Такой супер-микс сделал зумбу одной из самых популярных тренировок для похудения в мире. За час безбашенных танцев вы можете сжечь около 400-500 ккал. Кроме того, Зумба-фитнес — это великолепное лекарство от стресса, помогающее стать более уверенным, позитивным и раскрепощенным. Продолжительность занятий 55 минут.

Аквааэробика

Комплекс упражнений в бассейне существенно уменьшающих нагрузку на суставы, позвоночник и исключающий возможность травм. Тренировка в воде повышает эффективность занятий в несколько раз. Показана людям всех возрастов и комплекций, благодаря отсутствию больших нагрузок и профилактике некоторых заболеваний. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Бодрое утро

Бодрое утро - тренировка тела, заряжающая энергией на весь день! Сочетание кардионагрузки с силовой проработкой мышц. Начни день вместе с нами! Продолжительность тренировки - 55 минут.

Детский фитнес

Детский фитнес - занятия, включающие в себя элементы хореографии, гимнастики, аэробики проходят в игровой форме, что помогает детям полностью расслабиться и с удовольствием выполнять требования педагога. На занятиях мы развиваем координацию движений, гибкость и пластичность, формируем правильную осанку и предупреждаем плоскостопие. Играем в подвижные игры, учимся работать в команде, развиваем внимание и воображение, силу и быстроту. А самое главное, закладываем основу здорового образа жизни.

Инд. занятие

Занятие проходит индивидуально с тренером. Возможно обучение плаванию. Время тренировки 55 минут.Личный тренер по плаванию – это удобно и эффективно!

Йога-терапия "Здоровая спина"

Мама+малыш

Мама+малыш - тренировки для мам совместно с детьми от 6 месяцев до 3-х лет. Не с кем оставить малыша, но есть желание заняться собой? Как провести время с пользой и весело, не расставаясь с малышом? Вам к нам! Занятия помогут мамам быстрее восстановить форму после родов, развивают гибкость, делают тело сильным и красивым, укрепляют мышцы спины и живота, убирают излишние жировые отложения, разрабатывают и укрепляют суставы, делают позвоночник более гибким, оздоравливают нервную систему и омолаживают весь организм. Для малышей занятия способствуют усилению телесно-эмоционального контакта с мамой, развитию правильной двигательной активности, мелкой и крупной моторики, укреплению вестибулярного аппарата, формированию чувства ритма. Физические упражнения разнообразны, нестандартны и непривычны, делаются в горизонтальном положении, в облегчённой для позвоночника позе, при отсутствии вертикальной нагрузки. В комплекс также включаются упражнения на «растяжение» позвоночника, улучшающие его подвижность, а также элементы «суставной» гимнастики.

Растяжка

Растяжка - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Также широко применяется в качестве реабилитационной программы после различных травм. Занятия позволяют предотвратить растяжения мышц, сухожилий и связок, способствуют скорейшему восстановлению мышщ после нагрузок, улучшают снабжение мышц кислородом и питательными веществами. Занятия подходят абсолютно каждому вне зависимости от возраста и гибкости. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Св. плавание

Посещение включает плавание в бассейне, отдых в сауне, как самостоятельно, так и в компании друзей. Наиболее востребовано после тренировки и в выходные дни. Продолжительность посещения - 30, 60 минут.

Спецкурс для похудения

Спецкурс для похудения – круговая тренировка, объединение в рамках одного занятия функциональной и силовой тренировки. Это позволяет увеличить эффект от занятия на 15-20%, а занимающимся контролировать свои результаты. Заданный формат тренировки подходит для любого уровня подготовленности. На одном уроке могут заниматься как новички, так и подготовленные спортсмены, при этом каждый будет работать на пределе собственных возможностей, добиваясь максимального результата. Проводится с использованием мячей, степ-платформ, гантелей, штанг, бодибаров, а также собственного веса. Продолжительность тренировки - 55 минут.

Стройные ножки

Стройные ножки - комплекс интенсивных силовых упражнений, предназначенных для тренировки нижней части тела. Целенаправленный качественный тренинг бедер, пресса и ягодиц. Используется дополнительное оборудование - степ-платформы, бодибары, гантели, амортизаторы и прочее.

Супер-пресс

Супер-пресс - силовая тренировка мышц брюшного пресса в сочетании с упражнениями на укрепление спины и развитие гибкости. Комплекс упражнений подобран специально для женщин, которые хотят иметь плоский живот и крепкую спину. Подходит для любого уровня подготовки. Во время занятий используется дополнительное оборудование - мячи, бодибары, резиновые амортизаторы, гантели.

Суставная гимнастия

Комплекс специально подобранных упражнений направлен на нормализацию функции суставов и позвоночника. С помощью мягких и плавных движений разрабатываются и укрепляются суставы, приводятся в тонус мышцы тела, позвоночник становится более гибким. Кроме этого суставная гимнастика является основной методикой в общей системе оздоровления организма в целом. Рекомендован для людей любого возраста.

Тоtal Body Workout

Разновидность интервальной тренировки, особенность которой заключается в чередовании аэробных и силовых нагрузок. Воздействует на абсолютно все группы мышц тела, укрепляя их, но не наращивая. Чередование кардио и силовых нагрузок делает тренировку крайне интенсивной, что позволяет сжигать гораздо больше калорий, чем при обычном тренинге. Продолжительность занятий 55 минут.

Хатха йога

Практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет.

www.clubexotic.ru

Сотрудники

Докучаева Светлана НиколаевнаАдминистратор аква-зоны

Нагорная Людмила МихайловнаАдминистратор аква-зоны

Бекбулатова Алина ОлеговнаАдминистратор

Изунхо Надежда ЮрьевнаАдминистратор

Лещева Виктория АндреевнаАдминистратор

Прохорова Мария НиколаевнаАдминистратор

Рычкова Алена АнатольевнаПарикмахер-универсал

Бутылина Наталья АлександровнаМастер маникюра, педикюра

Кушнер Елена СергеевнаМастер маникюра, педикюра

Микулина Ирина НиколаевнаМастер маникюра, педикюра

Моторина Ирина АртемьевнаВрач-дерматокосметолог

Сафарова ИлахаКосметолог - эстетист

Ханбекова Ольга ЮрьевнаКосметолог

Чехова Анна АндреевнаКосметолог

Назаров Александр СергеевичМассажист

Кадира Анна ВикторовнаИнструктор по аквааэробике

Мусина Ирина АлександровнаИнструктор по аквааэробике

Парфенова Анна ВладимировнаИнструктор по аквааэробике

Савина Наталья СтаниславовнаИнструктор по аквааэробике

Довыденко Екатерина АлексеевнаИнструктор тренажёрного зала

Либерт Людмила НиколаевнаТренер тренажёрного зала

Муравьева Екатерина ВладимировнаИнструктор тренажёрного зала

Рыбкин Андрей ПавловичИнструктор тренажёрного зала

Тизяков Максим СергеевичТренер тренажёрного зала

Ткач Анастасия ВалентиновнаИнструктор тренажёрного зала

Чехов Андрей АлександровичТренер, менеджер тренажерного зала

Чумичева Ольга ВладимировнаТренер тренажёрного зала

Демина Мария ИгоревнаИнструктор по фитнесу

Дробот Елена АнатольевнаИнструктор по фитнесу

Рыжова Екатерина ВячеславовнаИнструктор по фитнесу

Ткаченко Полина ВикторовнаИнструктор по фитнесу

Винарчук Александра АндреевнаИнструктор по ZUMBA

Стародаева Юлия ВалерьевнаДиректор

www.clubexotic.ru

цены, отзывы, услуги, расписание работы

Адрес:

Московский, 22-й км. Киевского шоссе, д.4, БП «Румянцево»

Ближайшее метро:

Телефон:

8(499) 550-3838

Сайт:

exotic-fitness.ru/

Часы работы:

07:00-23:00, Сб: 10:00-22:00, Вс: 10:00-19:00

Особенности

Фитнес-клуб «Экзотик» - это клуб для молодых и энергичных людей, которые ценят каждую минуту своего времени. Великолепный тренажерный зал, зал для бокса и борьбы, зал групповых программ, потрясающий бассейн с пальмами, парикмахерская.

Фитнес-клуб «Экзотик» расположен в Бизнес-парке Румянцево в Московском по адресу 22-й км. Киевского шоссе, д.4, БП «Румянцево». Данное спортивное учреждение оказывает следующие услуги: бассейн, тренажерный зал, групповые занятия, салон красоты, единоборства, йога, а также фитнес-бар.

Услуги

  • Силовые тренировки
  • Персональный тренинг
  • Кардиотренажеры
  • 25-метровый бассейн
  • Плавание
  • Джакузи
  • Финская сауна
  • Турецкий хамам
  • Парикмахерская
  • Ногтевой сервис
  • Солярий
  • Functional
  • Хатха-йога
  • Pilates
  • Универсальная йога
  • Power Training
  • Stretching
  • Зал бокса и борьбы
  • Бокс

Рекомендуете или нет?

16 сентября 2016, 15:58

175

Отзывы

Оставить отзыв о фитнес-клубе

fitnesgym.club

Фитнес-клуб Экзотика LADY`S, Красноярск / rusbody.com

Индивидуальный подход для каждой клиентки - основной принцип работы первого элитного женского фитнес-клуба Экзотика LADY`S.Здесь созданы все условия для достижения Вами максимально комфортного фитнеса.В распоряжении членов фитнес – клуба "Экзотика LADY`S" и его гостей великолепный тренажёрный зал, где представлены различные тренажёры для работы на все группы мышц.Инструкторы тренажёрного зала всегда могут проконсультировать Вас по любому вопросу, составят программу тренировок и оптимальный режим питания, дадут подробную информацию о продуктах спортивного питания, предлагаемых в фитнес – клубе.Кардиотренажёрная линия фитнес- клуба "Экзотика LADY`S", это разнообразные беговые дорожки, велотренажеры, степпер и многое другое . Все кардиотренажеры оснащены сенсорными датчиками считывания пульса, контролирующих частоту сердечных сокращений.Добиться ощутимых результатов помогут программы и классы аэробной направленности, силовые программы, а также различные танцевальные направления.Особое внимание заслуживает программа отдыха, представленная в SPA-зоне фитнес-клуба "Экзотика LADY`S".Это сауна фирмы "Klafs" уникальная тем, что работает как в режиме обычной сауны, так и в режиме "сонариума" в условиях повышенной влажности. Если закрыть глаза, то можно представить себя лежащим на солнечной полянке жарким летним днем, так как пение птичек, передаваемое из встроенных динамиков и мерцание зеленого медитирующего экрана, будут способствовать отдыху телесному и душевному. Великолепная ванна-SPA вернет Вам утраченные силы под действием массажа воздушными и водяными струями.В комплексе это поможет каждой женщине сберечь своё здоровье, сохранить молодость и красоту на долгие годы.Дополнительно к услугам милых Дам:парикмахер-стилист, визаж;маникюр и педикюр;косметолог, диетолог, дерматолог;все виды массажа;инъекции ботокса, мезотерапия, контурная пластика;солярий;Действует система клубных карт, позволяющая приобретать услуги на выгодных условиях и по специальным ценам. Добро пожаловать в "Экзотику LADY`S"- мир здорового образа жизни и хорошего настроения!

rusbody.com

Mailand - Фитнес - Экзотика

Слово Зумба стало для меня самым настоящим открытием, не смотря на то что этот экзотический вид фитнеса получил нашу национальную прописку более пяти лет тому назад. Название само по себе не оставляет равнодушных к этому явлению в мире спортивных тренировок и ассоциируется с чем-то забавным, активным, латиноамериканским. Так и оказалось на самом деле.

Сейчас вообще сложно разобраться в огромном разнообразии фитнес программ, созданных весьма одаренными американскими маркетологами, и зумба не является исключением. Однако, она отличается о прочих тем, что здесь все просто и доступно для понимания. Спортивные танцы под зажигательные латиноамериканские мелодии.

История зумбы, также, как и истории большинства школ фитнеса, связана с именем ее основателя, хореографом, танцором и тренером по фитнесу из Колумбии Альберто Пересом, который на очередную фитнес тренировку забыл кассету со звуковым сопровождением, однако быстро нашел выход из положения, и поставил кассету со своими любимыми мелодиями, которую возил в машине. Немного импровизации, и весь класс слился в зажигательном ритме и темпераменте латины.

Сегодня Zumba – это один из крупнейших официальных фитнес брендов, насчитывающий более 200 тысяч классов по всему миру, огромное количество поклонников и разнообразие внутренних направлений: зумба голд для людей в возрасте; зумба степ с использованием специальной степ-платформы; зумба тонинг с использованием нетяжелых гантелей, с которыми управляются как с маракасами, а также, множество детских программ. На тренировках средней интенсивности спортсмены сжигают порядка тысячи калорий в час. Это в три раза больше, чем при ходьбе в быстром темпе.

Свои привычки менять сложно, и не думаю, что это вид фитнеса сможет стать главным для меня. Однако, попробовать однозначно стоит, и надеюсь в ближайшее время поделиться с вами своими личными впечатлениями.

 

Слово Зумба стало для меня самым настоящим открытием, не смотря на то что этот экзотический вид фитнеса получил нашу национальную прописку более пяти лет тому назад. Название само по себе не оставляет равнодушных к этому явлению в мире спортивных тренировок и ассоциируется с чем-то забавным, активным, латиноамериканским. Так и оказалось на самом деле.

Сейчас вообще сложно разобраться в огромном разнообразии фитнес программ, созданных весьма одаренными американскими маркетологами, и зумба не является исключением. Однако, она отличается о прочих тем, что здесь все просто и доступно для понимания. Спортивные танцы под зажигательные латиноамериканские мелодии.

История зумбы, также, как и истории большинства школ фитнеса, связана с именем ее основателя, хореографом, танцором и тренером по фитнесу из Колумбии Альберто Пересом, который на очередную фитнес тренировку забыл кассету со звуковым сопровождением, однако быстро нашел выход из положения, и поставил кассету со своими любимыми мелодиями, которую возил в машине. Немного импровизации, и весь класс слился в зажигательном ритме и темпераменте латины.

Сегодня Zumba – это один из крупнейших официальных фитнес брендов, насчитывающий более 200 тысяч классов по всему миру, огромное количество поклонников и разнообразие внутренних направлений: зумба голд для людей в возрасте; зумба степ с использованием специальной степ-платформы; зумба тонинг с использованием нетяжелых гантелей, с которыми управляются как с маракасами, а также, множество детских программ. На тренировках средней интенсивности спортсмены сжигают порядка тысячи калорий в час. Это в три раза больше, чем при ходьбе в быстром темпе.

Свои привычки менять сложно, и не думаю, что это вид фитнеса сможет стать главным для меня. Однако, попробовать однозначно стоит, и надеюсь в ближайшее время поделиться с вами своими личными впечатлениями.

 

mailand.ru