EMS-тренировки: может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале. Фитнес электростимуляция


МИНУС 7 СМ В ТАЛИИ ВСЕГО ЗА 2 НЕДЕЛИ



РЕЗУЛЬТАТ ГАРАНТИРОВАН. 100%

  • инновационный метод EMS тренировок
  • 7 дней сопровождения по питанию
  • 20 минут тренировок вместо 3х часов в зале

50%

СКИДКА НА ПРОБНОЕ ЗАНЯТИЕ

Записаться

ЕМS-ТРЕНИРОВКИ ИДЕАЛЬНОПОДОЙДУТ ВАМ, ЕСЛИ

Хотите быстро и безвозвратнопохудеть

Нет свободного времени длядолгих занятий в зале

Уже пробовали разныеметодики, но не достиглиникакого результата

Хотите вернуть упругое телопосле родов

Нужно повысить свойжизненный тонус иработоспобность

Хотите увеличить силу ивыносливость

Необходимо восстановитьсяпосле травмы

Выбираете только безопасныевиды силовых нагрузок

ИСПЫТЫВАЕТЕ НЕДОСТАТОК СВОБОДНОГО ВРЕМЕНИ?ТОГДА ЭТО ТОЧНО ДЛЯ ВАС!

Записаться

КАК ПРОХОДИТ EMS-ТРЕНИРОВКА

программа подбирается индивидуально для каждого клиента

ПРИХОДИТЕ НА ПРОБНУЮ EMS ТРЕНИРОВКУПОКА ДЕЙСТВУЕТ АКЦИЯ!

До конца акции осталось:

20 минуттренировка

массаж в концетренировки

сопровождениепо питанию (7 дней)

ЗВЕЗДЫ ВЫБИРАЮТ EMS-ТРЕНИРОВКИВ "FIT-N-GO"

ПЛАН ДЕЙСТВИЙ ПРИ EMS-ТРЕНИРОВКЕВ "FIT-N-GO"

1

Проводим диагностику состав тела и вашейфизической подготовки

2

Разрабатываем индивидуальную программу наборамышечной массы и похудения

3

Подбираем индивидуальную программу питания дляподдержания результата

4

Все тренировки проходят под присмотромпрофессионального тренера

РЕЗУЛЬТАТ —ТЕЛО ВАШЕЙ МЕЧТЫ!

ПОЧЕМУ СТОИТ ВЫБРАТЬ"FIT-N-GO"

БЫСТРО

Тренировказанимает всего 20минут вашеговремени

ЭФФЕКТИВНО

90% мышц телатренируетсяодновременно

ПЕРСОНАЛЬНЫЙПОДХОД

Мы разработаемпрограмму иметодикуисходя из Вашихцелей и задач

ВСЕ ВКЛЮЧЕНО

Нательное белье,полотенца исредства гигиенымы Вампредоставим

К НАМ МОЖНО СДЕТЬМИ!

В каждой студииесть детскийуголок

ЗАПИШИТЕСЬНА БЕСПЛАТНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ
и получите рекомендации по будущей программе тренировок

РЕЗУЛЬТАТЫ НАШИХ КЛИЕНТОВ

эффект заметен после первого сеанса

* все результаты индивидуальны

Более 30 000 человек ужеполучили результат в Fit-n-Go

СКАЖИ "ПРОЩАЙ" ЛИШНЕМУ ВЕСУ
МЕНЯйСЯ ПРЯМО СЕЙЧАС

КАЛЬКУЛЯТОР КОЛ-ВАТРЕНИРОВОК

1) Мы используем беспроводное оборудование Easy Motion, для того, чтобы во время тренировки вы не были ограничены в движениях.2) Все оборудование проходит сертификацию и безопасно для вашего здоровья.3) В Fit-n-go тренеры с высшим спортивным или медицинским образованием и опытом работы от 3 лет.4) Собственный центр обучения, сертификации и повышения квалификации тренеров.5) Замеры, фото-контроль и состав тела.6) Индивидуальный подход и мотивация тренера.

ВСЕ ЭТО ПОМОГАЕТ БЫСТРО ДОСТИГНУТЬ ПОСТАВЛЕННОЙ ЦЕЛИ!
Получить консультацию

ФОТО ИЗ НАШИХ СТУДИЙ

оцените кофморт и качество нашего оборудовния

НОВЕЙШЕЕ ОБОРУДОВАНИЕИ БЛИЗОСТЬ К ДОМУ

ПРИХОДИТЕНА ИДИВИДУАЛЬНЫЕтренировки НАЛЕГКЕ -

необходимая форма представляется

ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Чем EMS-тренировка отличается от обычной тренировки в спортзале?

— EMS-тренировка — это персональная тренировка с использованием стандартных физических упражнений и современного EMS-тренажера, направленная на одновременную работу всех групп мышц.

— Это является возможным за счет сокращения мышечных тканей посредством электроимпульсов, поступающих через специальный высокотехнологичный костюм, который задействует все группы мышц Вашего тела одновременно, а во-вторых, делают эти упражнения гораздо более интенсивными, чем при обычной тренировке.

Какое влияние оказывают электроимпульсы на организм человека?

— При каждом движении мозг активизирует сокращение мышц посредством биоэлектрических импульсов. При EMS-тренировках эти импульсы подаются специальным EMS-тренажером, тем самым многократно усиливая собственный эффект от движения человеческого тела.

— Во время наших тренировок мы работаем на так называемых низких частотах, которые безопасны для сердца и других органов.

Могут ли возникнуть побочные эффекты после EMS-тренировки?

Побочных эффектов при EMS-тренировках не возникает. Метод электромиостимуляции воздействует на мышцы в процессе их естественных сокращений от биоэлектрических импульсов самого человека.

EMS является внешним усилителем собственного принципа работы Вашего тела.

Может ли EMS-тренировка не принести желаемого результата, быть неэффективной?

EMS-тренировка является высокоэффективной тренировкой — достижение желаемого результата реально.

EMS-оборудование широко используется в профессиональном спорте для улучшения профессиональных результатов спортсменов и при восстановлении после травм. Говорить о неэффективности не приходится.

Уже много лет европейцы используют EMS-методику как наиболее эффективную в достижении максимального результата в кратчайшие сроки.

Попробуйте EMS и вы! Приходите в FIT-N-GO, и ваш желаемый результат не заставит себя ждать.

НЕ НАШЛИ ОТВЕТА НА СВОЙ ВОПРОС? ЗАДАЙТЕ ЕГО ЧЕРЕЗ ФОРМУ НИЖЕИ МЫ ОТВЕТИМ НА НЕГО В ТЕЧЕНИЕ 15 МИНУТ
ЗАДАТЬ ВОПРОС

Спасибо за Вашу заявку

Мы свяжемся с Вами в ближайшее время

Отправляем заявку...

Политика конфиденциальности сайта

Сайт http://promo.fit-n-go.ru/ несёт информативный характер, и вся информация защищена авторскими правами. Администрация сайта с уважением относится к правам посетителей сайта. Мы безоговорочно признаём важность конфиденциальности личной информации посетителей нашего Сайта. Данная страница содержит сведения о том, какую информацию мы получаем и собираем, когда Вы пользуетесь сайтом. Мы надеемся, что эти сведения помогут Вам принимать осознанные решения в отношении предоставляемой нам личной информации.

chel.fit-n-go.ru

6 фактов, которые нужно знать о миостимуляторах

Чем меньше остается времени до лета – тем актуальнее различные методики коррекции фигуры. Возможно ли худеть и не прикладывать к этому никаких усилий, чего стоит и чего не стоит ожидать от «ленивой гимнастики»?

Ленивый фитнес: 5 фактов, которые нужно знать о миостимуляторах

ФАКТ 1: миостимуляция – не панацея для тех, кто хочет быстро и без усилий стать стройнее. Во-первых, очень быстро похудеть все равно не получится, потребуется курс (обычно минимум из 15 процедур). Во-вторых, использоваться она должна по показаниям. Миостимулятор (правильнее его было бы называть электростимулятор) – прибор,  предназначенный, в первую очередь, для восстановления и укрепления мышц, например, в ходе программы по коррекции фигуры (обязательно – вместе с рациональным питанием, детоксом и – желательно – с «нормальным» фитнесом), а также после длительного перерыва в тренировках или травмы. Импульсы электрического тока, подающиеся на нервные окончания, заставляют мышцы сокращаться. Как следствие – улучшаются крово- и лимфообращение, ускоряется обмен веществ, соответственно – и жировые отложения уменьшаются. Кроме того, многие стационарные многофункциональные миостимуляторы имеют программу электролиполиза – расщепления жировых клеток.

ФАКТ 2: миостимулятор из магазина на диване обычно оказывается пустой тратой денег. Так называемые «домашние миостимуляторы» для коррекции фигуры практически не годятся. Мечта ничего не делая, просто сидя на диване перед телевизором быстро сбросить вес, улучшить фигуру, а если понадобится – и нарастить мускулы – увы – так и останется мечтой. Подобные мини-миостимуляторы имеют очень слабую мощность, всего один или два режима работы, всего 2-4 канала для передачи электрических импульсов, и просто не способны обеспечить ту силу тока, которая нужна для расщепления жировых клеток (для коррекции фигуры необходим более мощный аппарат с 6-12 каналами тока). Кроме того, нужный уровень тока может обеспечить только сетевой блок питания, а не батарейки, от которых работает большинство домашних аппаратов.

Подробнее о «ленивом фитнесе», плюсах, минусах и опасностях других популярных способов похудеть без усилий расскажут эксперты программы «Красота без жертв».

ФАКТ 3: как и у любой физиотерапевтической процедуры, у миостимуляции существует значительный ряд противопоказаний. Среди них, например, некоторые заболевания суставов, сердечно-сосудистой системы и желудочно-кишечного тракта, тромбофлебит, беременность и лактация, наличие кардиостимулятора, повышенная кровоточивость и нарушение свертываемости крови, также при камнях в почках, мочевом или желчном пузыре противопоказана электростимуляция в зоне поясницы и живота – как раз в тех областях, которые считаются наиболее проблемными.

ФАКТ 4: нарушение правил использования и превышение времени «тренировки» даже с использованием слабого «домашнего» миостимулятора может быть чревато серьезными последствиями, от ожогов кожи до нарушения работы внутренних органов и обострения хронических заболеваний.

ФАКТ 5: программу «ленивого фитнеса» должен составлять специалист, он же должен «управлять» миостимулятором – только тогда можно рассчитывать на ощутимый эффект. Например, если  присутствует значительный жирок, требуется для начала избавиться от него, в противном случае импульсы тока не дойдут до мышц. Соответственно, вначале необходима процедура электролиполиза, затем – лимфодренаж, способствующий выводу расщепленных жировых клеток, и, наконец, помимо программ тренировки мышц (обычно как в аэробном, так и в анаэробном режимах) нужна лифтинг-программа, предотвращающая появление растяжек и обвисание кожи. И так – несколько циклов, для успеха и хорошего результата очень важны частота и длительность каждого цикла. Даже самые дорогие супернавороченные домашние миостимуляторы для ленивой гимнастики оснащенные мини-компьютерами для составления индивидуальной программы тренировок на основе тестирования состояния мышечной, жировой ткани и других индивидуальных параметров – увы – не дадут того же результата, что и «занятия» на профессиональном стационарном миостимуляторе под руководством врача-физиотерапевта.

ФАКТ 6: «эндорфиновому» взрыву ленивый фитнес, в отличие от фитнеса нормального, не способствует. Так что за хорошим настроением, которое всегда появляется после тренировок (и также ускоряет процесс похудения – это доказывают множество исследований) лучше все же отправиться в спортзал!

domashniy.ru

Фитнес будущего EMS-тренировки (электростимуляция мышц)

Подробности

Просмотров: 28606

Категория: Статьи о фитнесе Создано: 13 Май 2015

В этой статье мы расскажем о новинке фитнес индустрии, о студии инновационного персонального тренинга, в основу которой входит специальный костюм, заменяющий привычные тренажеры, активирующий все группы мышц одновременно при помощи электростимуляции. Сегодня в гостях основатель сети Q-fit, Владислав Тодьеришко, поведает о формате проведения тренировок, особенностях, противопоказаниях, преимуществах и недостатках.

-  Здравствуйте, Владислав. Интерес к инновационным методикам фитнеса все больше привлекает внимание инвесторов, профессионалов и любителей фитнеса. Хотелось бы узнать подробней о самом тренажере, какие бывают, о его предыстории применения в фитнес индустрии.

- Электростимуляторы достаточно неновое изобретение. В 70-х годах в СССР в лаборатории работал советский ученый Р. Н. Балховских. Он изобрел электростимулятор, который профессор Я.М.Коц использовал в подготовке и лечении хоккеистов, а потом в Америке продал лицензию и теперь этот метод электростимуляции мышц называется "русский ток". В 1970-ые годы миостимуляция была включена в систему подготовки космонавтов. В сегодняшние дни применяются данные технологии спортсменами с мировым именем, среди которых Владимир и Виталий Кличко (бокс), Михаил Шумахер (Формула 1), Бату Хасиков (кик-боксинг) и многие другие.Оборудование выпускается несколькими компаниями в мире. Наша компания использует немецкие тренажеры miha bodytec.  Существуют еще тренажеры Х Body венгерского производителя и швейцарского, которые больше относятся к медицинскому обслуживанию.

EMS тренировки- Как давно это направление существует в Украине?

- Впервые эта методика в фитнес формате была использована нами в 2013 году. На данный момент, в Украине, мы являемся единственными представителями miha bodytec в использовании данного тренажера. Мы проводим прямые поставки с завода производителя

- Касательно других городов и стран мира, где популярна больше всего?

- Существует более 3000 студий во всем мире, только в Германии было открыто 160 студий. Данная методика охватила весь мир, даже в странах третьего мира широко применяется.

- Что из себя представляет этот тренажер?

- Профессиональный, многоканальный тренажер состоит из костюма, на котором порядка 16 контактов 8 пар, которые через нервную систему воздействуют на мышцы. Воздействие проходит за счет микроимпульсов. Из уроков биологии всем известно, что любое движение происходит под контролем мозгового импульса, который в свою очередь иннервирует мышцы. В данном формате тренажер создает импульс по которому мышцы приводятся в движение.

-  В чем же преимущество данной тренировки над другими? Ведь можно иннервировать мышцы под воздействием своего мозгового центра без помощи "искусственного интеллекта"?

- Преимуществ несколько. Во-первых, экономите время, так как данный формат тренировки длится всего 35 до 45 мин. Во-вторых, тренировка достаточно интенсивная и соответственно энергозатратная. Если в традиционной тренировке, проводится работа отдельных мышечных групп, то в нашем случаи все мышцы нагружаются одновременно. При воздействии импульсов такого порядка, процессы метаболизма ускоряются за счет включения всех мышечных волокон. Эффективность по нашим исследованиям, в среднем 5-6 раз превышают традиционные тренировки. Результаты уже можнонаблюдать через 4- 5 тренировок, улучшаются физические показатели, изменяются размеры одежды, появляется рельефность.

- По ощущениям, с чем можно сравнить?

- Человек одевает жилет с прикрепленными электродами (прим. автора см. видео) аналог кадров скафандров космонавтов. Через контакты проводится импульс к мышцам, ощущается легкое покалывание и общее увеличение температуры тела. После тренировки присутствует легкая крепатура. Данная методика используется для тренировки космонавтов в НАСА и наших космонавтов постсоветского пространства, так как для проведения тренингов данного формата не нужна гравитация, можно заниматься фитнесом в невесомости. Также данная система позволяет людям с ограниченными физическими возможностями, к примеру, людям с заболеваниями позвоночника, с заболеваниями опорно-двигательного аппарата, заниматься в щадящем режиме для суставов.

- Человек должен при этом двигаться или ему достаточно надеть жилет и стоя ждать, когда запустится процесс работы мышц?

- Обязательно производится движение. Подобная процедура электромышечной биостимуляции широко распространена в косметологии. Процедура не может применяться больше 15-20 раз, потому как если постоянно использовать импульс в состоянии покоя, нарушится связь между естественными импульсами к мышцам. Поэтому наши тренировки проводятся в постоянном движении, где эта связь усиливается в несколько раз.

- Какие упражнения применяются, есть ли какие-то особые элементы?

- Используется классическая методика, предлагаемая компанией miha bodytec, куда входят базовые упражнения, но мы также используем и функциональный тренинг с использованием Core Master, TRX петлями, мешки, гантели.

- Есть ли противопоказания? При каких заболеваниях не стоит заниматься данной тренировкой?

- Противопоказания такие же, как и при занятиях обычным фитнесом, но есть свои особенности. В организме не должно быть дополнительных электрокардио стимуляторов, которые способны сбивать работу этих импульсов, это импланты в частях конечностей,  (к зубным имплантам не относится). Осторожно относимся к болезни сахарный диабет, так как тренировки интенсивные, при резком скачке нагрузки возможны симптомы, которые могут привести к негативным последствиям. Также женские дни, состояние недомоганий и болезнетворных очагов в организме, при беременности.

Електронная стимуляция мышц- Касательно заболеваний сердечнососудистой системы, какие противопоказания?

- Касательно гипертоников, существуют обычнее противопоказания как и в обычном фитнесе. В принципе эта методика применяется в реабилитационных техниках даже после инфарктов и инсультов. Система воздействует на парные группы мышц, к примеру, работают 2 бицепса одновременно. Сердце не является парной мышцей, то есть импульсы не затрагивают сердце. Это одна из особенностей этой тренировки, также эта методика благотворно влияет на органы женского таза.

-  Как проходит первая тренировка?

- Когда человек попадает к нам в студию, первостепенно он заполняет лист, где он указывает всю информацию необходимую для тренера, перечень абсолютных противопоказаний и относительных.Если недуг, которым человек болеет, попадает в перечень абсолютных противопоказаний, мы не можем дать допуск, если в относительный – тренер проинформирован как работать и в каком режиме с таким клиентом. К распространенным относительным противопоказаниям относится варикоз, в данном случаи тренер подбирает щадящий метод тренировок, чтобы эта проблема устранялась, а не усугублялась. Далее человек проходит тестирование, где проводятся замеры, оговариваются задачи какие клиент хочет достичь, в индивидуальном порядком фиксируется тренером, на основании которых составляется графит тренировок.

- Перед тем как надеть костюм, проводится ли предварительная разминка?

- Дело в том, что сама методика тренировки включает цикл разминки, основной части и заключительной. Все 3 фазы проходят в режимы костюма, где тренером регулируется разная программа, способная увеличивать или уменьшать нагрузку.

- Какое количество занимающихся допускается на 1 тренировку? Какая длительность?

- Учитывая специфику данной тренировки, максимум одновременно могут работать 2 человека. Тренер больше не в состоянии обслужить больше занимающихся. Принцип нашей студии это индивидуальные тренировки. Концепция разделена на 2 зоны, это зона ожидания, и зона где проходят сами тренировки. Длительность тренировка 35-45 минут, остальные 15 минут уходят на переодевание, принятие душа, чаепитие и прочее.

- Тренировка проводится под музыку?

- Да, включается фоновая музыка. Стилизация музыки выбирается клиентом или тренером.

-  Расскажите о своей студии. Сколько у Вас на данный момент таких тренажеров?

- Пока только в Киеве появились подобные студии. Работает 2 студии Q-fit. В каждой студии по 2 тренажера и буквально скоро будет открываться на Оболони 3-я студия. Больше тренажеров и не нужно, так как, во-первых, тренажеры очень дорогие, во-вторых, такая методика может использоваться только в персональном формате индивидуально, дабы контролировать каждого занимающегося.

- Сколько в среднем обойдется такое оборудование фитнес студии?

- В среднем обойдется 15 тысяч € 1 комплект. В этот комплект входит сам тренажер, разные размеры жилетов (порядка восьми мужских, женских), специальные комплекты хлопчатобумажного белья, которые одеваются под эти жилеты. Специальное место, где эти жилеты готовятся к работе.

-  Какое количество клиентов в день Вы принимаете и какова стоимость?

- Расписан каждый час. Клубы работают с 7 утра до 11 вечера. Загрузка колоссальная. Стоимость тренировки в нашей системе сопоставима со стоимостью сетевых фитнес клубов с тренерами высокой квалификации. Расценки колеблятся от 330 до 550 грн. за стандартную тренировку. Отличие наших клубов от сетевых, в том что у нас нет понятий клубных карт, клиенты не покупают вход в клуб, они покупают непосредственно услугу. Человек может купить самый длинный абонемент на месяц, куда входят 8 тренировок, длительность абонемента 6 недель, то есть за это время человек выхаживает эти занятия. Мы заинтересованы в регулярных посещениях клиентов, у нас разработана система мотиваций.

- В нашей предыдущей беседе Вы рассказывали о одном из преимуществ данной методики, о том что не требуются большие площади чтобы открыть подобную студию. Какая площадь понадобится для открытия такой студии?

- Скажем так, все наши студии стандартны. 40 кв метров на 2 тренажера, по нормам необходимо 15 кв. метров необходимо для проведения тренировок на одном тренажере

электростимуляция мышц- Предоставляете ли франшизу?

- Да, у нас работает система франшиз. В данный момент у нас на подходе несколько клубов в регионах.

- Где проходят обучение ваши инструкторы и проводите ли свои обучающие семинары?

- Так как мы продаем это оборудование, мы собственно и обучаем как внутри сети своих инструкторов, так и всех желающих, готовых развивать данную методику в Украине. Мы являемся сертифицированной организацией, которое дает нам право обучать и выдавать сертификаты.

- Много ли желающих на подобное обучение?

- На данный момент обслуживаем свои потребности, обучаем своих инструкторов, но последнее время возрос интерес, к нам присматриваются, звонят, интересуются. Естественно если покупается оборудование, мы обязательно проводим инструктаж, обучаем персонал, так как мы заинтересованы в том чтобы оборудование применялось правильно. В стоимость оборудования соответственно входит и обучение 1 инструктора.

- Спасибо за такое интересное интервью, уверена, что подобные фитнес услуги будут развиваться, со временем станут не новинкой, а чем то обыденным. Инвесторам на заметку. По доброй традиции каждый гость в интервью оставляет свои пожелания и рекомендации. Чтобы Вы хотели пожелать нашим читателям, инструкторам фитнеса и любителям?

- Спасибо и Вам. Для любителей фитнеса желаю фитнес использовать для комфорта, потому что часто сталкиваюсь с клиентами, которые хотят достичь именно то, что навеяно индустрией моды, глянцевых журналов, телевизором. Фитнес должен служить достижением внутренней гармонии, улучшением здоровья, развития физических качеств. Тренерам желаю максимальной помощи клиентам в достижении поставленной цели, комфорта. Здоровый образ жизни понятие относительно, многие клиенты не разделяют профессиональный спорт от оздоровительных методик, и мне хотелось бы чтобы любители фитнеса понимали это различие и работали в направлении оздоровления.

Автор статьи: Савина Светлана

 

Добавить комментарий

fitness-port.com.ua

EMS - тренировки: может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале.

Здоровье.Фитнес будущего обещает 20-минутной EMS - тренировкой заменить 3 часа занятий в тренажёрном зале. Лайфхакер разбирается, так ли это на самом деле.

EMS - тренировки (Electrical Muscle Stimulation) - это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Существует несколько видов электростимулирующих тренажёров, вот самые распространённые: Miha Bodytec (Германия) и X - Body (Венгрия. Разница между ними заключается в глубине и силе производимых импульсов, но для фитнес - целей она не принципиальна.Электрическую стимуляцию мышц начали применять ещё в 1960-х советские учёные для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х в Германии использовали этот метод в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.Принцип EMS - тренировки.Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS - технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра.Ощущения во время электростимуляции мышц.Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. Во время тренировки учащается пульс, а также может сбиваться дыхание.Как проходят тренировки.Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2-3 тренировки в неделю), отдых (1-2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.Как правило, одна EMS - тренировка длится до 20-30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук. Почему стоит попробовать.1. экономия времени.В наши дни свободного времени катастрофически не хватает, и уделять на обычные тренировки в фитнес - центрах по 2-3 часа иногда просто нет возможности. С EMS - стимуляцией время тренинга сокращается до 20 минут. Этого достаточно, чтобы добиться успеха в работе над своей фигурой.2. проработка мышц, которые обычно сложно прокачать.EMS - тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутри 1.Mohd Faridz Ahmad, Amirul Hakim Hasbullah. The Effects of Electrical Muscle Stimulation Towards Male Skeletal Muscle Mass.

3. возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность.Профессиональные спортсмены прибегают к таким тренингам, чтобы получить максимальный эффект, увеличив скорость и силу. Личные тренеры в фитнес - центрах включают в программу EMS, чтобы ускорить обмен веществ, способствовать скорейшему похудению и развитию мышц. Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Science.

fitnesdlyapohudeniya.com

может ли электростимуляция мышц заменить занятия в спортзале – RED Health

EMS-тренировки (Electrical Muscle Stimulation) — это воздействие на мышцы устройством, которое посылает электрические сигналы через электроды, закреплённые на поверхности кожи. Таким образом формируются импульсы, схожие с сокращениями мышц при силовом тренинге. Существует несколько видов электростимулирующих тренажёров, вот самые распространённые: Miha Bodytec (Германия) и X-body (Венгрия). Разница между ними заключается в глубине и силе производимых импульсов, но для фитнес-целей она не принципиальна.

Электрическую стимуляцию мышц начали применять ещё в 1960-х советские учёные для реабилитации космонавтов, чьи мышцы атрофировались во время полётов в космос. В 1970-х в Германии использовали этот метод в физиотерапии и ускоренном восстановлении спортсменов.

Принцип EMS-тренировки

Во время обычной физической нагрузки происходят сокращения и, как результат, рост мышц. EMS-технологии увеличивают интенсивность этих сокращений, используя едва заметные микроимпульсы. Эффект от таких тренировок зависит не от приложенных усилий, а от знания тренером биомеханики, правильного положения тела, частоты, глубины и силы импульсов, поступающих от тренажёра.

Ощущения во время электростимуляции мышц

Импульсные токи будоражат всё тело, будто сжимают его со всех сторон. Сопротивляться им довольно тяжело, поэтому даже простые упражнения становятся серьёзным испытанием. Во время тренировки учащается пульс, а также может сбиваться дыхание.

Как проходят тренировки

Всё точно так же, как с обычными физическими нагрузками: важны регулярность (2–3 тренировки в неделю), отдых (1–2 дня) и правильное питание. Старайтесь не расслабляться во время занятий: чем сильнее напряжены мышцы, тем плодотворнее и эффективнее будет тренировка.

Как правило, одна EMS-тренировка длится до 20–30 минут. Тренер регулирует мощность подачи электроимпульсов отдельно для каждого участка тела, исходя из ощущений и выносливости тренируемого: для ног, ягодиц, нижней и верхней частей спины, широчайших мышц спины, пресса, грудных мышц и рук.

Занятие делится на три этапа: разминка (кардио), силовые упражнения и лимфодренажный массаж. Разминка длится не более 5–7 минут и представляет собой одновременное занятие на степпере (или эллипсоиде) и выполнение довольно простых упражнений. Силовой тренинг включает в себя интервальную тренировку: 4 секунды работы — 4 секунды отдыха на протяжении 15–17 минут. Упражнения на этом этапе уже усложняются: необходимо будет приседать, делать махи ногами, наклоны в стороны, а также упражнения на пресс, руки и спину. Завершающий этап — лимфодренажный массаж. Здесь от вас требуется лишь лежать и получать удовольствие от приятных покалываний.

В течение рабочей недели, учитывая наш бешеный ритм жизни, сложно найти время и желание для 1,5-часового посещения тренажёрного зала. EMS-тренировки в этом плане спасение для активно работающих людей. За 20 минут ты получаешь персональное занятие с тренером и реально необходимую тебе нагрузку с помощью индивидуально подобранных импульсов. Такую тренировку можно спокойно провести в обеденный перерыв и ещё успеть в комфортных условиях привести себя в порядок.

Почему стоит попробовать
1. Экономия времени

В наши дни свободного времени катастрофически не хватает, и уделять на обычные тренировки в фитнес-центрах по 2–3 часа иногда просто нет возможности. С EMS-стимуляцией время тренинга сокращается до 20 минут. Этого достаточно, чтобы добиться успеха в работе над своей фигурой.

2. Проработка мышц, которые обычно сложно прокачать

EMS-тренировка активизирует 90% всех мышц тела одновременно на протяжении всей тренировки, прорабатывая даже самые труднодоступные участки. В отличие от обычных тренировок, мышцы укрепляются изнутри (.

3. Возможность разнообразить тренировки и повысить их эффективность

Профессиональные спортсмены прибегают к таким тренингам, чтобы получить максимальный эффект, увеличив скорость и силу. Личные тренеры в фитнес-центрах включают в программу EMS, чтобы ускорить обмен веществ, способствовать скорейшему похудению и развитию мышц.

Согласно исследованию, опубликованному в журнале Sports Science & Medicine, после 3–6 недель EMS-тренировок спортсменами были достигнуты значительные успехи в увеличении силы, скорости и мощности. Развитие этих параметров позволило повысить вертикальную высоту прыжка на 25% и сократить время спринта почти на 5% (.

Тестирование подростков показало, что использование высокочастотной электростимуляции в учебной программе два дня в неделю в течение двух месяцев также значительно улучшило показатели прыжков в высоту (.

4. Восстановление после травм

EMS-технология широко используется в медицине и профессиональном спорте. Терапевты применяют щадящий режим стимуляции, чтобы помочь пациентам реабилитироваться после травм. Во время электростимуляции отсутствует нагрузка на суставы, работают только мышцы (.

Кому не подойдут EMS-тренировки
  • Если вы не готовы потратить существенную сумму. EMS-тренировки обойдутся вам несколько дороже, чем посещение обычного тренажёрного зала.
  • Если вы не хотите напрягаться и ожидаете отсутствие нагрузок. EMS-тренировки часто называют «фитнесом для ленивых», но это неправда. Внешние импульсы заставят ваши мышцы (в том числе мелкие и глубокие) буквально трепетать, поэтому выполнение даже самых элементарных упражнений не покажется вам таким уж лёгким.
  • Если вы приверженец классических тренировок и доверяете лишь весу штанги. Некоторым может нравиться именно сам процесс обычных занятий в тренажёрном зале, а электростимуляция, наоборот, — вызывать дискомфорт. Занятия во влажной форме и тесном жилете вызывают тоже не самое приятное ощущение.
Противопоказания

Низкочастотная стимуляция не вредит здоровью, ограничения такие же, как и при обычных физических нагрузках. Среди категорических противопоказаний — только протез в сердце. При наличии кардиологических заболеваний или установленном кардиостимуляторе обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Лучше воздержаться от EMS-тренировок беременным женщинам, так как на сегодняшний день не было проведено исследований в данной области, а вот после рождения ребёнка это отличный способ быстро восстановить мускулатуру таза.

Источник

red-health.ru

Электростимуляция мышц – фитнес или лечение?

14 дек 2017 Подробности Обновлено: 22.12.2017 18:13 Автор: Сергей Краковский Электростимуляция мышц Поделитесь в сети:

 

Процедура электростимуляции мышц всего тела обещает эффективную силовую тренировку при минимальной затрате времени. Врачи, пропагандирующие методику, утверждают, что положительный результат наблюдается уже после нескольких сеансов.

Но может ли миоэлектростимуляция заменить обычную тренировку и силовые упражнения? Сможет ли методика помочь в профилактике заболеваний, вызванных гиподинамией?

Электромиостимуляция всего тела проводится давно известной технологией стимуляции мышц импульсным электрическим током. Новый аспект заключается в том, что воздействие производится на большие группы мышц. При этом на различные регионы воздействуют током разной интенсивности. Стимуляция проводится в 12 областях тела при общей площади 2800 квадратных сантиментов.

В классической медицине региональная электростимуляция широко применяется для ускорения процессов регенерации и восстановления функций мышц после травм. Например, для ускорения заживления подколенного сухожилия после травм передней крестовидной связки. ЭМС всего тела назначают для профилактики осложнений системных заболеваний.

В старческом возрасте методику используют для борьбы с саркопенией, потеря мышечной массы в результате возрастных изменений. В спортивной медицине стимуляция мышц импульсным током используется не так широко. В состязательных видах спорта (бег, велогонка) методика применяется для укрепления мышц спины.

Большинство специалистов воспринимают ЭМС для всего тела как неспецифическую силовую технологию, которая имеет неплохой коэффициент полезного действия по соотношению полученного результата и затраченного времени. Методика доказала свою эффективность в увеличении мышечной массы, в тоже время сила и функциональность мышц изменяются незначительно.

эмс фитнес

Группа исследователей из института медицинской физики Нюрнбергского университета решила изучить эффект ЭМС-тренингов, определить группу пациентов, которым оптимальной подходит эта методика. И также раз и на всегда ответить на вопрос: Куда отнести электростимуляцию мышц – к разновидности фитнеса, физиотерапевтической процедуре или специальным физическим упражнениям?

Ученые начали изучать влияние электростимуляции мышц при старческой атрофии мышц или саркопении. Как уже отмечалось выше, саркопения – это возрастное заболевание, которое характеризуется потерей массы и резким снижением функциональности мышечной системы. Часто саркопения сочетается с ожирением. Среди специалистов существует даже термин «саркопеническое ожирение». Физическая активность может исправить ситуацию. Однако большинство пожилых людей не склонны к спортивным занятиям. В этом случае электростимуляция больших групп мышц является оптимальным вариантом.

В исследовании приняли участи 3 группы пациентов пожилого возраста. В первой группе пациенты принимали витамин D и протеин, во второй - витамин D, протеин и курс ЭМС-тренингов, в третьей, контрольной группе, ограничились только приемом витаминов. Проводилась оценка состояния мышц рук в начале эксперимента и через 16 недельный период.

ЭМС тренировка

Руководитель проекта так говорит о результатах исследования: «Одним из классических параметров саркопении является уменьшение объема мышц на руках и ногах. В первых двух группах регистрировалось заметное увеличение мышечной массы при снижении общих и абдоминальных жировых отложений. Уровень абдоминального жира служит показателем повышенного риска сердечно-сосудистых заболеваний. Также в обеих группах отмечалось увеличение силы и скорости ходьбы. Скорость ходьбы является важным показателем общего физического здоровья. В контрольной группе никаких изменений замечено не было».

Следующее исследование было посвящено влиянию миостимуляции на хронический болевой синдром в спине. Сравнивали эффективность общего и регионального воздействия с комплексом укрепляющих физических упражнений. Несмотря на утверждения специалистов по ЭМС о результативности методики, во всех трех группа отмечалось улучшение и снижение уровня болевого синдрома.

Таким образом электростимуляция мышц всего тела может служить действенным методом в силовых тренировках при отсутствии мотивации и нехватки времени для увеличение мышечной массы и стабилизации жировых отложений. Однако необходимо тесно взаимодействовать с тренером или врачом физиотерапевтом для подбора оптимального сочетанного воздействия миостимуляции с классическими физическим упражнениями и диетой.

Поделитесь в сети:
Добавить комментарий

profitworks.com.ua

Тренировка с током - испытано на себе

Автор Comode Зарина Измайлова получила специальное фитнес-задание - попробовать высокоинтенсивные тренировки с электростимулятором. Читайте, что из этого получилось.

Я никогда не отличалась хорошей физической подготовкой. Единственный спорт, которым я занималась, это был волейбол, но с моими 158-ю эта затея спустя два года оставила меня. Как правило, если я чувствовала, что мне нужно подтянуть свое тело, то запускала видеоурок и делала зарядку по утрам.  Когда поступило предложение сходить на пробную тренировку, я согласилась (тогда я еще не имела представления, какого рода тренировка меня ожидает).

Ждала меня специальная программа с электростимулятором  "miha bodytec", проще сказать,  меня одели в специальную экипировку, которая посредством проводов-электродов была подключена к регулятору тока. Да-да, по сути, это раздражение мышц электрическим током, обещающее заметный результат уже после 4-5 тренировок.

Началась первая стадия программы - привыкание. После того, как мое тело было готово, наступила кульминационная часть: 30-минутный тренинг, где мои мышцы получали электрический импульс продолжительностью в 4 секунды. Напрягаясь, я должна была выполнять комплекс физических упражнений: для мышц шеи, грудной клетки, пресса, спины, рук и ног.

Завершилась тренировка 5-минутной программой расслабления с продолжительностью в 1 секунду.  После таких нагрузок она мне показалась раем. 

Судить об эффективности я не могу, единичная тренировка в моем случае не показала никаких результатов, но зато я могу выделить плюсы и минусы. Начнем с явного минуса: мне было очень сложно дышать, туго затянутый жилет только способствовал нарушению дыхания, поэтому я очень быстро устала и к концу тренировки просто упала на пол, где меня то и дело потряхивало. Плюс в том, что у меня сразу перестала болеть спина, которая болит систематически.  

Какие же преимущества у этого метода, по мнению самих создателей аппарата "miha bodytec"?

Вам обещают эффективное похудение, а также быстрое увеличение мышечной массы. 20-25 минут тренировки эквивалентны 5-10 часам классических тренировок.

Перейдем к финансовой составляющей. Месячный курс тренировок может состоять из 8 или 12 занятий по 30 минут. Стоимость - 100 000 тенге.  Спросите, сходила бы я еще? Сложный вопрос, мне бы встать с утра, чтобы ничего не болело, но, думаю, это неизбежно! Кстати, перед уходом фитнес-инструктор порекомендовала мне выпить аспиринчику на ночь и принять теплую ванну.

Фото: Мария Ульянова

comode.kz