Тренировки ENVY для начинающих: позитивно, просто и эффективно. Фитнес энви


описание, плюсы и минусы, отзывы

Вы пока не можете похвастаться богатым фитнес-опытом? Ищите эффективные, но доступные тренировки для начинающих? Тогда попробуйте популярную программу для похудения и создания стройного тела от группы тренеров ENVY.

Тренировки ENVY

Описание программы ENVY: Секреты совершенства

Команда фитнес-интрукторов ЭНВИ (Элиана, Наташа, Вала и Иветт) приглашает вас заняться качественными тренировками для совершенствования всего тела и обретения подтянутых форм. Программа ENVY обрела популярность во всем мире благодаря своей простоте и эффективности. Выполняйте несложные упражнения для всех проблемных зон и приблизьте свое тело к идеалу. Привлекательные тренеры проведут вас через 5 занятий, каждое из которых предполагает акцент на конкретную часть тела. Позитивная и приятная программа «Секреты совершенства» от ENVY сделает ваш живот, руки, ягодицы и ноги стройными и красивыми.

В программу вошли следующие видеотренировки:

  • Все тело: основная тренировка (24 минуты)
  • Руки (22 минуты)
  • Ягодицы (25 минут)
  • Ноги (26 минут)
  • Пресс (26 минут)

Занятия построены на динамичных упражнениях с гантелями, которые помогут вам проработать все проблемные участки тела. Все упражнения простые и доступные, однако очень эффективные для похудения. Вы можете комбинировать тренировки ENVY по своему усмотрению или выбрать только те, которые вам необходимы. Видео длятся всего лишь 20-25 минут, поэтому вы можете заниматься сразу по двум занятиям, если позволяет свободное время.

Для занятий вам понадобится коврик и пара гантелей. Вес гантелей лучше подобрать опытным путем, но, как правило, рекомендуется брать 1-2 кг. Если вы начинающий и пока не ориентируетесь в весе гантелей самостоятельно, то начните заниматься с 1,5 кг (или возьмите бутылки 1,5 л с водой в качестве альтернативы). Если есть возможность, лучше иметь две пары гантелей — побольше и поменьше. Некоторые упражнения выполняются с одной гантелью, поэтому маленького веса может иногда и не хватать.

Тренировки ЭНВИ

Даже если вы никогда раньше не занимались фитнесом, тренировки ЭНВИ отлично подойдут для того, чтобы начать тренировки. Несложные упражнения, доступный темп, небольшая длительность занятий помогут вам без труда справиться занятием даже на начальном уровне готовности. А вот если вы имеете богатый опыт тренировок, то вряд ли программа от тренеров ENVY поразит вас нагрузкой. В качестве альтернативы обратите внимание на: комплексные тренировки Beachbody.

Плюсы и минусы программы ЭНВИ

Плюсы:

1. С комплексом тренировок ENVY вы сможете похудеть, избавиться от жировых отложений и сделать ваше тело стройным и подтянутым.

2. Программа разделена на тренировки для каждой проблемной зоны: ягодицы, ноги, пресс, руки. Вы можете тренировать все тело, а можете сделать упор на конкретную часть тела.

3. Занятия подходят начинающим и тем, кто возвращается к тренировкам после длительного пропуска.

4. В программе ЭНВИ собраны простые, но очень эффективные упражнения для всего тела, которые помогут вам похудеть и улучшить фигуру.

5. Тренировки недлительные по времени, поэтому по ним могут заниматься даже занятые люди.

6. Видео «Совершенство тела» переведены на русский язык. В течение занятия идут подробные комментарии по упражнениям, что позволит вам тренироваться максимально продуктивно.

7. Для занятий вам понадобится только пара гантелей и коврик.

8. Тренировки сняты на природе, в очень ярком атмосферном стиле. Привлекательные инструкторы ЭНВИ и красивая картинка видео дают дополнительный стимул для занятий фитнесом.

Минусы:

1. Программа подходит только для начинающих и для тех, кто начинает заниматься в домашних условиях.

2. Занятия с ENVY проходят в динамичном темпе, правда чистой кардио-нагрузки в программе нет. Для достижения результата желательно добавить в свой фитнес-план отдельных аэробных тренировок для жиросжигания.

Envy переводится с английского как «зависть». Приготовьтесь к тому, что вашей фигуре будут завидовать. Несложные, но эффективные занятия дома от тренеров ENVY сделают ваше тело совершенным. Читайте также: Топ лучших тренировок для начинающих или с чего начать заниматься фитнесом?

Категория:

Тег:

Похожие статьи

goodlooker.ru

Фитнес занятия ENVY. Мой опыт и отзыв о программе ЭНВИ

Я прекрасно понимала, что начинать с трудных тренировок мне будет очень тяжело. Мое тело давно уже отвыкло от спорта и с радостью могло приветствовать только диван и мягкое кресло. А с учетом того, что маленький ребенок ограничивал мое время, фитнес с «ENVY» идеально подошел и по времени и по нагрузке. Итак, первое знакомство началось с «ENVY»

Что такое ЭНВИ (ENVY)

ENVY является аббревиатурой имен четырех фитнес девушек: Элиана, Наташа, Вала, Иветт и переводится как «зависть».

Фитнес занятия ЭНВИ ENVYФитнес ЭНВИ

Программа ЭНВИ

Видеопрограмма «Фитнес ЭНВИ» состоит из 5 частей, которые называются:

  • Body of ENVY – тело ЭНВИ,
  • Legs of ENVY – ноги ЭНВИ
  • Abs of ENVY – пресс ЭНВИ
  • Buns of ENVY – ягодицы (бедра) ЭНВИ
  • Аrms of ENVY — руки

Тренировки ENVY можно чередовать, как нравится, и по времени они занимают 20 мин. Это меня вполне устраивало. Во время тихого часа я вполне успевала позаниматься и сходить в душ. Симпатичные и стройные девушки с экрана меня, как никто, мотивировали на подвиги в виде выпадов, приседаний, скручиваний, а самое главное, первыми показали мне, что гантели не так уж и страшны для женской фигуры. И за отсутствием тестостерона в моем организме, я никогда не стану качком из бодибилдинга. А какие там красивые съемки! Русская озвучка помогала следить за техникой и временем выполнения каждого упражнения, что для меня тоже являлось не маловажным. С английским я не очень то и дружу 🙂

Итак, Фитнес ЭНВИ — ноги:

ЭНВИ — руки:

ЭНВИ — пресс:

ЭНВИ — тело:

ЭНВИ — Ягодицы:

Если тело не подготовлено к физическим нагрузкам, то фитнес Энви — как раз то, с чего стоит начать! Нагрузка не сильная, упражнения простенькие, но эффективные, особо сильно не устаешь. Программа эффективна за счёт сочетания кардио и силовой нагрузок. При соблюдении питания, результат должен порадовать. По крайней мере, на первых порах 🙂

Все тренировки хорошо отрабатывают мышцы, на которые направлены. Крепатура (то есть боли в мышцах, вызванные накоплением в них молочной кислоты) чувствуется хорошо, особенно первые дни. Самой сложной из пяти программ мне показались бедра. Ни сесть, ни встать, как говорится! А комплекс на руки, как нельзя кстати, подготовил меня к следующему фитнес-гуру Джиллиан Майклс (но он ней в другой раз).

Итак, пыхтя, краснея и кряхтя, я с упорством занималась 3 раза в неделю по одной из тренировок, постоянно их меняя. Сало, которое в изобилии свисало со всех частей тела, колыхалось, как флаг России на ветру. В зеркале это выглядело настолько эротично и сексуально, что я отворачивалась в смущении от этой красоты 🙁

Выполняя по одной, а иногда по две тренировки в день в течении зимы, я верила в успех при наличии одних тренировок. Первое время было тяжело поднимать 2-х килограммовые гантели в каждой руке (единственные, что были дома на тот момент) и приходилось после пары повторов убирать их в сторону и продолжать без них. Но через месяц почти все упражнения давались намного легче. Однако лучше было бы начать с легким весом, постепенно увеличивая нагрузку.

Я благодарна ENVY за открытие домашних фитнес-тренировок, за подготовку моего тела к более серьезным нагрузкам и за такую замечательную мотивацию, в виде девушек, ведущих тренировки!

Мои выводы:

  • Очень красивые места съемки
  • Стройные, красивые, всегда улыбающиеся тренеры-мотиваторы
  • Простые и легкие упражнения, но очень эффективные
  • Всего 20 минут времени
  • Имеется русская озвучка
  • Хорошо подготавливают тело, в особенности слабенькие женские ручки к более серьезным нагрузкам
  • С ENVY действительно можно начинать домашний фитнес не имея никакой физической подготовки

Был ли результат? Несомненно, тело подтянулось, какие то килограммы меня покинули. Но это было скорее отступление кг, а не побег с поля боя моих дорогих спутников, греющих меня в холода. А все из-за не рационального питания. Ведь только 30% зависит от занятий спортом, а оставшиеся 70% результат нашего питания. Если бы знать все с самого начала…

Но я не знала. Я могла не есть полтора часа до и часа два после занятия, дабы лучше похудеть, исходя из различных рекомендаций сомнительных сайтов. Зато потом, полностью проголодавшись, накидывалась на еду.. Но это уже тема следующих постов 🙂

Надеюсь, вам будет полезно и интересно читать мои отчеты о своих занятиях и успешных попытках вернуть себе красивую фигуру.

Все будет прекрасно, главное — начните!

Читайте также:

Мои первые занятия фитнесом с ENVY. Идеально подходит для домашних занятий

Оцените этот пост

sunchess.ru

Фитнес-программы ENVY (ЭНВИ)



Обзор фитнес-программ ENVY

Присоединяйтесь к звездной команде ENVY (Eliana, Natasha, Vala and Yvette)!

Они со своей фитнес программой помогут Вам поддерживать отличную форму и выглядеть на все сто.

Комплекс интересных и эффективных упражнений повысит тонус тех групп мышц, которые, по Вашему мнению, нуждаются в коррекции.

Команда Энви (Элиана, Наташа, Вала и Иветт), ярчайшие звезды фитнеса, говорят тебе это! Послушай свое тело и просто помоги ему стать еще красивее. Простые упражнения, которые выполнять приятно и легко, дадут возможность задействовать ту группу мышц, которой по твоему мнению нужно наибольшее внимание.

Посмотри, как удобно! Специально для тебя разработана уникальная программа. Ты можешь выбирать, чем заняться сегодня - проработать пресс, укрепить руки или подкачать мышцы ног.

Создайте фигуру, о которой Вы мечтали: упругий пресс, восхитительные бедра и ягодицы, сексуальные ноги и красивые руки.

ENVY (ЭНВИ) в переводе с английского зависть. Так что, будь готова - тебе будут завидовать!



Красивое тело (боди-фитнес)

Данная фитнес программа называется «Тело ENVY» и рассчитана на укрепление мышц всего тела и снижение веса.

ENVY - это фитнес команда из четырех красивых девушек (Eliana, Natasha, Vala, Yvette), чья миссия - заставить вас держать себя в хорошей форме. Элиана, Наташа, Вала, Иветт покажут упражнения на пресс, ягодицы, ноги и руки.

ENVY с английского переводится как «зависть» и составляет аббревиатуру имен девушек. Поверьте, скоро Вашей фигуре будут все завидовать!

Тренировка длится всего 30 минут и направлена на создание крепкого пресса, великолепных ягодиц, сексуальных ног, сильных и привлекательных рук.

Девушки обещают, что тренировки ENVY (в которые также входят «Красивый пресс», «Красивые бедра», «Красивые ноги», «Красивые руки») помогут создать вам такое тело, которое станет предметом зависти для многих!

Красивые ноги

Девушки из команды Энви (Envy) покажут нам замечательный комплекс упражнений под названием "Красивые ноги".

Благодаря этому фитнес комплексу Вы поверите, что стройные, красивые ноги - это вполне реально.

Для тренировки «Красивые ноги» Вам потребуется небольшая гантель, весом примерно 1,5 кг и желательно коврик для фитнеса.

Тренировка начинается с разогревающей разминки, которая также выполняется с гантелью.

Затем идет основная часть, в которой Вас ждут движения из йоги и танцев, направленные на укрепление внутренней и внешней поверхности ног. Здесь будут различные виды приседаний и все это с подъемами рук, в которых, как Вы помните, находится гантель. Так что, кроме ног, заодно и руки подкачаем.

Заканчивается тренировка небольшой растяжкой.

Тренировка «Красивые ноги» у Вас займет всего 25 минут.

В конце идет 5-минутный комплекс упражнений, который состоит из упражнений основной части программы, и которые Вы можете выполнять, когда катастрофически не хватает времени на полноценную фитнес тренировку.

Занимаясь по этой программе, Вы обязательно заметите результат!

Красивые руки

Очередной видео-урок от команды красивых девушек ENVY.

В этой тренировке вы выполните комплекс фитнес упражнений для рук.

ENVY «Красивые руки» - это сочетание упражнений, направленных на создание привлекательной формы рук.

Все движения образуют комплекс, связывая воедино различные упражнения на отдельные группы мышц, таким образом позволяя создать крепкие, красивые и сексуальные руки.

Урок длится примерно 20 минут и начинается с разминки, затем идет основная тренировка и заканчивается растяжкой в индийском стиле.

Для выполнения упражнений вам потребуются гантели весом 2 кг каждая.

Если у вас совсем немного времени, одна из девушек покажет вам в конце видео быструю фитнес-тренировку, которую вы сможете выполнить всего за 5 минут.

Не забывайте также и про другие тренировки ENVY: «Тело», «Красивые бедра (ягодицы)», «Красивые ноги», «Красивый пресс».

Приготовьтесь, скоро Вам будут все завидовать!

Красивые ягодицы

Красивые булочки (Buns - булочки)

Фитнес тренировка ENVY (ЭНВИ) «Красивые ягодицы» (другое название - «Красивые бедра») - очень важная и эффективная.

Вас ожидает хорошая нагрузка, красивые девушки-тренеры и пейзажи, а также прекрасное настроение на целый день!

ENVY (ЭНВИ) «Красивые ягодицы» (Красивые бедра) - это основная тренировка во всем курсе. Упражнения, которые в нее входят, укрепят и создадут потрясающую форму Вашим бедрам и ягодицам. Поэтому, ENVY (Элиана, Наташа, Вала, Иветт) настоятельно рекомендуют не пропускать ее!

Как обычно, вас ждет сначала разминка, а затем основная тренировка на бедра (ягодицы), которая закончится растяжкой.

Если у вас совсем мало времени, то просто сделайте мини-тренировку, которую вы найдете в конце видео. Вы ведь хотите, чтобы Вашим ягодицам завидовали? Тогда выделите им хотя бы 5 минут в день!

Другие тренировки ENVY (ЭНВИ) - «Тело», «Красивый пресс», «Красивые руки», «Красивые ноги» также есть на канале Miss perfect.

С ENVY и Miss perfect вы не только сбросите вес, но и накачаете мышцы, а также будете отлично себя чувствовать!

Красивый пресс

ENVY - «зависть» в переводе с английского, а также аббревиатура имен четырех прекрасных девушек (Eliana, Natasha, Vala, Yvette), которые помогут вам стать стройными, здоровыми и иметь красивый пресс на зависть всем окружающим.

Занимаясь вместе с ENVY (ЭНВИ), девушки обещают, что уже через три недели вы заметите визуальный эффект от тренировки.

Программа ENVY «Красивый пресс» включает в себя весь спектр упражнений для укрепления пресса. Они сделают ваши мышцы подтянутыми, талию изящной, а также улучшат осанка.

Эти упражнения направлены на тренировку мышц верхнего пресса, косых мышц живота и нижнего пресса.

Повторяйте упражнения этого курса и вы обязательно достигните потрясающего результата!

Кроме тренировки «Красивый пресс», существуют также и другие комплексы упражнений из серии ENVY: «Тело», «Красивые бедра (ягодицы)», «Красивые ноги», «Красивые руки».

Эти тренировки можно выполнять как вместе, так и по отдельности, сжигая калории и укрепляя тело.

Тренировка на 5 минут

Данное видео содержит в себе разминку и пять быстрых тренировок ЭНВИ (руки, ноги, тело, пресс, ягодицы).

Потратив в общей сложности 30 минут на занятия по этому видеоуроку, вы приведете в хорошую физическую форму практически все группы мышц.

Поверьте, занимаясь по этому курсу регулярно, вы действительно станете лучше выглядеть!

ENVY (ЭНВИ) по-английски "зависть". Приготовься скоро тебе будут завидовать!

Девушки команды ЭНВИ - Элиана, Наташа, Вала и Иветт помогут тебе в этом!

Выполняя вместе с ними несложные упражнения, ты сможешь сделать свое тело стройнее и сексуальней.

Специально для тебя разработана эксклюзивная программа, направленная на укрепление и коррекцию мышц пресса, бедер, ягодиц и рук.

Этот комплекс поможет тебе не только приобрести соблазнительные формы, но и избавит от целлюлита.



www.miss-perfect.org


Смотрите также