Йога-студия «Свет». Фитнес фут


Что такое Yamuna Foot Fitness? — Блог Марии Несмеевой

Foot-Wakers-Yamuna-sideline-Lo-Res

Знаете ли вы, что в стопе находится почти 25% от всего количества костей тела? В каждой стопе – 26 костей, 33 сустава, и более 100 мышц, связок, и сухожилий.  В идеале все они функционируют слаженно, и создают прочное основание для тела.

Но в нашей повседневной жизни стопам редко достается какое-то внимание. Чаще они зажаты в обуви большую часть дня. Конечно, это влияет на здоровье стоп. Они сжимаются, сужаются, теряют свою функциональность. Неудивительно, что в мире так распространены заболевания стоп – плоскостопие, вальгусная деформация («шишки» на большом пальце стопы), молоткообразная деформация пальцев и так далее. Процессы старения и разрушения опорно-двигательного аппарата также начинаются со стоп и затем «поднимаются» выше.

Один из лучших способов восстановления функции стопы – практика Yamuna Foot Fitness. Она разработана американским специалистом по работе с телом – Ямуной Зейк. Ямуна посвятила свою жизнь исследованию тела и созданию телесных практик, позволяющих поддерживать телесное и, следовательно, душевное благополучие в любом возрасте. Ямуна — целительница и настоящий мастер, каких единицы.

В практике Yamuna Foot Fitness соединяются массаж, работа по выравниванию костей и мышц, стимуляция акупунктурных точек.

Кому нужны упражнения для стоп?

Строго говоря, эти упражнения пойдут на пользу любому человеку. Они ощутимо влияют на уровень энергии. С помощью этой практики возможно предотвратить или вылечить заболевания стоп; и даже если явных проблем не было, вы почувствуете, что значит – быть более заземленным, и ощутите явные улучшения в осанке.

Особенно важена работа со стопами для людей, занимающихся спортом и телесными практиками: танцоров, бегунов, йогов, людей, практикующих единоборства – тех, для кого устойчивость и здоровье стоп напрямую влияют на эффективность их работы/практики. Травма в стопе может повлиять на вышележащие суставы и другие части тела – и повлиять на нарушения в них. Если стопы не функционируют полноценно, то ноги, бедра и спина также не будут работать должным образом.

Практика незаменима для женщин, которые любят носить высокие каблуки и людей, которые знают, что они генетически предрасположены к проблемам стоп.

Эффекты этой практики распространяются не только на стопы, но и на все тело:

  • работа со стопами стимулирует, тонизирует и удлиняет все мышцы, сухожилия и связки ног;
  • улучшает кровообращение во всем теле;
  • стимулирует костные ткани, улучшая их качество;
  • стимулирует внутренние органы, улучшая их состояние и работу;
  • помогает выровнять структуру всего тела;
  • улучшает метаболизм;
  • успокаивает нервную систему, расслабляет все тело.

Другие преимущества упражнений:

  • помогают исцелить и предотвратить распространенные заболевания стоп;
  • улучшают выравнивание и функционирование стопы;
  • улучшают походку и подвижность стопы;
  • увеличивают мышечную силу и тонус;
  • улучшают циркуляцию;
  • снижают застой жидкости, отечность;
  • улучшают осанку.

Эти упражнения помогают при:

  • боли в стопах;
  • плоскостопии;
  • проблемах с кровообращением;
  • подошвенном фасците;
  • бурсите;
  • молоткообразном искривлении пальца;
  • невроме Мортона,
  • деформирующем артрозе большого пальца.

В упражнениях Yamuna Foot Fitness используются инструменты, специально разработанные для нее:

deb96e1e84456b62a63f586c880fa079

Foot Wakers – «ежики», которые используются для улучшения гибкости, диапазона движения, выравнивания – базовой корректировки функции стопы.

foot-savers

Foot Savers – небольшие гладкие полусферы, используемые для следующего этапа работы, более продвинутых и детальных упражнений. С их помощью мы можем работать с отдельными костями/мышцами/зонами стопы.

Метод Yamuna Foot Fitness уникален еще и тем, что помогает людям понять, откуда берутся их проблемы со стопами, и учит тому, что они сами могут сделать, чтобы стопы были здоровыми. Для поддержки стоп достаточно 5-15 минут в день.

Что же до ортопедической обуви и стелек, которые часто считают чуть ли не единственным способом поддержки стоп? Ямуна пишет в своем блоге: «Никакая обувь не может исправить ваши ноги. Для того, чтобы сделать это, нужно проделать некоторую работу и заново научиться ходить и использовать правильно всю стопу в целом! Если вы позволяете вашим стопам быть слабыми, не поддерживать остальное тело, с возрастом поток энергии, пронизывающий все ваше тело — от ног до позвоночника, прервется». Примерно же я слышала от нее и касательно ортопедических стелек – что нога в обуви со стельками также «спит», а не излечивается — потому что мышцы, которые должны держать ногу, как не работали, так и не работают. Это, видимо, о том же, что телесные сложности от сна на ортопедическом матрасе не излечиваются – хотя на нем, конечно, удобнее, чем на кривом диване.

Отзывы о практике:

Ёжики» — это прекрасно! Никаких особых мучений для ног — скорее приятные ощущения, хотя по началу да, немного болезненные, с непривычки. Но они уходят, а то, как чувствуют себя ножки после занятий — просто чудесно. Легкость, мягкость,тепло. Кроме того, упражнения приводят весь организм в тонус. Так что методика просто отличная, не требующая чрезмерных усилий и тонну времени, и радующая результатами после первого же занятия.

Дарья Гарник

 

Отличная история от Саши Морис (она большая и с картинками, не буду размещать всю ее здесь – смотрите у Саши в блоге):

http://smoris.livejournal.com/11271.html

 

История о моем знакомстве с практикой пять лет назад.

При подготовке материала я использовала в том числе и текст американского инструктора Ann-Lee Waite и была по-хорошему впечатлена отзывами о практике, которые прочла на ее страничке. В общем-то, они во всем мире одинаковые, но у Энн-Ли их много и они показательные.

Вы также можете:

Узнать больше о практике и читать переводы из блога Ямуны на моей страничке в фейсбуке.

Прочитать статью про еще одну прекрасную практику – Yamuna Body Rolling.

marianesmeeva.ru

Yamuna Foot Fitness. | Мероприятия

Yamuna Foot Fitness

Серия мастер классов с Дилей Заппаровой

Метод Футфитнес – это система упражнений, направленная на формирование здоровых, сильных и гибких стоп, которые любой человек, не зависимо от возраста, может использовать и практиковать в течение жизни. Заботясь о своих ступнях, Вы приобретаете мощное средство борьбы со старением всего организма.
 Бывает, что мы разными способами боремся с целлюлитом, отеками ног, сосудистыми «звездочками» и варикозным расширением вен, но не получаем эффекта, не подозревая, что часто это следствие одной причины – неправильной структуры стопы. 
Если Вы носите высокие каблуки, то упражнения помогут Вам избежать нежелательных последствий. Ямуна говорит: "Вы можете носить любую обувь на Ваш вкус. Важно то, что Вы делаете после того, как ее снимите". Буквально 5 минут упражнений на FootSavers ("ежиках") после того, как Вы сняли шпильки, восстановят стопы. 
Мы занимаемся фитнесом, растяжкой, йогой – своим телом, и забываем про стопы. Наш организм сложная и совершенная система, где все взаимосвязано. И если структура стоп неправильная, то это отражается и на коленных суставах, и на тазобедренном суставе, на состоянии позвоночника в целом и функционировании всего организма. 
Если Вы
занимаетесь спортом, то работа со стопами поможет Вам достигнуть лучших результатов. Если вы
 поклонник йоги или ушу, то помните, что движение вверх начинается с заземления: "Укоренение в Земле и связь с Небом". 
Хотите внутреннего роста, построение фундамента – первая задача. 
Эмоциональное напряжение, перепады настроения, депрессия, неудовлетворенность – следствие отсутствия твердой почвы под ногами. Индийские йоги ходили всю жизнь босиком, китайские мастера занимались на улице, на земле, а мы в помещении, в лучшем случае, на деревянном покрытии. Как результат – "уснувшие" стопы, атрофированные акупунктурные точки и нарушение энергетического баланса.Часто, когда мы начинаем заниматься, то пытаемся ментально заземлиться, использовать метод визуализации, но тело этого ощущения не знает, а то, что помнит с детства – забыло. Необходимо дать телесное ощущение, но нет инструментов. На природе – проще. В городе – практически невозможно. Система упражнений Футфитнес "йога для стоп", как мы ее называем, это инструмент, при помощи которого с первого занятия стопы и все тело получает конкретное телесное ощущение, и человек понимает, что такое заземление не на словах, а на деле, и что надо сохранять в течение практики и вообще в жизни.

Расписание занятий:

среда 2 апреля с 12:00 до 14:00 и 19:00 до 21:00.

Обязательная предварительная запись и регистрация на семинар у администратора йога-студии. А также заказ своего комплекта "ежиков",  если у вас его нет.

P.S Светлана Кислова рекомендует всем практикующим ознакомиться с работой по стопам, так как в йоге мы не уделяем этому достаточного внимания. 

yogasvet.ru

Foot Fitness. Здоровые стопы

Здоровые стопы. Foot-fitness

по вторник и четвергам в  19:30

Мы приглашаем вас на групповые занятия по методике Foot-fitness. Где вы можете получить профессиональную помощь для коррекции стопы.

Стопа – основа, фундамент всего нашего существования. Часто мы сталкиваемся с тем, что не контролируем, плохо осознаем и мало управляем тем, что происходит в стопе. А ведь корректная постановка стопы, умение включить тело через ноги и связь с землей - это обязательная база для полноценной практики и жизни. В йоге мы работаем со стопами как с периферией, не углубляясь во внутреннюю жизнь нашего основания и очень часто лишаем себя возможности получить стопроцентный эффект от практики. Наше тело – сложная и совершенная система, где все взаимосвязано. И если структура стоп неправильная, то это может негативно отразиться на коленных и тазобедренных суставах, на состоянии позвоночника, и в целом на функционировании всего организма.Наши ноги, лишенные живой и естественной среды обитания, стесненные обувью и часто травмированные во имя красоты (ношение каблуков и т.п) постепенно теряют "почву под собой". Неравномерное распределение веса в стопах, вырастающие косточки, атрофированные акупунктурные точки, общая потеря чувствительности стоп и как следствие, – нарушение "связи с землей" и отсутствие возможности "заземления". У женщин зачастую есть проблемы связанные с целлюлитом, отеками ног, сосудистыми "звездочками" и варикозным расширением вен, и, используя различные методы борьбы с этим, часто не удается достигнуть необходимого эффекта, потому как часто это следствие одной причины – неправильной структуры стопы. Кроме всего прочего, мы так редко ходим босиком, ощущая голой подошвой стопы живую поверхность земли, морские камушки, прохладную воду ручьев, холодный колючий снег, горячий песок, прикосновения молодой травы или умелые руки массажиста. Чувствительность наших ног в основном закрыта от взаимодействия с миром и постепенно притупляется. Главнейший и сложнейший механизм для нашей полноценной жизни и здоровья начинает постепенно разрушаться.Мы знаем, что здоровье наших ног в "наших руках"! Для возврата чувствительности, включения стопы и обретения здорового фундамента для своей практики и жизни мы используем Foot-fitnessФутфитнесс – это система упражнений, направленная на формирование здоровых, сильных и гибких стоп, которые любой человек, не зависимо от возраста, может использовать и практиковать в течение жизни.При помощи волшебных ежиков (тренажеры foot-savers), в стопу возвращается жизнь. Это для многих связано с проживанием преодоления первичного "хондроза", когда стопа очень зажата, болезненна и не готова слушаться. Но ситуация меняется прямо на глазах. С первого же занятия тело получает конкретный практический опыт, связанный с включением стопы и корректным выстраиванием всего мышечного каркаса через уверенную опору на живую и рабочую стопу. Индивидуальная коррекция стопы. Зачастую, последствия неправильной эксплуатации ног приводят к явно выраженным деформациям стопы с нарастающими со временем проблемами. Другой вариант, когда человек имеет врожденные проблемы, связанные со стопой (плоскостопие и тп). Индивидуальный подход к вашим ногам, с разработкой персональной программы, которую вы будете выполнять самостоятельно, позволит в течении времени решить эти вопросы. От вас потребуется лишь точность в исполнении инструкций и регулярная практика тех упражнений которые даст вам ваш тренер. И через какое-то время ваши ноги будут жить уже совсем другой, гораздо более полноценной и здоровой жизнью.

Мы желаем здоровья вам и вашим стопам!

yogasvet.ru

Yamuna Foot Fitness (Ямуна Фут Фитнес) занятия в Москве

Yamuna Foot Fitness – это работа со стопами по системе Ямуны Зейк. Система упражнений Ямуны влияет на весь организм посредством воздействия на стопы, ведь там находятся важные акупунктурные точки, отвечающие за все жизненно важные ограны.

Ямуна Зейк – выдающаяся личность и целительница, создала целую серию практик и средств, которые любой человек, вне зависимости от возраста, может использовать и практиковать в течение жизни.

Стопы – отражение состояние всего тела, а тело – отражение состояния стоп. Через ноги и стопы мы чувствуем контакт с землей, опору под ногами. Работа со стопами по системе Footfitness дает поразительный результат: очищает, обновляет и запускает весь организм, как единое целое.

Заботясь о своих ступнях, Вы приобретаете мощное средство борьбы со старением всего организма. Раскрытие стопы дает возможность сбрасывать лишний энергетический «мусор» и наполняться чистыми энергиями земли.

Через работу со стопами можно расслабить и раскрыть тазовую и грудную диафрагмы, снять напряжение с крестца, запустить кровообращение в ногах, что благотворно влияет не только на женское, но и мужское здоровье.

На классе мы не просто будем делать массаж на «ежиках»! Мы будем снимать лишнее напряжение с тела, выстраивать кости стоп, тренировать стопу быть функциональной, сильной и гибкой в движении.

Метод Yamuna Foot Fitness помогает предотвратить или уменьшить такие проблемы ступней, как:

  • Подошвенный фасциит
  • Мозоли
  • Молоткообразные деформации пальцев
  • Опухоли подошвенного пальцевого нерва (Мортоновская метатарзалгия)
  • Выпирающие косточки
  • И многие другие проблемы

Дорогие любительницы шпилек! Ямуна убеждена, что Женщина имеет право носить любую обувь на свой вкус. Важно лишь то, что она делает для своих ножек после того, как ее снимает!

proektrazvitie.ru


Смотрите также