Фитнес-календарь на июнь для Тельца. Фитнес календарь


CTRLFIT | Календарь фитнес активностей

В основе календаря фитнес активностей лежит обычный календарь, где можно планировать ваши тренировки и другие фитнес активности. Если вам нужно просто записать, когда у вас тренировка или посещение бассейна, вы сможете это легко сделать, и календарь напомнит об этой записи. Но если бы этим все и ограничивалось, можно было бы не городить огород, а использовать обычный системный календарь, который есть в любом смартфоне. Поэтому поговорим об отличиях этого календаря.

Начнем с того, зачем нам нужен календарь фитнес активностей.

Как мы уже обсуждали в статье об основных функциях приложения (Читать), для планирования и анализа тренировок нам нужно следующее:

1. Детальные записи предыдущих тренировок и их время.

2. Замеры параметров тела в привязке к тренировочному процессу, чтобы было понятно, как тренинг влиял на изменения нашего тела.

3. Записи о питании с привязкой к тренировочному процессу.

4. Записи о другой фитнес активности (бег, велосипед и т.д.), а также информация об отдыхе, сколько спали, был ли серьезный стресс и так далее.

Теперь представим, что эту информацию мы собираем, и обратимся к следующему примеру. Представьте, что я распланировал свои тренировки на 3 месяца вперед по 3 тренировки в неделю. Сам план тренировок будет представлять из себя детально расписанные тренировки, как, например, мы рассматривали в статье Планирование тренировок (Читать). С помощью инструментов календаря фитнес активностей я смогу легко разбросать их по нужным дням недели и, таким образом, у нас появляется календарный план тренировок.

Теперь представьте, я начал тренировки по плану, но параллельно с этим решил ходить в бассейн и кататься на велосипеде по несколько часов в день. Таким образом, моя неделя может выглядеть примерно так:

1. Понедельник: тренировка в зале - качаем ноги.

2. Вторник: велосипед 3 часа.

3. Среда: утром плавание час, вечером тренировка в зале - качаем грудь.

4. Четверг: велосипед 3 часа.

5. Пятница: утром плавание час, вечером тренировка в зале - качаем спину.

6. Суббота: отдых.

7. Воскресенье: велосипед 3 часа.

Через две недели я начинаю видеть отставания от плана в тренировках, особенно в упражнениях на ноги. Еще через неделю я вижу уже большое отставание от плана, фактически даже можно говорить о том, что я вообще вернулся на начальные уровни и даже ниже них. Я начинаю думать, что с этим можно сделать.

Глядя на записи моих тренировок, сложно сказать, почему нет никакого прогресса, но если добавить к ним записи календаря фитнес активностей, то многое становится понятнее.

Я решаю, что у меня слишком много нагрузки на ноги. Воскресенье велосипед, потом в понедельник тренировка ног в зале, затем вторник снова велосипед и так далее. Я просто не успеваю восстановиться. Нужно чем-то пожертвовать ради процесса восстановления. Я решаю перенести часть активности с воскресенья на субботу, чтобы ноги восстановились перед тяжелыми тренировками в зале, и дополнительно к этому я решаю убрать часть аэробной активности совсем. В итоге, мой уточненный календарь выглядит теперь так:

1. Понедельник: тренировка в зале - качаем ноги.

2. Вторник: отдых, чтобы восстановиться после тренировки ног.

3. Среда: утром плавание час, вечером тренировка в зале - качаем грудь.

4. Четверг: велосипед 3 часа.

5. Пятница: утром плавание час, вечером тренировка в зале - качаем спину.

6. Суббота: велосипед 3 часа.

7. Воскресенье: отдых.

В таком виде, уверен, прогресс будет лучше. Но если и это не поможет, мы сможем еще дальше изменить календарный план. Нужно будет сделать не один день отдыха между тренировками в зале, а два и добавить один день полного отдыха сразу после тренировки. Например, план может выглядеть так:

1. Понедельник: тренировка в зале - качаем ноги.

2. Вторник: отдых.

3. Среда: утром плавание час.

4. Четверг: тренировка в зале - качаем грудь.

5. Пятница: отдых.

6. Суббота: велосипед 3 часа.

7. Воскресенье: тренировка в зале - качаем спину.

8. Понедельник: отдых.

9. Вторник: плавание час.

И далее повторение программы, как в понедельник. Таким образом, здесь полный цикл - 9 дней и затем его повторение.

Календарь - это хороший инструмент для понимания причин отклонений от плана в процессе тренировок.

Для лучшей его информативности дни могут быть сгруппированы в циклы. Например, изначально у нас было 7 дней цикл (неделя) и затем повторение тренинга. А теперь после всех изменений у нас уже 9 дней цикл и затем повторение.

На этот цикл удобно повесить различные измерения. Например, замеры параметров тела (вес, процент жира в организме, талия и так далее), силовые показатели, возможно, были поставлены локальные рекорды в упражнениях, отклонения от плана тренировок.

Хорошим показателем является исполнение плана тренировок и плана по параметрам тела, если мы видим, что план тренировок исполняется, а параметры тела не соответствуют тому, что мы бы хотели видеть в этот момент. Например, мы планировали похудеть за месяц на 2 кг, а похудели только на 1 кг. Значит, можно либо увеличить объем тренировок, либо ужесточить диету – возможно, убрать из нее еще какие-то продукты, содержащие сахар и так далее. Главное, чтобы у нас была информация для анализа.

Вы также сможете отдать функцию планирования и анализа тренировок вашему персональному тренеру. Тогда он будет видеть ваш календарь фитнес активностей так, как его видите вы, и сможет менять его или целиком составлять за вас. Как выглядит процесс со стороны тренера, я описал в статье Что дает приложение тренерам (Читать).

ctrl.fit

Бодибилдинг и Фитнес календарь на 2017 год

Дата Федерация Соревнование Место проведения 2 - 5 марта IFBB Pro Арнольд Классик (Arnold Classic)Призовой фонд $320000 США, Колумбус 11 марта IFBB Pro Новая Зеландия Про (New Zealand Pro Men's Bodybuilding) Новая Зеландия, Окленд 11 марта IFBB Pro Гавайи Про (Hawaii Pro Men's Bodybuilding Over 40) Гавайи, Гонолулу 17 - 19 марта IFBB Pro Арнольд Классик Австралия (Arnold Classic Australia) Австралия, Мельбурн 18 марта—19 сентября ФБФР Открытый Кубок Омской области Россия, Москва 19 марта ФБФР Открытый Кубок Курской области Россия, Курск 19 марта ФБФР Открытый чемпионат Вологодской области Россия 23 - 26 марта ФБФР 29-й Кубок Санкт-Петербурга и Лен.обл. Россия, Санкт-Петербург 25 марта ФБФР III Открытое Первенство ПФО на призы Удмуртского Гос.Университета Россия, Ижевск 25 марта ФБФР Открытый Кубок ХМАО-Югры Россия, Сургут 25 - 26 марта ФБФР Открытый Кубок Красноярского края Россия, Красноярск 25 марта IFBB Pro Карина Насименто Про (Karina Nascimento Men's Bodybuilding Over 40) США, Форт-Лодердейл 31 марта—2 апреля ФБФР Открытый чемпионат Сибирского ФО Россия, Барнаул 1 - 2 апреля ФБФР Открытый Кубок Центрального ФО Россия, Дзержински 1 апреля ФБФР Открытый чемпионат Республики Бурятия Россия, Улан-Удэ 1 апреля ФБФР Открытый чемпионат Респ.Саха (Якутия) Россия, Якутск 1 апреля ФБФР Открытый Кубок Ярославской области Россия, Ярославль 1 апреля ФБФР Открытый Кубок Челябинской области Россия, Челябинск 2 апреля ФБФР Открытый Кубок Свердловской области Россия, Нижний Тагил 7 апреля ФБФР Открытый Кубок Томской области Россия, Томск 8 апреля ФБФР Открытый Кубок Республики Татарстан Россия, Казань 8 - 9 апреля ФБФР Открытый чемпионат Ставропольского края Россия, Ставрополь 8 - 9 апреля ФБФР Открытый чемпионат Новосибирской области Россия, Новосибирск 8 апреля ФБФР Открытый Кубок Смоленской области Россия, Смоленск 8 апреля ФБФР Открытый Кубок Ульяновской области Россия, Ульяновск 8 - 9 апреля ФБФР Открытый Кубок Уральского ФО Россия, Екатеринбург 8 апреля ФБФР Открытый Кубок Приморского края Россия, Владивосток 14 - 16 апреля ФБФР Открытый Кубок Амурской области Россия 15 апреля ФБФР Открытый чемпионат Приволжского ФО Россия, Ижевск 16 апреля ФБФР Кубок Дона Россия, Ростов-на-Дону 16 апреля ФБФР Открытый Кубок Пермского края Россия, Соликамск 20 - 24 апреля ФБФР 30-й Открытый Кубок и Пер-во России (Кубок Восточной Европы) Россия, Краснодар 21 - 23 апреля IFBB Pro Арнольд Классик Южная Америка (Arnold Classic South America)Призовой фонд $58000 Бразилия, Сан-Пауло 25 - 27 апреля ФБФР Гран-При Анапа Россия, Анапа 29 - 30 апреля ФБФР Гран-При Сочи Россия, Сочи апрель ФБФР Открытый Кубок Дальневосточного ФО Россия, Благовещенск апрель ФБФР Открытый Кубок Нижегородской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Москвы Россия, Москва апрель ФБФР Открытый Кубок Саратовской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Республики Крым Россия апрель ФБФР UFA АТЛЕТ Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Черноземья Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Алтайского края Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Владимирской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Липецкой области Россия апрель ФБФР Открытый чемпионат Республики Мордовия Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Ивановской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Воронежской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Брянской области Россия, Москва апрель ФБФР Открытый Кубок Архангельской области Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Республики Башкортостан Россия апрель ФБФР Открытый Кубок Республики КОМИ Россия апрель ФБФР «Довмонтов Кубок» Россия 5 - 7 мая IFBB Pro Арнольд Классик Африка (Arnold Classic Africa) Южная Африка, Йоханнесбург 5 - 6 мая ФБФР 2й Открытый Кубок «Столица Каспия». Открытый Кубок Астраханской области Россия, Астрахань 7 мая ФБФР Открытый турнир «Кубок Победы» Россия, Великий Новгород 20 мая IFBB Pro Нью-Йорк Про (New York Pro)Призовой фонд $20000 США, Нью-Йорк 27 мая IFBB Pro Калифорния Про (California Pro)Призовой фонд $20000 США, Калвер 27 - 28 мая IFBB Pro Торонто Про Супершоу (Toronto Pro Supershow)Призовой фонд $20000 Канада, Торонто 4 июня IFBB Pro Пуэрто-Рико Про (WOS Puerto Rico Men's Bodybuilding Over 40) Puerto Rico 10 июня IFBB Pro Мускул Мейхам Про (Muscle Mayhem Pro)Призовой фонд $20000 США, Оверленд-Парк 30 июня—1 июля IFBB Pro Чикаго Про (Wings of Strength Chicago Pro)Призовой фонд $20000 США, Чикаго 8 - 9 июля IFBB Pro Ванкувер Про (Vancouver Pro)Призовой фонд $20000 Канада, Ванкувер 4 - 5 августа IFBB Pro Титаны Медицины Тампа Про (WOS Titan Medical Tampa Pro Men's Bodybuilding Over 40)Призовой фонд $20000 США, Тампа 12 августа IFBB Pro Сан Антонио Про (San Antonio Pro Men's Bodybuilding Over 40) США, Сан Антонио 18 - 20 августа IFBB Pro Арнольд Классик Азия (Arnold Classic Asia)Призовой фонд $50000 Китай, Гонконг 14 - 17 сентября IFBB Pro Мистер Олимпия (Mr. Olympia) США, Лас-Вегас 22 - 24 сентября IFBB Pro Арнольд Классик Европа (Arnold Classic Europe)Призовой фонд $100000 Испания, Барселона 23 сентября IFBB Pro Титаны Медицины Харрикейн Про (Titan Medical Hurricane Pro Classic Men's Over 40) США, Харрикейн 23 сентября ФБФР Открытый чемпионат ХМАО-Югры Россия, Сургут 28 сентября—1 октября ФБФР 29-й Открытый Чемпионат СПб и Лен.обл. Россия, Санкт-Петербург 29 - 30 сентября ФБФР Открытый Чемпионат Томской области Россия, Томск 30 сентября—1 октября ФБФР Открытый чемпионат Омской области «Мем. Самойленко» Россия, Омск 1 октября ФБФР Открытый чемпионат Сахалинской области Россия, Южно-Сахалинск 1 октября ФБФР Чемпионат Свердловской области Россия, Каменск-Уральский 7 октября ФБФР Открытый Кубок Удмуртской Республики Россия, Ижевск 7 октября ФБФР Открытый чемпионат Ульяновской области «Большая Волга» Россия, Ульяновск 7 октября ФБФР Открытый чемпионат Мурманской области Россия, Мурманск 7 октября ФБФР Открытый чемпионат Республики Татарстан Россия, Казань 7 - 8 октября ФБФР Открытый чемпионат Уральского и Сибирского ФО Россия, Екатеринбург 13 - 15 октября ФБФР Открытый чемпионат и первенство Дальневосточного ФО Россия, Южно-Сахалинск 14 октября ФБФР Финал открытого чемпионата Приволжского ФО Россия, Пермь 15 октября ФБФР Открытый чемпионат Ростовской области Россия, Ростов-на-Дону 15 октября ФБФР Гран-При «Соль Камская» Россия, Соликамск 15 октября ФБФР Открытый чемпионат Тюменской области Россия, Тюмень 18 октября IFBB Pro Наследие Ферриньо (Ferrigno Legacy Pro)Призовой фонд $20000 США, Ранчо-Мираж 19 - 23 октября ФБФР 29-й открытый чемпионат и Пер-во России (Чемпионат Восточной Европы) Россия, Астрахань 27 - 29 октября ФБФР Любительская Олимпия (все абс.победители получают ПРО-карту) Россия, Москва октябрь ФБФР Открытый чемпионат Воронежской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Республики Башкортостан Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Красноярского края Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Пензенской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Оренбургской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Московской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Брянской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Челябинской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Смоленской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Липецкой области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Пермского края Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Республики Крым Россия октябрь ФБФР Открытый Кубок Вологодской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Нижегородской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Республики Карелия Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Псковской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Южного ФО («Самсон-42») Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Томской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Поволжья и Самарской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Липецкой области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Москвы Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Новгородской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Владимирской области Россия октябрь ФБФР Открытый чемпионат Псковской области Россия 3 декабря ФБФР Открытый чемпионат Курской области Россия, Курск

madbilder.ru

Фитнес-календарь на июнь для Тельца

Вы

Если хочешь стабильности и уверенности, ищи её у Тельца! И это самые главные Ваши качества, дорогие Тельцы, за которые Вас очень ценит начальство и обожают домашние. Легкость и беспечность – не Ваш вариант; пусть порой медленно, но всегда верно Вы идете к своей цели. А уж Вашему терпению, миролюбивости и умению получать удовольствие от самых простых вещей позавидует любой. Всю жизнь Вы заранее планируете, и, обычно, все у Вас получается. Но в какой-то момент это может обернуться и недостатком: порой Вы цените форму гораздо выше, чем содержание. Сосредоточившись на ценностях материальных, не упустите также и нечто иное, что не укладывается в привычную шкалу ценностей. 

Здоровье

Хотя физически Вы не менее выносливы, чем морально, не стоит отрицать очевидное – поесть Вы обычно любите. Из всех знаков зодиака, у Тельцов чаще всего бывают трудности с лишним весом. Со временем это может стать настоящей проблемой. Примите наш добрый совет - старайтесь есть маленькими порциями, больше бывайте на свежем воздухе, больше ходите пешком. В заботе о семье не забывайте заботиться и о самих себе. Ваши полезные продукты и добавки: морковь, облепиха, яйца.

Любовь

Ваша планета – Венера, поэтому ничего удивительного, что для противоположного пола Вы столь привлекательны. Мимолетные романы – не для Вас. Вы выбираете спутника жизни, как правило, сразу и на всю жизнь, а уж ради семьи,  Вы, Тельцы, готовы на многое. Для тех, кому повезло жить с Вами под одной крышей, Вы становитесь настоящей каменной стеной. Семья –самое важное Ваше жизненное предназначение, и Вы блестяще его реализуете.

Работа и карьера

Как правило, карьера занимает одно из ведущих мест в Вашем списке жизненных приоритетов. Вы старательны от природы, так что особых усилий для продвижения по службе, в общем-то, и прикладывать не приходится. Вы нравитесь начальству и в списках премируемых всегда занимаете одно из первых мест. И никто не скажет, что Вы этого «особого отношения» не заслужили! 

Совместимость

Ваш лучший друг, любовник и коллега – конечно же, еще один Телец, потому что вместе вы – огромная сила. Отлично сложатся отношения с Девами и Козерогами, Вы похожи, и эта похожесть поможет избежать многих ненужных конфликтов. С огненными Овнами, Стрельцами и Львами Вам не всегда удается договориться, и, все же, такие отношения могут принести массу радости обеим сторонам, вам есть, что подарить друг другу. Водные знаки (Скорпионы, Раки и Рыбы) прекрасно Вас дополняют, так что такие союзы (рабочие и личные) обычно бывают плодотворными. Пожалуй, только воздушные люди (Водолеи, Близнецы, Весы) не слишком Вам подходят: они привыкли порхать по жизни, а Вы лишь будете тянуть их к земле.   

Стиль

К своему внешнему виду Вы подходите так же основательно, как и ко всей своей жизни, предпочитая классические костюмы, проверенные временем аксессуары и только самые качественные материалы. А Вы позвольте себе чуть больше озорства – результат удивит не только окружающих, но и Вас самих!  

Дом

Ваш дом – Ваша крепость. «Всё в дом!» вот Ваш девиз, а посему свободного места в Вашем доме порой почти не остается. Вы не любите выбрасывать даже пришедшие в негодность вещи, что, увы, не всегда одобряют Ваши близкие. Многие Тельцы, особенно представительницы прекрасного пола, не представляют себе уютного дома без многочисленных горшков с комнатными растениями и собственноручно вышитых картин и подушек. Что ж, среди Вас встречаются и настоящие знатоки фэн-шуй. Больше всего времени Вы любите проводить на кухне, и она почти всегда у Вас оборудована по последнему слову техники и дизайна.  

Цвета и талисман

Желтый, голубой, оранжевый.Нефритовый браслет.

Совет от Astrostar.ru

Это здорово, когда все в жизни идет именно так, как ты запланировал, когда все происходит в нужное время и в нужном месте. Но если чуть-чуть впустить в свою жизнь внезапные порывы, элемент неожиданности, чуть безумные поступки, а вдруг она от этого станет только лучше? Может быть Вам стоит попробовать, дорогие Тельцы?

www.astrostar.ru

Фитнес дома | Календарь тренировок "Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!" | Август 2013

Катерина Буйда - Идеальный пресс, тонкая талия

Всем привет! Ловите новый календарь тренировок на август!Тема нашего календаря и девиз тренировок в этом месяце: «Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!»

Вы часто спрашиваете меня: «Как накачать пресс?», «Как сформировать красивую талию и сильные мышцы пресса?», «Могу ли я после 40 лет убрать живот?», и т.п.

Запомните, возможно все! Я в этом уверена! Моя уверенность подкреплена результатами моих учениц и моим личным опытом. Нужно время и терпение.

Чаще всего люди гонятся за быстрыми результатами, не хотят прикладывать усилий, не хотят трудится, а, позанимавшись совсем немного, бросают тренировки. Но нужно продолжать!

Моя позиция в этом вопросе ясна многим из моих учениц и подписчиков: “Тренировки — это часть повседневной жизни, это как чистить зубы!”.

Заниматься нужно всю жизнь, а не только после родов или перед наступлением лета. Тогда вы будете всегда стройной, подтянутой, подвижной и энергичной. Те, кто понял эти принципы, уже находится на моей доске почета — http://katerinabuida.com/doska-pocheta/

Календарь тренировок «Идеальный пресс! Тонкая талия! Плоский живот!» | Август 2013

Календарь тренировок август 2013 - Катерина Буйда

Нажми, чтобы увеличить!

Ссылка для скачивания: http://katerinabuida.com/wp-content/uploads/2013/08/Календарь-тренировок-август-2013-Катерина-Буйда.jpg

*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ На выбор— Пляжное тело — http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs— Чудо-мячик — http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8— Упругое тело —  http://www.youtube.com/watch?v=kAIPIXk3uO4★ На выбор:Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Вторник, четверг, суббота★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ На выбор:— Зажги пресс — http://www.youtube.com/watch?v=EeFf-ufEL4w— Тонкая талия — http://www.youtube.com/watch?v=KCZdBDkvMCw★ На выбор:Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Воскресенье:★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ На выбор:Стретчинг — http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WUЛегкая растяжка — http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTgШпагат:Поперечный — https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0Продольный — http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA★ На выбор:Цельный комплекс «Гармония и равновесие» — http://katerinabuida.com/vechernij-kompleks-garmoniya-i-ravnovesie/ или любая из его частей.

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!

Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!До встречи на тренировках!

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta———————————————————————Плейлисты:● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЛИИ —  http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27aFOpxfJ_1h0rA5N1I5nc_Q● УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ПРЕССА — http://www.youtube.com/playlist?list=PLA5hUJdJm27ZBUt67cysAV6mciJozhOi8———————————————————————♥ http://www.katerinabuida.com♥ Vkontakte — http://vk.com/katerinabuida♥ Facebook — http://www.facebook.com/katerinabuida♥ Instagram — http://instagram.com/katerinabuida♥ Twitter — https://twitter.com/#!/katushabu♥ Google + http://goo.gl/ZlU4Q———————————————————————Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

katerinabuida.com

Календарь соревнований | Bodybuilding News - Железное Поколение

ПВСЧПСВ    1
  • Весь День

    01.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-san-marino-pro/

    https://generationiron.fitness/2018-san-marino-pro/

2
  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-miami-muscle-beach-pro/

    https://generationiron.fitness/2018-miami-muscle-beach-pro/

  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-san-marino-pro-2/

    https://generationiron.fitness/2018-san-marino-pro/

  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-toronto-pro-supershow/

    https://generationiron.fitness/2018-toronto-pro-supershow/

  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-northern-california-championships/

    https://generationiron.fitness/2018-northern-california-championships/

  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-mile-high-pro/

    https://generationiron.fitness/2018-mile-high-pro/

  • Весь День

    02.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/pervyj-otkrytyj-kubok-chernogo-morya-ubpf-2018/

    https://generationiron.fitness/pervyj-otkrytyj-kubok-chernogo-morya-ubpf-2018/

3
  • Весь День

    03.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-san-marino-pro-3/

    https://generationiron.fitness/2018-san-marino-pro/

  • Весь День

    03.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-toronto-pro-supershow-2/

    https://generationiron.fitness/2018-toronto-pro-supershow/

456789
  • Весь День

    09.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-muscle-mayhem-pro-am/

    https://generationiron.fitness/2018-muscle-mayhem-pro-am/

  • Весь День

    09.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-omaha-pro/

    https://generationiron.fitness/2018-omaha-pro/

10
  • Весь День

    10.06.2018

    https://generationiron.fitness/Календарь/2018-veronica-gallego-classics-pro/

    https://generationiron.fitness/2018-veronica-gallego-classics-pro/

1112131415161718192021222324252627282930 

generationiron.fitness

Фитнес дома | Календарь ежедневных тренировок Катерины Буйда | Июль 2013

Календарь тренировок Катерины Буйда

Привет! Как вы уже знаете с середины июня на моем канале проходил конкурс «Выиграй Чудо-мячик». Множество участниц прислали мне на почту замечательные видеодевизы к июльскому календарю. Спасибо всем за ваше участие!

Сегодня я называю победительницу, подробностив видео!

Фитнес дома | Календарь ежедневных тренировок Катерины Буйда | Июль 2013

Календарь тренировок Катерины Буйда

Нажми, чтобы увеличить!

Ссылка для скачивания: http://katerinabuida.com/wp-content/uploads/2013/06/Календарь-июль-2013.jpg

*Список тренировочных видео*

Понедельник, среда, пятница★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ На выбор— Пляжное тело — http://www.youtube.com/watch?v=g30aE0jWjbs— Чудо-мячик — http://www.youtube.com/watch?v=vxYP2Z7FWK8— Упругое тело —  http://www.youtube.com/watch?v=kAIPIXk3uO4★ На выбор:Гибкая кошечка —  http://www.youtube.com/watch?v=LywrIh7zbtwРасслабление спины — http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s

Вторник, четверг, суббота★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ Йога-танец — http://www.youtube.com/watch?v=tboAKsiaKds, плейлист — https://www.youtube.com/playlist?list=PL2877EDC5B3481524★ На выбор:Гибкая кошечка —  http://www.youtube.com/watch?v=LywrIh7zbtwРасслабление спины — http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s

Воскресенье:★ На выбор— Нежный восход — http://www.youtube.com/watch?v=W4NbWghCxQc— Утренний комплекс — http://www.youtube.com/watch?v=-uCumUWaJFs— Приветствие солнцу —  http://www.youtube.com/watch?v=0U6MvHIcCik★ На выбор:Стретчинг — http://www.youtube.com/watch?v=yUcgix0w9WUЛегкая растяжка — http://www.youtube.com/watch?v=E4_O0xxSjTgШпагат:Поперечный — https://www.youtube.com/watch?v=uJ-jxhKVnO0Продольный — http://www.youtube.com/watch?v=D75fXp_3BOA★ На выбор:— Легкость в спине — http://www.youtube.com/watch?v=c5T1vsBP_YA— Расслабление спины — http://www.youtube.com/watch?v=J6HjaVk3y9s

Напоминалка о том, как ходить на каблучках:★ Красивая Осанка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=8oGm0Djdk0c★ Красивая Походка | Как научиться ходить на каблуках — http://www.youtube.com/watch?v=Op8lIbKSh_8

Вы можете сохранить себе этот календарь на страничку ВКонтакте и Фейсбуке, сохранить в свой компьютер, планшет, телефон.Будет замечательно, если вы его распечатаете и повесите на стену в качестве картины или постера!

Пусть каждый день будет Праздником Здоровья и Красоты, а радость от праздников — состоянием души!До встречи на тренировках!

Бесплатная подписка на канал — http://sub.katerinabuida.com► Результаты учениц — http://katerinabuida.com/doska-pocheta****************************************­­****************************♥ http://katerinabuida.com♥ http://www.katerinabuida.com♥ Facebook — http://www.facebook.com/katerinabuida♥ vkontakte —  http://vk.com/bodytransforming♥ Instagram — http://instagram.com/katerinabuida♥ Twitter — https://twitter.com/#!/katushabu♥ Google + https://plus.google.com/u/0/107324250918281074140/posts****************************************­****************************Ваш тренер Катерина Буйда

 

Видео, использованные в статье:

katerinabuida.com

CTRLFIT – Приложение для занятий фитнесом

Цель приложения

Цель приложения - помочь вам сделать свои тренировки максимально результативными.Подробнее об идее приложения читайте во вводной статье.

Читать

Для кого приложение

Приложение, в первую очередь, создано для людей, занимающихся фитнесом и планирующих получать максимальную отдачу от своих тренировок. Читайте о функциях приложения в статье: Основные функции приложения. Читать

Приложение также объединяет клиентов, тренеров и фитнес залы таким образом, чтобы все участники получали дополнительную выгоду.

Представьте, что все в зале занимаются с личным тренером. Эффективность тренировок людей возросла бы на порядок. Все знают, что это невозможно, поскольку очень дорого. Приложение должно предоставить способ сделать тренировки, с одной стороны, эффективными, как с персональным тренером, а с другой стороны, доступными настолько, что их может позволить себе почти каждый.

Достигнуть значительно большей отдачи от тренировок мы можем через:

Подходит для всех

Приложение охватывает все распространенные виды тренинга. Вы можете выбрать такую программу, которая подойдет именно вам. Силовые и кардио тренировки, круговые тренировки в стиле кроссфит, возможность фиксировать любые фитнес-активности включая езду на весипеде и плавание

Магазин тренировок

Во встроенным в приложение магазине вы сможете найти сотни программ тренировок от разработчика, фитнес клубов и независимых тренеров. Программы отсортированы по спецаильным тегам, которые помогут найти то, что подойдет именно вам. Кроме того программы имеют рейтинг и отзывы, которые не дадут вам ошибиться при выборе

Синхронизация устройств

Зарегистрировавшись в нашем приложении вы будете иметь доступ к вашей истории тренировок, фитнес активностей, замеров и рекордов с любого устройства. Данные хранятся на нашем защищенном облачном хранилище, а проработанный адаптивный дизайн сделает работу удобной на устройстве любого формата и размера

Планирование тренировок

Увеличение эффективности тренировочного процесса за счет грамотно реализованной модели планирования своих тренировок и достижения результатов. Приложение трактует программу тренировок в более широком понимании, чем многие привыкли это видеть. Читайте подробно в статье: Планирование тренировок

Читать
Занимайтесь с тренером

Возможность еще большего увеличения эффективности тренировочного процесса за счет составления тренировок вашим персональным тренером. Вы также можете создавать программы из уже готовых, в самом приложении, с помощью робота.Боле подробно читайте в статье: Создание тренировочных программ роботом.

Читать
Социальные функции

Социальные функции, позволяющие делиться с сообществом своими тренировками, результатами и опытом. Вы сможете воспользоваться опытом других людей, например, просто скопировав их программы тренировок и адаптировав под себяЧитайте подробнее в статье: Социальные функции приложения.

Читать

Тренировка

Можно детально запланировать все подходы упражнения и отобразить максимум информации, или же напротив оставить лишь самое необходимое

Календарь тренировочного процесса

Распланируйте вашу программу по датам, ставьте напоминания, фиксируйте прочие дела и фитнес-активности

Большая база упражнений

Большая база упражнений, сгрупированная по группам мышц и используемому инвертарю. Каждое упражнение также включает в себя набор различных техник выполнения. Смотрите наши подборки и создавайте свои

Мессенджер

Общайтесь с друзьями по фитнес-клубу, задавайте вопросы своему персональному тренеру. Очень удобно

Персональный тренер

Одно из главных преимуществ приложения - поиск персонального тренера. Занимайтесь лично или удаленно, задавайте вопросы, обозначайте цели и вы обязательно добьетесь успеха в тренинге

Программы питания

Мы собрали все необходимое в одном приложении. Питание нераздельно связано с тренировками. Планируйте свое питание, считайте ккалории и БЖУ, а также следите за потребляемыми микронутриентами

Проработанный дизайн

Больше устройство - больше информации. Мы рационально используем пространство вашего устройства, большие планшеты будут очень удобны для тренеров. Вы сможете быстро переключаться между клиентами и не терять фокус на контенте

Функции для бизнеса 

Для тренеров:
  • Больше клиентов при значительно меньших затратах личного времени на каждого.

  • Возможность как полностью удаленного тренинга, так и гибридного варианта с частью личных тренировок. Причем с очень детальной обратной связью, что позволяет работать с клиентом почти с эффективностью личных тренировок.

  • Возможность выпускать свои тренировочные программы в качестве цифрового контента и продавать их через магазин.

  • Чтобы подробнее узнать, что получает тренер, читайте статью: что дает приложение тренерам.

    Читать
    Для фитнес клубов:
  • Лучшая загрузка тренеров клуба. Больше отдачи от каждого тренера.

  • Повышение качества сервиса для клиентов клуба, позволяющее им добиваться лучших результатов и, как следствие, повышение их лояльности.

  • Возможность выпускать свои тренировочные программы в качестве цифрового контента и продавать их через магазин.

  • Читайте статью о том, что получает фитнес клуб в статье: что дает приложение фитнес клубам.

    Читать

    ctrl.fit


    Смотрите также