Юлия Кухарчук: каратэ и фитнес-бикини. Фитнес каратэ


Карате

Карате

Карате для детей | Fitness House

Специализированная секция по карате для детей. 

Каратэ-до это комплексный контактный вид единоборства, который включает в себя самую разнообразную технику: ударную, бросковую, болевые приемы и многое другое.

Цель тренировочных занятий в секции карате для детей - содействие всестороннему развитию детей, укрепление их здоровья, повышение у них уровня физической подготовленности, формирование у них навыков контроля и самоконтроля, умений владеть собой в различных экстремальных ситуациях посредством освоения техник.

Занятия в детской секции по каратэ развивают в ребенке спокойствие и собранность, а так же снимают чрезмерную гиперактивность. Подобные занятия позволяют ребенку избавиться от своих внутренних комплексов, которые нередко появляются у подростков на этапе созревания.

В детской секции спортивного клуба Фитнес Хаус в Санкт-Петербурге занятия организованы таким образом, что ребенок в процессе тренировок не чувствует особой физической усталости, так как все нагрузки на организм совершаются долевыми порциями с учетом возрастной категории детей.

Регулярно проводимые соревнования позволяют держать психологическое и физическое состояние ребенка в постоянном тонусе и дают толчок для совершения новых достижений.

Для того чтобы ребенок смог добиться видимых результатов, детская секция карате должна функционировать под руководством опытного тренера. Учитель должен быть для ребенка не только примером для подражания, но и другом. В детской секции карате клуба Фитнес Хаус работают мастера спорта по восточным единоборствам, которые являются профессионалами своего дела и внимательными педагогами.

Рекомендуется посещать секцию 2-3 раза в неделю.

www.fitnesshouse.ru

Фитнес и каратэ – Karate.ru

Еще около полувека назад представители восточных единоборств утверждали, что физподготовка и сила в каратэ не имеют определяющего значения. Изначально в этом виде боевого искусства не было даже весовых категорий и лёгкий спортсмен мог выступать в поединке против тяжеловеса.

Однако вскоре специалисты поняли, что для больших побед одной техники недостаточно, а физическая форма и сила играют не меньшую роль и в восточных единоборствах. Более того, выносливость, скорость и гибкость атлета порой играют решающую роль в победе над соперником. 

Физическая подготовка в каратэ

В восточных единоборствах, как и в любых других видах спорта, выделяют общую и специальную физподготовку. Стандартные упражнения используются для укрепления здоровья и иммунитета. Специальная подготовка развивает и совершенствует те свойства, которые характерны непосредственно для каратэ.  

В первую очередь, это сила и скорость удара, которые дают важное преимущество над соперником в поединке. Мало просто понимать принципы приёмов каратэ. Для их наиболее качественного выполнения необходимо тренированное тело и мускулатура. Поэтому в занятиях идёт акцент на развитие определённых групп мышц. К примеру, чтобы успешно использовать удары «цуки» необходимы развитые трицепсы.  

Важнейший фактор любого поединка – это постоянная смена ритма. Для этого необходимо обладать выносливостью, поскольку её недостаток ухудшит реакцию, точность и мощность ударов. Методы повышения выносливости отлично известны каждому специалисту. Это бег на длинные дистанции, отжимания, пресс и другие дисциплины. 

Не менее важна в каратэ – гибкость и пластичность. Без неё выполнить технически сложные приёмы или удары будет просто невозможно. Поэтому в тренировочных занятиях восточных единоборств обязательно присутствуют упражнения на растяжку, которые необходимо выполнять регулярно.  

Безусловно, эффективность ОФП не ограничивается только этими факторами. Качественная физподготовка улучшает работу сердечно-сосудистой системы, помогает избавиться от лишнего веса, снижает риск получения травм.

Значение и необходимость физподготовки

Конечно, развитие всех необходимых качеств в каратэ невозможно без грамотного тренировочного процесса. Только высококлассный специалист может разработать наиболее эффективный план для каждого спортсмена, ведь особенности организма у каждого свои и необходим индивидуальный подход. 

Развивая технику в сочетании с физподготовкой, любой атлет будет постоянно двигаться вперёд в своём совершенствовании наиболее эффективных приёмов каратэ. Но самое главное, ощущая от этого несомненную пользу, тело и дух чувствует себя здоровым, бодрым, полным энергии и уверенности в себе. 

karate.ru

Каратэ — Фитнес клубы ДОН-Спорт

ПОЛЬЗА КАРАТЭ

Боевые искусства – это довольно популярный вид спорта, так как дает не только физическую силу или возможность похудеть – это комплексная система самосовершенствования, выходящая далеко за рамки обычной физической активности. К подобным боевым искусствам, являющимся целой философией, относится каратэ.

Философия каратэ намного глубже обычного умения драться. Это целая система учений, которая имеет конечной целью не только и не столько совершенствование физической формы и состояния человека, сколько развитие его духа, достижение гармонии и удовлетворенности. Каратэ не только делает человека сильным, ловким, гибким, выносливым и развивает координацию, реакцию, внимание. Оно тренирует стратегическое мышление, учит дисциплине и самомотивации, укрепляет волю, развивает коммуникативные навыки, тренирует терпение, учит великодушию. Кроме того, польза каратэ для здоровья огромна – в результате регулярных тренировок улучшается иммунитет, повышаются показатели здоровья, выносливости, снижается подверженность стрессам, человек обретает энергию и бодрость.

А как быть с травмами? Ведь каратэ – это, все-таки, бой? Начиная заниматься каратэ, вы не только отрабатываете удары и приемы самозащиты, но и укрепляете свое тело, повышаете показатели растяжки. Вы не деретесь, а учитесь искусству ведения боя. Опытный тренер наблюдает и контролирует каждое ваше движение, занятия проходят с использованием матов и других защитных приспособлений, поэтому вероятность травм сведена к минимуму. Более того, укрепление мышечного корсета, улучшение растяжки, повышение выносливости и ловкости делает ваш организм менее уязвимым к травмам – вы уже не подвернете ногу на льду и не упадете, оступившись.

Польза каратэ для тела и духа огромна. Вы учитесь не только владеть своим телом, но и контролировать свой дух: не поддаваться эмоциям, противостоять панике или стрессу, бороться с усталостью, оставаться в любой ситуации спокойным и сосредоточенным, вы становитесь внимательным и наблюдательным, вы открываете совершенно новую энергетику, избавляетесь от негативных мыслей и установок и учитесь пользоваться собственной силой, о которой ранее и не догадывались.

Каратэ – это не драка, а техника самосовершенствования, пришедшая из древних учений Японии о единстве развития духа и тела. Оно подходит всем – взрослым и детям, пожилым и юным, мужчинам и женщинам.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ КАРАТЭ

Занятия каратэ включают общую физическую подготовку, отработку техники приемов и медитацию. Занятие включает не только силовые и кардио-нагрузки, но и обязательную акробатику, отработку навыков падения, кувырков, переворотов, а также растяжку, повышение гибкости. Это комплексный тренинг, задействующий все группы мышц и все силы организма, развивающий их.

Кроме того, занимающийся этим видом боевого искусства постигает особую философию и особый этикет, доставшийся в наследство от прародителей каратэ.

Каратэ – это постоянное развитие, путь вперед, несмотря ни на что, это дорога к совершенству, идущая через преодоление своей слабости. Именно поэтому каратэ принесет пользу и взрослому сильному мужчине, и хрупкой девушке, и маленькому ребенку, и пожилому человеку.

СЕКЦИЯ КАРАТЭ В МОСКВЕ

Сеть спортивных центров «ДОН-Спорт» приглашает вас в секцию каратэ. В наших спортивных центрах работают школы каратэ для взрослых и детей, для начинающих и продолжающих, вы можете заниматься всей семьей – «ДОН-Спорт» предлагает бонусы и скидки для семейных посещений занятий. Кроме того, для вас в спортивных центрах имеются бассейны, теннисные корты, спортивные залы и многое другое. Вы можете выбрать любой спортивный центр, расположенный в удобном для вас месте, и начать заниматься каратэ в полностью оборудованных залах под руководством квалифицированных учителей.

Как к нам добраться из разных районов центра Москвы:

donsport.ru

Юлия Кухарчук: каратэ и фитнес-бикини

Мы уже знакомились с каратистами, которые совмещают постоянные тренировки каратэ с профессиональными увлечениями чем-то совершенно противоположным. На этот раз мы расспросили спортсменку из Владивостока Юлию Кухарчук, которая соединяет занятия и выступления на соревнованиях по каратэ и фитнес-бикини.

Юлия Кухарчук каратэ и фитнес бикини

Юля, привет! Расскажи, как возникла идея участие в соревнованиях по фитнес-бикини?

Идея возникла давно, года три назад, когда это направление стало модным. Девушки идут в фитнес-бикини, потому что хотят получить рельефный пресс и попу "орехом". Я занимаюсь каратэ уже 16 лет, и за это время я привыкла постоянно готовиться к соревнованиям, выступать, в общем получать свою дозу адреналина. Но теперь появилась возможность совмещать оба вида, то есть получить вдвое больше эмоций и впечатлений! К тому же моё образование тесно связано со спортом, хотелось бы реализовать себя себя во всех аспектах. Преподавать деткам каратэ хорошо, но быть помимо этого ещё и инструктором тренажёрного зала и помогать людям создавать тело своей мечты ещё лучше.

Каратэ Юлия Кухарчук

Какие есть сходства и различия в подготовке к соревнованиям?

Этой весной я готовилась параллельно к двум турнирам: Всероссийским играм каратэ и чемпионату ДВФО по фитнес-бикини. Разница между выступлениями - неделя. Было очень тяжело и морально, и физически, тем более подготовка разная. Но сходства тоже есть: кардио, круговые тренировки и упражнения на резине я делаю всегда. Были также сеты на сушку ног, похожие на подводящие упражнения для кумитэ на скорость и передвижения.

Юлия кухарчук фитнес бикини и каратэ

Как считаешь, удалось совместить?

Пойдя на фитнес-бикини, я получила непередаваемые эмоции, ведь это настоящий праздник красоты и спорта! Девочки очень грациозные, фигуры точёные, как статуэточки. С Всероссийских игр каратэ я привезла бронзу в личном кумитэ и золото в командном, с фитнес-бикини вошла в финал своей ростовой категории. Не скажу, что довольна результатом, но на следующий год приоритеты уже расставила. Буду готовиться!

Мария Рыбникова

karate.ru

Карате и боевые искусства в фитнес-клубах – Karate.ru

Карате и боевые искусства в фитнес-клубах

Что представляет из себя фитнес в его современном понимании? Фактически – это комплекс условий для здорового образа жизни. А это, в свою очередь грамотный распорядок дня, правильное питание и разнообразные упражнения, которые развивают тело. Фитнес-клуб создаёт для этого соответствующие  условия. В большинстве подобных центрах есть тренажёрные залы, а также помещения для групповых упражнений. Так называемые «качалки» призваны развивать мышцы и строить фигуру, а групповые занятия – это аэробика, гимнастика и другие дисциплины, которые развивают выносливость, гибкость, ловкость, координацию и многое другое.

Но вот в чём парадокс. Групповые занятия в фитнес-клубах, считаются прерогативой исключительно женской половины. Трудно представить мужчину, танцующего под музыку и выполняющего элементы аэробики. К тому же большинство групповых программ предусмотрены исключительно для женщин. 

боевые искусства в фитнес-клубах

Нужны ли боевые искусства в фитнес-клубах? 

Карате и другие боевые искусства, помимо своего прикладного значения дают полноценную и всестороннюю физическую подготовку. При этом, как мужчинам, так и женской половине. Благодаря занятиям единоборствами совершенствуется скорость, гибкость, координация, выносливость. Боевые искусства – это целая система двигательного развития, а также упражнения, которые формируют телосложение, укрепляют мышечную структуру тела. Фактически – это всё тоже самое к чему стремится современный фитнес. Более того, в отличие от классического фитнеса единоборства имеют не только оздоровительное значение, но они позволяют укрепить психику, приобщиться к культуре других народов и приобрести массу полезных навыков, таких как, к примеру, способность защищаться. 

Неудивительно, что сегодня в фитнес-центрах всё чаще появляются занятия по изучению боевых искусств. Ведь сейчас модно не только сбрасывать лишние килограммы или набирать мышечную массу, а и научиться навыкам самообороны, которые дают восточные единоборства.

Фитнес-тренировки по карате и боевым искусствам 

Безусловно, любой фитнес – это, в первую очередь развитие физической культуры. Здесь спортивная составляющая не играет важной роли. Поэтому, упражнения восточными единоборствами в фитнес-клубах созданы для людей, которых не интересует спортивная карьера. Соответственно и подход к тренировкам совершенно другой. Между тем, как и в специализированной секции, так и фитнес-центре только грамотный специалист и систематические занятия могут помочь добиться нужного результата. 

В любом случае фитнес-единоборства – это отличная возможность сделать своё тело более красивым, психику - крепкой, а навыки – отточенными. Многочисленные специалисты сходятся во мнении, что карате и боевые искусства укрепляют здоровье лучше, чем многие иные занятия. Потому, если сейчас фитнес и карате – это новое сочетание, то уже в ближайшем будущем, наверняка станет важным составляющим.  

karate.ru

Каратэ и фитнес | Karate-sport.ru

Популярность фитнеса в наше время набирает все больших оборотов. Быть здоровым, подтянутым, выносливым и при этом гармонично красивым – стремление каждого современного человека. И как мастера капоэйра включают в свое боевое искусство элементы танца, так и тренировки в каратэ не проходят без упражнений для фитнеса. И это понятно, так как для действенных занятий восточными единоборствами необходима хорошая подготовка всех групп мышц, в том числе трицепса, квадрицепса, нижних мышц пресса, а также боковых мышц бедра.Итак, рассмотрим наиболее действенные и популярные упражнения из фитнеса, используемые в тренировках каратистов.1. Разгибание рук с гантелью в наклоне: плечо фиксируется параллельно корпусу, движения напоминают маятник, выполняются ритмично и четко.2. Жим штанги из-за головы – упражнения для увеличения трицепса, используется максимальный и индивидуально подобранный вес штанги: штангу берут узким хватом и выполняют разгибание рук из-за головы.3. Приседания и выпады вперед, выпады в сторону. Приседания в тренажере: количество определяется индивидуально.4. Жим и махи ногами в тренажере — нагрузка определяется тренером.5. Жим ногами на блоке – усиливает мышцы квадрицепса: выполняется под руководством тренера.6. Жим лежа, жим на наклонной скамейке — классические упражнения для усиления мышц рук.7. Отжимание спиной к скамейке — от 20 повторов.8. Скручивания в блоке, боковые скручивания — от 20 повторов.9. Приседание со штангой на плечах — выполняется от 12 раз, количество подходов индивидуально.10. Поднимание ног на турнике – упражнение для мышц пресса: выполняется с использованием грузов – 20 повторений.11. Подъем ног лежа на спине с добавлением грузов — усиливаются с каждым подходом, от минимального до максимального.Выполняя эти базовые упражнения, можно не сомневаться, что тренировки по каратэ будут проходить с максимальной пользой, эффективностью и отдачей, наполняя тело спортсмена силой, выносливостью, улучшая общий тонус и настроение.

karate-sport.ru

Фитнес или карате?

Каждый день сотни миллионов человек идут на работу, где проводят большую часть своего времени за экранами мониторов или, общаясь по телефону, причем почти всю работу приходится делать сидя за стулом и почти не двигаясь. Затем садятся в авто, приезжают домой и садятся за стол, чтобы поужинать и так каждый день. И вот вся жизнь проходит сидя.

Но мало кто понимает что для человека сидеть на стуле, пускай даже на самом полезном ( в ортопедическом плане),  это самое худшие. Нагрузка на позвоночник распределяется наихудшим образом во время сидения, лучше уже лежать или стоять, но не сидеть. Многие понимают, что «сидячий» образ жизни «убивает» человека, не дает ему должного развития, поэтому сейчас набирает популярность фитнес – как панацея от такой жизни. Но является ли он именно тем средством, которое решает все проблемы и  не лучше ли заняться карате?

 

Безусловно фитнес это удобно : занимаетесь сами, никто вам не командует, подстраивается тоже ни под кого не надо – захотели пришли сегодня, захотели пришли завтра. Конечно, там есть тренировки по расписанию, но в основном это занятия в тренажерном зале, поэтому строго режима попросту нет, ну разве что вы не сможете заниматься ночью.

 

На первый взгляд все отлично – с одной стороны вы как бы и не сидячий образ жизни ведете, поскольку разбавляете свою жизнь физической активностью, а с другой стороны как бы вас никто и не напрягает, хотите занимаетесь, а хотите нет – морально ответственности нет. Можно конечно говорить, что это круто и так должно быть, но по-большому счету вы просто добавляете еще одно занятие в ваше недельное расписание, точно так же как встретится с друзьями на выходных или сходить погулять в парк.

 

Но идет ли ваше развитие, не в плане набора мышечной массы, а в плане мысленной, моральной точки зрения? Что формирует в вас обычные занятия фитнесом? Конечно, если вы спортсмен и будите выступать на соревнованиях по бодибилдингу, то у вас вырабатывается система тренировок, закаляется характер, как при любой профессиональной деятельности, но мы сейчас не об этом. Выходит, что вы делаете движения ради  движений, и все.

 

Относительно карате, то тут немного другая история.

 

Попадая на тренировки вы входите в систему, под вас тренер особо подстраиваться не будет и вам придется ходить в строго назначенное время, более того за опоздания вас могут наказать, абсолютно нормальная практика – опоздавший убирает в зале, например должен промыть пол после тренировки. Как ни крути - это обязывает стать более пунктуальным человеком. Нельзя утверждать, что именно занятия карате вас делают обязательным человеком, но именно занятия в группах помогают в этом. Более того, вы познаете культуру другого народа, если брать карате, то вы узнаете о японской философии, о жизни самих японцев – тем самым расширяя свой кругозор. Поверьте, человек просто так никогда не станет читать книгу о японцах, поэтому говорить  о том, что бы это можно прочитать и самому обычно не приходится.

 

Теперь самое интересное – тренировки. Тут вы уже не вправе уйти, когда вам захочется или делать то, что нравится. Нужно будет преодолевать свою лень, страх, делать упражнения на пределе своих возможностей.  И в тот момент, когда вам все надоест тренер вас поддержит, и не даст расслабится. Звучит конечно все это очень жестко, но именно такие занятия развивают человека, дают ему силы, выстраивают систему. В таких условиях, вам придется расти, бороться над собой, преодолевать себя, обучатся боевым принципам по жизни – не сдаваться и не отступать.

 

 Зачем оно тебе надо?... Ты что так часто дерешься? – Иди лучше в «тренажёру», мышцы подкачаешь 

 

Эта фраза, наверное, самая частая которую приходится слышать среди знакомых, которые не практикуют карате или восточные единоборства. Та ведь и действительно, сейчас уже особо и не актуально драться, да и к тому же если переусердствовать ( нанести серьезные травмы противнику на улице) можно и в «места не столь одоленные» попасть. Но все-таки хочу сказать, карате не ставит задачу сделать из человека убийцу. Масутасу Ояма говорил, что карате это первую очередь победа над собой, над своими слабостями, а уже потом над противником. Да и к тому же те, кому необходимы навыки ведения максимально быстрого устранения противника идут не в карате, для этого есть более прикладные виды. 

 

Карате качает мышцы, только не мышечную ткань, хотя и ее тоже, а большей степени мышцы воли, характера. Занятия в додзе формируют характер человека, его отношения к жизни. Делают его более стойким к проблемам, которые встречаются на его пути.

 

В заключении хочется сказать,  что не смотря на тот факт что мы призываем заниматься карате, лучше всегда заниматься чем-то, чем ни делать ничего. Если по каким-то причинам вы не можете ходить на тренировки карате, выберите другой вид активности, другой спорт – сделайте свою жизнь разнообразнее. Развиваетесь каждый день.

superkarate.ua


Смотрите также