Категории в бодибилдинге. Фитнес категория


классическом, фитнес и пляжном, мужсие и женские

Сегодня бодибилдинг является одним из самых популярных видов спорта. Фитнес и занятия в тренажерном зале пропагандируются многими профессиональными спортсменами – и это хорошо, ведь физические нагрузки очень полезны для здоровья. Большинство спортсменов занимается бодибилдингом на любительском уровне, но есть и такие, которые выступают на соревнованиях. Выступающим спортсменам будет полезна информация о существующим категориях в бодибилдинге и их отличиях.

Категории в бодибилдинге

Мужские категории в бодибилдинге

Мужские категории в бодибилдингеВ бодибилдинге существует 8 категорий, которые разделяют спортсменов в зависимости от их собственного веса. Вот список категорий:

  • До 70кг включительно;
  • До 75кг включительно;
  • До 80кг включительно;
  • До 85кг включительно;
  • До 90кг включительно;
  • До 95кг включительно;
  • До 100кг включительно;
  • Более чем 100кг.

Если речь идет о международных соревнованиях (IFBB), то здесь еще добавляются 2 категории – до 60 кг и до 65кг. Эти категории действуют только в Азии.

Для юниоров (спортсменов не старше 23 лет) в бодибилдинге существует только 2 категории – не более 80кг и свыше 80кг. На международном уровне также 2 категории – до 75 и более 75кг.

Для ветеранов бодибилдинга (атлетов старше 40-ка лет) существует только одна категория. А на международных соревнованиях следующие категории:

  • От 40 до 49 лет – до 70кг, до 80кг, до 90кг и более 90кг;
  • От 50 до 59 лет – до 80кг и более 80кг;
  • От 60 лет – только одна абсолютная категория.

В классическом бодибилдинге категории разделяют не только по весу спортсмена, но и по его росту. Все категории классики мы рассматривали в статье о классическом бодибилдинге.

В пляжном бодибилдинге (Men’s Physique) категории также разделяют по весу и росту спортсменов. Их мы рассматривали в статье о менс физик.

Женские категории в бодибилдинге

Женский бодибилдинг включает в себя четыре основных дисциплины – бодифитнес, фитнес, физик и бикини.

Женские категории в бодибилдинге

Среди женщин физик существует только одна абсолютная категория – здесь допустима мышечная гипертрофия, которую как правило, невозможно добиться без применения фармакологии.

В бодифитнесе оценивается пропорциональность и гармоничность фигуры, допускается небольшая мышечность. Здесь существует три категории, в зависимости от роста спортсменки:

  • Не более 163см;
  • Не более 168см;
  • Свыше 168см.

На международных соревнованиях в бодифитнесе есть еще 4 категории:

  • Не более 158см;
  • Для юниорок не старше 23 лет – до 163см;
  • Для юниорок старше 23 лет – свыше 163см;
  • Для ветеранов старше 35 лет – одна абсолютная категория.

В дисциплине фитнес судьи оценивают фигуру, гибкость, эластичность, технику движений, эстетику. На соревнованиях в этой дисциплине существует 2 категории в зависимости от роста спортсменок:

  • Не более 163см;
  • И более 163см.

На международных соревнованиях добавляются еще две категории для юниорок:

  • До 23 лет – не более 163см;
  • Старше 23 лет – от 163см.

И последняя и одна из самых популярных женских дисциплин в бодибилдинге это бикини. Здесь могут выступать спортсменки даже с худым телосложением. В этой дисциплине также оценивают красоту, эстетику, движения спортсменок и здесь не допускается заметная мышечная гипертрофия. Достичь успехов в бикини можно и без применения фармакологии или с минимальными дозировками. Здесь существуют следующие категории:

  • Не более 163см;
  • Не более 168см;
  • От 168см.

На международном уровне соревнований добавляется еще одна ростовая категория – до 158см, а также категории для юниорок:

  • От 16 до 23 лет – не более 163см;
  • От 16 до 23 лет – свыше 163см.

Сегодня мы рассмотрели самые популярные категории в бодибилдинге. Существует также ряд категорий в детском бодибилдинге и культуризме для спортсменов с ограниченными возможностями, про которые вы сможете прочитать на официальных ресурсах федерации по бодибилдингу, если у вас будет желание.

Разница между дисциплинами в женском бодибилдинге

4rama.com

Разнообразие номинаций женского фитнеса | sieverssport

Разнообразие номинаций женского фитнеса

фитнес, бикини, спорт-модель, hardbody, abs, musclgirls, fitness, bikini, figure

Сегодня мы хотим поговорить о номинациях бодибилдинга. Многие не понимают разницы между финесом, бодифитнесом и бикини. Мы попросили действующих спортсменок рассказать про избранные ими номинации, в которых они выступают. Итак, начнем с фитнеса!

Евгения Смородинова: «У нас три раунда. Первое это дефиле в платьях, показываешь себя во всей красе, грация, женственность, умение держаться на сцене. Вторым раундом является произвольная программа, это обычно танец с акробатическими элементами, на что способна участница в общем, ну и третий раунд сравнение в купальниках. Оцениваются пропорции, рельеф тела, мышечные объёмы и достоинства фигуры. Есть четыре основных поворотика вокруг своей оси, и в этих поворотиках нужно грамотно показать себя».

Федерации разных стран и городов могут добавлять или убирать некоторые раунды, не являющими необходимыми.

Оксана Оробец: «Итак, фитнес. Категория фитнес представляет собой соревнования из двух раундов: первый раунд-это раунд «тело» или «бикини». В этом раунде девушки выходят в раздельных купальниках и демонстрируют свое тело в четырех обязательных позах. Второй раунд-это произвольная программа или «рутин» раунд. Лично я называю произвольную программу – «маленьким шоу», в котором надо показать элементы на гибкость, силу, растяжку, акробатические элементы и обязательно это все «оформить» хореографией. Другими словами, это не должно выглядеть так, что спортсменка выходит и показывает все, что умеет делать, это не должен быть просто набор элементов. Все должно быть сбалансировано - гимнастика и танец. Произволка длится 1 мин. 30 сек. и это обязательное время для всех. Если время будет больше или меньше - судья на музыке штрафует за такое нарушение.

В первом раунде оцениваются пропорции это один из основных критериев нашего спорта, без которого далеко не уйдешь на соревнованиях, дальше - количество и качество мышечной массы - девушка не должна выглядеть очень мышечно/перекачено (нужно помнить, что это не категория бодибилдинг или бодифитнес!).

Во втором раунде все намного субъективней - даже если девушка показывает самые сложные акробатические трюки, не факт, что она будет первой. Тут важно как ты подашь себя, судьи оценивают впечатление от выступления, ну и конечно чистоту и технику элементов, которые ты выбрала для демонстрации на сцене. В выборе музыки и костюма, для второго раунда, никаких ограничений нет.

Вот почему я люблю фитнес - сначала ты показываешь себя и свое тело, а потом показываешь, что умеешь им делать. Для меня фитнес - это красивый спорт красивых людей!»

Рита Абрамова: «Фитнес,на мой взгляд, является по-настоящему самой спортивной дисциплиной среди всех прочих. Ведь здесь, помимо красоты тела, спортсменки должны продемонстрировать свои физические качества, такие как: сила, выносливость, координация ,скорость, ловкость, гибкость... Причём всё это должно быть хореографично уложено в рамки произвольной программы и выбранный сценический образ. Здесь важно будет всё, как музыкальное сопровождение, так и музыкальность самой спортсменки, интересный костюм, артистизм, подача себя, ну и естественно сложность и чистота исполнения акробатических элементов. Всё это судьи учтут и оценят в первом раунде.

Во втором раунде будут оценивать уже тело спортсменки. Критерии практически те же, что и в номинации «бодифитнес». В первую очередь важны пропорциональность и гармонично развитая мускулатура, количество и качество мыщц. Участницы не должны быть слишком мышечными или слишком «сухими», за это баллы будут снимать. Очень важно, чтобы спортсменка на сцене выглядела женственно и привлекательно, не смотря на атлетичность своего телосложения и V-образный силуэт фигуры. В раунде сравнения пропорций также важны манера подачи, поведение на сцене, красота лица и прическа... Т.е. общее впечатление, которое спортсменка может произвести.

Чемпионку определяют по результатам двух раундов, по наименьшей сумме мест набранных в двух раундах: «произвольная программа» и «сравнение пропорций», а потому чтобы стать первой в этой дисциплине, надо во всём быть лучшей. Сделать лучшее тело и лучшую программу, отработать всё до мелочей, учесть все нюансы. Сложно победить, имея отличную программу, но неподходящее под критерии оценки тело, в точности, как и наоборот. Порой это кажется слишком сложным, но зато процесс подготовки и самих соревнований в фитнесе кажется мне очень интересным. Именно поэтому я выбрала для себя эту номинацию и довольно успешно в ней выступаю!»

С фитнесом немного разобрались, поэтому переходим к бодифитнесу, о котором нам поведала прекрасная Виктория Яртым!

«Все соревнования, связанные с визуальным представлением физического развития тела делятся на 3 категории: бодибилдинг, фитнес и бодифитнэс.

Откуда взялось понятие "бодифитнес" ? Просто на определенном этапе стало понятно, что не все красивые, спортивные девушки в состоянии на высоком уровне делать достойную произвольную программу в фитнесе. Не все имеют за плечами акробатическую и гимнастическую подготовку. Но при этом эти же "не все" не хотят причислять себя к бодибилдингу.

На мой взгляд, бодифитнес - это хороший вариант для женщин, которые хотят соревноваться, но без исполнения произвольной программы и без построения экстремальных мышц, необходимых для бодибилдинга. Во время занятий бодифитнесом особый упор делается именно на силовые тренировки, благодаря которым появляется красивый и правильный рельеф мышц, а также улучшается осанка и фигура в целом.

Результатом занятий бодифитнесом является идеально пропорциональная V-образная форма фигуры, как у мужчин, так и у женщин.

Во время подготовки основная составляющая рациона должна включать в себя большое содержание углеводов, белков, аминокислот и витаминов. Помимо правильного питания желательно употребление специальных натуральных добавок для тренировок. При правильном применении мышцы появляются быстрее, восстановление организма после тренировки проходит безболезненно.

Оценка на соревнованиях по бодифитнесу подлежит оценке пропорциональности, тонуса и состояния кожи, количества жира в организме. Телосложение не должно быть чересчур плоским или мускулистым, исключается глубокая венозность и мышечная сепарация. Мышцы должны быть плотными, упругими и с маленьким количеством жира.

Кожа должна быть гладкой и здоровой, без признаков целлюлита. Лицо, волосы и макияж должны соответствовать общему виду спортсменки. Также, большое внимание уделяется умению себя подать...

Ростовые категории по женскому бодифитнесу:

  1. до 158 см.
  2. до 163 см.
  3. до 168 см.
  4. выше 168 см.

Соревнования состоят из следующих раундов

  • Отборочный раунд 1 - представление в раздельных купальниках;
  • Отборочный раунд 2 - представление фигуры в слитном купальнике;
  • Финальный раунд - финальный раунд - раздельный купальник;

Во всех раундах необходимо учитывать позиции: фронтальная, поворот направо (на 90 градусов), спиной к судьям (на 90 градусов), поворот направо (на 90 градусов), поворот лицом к судьям.

Любой соревнующийся спортсмен должен быть готов не только физически, но и морально к тяжелейшему изнуряющему труду в зале, к тому, что бы сделать себя лучше. Вы должны быть готовы сказать "нет" вашим любимым продуктам питания...

Подготовка к соревнованиям требует времени, дисциплины и силы воли…

И еще одна, думаю, очень важная составляющая подготовки оказаться "под крылом" настоящего наставника - тренера, который даст вам необходимые советы, поможет создать правильную программу подготовки.

Друзья, занимайтесь спортом, и запомните - лучшая мотивация - это Вы».

Елена Борисова: «Всегда думала, что бодифитнес - это огромные тётеньки с квадратными челюстями и необъятными в обхвате плечами. Но когда погрузилась в вопрос основательнее, поняла, что это и есть то самое «хождение на грани», когда критерием оценки является не только презентабельная, а главное женственная внешность (что так сложно сохранить в бодибилдинге), но и самое главное - мускулистое, привлекательное , гармонично слепленное (да, именно слепленное) тело.

Не просто приведенные в тонус, данные природой формы, но видоизменённые, добавленные, где надо и ужатые где нужно во имя гармонии.

Округлые плотные плечи, широкая спина, уходящая в v-образную форму, тонкая талия, жесткий пресс, просушенная ягодичная, проработанные ноги в целом.

Самое главное здесь, это чтобы ничего не резало глаз, пропорциональность имеет основополагающее значение.

И самое главное, это та категория, где ты можешь дать выход своим представлениям о том, как должна выглядеть женщина, работающая в силовом стиле и желающая иметь явно выраженную мышечность, но сохраняющая свою женскую привлекательность.

Чуть резче, качественней, жестче, чем в «бикини», гораздо более изящно и тонко чем в женском бодибилдинге, но, безусловно, органично. Вот те слова, которыми я бы описала бодифитнес, как я его вижу».

А теперь поговорим о номинации «фитнес-бикини». Именно эта номинация завоевала любовь зрителей и с каждым годом участниц становится все больше.

Ерегина Светлана: «Фитнес бикини - это номинация-женственность, номинация-грация. Здесь важно чувствовать себя девушкой, важно уметь останавливать взгляд на себе, не бояться сцены и уметь включать максимальное обаяние. Да-да, именно включать. Большинство спортсменов, выступающих в других номинациях, считают, что фитнес-бикини это виляние попой на сцене, не более... Мы тоже включаемся, только по-своему. За этой номинацией будущее! Она привлекает всё больше и больше людей к здоровому образу жизни, к занятиям в тренажёрном зале, к самосовершенствованию. Разве это не прекрасно? Фитнес бикини становится эталоном красоты. Как говорится «спортсменка, комсомолка и просто красавица».

Ольга Кулинич: «Фитнес бикини - уже столько всего написано и сказано на эту тему, а споры все же присутствуют. В моем понимании фитнес бикини - это в меру спортивная фигура, легкий рельеф тела, правильные пропорции, образ в целом, купальник, прическа, макияж все должно быть со вкусом и красиво! Девушка должна сиять и блистать, так, чтобы посмотрев на нее, любой девушке захотелось бы стать такой же!

Наверное многие постоянно тренирующиеся спортсменки - бикини, согласятся со мной, в том, что тренируясь и готовясь к очередным соревнованиям, желая улучшить свою спортивную форму ,ты постепенно выходишь за рамки этой номинации - бикини. Скажем так - мы выглядим слишком мышечно, но и для бодифитнеса тоже слабовато, выйти в этой номинации можно, но займешь ли ты первое место? Если форма «не дотягивает либо выходит за рамки правил».

В федерации от которой я выступаю UBPF/WBPF в этом сезоне, на Чемпионате Европы, общим заседанием коллегии судей на конгрессе, решили ввести для девушек, которые давно защищают честь федерации в бикини и уже выходят за рамки этой версии, новую версию - Women's Sport model.

Эта категория как раз создана для девушек, которые выросли из бикини, но не хотят идти в бодифитнес. В этой новой версии в оценке внешнего вида спортсменки сохраняют женственность и смысл версии - бикини, но подход в оценках к внешнему виду, склоняется к рельефу и проработанности, а также пропорциям и симметрии, мышечных волокон, сохраняя нежность, харизматичность и сексуальность самой спортсменки.

Это большой шаг для федерации! Так как новая версия привлечет большое количество спортсменок во всем мире, которым негде было себя реализовать. И даст возможность к личному росту для тех, кто уже вырос из версии бикини.

Регламент соревнований .

Раунд 1. Сравнение - вид спереди, вид сбоку и спиной к судьям. Стойки (позирование как в бодифитнесе).

Раунд 2. Отдельный выход каждой из участниц, свободное позирование. Вот тут и оценивается вся спортсменка в целом - женственность, сексапильность, спортивность.

Так как я первопроходец и первая чемпионка Европы в этой номинации, мне очень понравилось выступать в этой номинации, я стояла на сцене и не переживала, что между судьями начнутся споры о рельефности моего пресса, а как раз наоборот именно в этой номинации такая форма как у меня это плюс.

Мне было очень приятно, что именно мою спортивную форму судьи признали эталоном этой версии - спорт модели. Я получила массу удовольствия выступая в этой номинации! »

Дата публикации: 19.06.2013

sievers-sport.ru

Фитнес

Фитнес и спорт в целом – ключ к нашему развитию

Занятия фитнесом для женщин и мужчин

Очень радостным и показательным является факт популяризации и востребованности спорта в нашем обществе. Люди стремятся делать себя лучше, и многие добиваются в этом значительных результатов. При этом весьма полезной является поистине качественная информация о фитнесе, которую не всегда легко отыскать.

Некоторые не могут заставить себя хотя бы начать заниматься фитнесом, а ведь начало, как известно, – дело половины. Причины этому могут быть самые разные: начиная от оправданий в виде недостатка времени, заканчивая непониманием, какое спортивное направление предпочесть. И это неудивительно: спортивный фитнес предлагает сегодня широчайшее разнообразие, и, сделав правильный выбор, вы обязательно найдете себя.

В этом разделе вы сможете ознакомиться с существующими направлениями фитнеса, окунуться в мир спортивных методик, секретов и подробностей, что поможет в ваших начинаниях, а также сделает эффективными ваши продолжения.

Польза подтягиваний неоспорима

Подтягивания на перекладине – обязательный норматив в армии и в школе, а также неотъемлемая составляющая общей физической подготовки спортсмена практически любого направления. И это не случайно, потому как упражнение относится к категории базовых.

О том, что такое базовые упражнения, а также об их роли в развитии атлета, мы уже говорили более чем детально. Неоспоримая польза...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Соблазны и секс в жизни спортсмена

Долгие годы секс считался врагом спортивных результатов, а многие и по сегодняшний день не знают, так ли это на самом деле. Сексуальная тематика является довольно-таки деликатной, поэтому результаты научных работ по данному направлению распространяются не особо активно. Такая политика приводит к появлению различных мифов и домыслов, и до сих пор не понятно, вреден ли секс для спортсмена или, наоборот, полезен? Сразу оговоримся, что в статье речь пойдет о спортсменах-мужчинах. Мохаммед Али говорил, что воздержание...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Упражнения для идеальной осанки

Не все знают, что сутулость снижает баллы привлекательности любого человека, и в особенной степени это касается женщин. Однако эстетический фактор – это не самое страшное. Формирование неправильной осанки негативно влияет на состояние здоровья. Некорректное положение спины приводит к искривлениям позвоночника, провоцирует развитие плоскостопия, приводит...

Все мы знаем, что спину нужно держать ровно, но как избавиться от сутулости, ведь максимум через пару минут после принятия правильного положения мы забываем об этом и возвращаемся к исходной проблеме?

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Спортсмен после тренировки со своим весомО преимуществах тренировок с собственным весом можно говорить много. С их помощью можно держать себя в неплохой форме, однако с ростом физических кондиций требуемый уровень нагрузок будет неизбежно возрастать, и для полноценной силовой работы понадобится спортивный инвентарь и дополнительные рабочие веса.Программы тренировок со своим весом могут значительно отличаться друг от друга, в зависимости от преследуемых целей. Так, например, если вас интересует набор мышечной массы или развитие силовых качеств, многократные повторения, характерные для...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Занятия на TRX на природеВ современном мире фитнеса с каждым годом появляется все больше спортивных направлений. Однако, как известно, все новое – это хорошо забытое старое. Инновационные тренировочные методики и фитнес-программы зачастую не новы, а лишь эффективно, порой под измененным углом, доносятся до широких потребительских масс.

Среди примеров, например, тренировки по принципу фартлека или табата. Сюда же можно отнести и занятия на петлях TRX, о которых здесь и пойдет речь. Список можно бесконечно продолжать, и все эти примеры объединяет то, что под личиной нового слова...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Упражнение для растяжкиМногие пренебрегают важной составляющей тренировки в виде предварительного разогрева мышц. Причин этому может быть несколько. В частности, это недостаток времени или же просто пренебрежительное отношение к данному процессу. А зря. Ведь даже легкая утренняя разминка, без последующей полноценной тренировки, способна принести положительные эмоции и настроить на нужную волну на весь предстоящий день.Не только силовая тренировка, но и кардио, и даже работа вполсилы требуют предварительного разогревания мышц и суставов, подготовки их к...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Спортсмен после выполнения упражненияВсе хорошо знают о том, что лучшие упражнения для набора массы – базовые упражнения. Также мы знаем, что к наиболее популярным из них относятся приседания, жим лежа и становая тяга. Каждый из этих элементов имеет не только достоинства и недостатки, но и свои определенные особенности. Поговорим о том, какими должны быть упражнения для роста мышц, почему стандартная программа часто не дает желаемого результата, и как можно пытаться решить эту проблему.

Оттолкнемся от того, что нашей основной задачей является набор мышечной массы...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Душ после тренировки фотоМы не будем говорить здесь о том, нужно ли принимать душ после тренировки, ибо это должно быть непременным действом. К сожалению, вынужден констатировать, что этой непременностью пренебрегают многие посетители фитнес клубов. Еще с большим сожалением приходится говорить о том, что именно слабый пол преимущественно проявляет свою слабость и в этом. Казалось бы, парадокс. Где же та сама нежность и женственность? Как можно надеть чистую одежду на мокрое липкое тело? Через открытые поры на коже которого продолжают выходить токсины, а генератор пота еще не выключил свою работу...

Но мы поговорим не об этом...

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Девушка с красивой спиной и угодицамиСегодня практически каждый человек, имеющий хотя бы поверхностное отношение к спорту, знает, что собой представляет упражнение гиперэкстензия. Это не только укрепление нижней части спины в поясничном отделе, но еще ягодицы и задняя часть бедра. То есть, вся зона, которая заботит практически каждую женщину. Зная, ЗАЧЕМ, мало кто знает, КАК правильно делать гиперэкстензию. Еще меньше тех, кто не просто знает, но и делает ее правильно. Казалось бы, все просто: качаешь себе корпусом вверх-вниз, и ошибиться негде. Однако..

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

Какими упражнениями убрать живот и бокаПроблема лишнего веса была и остается актуальной. Активная часть человечества пытается с ней бороться с помощью занятий спортом и правильного питания, а о неактивной части мы здесь говорить не будем. Средства массовой информации, пользуясь активным спросом на этот счет, делают свое предложение, продвигая различные упражнения, чтоб убрать живот. Однако помогает ли стандартная прокачка пресса – пусть даже более интенсивная – для борьбы со складками на талии и боках?

Я неоднократно писал о том, что направленная нагрузка на эту и любую другую группу мышц не помогает эффективно избавиться от лишней жировой ткани.

Подробности Категория: Фитнес

Подробнее...

my-power-life.com

Фитнес-категория "Грация" | Твоя Фигура

18 Май 2012

Фитнес-категория “Грация”

По правилам соревнований Атлетического Фитнеса России участницам фитнес-категории”Грация” предъявляются следующие требования:

  • Участницы в этой категории должны обладать спортивным телосложением, которое объединяет в себя пропорциональность линий, эстетику и красоту. Данная категория позволяет участвовать женщинам, не желающим иметь большую мышечную массу.
  • ярко выраженная рельефность, то есть сепарация мышц, и их объем не дает дополнительного преимущества.
  • акцент должен ставиться на общие черты, пропорции и симметрию.
  • Другими субъективными критериями, принимающиеся во внимание являются женственность, красота и внешний вид участницы.
  • Учитываются макияж, прическа, выбор купальника, платья, обуви и других аксессуаров.

Фитнес-категория “Грация” также делится и на три возрастные группы: девушки до 19 лет, юниорки до 23 лет, женщины старше 23 лет.

Соревнования в этой категории проходят в 3 тура:

1 тур – представление спортсменки в вечернем платье. Платье должно быть длинным, туфли на высоком каблуке обязательны. Участницы должны по очереди продефилировать по сцене перед судьями, затем взяв микрофон, произнести короткую заготовленную речь (представление).

Оценивается: Эстетика и силуэт спортсменки в вечернем платье. Способность спортсменки представить себя уверенно и элегантно.

2 тур – индивидуальная произвольная хореографическая программа.  Необходим аэробный или сценический костюм с соответствующей обувью, дополнительными аксессуарами и предметами. Участницы по очереди вызывается на сцену для представления артистической, хореографической программы(подготовленной заранее) под музыку.  Продолжительность не должна превышать 1,5 минуты.

3 тур – демонстрация четырех сторон в купальнике. Купальник должен соответствовать следующим критериям:– купальник из непрозрачного материала (никаких пластиковых, резиновых и подобных материалов) и только одноцветный.– аксессуары: допустимы только блестки, бисер и бижутерия в тон с купальным костюмом, и только в умеренном количестве.– купальник  должен состоять из 2 треугольных частей, лямки должны перекрещиваться на спине. Купальники с горизонтальными лямками запрещаются.– слишком вызывающие или открытые купальники запрещаются– туфли на высоком каблуке необходимы.– Разрешаются украшения и другие аксессуары (пирсинг и т.д.).Для избежания разногласий во время соревнования, участники должны показать свою форму одежды во время регистрации.

Сравнение: Участницы выходят на сцену по порядку в одну линию. Они представляют 4 стороны (в строгой последовательности): передом, справа, спина, слева и лицом. Во время сравнения не допускается стоять в пол-оборота. Чрезмерное напряжение мышц запрещается. Участницы, не соблюдающие правильную позицию, получат предупреждение, после чего теряют баллы.

Судьи делают акцент на:

  • общие линии, пропорции, симметрию участниц. Они должны показать атлетическое, очень подтянутое и здоровое телосложение.
  • а также, женственность и внешний вид: прическа, состояние кожи, купальник и т.д.  И что не маловажно, способность спортсменки представить и держать себя уверенно и достойно.

Как высчитывается финальная оценка?10 % за представление в вечернем платье.30 % за программу60 % за спортивное телосложение.

На Открытом Чемпионате России , прошедшем 13 мая в г. Ржев призовые места распределились следующим образом:

Фитнес «грация»1. Зеленова Евгения (Н. Новгород)2. Бочарова Лана (Москва)3. Исмаилова Виктория (Москва)

а вот и видео:

 а вот произвольная программа Виктории Лебединской – победительницы категории фитнес “Грация” до 19 лет.

В следующих публикациях расскажу о других категориях и спортсменах Атлетического Фитнеса России.

Следите за обновлением сайта!

Подарок для Вас: мини-книга

RSS лента комментариев к этой записи. TrackBack URL

your-figure.com

Квалификация тренеров тренажерного зала | Фитнес Эксперт

28.01.2017 квалификация, тренер тренажерного зала

Эксперт: Сергей Швец

Квалификация фитнес-тренеров, в особенности тренеров тренажерного зала, пожалуй, одна из самых сложных и часто упоминаемых проблем фитнес-индустрии. Эта тема нередко дискутируется на конвенциях, обсуждается в рамках круглых столов и время от времени поднимается, с довольно бурными комментариями, в социальных сетях.

Можно выделить четыре основных вопроса, наиболее часто обсуждаемых в ходе дискуссий. Сколько и какие категории необходимы фитнес рынку? Что первично в квалификации тренера: образование или количество клиентов, тренирующихся у него? Кто должен определять и контролировать уровень знаний, умений и профессиональных навыков тренера тренажерного зала? Есть ли смысл в существовании структурированной системы квалификации?

 

КАЧЕСТВО VS КОЛИЧЕСТВО

Причина существования проблемы прежде всего в том, что активно растущая фитнес индустрия России до настоящего времени не разработала и не внедрила единых квалификационных стандартов. Отсутствует инструмент, который мог бы и должен являться необходимым ресурсом для всех заинтересованных участников фитнес-индустрии – работодателей, обучающих центров и, собственно, самих специалистов. Казалось бы, можно пойти двумя простыми путями, причем наиболее доступными.

Первый: применить содержательную часть квалификационной единой тарифной сетки, существующей для работников бюджетной сферы.

Второй: использовать зарубежный опыт, заимствовав американские или европейские категории персональных тренеров. Только первый неприемлем ввиду существенной разницы между целями и задачами, стоящими перед работниками физической культуры и спорта (особенно перед спортивными тренерами) и перед специалистами фитнес-центров. Второй же способ, с нашей точки зрения, нельзя напрямую копировать – необходима адаптация и осмысленное, проработанное создание критериев тренерских категорий. Адаптация – это третий, более сложный путь, но он создаст тот самый эффективный инструмент в индустрии, учитывающий потребности всех ее участников. Было бы неверным утверждать, что в нашей стране не существует квалифицированного тренерского состава в фитнесе и нет опыта в его подготовке. Напротив, у нас есть мощная государственная средняя и высшая школы подготовки специалистов физической культуры и спорта. Ежегодно физкультурные вузы страны выпускают более 3000 молодых специалистов. К сожалению, статистических данных, указывающих на количество тех, кто решил реализовать себя в фитнес-индустрии, найти не удалось. Но выпускники вузов – основной ресурс клубов. Стоит отметить, что в самой бюджетной сфере ФКиС порядка 15% работников не имеют специального образования. Это характерно, к сожалению, и для фитнес-индустрии. Плюс в том, что участники индустрии понимают необходимость подготовки специалистов и сами начали готовить персонал в соответствии с требованиями рынка. Практически все сетевые компании имеют в своей структуре обучающие центры, занимающиеся подготовкой новых и повышением квалификации действующих сотрудников. В том числе сотрудников других фитнес-клубов и компаний. Если перенять зарубежный опыт и соотнести с тем, что существует на российском рынке, то я выделил бы четыре категории:

1-я категория: сотрудник должен знать и понимать, как устроен человек, какие процессы происходят в его организме под воздействием физической нагрузки, он должен владеть информацией об основных видах тренировок.

2-я категория: знания 1-й категории плюс набор дисциплин в области питания. Умение создавать персональные тренировки, в том числе для специальных групп клиентов (с заболеваниями ССС, ОДА, беременными). Функциональный и восстановительный тренинг.

3-я категория: знания 2-й категории плюс личный PR и продажа услуг, возрастная педагогика и психология.

4-я категория: спортивная тренировка, подготовка клиентов к соревнованиям. Отдельная категория, подразумевающая наличие высшего образования по виду спорта. Специалист обязан (должен) подтверждать свою категорию ежегодно или раз в два года.

 

ОБРАЗОВАНИЕ ИЛИ ДЕНЬГИ?Необходимо обязательно проводить аттестацию один или два раза в год, что компании и делают собственными силами. Аттестация – событие с неоднозначными результатами, и большинство работодателей это понимает. Часто возникает дилемма, так как сотрудник может продемонстрировать посредственное знание теоретических основ и быть очень востребованным тренером среди клиентов. По итогам аттестации сотрудник может поменять категорию, в результате чего стоимость его услуг может быть увеличена. Чаще всего категорию меняют, основываясь лишь на финансовых результатах – количестве проводимых сотрудником персональных тренировок, а количество категорий назначают, исходя из маркетинговой стратегии фитнес-центра (сети фитнес-центров). Оно может достигать 7 (семи). Разница в большинстве случаев в основном чисто денежная, не подразумевающая определенного объема знаний у специалиста. Но мнение, которое я разделяю с большинством специалистов, противоположно. В первую очередь категория тренера должна зависеть исключительно от его знаний и умения применять эти знания на практике. Для этого должны существовать специальные центры подготовки специалистов по фитнесу. К сожалению, физкультурные высшие учебные заведения  до сих пор не разработали к внедрению в числе своих специализаций подготовку тренеров  по фитнесу. Этот пробел заполняют независимые обучающие центры (ОЦ).

 

ЗНАНИЕ - СИЛА!

По факту ОЦ, за редким исключением, занимаются в основном подготовкой тренеров начальной категории – с базовыми знаниями по анатомии и физиологии. Остальные знания предлагаются в виде дополнительных обучающих семинаров. Такой подход, на мой взгляд, продиктован прежде всего тем, что к выпускнику, получившему сертификат ОЦ, работодатели предъявляют свои собственные требования к уровню знаний и умений, а в худшем случае не предъявляют никаких требований. Что лежит в основе данных требований – четкая, структурированная система или субъективная оценка одного «гуру», остается на совести работодателя. Область, на которую ОЦ до сих пор не обратили внимания, – это подготовка не работника для работодателя, а комплексная подготовка независимого специалиста для фитнес-рынка. Специалиста, способного развивать собственный потенциал, вкладывать время и средства в свой профессионализм. Не ждать, что ему как работнику работодатель должен предоставить работу в виде клиентов, а самому уметь общаться с людьми, понимать их потребности, знать и уметь выстраивать тренировочную программу, чтобы достичь целей вместе с клиентом. Это более перспективный тип специалистов, принципиально отличающийся от общепринятого. Обучающим центрам не хватает диалога между собой, чтобы предлагать образовательный продукт в соответствии с потребностями (квалификационные категории) рынка. Ведь ОЦ не признают сертификаты друг друга, и у потребителя (тренера) нет возможности, получив сертификат одного ОЦ, подать заявку на получение следующей категории в другом ОЦ. А если такое есть, то случаи, скорее, единичны. Не ведется диалог и с работодателями на предмет упрощения процесса трудоустройства на основе выпускного экзамена ОЦ. Кандидат в тренеры в любом случае проходит тестирование у работодателя, что требует времени и влечет дополнительные затраты для бюджета.

 

МОДЕЛЬ

Как могла бы выглядеть идеальная модель применения квалификационных категорий? Обучающие центры, сетевые лидеры индустрии, а также независимые фитнес-центры совместно внедряют квалификационные требования, создают профессиональные категории и договариваются о периодичности их подтверждения. Фитнес-центры настраивают свои прейскуранты в соответствии с принятыми категориями, определяют их стоимость в зависимости от рыночного спроса в их регионе. Все участники рынка, ориентируясь на качество своего продукта, направляют свой тренерский состав для прохождения обучения и присвоения категории в рекомендованные ОЦ. И, пожалуй, основное: на сотрудника (специалиста) ложится ответственность за соответствие выбранной категории. За работодателем остается лишь функция контроля за сроками действия квалификационного сертификата. «Придворные» обучающие центры сетевых компаний могли бы высвободившееся время направить на организацию семинаров по повышению квалификации. Система квалификационных категорий выгодна всем ее участникам. ОЦ получают регулярный поток специалистов, работодатели высвобождают время и средства, конечный потребитель уверен в профессионализме тренерского состава, а тренер имеет гарантию занятости и независимость.

 

ЧТО НУЖНО?

Роль ОЦ в этом процессе ведущая, поскольку объединение на основе образования может выстраиваться легче. Как показывает опыт, фитнес центрам проще взаимодействовать с ОЦ, чем друг с другом. Для того чтобы вышеописанная модель заработала, необходимо выполнить пять пунктов:

1.  Главам ОЦ, исходя из опыта деятельности, провести совместную встречу для определения категорий и соответствующих им дисциплин.

2.  Сделать предложение участникам рынка для выявления оптимального варианта.

3.  Полученный результат положить в основу изменений. ОЦ корректируют свои образовательные программы, а фитнес-центры свои прейскуранты.

4.  Определить сроки и порядок ввода новых «правил игры».

5. Ввести правила в работу! Согласен, что на бумаге все выглядит легко и просто, а на деле может потребоваться не один год. Но в чем я абсолютно уверен, так это в том, что это нужно сделать. Это важная часть нашей индустрии, которая пусть немного, но сделает нашу работу немного легче. И всей индустрии в целом принесет бонус в качестве лояльности от потребителей.

 

Материал из “Фитнес Эксперт Дайджест” №01 январь 2013.

Получить номер в подарок.

fitnessexpert.com


Смотрите также