Фитнес-кофе – напиток для тех, кто заботится о своем здоровье. Фитнес кофе


Фитнес-кофе – напиток для тех, кто заботится о своем здоровье

Чашечка ароматного напитка утром позволяет быстро поднять настроение, настроить на рабочий лад и взбодрить. Ароматный кофе радует и на протяжении дня, когда хочется расслабиться и отдохнуть, вдыхая немного горький, но упоительный запах горячего напитка, или когда нужно найти в себе силы для того, чтобы продолжить работать. Кофе в современном мире это необходимость, без которого современному человеку не обойтись. Но сколько разных фактов мы слышим об этом напитке. Кто-то отмечает его превосходные бодрящие качества, другие считают кофе очень вредным и исключают его употребление. Приверженцы здорового образа жизни и вовсе находятся в сомнения – с одной стороны кажется, что кофеин вредит здоровью, и будет нарушать выбранный рацион здорового питания, с другой стороны ведь так хочется выпить хоть глоток бодрящего ароматного кофе.

Сегодня специально для ценителей вкусного кофе и для поклонников здорового образа жизни создан новый, восхитительный напиток кофе-фитнесс. Fitness Caffe это запатентованный продукт, который уже успели попробовать и по достоинству оценить люди в разных странах мира. Подойдет такой кофе и тем, кто тщательно заботиться о своем здоровье, а также тем, кто любит высококачественный, вкусный кофе.

В состав Fitness Caffe входит молотый кофе высокого качества, а также специи и лекарственные растения. Благодаря тщательно продуманному составу кофе дарит не только наслаждение удивительным вкусом и заряд бодрости, но и регулирует пищеварение, позволяет повысить тонус и мобилизировать защитные системы организма человека. Кроме того, Фитнес Кафе значительно улучшает самочувствие и дает заряд бодрости человеку на весь день, а также имеет свойства, которые помогаю значительно быстрее добиться снижения веса.

На данный момент Fitness Caffe выпускается трех типов. Это Медитерранео, Ориенталь Эликсир, Энерджинс в разнообразных упаковках. Каждый из трех представленных видов кофе имеет свои особые свойства, которые продиктованы составом напитков. Так, кофе Медитерранео состоит из двух видов молотого кофе – арабики на 80% и на 20% робусты. Также в этот вид кофе входят 16 различных лекарственных трав и продуманных специй. Ориенталь Эликсир это 100% арабика, а также 16 трав и специй, которые улучшают самочувствие человека. Энерджинс включает молотый кофе также двух сортов арабику и робусту, причем арабики в составе 80%. В дополнении в составе напитка присутствует элеутерококк и корень женьшеня. Такой состав обуславливает название напитка, явно говорит о том, что чашечка такого кофе придаст энергии, улучшит самочувствие и поможет побороть усталость.

Кофе имеет все необходимые сертификаты качества, поэтому сомневаться в эффективности напитков не приходится. Так что поклонники здорового образа жизни сегодня тоже имеют возможность насладиться чашечкой кофе. И это не только не принесет вреда организму, но и будет в определенном отношении полезно. А оригинальный вкус обязательно порадует всех ценителей настоящего, высококачественного кофе.

www.fitfit.ru

Фитнес Кофе - это диетический запатентованный итальянский кофе с травами и специями, 100% натуральный молотый кофе

Преимущества Fitness Coffee®:

1. Это 100% натуральный продукт, который не содержит:

- искусственных добавок,

- красителей,

- ароматизаторов,

- консервантов,

- генетически модифицированных организмов,

- глютамата натрия,

- сахара.

2. В его состав входят только натуральные компоненты: обжаренный молотый кофе, лекарственные травы и восточные специи, известные своими целебными свойствами. Все смеси создаются согласно уникальным рецептам.

3. Согласно научному исследованию, проведенному Bearco KB / MN Biocare (Стокгольм, Швеция), Фитнес кофе содержит на 300% больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Антиоксиданты - это вещества, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы и поддерживают их в незначительной концентрации. Исследования показали, что антиоксиданты замедляют процесс старения, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, мышечной дистрофии и пр.

4. Фитнес кофе можно приготовить любым способом: эспрессо, в кофеварке гейзерного типа, в турке, капельным способом и т.п.

5. В охлажденном виде с добавлением сахара составит конкуренцию любому настоенному на травах ликеру.

6. Содежит всего 0,51 Ккал на порцию.

 

Fitness кофе поддоны

FITNESS COFFEE® - это зарегистрированный торговый знак и патент компании GVM I.E.

Почтовый адрес: via Franchi - 64100 Teramo - ITALY

Регистрационный номер: TE128282

Налоговый номер: IT-01487930677

 

 

www.fitnesscoffee.com

А Ваш кофе помогает бороться с весом?

Жизнь современного человека проходит в быстром темпе, полна постоянных изменений, стресса и неопределенности. Это ведет к ухудшению сна и самочувствия, и наш организм начинает просить о помощи. И в помощь ему, итальянские мастера разработали и запатентовали линию натуральных FITNESS напитков.

Вся линейка горячих напитков FITNESS: ФИТНЕС КОФЕ, ЧАЙ И ЯЧМЕННЫЙ НАПИТОК предназначена для ежедневного употребления с целью улучшения работы всего организма.

Итальянские натуральные FITNESS напитки разработаны для обогащения вашего организма мощными антиоксидантами и питательными веществами, которые позволяют поддерживать жизненно важные ресурсы всего организма.

Мы советуем Вам заменить диетические препараты и дорогие таблетки ежедневной чашкой Фитнес кофе. Энергетический, тонизирующий и улучшающий физическую форму эффект усилится, если при этом ежедневно заниматься гимнастикой.

FITNESS COFFEE® - ЗАПАТЕНТОВАННЫЙ ИТАЛЬЯНСКИЙ КОФЕ (ПАТЕНТ N. 0001361629) С ТРАВАМИ И ВОСТОЧНЫМИ СПЕЦИЯМИ.

Фитнес Кофе – это уникальный напиток для людей, заботящихся о своем здоровье, и просто для любителей ни с чем не сравнимого вкуса. Кофе приготовлен из элитных сортов Арабики и Робусты, лекарственных трав и восточных специй высшего качества. Современные технологии, отвечающие высоким гигиеническим требованиям, позволяют в полной мере сохранить не только естественный вкус и аромат, но и целебные свойства ингредиентов, входящих в состав продукта. Фитнес Кофе регулирует пищеварение, повышает тонус, мобилизует защитные силы организма, способствует похудению и заряжает энергией на целый день.

Fitness Coffee - это кофе с богатым букетом невероятно изысканных вкусовых оттенков исключительно натурального происхождения, неповторимым ароматом и долгим послевкусием.

Горячие напитки FITNESS COFFEE®, 100% НАТУРАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ

Fitness Coffee (Фитнес Кофе), Sensual Coffee, Fitness Barley (ячменный напиток Фитнес), Fitness Tea (Фитнес Чай) - это 100% натуральные продукты, которые не содержат:

  • искусственных добавок,
  • ароматизаторов,
  • консервантов,
  • генетически модифицированных организмов,
  • глютамата натрия,
  • сахара.

В состав Fitness Coffee / Sensual Coffee входят только натуральные компоненты: обжаренный молотый кофе, лекарственные травы и восточные специи, известные своими целебными свойствами. Все смеси создаются согласно уникальным рецептам.

Кoфе можно приготовить любым способом: эспрессо, в кофеварке гейзерного типа, в турке, капельным способом и т.п. В охлажденном виде с добавлением сахара составит конкуренцию любому настоенному на травах ликеру.

Пищевая ценность FITNESS COFFEE

Содержаниена порцию, 100 гна порцию, 7g
Энергетическая ценность (ккал/кДж)7,28-11,32 / 47,570,51 - 0,75 / 3,33
Белки (г)0,330,02
Углеводы (г)1,640,11
Жиры, общее количество (г)0,20,01
Сахар (г)0,660,05
Сода (мг)4,440,31

Сравнение содержания кофеина в фитнес-кофе и обычный кофе

Содержание представлено в разовой дозе 7 г

Способ приготовленияФитнес-кофеОбычный кофе
капельный70-100 мг кофеина120-180 мг кофеина
эспрессо50-70 мг кофеина90-100 мг кофеина

Согласно научному исследованию, произведенному Bearco KB / MN Biocare, Стокгольм-Швеция (апрель 2009 г.) Fitness Coffee Antioxidant и Fitness Coffee B-fine содержат на 300% больше антиоксидантов, чем зеленый чай. Антиоксиданты — это вещества, которые нейтрализуют вредные свободные радикалы и поддерживают их в незначительной концентрации. Исследования показали, что антиоксиданты замедляют процесс старения, снижают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, мышечной дистрофии и пр.

Тест снижения веса

Влияние долгосрочного употребления FITNESS COFFEE ® на изменение веса было проверено в США. Более чем 150 взрослых физически активных людей, которым было предложено обменять чашку обычного кофе на чашку FITNESS COFFEE ® и включить его в повседневный рацион питания. Тест проводился в течение трех месяцев. Участники теста начали пить FITNESS COFFEE ® 3 раза в день, не меняя своего образа жизни и физической нагрузки при занятием спортом.

После завершения теста участники эксперимента отметили, что помимо полученного удовольствия от вкуса Фитнес кофе, у 83% участников отмечено уменьшение веса, при употреблении всего 2-3 чашек в день, которые содержат всего 200 калорий, при этом :

  • у 46% участников констатировано уменьшение веса от 1 кг до 2 кг
  • 30% участников от 2 кг до 4 кг
  • 4% участников до 5 кг
  • 3% участников около 6 кг

Увеличение веса у участников эксперимента не наблюдалось.

Объясняется это тем, что заменив в своём рационе обычный кофе на кофе FITNESS ® участники эксперимента увеличили содержание в организме поливитаминов, антиоксидантов и других активных веществ, которые улучшают работу желудочно-кишечного тракта, ускоряют метаболизм, очищают организм от шлаков и повышают общий жизненный тонус, при этом, такой эффект достигается исключительно за счёт натуральных компонентов, содержащихся в 2-3 порциях кофе в день.

Мы приглашаем Вас попробовать кофе FITNESS COFFEE ® и начав свой день с чашечки ароматного благоухающего и неповторимого по своим свойствам кофе FITNESS ®, зарядиться энергией на целый день.

Фитнес кофе — выполняет желание БЫТЬ В ФОРМЕ: здоровым, красивым и активным!

Приобрести горячие напитки Fitness можно в вашем фитнесс клубе,

в салоне Fitness Coffee по адресу Lubānas iela 45 – 21a, Rīga

и в интернет магазине

Замените свой ежедневный кофе на Fitness Coffee® и Будь в форме уже сейчас!

www.delfi.lv

Кофе в бодибилдинге. Можно или не можно?

На календаре воскресенье, 24 августа, а это значит, что по расписанию у нас идет питательная заметка. Сегодня мы не будем отклоняться от курса и рассмотрим интересную тему по заявкам трудящихся под названием - кофе в бодибилдинге. Статья получится очень насыщенной, как в отношении текстовой информации, так и в отношении различных памяток и картинок, поэтому приготовьтесь, будем жестить :).

кофе в бодибилдинге

Итак, можете сходить за чашечкой кофе, чтобы статья была 100% в тему, поехали.

Кофе в бодибилдинге. Что, к чему и почему.

С выбором темы для сегодняшней заметки я не заморачивался, а зачем, с этой задачей прекрасно справляетесь Вы, мои уважаемые читатели. Как обычно, мне на почту проекта Азбука Бодибилдинга пришла серия писем одинаковой направленности, и я решил соорудить полноценный ответ. На этот раз Вас заинтересовал такой напиток, как кофе и, в частности, Вы спрашивали какова его роль в бодибилдинге, стоит или не стоит его употреблять и прочие разные “почемучки”. Пошатавшись по просторам интернета, я понял, что информация крайне противоречивая: кто-то говорит, что кофе культуристу пить нужно обязательно, причем в больших количествах. Кто-то говорит, что оно вредно и может легко тебя подкосить так, что никакого зала не надо будет. В общем, каждый с  пеной у рта отстаивает свою позицию. Причем судя потому, что кофеманов в обществе явно больше, они и выигрывают в жарких баталиях за пользу кофе.

Мы не будем слушать ни первых, ни вторых, мы будем гнуть свою линию и опираться только на факты и научные данные. Собственно, приступили к вещанию.

Примечание:

Для более лучшего усвоения материала все дальнейшее повествование будет разбито на подглавы.

Кофе: введение

Знаете ли Вы, что кофе – это второй по популярности напиток после воды. И действительно, посмотрите на свой круг знакомых, наверняка, каждое их утро (да и скорее всего, ваше) начинается с этого бодрящего напитка. К слову сказать, я уже давно (около 2-3 лет) не употребляю кофе и изолировал себя от людей, которые “писают кипятком” :) только от одного его названия. Позволю вспомнить себе один любопытный тематический случай.

Год назад мне довелось побывать на святой земле Греции (кстати, привет моей знакомой и читательнице Людмиле, которая в этом году побывала на Родосе). Так вот, оттуда, а точнее - из маленького горного селения, я привез себе небольшой пакетик молотого кофе. Приехал к себе в Сибирь, заварил и еле-еле осилил пол-кружки. Вкус был настолько другой в отличие от магазинной туфты продукции, что я подумал: неужели настоящий кофе именной такой – крепкий, терпкий и горьковатый. Если магазинный можно пить галлонами, то греческого с трудом осиливается маленькая чашечка. Как потом выяснилось, так оно и есть. Ну да ладно, за лирику мы будем говорить в следующий раз, вернемся к сути.

Кофе –  древний напиток, который получают из зерен кофейного дерева. Родиной его принято считать Эфиопию. Крупнейшими поставщиками этого продукта являются Бразилия и Коста-Рика. В настоящее время на прилавках магазинов можно встретить различные виды кофе, в частности такие:

  • молотый натуральный – зерна жареного кофе размалывают в пудру в кофемолке;
  • растворимый – кофе, измельченный в порошок/гранулы, после добавления горячей воды становится напитком, близким по вкусу к натуральному кофе;
  • жареный в зернах – очищенные и обжаренные зерна кофейного дерева без помола.

Что касается пищевой ценности и калорийности, то у растворимого кофе они следующие.

растворимое кофе, пищевая ценность

…и для натурального молотого.

натуральный молотый кофе, пищевая ценность

Теперь давайте рассмотрим…

Преимущества употребления кофе.

Кофе - палка о двух концах, с одной стороны - польза, с другой вред. Давайте рассмотрим позитивные моменты, которые помогут нам в вопросах телостроительства и проведения более эффективных тренировок. Итак, к преимуществам можно отнести.

№1. Богатый источник магния.

Магний – это ценный минерал, особенно для культуристов и фитнес-барышень, т.к. он является катализатором многих реакций в организме. Другими словами, при недостатке магния все ферментативные процессы в организме засыпают, т.е. Вы не сможете пребывать в состоянии анаболизма (больше есть, больше пить).

№2. Улучшает выносливость, повышает работоспособность, увеличивает силу и мощность.

На прошедших Олимпийских играх в Сочи в крови некоторых спортсменов была зафиксирована высокая концентрация кофеина, в связи с активным употреблением ими кофе. Ученые умы говорят, что это помогло им превзойти свои конкурентов по таким параметрам, как выносливость, общая координация и исполнительные способности в упражнениях.

Ученые из университета подготовки спортсменов США доказали, что атлет может увеличить свои силовые и мощностные показатели, если получит правильную дозу кофеина перед тренировкой. В исследовании говорится, что для лифтера-силовика весом 90 кг такая доза в среднем составляет 6-8 чашек кофе, однако все индивидуально и определяется чувствительностью организма к инсулину. Другое исследование показало, что доза 3 мг кофеина/кг веса тела необходимо для улучшения мощности в приседаниях со штангой и жиме лежа. Учеными было высказано предположение, что кофеин действует непосредственно на мышцы (для получения большей силы и мощности), а не на ЦНС.

№3. Ускоряет восстановление и снижает болезненность мышц.

Кофеин может ускорить восстановление и уменьшить болезненность мышц после тренировки вплоть до 48%. В исследовании, проведенном учеными университета Каролина, было выявлено, что испытуемые, которым перед ходьбой дали дозу кофеин, шли без остановки 48 минут. В то время как испытуемые из группы плацебо прошагали 19 минут, а из группы, где пили углеводы – 32 минуты.

Исследователи предполагают, что кофеин способен улучшить ресинтез мышечного гликогена после тренировки и поспособствовать процессу мобилизации и сожжению жирных кислот для получения топлива во время физических упражнений.

№4. Улучшает состав тела и усиливает сжигание жира.

В ходе исследования Института питания США было выявлено, что экстракт зеленого кофе является эффективным средством в деле снижения веса. В частности, 22-недельное исследование на 16 мужчинах с избыточным весом показало, что участники, принимающие экстракт зеленого кофе в высокой концентрации, значительно потеряли в весе (27,5% массы) и тем самым перешли в нормальную весовую категорию.

Также существуют убедительные доказательства, что кофе повышает уровень метаболизма, так что вы сжигаете больше калорий, и это может помочь организму сжигать жир, а не глюкозу для получения энергии. Кроме того, кофе регулирует уровень сахара в крови и может улучшить чувствительность к инсулину.

№5. Повышает мотивацию и скорость реакции.

Принимая 4 мг/кг массы тела кофеина, футболисты улучшили скорость реакции, в период когда были лишены сна. Аналогичная доза увеличила мотивацию и привела атлетов к совершению большего количества повторений, используя 85% нагрузки от одноповторного максимума (1RM). Результаты группы плацебо (ничего не принимающих) не изменились.

Исследователи также измеряли уровень тестостерона и кортизола в ответ на проведение упражнений. Значения (пики) этих гормонов коррелировали с объемом получаемой нагрузки, что говорит о том, что кофеин не приводит к увеличению производства кортизола.

Если Вы чувствительны к кофеину или имеете проблемы со стрессом, но все же хотите получить преимущества от его использования, то примите от 2 до 10 граммов витамина С после тренировки. Он поможет быстрее подавить действие гормона кортизола и позволит лучше/быстрее восстановиться.

Т.к. кофе очень популярный продукт, не мудрено, что про него ходит много баек. Давайте к ним и перейдем.

Кофе: факты и мифы.

Нас не интересуют все легенды относительно кофе, рассмотрим только те, которые касаются фигуры, телосложения и влияния на организм. Начнем с…

Факт №1. Делает человека более физически активным.

Кофеин - основной активный ингредиент в кофе. Он действует как мягкий стимулятор на центральную нервную систему (ЦНС). Это, в свою очередь, отвечает за повышение бдительности, когда люди устали – отработали в ночную смену, были в долгой дороге и т.п. в общем, когда циркадный ритм человека нарушается и находится на самом низком уровне. Употребление кофе перед физической активностью поможет ”завести мозг” и сделает тренировки более продуктивными.

Сравните действие двух напитков на мозг: кофе и пива.

влияние кофе и пива на мозг

Факт №2. Помогает терять вес.

Кофеин, как было показано, приводит к временному увеличению скорости метаболизма и скорости распада жиров. Хотя увеличение расходов энергии, вызванные кофеином малы, они могут быть полезны в некоторых программах потери веса.

Факт №3. Позволяет лучше сосредоточиться.

Кофеин может увеличить скорость быстрой обработки информации на 10%, а чашка кофе после сытного обеда помогает противодействовать провалу в сон, в способности поддерживать концентрацию. Кофеин также может сделать вас менее сонным (например, когда в помещении холодно) и стимулировать сенсорные нейроны, которые отвечают за активность передачи информации (в т.ч. за канал мозг-мышцы).

Теперь пройдемся по мифической части.

Миф №1. От кофе трудно отказаться.

Ничего подобного. От кофе легче отказаться, чем многие думают. Все, что для этого нужно, это постепенно сокращаться его дозировку поступления в организм. Т.е. не резко взять и отказаться напрочь, а уменьшать количество выпитых чашек/глотков в день. По началу человек будет чувствовать себя более тормознутым по утрам, но вскоре организм поймет, что приток кофеина сократился и необходимо искать другие способы поднятия тонуса. Таким образом, кофе не вызывает привыкание и от него можно легко отказаться.

Миф №2. Кофе это диуретик.

Другими словами от кофе часто гоняет пи-пи в туалет :). Нет, при нормальном потреблении кофе, 3-4 чашки в день, его мочегонным действием (как показывают исследования) можно пренебречь. Только когда превышена стандартная дозировка, Вас будет манить в уборную.

Миф №3. Кофе сильно повышает давление.

На самом деле люди, постоянно пьющие кофе, имеют аналогичное кровяное давление в сравнении с непьющими. Однако, если у человека был большой перерыв в потреблении этого напитка, то при его питье вновь, может слегка и кратковременно наблюдаться подъем давления.

Миф №4. Кофе может привести к остеопорозу.

До недавнего времени считалось, что кофе способствует разрушению/ослаблению костей, вследствие того, что кофеин вымывает кальций из организма. Однако в докладе правительства Великобритании по вопросам питания и здоровья нации говорится, что эти заявления не обоснованы. С другой стороны, даже если кофе и может дать какие-то эффекты остеопороза, то кофе с молоком (как пьют его многие люди) нивелирует все негативные воздействия.

Теперь ответим на такой вопрос…

Могу ли я набрать мышечную массу употребляя кофе?

Совершенно точно известно, что кофеин повышает уровень тестостерона, а значит помогает культуристам набрать мышечную массу. Исследователи из Новой Зеландии провели необычный эксперимент: они дали велосипедистам жевательную резинку, обработанную кофеином и заставили заниматься их своей профильной деятельностью. По окончании эксперимента замерили их уровень тестостерона и сравнили с результатами кручения педалей без жвачки с кофеином. Выяснилось, что уровень мужского полового гормона увеличился на  12 +/- 14% (ES 0.50; +/- 0.56).

Кофе как энергетик перед тренировкой.

Ученые из института спорта Австралии обнаружили, что кофеин запускает мышцы и позволяет начать использовать жир, а не углеводы в виде глюкозы, в качестве источника энергии. Кофеин используется многими лифтерами и силовиками как способ извлечения дополнительной энергии из тела во время предстоящих тяжелых занятий. 1-2 чашек кофе за 30 минут до зала - вполне достаточно для вызывания нужных положительных эффектов. Таким образом кофеин обеспечивает хорошую эргогенную заправку организма для осуществления силовой деятельности.

Примечание:

в 1 чашке кофе может содержатся примерно от 90 до 200 мг кофеина.

Кофе vs кофеин

Многие люди отождествляют (приравнивают друг к другу) эти понятия, однако эффекты, оказываемые ими на организм человека, различны. Большая часть исследований и ярко-выраженных положительных последствий относится именно к кофеину.

В повседневной жизни человек не разделяет кофе и кофеин, т.к. ему просто негде найти чистую его форму. Поэтому в качестве аналога выбирается кофе, причем часто магазинный, т.е. порошковый, низкого качества. В таком продукте значительно меньше кофеина, чем в сваренном по всем правилам кофе из обжаренных зерен и тем более чистого кофеина. Поэтому необходимо учитывать, что кофейные банки/пакеты супермаркетов могут предоставить не кофе, а кофейный напиток с существенно сниженной концентрацией кофеина в конечном продукте.

Получается, что некоторые компоненты (соединения) кофе мешают эргогенным реакциям кофеина, и оказываемые позитивные эффекты значительно слабее, чем при приеме чистого продукта. Чистый кофеин чаще всего выпускают в таблетках или порошке под названием 100% Pure Caffeine Crystals, и стоит он значительно дороже кофе (порядка 600 р за упаковку в 60 капсул, 1 капсула 200 мг).

Мораль сей басни такова :).

Покупной кофе – это комплексное (состоящее из более чем 100 единиц) биологическое соединение, в котором в том числе присутствует кофеин. Т.е. по факту у Вас в кружке при покупке растворимого кофе есть кофеин, но также есть и липиды, и углеводы, и белки, и тп “балластные” составляющие.

Примечание:

Содержание кофеина в различных марках кофе (Nescafe, кофе Жокей и тп) может колебаться в самых широких пределах.

Что касается напитков с наивысшим содержанием кофеина, то они следующие.

напитки с наивысшим содержанием кофеина

К слову сказать, на западе в качестве чистого источника кофеина используют не энергетические напитки, не кофе, а порошковый концентрат под названием Fein, который разводят в воде. Он дешевый- стоит всего 0,5 цента за порцию 75 мг кофеина и не содержит никаких примесей.

Сколько можно пить кофе в день?

Наука говорит о следующих цифрах. Рекомендуемая доза кофеина для среднестатистического человека за сутки, 350-400 мг. Это примерно соответствует 2–3 чашкам кофе за сутки. Лучше всего выпивать не за раз, а распределить на 2-3 приема в течение дня. Людям с пониженной физической активностью лучше придерживаться меньшей цифры, людям, ведущим активный ОЖ и занимающихся спортом (в т.ч. фитнесом, культуризмом) – большей цифры.

Не стоит думать, что кофеин в течение дня мы получаем только из кофе. В частности, следующие продукты также его содержат.

продукты содержащие кофеин

Итак, вот уже сколько много информации нам теперь известно про кофе, однако практическая сторона вопроса явно хромает, давайте ей и займемся.

Практично о кофе: как правильно выбрать, как приготовить?

Собственно о пользе этого продукта мы наслышаны, осталось сделать правильный выбор, и в этом нам поможет следующая памятка.

как выбрать кофе

Все мы знаем, что существует очень много, я бы даже сказал туева хуча, видов кофе – лате, эспрессо и тп. Приготовить их правильно нам поможет следующая памятка.

как приготовить кофе

Ну вот, пожалуй, и все на сегодня, теория – рассмотрена, практика – отображена, я – устал :), значит, пора прощаться.

Послесловие

Очень насыщенная у нас получилась заметка, а посвящена она такой теме, как кофе а бодибилдинге. Итак, какой вывод можно сделать из всей этой болтологии?

Кофе определенно полезно при занятиях телостроительством, однако во всем нужно соблюдать меру и не надеяться на него, как на волшебную таблетку по улучшению своей фигуры. Этот продукт не является обязательным условием построения мышц, а вот правильное питание, тренировки и системность – это критические факторы. Поэтому, да - кофе можно использовать в своей тренировочной деятельности, но нет – оно не будет выполнять “грязную” работу за Вас.

На сим все, вкусных занятий и до новых встреч!

PS. А вы используете кофе в своей практике? Поведайте об этом в комментариях, отписываем!

PPS. Помог проект? Тогда оставьте ссылку на него в статусе своей социальной сети — плюс 100 очков к карме, гарантированно.

С уважением и признательностью, Протасов Дмитрий.подпись

Читайте также:

Это интересно:

Вы можете пропустить чтение записи и оставить комментарий. Размещение ссылок запрещено.

ferrum-body.ru

Фитнес-свойства кофе – RED Health

Утренняя чашка кофе может также хорошо повлиять на настроение, как продуктивный рабочий день или успехи в тренажёрном зале. Однако, кофе не всегда действует в ваших интересах. Например, из-за регулярного потребления большого количества этого напитка (в среднем 3 и более чашек в день), может развиться настоящая кофеиновая зависимость, когда в организме снижается собственная функция саморегулирования в ожидании очередной порции стимулирования извне — кофеином. При этом стоит уменьшить привычное потребление, как моментально появляется вялость, сонливость и снижение энергетики организма. Выходом из этой ситуации может быть умеренное сокращение потребления кофе на 25 процентов в неделю, что сгладить негативный эффект. Во второй половине дня рекомендуется переключаться на травяной чай и следить за своим рационом, в котором могут присутствовать продукты с высоким содержанием кофеина.

В свою очередь умеренное потребление кофе может сыграть положительную роль в достижении фитнес-результатов. Вот некоторые функции, улучшающие качество тренинга:

Сжигает жир. Бодрость, получаемая от чашки кофе, является не просто улучшением настроения, это ещё и раскручивание метаболизма. Исследования 2013 года, опубликованные в журнале «Питание и Метаболизм» (Nutrition and Metabolism), обнаружили, что потребление кофеина перед физическими упражнениями способствует активации в организме процесса жиросжигания. Для того, чтобы такая комбинация работала эффективнее, тренировочный комплекс должен состоять из кардио упражнений (для рельефа мышц), выполняемых в интенсивном стиле. То есть, кофеин может влиять на ускорение метаболизма в дни кардиотренинга.

Способствует быстрому восстановлению. Тренировки приносят максимальную пользу только тогда, когда вы полноценно восстанавливаетесь после них. Но если мышечные боли ещё не прошли, это значит, что данная группа мышц пока не готова для нового тренинга. Скорость восстановления является здесь определяющим фактором. Чем быстрее вы восстановились, тем раньше можете приступить к новому покорению высот.

Учёные изучали свойства кофеина для силовой тренировки. Они обнаружили, что у тех участников, которые потребляли кофеин за час до интенсивно-силовых упражнений, болезненность мышц после тренировки была снижена, при этом мышцы лучше сохранили свою работоспособность, что позволило им восстановится быстрее и приступить к следующим занятиям.

Повышает выносливость. От хорошей выносливости напрямую зависит, как долго спортсмен может выполнять те или иные упражнения. Британское исследование 2013 года, опубликованное в журнале Plose One, выявило способность кофе повышать выносливость. Учёные установили, что триатлонисты, выпивающие чашку кофе перед тренировкой, усиливали свою выносливость в среднем на 5% лучше остальных. Аналогичным образом были проведены и некоторые другие изучения, где также замечалась способность атлетов после потребления умеренного количества кофе (1 чашка) выполнить большее количество сетов и повторений.

Источник

red-health.ru

Фитнес-свойства кофе | Спорт и Здоровье

Январь 28th, 2016 Андрей Сорокин

КофеУтренняя чашка кофе может также хорошо повлиять на настроение, как продуктивный рабочий день или успехи в тренажёрном зале. Однако, кофе не всегда действует в ваших интересах. Например, из-за регулярного потребления большого количества этого напитка (в среднем 3 и более чашек в день), может развиться настоящая кофеиновая зависимость, когда в организме снижается собственная функция саморегулирования в ожидании очередной порции стимулирования извне — кофеином. При этом стоит уменьшить привычное потребление, как моментально появляется вялость, сонливость и снижение энергетики организма. Выходом из этой ситуации может быть умеренное сокращение потребления кофе на 25 процентов в неделю, что сгладить негативный эффект. Во второй половине дня рекомендуется переключаться на травяной чай и следить за своим рационом, в котором могут присутствовать продукты с высоким содержанием кофеина.

В свою очередь умеренное потребление кофе может сыграть положительную роль в достижении фитнес-результатов. Вот некоторые функции, улучшающие качество тренинга:

 

Зёрна кофеСжигает жир. Бодрость, получаемая от чашки кофе, является не просто улучшением настроения, это ещё и раскручивание метаболизма. Исследования 2013 года, опубликованные в журнале «Питание и Метаболизм» (Nutrition and Metabolism), обнаружили, что потребление кофеина перед физическими упражнениями способствует активации в организме процесса жиросжигания. Для того, чтобы такая комбинация работала эффективнее, тренировочный комплекс должен состоять из кардио упражнений (для рельефа мышц), выполняемых в интенсивном стиле. То есть, кофеин может влиять на ускорение метаболизма в дни кардиотренинга.

Способствует быстрому восстановлению. Тренировки приносят максимальную пользу только тогда, когда вы полноценно восстанавливаетесь после них. Но если мышечные боли ещё не прошли, это значит, что данная группа мышц пока не готова для нового тренинга. Скорость восстановления является здесь определяющим фактором. Чем быстрее вы восстановились, тем раньше можете приступить к новому покорению высот.

Учёные изучали свойства кофеина для силовой тренировки. Они обнаружили, что у тех участников, которые потребляли кофеин за час до интенсивно-силовых упражнений, Кофе и тренингболезненность мышц после тренировки была снижена, при этом мышцы лучше сохранили свою работоспособность, что позволило им восстановится быстрее и приступить к следующим занятиям.

Повышает выносливость. От хорошей выносливости напрямую зависит, как долго спортсмен может выполнять те или иные упражнения. Британское исследование 2013 года, опубликованное в журнале Plose One, выявило способность кофе повышать выносливость. Учёные установили, что триатлонисты, выпивающие чашку кофе перед тренировкой, усиливали свою выносливость в среднем на 5% лучше остальных. Аналогичным образом были проведены и некоторые другие изучения, где также замечалась способность атлетов после потребления умеренного количества кофе (1 чашка) выполнить большее количество сетов и повторений.

 

 

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

на Ваш сайт.

sportizdorovie.ru

Фитнес кофе

фитнес кофе

Кофе является теплолюбивым растением, родиной которого признаны Ближний Восток и экваториальная зона Бразилии, Чили, Индии и Африки. Наиболее вкусным получается напиток, зерна для которого выращены на высокогорных плантациях, расположенных на высоте от 2000-х метров. Именно здесь выращиваются элитные и дорогие сорта, урожай которых можно собирать по четыре раза за год фитнес кофе.

Кофейное дерево в дикой природе вырастает в высоту до девяти метров. На ветках расположены темно-зеленые листья, длина которых достигает тридцати сантиметров. Вечнозеленое дерево обновляет листву через каждые пять лет. Окультуренные растения имеют более скромный размер, женщина с ароматом кофе 219 серия но зато плодоносят чаще и обильнее, если произрастают на высокогорных плантациях.

Среди кофейных деревьев наибольшей известностью пользуется сорт арабика, выращиваемый в Эфиопии. Плоды этого сорта растут на деревьях высотой до шести метров, большинство которых растет в дикой природе. Сбор урожая длится до восьми месяцев, проводится вручную. Наиболее известными сортами кофе из этой страны являются харар, а также джимма. Именно они отличаются полным букетом заказать кофе от похудения и изысканным ароматом.

А как же фитнес кофе?

Об истории появления кофейного напитка ходят многочисленные легенды, одна из которых утверждает, что открытию тонизирующего действия кофе способствовали эфиопские козы. Пастухи заметили, что животные, попробовавшие кофейные плоды, зеленое кофе от эвалар ведут себя бодрее остальных коз. Деревья с бодрящими плодами были обнаружены в Эфиопии в области Каффа. От названия области образовалось слово «кофе».

Зерна кофе в сыром виде начали употреблять арабы, завоевавшие Эфиопию. В пищу употреблялись смешанные с жиром перемолотые сырые плоды, скатанные в шарики. Такая тонизирующая пища обычно бралась кочевниками и путешественниками в долгую дорогу по аравийским пустыням. Еда, окончание в словах метро и кофе содержащая питательные вещества ореха и кофеин, способствовала насыщению и придавала бодрость.

coffee.tw1.su