Фитнес лотос академическая


Варианты посещения | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Клубные карты:

 «Лотос» 12 месяцев

полного дня /дневная

«Тренажёрный зал» 12 месяцев

 полного дня/дневная

Блоки на посещения:

 10; 15; 20 посещений групповых программ и тренажёрного зала

Абонементы на посещения

 4; 8; 12 посещений студии INTENSIVE

Персональные тренировки фитнес-программ и тренажёрного зала

 

Правила посещения клуба

  1. Перед началом тренировок рекомендуем Вам получить консультацию специалиста о возможных медицинских противопоказаниях. Вы несете персональную ответственность за своё здоровье.
  2. Для Вашей безопасности Вы должны пройти вводные инструктажи и в дальнейшем строго придерживаться рекомендаций инструкторов Клуба.
  3. Находясь на территории Клуба, не оставляйте личные вещи без присмотра.  Не используйте шкафчики в раздевалке для хранения денег, документов, мобильных телефонов и прочих ценных вещей, за их сохранность администрация клуба ответственности не несёт. 
  4. Тренируйтесь только в специально предназначенных для этого одежде и обуви, которые соответствуют стандартам безопасности и гигиены.
  5. Персональные тренировки и проведение коммерческих классов являются дополнительными услугами и оплачиваются отдельно.
  6. Гостевое посещение Клуба допускается только в сопровождении Члена Клуба.
  7. Групповые занятия в Клубе проводятся по расписанию, установленному Клубом. Клуб вправе вносить изменения в расписание и осуществлять замену заявленного в расписании инструктора.
  8. Родители несут персональную ответственность за детей на территории Клуба и не должны оставлять детей без присмотра до начала занятий с инструктором Клуба и после их окончания.
  9. Клуб не несет ответственности за технические неудобства, вызванные проведением городскими или муниципальными властями сезонных профилактических, ремонтно-строительных и иных работ.
  10. Член Клуба обязан соблюдать правила общественного порядка на территории Клуба, уважительно относиться к другим посетителям и персоналу Клуба, не создавать своими действиями неудобств другим посетителям Клуба.

 

lotos2.ru

Фитнес клуб «Лотос» | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Естественное желание современного человека -иметь красивое, подтянутое тело, но вот жертвовать временем, силами, деньгами на качественные тренировки, многие ещё не готовы, а зря! Тренироваться в фитнес клубе Лотос удобно по многим причинам. Одна из приоритетных- нам доверяют! И доверие строится не только на огромном сроке существования клуба.

 Наш фитнес клуб существует с 1994 года. Своей целью мы считаем оказание не только профессиональной, но и дружеской поддержки в достижении ваших спортивных побед. Для нас очень важно, чтобы свой фитнес в нашем клубе нашли люди разных поколений, возрастов и интересов.  

Занятия в формате группы пользуются большой популярностью: на таких тренировках, помимо достижения желаемых результатов, занимающиеся всегда получают огромный заряд энергии и позитива. Групповые программы клуба разделены по специфике и целевой направленности и объединяются в студии. Студия силовых программ, студия разумное тело, йоги в гамаках, сайкл, студия йоги, студия персонального тренинга, фитнес тестирования и студия детских секций.

Наряду с классическими, традиционными видами тренировок, мы добавляем новейшие прогрессивные направления фитнес тренировок и фитнес – тестирования. Чтобы осознанно и разумно подобрать диету, и программу тренировок, необходимо знать состав своего тела. Именно поэтому мы рекомендуем проходить тестирование перед и в процессе тренировок. Уникальная, запатентованная во всём мире технология InBody позволит сделать это с высочайшей точностью.  Оптимизировать результативность тренировок помогает использование пульсометра Polar. Пульсометр – незаменимый атрибут профессионального спортсмена и человека, следящего за своим здоровьем и формой. Занятие фитнесом, или тренировка на велотренажере окажется более эффективной и безопасной, если пульсометр рядом.

Как и в любом фитнес клубе тренажёрный зал- одна из обязательных зон тренировок. В нашем клубе он расположен на крыше, с мансардными окнами, с современной системой вентиляции и подачей воздуха, с ненавязчивым, приятным глазу ЭКО- стилем. Зона тренажерного зала занимает 300 кв.м., имеет полное оснащение: это кардиотренажеры, тренажеры для всех групп мышц, свободные веса, профессиональная силовая рама, помост для тяжелой атлетики, оборудование для функционального тренинга. Продуманные результативные тренировки

Средний опыт работы наших тренеров — 8 лет В команде чемпионы и призеры международных соревнований

Решаем задачи: похудение, набор веса, рост силовых показателей, восстановление после травм, подготовка к соревнованиям

 

Открыта новая зона кроссфита.   Кроссфит — это программа, разработанная специально для того, чтобы тренировать все мышцы тела. Она оптимизирует физическую готовность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, улучшает выносливость, силу, гибкость, скорость, координацию, ловкость, баланс и точность. Занятия отличает высокая интенсивность за короткое время, основанная на максимальном числе повторений и большом разнообразии упражнений. Согласно статистике, этот вид спорта в одинаковой мере привлекает мужчин и женщин.

 

Любите спорт, приходите на тренировки и будьте настойчивы. Помните, что главная спортивная привычка — это постоянство.

5 минут пешком от м. Академическая и Профсоюзная до клуба Лотос. Профессиональный тренерский состав. Клубная карта под ваш тренировочный режим, спа и дополнительные услуги.

lotos2.ru

ФИНСКАЯ САУНА | Фитнес клуб Лотос Академическая, Профсоюзная

Сауна– это финская баня.

Её действие основано на температурном чередовании: горячий сухой воздух парной и холодная вода душа. Для сауны характерна температура до 105 градусов. За счет низкой влажности воздуха — 10-20% — такой жар переносится легко. Человек при этом активно потеет. Под действием тепла тело выделяет ежеминутно 20-30 г пота, вместе с которым из тела через кожу удаляются продукты распада. Поэтому кроме собственно бани, сауна — это комплекс мероприятий для очищения и оздоровления организма. Как и при любом методе оздоровления, здесь есть свои правила, нарушение которых может привести к обратному эффекту. Чтоб исключить нежелательные последствия, необходимо соблюдать приведенные рекомендации. И тогда сауна станет Вашим надёжным помощником в обретении бодрости, принесет множество приятных минут и станет ритуалом. 

Правила принятия сауны:

  • Перед сауной необходимо принять душ, насухо обтереться полотенцем. Ни в коем случае не мочите голову — волосы должны быть сухими! 
  • Одежда для сауны: Непременно возьмите с собой полотенце, чтобы сесть либо прилечь на него. Во-первых, полотенце необходимо из гигиенических соображений, а, во-вторых, поскольку скамейки в сауне достаточно горячие, сидеть или лежать на голой поверхности Вам не понравится. 
  • Необходимо иметь при себе специальный войлочный колпак либо толстую шерстяную шапочку для того, чтобы Ваш мозг был защищен от перегревания
  • Желательно принимать сауну совсем без одежды. 
  • В отличие от бани, в сауне не льют воду на каменку, это небезопасно и   может привести к ожогу очень горячим паром.

Схема принятия сауны:

  • Как уже говорилось, до сауны необходимо принять душ и насухо вытереться полотенцем.  
  • Первый заход – на 3-4 минуты. 
  • Выйдя из парилки нужно принять прохладный, около 18градусов, душ и сделать небольшой отдых, минут на 20-30.
  • Второй заход уже на 10-15 минут. Тело распаривается, и теперь можно принять более прохладный душ, а затем снова сделать небольшой перерыв.
  • По такой схеме Вы можете сделать столько заходов, сколько пожелаете! Но не забывайте важного правила: весь сеанс принятия сауны не должен длиться более трех часов! 
  • По окончании процедуры необходимо принять душ и вымыть волосы. 

Во время принятия сауны организм обезвоживается, и кожа становится сухой. Поэтому после принятия душа рекомендуется воспользоваться увлажняющим лосьоном либо молочком для тела. Одежду надевайте лишь после того, как Ваше тело остынет до нормальной температуры. 

Сауна весьма благоприятно влияет на кожу человека. Она открывает поры, а значит, очищает кожу от грязи. Поэтому маски следует делать после принятия сауны. Пока кожа лица распарена, нанесите скраб для лица и смойте его, а затем — сделайте любую увлажняющую маску. Это восполнит водный баланс кожи лица. 

Еда и напитки до и после сауны:

-До и после принятия сауны не рекомендуется употреблять тяжелую пищу и спиртные напитки (и пиво в том числе). После принятия сауны ощущается чувство жажды и голода. Теперь необходимо восстановить водно-солевой баланс в организме. Поэтому после сауны необходимо пить воду (очень полезно заменить её на зеленый чай без сахара) и перекусить!

Польза принятия сауны

-Сауна показана и весьма эффективна при заболеваниях кожи (экземе, псориазе, дерматите), склонности к хроническим простудам, неактивной форме ревматизма, при артрозах, гипертонии, дистонии, нетяжелых формах сердечной недостаточности. 

При принятии сауны возрастает иммунитет организма. У постоянных посетителей сауны гораздо реже наблюдаются простуда, грипп или ангина.

Противопоказания для посещения сауны:

Настоятельно рекомендуется обращать внимание на некоторые заболевания, учитывать возрастные особенности организма: повышенное артериальное давление, туберкулез, диабет, глаукома, эпилепсия, болезни почек, общий атеросклероз, опасность эмболии. 

Сауна и фитнес

Сауна помогает спортсменам в регенерации мускулатуры, т.е. в сбросе использованных продуктов обмена веществ. Доказано, что систематические посещения сауны усиливают двигательные мышцы спортсмена. Посещение сауны, дополненное массажем, рекомендуется после тренировки или соревнования. 

Но накануне перед тренировками пользоваться сауной нецелесообразно.

Как часто можно принимать сауну:

-Каждый практически здоровый человек может пользоваться сауной. Если Вы относительно здоровы, то можете посещать сауну так часто, как пожелаете. Здесь нет никаких ограничений, все сугубо индивидуально! Только не забывайте соблюдать эти простые правила! 

Здоровья Вам и ЛЁГКОГО ПАРА!

ПРАВИЛА посещения сауны

  • Запись на посещение сауны осуществляется на рецепции клуба, или по телефону +7 (499) 125-11-10, предварительно, не позже, чем за 3 часа до сеанса. 
  • Посещать сауну одновременно возможно до 4 человек
  • Перед заходом в сауну обязательно принять душ
  • Используйте полотенца и стелите их на скамью
  • Избегайте соприкосновения с поверхностью каменки — это может вызвать сильные ожоги
  • В кабине сауны запрещается находиться с нанесёнными на тело косметическими средствами (скрабами, масками, сильными парфюмерными ароматизаторами)
  • В сауне запрещаются приёмы пищи и употребление алкогольных напитков
  • Запрещено посещение сауны в состоянии алкогольного или наркотического опьянения
  • На каменку сауны запрещается плескать воду, и другие жидкости
  • Запрещено накрывать каменку сауны посторонними предметами, во избежание возгорания
  • Посещение сауны детьми до 18 лет допускается только в сопровождении родителей.

lotos2.ru

Фитнес-клуб "Лотос", Москва - «Недорогой дамский фитнес от клуба Лотос (м. Академическая)»

Я пошла в клуб Лотос полгода назад по купону (акции Biglion) - у них было очень недорогое предложение на 6 месяцев. Цель была простая - сделать мои занятия фитнесом достаточно удобными и регулярными, так как домашних упражнений по дискам было уже недостаточно.Клуб находится в 5-7 минутах ходьбы от метро Академическая, что довольно удобно, на первом этаже жилого дома (не подвал).

Внутри: удобный холл с гардеробной, которая действует в холодное время года, просторный коридор, один большой зал для групповых занятий (на вид порядка 60 кв. м), один зал поменьше для танцев и один совсем маленький, метров двадцать, там занимались индивидуально или в совсем небольших группах танцами. Залы распределены удобно - большой и маленький ближе к женской раздевалке, вход в большой зал есть и из коридора, и прямо из раздевалки.

В самой раздевалке маленькие шкафчики (платья и подобное вешаются на общие вешалки-"плечики" и обувь обычно остается снаружи, что может быть для кого-то рискованно), два небоьших зеркала, где видно себя только выше пояса.В ней же два туалета довольно чистых, две раковины.

Из минусов - вечно не было салфеток в салфетнице для рук, и с туалетной бумагой периодически возникали сложности. Хотя если сказать администраторам, все появлялось.

Из раздевалки есть проход в душевую - душей много, довольно простые железки с занавесками. Летом больше месяца не было горячей воды, и девушки на ресепшн открещивались.

Из той же раздевалки есть проход в инфракрасную сауну, которая обычно стоит 500 р, по акции была 250.

Тренажерный зал маленький, 10-15 тренажеров всего силовых, в общем камерно. В кардиозоне один, максимум два, велотренажера, а вот беговых дорожек при мне поставили много для такого - шесть штук. Дорожки прямо в коридоре. Я приходила утром примерно с 10 до 13 ч, в это время занято максимум две дорожки, в тренажерном зале бывало 2-3 человека, иногда вообще никого. Инструктор всегда на месте (пара-тройка мощных мужчин, всегда готовых подсказать, если что). Наблюдала индивидуальные занятия и с мужчинами-клиентами, и с женщинами - инструктора внимательные, уделяют время не только подходам, но и деталям и теории, с юмором.Зал сам по себе прохладный даже в жару. Не знаю, как вечером в часы пик, не видела.

Занималась большей частью на групповых занятиях в зале утром. Хорошее расписание, есть выбор и для первой половины дня, и для вечера. В программах: силовые (с бодибарами, гантелями), стрейчевые (для спины), аэробные типа степа. Степа было мало, далеко не каждую неделю. Я больше ходила на силовые к Оле С. (мой любимый инструктор, подтянутая и дружелюбная, давала интересные и в то же время комфортные упражнения с бодибарами и гантелями - мышцы успевают устать, но без выдыхания), и к Оле Ф. - она хороший практик и теоретик, уделяет всегда внимание различным мелочам типа постановки стопы, согнутости локтей и коленей и пр., что позволяет избежать травмирования. Кроме того, у нее богатое воображение и красочные сравнения, которыми она пользуется на стрейчевых занятиях и пилатесе, что хорошо дает прочувствовать движение и разнообразит процесс ("а сейчас ваша спина стала бананчиком", "положите руки на воду, пусть она их поддерживает" и пр.).

Много занятий проводит Галя, и многим она нравится, но для меня ее темп на силовых не очень комфортен - ощущение множества лишних движений, когда мышцу не успеть прочувствовать, а уже пульс зашкаливает.

Что касается забитости этого зала - иногда с утра (10-12 ч) было и два человека (пилатес, степ), иногда 15, поэтому на утро запись не велась, а вот на вечер необходимо записываться за день-два до занятий.

Сам по себе зал оснащен кондиционером, большие окна, пол-ламинат, ковриков, мячиков и бодибаров всем хватает, гантельки от 0,5 до 2 кг. Я иногда брала по 4 гантели сразу, когда веса было маловато. Коврики выглядят чистыми, не заляпанными в силу материала. Уборщица моет зал и раздевалку ежедневно.

Второй зал (средний) поменьше, тоже с оборудованием, по-моему там проходят танцы.

В карту входит посещение тренажерки и занятий в групповом зале, йога идет по отдельному абонементу.

Кулеров с бесплатной водой нет, воду и напитки можно покупать через автомат.

В целом: клуб скромный и недорогой, интересней тем, кто хочет регулярно ходить на групповые занятия без дополнительных опций типа бассейна и сауны и бегать на дорожках, кого устраивает чистый, но скромный сервис.

irecommend.ru