Реальные мамы vs фитнес-мамы. Фитнес мамки


Фитнес для мам с детьми- Фитнес-мама

Запись на занятия обязательна!! 

 

Педагог направления Фитнес-мама: Светлана Максимова (СПБГМУ им. академика Павлова, врач-эндокринолог, диетолог)

Светлана- врач-эндокринолог, танцовщица Go-Go, тренер по боди-финтесу, диетолог. В настоящем - мама чудо-сыночка и лапочки-дочки.  Поддерживает и восстанавливает свою форму исключительно своими силами, питанием, знаниями и тренировками. 

Тренировки по спец.программе, подбор диеты.

Ждем на занятия всех желающих. Уровень подготовки и возраст не имеют значение.

Аэройога

В студии Sportmix всегда рады деткам всех возрастов! Приглашаем на групповые и персональные занятия детей: Для детей с нуляДля детей от 4 лет:  - художественная гимнастика  - растяжка и хореография  - акробатика  - воздушная гимнастика (полотна, кольцо)  - Pole Kids (акробатика на пилоне)  - Dance Mix (танцевальный микс)  - бокс, кудо (боевое каратэ) Тренировки для детей

 

В период беременности как никогда важно чувствовать себя красивой и женственной! Персональные тренировки помогут быть в форме и в отличном настроении даже в интересном положении! 

Персональные тренировки для будущих мам в нашей студии:  - улучшают самочувствие и поднимают настроение  - под контролем профессионального тренера абсолютно безопасны для здоровья мамы и малыша  - укрепляют организм и подготавливают его к нагрузкам в родах  - помогают быть в форме во время беременности и быстро восстановиться после родов  Тренировки включают в себя:  - упражнения на укрепление спины, упругости ягодиц, бёдер и рук  - упражнения на растяжку, расслабление и дыхание, которые помогут и во время родов  Фитнес для беременных

 
Отзывы о занятиях фитнесом

Слава Медрова

Стала чуствовать себя человеком, а не расплывшимся облаком. Появился стимул, и новые вершины. Компания единомышленников это главное. Спасибо студии, подобрали упражнения для меня, и нагрузку.

Аленка

Моему карапузу недавно исполнился годик, ходим уже второй месяц. Очень довольны -оба))). Мне очень нравится, что уделяется внимание именно самым проблемным местам, особенно после родов, а малыш в восторге от зеркал и новых игрушек новых друзей.

Наталья

Данный проект фитнес мама вдребезги разбивает стереотипы об отсутствии времени у молодых мам на занятия фитнесом после родов, даёт возможность совмещения приятного с полезным, обогащает знания в области здорового образа жизни, настраивает на позитивный лад и помогает достигнуть отличных результатов. Хандрить и грустить будет некогда!

Кира

Всех знакомых мамочек зову тренироваться ! Это спасение от декретных будней и конечно же лишних килограммов! Я очень довольна и тренировками, и общением и вообще всем!

Жанна

Ходим на фитнес Мама и малыш с начала апреля и безумно этому рады!!!Дружелюбная атмосфера,весело и дружно мамочки с супер-тренером занимаются,а детки общаются друг с другом.

Владимир

Фитнесом заниматься надо , чтбы восстановить формы, особенно когда нет других физических нагрузок. И мама просто молодец если находит ещё время ходить на фитнес. И если она с собой берёт малыша то он станет ёгом наверное.

Марина

Как жалко, что в мое время не было подобных студий. Фитнесс-мама - очень удобно для молодой мамы, желающей вернуть форму побыстрее.

Дмитрий

Мама — самый лучший и эффективный пример для ребенка во всем: во взглядах на жизнь, в отношении к людям, работе, отдыху, спорту. Красивая, подтянутая, уверенная в себе мама вызывает восхищение окружающих и уважение своего ребенка, особенно когда он уже способен понять, как непросто добиться такого результата. Быть красивой и стройной хочется не только для своего ребенка, но и для любимого мужчины, и для самооценки.

Популярные фитнес занятия

sportmixspb.ru

Фитнес мама

Сиа Купер — известный на Западе фитнес-тренер и любящая мать. Возможно ли соединять эти две роли? Как показывает пример Сиа, еще как возможно!Купер занимается тем, что создает адаптированные для молодых и будущих мам программы питания и тренировок.

 По словам Сии, выносить ребенка — нелегкое дело, поэтому большинство мамочек считают нужным целыми днями лежать на диване и вести ленивый образ жизни, а потом жалуются на растяжки, обвисший живот и лишние килограммы.

Недавно популярная фитнес-блогерша опубликовала в Интернете снимок и написала под ним комментарий, который вызвал, много, как позитивных, так и негативных откликов.

Вот что она написала:«Это моя 31 неделя беременности. в честь такого праздника я съела свое любимое феттучини альфредо с креветками. Да, это довольно жирное блюдо. Да, это было потрясающе! Нет, у меня нет чувства вины. Иногда нужно баловать себя. Раз в неделю я могу есть что-угодно, чтобы напомнить себе, что я человек, которому свойственно получать удовольствие от пищи. Кстати, я вот сделала несколько физических упражнений. Не подумайте, я не хожу просто так с голым прессом».

 Как же она прекрасна!

Публикуя подобного рода снимки, Сиа Купер желает воодушевить женщин, чтобы те следили за собой и своей фигурой даже во время беременности.

На самом деле мнения людей по поводу того, можно ли во время протекания беременности заниматься спортом, расходятся. Одни считают, что быть фитнес-мамой это, в общем-то, здорово, другие думают, что подобные фото унижают мам, которые ведут пассивный образ жизни. Что же, это дело каждого…

published on mirputeshestvij.ru according to the materials dictat.net

Запись ФИТНЕС МАМА взята с сайта Мир Путешествий.

Мой мир

Facebook

Вконтакте

Twitter

Одноклассники

mirputeshestvij.mediasole.ru

Фитнес мама и малыш - Diary Diet

Фитнес мама и малыш

С порт рано или поздно приходит в жизнь каждой из нас: если до рождения детей мы могли не особенно интересоваться режимом, питанием и тренировками, то после — приходится. Беременность и роды зачастую меняют женское тело, а так хочется снова быть стройными и подтянутыми! И это совершенно реально. А если взять в напарники малыша, тренировки дома пройдут заметно веселее. Фитнес мама и малыш отличный способ привести себя в форму для тех кто не может расстаться со своим малышом ни на минуту или попросту не чего не успевает с маленьким непоседой.  Комплекс для молодых мам предлагают тренер Наталья Шелест и ее сын Алексей.

НАШ ТРЕНЕР:

Фитнес мама и малышНаталья Шелест (Новосибирск) —абсолютная чемпионкаРоссии  и Восточной Европыпо фитнесу, чемпионка Сибирипо фитнесу, чемпионка Азиии мира по жиму лежа.

 

ВАЖНО!Приступать к такой тренировке можно после полноговосстановления после родов, с разрешения вашего врача.

 

Фитнес мама и малыш Фитнес мама и малыш

Упражнение 1. Классический присед

Для чего: упражнение прекрасно прорабатывает «низ» — больше всего задействована передняя поверхность бедра, серьезная нагрузка приходится на ягодичные мышцы.

Исходное положение: встаньте прямо, расставив ноги на ширине плеч параллельно друг другу. Ребенка держите перед собой.

Как выполнять? Делая вдох, присядьте вниз, и уверенным движением поднимайтесь наверх за счет распрямления коленей. Выдохните. Сделайте 15 приседаний, после отдохните и повторите еще дважды.

Сделаем лучше! Непременное условие эффективности упражнения — глубина приседания. Начинайте с неглубоких приседов, но стремитесь сесть до параллели с полом. Непременное условие безопасности упражнения — держать спину ровной, а не согнутой колесом, и следить за положением коленей — в нижней точке ваше колено не должно выходить за линию носка.

 

Фитнес мама и малыш Фитнес мама и малыш

Упражнение 2. Выпады

Для чего: для упругих ягодиц.

Исходное положение: поставьте правую ногу впереди, а левую сзади на большом расстоянии. Вес тела перенесите на правую ногу. Держите малыша перед собой.

Как выполнять? Сделав вдох, опуститесь, сгибая обе ноги в коленях. Угол сгиба — около 90 градусов. Поднимайтесь за счет усилия обеих ног. Сделайте по 12 раз на каждую ногу, отдохните и выполните еще 2 подхода.

Сделаем лучше! Вам будет проще держать равновесие, если будете смотреть не под ноги, а перед собой. Но первое время за ногами все равно стоит посматривать — коленка не должна выходить за линию носка.

 

На фото Алексею 1 год и 3 месяца, он весит 10,7 кг.Заниматься можно и с совсем маленькими детьми —им проще привыкнуть к тренировкам и сложнееот вас вырваться!

 

Фитнес мама и малыш Фитнес мама и малыш

Упражнение 3. Классическая становая тяга

Для чего: для крепкой здоровой поясницы и красивого заднего контура ног.

Исходное положение: встаньте прямо, ноги поставив у́же ширины плеч параллельно друг другу. Ребенка держите на руках животом или спиной к ладоням —как удобнее вам обоим.

Как выполнять? Опускайте корпус вниз за счет сгибания в пояснице и небольшого сгибания коленей. В момент опускания ваши бедра будут «отходить» назад, а спина будет ровной, а не «колесом». На выдохе поднимите корпус в исходное положение. Сделайте еще 15 повторов. Отдохните, и повторите 2–3траза.

Сделаем лучше! Старайтесь нагибаться низко — вы почувствуете нужную глубину, ощущая растяжение задней поверхности бедра.

 

Фитнес мама и малыш Фитнес мама и малыш

Упражнение 4. Работаем «на плечи»

Для чего: для формирования красивой линии рук.

Исходное положение: встаньте ровно, возьмите ребенка на руки лицом к себе и приготовьтесь повеселиться!

Как выполнять? Подбрасывайте ребенка вверх, дурачась и забавляясь. С технической точки зрения это упражнение самое понятное любому родителю! Постарайтесь веселиться в 3 подхода по 10 раз.

 

Красивая фигура любой женщины лишь на 30 % создается физическиминагрузками. Остальные 70 % успеха — сбалансированное питание.Проконсультируйтесь с врачом, чтобы оно не мешало грудному вскармливанию.

 

 

Фитнес мама и малыш Фитнес мама и малыш

Упражнение 5. Сгибания на бицепс

Для чего: продолжаем работать над красивыми руками.

Исходное положение: возьмите ребенка животиком вниз на слегка согнутые в локтях руки. Старайтесь не прижимать свои руки к своему корпусу.

Как выполнять? На выдохе сгибайте руки, поднимая ребенка вверх, к плечам. Сделайте 10 сгибаний, отдохните и повторите еще дважды.

 

Фитнес мама и малышФитнес мама и малыш

Упражнение 6. Обратные отжимания

Для чего: для борьбы с самой «проблемной» женской зоной — дряблым трицепсом.

Исходное положение: сядьте спиной к скамье, дивану — некой широкой надежной опоре. Зафиксируйте ладони на краю, как это сделала Наталья. Ступни поставьте на пол, удерживайте свой вес на руках и ногах. Ребенка можно посадить на ноги.

Как выполнять? На вдохе согните руки в локтях, опускаясь вниз. На выдохе выталкивайте себя наверх силой рук, ноги и ягодицы оставляя неподвижными. Сделайте 15 раз, отдохните и повторите дважды.

 

С ростом ребенка будет увеличиватьсяи ваш «рабочий» вес. Совсем маленькихдетей удобно посадить в слинг

 

Фитнес мама и малышФитнес мама и малыш

Упражнение 7. Скручивания лежа

Для чего: для нагрузки на мышцы пресса.

Исходное положение: лягте на спину, посадите ребенка на живот, кисти положите на затылок. Для более легкой версии упражнения согните ноги в коленях и поставьте на пол. Если хотите усложнить задачу, то поднимите согнутые ноги и держите в таком положении, как это делает Наталья.

Как выполнять? На выдохе поднимайте лопатки и верхнюю часть корпуса, качайте пресс привычным способом. Опустив корпус обратно, сделайте вдох. Повторите двадцать раз, отдохните и сделайте еще три подхода.

Сделаем лучше! Чтобы исключить нагрузку на шею, не прижимайте подбородок к груди — расстояние между ними всегда должно равняться примерно вашему кулаку.

Читайте так же Страхи при беременности, как справиться?[sape count=3]

diarydiet.ru

Фитнес Мама

Фитнес-мама 2017

Первый открытый фестиваль "Фитнес-мама 2017" состоялся 3 июня на стадионе "Зоркий" в Красногорске. Мы отметили...

Рік тому

Фитнес мама

Бесплатные тренировки для мам с колясками.

2 роки тому

Фитнес-мама

Молодая мама занимается с ребенком.

4 роки тому

Education Lab методика Фитнес Мама

приглашаем вас на серию бесплатных вебинаров, на которых вы узнаете, как за короткий период времени восстан...

4 місяці тому

Я - фитнес-мама: Серия №5

Серия №5: материнская триада и тренировка второго триместра беременности Смотрите сегодня в выпуске: •тре...

2 роки тому

КРТВ. «Фитнес-мама» №2

В Красногорске прошёл фестиваль «Фитнес-мама». Второй по счёту он стал по-настоящему масштабным - межмуниц...

Місяць тому

Фитнес мама и малыш

Занятие с ребёнком доставит удовольствие вам и ему) 3 подхода по 20 раз.

Рік тому

МАМА, Я ФИТНЕС!

Спустя год я решила продолжать делать то, что не умею На этот раз всё дело в фитнесе ( и настройке фокуса)....

5 місяців тому

ua-films.com

Реальные мамы vs фитнес-мамы

Реальные мамы vs фитнес-мамы

Из фотопроекта «Красивое тело» Джейд Билл

Из фотопроекта «Красивое тело» Джейд Билл

Из фотопроекта «Красивое тело» Джейд Билл

Из фотопроекта Марии Канг

Из фотопроекта Марии Канг

Из фотопроекта Марии Канг

Джейд Билл (Jade Beall) – молодая мама и профессиональный фотограф – нарушила табу и вызвала ожесточенные споры. Она решила показать, что в реальности происходит с телом после беременности и родов. Перед ее камерой обнажились обычные женщины, далекие от совершенства по канонам фотошопа. Джейд ничего не ретушировала и не приукрашивала – ей хотелось показать, что естественное материнство прекрасно само по себе и реальным мамам не стоит изводить себя, переживая из-за полноты, растяжек или других изменений фигуры (кстати, начался проект с автопортрета Джейд с новорожденным сыном). Многих фотографии возмутили – почему эти женщины позволили себе так выглядеть? как можно такое показывать? Но еще больше людей фотопроект «Красивое тело» невероятно вдохновил, потому что помог освободиться от бремени стыда. Страх, стыд, молчание и бездействие – гремучая смесь, из которой комплексы черпают силу. Стоит набраться храбрости и хотя бы назвать комплекс по имени – он слабеет и кажется чем-то нелепым, смешным.

читайте такжеНа всякий случай: как всегда выглядеть безупречно

«Эта черно-белая фотография дает ощущение подлинности, естественности, близости к природе, – говорит философ Изабель Кеваль, автор книги «Тело сегодня» (Gallimard, Folio Essais, 2008). – В наши дни тело оказалось центральным, определяющим элементом личности. Мы стремимся контролировать и природу, и судьбу. Времена, когда людям приходилось мириться с внешностью, которую дала им природа, остались далеко позади. В век всемогущей пластической хирургии вы можете выбирать себе тело – улучшать его до бесконечности. Вот почему эта черно-белая фотография кого-то шокирует».

Отныне тело воспринимается как капитал, который возлагает на нас обязанности и ответственность, – мы должны ухаживать за ним и поддерживать его в форме как можно дольше. Живое воплощение такого подхода – Мария Канг (Maria Kang), мама троих маленьких детей и обладательница безупречного спортивного тела. Ее фотография с детьми и подписью «А какое оправдание у вас?» тоже вызвала бурную дискуссию. «Она хочет сказать, что, если мое тело не такое подтянутое и красивое, я должна чувствовать себя виноватой? – возмущались молодые мамы со всех концов света в интернете. – Наверняка у нее куча денег и свободного времени, чтобы оставлять детей на няню и целыми днями торчать в фитнес-клубе!» На самом деле Мария занимается фитнесом дома, по часу в день, и не может позволить себе няню – ее муж после ранения в Ираке зарабатывает очень мало, ей самой приходится содержать семью. «Я никого не хотела оскорбить, – говорит Мария. – Я лишь хотела показать молодым мамам, что если я могу выглядеть так хорошо после родов, то и они смогут. Наше тело – это только наш выбор».

читайте такжеБыть собой и быть красивой

Изабель Кеваль считает, что обе фотографии вызывают сильные эмоции, потому что затрагивают вопрос о свободе выбора: «До чего можно дойти, прикладывая массу неимоверных усилий и времени, чтобы выглядеть безупречно? Разве это не настоящий психоз – посвящать всю жизнь внешности, стремясь выглядеть как можно стройнее и моложе? Парадокс: вроде бы перед нами огромное поле возможностей, и в то же время самой возможности выбора мы лишены – ей противостоит торжествующая демонстрация подтянутого, упругого, совершенного тела, как на фото Марии Канг».

Узнать больше:

Сайт Марии Канг (Maria Kang) mariakang.com

Сайт Джейд Билл (Jade Beall) jadebeall.com

www.psychologies.ru