Фитнес-марафон: 1 занятие (жиросжигающая тренировка). Фитнес марафон


ФИТНЕС-МАРАФОНЫ – ПОМОЩЬ ХУДЕЮЩИМ… ИЛИ ОПАСНЫЙ ЭКСПЕРИМЕНТ? — iFitnesse

Знаю, что многие очень ждут моего поста и выпуска влога про фитнес-марафоны. И вот, наконец, я написала пост и сняла видео!

Расскажу предысторию.

Марафоны – очень популярная сейчас фитнес-история. И конечно же, я не могла пройти мимо них)) Решение написать про марафоны приняла еще в мае, но нужно было подготовиться и собрать информацию. Я хотела сделать статью, по структуре похожую на пост про дневники питания и тренировок. Сделать обзор марафонов, расписать их отличия. В июне начала подготовку, и в рамках ее позвонила знакомым – больше полугода назад мы общались, и женщина рассказывала, что «вступила» в проект «Бешеная сушка» (www.бешенаясушка.рф) Василия Смольного и начала выполнять задания. Тогда мне это было не интересно, я была с головой погружена в развитие iFitnesse.ru. А тут вдруг вспомнила про наш разговор и набрала телефонный номер. Я хотела узнать про игру из уст ее участника. Но выяснилось, что женщина «сошла с дистанции» на раннем этапе. У нее прихватило сердце, и с подозрением на сердечный приступ ее увезли на скорой. Все обошлось, но участвовать в проекте и дальше ей запретили доктора.

На этом моменте я поменяла свои планы: решила уйти от банального обзора и «копнуть» тему поглубже, чтобы выяснить – что же такое вообще фитнес-марафон. Классный проект, или опасный для здоровья эксперимент?

В июле месяце стартовали очередные «сезоны» трех крупных проектов – «Бешеная сушка», «Просушка» (https://просушка.рф) и «FatHunter» (fathunter.pro). Я попросила пару человек из своей команды поучаствовать в них, так сказать, «за счет фирмы»))) А сама начала сбор информации путем изучения интернета и опросов реальных людей, которые имели опыт участия в такого рода проектах. Поэтому те, кто сомневался в том, что информация у меня объективная (такие были в соцсетях) – будьте уверены, мое исследование далеко не поверхностное.

Итак, как же выглядят популярные марафоны, в чем их суть? Ты покупаешь один из пакетов участия, которые немного отличаются по условиям, и получаешь доступ в личный кабинет. Когда стартует марафон, тебе начинают поступать задания по тренировкам и питанию, ты обязан их выполнять и присылать ежедневные отчеты. Если ты не отчитываешься, тебя выгоняют. Если ты не выполняешь «задания на вылет», тебя выгоняют. Если ты благополучно доходишь до финала, то участвуешь в розыгрыше призов, среди которых машины, операции по увеличению груди, деньги, путешествия, иногда – квартиры, ну и более мелкие. Я здесь обобщаю, правила немножко разные у всех марафонов, но не значительно, суть одна и та же.

Вообще, все марафоны, которые сейчас существуют, делятся на две категории.

Первая – это те популярные марафоны, о которых я писала выше, и постоянно появляющиеся их клоны. Наверно правильно будет сказать, что вообще все эти марафоны – клоны «Бешеной сушки». Их общие черты – длительность 30 дней, жесткая отчетность, жесткие условия вылета и реально суперские, дорогущие призы. Я бы сказала так – вся фишка здесь не в фитнесе и не в похудении. Ты просто покупаешь офигенный лотерейный билет. Но чтобы у тебя его не отняли, ты должен «пахать». Стили у марафонов разные, самый «жесткий» — у Смольного (www.instagram.com/vasiliysmolniy/). Он выбрал для пиара имидж плохого парня, который оскорбляет участников, называет жирухами, жиротопщиками и т.д. А также открыто говорит, что он на них наживается, и иногда позволяет даже писать, на сколько именно. Но участников это не смущает – их количество растет с каждым сезоном. По сути, в этих проектах о тебе, как о живом организме никто не думает. Всем плевать на тебя. Хочешь получить приз – выживай. Не выжил в этом сезоне – велкам в следующий. И так бесконечно.

Вторая категория марафонов – разрабатываемые отдельными фитнес-тренерами и онлайн диетологами. Среди таких марафонов преобладают более долгосрочные проекты. Большинство марафонов на 2 или 3 месяца, есть даже более длительные. Клиентов гораздо меньше, и подход к ним индивидуальный. Призов нет, или они символические, по сравнению с «лотерейными» марафонами. Но люди участвуют в этих проектах не ради приза, и не благодаря азарту. Им нужно похудеть, поправить здоровье и сделать это под контролем профессионалов. Формат же марафона просто придает проекту срок, а значит, помогает планировать результат и повышает мотивацию. Эти марафоны локальные, не имеют массового федерального масштаба. Клиенты идут к проверенным тренерам и диетологам, которым доверяют. Лично мне нравится подача у Ланы Ши и проект МускулыТура, но это не реклама, а мое личное мнение «со стороны». В этих проектах я сама и мои люди не участвовали.

Если честно, мне очень нравится формат лотерейных марафонов (пусть не удивляются те, кто ждал от меня гадостей в свой адрес). И человек, который сделал первый марафон – безусловно, молодец.

В чем плюсы таких марафонов?

• Это хорошо организованные проекты, с продуманной системой участия и отчетности. Конечно технические решения не без «косяков». Мне мои «тестеры» прописали несколько страниц ляпов. Какие-то незначительные, какие-то неприятные. Но я даже не буду здесь про них писать. В целом техническая возможность для участия огромного количества людей  предусмотрена. А дальше – вопрос совершенствования.

• Призы. Большие. Прикольные. Почему бы и нет? Я считаю, что это круто. Те, кто выигрывают крупные призы – вообще счастливчики! Но и мелкие – это тоже приятно. Живем один раз, так сказать)))

• Призы повышают мотивацию, появляется стимул довести дело до конца, а не бросить тренировки, так и не достигнув результата.

• Внутреннее сообщество. Возможность общаться – это очень важно. Идти к цели и общаться с единомышленниками – вдвойне приятно.

Но есть и минусы, причем очень серьезные:

• Все проекты, как под копирку, делают длительность марафона – 30 дней. А ЭТО ОЧЕНЬ ОПАСНО ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!!! Это не я придумала. Это медицинский факт. Но если вы про это не знаете и хотите подробностей – напишите и я сделаю отдельный пост с разъяснениями. Мне хочется спросить организаторов – почему выбран такой период??? Зачем запихивать глобальные изменения в организме резко худеющего человека в такой короткий срок? Я, к сожалению, знаю ответ. Первичная причина – деньги. Чтобы собрать по максимуму денег, в год надо провести 6 сезонов игры. Больше не получится, потому что хотя бы месяц надо оставить на предпродажу, а хоть как-то похудеть за 1-2 недели не реально. К сожалению, фактор денег ставится выше фактора здоровья участников.

• После резкого похудения за 30 дней килограммы могут вернуться. И неделя «вхождения» в нормальный ритм питания от этого, к сожалению, не спасет.

• Бешеный режим тренировок и питания. Что бы мне ни говорили «успешные» участники сушек, что все это фигня и выполнять задания элементарно, у меня жесткий контраргумент на все ваши доводы. Даже если вы говорите, что упражнения выполнять легко (хотя я, хм, с трудом делаю некоторые задания – а у меня весьма неплохая физическая подготовка), ДЛЯ НЕПОДГОТОВЛЕННОГО ЧЕЛОВЕКА ЛЮБАЯ ВНЕЗАПНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ И СМЕНА ПИТАНИЯ – ЭТО ОПАСНО!!! Пусть вам кажется, что упражнения легкие (хотя легкость – понятие субъективное). Но их надо начинать делать каждый день и сразу же резко менять питание. Даже если после длительного перерыва в занятиях начать много приседать, можно получить осложнения на сердечно-сосудистую систему! Не хочется никого пугать, но от этого можно легко сыграть в ящик. Просто для сведения. А не делать упражнения каждый день – не получится. Потому что 30 дней – это слишком короткий срок, чтобы плавно вводить организм в нужный режим, да еще и результат получить.

• Нет индивидуального подхода, ко всем подход как «под копирку». Это в продолжение к первым двум пунктам. НЕЛЬЗЯ УНИВЕРСАЛЬНО ПОДХОДИТЬ КО ВСЕМ В ТАКОМ ИНТЕНСИВНОМ ПРОЕКТЕ!!! Пишут там в ответ – мол, Смольный рекомендует всем консультироваться у врача, сами виноваты что его не слушаете. А как проконсультироваться-то? Я вот сходила в июне к спортивному врачу и задала вопрос. Хочу участвовать в проекте-марафоне. Какие рекомендации? Он выслушал меня, и говорит: у меня нет данных про то, что там будут за нагрузки. Но сам факт того, что вы говорите (30 дней, смена питания, выполнение режима тренировок), говорит сам за себя. НЕЛЬЗЯ УЧАСТВОВАТЬ!!! Потом посмотрел на меня, и говорит – ну, вам, может быть, и не так страшно, у вас и так тренировки 5 раз в неделю. Наверно, ничего)))) А как же люди, которые вступают в проект без начальной подготовки???

Ребята! Даже если организм не реагирует на ваши эксперименты кардинально сердечными приступами и прочими «прелестями», это не значит, что вы не наносите ему вред! Организм имеет свою память, и какие-то результаты воздействий могут проявиться позже, с годами.

• Кое-где в правилах можно прочитать следующее: отбор участников в финал происходит голосованием, а также НЕЗАВИСИМОЙ КОМИССИЕЙ, СОСТОЯЩЕЙ ИЗ ТРЕНЕРОВ И СПОРТСМЕНОВ. В каком проекте – не буду говорить, читайте сами)) Меня напрягает эта независимая комиссия. Если уж делать розыгрыш больших призов, то доступ к нему должен быть честным. Никаких комиссий, пусть решает большинство. Иначе сразу думается, что призы получают «свои»… Это мое мнение, не навязываю.

• Я не люблю, когда меня оскорбляют и пинают. Мои «тестеры» также отметили, что им совершенно не нравится такой подход. И что бы ни говорили, опять же, «защитники» марафонов, про то, что внутри все так распрекрасно и полное уважение (хотя это и не так), мне бы хватило почитать инстаграм Смольного, чтобы отказаться от участия. Ну не буду я платить деньги человеку, который обзывает меня неприятными словами.

Я хочу платить деньги за реальную помощь, уважение и профессиональные консультации. За счастье, что я так замечательно меняюсь. За восхищение своими успехами, в конце концов! Но не за обращение как к отбросу общества.

Хотя то, что я вижу – огромное количество людей от такого подхода в восторге… Что ж, тут и добавить нечего. Каждый выбирает сам.

А еще меня неприятно удивило отсутствие в интернете негативных отзывов о проекте. Это явный признак, что интернет от них зачищают. Понимаете, негативные отзывы – это нормально даже для самого безупречного проекта. Они появляются даже из обиды, что кого-то выгнали. Это человеческая природа и это нормально. Проект без негатива – это не живой проект. Есть один пост в ЖЖ, где участница критикует «Бешеную сушку». И видео на youtube девушки-блогера, которая рассказывает про то, что она вышла из проекта «Бешеная сушка» из-за того, что у нее «посыпалось» здоровье (влог Лилии Бойко). Обе блогерши довольно авторитетные и популярные, поэтому, скорее всего, их «зачистить» не удалось. Но в комментариях сразу же всплыли «защитники» проекта «Бешеная сушка» с очень агрессивной критикой. Мол, вы просто ленивые, а с марафоном все прекрасно. Такие же комментаторы, кстати, вылезли и в моем первом посте в инстаграм (мой инстаграм). Прямо остервенело защищают проект, типа «Мы за Ленина, мы за партию!» :) Лично я бы, на месте человека, мнение которого не совпадает с постом, просто написала бы про свой опыт, но не стала судить про «лень» и здоровье того, кто говорит. Хочется спросить: ты что, знаешь его состояние здоровья, что позволяешь себе такие высказывания?!… У меня два предположения. Первое – что по своей сути «пинка и палки» проект собирает именно таких людей, которые становятся его «солдатами» без объективного собственного мнения… Второе, более правдоподобное предположение – что это просто армия подставных аккаунтов. В принципе – ну и ладно, чем бы дитя не тешилось… Хотя, не скрою, осадочек остался)))

Чем можно подытожить мой длинный опус?))

Идея глобальных марафонов прекрасна. Исполнение, которое существует на сегодняшний день – опасно для здоровья.

Концепция направлена на людей, которые себя не любят. Путем культивирования этой нелюбви организаторы добиваются результатов от участников. Я в корне против изменений, для которых используются слабости человека. Моя жизненная философия – это улучшение себя с удовольствием, развитием, на позитиве и самоуважении. «Здоровые марафоны», которые соответствуют моим любимым принципам, массово не популярны и не предполагают дополнительной радости в виде призов. А призы-то классные, и так не хочется людей лишать такой замечательной возможности)

Вот на такой «подвешенной» ноте я завершаю свой пост…

Позитива вам мои хорошие, я желаю вам правильного выбора, который принесет вам удовлетворение и результат! :)

Ссылка на мой канал Youtube: https://www.youtube.com/channel/UCLeItC2LAvpfbz9OYvbpXNw

ifitnesse.ru

Фитнес-марафон

Ирина Федорова ×

Минус 10 кг

Хотите такой же результат?

Возраст: 31 год Семейное положение: замужем, 1 ребенок 2 года Вес до занятий фитнесом: 72 кг (март 2016) Вес на сегодня: 62 кг (июнь 2016) Клуб: спорт клуб «Олимпик» ул. Ключевская, 88 Тренер: Нина Вахрушева

- Добрый день, Ирина! Спасибо, что откликнулись на призыв дать интервью и поделиться историей преображения!

- Когда-то и я сама читала в интернете истории преображения других девушек и вдохновлялась ими. Надеюсь, мои небольшие советы помогут таким же мамочкам, как и я, начать заниматься спортом.

- Ирина, расскажите, что послужило мотивом начать занятия фитнесом?

После рождения сына моя жизнь начала вертеться вокруг него и, конечно же, как бывает у многих мам, на себя времени не оставалось. Малыш родился путем кесарева сечения, живот долго «вставал» на свое место, да и не хотел уходить! Стирка, готовка, уборка, уход за ребенком, поддержание домашнего очага в целом, требуют много энергии! Эту энергию я получала, в том числе, и на неправильном питании. Сейчас я понимаю, какую «энергию» я получала, питаясь мучной и жирной пищей. В общем, отражение в зеркале меня не устраивало, как и цифра на весах – 72 килограмма! Мысли о том, что необходимо что-то делать, привели меня на ссылку о начале весеннего марафона 2016. Это был явный ЗНАК! Я незамедлительно записалась на удобное время в спортзал, который находится на ул. Ключевской к тренеру Нине. И началась моя новая жизнь! На каждую тренировку, а их было 3 в неделю, я не шла, а летела! Это были мои, только мои 3 часа в неделю, когда я чувствовала себя свободной от домашней суеты, мамских хлопот!

- Расскажите отдельно про вашего тренера? Что вам нравится в ней, в клубе в целом?

Про тренера я могу говорить долго! Мне нравится разнообразие тренировок, которые она дает, поддержка и вера, особенно тогда, когда ты уже не можешь стоять в планке или делать правильный сотый присед, она обязательно приободрит: "Ты молодец! Ты сможешь!" и ведь, действительно, эти слова помогают. Еще мне нравятся настроение и атмосфера на тренировке, а также отличная подборка музыки! Так здорово, когда все в едином порыве выполняют упражнения, прыгают, разминаются, подбадривают друг друга и идут к одной цели – стать лучше и увереннее в себе!

- Почему выбор пал именно на участие в МАРАФОНЕ, а не покупку простого абонемента на месяц?

Во-первых, у меня была ссылка на марафон, а во-вторых, само слово МАРАФОН воодушевило меня. Ведь он предполагает 2-месячный курс по тренировкам, а также лекциям по правильному питанию, которые читает диетолог Ирина Вязинская. Я понимала, что помимо тренировок необходимо следить за тем, что ты ешь. Из лекций я узнала о том, что тренировки составляют 30% успеха, а питание – 70%! С тех пор я питаюсь «правильно»: исключила из рациона мучную, жареную, жирную пищу, пью не менее 2 литров воды в день…Информации на самом деле много и в интернете, но в рамках марафона в моей голове все структурировалось, можно было задать вопрос и получить квалифицированный ответ. Я прошла 2 марафона подряд и нисколько не жалею, т.к. получила результат – минус 10 килограмм, восхищенный взгляд супруга, возможность носить летом юбки и шортики! Лето проходит - юбочки и шорты были выгуляны))) Но впереди НОВЫЙ ГОД! Надо его встретить во всеоружии! И я с радостью иду на свой уже третий марафон с 5 сентября!

- Итак, Ирина, результаты, как говорится, налицо! Что вы пожелаете нашим девушкам, читательницам, которые только собираются перейти на правильное питание и начать заниматься спортом?

Первый мой совет, который применяю я теперь в своей повседневной жизни – держите вилок капусты в холодильнике! Пока ваши домашние намазывают хлеб маслом, вы его (вилок) вынимаете и начинаете крошить для салата, ну и, конечно же, едите! Второй мой главный вам совет, девчата – хватит откладывать все на завтра! Завтра начну ПП, завтра начну бегать... Надо взять и сделать!

fitness03.ru

1 занятие: Фитнес-марафон «Худеем за месяц»

Упражнения для сжигания жира

Дорогие читательницы, мы с радостью приветствуем вас на нашем первом занятии по фитнесу! И открыть наш марафон удостоилась чести жиросжигающая тренировка от Дарьи Лисичкиной – встречайте!

Как следует из названия, жиросжигающими называют тренировки, в процессе которых «сжигаются» не только углеводы, но и жиры. Минимальная длительность занятий, при которой начинают «сжигаться» непосредственно жиры, считается с 20-й минуты.

Сегодняшний видео-урок поможет нам «сделать» талию и «высушить» бёдра, при этом, без использования тренажёров или же дополнительных атрибутов (по типу мяча, хула-хупа и прочего) – основным оружием в борьбе с лишними килограммами будет ваше желание и энтузиазм!

Наша тренировка будет состоять из 5 этапов:

  1. Разминка. Традиционно, именно с разминки начинается любое занятие, так как она подготавливает организм к более интенсивным физическим нагрузкам и помогает предотвратить травмы, поэтому не стоит ей пренебрегать – это очень важная часть тренировки.
  2. Кардио (кардиотренировка). Данный этап тренировки укрепляет сердечно-сосудистую систему организма, что немаловажно, как для начинающих, так и для профессиональных спортсменов. Целью и результатом кардио является повышение выносливости и сжигание жира.
  3. Талия. Ну, здесь всё понятно, на данном этапе тренировки мы будем «делать» талию. Для выполнения данного комплекса упражнений нам понадобится коврик. Для тех, кому избыточный вес не позволяет делать такие упражнения или же в случае, если боль в локтях невыносима, это упражнение можно выполнить частично или же вовсе опустить.
  4. Комплексные. Как следует из названия, эти упражнения для сжигания жира действуют комплексно на всё тело.
  5. Растяжка. В данном видео-уроке задачей растяжки является снятие усталости с мышц, их расслабление и восстановление, именно поэтому её делают не в начале занятия, не в середине, а в конце.

Рекомендации

  1. Тщательно выберите и подготовьте место для своих будущих занятий: чистый, просторный уголок, в котором вы можете спокойно тренироваться, не боясь разбить взмахом руки вазу или же сбить ногой со стены картину.
  2. Разложите на выбранном месте специальный коврик (он должен быть толстым и прорезиненным), возле него поставьте литровую бутылочку с несладкой негазированной водой и положите поблизости чистое полотенце для того, чтобы, при необходимости, промокнуть от пота лицо и тело.
  3. Соберите волосы в хвост, косичку или пучок – главное, чтобы вам было удобно и вы, случайно, не зацепили, не дёрнули и не «наступили» на волосы.
  4. Наденьте одежду, в которой чувствуете себя максимально комфортно: майка/футболка и шорты/лосины. Желательно, чтобы одежда была изготовлена из натуральных материалов – она будет хорошо вентилироваться, впитывать излишки пота, и позволит телу дышать. Также не забудьте надеть специальный спортивный лиф – он поможет надёжно зафиксировать грудь и предотвратить преждевременное растяжение связок Купера, которое является причиной потери формы и упругости груди.
  5. Нет необходимости дома заниматься в кедах или кроссовках, балетках или чешках – можно как надеть тоненькие носочки. Так и быть босиком.
  6. После каждого занятия фитнесом стирайте вещи, в которых занимались и не пренебрегайте душем – это предотвратит развитие бактерий и избавит вас от таких неприятных последствий, как аллергия, сыпь и т.д.
  7. Не забывайте после каждого занятия развешивать коврик на пару часиков, чтобы он проветрился и просушился, а после – аккуратно сворачивать в рулон. Раз в месяц мойте коврик с использованием мыльного раствора.

www.podryzhka.ru

Фитнес марафон Татьяны Рогожиной - материалы для подписчиков

Фитнес Проект Tatiana Fit

Работая более 20 лет в области фитнеса персональным тренером, инструктором групповых программ и специалистом по питанию, я конечно же помогала моим многочисленным клиентам, научила как правильно питаться и тренироваться, чтобы изменить своё тело лучшую сторону.

Но тренировать клиентов в фитнес клубе несколько раз в неделю и даже подробно составить индивидуальный план меню — не достаточно для того чтобы человек изменил образ жизни.

Фитнес и правильное питание должны стать частью ВАС. Неотъемлемой частью ВАШЕЙ жизни.

В настоящее время 21 век даёт нам множество возможностей в области онлайн общения и я решила ими воспользоваться в благих целях.

Так родился Мой Фитнес Марафон

Мой Фитнес Марафон 

Что такое Мой Фитнес Марафон?

Это возможность заниматься фитнесом дома и в тренажерном зале под руководством профессионального финтес тренера.

Это программа правильного питания, которая поможет Вам обрести здоровье, похудеть и сделать тело привлекательным.

Фитнес марафон поможет Вам добиться желаемых форм вашего тела, стать увереннее  в себе и в своей привлекательности.

Вы достойны этого! Нужно решится и сделать первый шаг!

Для удобства и доступности сервиса и услуг мы предлагаем альтернативную опцию участия в нашем Марафоне здоровья и стройного тела.

Помимо самостоятельных тренировок через сайт, Вы так же имеете опцию участия в марафоне через закрытую группу на Facebook.

Правила участия в группе на Facebook и варианты оплаты в личном сообщении на

email: [email protected]

WhatsApp/Vider +7 (988) 564-69-73

Название группы  «Мой Фитнес Марафон» https://m.facebook.com/groups/337578149940317

Мой Фитнес Марафон  это:
  • Четыре различных  вида меню с расчётом БЖУ.
  • Рецепты простых, быстрых а приготовлении  и очень вкусных блюд для Вас и Вашей семьи.
  • Четыре вида тренировок в домашних условиях
  • Тренировка в спортивном клубе/зале.
  • Четыре вида кардио тренировок которые можно выполнять дома/ в спортивном клубе/ зале,а так же на свежем воздухе.
  • Дружественная поддержка участниц Марафона и куратора
  • Абсолютно приемлемая стоимость участия
  • Гарантированный результат
  • Экономия денег на продуктовой корзине
Цель Марафона
  • Моя задача как тренера научить, объяснить и показать, как можно избавится от лишних кг методом правильного питания и тренировок
  • Как и какие упражнения делать в домашних условиях, чтобы быть в отличной спортивной форме
  • Как тренироваться и с чего начать в спортивном зале
Требования для участия в марафоне

Вам необходимо:

  • По требованию куратора предоставить  отчёт по питанию. Вы будете вести дневник питания, но отчеты присылать по требованию
  • Ежедневный отчёт о тренировках
  • Одноразовый отчёт о тест упражнении в конце недели
  • Строго следовать меню
Кому подходит Мой Фитнес Марафон?
  • Девушкам и женщинам, которые могут найти и уделить себе 20-30 мин в день
  • Занятым девушкам и женщинам у которых нет времени посещать спорт залы
  • Тем кто имеет абонемент в спортивный клуб,но не знает что и как делать?С чего начать?
  • Мамам, находящимся дома в декрете и на ГВ
  • Кто раньше худел на диетах ,но вес вернулся
  • Кто по разным причинам не может тренироваться сам
  • Кому необходима профессиональная поддержка
  • Кто хочет разнообразия в тренировках
  • Кто хочет видеть реальный результат
  • Кто не опускает руки и идёт к своей намеченной цели!
Включиться в Проект

Переход на FB группу «Мой Фитнесс Марафон» https://m.facebook.com/groups/337578149940317

Любые вопросы по Фитнес Марафону Вы можете задать через любые соц сети (см в низу страницы)

email: [email protected]

WhatsApp/Vider +7 (988) 564-69-73

Также у Вас есть возможность попробовать Фитнес Марафон в деле БЕСПЛАТНО!

Бесплатная неделя фитнес марафона в себя включает:

  • Тренировка дома весом тела
  • Начальный /средний / продвинутый уровень
  • Тренировка в зале свободными весами
  • Кардио на беговой дорожке
  • Кардио на велотренажере
  • Кардио на эллипсе
  • Кардио на свежем воздухе
  • Простое и легкое в приготовлении меню на неделю.

Для того, чтобы материалы стали доступны, оформите БЕСПЛАТНУЮ подписку на 1 неделю.

Мой Фитнес Марафон одна неделя бесплатно! Тренируйтесь с нами, не откладывайте на завтра!

tatiana.fit


Смотрите также