Маска для фитнеса: для чего нужна организму? Фитнес маска


Маска для фитнеса: для чего нужна организму?

Полезных приспособлений для фитнеса и спорта достаточно много. Механизм их действия разный, но цель у всех одна — улучшение результатов. Это может быть увеличение физической силы, выносливости, скорости, жиросжигание и многое другое. Если взять такое устройство, как маска для фитнеса, то она прекрасно справляется со всеми вышеназванными задачами.

Так для чего нужна маска для фитнеса и какую она может принести пользу организму? Многие могут подумать, что надев этот аксессуар и начав в нём тренировку, их сила, выносливость, скорость или другие показатели резко возрастут. Это мнение ошибочное. Маска является лишь средством, используя которое постепенно можно повысить свои показатели.

Данное устройство наоборот, усложняет тренировочный процесс для того, чтобы в дальнейшем, без его использования, вы смогли показать достойные результаты в зале, на соревнованиях, либо на пляже, продемонстрировав своё стройное тело. Первое время проводить тренировку в этом приспособлении будет немного непривычно и даже тяжело. Однако с каждым днём, по мере приспособления, тренироваться будет всё легче и легче. А прозанимавшись определённое время, используя маску для фитнеса, без неё вы просто можете забыть, что такое усталость не только на тренировке, но и в обычной жизни.

Итак, какие преимущества даёт маска? Во-первых, это экономия времени. Используя это устройство при занятиях в спортзале, время тренировки сократиться практически в два раза, а её последующие результаты будут более значительны. Во-вторых, процесс восстановления после тренировки проходит не только быстрее, но и качественнее. В-третьих, ваши лёгкие станут более сильными, благодаря значительному сопротивлению при вдохах и выдохах. Ну и в-четвёртых, учитывая всё сказанное выше, результаты своего труда в спортзале вы увидите гораздо быстрее.

Учитывая, что расход калорий при занятиях в этом аксессуаре гораздо выше, его успешно могут использовать те, чья цель — избавление от лишнего веса. Кроме того, потренировавшись в нём определённое время, увеличится выносливость, что в дальнейшем позволит проводить более интенсивные занятия в спортзале, что повлечёт более эффективное жиросжигание. То есть, потратив почти в два раза меньше времени на тренировки, вы получите результат гораздо быстрее.

Устройство годится для использования не только при занятиях фитнесом. К нему прибегают также и бегуны, баскетболисты, боксёры и многие другие спортсмены. И каждый, кто проводил в ней тренировки, получил прибавку к своим показателям.

Для того, чтобы не топтаться на месте, необходимо следить за новинками в мире спорта и фитнеса, и активно их использовать. Отсутствие прогресса лишает тренировки всякого смысла. Бесцельное посещение спортзала или фитнес-центра это пустая трата времени. Используя такой аксессуар, как маска для фитнеса, вы за достаточно короткий срок сможете стать более быстрым, сильным, выносливым или стройным.

fitinformer.ru

улучши свои показатели в спорте!

Всем привет! Фитнес, как и любая другая индустрия, постоянно развивается и дополняется новыми тренажерами и инвентарем, без которого завтра, уже никто не сможет себе представить тренировку. Я хочу поговорить сегодня об интересной новинке, сказать по-честному кислородная маска для тренировок у меня вызывает много вопросов, но пока попробовать ее в реальной жизни я не осмелился. Хотя, нашел много полезной информации, проконсультировался с тренерами и докторами, и готов написать вам свои выводы.

Может, кто-то из моих читателей уже приобрел такой спортивный инвентарь? Если да, делитесь отзывами в комментариях, и обязательно напишите модель своей маски и зачем вы ее купили? Может, вы готовитесь к следующим Олимпийским играм?

Краткое содержание статьи (кликабельно)

Что это за новинка?

Маска кислородного голодания для тренировок вошла в моду несколько лет назад. С момента ее поступления на полки спортивных магазинов начались жесткие дискуссии о целесообразности приобретения подобного товара и его безопасности.

Кто-то утверждал, что тренировка в маске окажет негативное влияние на работу сердечной системы. Другие уверяли, что маска позволила им намного эффективнее проводить тренировки, при этом повышается выносливость, интенсивность, организм не так устает и можно сделать намного больше подходов и повторений.

В интернете довольно сложно найти действительно стоящие научные отзывы: насколько эта маска действенна? Не рекламный ли это ход? Может она навредить или наоборот, ее стоит приобрести?

Что это за маска и чем она поможет тому, кто занимается профессионально спортом?

Занятие в маске – это словно тренировка высоко в горах. Как вы наверняка знаете, воздух там очень разреженный. Чтобы ткани и каждая клетка организма получила достаточно кислорода, организм начинает работать в двойном или даже тройном режиме. В результате дыхание и пульс начинают учащаться, вентиляция легких становится намного лучше, усиливается кровоток, кровь снабжается новыми эритроцитами. При этом стоит учитывать, что состояние спортсмена начнет ухудшаться, когда недостаток кислорода отразится на функционировании центральной нервной системы. Но легкая гипоксия проходит в виде активации жизненной энергии.

Что это дает?

При использовании маски увеличивается объем легких и развивается возможности сердечно-сосудистой системы. Тренировочная маска выполняет функцию инструмента, который повышает эффективность тренировок, когда рационально увеличить нагрузку. «В маске можно бежать кросс, заниматься боксом, кататься на велосипеде, отправляться в зал, выполнять силовую или кардио».

Так считают многие, но на самом деле, это смогут проделать только настоящие профи, новичкам и любителям важнее делать акцент на статике. Маска существенно сокращает  время, что вы потратите на тренировку: вы получите тот же результат, если будете заниматься двадцать минут, вместо привычных 60-ти или 90-та. Маски поставляются на рынок узкоспециализированными и универсальными, они подходят для разных видов физических нагрузок. Фото их вы можете найти в интернете. Если раньше популярностью пользовалась Elevation training mask 2.0, то сегодня на рынке появились и другие хорошие модели.

Как работает маска для дыхания?

Изначально маска проводит дополнительную тренировку дыхательной мускулатуры — как основной, так и вспомогательной. Тропность клеток, что отвечают за газообмен, увеличивается в несколько раз. Другими словами, повышается восприимчивость вашего тела к кислороду, вы начинаете намного больше его поглощать.

Немногие знают, да и я раньше сам не знал, что в органах дыхания есть что-то напоминающее «мертвую зону»: в дыхании принимает участие не каждая клетка системы, отдельные зоны могут попросту не включаться, им и так хватает кислорода. Как только вы надеваете маску, ваш организм моментально попадает в ситуацию сильного стресса и со временем он начинает к нему привыкать и адаптироваться.

В дыхательном процессе принимают участие все клетки, даже работают те, что раньше «спали». В результате вы начинаете поглощать максимум кислорода. Помимо этого, организм начинает тренироваться в анаэробном режиме. Это очень большой плюс для спортсменов, которые привыкли работать на высоком пульсе — им будет проще перенести аналогичное состояние во время соревнований. Все потому, что «высокий пульс» — является синонимом «анаэробного порога». 

Как пользоваться – не каждый знает!

Тренировочную маску стоит прикрепить на голове, используя фиксирующие резинки, что застегиваются на липучку. В комплекте вы найдете клапаны с мембранами. По классике должен быть один выходной и шесть входных. Визуально маска многим напоминает противогаз – но только здесь не закрываются глаза – другие говорят, что это словно строительный респиратор.

Все детали дыхательного тренажера с легкостью очищаются: рукав стирается руками, каркас можно специально обработать аэрозолю и промокнуть салфеткой.

Работает маска по такому принципу: когда человек начинает дышать, за счет того, что в маске перекрыты клапаны, ему не хватает воздуха.

Атлет способен регулировать процент сопротивления, создавая имитацию нахождение на различной высоте от 1 км до 5 км. Перед занятиями маска настраивается простыми манипуляциями на мембраны и клапаны. Чтобы сымитировать высоту в 1 км мембрану открывают и крепят на нее клапан с двумя парами отверстий. Чтобы настроить высоту в 2 км берется клапан с парой отверстий, для 3 км – с одним отверстием. Высота 3.5 км имитируется клапанами с 2-мя парами отверстий, при этом вставляется одна мембрана с закрытым положением.

Чтобы провести свою тренировку на высоте 4.5 км клапаны должны быть с парой отверстий и одной мембраной, она должна быть закрытой. Для 5 км устанавливают клапан с одним отверстием, и одну мембрану, которая остается закрытой.

Ряд полезных советов для вас

  • Перед тем как использовать маску, рекомендую вам все-таки посоветоваться с врачом, сделать это нужно обязательно тем, у кого есть какие-то патологии и отклонения в здоровье. При покупке покупатель обязуется, что будет использовать маску только так, как это написано в инструкции.
  • Что ожидать спортсмену? Во-первых, мышцы будут лучше прорабатываться, и все из-за того, что они будут поглощать меньше кислорода, это положительно влияет на их функциональности. Если брать во внимание занятие бегом, езду на велосипеде и катание на лыжах, то маска дополнительно увеличит выносливость (другими словами, несмотря на то, что вы будете в маске, бежать, кататься и крутить педали будет существенно легче). Если брать во внимание единоборства, тот здесь, по всей вероятности, будет меньше закисляться мышцы во время боя.

 

  • Перед тем как использовать маску по назначению стоит прочитать инструкцию и четко следовать всем рекомендациям. Там описаны упражнения, что можно делать с маской, также как правильно комбинировать клапаны. Указано, с какой периодичностью стоит заниматься. Описано, что делать категорически запрещено.
  • Во время занятий спортсмен не должен ассоциировать себя со своими достижениями. Несмотря на многолетний опыт тренировок, в маске нельзя проводить круговую часовую тренировку. Чем меньше вы подготовлены, тем меньше времени должны длиться ваши упражнения. Во всем и всегда знайте меру, не забывайте, что целью маски является укрепление дыхательной мускулатуры. Главные здесь статические упражнения.

Касательно принципов тренировки

Тут стоит обратить внимание, что надев маску, вы словно поднимаетесь высоко в горы, поэтому ваша тренировка должна быть максимально спокойной, в режиме пилатес или йоги.

Неслучайно инструкция делает акцент исключительно на статических движениях, активные там вовсе противопоказаны. «Но как же так?» — спросите вы. Во всех рекламах, и на разных видео вроде этого:

 

мы видим атлетов, которые занимаются и, в частности, бегают в маске. В этом случае вы видите спортсменов топ-уровня, что готовы к непродолжительным интенсивным тренировкам на гране гипоксии. При этом за ними постоянно наблюдают медики.

Многие начинающие спортсмены, не осознавая «для чего эта маска», начинают полностью подрожать рекламе, тем самым приносят не пользу, а вред своему здоровью.

Думаю, вы сделали для себя выводы и теперь точно поймете, нужна ли вам маска и будете ли вы с ней заниматься. Жду ваши комментарии. Не забывайте подписываться на блог «На Грани» и приглашать друзей! Пока!

Текст — агент Q.

ontheedge.ru

назначение и отзывы :: SYL.ru

Маска для тренировок является популярным спортивным аксессуаром, благодаря которому увеличивается аэробная нагрузка во время тренировок. Она выступает в качестве тренажера для кардиосистемы, а также легких.

За счет перекрытия нужного клапана, маска для тренировок - ограничитель воздуха, поэтому при регулярном использовании спортсмен сможет значительно увеличить собственную выносливость и улучшить функциональные особенности организма.маска для тренировок

Чем она помогает?

Фитнес с данным аксессуаром является имитацией высокогорной тренировки, где особую роль играет разреженный воздух. Маска для тренировок проявляет себя в тот момент, когда организму необходимо работать в усиленном режиме, чтобы обеспечить ткани кислородом. Как всем известно, в итоге дыхание и пульс учащаются, вентиляция легких улучшается, а кровообращение еще больше усиливается.

Многих людей интересует вопрос о том, зачем маска для тренировок нужна при занятиях в закрытых помещениях. На самом деле в ней можно заниматься не только фитнесом, но также и боксировать, работать на различных тренажерах, заниматься спортивной ходьбой. Маска для тренировок (ограничитель дыхания) дает возможность немного сократить время тренировки, то есть вместо стандартного часа можно тренироваться 20-30 минут, получив при этом такой же результат.

Здоровью человека наносится ущерб, если отсутствует достаточное количество кислорода, из-за чего страдает нервная система. Поэтому маску рекомендуется использовать абсолютно всем спортсменам, чтобы увеличить объем легких и улучшить возможности сердечнососудистой системы.кислородная маска для тренировок

Устройство и принцип действия

Маска для тренировок крепится на голове при помощи специальной резинки, которая, в свою очередь, застегивается на крепкую липучку. Вместе с основным предметом, в комплект также входит несколько клапанов с мембранами (входные и один выходной). Как правило, люди ассоциируют маску с респиратором или противогазом, так как они действуют по такому же принципу и являются ограничителями дыхания.

Важным преимуществом является легкость в очистке деталей маски. Весь каркас можно быстро обработать спреем и тщательно протереть полотенцем, а вот рукав придется стирать вручную, хотя это также займет не слишком много времени.

Работает маска для тренировки дыхания очень просто: во время дыхания клапан перекрывается и поступление воздуха несколько ограничивается. Атлеты, за счет имитации нахождения на разной высоте, могут менять силу сопротивления. Настройка маски происходит при помощи определенных манипуляций с мембранами и клапанами.

Итак, чтобы имитировать высоту около 1000 метров, следует установить мембраны в открытое положение, а затем прикрепить на них клапаны с четырьмя отверстиями. С целью настроить высоту 2000 метров, необходимо взять клапаны с двумя отверстиями, а для 3000 метров высоты вполне достаточно будет клапанов с одним отверстием.

Для имитации большей высоты потребуется менять положение мембран. То есть для высоты 3500 метров нужно использовать клапаны с четырьмя отверстиями и закрыть одну из мембран, для 4500 метров - клапаны с двумя отверстиями и одна закрытая мембрана, для 5000 метров - клапаны с одним отверстием и закрытая мембрана.

Полезные рекомендации

Для тех спортсменов, которые еще точно не знают, как работает маска для тренировок, следует ознакомиться с основными советами и рекомендациями профессионалов.зачем маска для тренировок

Придерживаясь их, шансы получить травму значительно сократятся, а достичь ожидаемого результата получится гораздо быстрее. Каждому новичку, не использовавшему этот аксессуар ни разу, нужно обратить внимание на следующие советы и особенности:

  • перед использованием маски необходимо проконсультироваться с доктором, так как при наличии явных отклонений в здоровье или каких-либо патологиях применение ограничителя дыхания категорически запрещается;
  • в любом случае после использования маски будет заметен эффект - мышцы будут прорабатываться гораздо лучше благодаря поглощению меньшего количества кислорода;
  • любителям бега, велосипедного и лыжного спорта особенно понравится увеличение выносливости после регулярных занятий в маске;
  • если со здоровьем все в порядке и никаких отклонений нет, то все же не стоит сразу начинать заниматься в маске, поскольку перед этим обязательно необходимо хорошенько изучить инструкцию, которая присутствует в каждом комплекте и описывает допустимые упражнения, а также варианты комбинаций клапанов;
  • чем хуже физическая подготовка, тем меньше времени должна длиться тренировка в маске.

Принципы тренировки

Как уже было сказано выше, когда надевается кислородная маска для тренировок, человек будто поднимается на вершину горы, где помимо малого количества воздуха также ощущается тихая и тонизирующая обстановка. Занятия в маске должны проходить максимально спокойно, по принципу йоги или пилатеса.маска для тренировок отзывы

В инструкции можно увидеть, что основной акцент делается на статические упражнения, а вот активные тренировки там противопоказаны. Только спортсмены высокого уровня, которые знают собственные возможности и могут самостоятельно контролировать свое тело, действительно готовы к интенсивным тренировкам, но по времени они длятся не более 15-20 минут.

Начинающие спортсмены, как правило, не обращают внимание на рекомендации докторов и более опытных атлетов, а сразу начинают выполнять упражнения, которые очень быстро выматывают даже без маски. В таком случае можно не только не получить желаемый положительный эффект, но и стать обладателем серьезных заболеваний.

Лучшая модель

На сегодняшний день самой популярной моделью является Trainig Mask 2.0, которой пользуются многие звезды спорта. Маска отлично выполняет все свои функции, за что и получила уважение всех знаменитых атлетов. Она неплохо увеличивает объем легких, силу и выносливость, умственную концентрацию, тренирует диафрагму, способствует оздоровлению дыхательной, нервной и кровеносной системы.маска для тренировок ограничитель

Больше силы и выносливости

Во время тренировки в маске человеческий организм переходит в стрессовое состояние и пытается как можно быстрее выйти из него, постепенно адаптируясь. Дышать начинают не только постоянно работающие клетки, но и те, которые ранее оставались в состоянии покоя.

Спортсмены, работающие на высоких пульсах, после регулярных тренировок с Trainig Mask 2.0 смогут легче переносить отсутствие достаточного количества кислорода на соревнованиях.маска для тренировок ограничитель дыхания

Мышцам после таких занятий тоже становится проще работать, благодаря чему повышается их функциональность. При кардионагрузке увеличение выносливости будет ощущаться очень хорошо, а вот во время занятий единоборствами или силовых тренировках чувство закисления мышц в бою будет менее заметно.

Общая информация

Маска для тренировок, отзывы о которой даны ниже, выполнена из максимально прочного материала - неопрена. В ней имеются специальные отверстия для ушей, а также надежная застежка-липучка, которая крепко будет закреплена даже при самых интенсивных тренировках.

В комплекте обязательно присутствуют 7 колпачков сопротивления и 3 прочных клапана, регулирующие сопротивление воздуха. Кроме того, вместе с резиновой маской в упаковке есть неопреновый рукав, фиксатор для головы, который можно регулировать под любой размер, а также удобная инструкция в виде буклета.маска для тренировки дыхания

Отзывы

Негативных отзывов спортсменов об этой маске не существует, так как с ней довольно быстро можно добиться увеличения выносливости и научиться дышать через рот, как это рекомендуют делать многие доктора. Эффект ощущается после первой же тренировки, хотя в начале выполнять даже элементарные упражнения будет сложно. Переборов себя и выдержав хотя бы 5-минутную тренировку с Trainig Mask 2.0, можно получить результат, которого обычно спортсмены добиваются через одну-две недели занятий без маски.

www.syl.ru


Смотрите также