Расписание клуба My Fitness. Фитнес му


Расписание тренировок в клубе My Fitness

Кликните на название тренировки и узнайте о том, что это такое!

Смешанный формат занятия направлен на чередование аэробной нагрузки с использованием специальной платформы и силовыху пражнений. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования бодибаров, гантелей, степ платформ. Рекомендовано для среднего уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Направление единоборства, бесконтактная техника борьбы. Овладение навыками ведения ближнего боя, боя с одним и несколькими противниками. Отработка техники удара и защиты.

Силовое занятия направлено на проработку мышц ног, ягодицы и брюшного пресса. Занятие проводится с использованием дополнительного оборудования: бодибаров, гантелей и степ платформ. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Силовое занятие направлено на проработку мышц стабилизаторов спины и брюшного пресса. На занятии возможно использование дополнительного оборудования гантелей и степ платформы. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Силовое занятие направлены на проработку всех основных мышечных групп. Проводится с дополнительным оборудованием бодибарами и гантелями и степ платформами. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Занятие направлено на увеличение подвижности суставо-связочного аппарата, снятия напряжения в мышцах и увеличение гибкости. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Силовое занятие направлены на проработку пояса верхних конечностей. Проводится с использованием дополнительным оборудованием бодибарами, гантелями и степ платформами. Рекомендовано для всех уровней подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

Высокоинтенсивное занятие направлено на увеличение силовых показателей, повышение выносливости с использованием упражнений с дополнительным оборудованием и собственным весом. Рекомендовано для среднего уровня подготовки. Продолжительность занятия 55 минут.

В жаркие летние дни не будет томить себя в стенах тренажерного зала и идём за порцией витаминки D и отличным настроением в соседний парк на тренировку «Outdoor»! Уроки «Outdoor» включают растяжку, аэробные и силовые нагрузки. В режиме круговой тренировки выполняются кардио-, низко- и высокоинтенсивные упражнения, что позволяет людям с самым разным уровнем физподготовки тренироваться рядом, весело общаясь и подбадривая друг друга.

Латина MIX — это сочетание нескольких течений латиноамериканских танцев. Латина MIX вобрал в себя все лучшее, что присутствует в этих стилях, от классической латины до модных концепций современных клубных вечеринок. Зажигательный танец проведет наш горячий кубинский тренер Йоанри и здесь, в живой и энергичной атмосфере, поможет вам забыть обо всех проблемах и заботах.

my-fit.ru

Дневник питания My Fitness Pal

Один из лучших сервисов в помощь тем, кто следит за питанием и качеством тренировок

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

Дневник питания — штука полезная и крайне необходимая тем, кто следит за употреблением пищи как по медицинским показателям, так и для себя. Любители финеса и спорта научились самостоятельно без помощи гаджетов или программ подсчитывать калории и грамотно распределять норму еды на день. А вот тем, кто только вливается в поток блюстителей здорового образа жизни, приходится сложновато.

Проблема для многих начинающих атлетов состоит в учете каждого употребляемого блюда и последующего подсчета усвоенных организмом веществ. Многие тренеры по фитнесу советуют завести свой рукописный дневник питания и учат что и когда есть, а главное — как подсчитать съеденные белки, углеводы и жиры.

Делать это вручную составляя таблицы и скрупулезно вписывая циферки и названия — дело для терпеливых. Большинство начинающих "отваливается" уже после второй недели такой писанины. Но что делать, если без учета и подсчета о качественных тренировках или сбросе/наборе веса речи быть не может?

Тут-то и выручают гики, которые со знанием дела заявляют всем: первый помощник во всем — гаджет! Или компьютер. Уже давным давно умные люди придумали перевести дневники питания в онлайн среду и разработали жутко удобные ресурсы, которые автоматически считают и учитывают все за вас. 

Один из них — это сервис My Fitness Pal. В своей среде этот многосторонний ресурс является одним из лучших и самых популярных. Популярных не потому, что его основательно раскрутили, а потому, что он действительно удобный.

My Fitness Pal умеет очень много. Богатейший функционал вкупе с разнообразными возможностями делают этот дневник питания онлайн буквально незаменимым. Ставьте себе цели, заполняйте свой день тренировками и едой, а фитнес-дружок, а именно так переводится название сервиса, подскажет выбиваетесь ли вы из заданного графика или нет.

И так, рассмотрим подробнее, что же все-таки умеет дневник питания и тренировок под названием My Fitness Pal.

 

Регистрация и создание профиля

Для того, чтобы начать использовать дневник питания необходимо пройти процедуру регистрации. В общем-то, сделать это несложно, поскольку сервис попросит от вас ввести адрес почты и подтвердить его по отправленной ссылке. Есть и второй способ — можно залогиниться через Facebook. При этом на вашей странице не появится ровным счетом ничего.

Скажем сразу, по поводу языка. Попав на сайт впервые, пользователь, как правило, возмущается, "а почему тут все на английском". С ними можно согласиться, поскольку искать в англоязычной базе сколько калорий в тефтелях или кулебяке не здорово. Потому, первое, что нужно сделать — это изменить язык.

На главной панели нужно найти вкладку My Home и перейти в Settings. На этой странице откроется несколько ссылок, нам нужна Change Language. 

После перехода на "кириллическую систему", советуем изменить единицы измерения, а также настройки приватности, чтобы никто не смог просматривать ваш профиль если вы того сами не желаете. Соответствующие ссылки находим также в настройках.

 

Главная страница дневника питания

На главной странице отображается в кратком виде прогресс пользователя за день. Самая большая цифра здесь (она расположена справа от фотографии) обозначает сколько калорий вам еще можно или нужно (если вы набираете массу) употребить за текущий день. Рядом имеются две кнопки для быстрого доступа к добавлению упражнений или блюда.

Ниже этой таблички расположена Новостная лента. Если вы задали в настройках приватности "виден только мне", значит прочитать ее никто не сможет. В ленте каждый день будут автоматически модерироваться публикации следующего содержания: "заполнила свой дневник питания и упражнений за 15.08.2014 и потребила меньше калорий, чем планировала" или "сбросила 0,2 кг с момента последнего взвешивания!". Все это призвано мотивировать пользователя на пути к цели.

 

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

 

Ввод данных, постановка цели и отчеты

Ввод и данных и постановка цели — это два самых главных параметра в дневнике питания. Собственно, на их основе система формирует подсказки, советы и отчетность.

Ввод данных заключается в том, что здесь вам предстоит заполнить несколько строчек с вашими размерами. Здесь есть вес, талия, бедра, обхват шеи. Также сервис позволяет при необходимости создать дополнительные строчки. 

Сервис собственноручно фиксирует дату обновления этих параметров и укладывает показатели в графики. Их можно найти во вкладке Отчеты. Обновляйте собственные параметры, к примеру, раз в неделю и с помощью графиков вы сможете проанализировать свой прогресс.

Цели задаются на отдельной соответствующей странице. Пользователю предлагается определить для себя сколько он хочет весить и сколько он хочет тренироваться.  Когда вы задаете желаемый итоговый вес, система сама формирует рекомендации относительно минимума или максимума потребляемых в день калорий.

 

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

 

Добавляем еду и упражнения в дневник

Большую часть времени пользователь однозначно будет проводить на двух страницах: еда и упражнения. Разработчики дневника питания My Fitness Pal приложили много усилий для того, чтобы интерфейс как этих страниц, так всего сервиса в целом, был максимально простым и интуитивным. Потому сориентироваться здесь не составит никакого труда.

Страница Еда представляет собой таблицу, в которой по вертикали расположены приемы пищи, а по горизонтали — столбцы с количеством калорий и веществ.

Чтобы добавить блюдо нужно кликнуть по соответствующей ссылке. После этого вас перебросит в базу с поисковой строкой. Введите здесь название блюда и выберите нужное из предложенного списка и далее размер порции. Также, на странице Еда ведется учет потребления воды.

На странице Упражнения система заполнения не меняется. Здесь можно добавить вид упражнения, количество подходов, повторов и вес (в случае если это была силовая тренировка). Сервис при этом подсчитывает количество сожженных калорий и вычитает их из количества потребленных. 

 

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

 

Интеграция дневника питания с приложениями и гаджетами

Ребята из My Fitness Pal придумали отличную вещь — они позволили разработчикам сторонних сервисов и гаджетов интегрировать данные пользователя с свою систему. Получается, что если у вас есть дома, к примеру, беспроводные весы Withings Wi-Fi или фитнес-трекер Fitbug Air, вы можете легко и просто соединить свои профили на устройствах и в системе My Fitness Pal.

Список устройств и приложений, с которыми интегрируется дневник питания, довольно широк. Ознакомиться с ним можно на этом же сайте. 

 

Блог, друзья и сообщество

Помимо собственно дневника питания и тренировок, сервис является и своеобразной социальной сетью, в которую вы можете пригласить всех своих знакомых с помощью Facebook или электронной почты.

Кроме того, здесь есть возможность создавать заметки в своем блоге и общаться с людьми из сообщества. Последняя функция очень полезна в том смысле, что пользователь может задать свой вопрос или рассказать о проблеме (разумеется, все на тему фитнеса) и получить кучу доброжелательных и нужных откликов. 

 

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

 

Приложение My Fitness Pal

Помимо супер удобного сервиса существует и одноименное приложение для смартфонов. В нем представлена та же самая система заполнения дневника питания и тренировок в адаптированном для мобильных устройств виде. Так что, где бы вы ни находились, вы всегда сможете заполнить заветные таблички.

Приложение My Fitness Pal доступно для скачивания владельцам смартфонов на iOS, Android, Blackberry и Windows. Приложение скачивается бесплатно и дополнительных платных фишек, также, как и рекламы, внутри нет.

 

дневник питания, дневник питания онлайн, дневник питания и тренировок

В итоге

Дневник для фитнеса и тренировок My Fitness Pal набрал бы максимум, если бы мы распределяли места и рейтинги сервисов для любителей фитнеса. Простой интуитивный интерфейс, богатая база блюд и упражнений, отличный счетчик калорий и полезный советчик — сервис несомненно заслуживает все эти эпитеты. Дополнительными плюсами ресурса определенно стали интеграция с гаджетами и высокая степень онлайн коммуникации.

Так что, вступайте и не пожалеете. Тем более, что все блага бесплатны.

digitrends.ru

JammFit

Экономия времени

Выгода

Беспрецедентная эффективность

Индивидуальный инструктор

Индивидуальная программа

Что такое ЕМS?

EMS-тренировки позволяют добиться максимальных результатов при минимальной затрате времени. Специальный костюм оказывает воздействие одновременно на все группы мышц, активизирует обмен веществ, повышает скорость кровообращения. Из-за высокой интенсивности тренировки достаточно всего двадцати минут, чтобы ощутить всю пользу занятий спортом, прилив бодрости и легкость. В обычном же спортзале для аналогичных результатов понадобится целых два часа.Еще недавно EMS-тренировки были доступны лишь профессиональным спортсменам. Сейчас они становятся все популярнее и среди тех, кто лишь недавно встал на путь здорового образа жизни и предпочитает умеренные физические нагрузки. За счет стимулирования обменных процессов EMS помогает наиболее быстро сбросить лишний вес и нарастить мышечную массу, избавляет от болей в спине и ускоряет восстановление мышц.

Загрузка плеера

В вашем браузере отключен JavaScript

Отзывы

Удивительно, как всего за 20 минут тренировки нагружаются абсолютно все группы мышц - ноги, руки, спина, пресс, грудь и т.п. При этом полное ощущение, что провел в спорт зале 2-часа. Теперь только ЕМС-тренировки. Тем более, все тренировки проходят под руководством персонального тренера, который подбирает индивидуальную программу и управляет нагрузками.

Павел Соколовскй, 32 года

За последний год в моей жизни изменилось очень многое. Родилась дочка, Анечка, прибавилось забот, а времени на то, чтобы следить за собой стало катастрофически не хватать. На EMS-тренировках выкладываешься по полной, но спасает то, что длятся они всего 20 минут. Уже через 10 тренировок знакомые начали замечать, в какой я отличной форме.

Елена Печюгина, 38 лет

Я начала тренировки в JammFit через 10 недель после беременности и могу действительно от души посоветовать всем женщинам для послеродового восстановления такое укрепление соединительных тканей. Я снова чувствую себя сильной, крепкой и готовой к семейным повседневным делам.

Елена Абрамова, 26 лет

Занимаюсь в студии Jammfit. Впечатления о студии  только положительные. Удобство расположения, оснащенность оборудованием, постоянная чистота в студии, а также доброжелательность работников – на пять баллов из пяти!  Тренера внимательны и отзывчивы. Цель занятий – не только достижение прекрасной физической формы, а также оздоровление организма. Доступно объясняют технику выполнения упражнений,  программа тренировок разнообразна, что несомненно увеличивает интерес к выполняемому и, соответственно, приводит к достижению более высоких результатов. Отвечают на вопросы всегда доступно и аргументировано.  

Мария Мартьянова, 24 года

Придя в студию Jammfit, я имела не просто мечты, которые сбываются, а уже цель, намеченный план, набор шагов по достижению этой цели. Реальностью может стать любая мечта, все зависит только от вас. Довольна очень. Результат 100%. Спасибо за организацию, подбор персонала и помощь в достижении на пути к успеху.  Наметьте конкретные действия на пути к мечте, превратите ее в план, и вы своей цели обязательно достигнете.

Алеся Андреева, 32 года

Было желание похудеть, вернуть форму мышцам. Искала наиболее приемлемый вариант достижения цели. Очень заинтересовало какие ощущения я получу на тренировке в JammFit. Занятия проходят качественно, весело, а главное с пользой! После того как начала заниматься в JammFit ощутила прилив сил. Даже когда чувствовала, что сил нет на саму тренировку, после занятия ощущение - словно готова свернуть горы! Результаты получила отличные, их все заметили! Команда студии обладает высоким профессионализмом и индивидуальным подходом к каждому клиенту. Всем рекомендую, не пожалеете!

Александра Крысина, 39 лет

Много лет я с ухмылкой смотрел на все альтернативы тренажерному залу, пока не случилось так, что я достаточно серьезно травмировался и не мог больше ходить в тренажерку. Друг порекомендовал JammFit, практически силой затащил меня туда. Но на первой же тренировке я был поражен тем, что травма меня совсем не беспокоила, а нагрузка которую я получил была даже сильнее, чем от тренировки с железом.

Кирилл Колесин, 23 года

В определенный этап моей жизни у меня начались проблемы с лишним весом. Сначала я не придавала этому значение, но со временем этот вопрос стал для меня больной темой, и я решила, что пора вернуть свою стройность и легкость. Благодаря тренировкам в студии JammFIt я смогла сбросить почти 50 кг менее чем за год, в то время как тренировки в обычном тренажерном зале на протяжении 2-х лет не дали мне практически никаких ощутимых результатов.

Екатерина Строкина, 31 год

Уже много лет из-за искривления позвоночника меня мучили боли в спине. Я испробовала многое. В Jamm fit мне удалось то, что казалось мне невозможным: уже после четвертой тренировки боли прекратились. EMS - это хорошо!

Светлана Лукьянова, 40 лет

Заблуждения

JammFitJammFit

Многим при виде EMS-тренажеров на ум приходит магазин на диване с его чудо-бабочками, которые обещают накачать мышцы без усилий со стороны клиента. EMS-тренажер представляет собой гораздо более сложное устройство и для результата все же придется приложить некоторые усилия.

jamm.fit