Фитнес на батутах: как способ вернуться в детство. Фитнес на батутах


Упражнения на батуте для похудения

Упражнения на батуте для похудения

Содержание статьи

Джампинг фитнес на батутах

 Батут — это идеальный тренажёр не только для детей, но и для взрослых. Он даёт возможность активно отдохнуть и развлечься, поддерживать свою физическую форму. Тренировки на батуте подойдут людям, которых не привлекают пробежки на улице или беговой дорожке, которые зарядку по утрам рассматривают как наказание.

 Но в данном случае речь идёт не о детских забавах, а о занятиях на спортивных батутах. Например, прыжки на батуте в Москве, в специализированном спортивном клубе, в компании единомышленников, в кругу семьи или в индивидуальном порядке — сегодня это вполне реально.

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

Чем полезен джампинг и основные противопоказания

 Подобное занятие набирает все большую популярность и среди взрослого населения. Появляются всевозможные секции, куда можно прийти и в компании единомышленников приятно и с пользой провести время. Обладатели собственного сада или тренажерного зала устанавливают батут у себя дома и время от времени занимаются прыжками. Что подвигает их на это? Прежде всего огромное удовольствие, получаемое от занятий на этом тренажере. То, что он повышает настроение – это неоспоримый факт. А еще он способен заменить собой велотренажер и выступить отличной альтернативой аэробным упражнениям.

 Прыжки на батуте: польза этого тренажера в первую очередь заключается в том, что он хорошо тренирует вестибулярный аппарат. Ведь в момент прыжка человек рефлекторно пытается принять положение, которое позволит удержать равновесие и удачно приземлиться. А значит такие занятия тренируют его, развивают, делают более совершенным и улучшают координацию движений. Подобное времяпрепровождение чрезвычайно полезно и для укрепления мышц спины и позвоночника, оно выступает отличной профилактикой остеохондроза, да и в терапии этого заболевания тоже применяется.

Занятия на батуте для похудения относятся к активным видам спорта, поэтому прыгать на нём можно не всем. Например, если присутствуют заболевания позвоночника и суставов, прежде чем приступать к тренировкам на батуте, следует проконсультироваться с врачом. Противопоказаниями для такого времяпровождения являются:

  • гипертония с часто повторяющимися кризами;
  • тахикардия и стенокардия;
  • сердечно-сосудистая недостаточность в тяжёлой форме;
  • тяжёлое течение сахарного диабета;
  • тромбофлебит;
  • бронхиальная астма в тяжёлой форме;
  • онкологические заболевания;
  • беременность.

Видео: джампинг- фитнес-тренировка

Кому можно заниматься?

Джампинг на батутах подойдёт людям, которые хотят внести разнообразие в фитнес — тренировки. Упражнение на батуте подходят мужчинам, женщинам и даже детям. Существуют специальные программы тренировок для малышей с 3 лет. Этот вид спорта укрепит здоровье и поможет развить выносливость.

Эффект джампинга

Эффект джампинга

Конечно джампинг это не только очень увлекательное, но и полезное занятие.

  • Исследования, проведённые в Европе доказали, что регулярные 30-минутные тренировки на батуте значительно улучшили состояние сердца и сосудов у женщин средних лет.
  • За счёт укрепления мышц спины тренировки на батуте благотворно влияют на осанку.
  • Регулярные прыжки на батуте укрепляют кости, что способствует профилактике переломов и остеапороза.
  • Упражнения на батуте для похудения развивает координацию у детей и взрослых.
  • Укрепление мышц ног. Батуты используются для тренировки спортсменов. Такие прыжки великолепно развивают силу в ногах.
  • Снижение стресса. Процесс тренировки помогает забыть о проблемах и повышает настроение.

Джампинг для похудения

Джампинг для похудения

Эксперты утверждают, что для похудения достаточно посещать тренировки на снарядах 3 раза в неделю. За одно занятие джампинг-фитнесом можно потерять примерно 600-900 ккал. Этот вид физической активности действует на организм комплексно:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему.
  • Развивает вестибулярный аппарат.
  • Увеличивает выносливость.
  • Прорабатывает мышцы пресса, ног.
  • Стимулирует кровообращение, насыщает клетки кислородом.
  • Улучшает обмен веществ.
  • Заряжает энергией.

Батут эффективно амортизирует, словно выталкивая человека вверх. При такой нагрузке спортсмен долго не устает, занимается легко и с удовольствием. Для сжигания большего количества калорий можно использовать утяжелители для ног и рук. Простые гантели для занятий на снаряде не подойдут — они могут мешать прыжкам, приводить к потере равновесия.

«Прыжковые» тренировки для снижения веса лучше всего проводить в утренние часы. Именно в это время суток организм нуждается в заряде бодрости, он настроен на «расставание» с лишними килограммами. Желательно заниматься в хорошо проветриваемом помещении, при открытых окнах.

Видео: джампинг: прыжки на батуте для похудения

Преимущества и недостатки

Плюсы джампинга:

  • Увлекательный и доступный вид спорта — прыгать на батуте очень нравится и детям, и взрослым. Такая мечта есть практически у каждого, и осуществить ее теперь легко.
  • Несложный, но очень эффективный вид спорта для поддержания физической формы и коррекции фигуры. Прыжки на батуте для похудения отлично развивают все группы мышц и вестибулярный аппарат, тренируют координацию, выносливость, способствуют быстрому похудению. Во время тренировки вы получаете большую физическую нагрузку, но практически этого не замечаете.
  • Силовая и кардионагрузка в совокупности с выполнением сложно-координационных упражнений — основные факторы тренировки, которые требуются для поддержания хорошей физической формы взрослым людям. Прыжки на батуте обеспечивают их одновременно и в полной мере.
  • Подходят для людей любого телосложения и физической подготовки.На батуте могут прыгать все, у кого нет следующих противопоказаний по здоровью: плохой вестибулярный аппарат, болезни спины, запрещены тренировки на выносливость.
  • Отличная эмоциональная разгрузка. Прыжки на батуте — это источник ярких положительных впечатлений. Взрослые, находясь на батуте, радуются так же, как и дети. Они получают возможность хорошо эмоционально разгрузиться, забыть о насущных проблемах и получить абсолютно новые ощущения, такие как чувство свободы, полета и управления своим телом.

Минусы джампинга:

К счастью, почти все их можно избежать при грамотной тренировке.

  • Травмоопасный вид спорта. Батут — очень коварный снаряд для тех, кто не умеет на нем правильно прыгать, поэтому занятия должны проходить только в сопровождении тренера, иначе есть большой риск получить травму. Находясь в батутном зале, обязательно надо соблюдать правила безопасности, о которых вам расскажут с самого начала.
  • Требуется время на адаптацию организма к батуту. Точнее, нужна адаптация вестибулярного аппарата. Первое время может кружиться голова, может тошнить, все это очень индивидуально. Дети и многие взрослые с такими проблемами не сталкиваются вообще.

Кроме того, во время прыжков на батуте вы должны хорошо управлять своим телом, чувствовать его в воздухе, понимать, в какой момент нужно выпрямиться или, наоборот, наклониться, чтобы не упасть. Для привыкания потребуется несколько тренировок и большая концентрация внимания.

Но с каждым разом вы станете чувствовать себя уверенней и свободней, перестанете быть зажатыми и начнете испытывать от прыжков не страх, а удовольствие. Однако при большом перерыве в занятиях этот навык пропадет.

  • Сложно организовать безопасную тренировку. В батутных центрах батутов много, они стоят рядом друг с другом, и непослушные дети находят возможность перепрыгивать с одного на другой, что запрещено правилами.

Все батутные центры оборудованы поролоновыми ямами, куда можно прыгать с батутов. Такая яма очень удобна для обучения акробатическим прыжкам. Но если прыгнуть туда с батута, не соблюдая правил безопасности, как любят делать многие неопытные люди, то также велик риск серьезно травмироваться.

Сколько длится тренировка

Сколько длится тренировка?

Чтобы снизить вес и улучшить силуэт, достаточно двух-трех занятий в неделю. А вообще можно заниматься так часто, как хочется. Главное – под руководством инструктора: все-таки многие упражнения содержат элементы акробатики. Начинать лучше с 20-минутных тренировок и постепенно увеличивать их продолжительность и интенсивность.

А если все же страшновато? «Прыгать можно и в 5, и в 55 лет, – обнадеживает остеопат Виктор Степаненко. – Но перед этим стоит проконсультироваться с врачом: батут противопоказан тем, кто страдает сколиозом, грыжами и другими заболеваниями позвоночника. А также при весе больше 100 кг – в момент соприкосновения с сеткой нагрузка на суставы и позвоночник намного превышает обычную».

Уважаемые посетители, если Вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter. Ошибка отправится нам и мы её исправим, заранее благодарны Вам.

Упражнения на батуте для похудения: джампинг фитнес

4 (80%)

www.jirabas.ru

Фитнес на батуте

Прыжки на батуте приносят много позитива. С появлением батутных арен и фитнеса на батуте прыжки стали доступны не только детям, но и взрослым. Это вид физической активности, сочетающий кардио и силу.

Например, прыжки на батутах сжигают больше калорий, чем ходьба или бег трусцой, прорабатывают основные группы мышц из-за большого диапазона движений, а также это просто весело.

Батуты первоначально использовались для подготовки космонавтов, а также тренировки спортсменов по акробатике, подводному плаванию, гимнастике и фристайлу. В итоге батуты стали настолько популярными, что в 2000 году стали отдельным видом соревнований на Олимпийских играх.

Несмотря на преимущества и удовольствие от прыжков на батуте, будьте очень осторожны и следите за техникой безопасности. Все-таки это травматичное занятие и нередко встречаются вывихи, растяжения и надрывы связок. Как правило, мини батут наиболее безопасен, так как позволяет выполнять только вертикальные прыжки, которые наиболее безопасны и приносят не меньше радости.

Перейдем подробнее к преимуществам тренировок на батуте.

Все мы знаем пользу физических упражнений, поэтому сейчас рассмотрим особенные преимущества именно тренировок на батуте.

1. Мягкое воздействие на суставы.

Специальные пружины на батутах уменьшают компрессионную нагрузку на суставы и позвоночник, что делает батуты более привлекательным видом кардио по сравнению с бегом. Ученые-физиологи из НАСА выяснили, что польза прыжков на батуте значительно перевешивает преимущества бега. А точнее, на 68%.

2. Укрепляют клетки и улучшают сердечно-сосудистую систему.

Занятия на батуте имеют все преимущества аэробных упражнений. Они укрепляют сердце и тренируют дыхательную систему.

3. Улучшают иммунную систему ускоряя лимфоток.

Прыжки на батуте улучшают циркуляцию лимфатической жидкости, которая помогает стимулировать иммунную систему, обеспечивая активность белых кровяных телец. Лимфатическая система является частью системы кровообращения и транспортирует бесцветную жидкость, которая называется лимфа и вымывает токсины из организма. Считается, что увеличение циркуляции этой жидкости происходит при открытии клапанов лимфатических сосудов, которые лучше всего открываются при изменении гравитационного притяжения.

4. Координируют движения и улучшают баланс.

Прыжки дают отличные результаты по улучшению баланса и координации. Прыжки на батуте автоматически улучшают ваш баланс, потому что они стимулируют вестибулярный аппарат внутреннего уха. В дополнение к мини-батутам при проблемах с равновесием можно использовать балансиры. Исследования доказывают, что прыжки на батуте улучшают постуральный баланс у пожилых женщин.

5. Развивают мышцы, физическую силу и увеличивают костную массу.

Прыжки на батуте отлично тренируют все наше тело. Укрепляются мышцы ног при отталкивании и приземлении. Увеличение силы гравитации при прыжках укрепляет кости и способствует увеличению плотности костной ткани.

atmo.by

Фитнес на батутах: как способ вернуться в детство

В детстве каждый ребенок приходит в дикий восторг, когда в парке среди аттракционов есть батуты… большие, надувные и разноцветные, где можно напрыгаться и накувыркаться от души! Родители могут спокойно оставлять здесь свое чадо, потому что знают: сейчас напрыгается, устанет и крепко будет спать следующей ночью… Если же вы думаете, что теперь выросли и “какие-то там батуты” больше не смогут ничем удивить, то вы глубоко ошибаетесь! В этой статье я хочу познакомить вас с новым фитнес-трендом – прыжками на батуте.

 

Для начала позвольте представиться, меня зовут Аня, и почти год я занималась развитием нового батутного зала.

 

В зале я делала практически всё: мыла и пылесосила батуты, общалась с клиентами, с тренерами, много занималась и даже успела немного побыть инструктором. Нашими клиентами были все возрастные категории: от маленьких детей 3-х лет до взрослых людей в возрасте до 50 лет. Для каждой группы клиентов есть свои программы, рассчитанные как на разовое и развлекательное посещение, так и на развитие.  Батуты так же очень полезны для людей, которые занимаются экстремальными видами спорта: сноуборд и горные лыжи, кайтинг, bmx, b.a.s.e, и т.п. С помощью специальных макетов на батуте можно отрабатывать разные трюки.

 

В Москве батутных залов становится всё больше, и это не может радовать!

Встречается два типа батутных залов: батутные парки и залы для акробатики.Батутный парк представляет собой огромный зал, где расположено более 30 квадратных резиновых батутов и парочка спортивных. Сюда в основном, приводят детей большими толпами или проводят корпоративные тимбилдинги, и для спокойного занятия в с тренером такой зал не очень подходит.Для регулярных занятий рекомендую выбрать спокойный зал со спортивными батутами рядом с домом.

Резиновый батут и спортивный очень отличаются по эффективности. Нередко спортивные батуты стоят в залах для акробатики или скалолазания. В каждом таком зале обязательно должны работать квалицированные тренеры.

 

Чем батуты лучше обычного фитнеса?

  1. Во-первых, сами прыжки на батуте помогают выработке эндорфина – гармона радости. Первые несколько занятий гарантируют вам поднятие настроения, и это не просто слова! Состояние невесомости и небольших перегрузок хорошо влияет на вестибулярный аппарат и нервную систему, именно поэтому детей так сложно вытащить с батутного аттракциона.
  2. Во-вторых, в отличие от обычных фитнес программ, прыжки на батуте помогают развиваться с интересом. Вы не просто прыгаете вверх и вниз, вы учите новые трюки, которые помогают лучше подружиться со своим телом и вырастить новые нейронные связи в мозге. За час или полтора занятий вы скидываете столько же калорий, сколько за час бега или за полчаса работы на тренажерных залах. Если совсем пропала мотивация ходить в тренажерный зал, потому что там скучно, то батуты – для вас! От занятий на батуте укрепляются все мышцы ног и ягодицы, а так же пресс и некоторые мышцы спины.

Стандартное занятие длится час, полтора или два. Дольше заниматься не рекомендуется да и смысла не имеет.

Занимаются на батутах в обычной спортивной форме, которая не стесняет движений. Обязательно нужно иметь плотные носки, которые не слетают с ног. Некоторые девушки для защиты нежных ладошек от грубой сетки используют перчатки для фитнеса. Кто-то использует налокотники и наколенники – это всё по желанию.

Каждое занятие обязательно начинается с 15-минутной разминки. Следующие полчаса-час нужно распрыгаться, ни в коем случае нельзя сразу приступать к сложным упражнениям. На первом занятии тренер объяснит технику безопасности и покажет базовые упражнения, на которых строятся основные трюки: прыжки в высоту, повороты на 180, 360 градусов, прыжки в сед, прыжки на живот и на спину.Для изучения новых трюков на батутах используют маты. Тренер дает задание, контролирует качество его выполнения, подправляет при необходимости, и оставляет вас отрабатывать новое упражнение. Как правило, в группе сразу несколько человек, по 2-3 на один батут, то есть вы прыгаете не весь час, а с перерывами. Однако с утра можно попасть в совершенно пустой зал, и тренер будет уделять внимание только вам.

Завершается занятие прыжками в поролоновую яму – вот где действительно можно почувствовать себя ребенком! С помощью ямы можно выучить почти любой сложный трюк: например заднее или переднее сальто, не боясь себе что-то повредить.

 

 

Цель тренировок – это индивидуальное развитие, никто не будет ждать от вас супер достижений, если нет такой цели. Развитие проходит в индивидуальном темпе. Однако для амбициозных людей проводятся соревнования любителей и кое-где можно даже получить спортивный разряд.

Есть так же отдельное направление занятий – фитнес на батутах. Здесь вы не будете выполнять сложных трюков. Фактически тут батут играет роль такого же спортивного снаряда как велотренажер. Занятия построены так, что вся группа выполняет одинаковые простые физические упражнения по команде тренера. Эффективность таких занятий намного выше, чем обычный фитнес, но вот позитива от них не так много как от акробатики. Как всегда, чтобы найти занятие по душе, нужно попробовать все!

 

Противопоказания! К ним относятся болезни сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата, свежие травмы, травмы спины. Если вы физически здоровый человек, то проблем с батутами у вас не будет!

 

Надеюсь, что после моего рассказа вопросов у вас не останется,

и вы запишетесь на пробное занятие в ближайший батутный зал!

 

Статью подготовила Анна Бро(Facebook, Vkontakte)

Читайте также:

www.broccolivibes.com

Джампинг фитнес на батутах в Сургуте. Цена занятий фитнеса, гимнастики, обучения сальто

Чтобы посетить фитнес на батутах в Сургуте, вам не нужно тратить много времени на поиски - в центре SkyMax уже работают групповые программы с инструкторами.

Что такое джампинг фитнес?

Вы хотите поработать над своей фигурой? Укрепить мускулатуру и получить заряд бодрости? Попробуйте батуты для фитнеса, цена одного занятия на которых остается доступной круглый год, и вы уже не сможете бросить прыжки, осваивая все новые акробатические элементы.

Впервые это направление спортивных тренировок разработали инструкторы из Чехии и вот уже 13 лет новый вид активного отдыха покоряет сердца тех, кому скучно просто повторять однообразные движения в зале. В отличие от тренажеров или беговой дорожки здесь во время занятий работают все группы мышц, обеспечивая полноценную нагрузку и впечатляющие энергозатраты. А благодаря тому, что упражнения выполняются на батуте, jumping fitness оказывается полностью безопасен и мало травматичен даже для неопытных спортсменов.

Ищете фитнес в Сургуте с растяжкой под руководством опытных инструкторов-профессионалов? Центр SkyMax предлагает программу, ориентированную на людей с любым уровнем подготовки. Каждый сеанс поделен на две части - 30 минут кардиотренировок и 25 минут растяжки и силовых упражнений. При регулярном посещении (достаточно 3 раз в неделю) вы уже через месяц заметите результаты от занятий.

Особенности и преимущества занятий

Чтобы узнать больше про фитнес на батуте: какие цены для занятий, что входит в тренировочную программу, вы можете связаться с менеджерами по телефону или просто записаться на пробное занятие. При подготовке к прыжкам на батуте стоит запастись удобной и не стесняющей движений одеждой из натуральных тканей с добавлением эластичных нитей (майка, штаны или лосины). Разомнитесь перед занятием - полезно будет вспомнить навыки тренировок со скакалкой, разогреть икроножные мышцы.

В процессе регулярных тренировок вы сможете освоить джампинг фитнес на батутах, а также получить опыт выполнения акробатических элементов. Среди наиболее популярных элементов можно отметить:

  • Тренировки координации движений и баланса - прыжковая техника подразумевает совершение невысоких подскоков в поле "солдатика", с вытянутыми вдоль корпуса руками. По мере освоения упражнений можно добавить движения руками.
  • Тренировка мышц пресса - подтягивание согнутых в коленях ног к животу, с опорой рук на ограждение батута.
  • Прыжки из положения сидя, с опорой на руки (позади корпуса) - такая гимнастика на батуте тренирует мускулатуру рук, укрепляет брюшной пресс.
  • Прыжки из положения стоя, с разведением ног в стороны в полете - позволяют отработать растяжку, с этого в батут-центре (Сургут) обучение сальто и другим трюкам обычно и начинается.
  • Прыжки из положения стоя на четвереньках - с приземлением на живот и переходом в исходное положение усилием мышц брюшного пресса.
  • "Газельи" прыжки, в которых одна нога остается прямой, а другая сгибается - способствуют существенному укреплению мускулатуры внутренней поверхности бедра.

В таком крупном городе, как Сургут, батуты, джамп центр это будет или открытые площадки, представляют превосходную альтернативу для занятий традиционными видами спорта и рекомендуются к использованию в составе разнообразных оздоровительных программ.

skymax.pro

Как поможет похудеть фитнес на батуте?

Все больше разнообразных занятий появляется в последнее время. Совсем недавно в моду стал входить фитнес на батуте. Что это за тренировки, чем они полезны, и можно ли похудеть, занимаясь на батуте, и пойдет речь в статье.

Долгое время батут ассоциировался у людей с детским развлечением. Но в последнее время большую популярность стал приобретать фитнес на батуте. Дело в том, что занятия дарят не только стройность тело, но и заряд позитивных эмоций.

В настоящее время занятия на батуте доступны не только дома, но и во многих фитнес центрах. Домашние упражнения на данном снаряде чаще всего сводятся к обычным прыжкам, но они не менее эффективны в процессе похудения. Так как такое веселье сжигает примерно 300 калорий в час, а это не так уж и мало. А если учитывать то, что упражнения на батуте приносят море положительных эмоций и снижение веса идет легко и не воспринимается как каторга. Но не у всех женщин есть возможность приобрести батут домой, поэтому можно просто посещать фитнес клуб.

Хозяева спортивных залов давно поняли, что чем больше разновидностей занятий они предложат, тем большее количество клиентов привлекут к себе в заведение. Посему батут сейчас можно увидеть практически в каждом спортивном клубе. Ведь он привлекает новых клиентов и дает возможность удержать постоянных, так как, безусловно, разнообразит привычный фитнес.

Занятий на батуте несколько. Можно самостоятельно прыгать на нем, веселясь, а можно посетить групповую тренировку, при которой обычные прыжки сочетаются с упражнениями позволяющими проработать большое количество мышц. Вообще, на батуте можно прыгать по-разному. Можно заниматься с упором на процесс похудения и коррекции фигуры, можно упражняться в лечебной физкультуре и даже утреннюю гимнастику можно совершать на батуте. Чем же еще полезен батут?

Помимо того, что он помогает похудеть, занятия на нем активизируют все процессы организма. Тело подтягивается, чувство усталости проходит, легкие наполняются кислородом, все это благотворно влияет на кожу и внешний вид женщины. Таким образом, занятия на батуте имеют большое количество положительных моментов.

Но при всех плюса не стоит забывать, что данный вид тренировок – физическая нагрузка. И при первых занятия нужно упражняться на батуте очень аккуратно и внимательно прислушиваться к своему организму, дабы не получить травму и растяжение. Еще очень важно следить за пульсом, так как прыжки — аэробная нагрузка и при занятиях уходят не только килограммы, но тренируется сердце. Если наращивать темп тренировок постепенно, не спеша, то прыжки на батуте принесут только пользу.

Кстати, заниматься на батуте могут дети с 4 лет, а максимальный возраст для упражнений не указан. Между прочим, гиперативным малышам, которые старше четырёхлетнего возраста даже рекомендуются заниматься на батуте. Именно прыжки позволяют им выплеснуть лишнюю энергию, а это значительно улучшить сон и поведение ребенка. Все зависит от самочувствия человека. Но все – таки противопоказания к прыжкам на батуте есть. Так людям, которые перенесли травмы конечностей, коленного сустава, а также имеют заболевания сердца, рекомендуется посетить врача, дабы получить консультацию о возможности заниматься на батуте.

Хоть фитнес на батуте только входит в моду, но отзывов о его положительном влиянии на процесс похудения много. Так женщины, которые придерживаются диеты и совмещают ее с прыжками на батуте, отмечают уменьшение веса и объемов уже в течение первого месяца. Также заметно улучшаются контуры тела, и мышцы превосходно прорабатываются. В неделю достаточно 2-3 занятие продолжительностью 45-60 минут. Лучше все заниматься в группе, так как инструктор поможет подойти к процессу более организованно, да и тренировка станет интереснее и разнообразней. Кстати, прыжки на батуте неплохо совмещать с более спокойными занятиями, например, йогой. Это позволит не устать от одинаковых занятий и не даст мышцам привыкнуть к нагрузкам. Еще поразительный эффект дает фитнес на батуте и бассейн или аквааэробика. Достаточно 1-2 занятий в неделю в воде (помимо прыжков) , чтобы целлюлит ушёл безвозвратно, а тело приобрело аппетитные формы. Не стоит пугаться, если после первых занятий на батуте заболят спина, ноги, шея и другие часть тела. Это нормально, организм просто привыкает к нагрузкам.

Фитнес с использованием батута – это новый, но, безусловно, перспективный вид занятий. Прыжки не только помогают сбросить вес и побороть целлюлит, но и принося много радости и разнообразия в монотонные занятия спортом.

www.kak-poxudet.ru

польза для здоровья, женщин, детей, возможный вред

польза прыжков на батуте для здоровьяПрыжки  на батуте самый заразительный и веселый способ, несущий пользу для здоровья, который позволяет тренировать координацию движений, проработать группы необходимых мышц и фигуру свою привести в идеальное состояние.

Они несут заряд позитивной энергии, радости, удовольствия, положительно сказываются на состоянии здоровья человека. Оказывают  эмоциональное, оздоравливающее и омолаживающее воздействие на все органы и системы человека.

Но самое важное, что они доступны всем и каждому. Этим видом фитнеса с удовольствием занимаются профессиональные спортсмены, и дети, и взрослые, и даже люди преклонного возраста. Они не требуют специальной физической подготовки.

Прыжки на батуте: польза и вред

Большинство людей, живущих в крупных городах испытывают на себе недостаток двигательной активности. Сидячая работа в офисе, длительная дорога на работу в автомобиле, метро или электричке, а дома телевизор. После такого дня и сил никаких не останется на выполнение изнурительной гимнастики или для занятий в спортивном зале.

Польза прыжков для здоровья

Батут мы всегда считали детской забавой и развлечением. Я была крайне удивлена, когда узнала какую пользу приносят подскоки на батуте для здоровья. Когда дети были маленькими, мы купили батут и он постоянно стоял в детской комнате.

Детскому веселью не было предела, прыгали на нем каждый день и умудрялись делать всевозможные сальто, хотя их никто этому не обучал!  Пришло все  как-то само по себе. Иногда, я и сама испытывала эйфорийное чувство полета, отталкиваясь от поверхности батута.

Просто удивительно, несколько  плавных покачиваний поднимало настроение, а прыжки, когда тело отрывается от поверхности и находится в полете, приводят организм к неописуемому восторгу. Дети подросли и мы отдали батут своим родственникам. Теперь, начитавшись информации о пользе этого тренажера я задумалась о покупке нового.

Польза прыжков на батуте доказана учеными. Причем, не только для детей, но и для взрослых. Специалисты даже рекомендуют, чтобы батут, как и велотренажер был у каждого в доме, ведь по их заверениям 8 минут  полетов на батуте заменяют бег расстоянием в 3 километра.

Представляете, какая экономия времени! Когда весь день расписан по минутам и нет возможности в рабочий день заняться тренировками или пойти в спортзал, подскоки, сальто на батуте — замечательный выход из создавшейся ситуации.

Занятия на спортивном инвентаре станут альтернативой  утренней гимнастике, попрыгал 8 минут, словно пробежку утреннюю совершил!   И в то же время, получил нагрузку на определенные группы мышц (только как это делается, надо узнать у специалистов).

польза прыжков на батуте для взрослых

Прыжки тренируют вестибулярный аппарат человека, ведь во время прыжка, этот аппарат  находится в напряжении, все-таки надо держать равновесие, иначе можно вылететь в сторону. Регулярные занятия приводят вестибулярный аппарат в норму,  снимают головокружения и улучшают координацию движения, особенно у людей в возрасте. Занятия полезны:

Для людей с заболеваниями остеохондроза. Поскольку во время прыжков, усиливается кровообращение в организме, особенно в мышцах, это приводит к их укреплению. Укрепляются и ослабленные мышцы спины и позвоночника, что значительно уменьшает боли, а при длительных занятиях приводит к выздоровлению.

Для людей с больными коленными суставами. Коленные суставы во время прыжков не напрягаются и не принимают ударную нагрузку, как это происходит во время ходьбы и бега. Пружинная поверхность батута разгружает суставы от чрезмерного веса.

Для головного мозга. Они способствуют выработке эпифизом головного мозга дополнительной нормы эндорфина, который называют гормоном радости или счастья. Эта дополнительная норма счастья и радости нужна для всех.

Разумеется, воодрузив  свое тело на батут в первый раз, не следует начитать с резких прыжков, во избежание выбрасывания вашей персоны на окружающие предметы или пол. Если вы занимаетесь в батутном зале, тогда можно.

А домашний тренажер маленький и сообразно своим размерам, требует некоторой подготовки. Покачайтесь на батуте, какое-то время, почувствуйте работу своего вестибулярного аппарата, почувствуйте под собой этот нестандартный тренажер. После постепенно увеличивайте амплитуду прыжков и тогда вы почувствуете, всю пользу для здоровья.

Польза для здоровья взрослых

И все же хотелось бы, более подробно остановиться на пользе прыжков для взрослых. Подскоки решают массу проблем со здоровьем человека и полученные результаты надолго закрепляются. Прыжки для взрослых:

фитнес прыжки на батуте

  • укрепляют организм в целом, улучшая физическую форму,
  • улучшается работа сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной системы, укрепляются связки и суставы (тазобедренные, коленные, голеностопные). Если вы занимаетесь на большом батуте в зале, то и все другие суставы,
  • улучшается работа вестибулярного аппарата, восстанавливается координация движений,
  • повышается гибкость суставов, укрепляются мышцы, выправляется осанка человека,
  • увеличивается кровообращение во всем организме, что способствует активизации обменных процессов, а значит и выведению токсинов и шлаков из организма,
  • активизация обменных процессов избавляет от лишних килограммов и делает фигуру подтянутой, что отражается на состояние кожи, волос, ногтей. Кожа становится более подтянутой, наполненной тургором,
  • прыжки способствуют нормализации давления,
  • улучшают настроение, дают позитивный настрой, избавляют от стресса и усталости, снимают депрессию, повышают жизненные силы организма. Стабилизируется эмоциональное и психическое состояние организма.

Прыжки для похудения

Подскоки на тренажере дают определенные аэробные и кардио-нагрузки, которые способствуют сжиганию жиров.  Причем тренеры фитнеса на батуте утверждают, что для сбрасывания килограммов и похудения приемлем и полезен любой батут, даже самый простой — надувной, главное, чтобы были подходящими его размеры.

В процессе прыжков все метаболические процессы в организме ускоряются, поэтому повышается потребление кислорода, следовательно,  более активно расходуются калории и уходит лишний жирок.

Занятия на тренажере по значимости, сравнивают со многими комплексами аэробики, но на этом, результаты появляются гораздо раньше.  При условии соблюдения режима употребления воды и пищи, в более короткие сроки можно получить желаемый результат и закрепить его надолго, оставаясь в красивой физической форме.

Если вы прыгаете на большом батуте, то подскоки предусматривают приземления на его поверхность не только ногами, но и животом, спиной, боками, коленями, попой. Поэтому разрабатываются и тазобедренные суставы и ягодичные мышцы...

прыжки на батуте для похудения

Этот  тренажер, при разных видах телодвижения (лежа, сидя, стоя), приводит в тонус все мышцы тела, особенно если вы давно не занимались физкультурой, не делали гимнастику и у вас есть лишние килограммы. Систематические занятия прыжками  на батуте, планомерно приведут в порядок  работу всех  органов и систем и заставят мышцы работать.

Поскольку даже не сильное отталкивание от поверхности, при взлете тела вверх заставляет мышцы тела сжиматься и расслабляться. Это самая лучшая тренировка для ослабленных мышц после болезни и для тех, кто любит сидеть на диване. И вообще для всех. Легкая, доступная и полезная!

Фитнес подскоки и прыжки для экстремалов

Фитнес прыжки. В батутных залах работают специализированные группы, например фитнес прыжки. Специалисты по фитнесу на батуте подбирают  гармоничную нагрузку для каждого человека индивидуально, чтобы привести тело в физически-здоровое состояние без перегрузок.

При постоянных, систематических занятиях тело преображается, словно вытягивается в струнку, вырабатывается красивая осанка и соответственно,  батут улучшает здоровье и омолаживает организм.

 Экстрим на батуте. Проводятся специальные занятия для спортсменов-экстремалов.  Для них предусмотрено специальное оборудование, которое позволяет эффективно  отрабатывать все необходимые элементы. Прыжки  на батуте отрабатывают координацию движений, умение балансировать, формируют выносливость. Эти качества необходимы всем спортсменам, на чем бы они не катались.

прыжки для экстремалов

Преимущества батутного комплекса

Сейчас во многих крупных городах открываются современные батутные комплексы, которые способны принимать людей разного возраста и разной подготовки для прыжков на батутах. Такие комплексы, как правило, оснащены профессиональным оборудованием, отвечающим спортивным стандартам.  Для безопасности тренировок,  предусмотрены на момент выкидывания «за борт»,  зоны приземления с поролоновыми ямами и мягкими матами.

В батутных комплексах тренируются и любители батутного фитнеса и профессиональные спортсмены, поэтому открыты разные группы:

  • прыжки  на батуте для похудения,
  • прыжки для подготовки спорсменов-экстремалов (нью скул, вейкборд, сноуборд),
  • прыжки для любителей активного отдыха.

Каждый гость может выбрать соответствующую для себя группу для тренировки. Тренеры батутного комплекса подберут индивидуальную программу  занятий для каждого посетителя, с учетом нагрузки по возрасту и физической  подготовки. Тренировки, как правило, ведут люди с профессиональной подготовкой, имеющие опыт работы.

В батутном комплексе собираются единомышленники, любящие этот вид спорта, несущий здоровье и яркие эмоции, где можно найти новых друзей, разделяющих ваше увлечение.

Противопоказания и возможный вред прыжков

Подскоки считаются активным видом спорта, поэтому имеются и противопоказания. Не рекомендуется заниматься прыжками на батуте при:

  •  гипертонической болезни,
  • тяжелых формах сердечно-сосудистой недостаточности и тахикардии,
  • частых приступах стенокардии,
  • тромбофлебите,
  • тяжелых формах диабета,
  • онкологических заболеваниях.

В основном, запрещаются прыжки при обострении заболеваний или в тяжелых  стадиях. В стадии ремиссии,  небольшая нагрузка для организма просто необходима. Умеренные занятия на батуте принесут только пользу организму, но разумеется необходимо контролировать давление и пульс, иначе можно навредить своему здоровью.

Тренировки на батутах приобретают все большую популярность, они перерастают в отдельное направление в развитии фитнеса. Прыжки  на батуте несут очевидную пользу для поддержания физической формы, развлечения и отдыха.

Прыгайте и будьте здоровы!

monamo.ru

Джампинг фитнес или прыжки на батуте — EMILY

jumping-fitnes-pryghki-na-batuteНе перестает нас удивлять мир фитнес индустрии. За всеми новинками не угонишься, но мы все же постараемся. Итак, сегодня поговорим о фитнесе на батутах или джампинге. Данному направлению уже около 15 лет, основали его два чеха – Яна Свободова и Томас Бурьянек. Данная нагрузка считается аэробной, поэтому эффективно будет происходить процесс жиросжигания. Конечно же, одними аэробными нагрузками мы не отделаемся, поэтому следует их чередовать с занятиями силовой направленности для большей эффективности. Аэробная нагрузка дает возможность сжечь максимальное количество калорий за минимальное время, но при этом они быстро остывают и переходят в режим покоя, в то время как силовая нагрузка заставляет работать ваши мышцы, как во время нагрузки, так и долгое время после нее.

Джампинг представляет собой динамическую нагрузку на специализированном оборудовании – батуте. В среднем, диаметр составляет около 130-140 см. По продолжительности — 55 минут, из них отведено время на разминку, включающую преимущественно  дыхательные упражнения, чтобы подготовить организм к предстоящей нагрузке, в завершении занятия включены упражнения на расслабление. Основная часть состоит из плавных, непрерывных движений, имитирующих танцевальные движения, неотъемлемой частью занятия будут прыжковые движения, так что если вы не напрыгались в детстве на батутах, вам обязательно стоит попробовать джампинг. Эмоциональность данного направления просто зашкаливает. А что еще может быть лучше, чем с удовольствием сбрасывать  лишний вес, улучшать здоровье и получать заряд энергии на несколько дней вперед? Я считаю, что данный вид нагрузки можно включить тем, кто периодически добавляет кардиотренировки в свою программу. Тем самым вы исключаете возможную монотонность своего кардио. Да и вообще, любую новинку всегда стоит попробовать на себе.

Обязательно посмотрите это небольшое, но очень зажигательное видео, и вам станет окончательно понятно, что такое  фитнес джампинг и как проходят занятия

Сейчас немного углубимся в анатомию и выясним каким образом джампинг влияет на организм. В первую очередь это укрепление сердечно-сосудистой  и дыхательной систем. Регулярные прыжки на батуте способствуют укреплению мышечного тонуса, в том числе глубинных  мышц тазового дна. Также стоит отметить и профилактику плоскостопия и устранению его последствий. Помогает джампинг укрепить голеностопные и коленные суставы, что особенно актуально для любительниц высоких каблуков. Укрепится и вестибулярный аппарат, и соответственно улучшатся координация и равновесие. Как и от любой физической нагрузки  ваш обмен веществ будет просто в восторге и заработает с новой слой.

Хочу еще раз напомнить, что перед занятиями любой физической активностью необходимо обратиться за консультацией к врачу. Этим часто пренебрегают посетители фитнес клубов. Практически для всех видов фитнеса существуют общие противопоказания, к ним относятся острые воспалительные заболевания, хронические инфекции, заболевания нервной системы, новообразования, болезни в стадии обострения, проблемы опорно-двигательного аппарата. Так что если у вас нет противопоказаний к занятиям, смело пробуйте эту новинку, джампинг уже есть в фитнес залах Минска, Витебска и скорее всего не только там.jumping-fitnes-pryghki-na-batute-zanyatie

Конечно же, в погоне за идеальным телом не стоит забывать, что 70 % успеха зависит от того, что вы едите. Избегайте любых диет, они не приводят ни к чем хорошему, сбалансируйте свое питание, включите больше сезонных овощей и фруктов, не забывайте о витаминных добавках. Вы должны выработать привычку сбалансированного питания, некоторые утверждают, что на это необходим лишь 21 день. Построение тела — это долгий и постепенный процесс, не ждите быстрых результатов, главное включить голову и регулярно заниматься. Так что занимайтесь фитнесом и будьте здоровым телом и душой.

Анна Лавринюк

VN:F [1.9.22_1171]

Rating: 10.0/10 (4 votes cast)

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Pinterest

LiveJournal

www.emily.by