Скалодром для фитнеса - это здорово. Уникальное решение. Фитнес скалодром


Фитнес-эксперимент: как выжить на скалодроме

Скалолазание сегодня перешло из разряда разновидности альпинизма и олимпийского вида спорта, в вид активного проведения досуга. Все, кто желает не только подтянуть фигуру, но испытывать во время тренировочного процесса прилив адреналина, устремились на скалодромы.

Чтобы освоить скалолазание на скалодроме, вовсе необязательно быть супер спортсменом, уметь подтягиваться и отжиматься, уметь долгое время висеть на руках, а также участвовать в многокилометровых забегах. Для того чтобы начать заниматься на скалодроме, прежде всего, необходимо желание самосовершенствоваться, учиться преодолевать препятствия и достигать поставленных целей!

3

Лазить или шагать?

Скалолазание подразумевает умение лазить по скалам. На скалодроме не лазают, а шагают. Для новичков на скалодроме предусмотрены специальные горизонтальные плоскости с множеством различных выступов – зацепов. Первым упражнениям для новичков станет освоение именно горизонтальных дорожек с препятствиями, которые профессионалы называют траверсами.

Только после получения навыков преодоления препятствий в горизонтальном положении, следует переходить к отвесным стенам разного уровня сложности. Перед началом каждой тренировки следует хорошо размяться. Вообще, чтобы заниматься на скалодроме, стоит ходить к тренеру, так как, не имея опыта и знаний легко получить травму. Тренировочный процесс на скалодроме, обычно, достаточно интенсивен, поэтому у новичка пульс может достигать 170 ударов в минуту.

Если вы страдаете гипертонией или другими сердечными проблемами, то стоит перед началом занятий проконсультироваться с врачом и в любом случае о своих недомоганиях на момент начала занятий сообщить тренеру. Тренер всегда сможет скорректировать тренировочную нагрузку в соответствии с индивидуальными особенностями человека.

2

Можно ли похудеть при скалолазании?

Скалолазание не только отлично тренирует выносливость, снимает нервное напряжение, но и является отличным способом преобразить свое тело. Данный вид физической нагрузки укрепляет сердечнососудистую систему, способствует развитию гибкости, укрепляет мышечный корсет спины, тренирует мышечную силу, помогает избавиться от плоскостопия и исправить осанку.

Скалолазание отлично укрепляет мышцы бедер, живота, поясницы, икр. Оно отлично развивает подвижность пальцев, укрепляя при этом кисти рук. Еще одним важным аспектом при занятии этим новым видом фитнеса, является похудение. Талия преображается буквально в короткое время. Что же способствует похудению во время тренировок на скалодроме? Первой причиной является напряжение не только всех групп мышц во время лазания, но и «включение» в работу глубинных мышц, которые не испытывают нагрузку во время занятий аэробикой или тренировок на тренажерах. Второй причиной похудения, является попеременный режим работы организма – концентрического и эксцентрического.

›qP

При перемещении тела организм работает в эксцентрическом режиме, а при удержании тела в определенной позе – в концентрическом. Именно, эта смена режимов способствует более интенсивному сжиганию калорий. При интенсивной тренировке в течение часа, можно потратить около семисот килокалорий. Кроме того, такая нагрузка способствует «сжиганию» не только подкожного жира, но и внутреннего жира, что очень трудно достигнуть любыми тренировками.

Что нужно для тренировок на скалодроме?

Для того чтобы заниматься на скалодроме необходимо приобрести специальную обувь – скальники. Обычные кеды или кроссовки не подойдут. На первые несколько занятий можно взять их в пункте проката, которые есть практически во всех клубах скалолазания. Однако лучше всего приобрести собственную обувь, подобранную строго по размеру и облегающую ногу, как вторая кожа. Сделать это можно в специализированном спортивном магазине. Этот вид спортивной обуви отличается анатомической колодкой и нескользкой подошвой, позволяющей комфортно себя ощущать во время тренировок. Существует несколько видов этой специальной обуви, соответственно рельефу, по которому предстоит лазить. Для новичка можно подобрать более универсальный вариант.

4

Кроме того, необходимо приобрести страховочную систему, которая обеспечит вам безопасность во время тренировки на вертикальной поверхности. Тренер покажет и расскажет, как ею пользоваться и научит выбирать наиболее надежную обвязку. Еще немаловажным элементом тренировок на скалодроме, является магнезия – специальное средство в виде белого порошка, которое служит для того, чтобы руки не потели. Это средство используют при занятиях гимнасты и спортсмены-тяжелоатлеты.

zdorovaya-strana.ru

Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Друзья, я сделала это, я покорила свой первый скалодром! Это невероятно, захватывающе и немного страшновато. Первый раз всегда боязно)

Я была на Скалодроме Х8, очень интересное место с гостеприимными инструкторами. История скалолазания уходит глубоко в древность, а скалодромы в России не такое уж и частое развлечение. Пока шла на скалодром, настроение было боевое. О том, как оно менялось, и расскажу.

Первым делом, когда приходишь на занятие, у тебя узнают твой размер. Я пыталась объяснить, что неприлично у девушки спрашивать такое, но своими доводами они меня убедили признаться. Обувь без этого не подберешь. Скалолазные туфли обязательно

должны быть вашего размера. Сказала размер, получила туфли, одела. Очень интересно, что эти специальные туфли должны немного жать в пальцах. Ходить неудобно, зато вставать ногами на пору очень комфортно. Волосы обязательно в хвост, кольца, серьги все снять и можно приступать к разминке.

Разминка стандартная, потом краткий инструктаж. Я, конечно, слушала, пыталась понять, запомнить. Расскажу из основного, инструктор говорит, что всё на самом деле не так сложно, это как по обычной лестнице подниматься, главное, держать вес тела ногами, а не руками. Новички должны выбирать большие выступы, так проще будет залезть. На меня надели обвязку, страховку, и сказали, что необходимо опустить руки в волшебный мешочек, с магнезией. Руки становятся белыми и очень сухими. Магнезия не позволяет рукам скользить, это очень важно. И, наконец, меня отправили в добрый путь. Вот здесь мой боевой дух пошатнулся, и коленки задрожали. Чем ближе был первый шаг, тем страшнее становилось.

Сначала все было не плохо, я медленно поднималась, панически искала, за что мне зацепиться. Самой классный совет, который мне дал инструктор, но я им не воспользовалась, это держаться как можно ближе к стене. В таком положении напряжение почти не заметно и чувствуешь себя комфортно. Я же висела на руках, оттопыривала свою точку все дальше от скалодрома.  Это была моя роковая ошибка, мои руки устали, они умоляли меня остановиться. На середине пути хотелось спуститься, стало страшно и, казалось, что я не дойду до конца. Смотрела вниз, высота приличная, вроде бы бояться нечего, но руки и ноги дрожали. Полминуты раздумий и я почти наверху.  Дошла, горда собой! Спустилась  как настоящий спецназовец с крыши)) на веревке, прыжками по стене, вау) Спускаясь, вспомнила еще один совет:  веревка всегда должна быть между руками. А то можно лицом все выступы собрать. И спускаться, нужно отталкиваясь от стены. Эмоции переполняли, не ожидала от себя что смогу, очень радовалась, но ножки продолжали трястись. Первый подъем был по вертикальной стене, а вот второй предстоял по наклонной. Здесь, к сожалению, я смогла дойти только до половины, несколько раз срывалась, это было захватывающе. Повисев так пару минут, решила, что для первого раза этого вполне достаточно. Меня за секунду спустили, казалось, я просто падаю, но это невероятно круто.

И так мой совет всем, нужно хотя бы раз попробовать испытать эти ощущения. Здесь можно побороть свои страхи, испытать себя, и зарядиться адреналином.

На Скалодроме Х8 около 200 различных трасс, это впечатляет. Оказалось что особой подготовки для занятий на скалодроме не нужно. Да мне было сложновато, но это больше из-за моей панической натуры. Скалодром абсолютно точно откроет что-то новое в вашей жизни. В моей, по крайней мере, точно открыл.

Ваша блондинка в спорте Дарья Кузьмина.

Спасибо Скалодрому Х8, а именно Евгению и Александре за увлекательное занятие и радушный прием.

Источник материала

fitnessplus.ru

Наскальный фитнес: скалолазание против лишних кило

Наскальный фитнес: скалолазание против лишних кило

СкалолазаниеКаких только видов фитнеса не изобрел человек в погоне за красивой подтянутой фигурой и новыми ощущениями. Одним из таких эмоциональных видов фитнеса является скалолазание. Причем не стоит путать альпинизм и скалолазание, хотя многие профессиональные скалолазы начинают именно на скалодроме.

Скалодром – искусственная скала со специальными выступами.

На сегодняшний день занятия скалолазанием довольно распространены. Скалодромы можно найти в развлекательных центрах, спортивных вузах, фитнес-клубах. Фитнес-скалолазание – новый вид фитнеса, получивший широкое распространение и признание за последние несколько лет. Чем же так интересны занятия скалолазанием? Скалолазание становится отличной альтернативой тренажерному залу, так как во время тренировок или при реальном восхождении тренируются все группы мышц. Кроме того, скалолазание помогает развить координацию движений, пластику, силу воли.

Фитнес-скалолазание одновременно объединяет в себе традиционный фитнес, гимнастику, занятия в тренажерном зале. Однако начинать заниматься скалолазанием все же лучше под присмотром опытного тренера, так как дилетантство в этом вопросе может грозить серьезными травами.

Виды фитнес-скалолазания

Различают несколько основных видов скалолазания. Здесь многое зависит от того, насколько сложное восхождение и какие приспособления используются.

Скалолазание на скорость -  заключается в том, чтобы как можно быстрее преодолеть несложный маршрут.

Скалолазание на трудность – здесь главным критерием, от которого будет зависеть результат, является сложность маршрута.

Боулдеринг – серия коротких, но очень сложных трасс-валунов, высота которых составляет 5-6 метров. В качестве страховки используются обычные маты.

Свободное восхождение – свободное восхождение, которое не предполагает использование каких-либо вспомогательных средств, страховки. Довольно сложный вид скалолазания, поэтому не подходит для новичков и требует серьезной физической подготовки.

Есть еще несколько видов скалолазания. Оригинальным видом скалолазания является восхождение вблизи воды, в данном случае именно вода является страховкой в случае падения.

Для фитнес-скалолазания вполне подойдут искусственные скалы высотой до 15 метров. Если Вы новичок, то занятия скалолазанием лучше всего начать с тренировок на траверсах. Они представляют собой горизонтальные плоскости с зацепами разных размеров.

Экипировка скалолаза

Занятия скалолазаниемВ первую очередь нужно подготовить одежду и обувь для скалолазания. Приспособления для страховки Вам выдадут на скалодроме. Одежда не должна сковывать движений, обязана быть удобной. Вполне подойдут майки, штаны, спортивные костюмы. Главное – чтобы одежда хорошо впитывала пот. Что касается обуви, то на первое занятие по скалолазанию можно прийти и в обычных кедах, но в дальнейшем нужно будет обзавестись скальниками. Скальники – это специальная обувь на тонкой гибкой подошве. Правильно подобранные скальники сидят как вторая кожа. 

Чтобы занятия скалолазанием были максимально успешными, без травм и ушибов, нужно использовать специальное средство для смазывания рук – магнезия. Профессиональные скалолазы носят магнезию в специальных мешочках на поясе. Магнезию можно купить в аптеке.

Для скалолазания нет возрастных ограничений, ходить на скалодром и завоевывать вершины можно в любом возрасте. Кроме того, занятия скалолазанием тренируют сердечно-сосудистую систему, развивают гибкость, мышечную силу.

bazhana.com

Искусственный скалодром | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

К сожалению, скалолазание – удел не многих. И даже если есть огромное желание покорять вершины, этому могут мешать боязнь кислородного голодания, опасной лавины, холода. Кроме того, лазить по горам очень опасно, что нельзя сказать об искусственных горах, которые стали распространяться во многих фитнес-залах и развлекательных центрах.

Конечно, занятия на скалодроме тоже не совсем безопасны. Но если рядом с вами крепкое плечо, а вы соблюдаете все правила, предписанные инструктажем, то бояться нечего.

Скалодром в скалолазании

Изначально горный тренажер был достоянием лишь скалолазов, которые тренировались в межсезонье или тогда, когда просто-напросто не было возможности посетить скалы. Сегодня же скалодромы стали популярны не только у профессионалов, но и у простых любителей активного отдыха, которым изрядно поднадоел обычный фитнес. Согласитесь, ведь намного интересней лазить по горам, пусть даже искусственным, чем сорок минут топтать беговую дорожку.

Тем более пользы от такого увлечения не меньше. Кроме того, что горный тренажер улучшит вашу фигуру, подтянет все группы мышц, он даст ощутить тот адреналин, которого так не хватает в повседневной жизни.

Скалодромом может быть как высокая стена, так и все помещение. Основные его элементы – это щиты, которые крепятся на стены под наклоном или в вертикальном положении. На щитах находятся специальные зацепы, имитирующие искусственные камни разных цветов, форм и размеров. Зацепы, расположенные на различных расстояниях, формируют трассу, создавая рельеф скалы.

Виды скалодромов

Основное преимущество горного тренажера – это то, что на нем может заниматься даже человек, совершенно далекий от скалолазания. Однако это не означает, что профессионалу будет на нем не интересно, так как сегодня выбор различных маршрутов достаточно богат.

Стационарные

Такие скалодромы самые распространенные. Они могут встречаться и на улице под открытым небом, и в спортивных залах, и в торгово-развлекательных центрах. Стационарная искусственная гора может закрепляться или на стене, или быть отдельно стоящей конструкцией. Высота ее варьируется от 6 до 20 метров, а ширина будет зависеть только от ширины стены, к которой крепится щит.

Мобильные

Такой скалодром можно легко собрать в любом месте. Как правило, его используют для местных соревнований, проведения конкурсов, акций и шоу. Все что надо – это сухая площадка , на которую будет установлена искусственная гора.

Специфические

Специфические скалодромы, как правило,  используются для боулдеринга. Они представляют собой щит с большими выступающими камнями. Такие горные трассы могут быть и мобильными, и стационарными, а для их установки подходят помещения даже с низкими потолками.

Детские

Детские скалодромы – это своего рода аттракционы. Они имеют высоту лишь 2-3 метра и могут быть как стационарными, так и мобильными.

Спортивные

Такие скалодромы являются самыми дорогими. Они устанавливаются в спортзалах и имеют трассы с различными степенями сложности. Для занятий на горном тренажере необходимы две степени страховки: верхняя и нижняя. Именно спортивные скалодромы используют профессионалы в межсезонье, чтобы развивать силу пальцев рук.

Необходимое снаряжение

Для занятий на горном тренажере необходимо следующее снаряжение:

  • - устройства для страховки
  • - скальные туфли
  • - надежные карабины
  • - маты
  • - оттяжки
  • - прочные веревки
  • - магнезия для улучшения хвата рук

Конечно, если вы будете заниматься на скалодроме в качестве любителя-новичка, все необходимое вы можете взять на прокат в том месте, где планируете свои тренировки.

Регулярно занимаясь на искусственной горе, вы разовьете пластику и гибкость, силу пальцев рук, зрительную память, улучшение координации, логическое мышление и морально-волевые качества. А воспоминания об удовольствии, которое вы получите во время лазания по горному тренажеру, будут вас снова и снова манить туда, где вы впервые встретились с скалодромом.

fitnessplus.ru

Фитнес-скалодром - это здорово - плюсы фитнес-скалодрома

Скалодром для фитнеса - тренажер, стремительно набирающий популярность.

  • check

    Это единственные комплексные тренажеры для всех мышечных групп, сжигания калорий и сушки тела, стретчинга, развития сухожилий, связок и суставов, тренировки выносливости и терпения.

  • check

    Это лучшие комплексные тренажеры для функционального тренинга и cross fit.

  • check

    Это единственные тренажеры, где тренируется координированное одновременное взаимодействие большей части групп мышц и психологических процессов в едином целенаправленном движении, а также противоположные виды нагрузок.

  • check

    Даже на самом простом тренажере можно самому создавать тысячи маршрутов разной сложности. Это дает возможность создать множество задач, позволяя безопасно и эффективно улучшать свою физическую форму и уровень владения телом.

  • check

    Это также и соревновательные тренажеры. Но уникальность в том, что состязательность возможна в нескольких дисциплинах: сложность, скорость, ловкость, логическое мышление, умение решать неразрешимые задачи.

  • check

    Уникальное и неповторимое мгновенное избавление от стресса и повседневных проблем.

  • check

    Непередаваемые ощущения покорения вершины - это экстаз достижения.

  • check

    Результат виден на каждой тренировке. Только занятия на скалодроме позволяют видеть результат не по истечению длительного периода времени, а в пределах даже одной тренировки. То, что минуту назад казалось невозможным, становится достижимым.

  • check

    Здесь самые популярные селфи и фото. Сравните фото на фоне любого тренажера и на фоне скалодрома, где сквозь строк всем телом произносится: «Да, я это смог!!!»

 

 

Возможности скалолазания очень четко пересекаются с целями фитнеса. Достаточно посмотреть на любого скалолаза: отличный пример прокачанного тела.

Спортивный fitness скалодром

Скалодром для фитнеса - это эффективный спортивный тренажер для активного сжигания калорий и борьбы с лишним весом. За 1 час тренировки на скалолазном тренажёре спортсмен теряет от 300 до 800 килокалорий.

Буквально несколько подходов в удобное время обеспечат Вам комплексную нагрузку на все мышцы и разгонят кровь с насиженных мест и мышц Кора.

Тренажеры для скалолазания тренируют дыхательную и сердечно-сосудистую системы человека, выступают как силовая тренировка, тренировка на силовую выносливость. Боулдеринговое лазание прекрасно зарекомендовало себя как упражнения на растяжку и «взрывные усилия».

Скалолазание позволяет не только прокачать все мышцы тела, но и получить достаточную порцию адреналина в кровь, чтобы после первого занятия сразу перейти ко второму. В вашем неповторимом фитнес-клубе!

Эксплуатация даже самого небольшого скалодрома больше похожа на спортивную игру, где соревнуешься с самим собой вчерашним либо со своими товарищами по клубу. Инструктор готовит определенные маршруты и предлагает клиентам пройти их. Обучение проходит в преодолении все более сложных маршрутов, поиске и решении новых задач.

Хотите заказать скалодром для фитнеса? Связывайтесь с нами! Контакты. Поделитесь со своими друзьями, если информация была полезной!

skalodrom-prom.com

Почему спортивный скалодром - отличный тренажер для занятия фитнесом

  • ico

    Фитнес-тренер - очень востребованная профессия В XXI веке. С каждым годом становится все больше спортивных комплексов, что делает спрос этой профессии выше. Фитнес-тренер - одна из немногих профессий, которые приносят людям удовольствие. Только посмотрите на тренеров, которые вкладывают свою душу и сердце в тренировочный процесс!

  • ico

    Скалолазание является частью ученического процесса во многих странах и городах Европы. Скалодромы устанавливаются как в школах, так и в ВУЗах. Их даже можно встретить в детских садах, что совсем недавно считалось нонсенсом. Дети от 2-х лет могут заниматься безопасным скалолазанием.

  • ico

    Прекрасная разновидность физкультуры, которая оказывает свое влияние абсолютно на все участки тела. Тренируются те мышцы, которые не поддаются воздействию на других тренажерах.

  • ico

    Практически не занимает места, т.к. это стена.

  • ico

    Это спортивный экстрим и активный отдых.

  • ico

    Ниша только начинает наполняться.

  • ico

    Скалолазание — это модно, экстремально, это нечто совершенно новое для фитнес-клуба. Скалодромы принципиально отличаются от всех существующих классических тренажеров для фитнеса.

  • Скалодромы от СК FormAT позволяют не только разнообразить тренировочный процесс клуба, но и привлечь новые целевые группы: детей, подростков и любителей скалолазания. Ваш клуб будет выгодно отличаться от конкурентов! Наши архитекторы и дизайнеры предложат несколько вариантов индивидуального дизайна тренажера специально под ваш стиль.

    skalodrom-prom.com

    адреса, цены и отзывы 🏆

    Найдена информация о 21 подходящем фитнес центре. Скалодромы Москвы - цены и отзывы. Сравнительная таблица спортивных центров город, где есть обучение скалолазанию и проводят тренировки профессиональные инструктора.

    СкалодромыНа портале собраны адреса и телефоны скалодромов Москвы, а также наиболее полезная информация по ним: цены, отзывы и фотографии. Польза тренировок колоссальна! Регулярные занятия улучшают силу и координацию, способствуют развитию смекалки и ума. Мы собрали стоимость занятий на скалодроме и представили в удобных для сравнения таблицах. Полезны будут и отзывы об обучении скалолазанию в Москве.

    Заметная польза появляется уже при двух тренировках в неделю. Тело постепенно формируется, укрепляются связки внутренних органов и мышц. Нахождение на скалодроме развивает пространственное мышление, а прохождение трасс помогает улучшить воображение и логику.

    Как проходит обучение в центрах и школах скалолазания Москвы?

    Спортивное скалолазание подходит для людей любого возраста. Тренировки можно начинать с раннего детства и не останавливаться в зрелом возрасте. Быстро научиться правильно и хорошо лазить очень сложно, для этого нужно поставить правильную технику.

    • Постановка техники - начальный этап, который в среднем занимает от 2 до 4 месяцев. Многие инструктора в это время предпочитают проводить занятия на высоте не больше двух метров.
    • Работа над трассами, лазание со страховкой и освоение новых движений — это второй этап обучения. Во время него вы научитесь более детально работать с трассами, подбирать правильные и комфортные маршруты, освоите новые элементы.
    • Индивидуальный план обучения — это шаг навстречу профессиональному скалолазанию. Инструктор разрабатывает тренировки под навыки, умения и форму конкретного ученика. Много времени уделяется специальной и общефизической подготовке.

    Все занятия строятся исходя из физической подготовки спортсменов и адаптируются под их возможности. Начиная с самых простых элементов, тренер постепенно усложняет программу.

    Как часто нужно тренироваться на скалодроме?

    Скалодромы МосквыНа базовом уровне достаточно заниматься два раза в неделю. Уже через 3-4 месяца можно увеличить интенсивность до трех раз в неделю, так как двух уроков уже будет недостаточно для наращивания силы и уровня физической подготовки в целом. Это негативно скажется на развитии навыков и затормозит прогресс во время обучения.

    Зачастую занятия не ограничиваются только стенами скалолазного центра — инструктора предлагают выезды на скалы. 

    Хотите попробовать силы на настоящем рельефе и отправиться в интересное путешествие? Ищите центр, где часто проводятся совместные поездки.

    Что нужно взять с собой на занятия скалолазанием?

    Удобную одежду! Она не должна сковывать движения и натирать. Для ваших целей хорошо подойдут обтягивающие спортивные штаны или шорты, майка или футболка. Многие скалодромы просят приносить с собой сменную обувь (кроссовки или сланцы) для перемещения по тренировочному залу. При наличии собственной скальной обуви или мешочка для магнезии их можно взять с собой.

    Как правило, все дополнительное снаряжение можно взять в аренду уже в помещении скалолазного центра или на ресепшене. 

    msk.fitness.firmika.ru