РЕДАКТИРОВАНИЕ СООБЩЕСТВА. Фитнес скульпт


Что такое Super Sculpt? Описание процедуры, консультации специалистов.

Super Sculpt — это силовой класс аэробики, направленный на развитие основных групп мышц. Выполнение упражнений в быстром темпе способствует развитию координации, гибкости и мышечной силы.

Специальные упражнения с использованием утяжелителей (боди-бара и гантелей) помогут сформировать правильные пропорции тела, независимо от того, каким весом и телосложением вы обладаете.

Если вы являетесь человеком, который больше всего ценит гармонию и спокойствие, а не активность и динамичность, то именно для вас создан один из видов аэробики, о котором можно узнать из этой статьи.Пилатес подарил миру такой вид силовой тренировки, как Super Sculpt, поскольку она основана на его главных принципах работы. Тренировка Super Sculpt проходит в динамичном темпе и режиме, хотя музыка не сильно энергична, даже, можно сказать, довольно медленна. Это как раз и соответствует системе Й. Пилатеса. Самый главный плюс этого силового комплекса – его упражнениями могут заниматься все без исключения. Даже те, у кого есть противопоказания к занятиям спортом. Длительность занятия около 50-ти минут. Характер комплекса – аэробный. Во время занятий прорабатываются все большие группы мышц.

Чем полезен Super Sculpt

  • Развивает силу мышц;
  • Развивает выносливость организма;
  • Придает телу рельефность и подтянутость;
  • Уменьшает жировую прослойку;
  • Ускоряет обмен веществ;
  • Уделяет много внимания ягодичной части тела;
  • Улучшает гибкость тела;
  • Развивает координацию;
  • Повышает работоспособность внутренних органов;
  • Повышает ловкость движений.

Отдельно нужно упомянуть то, что занятия Super Sculpt приводят к улучшению работы сердечнососудистой системы и респираторной системы. Во время тренировок Super Sculpt используется различное оборудование. К нему относятся: 1) эспандер; 2) боди-бар; 3) гантели; 4) штанги; 5) резинки; 6) коврики.

Построение занятий Super Sculpt

В начале тренировки проводится разминка, которая длится немного больше, чем в других видах фитнеса. Она позволяет подготовить мышцы для дальнейшей работы, разогревая их. Кроме этого, она увеличивает кровоток в мышцах и готовит сердечнососудистую систему к более сильным нагрузкам. После разминки, как обычно, идет основная часть. В ней используются специально разработанные и подготовленные комплексные упражнения, которые помогают создать идеальные контуры тела. Именно упражнения основной части сжигают жировые запасы. Также в этой части работаю все основные группы мышц. Следующая часть расслабление или восстановление. В ней проделываются упражнения, разработанные на растяжку. Она позволяет расслабить мышцы после нагрузок, а также привести в порядок дыхание. Данный вид фитнеса является универсальным. Это заключается в том, что каждый занимающийся может под себя подстроить занятия, то есть подобрать такие упражнения, которые будут соответствовать его физической подготовке.Super Sculpt – это не просто силовая тренировка. Это и снятие напряжения, и расслабление, и приобретение эмоционального заряда которые сопровождаются еще и корректировкой проблемных участков тела. Все занятия проходят под наблюдением личного тренера. Он задает темп работы и постоянно консультирует занимающегося по правильности выполнения упражнений. Если нужно, тренер всегда подстрахует и поможет избежать травм.

www.kleos.ru

Тренировки Body Sculpt (Боди Скульпт) в Приморском районе Спб в фитнес клубе

Занятия БОДИ СКУЛЬПТ

Общее описание курса

Body Sculpt фитнес это комплекс силовых упражнений, который выполняется в активном режиме и направлен на наращивание основных мышечных групп с формированием их красивого и привлекательного рельефа. Также в этом курсе дополнительно применяется спортивный инвентарь, например: различные отягощения с регулируемым весом, резиновый амортизатор, бодибар и степ-платформа.

Темп тренировок интенсивный, отдыха между подходами практически нет. Занятия Body Sculpt дают прекрасную кардионагрузку и состоят из классической структуры: разминочного блока, упражнений и растяжки. Ориентировочная длительность 55 минут.

Кто может заниматься

Вы новичок, начинающий атлет или тренированный спортсмен? Для занятий Боди Скульпт это не имеет никакого значения. В данном курсе отсутствуют ограничения по возрасту, и он подходит для людей с самым разным уровнем физической подготовки. Снаряжение позволяет легко регулировать используемую нагрузку и самостоятельно подбирать наиболее комфортные рабочие веса. Если занятия проходят очень сложно, то просто смените гантели на более легкие, а степ опустите немного ниже. Программа составлена таким образом, чтобы вы имели возможность работать над собой сразу в двух различных плоскостях. Очень удобно одновременно тренироваться над сжиганием лишнего жира на проблемных местах и наращивать массу собственных мышц.

Что даст вам этот курс?

Body Sculpt занятия это красота и польза для вашего тела. При постоянном посещении зала занятия кардинально изменят вашу фигуру, избавят от лишних объемов тела, повысят тонус мышц, улучшат работу дыхательной системы и сердца. Помимо этого гарантированно увеличится выносливость всего организма и основные силовые показатели. Результат будет виден уже через месяц!

В чем приходить на занятия

Эффективный курс Body Sculpt в Спб потребует от вас наличия спортивной одежды. Хорошим вариантом являются легкие костюмы для фитнеса и аэробики, но их можно заменить и более бюджетными шорты, майка, топ, футболка леггинсы. Главное условие дышащая несинтетическая ткань, хорошая эластичность и правильно подобранный размер. Слишком большая или маленькая одежда будет сковывать ваши движения, и мешать всему тренировочному процессу.

Теперь пару слов мы скажем насчет правильной обуви. Нужны легкие, качественные кроссовки с соответствующим размером. Подошва на пятке должна быть уплотнена для дополнительной поддержки вашего голеностопа.

Как достигнуть наибольшей отдачи от занятий

Главное это ваша цель. Подумайте чего вы хотите достичь от курса Боди Скульпт и стремитесь к этому всеми силами. Может, вы хотите сбросить, вес, нарастить мышечную массу или просто улучшить ваше здоровье. Так или иначе, вам необходим только комплексный подход!

Нужно не пропускать занятий и ответственно выполнять все наставления тренера. Также правильно питайтесь и между тренировками посещайте сауну. К примеру, красивый рельеф не появляется сам собой и потребует от вас еще большего количества дополнительных упражнений или большего веса.

Тренировки с профессионалами Hit Fitness в СПб

Клуб Hit Fitness ждет всех желающих записаться на курс Боди Скульпт в Санкт-Петербурге. Профессиональные инструкторы составят эффективную тренировочную программу специально для вас, а наш уютный и современный зал поможет вам настроиться на тренировку и достижение удивительных результатов. Станьте творцом своего нового тела и измените себя и свою жизнь к лучшему уже сегодня. Мы гарантируем, что активные тренировки с Hit Fitness подарят вам крепкие мышцы, отличное здоровье и позитивное настроение!

hitfitness.club

Body sculpt – скульптурируй тело!

Body sculpt – скульптурируй тело!

Мода на фитнес-рельефы тела набирает обороты. И если раньше девушки бредили идеей похудеть до 40 килограммов, то теперь ветер подул немного в другом направлении и все хотят подкачаться. Кому нужна стройность без подтянутости?! Направление аэробики body sculpt решает обе этих проблемы и предлагает создавать стройное спортивное тело.

Тренировки body sculpt

Тренировки body sculpt, в отличие от занятий в тренажерном зале, проходят в более быстром режиме. Нет привычных 3-4 подходов, упражнение выполняется определенное количество раз, после чего практически без отдыха делается другое упражнение.

Особый ритм выполнения (так называемый аэробный режим) неслучаен: к силовой добавляется кардионагрузка. Это помогает улучшать состояние сердечной мышцы и легких, увеличивать выносливость, а также быстрее худеть.

Это направление в первую очередь предназначено формировать мышечный рельеф тела, похудение происходит во-вторых, более медленно, чем, к примеру, на слайд или степ-аэробике. При этом воздействие оказывается не на конкретные мышцы, а на  основные мышцы всего тела: плеч, рук, спины, пресса, бедер, ягодиц и ног. Также укрепляются суставы и становятся прочными кости.

Мы не зря привели сравнение с тренажерным залом, ведь в боди-скульпте используются отягощения и много одинаковых упражнений (например, становая тяга, выпады, приседы, жимы). В качестве отягощений выступают гантели, бодибары, для лучшей проработки мышц ног, рук и ягодиц используются эспандеры, степ-платформы и амортизаторы.

Новичкам чрезмерных нагрузок бояться не надо: они могут заниматься без веса или с тем количеством килограммов, которые им по силам. Нагрузка растет по мере укрепления мышц и повышения выносливости.

Что касается структуры занятий, то они строятся классически: разминка (для разогревания мышц и суставов, подготовки их к физической нагрузке), основная часть (активная, упражнения для рельефа в аэробном режиме) и заминка (переходный режим, растяжка, расслабление).

Тренировки body sculpt динамичны и разнообразны, здесь не соскучишься и не поленишься. Занятия ведет тренер, он показывает упражнения и контролирует их выполнение.

Боди-скульпт для вас, если:

— вам не пришлись по вкусу занятия в тренажерном зале, но хочется иметь красивое подтянутое тело;

— нужно дополнительно немного снизить вес;

— требуется развить выносливость организма;

— вам нужно проработать все тело, а не отдельную группу мышц;

— обожаете динамичные тренировки.

Противопоказания к боди-скульпт

Противопоказаниями к боди-скульпт являются заболевания сердца и сосудов, любые травмы, проблемы с суставами и позвоночником, хронические заболевания в стадии обострения, вирусные инфекции, болезни кровообращения.

fantasticdiets.com

Super Sculpt - Фитнес клуб Orang SL

Аэробика обычно считается совершенно безопасным и несложным видом спорта. Но есть у нее и такие направления, которые совершенно не попадают под это описание, например, система Super Sculpt. Что это такое? Программа представляет собой серьезную силовую тренировку, которая требует определенной подготовки и пользуется популярностью как у женщин, так и у мужчин. Давайте подробнее разберемся в том, что такое «Супер Скульпт».

Оборудование в Super Sculpt

Основное оборудование в силовой аэробике – это всякого рода отягощения. Самый распространенный вид отягощений, который есть в любом фитнес-клубе, – гантели. Огромные гантели, применяющиеся в бодибилдинге, здесь не подойдут. Вес снаряда для силовой аэробики обычно не превышает пяти килограмм. Рекомендуется использовать специальные гантели с каучуковым грузом. Они обезопасят вас от травм, которые могут возникнуть в ходе интенсивной тренировки.

Второй вид отягощения, который практически всегда применяется в «Супер Скульпте», – специальная штанга для пампа. Памп – метод накачки мышц, в котором берется небольшой вес, но делается много повторов. Применяется он обычно в конце основного подхода для полной проработке мышечных волокон. В нашем случае пампом никто не занимается, а выбор именно таких штанг обусловлен высокой интенсивностью тренировки. Со снарядом проводится много времени, поэтому если он будет тяжелым, ничего не выйдет.

Третий вид отягощений для силовой аэробики – бодибары. Они довольно часто применяются в системе Super Sculpt. Что это такое? Это всего-навсего специальные утяжеленные палки, которые весят до пяти килограмм и используются вместо штанги. Палка представляет собой металлическую полую трубу, облаченную в приятный на ощупь пластик. Бодибары могут использоваться как самостоятельно, так и с блинами, как простая штанга.

Кроме отягощений, в силовой аэробике применяются такое вспомогательное оборудование:

  • Гимнастический коврик. Тот самый, который применяют для занятий йогой. Но вполне подойдет и простой туристический каремат из пенки.
  • Для некоторых упражнений понадобится степ-платформа.
  • Эспандеры и другие снаряды, принцип работы которых основывается на упругости.

Ну и напоследок стоит сказать об удобной спортивной форме и обуви.

Как проходят занятия Супер Скульпт

Как правило, тренировка по данной системе длится не более часа и делится на такие этапы:

  • Разминка и аэробная нагрузка. Нужно это для того, чтобы разогреть мышцы и подготовить их к нагрузкам.
  • Основная (силовая) часть. Выполняется с утяжелителями и специальными снарядами. Здесь все зависит от специфики конкретного фитнес-клуба.
  • Завершающая часть. В нее входят упражнения, направленные на расслабление, а также растяжка.

Классы нагрузки в Супер Скульпт

В системе «Супер Скульпт» есть четыре класса нагрузки:

  • Upper Body. Подразумевает проработку только верхней части тела.
  • АВТ. Проработка пресса и ягодиц.
  • ТИТ. Тренировка ног.
  • Body Sculpt. Тренировка всех мышечных групп. Этот класс иногда называют «Супер Скульпт».

Виды тренировок можно чередовать или же выполнять по отдельности, если есть необходимость в тщательной проработке проблемных зон.

xn--80ampgdmk.xn--p1ai

Силовая аэробика Скульпт (Sсulрt) | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Скульпт (Sсulрt) является имеющей ярко выраженную атлетическую направленность разновидностью силовой тренировки. Именно, атлетическую, потому что занятия проводятся с применением эспандеров и специальных отягощений. Основная цель таких тренировок - развитие силовой выносливости и проработка рельефа тела. В ходе тренировок следует чередовать интенсивные мышечные нагрузки со щадящими упражнениями. Это является одной из важных характеристик скульпта. В последние годы данный вид фитнеса стал очень популярным у женской половины человечества, поскольку направлен он на улучшение формы области живота, ягодиц и ног. А благодаря невероятной эффективности и возможности во время тренировки регулировать нагрузку самостоятельно силовая аэробика завоевала благосклонность сильного пола.Тренировки по системе скульпт проводятся в аэробном режиме. От прочих видов фитнеса силовая аэробика отличается тем, во время таких занятий нагружается и нижняя, и верхняя части тела. Применение отягощений способствует укреплению мышц груди и рук, эспандеры помогают в эффективной проработке спины и ягодиц. Оптимальное соотношение аэробной и силовой нагрузок сокращает толщину жировой прослойки, придает телу подтянутость, улучшает осанку, пластику и грациозность. Скульпт - это не только крепкие мышцы и красивое стройное тело. Имеющие силовую направленность тренировки обладают также и мощным оздоровительным эффектом. Использование силовых тренировок совместно с аэробными  вызывает ускорение обменных процессов в организме, способствует повышению иммунитета, улучшает настроение и укрепляет нашу сердечно-сосудистую систему. Через несколько занятий силовой аэробикой уже можно почувствовать, как возрастёт устойчивость к стрессам. Это связано с распадом гормона стресса – адреналина в процессе тренировки и повышением уровня эндорфина, называемого «гормоном счастья». Поэтому регулярно занимающихся в фитнес клубах людей отличает хорошее настроение и доброе расположение духа. Согласно результатам исследований учёных, даже кратковременные тренировки по системе скульпт улучшают кровоснабжение мозга, вследствие чего повышается наша способность к сосредоточению, обучаемости и творчеству.Основное отличие скульпт - это применение в ходе тренировок различных видов оборудования:- имеющие различную форму амортизаторы и эспандеры;- отягощения различного веса, бодибарды, гантели;- степ-платформы;- оснащенные резиновыми амортизаторами гимнастические палки.

Стандартная тренировка по системе скульпт продолжается  50–60 минут и включает три части:1.аэробная нагрузка для разогрева мышц с целью их подготовки к основной части; 2.выполняемая с применением специального оборудования основная силовая часть;3.в завершение тренировки выполняются упражнения на растяжку и расслабление.

Скульпт служит лучшим средством для развития выносливости, силы, а также для формирования идеальных пропорций тела!

fitnessplus.ru

Боди скульпт тренировки в фитнес клубе

Вашей мечтой стала идеальная фигура, какой обладали древнегреческие боги и богини? Приходите в Platinum Fitness на тренировки по Боди скульпту, и уже через несколько месяцев вы получите отличный результат!

Что такое фитнес Боди скульпт?

Принципиальным отличием от большинства фитнес-программ у Боди скульпта считается то, что здесь в процессе каждой тренировки задействуется дополнительный инвентарь. Прорабатываются также все группы мышц, но упор делается больше на создание идеального рельефа.

Вы будете работать с:

  • штангами;

  • гантелями;

  • боди-барами.

Также во время тренировок будет задаваться нагрузка на работу сердечно-сосудистой системы и на повышение выносливости. В результате регулярных тренировок человек становится более сильным, здоровым и физически крепким, у него образуется великолепный мышечный рельеф, а лишний вес уходит без следа. Во время занятий вы сможете натренировать также и свою гибкость, что немаловажно для мужчин и женщин.

Кому подойдет данный вид фитнеса

Боди скульпт подойдет всем, у кого есть желание создать из рыхлого тела идеальную фигуру. Боди скульптом можно заняться в любом возрасте и при любом уровне физической подготовки. Если вы абсолютный новичок, то наш инструктор поможет составить для вас индивидуальную программу, рассчитанную именно по вашему уровню подготовки и физическим возможностям.

Что необходимо для занятий Боди скульптом

В клубе Platinum Fitness оборудован просторный зал для занятий Боди скульптом. Здесь есть отличный спортивный инвентарь, с помощью которого вы, как скульпторы, будете лепить свое идеальное тело. Ничего в дополнение покупать не нужно – достаточно обычной формы для фитнес-занятий.

Боди скульпт не создает чрезмерной нагрузки на организм, и поэтому травмы тут маловероятны. Особое внимание будет уделено во время каждой тренировки самым проблемным зонам на вашем теле.

Чего следует и не следует ждать от занятий

С помощью Боди скульпта вы также сможете сбросить лишний вес, однако данное направление больше ориентировано на другие задачи. Увидеть снижение веса вы сможете, но медленнее, чем в той же аэробике. Зато Боди скульп – единственное направление в фитнесе, где можно быстро накачать ягодицы, что сегодня актуально, укрепить связки и кости. Тренировки рекомендуется совмещать с правильным питанием, чтобы добиться прекрасного результата, а в зал ходить 3-4 раза в неделю.

www.platinumfitness.ru

Групповые занятия — Фитнес «Скульптор»

На групповых тренировках в фитнес-центре «Скульптор» вам не придется скучать. Тренируйтесь в компании единомышленников, слушайте музыку, общайтесь с инструктором и друг с другом!

На групповом фитнесе проявляется интересный психологический эффект: тренироваться вместе приятнее и веселее. К тому же, оглядываясь на других, понимаешь, что и сам можешь больше!

 

Групповые тренировки разделяются по трем направлениям:

 

Аэробные занятия

Фитнес занятия аэробикой направлены на похудение и укрепление здоровья. Тренировки помогут сжечь лишние калории, подтянуть тело, избежав значительного набора мышечной массы, увеличить объем легких и улучшить работу сердечно-сосудистой системы.

 

Направления:

Super step

Fitball

Табата

Zumba

 

Аэробика подойдет вам, если вы:

Хотите сбросить вес. Занимаетесь силовыми тренировками (в аэробных классах проходит разминка)

 

Гимнастические занятия

Групповые занятия фитнесом в гимнастических классах направлены на общее оздоровление и укрепление организма. В результате тренировок улучшается работа внутренних органов, повышается устойчивость нервной системы, увеличивается гибкость тела.

 

Направления:

Пилатес

Stretch

Фитнес-йога

Йога-терапия

Spine training

Калланетика

 

Фитнес занятия подойдут вам, если вы:

Хотите держать тело в тонусе, но имеете противопоказания к аэробным и силовым тренировкам. Мечтаете о гибком и грациозном теле.

 

Силовые занятия

Силовые направления фитнеса помогают привести к совершенству скелетно-мышечную систему и развить выносливость.

 

Направления:

Body Sculpt

ABD+Flex

Super strong

Core training

Pole fitness

Crossfit

Cycle

 

Силовые тренировки подойдут вам, если вы:

Хотите получить рельефное тело. Сбрасываете вес на занятиях аэробикой и желаете наработать красивые формы. Хотите стать сильнее и выносливее.

fitness-sculptor.ru