Фитнес сокос


Расписание занятий. Palace Bridge Wellness Club

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ

 

 

Силовые и смешанные занятия

 

STEP (55 мин)

Классика всегда в моде.

 

Урок для любителей классической степ-аэробики с использованием степ-платформы и элементами танцевальной хореографии. Несложные движения, улучшающие координацию, сжигающие лишние калории. Урок направлен на тренировку кардио-выносливости. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

STEP INTERVAL (55 мин)

Попробуйте «коктейль» силы и координации.

 

Урок смешанного формата классической степ-аэробики и упражнений на силу. Несложные движения, улучшающие координацию и сжигающие лишние калории чередуются с силовыми упражнениями с оборудованием. Урок направлен на тренировку мышечной силы и кардио-выносливости. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

TOTAL BODY (55 мин)

Совершенствуйте своё тело.

 

Силовая тренировка для всех групп мышц с использованием оборудования. Повышает общую выносливость и силу. Тренирует сердечно-сосудистую систему, способствует снижению веса. Вы на пути к совершенству. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS (30 мин)

Укрепляйте свои ноги.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS &FLEX (55 мин)

Тренировка и релаксация – в одном комплексе.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Длительная растяжка после силовой нагрузки снимет напряжение и сделает мышцы эластичными. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BUMS &CORE (55 мин)

Ноги и пресс – 100% эффект.

 

Силовой класс для тренировки мышц ног, брюшного пресса и ягодиц, с использованием дополнительного оборудования или без него. Урок направлен на сжигание жирового компонента и увеличение мышечного тонуса. Эффективность данной тренировки дает высокий процент мышечного тонуса в области ног и пресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

UPPER BODY (55 мин)

Всё – в ваших руках.

 

Силовой класс, направленный на проработку мышц верхнего плечевого пояса, с использованием различного оборудования. Способствует хорошей осанке, укрепляет мышцы спины. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

CORE (30 мин)

Это всё о прессе.

 

Лучшая получасовая программа для создания рельефного пресса и сильной спины. «Кубики» на животе – это не легенда: убедитесь в этом сами. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

POWER (45 мин)

Почувствуйте себя супергероем.

 

Наверное, каждый из вас помнит, как тренировались Джон Рембо, Сильвестр Сталлоне и Брюс Уиллис… На этом функциональном уроке Вы сможете за почувствовать себя супергероем. Специально выработанный комплекс упражнений сделает вас ещё сильнее. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

GIRYA (45 мин)

Всё новое – это хорошо забытое старое.

 

Силовой урок с использованием традиционного оборудования – гири. Направлен на развитие силы, выносливости, постановки техники выполнения упражнения с гирей. Наши профессиональные тренеры вернут вас в прошлое и снова научат тому, что давно забыто. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

FUNCTIONAL TRAINING (55 минут)

«Взрывной коктейль».

 

Идеальное сочетание силовой и кардио- нагрузок, с оборудованием или без него, сделает вас выносливее, сильнее и увереннее в себе. Попробуйте это занятие и докажите себе, что вам это под силу. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

PUMP (55 минут)

Ваш залог хорошей физической формы.

 

Идеальное сочетание силовой нагрузки с использованием дополнительного оборудования, штанги, под энергичную музыку. Улучшение мышечной силы и рельеф вам обеспечен, а мышечная масса практически не увеличится. Попробуйте это занятие – результат не заставит себя ждать. Рекомендуется для среднего уровня подготовки.

 

 

FIT BALL (55 мин)

Легкая нагрузка и разминка для всего тела.

 

Этот урок проводится с использованием дополнительного оборудования: мячей «fit ball», и направлен на тренировку мышц всего тела. Получите максимально мягкую нагрузку на осевой скелет – этот класс можно назвать реабилитационным. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

FIT BALL&FLEX (55 мин)

Легкая нагрузка и разминка для всего тела.

 

Данный урок проводится с использованием дополнительного оборудования: мячей «fit ball», и направлен на тренировку мышц всего тела. Длительная растяжка основных групп мышц позволит снять перенапряжение и увеличить подвижность суставо-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

Танцевальные занятия

 

ZUMBA (55 мин)

Двигайтесь в современном ритме.

 

Для всех! Танцевальная фитнес-вечеринка под латинские и мировые ритмы. Очень простые и понятные движения, сжигающие калории. Присоединяйтесь и двигайтесь вместе с нами. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

DANCE MIX (55 мин)

Простые и доступные движения.

 

Танец, сочетающий в себе несколько направлений, позволяет двигаться раскрепощённо в любом танцевальном стиле. Несложная координация позволит раскрыть и почувствовать пластику каждого движения. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

 

Вело-программы

 

SPINNING (30 мин)

Движение к цели.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с возможностью изменять уровень нагрузки. Урок обеспечивают тренировку сердечно-сосудистой системы и длительную аэробную нагрузку, максимально эффективную для снижения веса. Рекомендуется для начального и среднего уровней подготовки.

 

 

SPINNING MARAFON (55 мин)

Увлекательное путешествие.

 

Групповая тренировка на специальных велотренажерах, с видеотрансляцией. Урок обеспечивает тренировку сердечно-сосудистой и дыхательной систем, развитию выносливости. Длительная аэробная нагрузка обеспечивает максимально эффективное снижение веса. Вас ожидает увлекательный велопробег по различным трассам, с преодолением гор и скоростных спусков. Рекомендуется для среднего и выше среднего уровня подготовки.

 

 

 

MIND&BODY

 

PILATES MW (55 мин)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Упражнения выполняются в медленном темпе за счет постоянного контроля своего тела в пространстве. Комплекс упражнений направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PILATES BALL (55 минут)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates, основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Комплекс упражнений с использованием дополнительного оборудования мячей «fit ball» направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PILATES BAND (55 минут)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates, основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Комплекс упражнений с использованием дополнительного оборудования – резиновой ленты, направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки и гибкости. Рекомендуется для всех уровней.

 

 

STRETCHING (30 мин)

Пластика и гибкость.

 

Специальный урок для растяжки основных групп мышц. Тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности суставо-связочного аппарата. Рекомендуется для всех уровней подготовленности.

 

 

HATHA YOGA (90, 120 мин)

Гармония души и тела.

 

Комплекс упражнений, который поможет достичь гармонии во всём. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

HOT YOGA (90 мин)

Гармония души и тела.

 

Комплекс упражнений, который выполняется в нагретом помещении при определенной влажности. Улучшает физическое здоровье, повышает силу и гибкость. Контроль дыхания обеспечивает максимальный комфорт и расслабление путем релаксации. Ощутите баланс, освободитесь от проблем и стресса. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

YOGA NIDRA

Глубокое расслабление.

 

Техника направлена на погружение в состояние глубокого расслабления и нахождения сознания между сном и бодрствованием. Регулярное выполнение данной практики помогает освободиться от скрытых напряжений, открывает способность к сосредоточению и реализации целей. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

PRANAYAMA

Кто дышит свободно, тот живет с удовольствием.

 

Система дыхательных практик, направленная на совершенствование тела и разума. Занятия укрепляют дыхательную, сердечно-сосудистую, гормональную и другие системы человека, учат брать под контроль своё состояние, способствуют прояснению ума. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

BODY BALANCE (55 мин)

 

Система упражнений, сочетающая такие направления как Yoga, Pilates, Stretching… Развивает гибкость, укрепляет мышцы, увеличивает подвижность суставов, позволяет почувствовать расслабление и гармонию. Программа не предполагает резких и интенсивных движений, проходит по медленную, спокойную музыку. Для всех уровней подготовки.

 

 

AQUA (45 мин)

Вода – это жизнь, фитнес не исключение.

 

Комплекс упражнений, который выполняется в воде. Изучение базовых элементов при минимальной нагрузке на позвоночник. Направлен на укрепление мышечного корсета всего тела, развитие силы и выносливости. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

VIRTUAL (Виртуальные классы)

Свобода выбора.

 

Виртуальные уроки – это Ваше свободное решение. Мы лишь даем Вам возможность позаниматься столько, сколько Вам необходимо. Вы можете опоздать на урок, можете уйти раньше, и компьютер на Вас не обидится. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

 

МИНИ-ГРУППЫ*

 

TAE-BO (55 мин)

 

Вид интенсивной аэробной программы, с использованием движений имитирующих боевые искусства. Занятие способствует снижению веса, укреплению мышц всего тела, тренировке сердечно-сосудистой системы, получению позитивного настроения

 

 

ZUMBA Power (55 минут)

Баланс, гибкость и сила.

 

Система упражнений по методу Pilates, основана на минимизации нагрузки на позвоночник, укреплении глубоких и внешних мышц тела, дыхании. Комплекс упражнений с использованием дополнительного оборудования мячей «fit ball» направлен на укрепление и растяжку мышц, улучшение осанки, гибкости и чувства равновесия. Рекомендуется для всех уровней подготовки.

 

*Внимание! Занятия в мини-группах платные.

pbwellness.ru

Сокос отель Васильевский СПА ЦЕНТР (Санкт-Петербург)

Сокос отель Васильевский - официальный сайт

 

Санкт-Петербург – город белых ночей и разводных мостов, исторических и архитектурных памятников. Побывать в Санкт-Петербурге мечтает каждый, и власти города и его жители делают все возможное, что бы гости чувствовали себя как дома.

 

Для комфортного отдыха туристов и деловых людей, в городе имеется достаточное количество больших и малых гостиниц и отелей. Великолепно зарекомендовала себя на просторах города на Неве финская гостиничная сеть Sokos. Ее гостиницы и отели – это великолепные современные здания и отреставрированные здания XIX века.

Четырехзвездочный отель европейского уровня «Сокос Отель Васильевский» расположен в тихой исторической части города, на Васильевском острове, совсем рядом с набережной прекрасной Невы.

 

Прогулявшись несколько минут и перейдя Неву по Дворцовому мосту, перед вами окажется Дворцовая Площадь с Эрмитажем, Адмиралтейство, знаменитый Исаакиевский собор. Здесь же начинается самый известный и популярный среди посетителей города Невский Проспект со многими достопримечательностями. 225 прекрасных номеров представленные к услугам посетителей.

Номерной фонд отеля представлен стандартными номерами, улучшенными номерами, люксами, номерами с мансардой и люксом с эркером. Классическая обстановка и уютная мебель для стандартных номеров. Удобный шкаф, двуспальная кровать или две отдельные и шикарное уютное кресло, вполне достаточно для нормального отдыха. Небольшой туалетный столик - дополняет интерьер. Полы в номерах из темного паркета, ванная комната оборудована душевой кабиной.

Улучшенные номера по своему дизайну, практически, не отличаются от стандартных номеров, но, все же, дополнительные удобства для гостей в них имеются. Это ванна в ванной комнате, тапочки и купальные халаты, а так же чайный или кофейный сервиз, CD-проигрыватель.

Имеется своя изюминка отеля – это мансардные номера и единственный в отеле номер с эркером.

 

Красно-золотистые тона в отделке номеров классического стиля и добротная мебель из темных пород дерева придает им солидность, комфорт и уют. Ванные комнаты обогреваются за счет полов с подогревом, имеются номера для инвалидов и для заядлых курильщиков. Каждый гость почувствует себя комфортно, выбирая себе номер по уровню комфортности и доступности.

Как во всех фешенебельных 4-звездочных отелях, в отеле «Сокос Отель Васильевский», все люксы представляют собой две отдельные комнаты – гостиная и спальня.

Меблировка номеров шкафами и тумбами, большим письменным столом, диванами и креслами, предают номеру благородство и роскошь. В спальне большая двуспальная кровать, темные паркетные полы покрыты великолепными бордовыми коврами, под цвет обивки диванов и кресел. В ванной комнате есть душевая кабина и ванная, купальные махровые халаты и тапочки, английская косметика.

Номера люкс оснащены оборудованием, необходимым для клиентов отеля, согласно всем международным стандартам сети «Sokos Hotels».

Круглосуточно работает стойка регистрации, банкомат, камера хранения. К вашим услугам обмен валют и сейф, экскурсионное бюро, заказ авиа и ж/д. билетов. Отель располагает конференц-залами и банкетными залами.

 

Есть свой бизнес-центр, факс и ксерокопирование. Кроме ежедневной уборки номеров, вам представляются услуги химчистки и прачечной, глажка одежды и чистка обуви. Во всех номерах бесплатный Wi-Fi, интернет.

 

Вы можете с пользой отдохнуть в сауне или фитнес центре. В отеле можно заказать люкс для новобрачных, имеются специальные номера для аллергиков, для инвалидов и некурящих, везде установлены кондиционеры. Специально оборудованы места для курения, есть библиотека, можно взять автомобиль на прокат. Весь персонал отеля прекрасно владеет английским языком. Они в любое время суток окажут вам помощь.

 

Особая гордость отеля – номера с мансардой. По оснащению это номера повышенной комфортности, с увеличенной площадью. Здесь создается атмосфера и настроение бывшей культурной северной столицы, где жили и творили лучшие поэты и художники, скульпторы и архитекторы. Гости этих номеров могут почувствовать данную атмосферу и соприкоснутся с духом мансардных мастерских.

 

И наконец, единственный необычный номер отеля – люкс с эркером. Только в этом единственном номере есть такая архитектурная деталь. Она придает люксу простор и необыкновенную освещенность. Каждое утро номер полностью наполняется солнечным светом.

 

Инфраструктура отеля достаточно развита. К услугам гостей предоставляется автостоянка, ресторан, в котором вам предоставляется завтрак, стоимость которого входит в стоимость номера. В ресторане можно также пообедать и поужинать с друзьями, насладиться русской, французской, английской и скандинавской кухней. Необычный паб 8-я Линия, предложит вам разные напитки.

Рейтинг@Mail.ru

Адрес : Васильевский остров, 8ая линия, 11-13, Василеостровский район, Санкт-Петербург, Россия

Телефон - +7 812 335 2290

sokos-hotel-vasilievsky.ru

SOKO Fitness - Home | Facebook

I start out each day with a large glass of room temperature lemon water. Lemons are rich in vitamins... and minerals, particularly vitamin C, an antioxidant that boosts the immune system, protects against cardiovascular disease and even has cancer-fighting properties. Incorporating warm water with lemon juice into your diet is an easy way to meet the daily recommended allowance for vitamin C and keep your body functioning smoothly.According to Ayurvedic philosophy, choices that you make regarding your daily routine either build up resistance to disease or tear it down.

10 Reasons You Should be Drinking Lemon Water Every Morning:

1. Boosts your immune system

Lemons are high in vitamin C, which is great for fighting colds. They’re high in potassium, which stimulates brain and nerve function. Potassium also helps control blood pressure.

2. Hydrates the lymph system

This cup of goodness helps start the day on a hydrated note, which helps prevent dehydration (obviously) and adrenal fatigue. When your body is dehydrated, or deeply dehydrated (adrenal fatigue) it can’t perform all of its proper functions, which leads to toxic buildup, stress, constipation, and the list goes on. Your adrenals happen to be two small glands that sit on top of your kidneys, and along with your thyroid, create energy. They also secrete important hormones, including aldosterone. Aldosterone is a hormone secreted by your adrenals that regulates water levels and the concentration of minerals, like sodium, in your body, helping you stay hydrated. Your adrenals are also responsible for regulating your stress response. So, the bottom line is that you really don’t want to mess with a deep state of dehydration(2)!

3. Enhances Mood

Lemon energizes you and it enhances your mood. The energy a human receives from food comes from the atoms and molecules in your food. A reaction occurs when the positive charged ions from food enter the digestive tract and interact with the negative charged enzymes.

Lemon is one of the few foods that contain more negative charged ions, providing your body with more energy when it enters the digestive tract. The scent of lemon also has mood enhancing and energizing properties. The smell of lemon juice can brighten your mood and help clear your mind. Lemon can also help reduce anxiety and depression.

4. Detoxes the Liver

According to NaturalNews.com, the citric acid in lemons helps maximize enzyme function, which stimulates the liver and aids in detoxification.

5. Aids in Digestion

Not only will this killer combination relieve indigestion, it will also help flush you out. It encourages the liver to produce bile, which is an acid that is required for digestion. Efficient digestion reduces heartburn and constipation.

6. Balances pH

Drink lemon water every day and you’ll reduce your body’s overall acidity. Lemon is one of the most alkaline foods around. Yes, lemon has citric acid but it does not create acidity in the body once metabolized.

7. Helps with weight loss

Lemons are high in pectin fiber, which helps fight hunger cravings. It also has been shown that people who maintain a more alkaline diet (see #6) lose weight faster.

8. Acts as a gentle, natural diuretic

Lemon juice helps flush out unwanted materials because lemons increase the rate of urination in the body. Toxins are, therefore, released at a faster rate which helps keep your urinary tract healthy.

9. Clears skin

The vitamin C component helps decrease wrinkles and blemishes. Lemon water purges toxins from the blood which helps keep skin clear as well. It can actually be applied directly to scars to help reduce their appearance.

10. Freshens breath

Not only this, but it can help relieve tooth pain and gingivitis. The citric acid can erode tooth enamel, so you should monitor this. I admit, I am slightly worried about it.

Alright I know I said 10 but lemons are so incredible I had to share 2 more reasons to start your day with warm lemon water!

11. Stress Relief

Vitamin C is one of the first things depleted when you subject your mind and body to stress. As mentioned previously, lemons are chock full of vitamin C.

12. Whole Body Health

Lemons and limes are high in potassium. Potassium is an important mineral that works with sodium for smooth electrical transmission in the brain and nervous system. Depression, anxiety, fogginess, and forgetfulness can often be traced to low potassium blood levels. That same nervous system needs potassium to assure steady signals to the heart. So your heart health is improved from the lemon water’s potassium(3).

* Don’t use bottled lemon juice as it can contains sulphites, which a lot of people are allergic to and well, are just plain unhealthy.

http://fitlife.tv/10-reasons-you-should-be-drinking-lemon…/…

www.facebook.com


Смотрите также