Выбираем: Фитнес, Сrossfit, Pole Dance, Йога или Twerk? Фитнес тверк


Фитнес, Сrossfit, Pole Dance, Йога или Twerk? |DeVoe.ru

Разнообразие современных спортивных направлений просто поражает, и сегодня мы разберем самые популярные из них: Фитнес, Crossfit, Pole Dance, Йога, Twerk! Тренд здорового образа жизни и отказа от вредных привычек набирает все большую и большую силу в нашей стране, классические направления физического развития укрепляют свои позиции, а новые, современные направления быстрыми темпами набирают свою популярность! Перед современными представительницами слабой половины человечества открывается широкий выбор направления физического самосовершенствования, так что каждая девушка может найти себе занятие по вкусу. Наша редакция собрала для своих читательниц самые популярные на сегодняшний день спортивные направления, обзор которых мы проведем в данной статье.

Итак, представляем вам сокрушительную пятерку, которая поможет вам создать идеальное тело:

1. Классический фитнес

Пожалуй, стоит начать с самого популярного и традиционного вида физического развития — фитнеса. Классический фитнес хоть и обрел популярность еще в прошлом веке, однако, он не стоит на месте, и сегодня можно однозначно сказать о его эволюции. Основной задачей фитнеса является построение здорового и красивого тела, само слово в переводе с английского означает «соответствовать», «быть в форме». Это, пожалуй, один из самых распространенных и самых доступных видов физической активности в современном мегаполисе. В крупных мегаполисах можно наблюдать изобилие фитнес-центров на любой вкус, цвет и кошелек. Данные центры включают в себя все самое необходимое для тренировок: гантели, штанги, тренажеры, каридо зоны и так далее. Добиться внушительных результатов, занимаясь фитнесом, может абсолютно каждый человек, если у него будет желание, терпение и характер! Посмотрите на результаты:

j3ysnf7qxudlvr3-4gjfs8lcfzqvjooo

ФитнесФото: Галина Фиало

2. Crossfit

Кроссфит — одно из самых динамично развивающихся спортивных направлений физического совершенствования, которое включает в себя универсальные функциональные упражнения, которые развивают одновременно и взрывную силу, и выносливость. Кроссфит состоит в основном из аэробных упражнений, тяжелой атлетики и гимнастики. Однозначно, это самый универсальный вид спорта, который всесторонне развивает человеческий организм, помогает ему адаптироваться к непредвиденным физическим нагрузкам и значительно повысить свою выносливость. Изначально данный вид спорта был популярен в основном среди представителей сильного пола, однако, девушки не заставили себя долго ждать и также быстро освоили эту дисциплину. Для занятий кроссфитом в современных крупных городах существуют специальные залы, которые оборудованы турниками, брусьями, штангами, кольцами, гирями, скакалками, медицинскими шарами и т.д. Однако кроссфитом можно заниматься и используя подручные средства, как говорится, было бы желание! А вот вам наглядная демонстрация удивительных результатов, которых вы сможете добиться, усердно занимаясь и не пропуская тренировки:

g-ni1f7haro

fyetbqpsx-o

Crossfit

rdspx_tav3oФото: Марина Манойленко

3. Йога

Йога — это наиболее женственный вид физической активности, который развивает гибкость, подвижность и концентрацию. Основными элементами йоги являются асаны, то есть статические положения тела. Многие ученые считаю данную практику наиболее полезной для организма, так как в отличие от кроссфита и фитнеса, в ней нет взрывных физических нагрузок, при неправильном или не техничном выполнении которых, можно нанести серьезный вред своему организму. Считается, что йога развивает, в первую очередь, не физическую составляющую, а духовную, внутреннюю, позволяя добиться идеального психического состояния идивидуума. Самым примечательным является то, что для занятий йогой вам не требуется абсолютно ничего, кроме собственного организма. Конечно же, для удобства современные представители йоги используют комфортную одежду и специальные коврик. Кроме того, существует множество секций и кружков, где можно практиковаться с опытными специалистами. Вы только взгляните на эти невероятные асаны, на эту гибкость и изящество:

em6piuurgxc

u7v2p1s1t3g

Йога

52npdxonjxyФото: Анастасия Добромыслова

4. Pole dance

Pole dance или по-другому танец на шесте — это вид танцевального искусства, в котором исполнитель выступает на одном или двух пилонах одновременно, при этом сочетая элементы спортивной гимнастики, хореографии и акробатики. Танец не пилоне развивает верхнюю часть тела: мышцы корпуса, руки, спину и плечи. Как правило, отдельное внимание уделяется гибкости и растяжке, без которых просто невозможно достойно исполнить танец. Занятие на пилоне требуют очень серьезной физической подготовки или , как минимум, желания работать над собой. Pole Dance в России набирает все большую и большую популярность и это совсем неудивительно. Вы только посмотрите на идеальную фигуру представительницы данного спортивного направления:

Pole Dance

Pole Dance

Pole Dance

Pole DanceФото: Елена Виницкая

5. Twerk

Тверкинг — это современный молодежный вид танцевального искусства, в котором активно используется работа рук, живота, бедер и ягодиц. За последние несколько лет данное танцевальное направление создало настоящий бум, распространившись по самым отдаленным уголкам нашей страны. Стоит отметить, что тренд роста популярности не снижается, и тверкингом начинают заниматься все больше и больше танцоров. На первый взгляд кажется, что данный танец не требует какой-то особой физической подготовки, однако, это совсем не так. Хоть в движениях в основном участвуют перечисленные выше части тела, при этом неустанно работает весь организм, и без хорошей физической подготовки выполнить что-то красиво и технично у вас не получится. Как правило, все представительницы данного спортивного танцевального направления обладают очень выраженными и стройными фигурами. Это говорит о том, что расслабиться вам не придется! Отдельное слово стоит сказать об эффекте данного танца на представителей мужского пола. Исторически тверкинг берет свое начало в африканских племенах, где женщины исполняли данный провокационный танец перед своими мужчинами, таким образом буквально обвораживая их. К слову, ничего не изменилось с тех времен. И отчасти поэтому twerk сегодня столь популярен.

twerk

chle2acjeei

ofvkmxcb5f4

s5wre8wwywsФото: Полина Дубкова                      Instagram: www.instagram.com/dubkovapo

Какой бы выбор вы ни сделали, помните, что для того, чтобы добиться хорошего результата, нужно усердно работать над собой, не находя никаких оправданий. Совершенно точно можно сказать, что успеха смогут добиться только сильные и целеустремленные люди! Также стоит отметить, что мы не призываем ограничивать себя в чем-то, а наоборот только приветствуем разностороннее развитие своего организма. К примеру, совсем необязательно заниматься только йогой, или только кроссфитом, вы прекрасно можете развиваться сразу в нескольких направлениях, и познавать прелести каждого!

Дорогие читательницы, журнал DeVoe собрал для вас 5 самых популярных на сегодняшний день спортивных направлений. Однако выбор лучшего остается за вами. Голосуем, ведь нам интересно ваше мнение!

Выбираем лучшее спортивное направление:Poll Options are limited because JavaScript is disabled in your browser.

devoe.ru

Тверк: сексуальный танец или зажигательный попотряс? | Fitness

Иногда в мире появляется то или иное культурное явление, модный атрибут, элемент одежды, о котором знают все и к которому идет небывалый интерес со стороны общества. Танец «тверк» можно смело отнести к такому явлению. Если изначально танцевальные па под этим названием были известны лишь малому количеству людей, то сегодня тверк танцует вся планета.

Танцевальные школы по всему миру включают это направление в свои классы. Появление коммерческого направления говорит о том, что данный танец настолько интересен многим, что люди готовы заплатить, лишь бы научиться красиво двигать попой. Попой? Да, ошибки здесь нет, тверк это «танец ягодицами».

Считается, что изначально тверк был известен лишь племенам, которые до сих пор живут свое аутентичной жизнью на Африканском континенте. Очень легко представить себе индейцев, которые движутся вокруг костра, динамично двигая бедрами под звуки барабанов. В конце концов, движение бедрами смотрится куда более органично и естественно, чем, к примеру, стиль «тектоник».В начале 90х диджей Jubilee запустил песню со словами: «Twerk baby, twerk, twerk, twerk». В 2005 году песню под названием «Twerk Something», исполнила Cheeky Blakk.

Популяризовала же тверк певица и актриса Майли Сайрус. Это удалось ей благодаря стремлению звезды к известности и скандальности. Выступая на одной из церемоний награждений MTV, она танцевала попой так, что затмила выступления всех остальных звезд. И после этого тверк начали танцевать все.

Если вы услышите название «бути денс», то знайте, что это тот же тверк. Тверк исполняли в своих клипах Бейонсе, Шакира, королевой же тверка считается Ники Минаж.

Всех этих исполнительниц объединяет одно – красивая, упругая и достаточно большая пятая точка. Если у вас не наблюдается оной, это не значит, что танец тверк не для вас. Вы просто можете надеть специальную одежду – лосину, открытые шорты, и тогда танец удастся. Не стоит одевать утягивающие брюки или джинсы. Бутидэнс создан для того, чтобы показывать прелести, а не скрывать их.

Основные элементы

В России тверк также называют «попотрясом», и не случайно. Трясти ягодицами нужно уж очень ритмично и активно, а потому многие современные фитнес инструкторы включили тверк в список движений во время тренировки. Выходит, что тверк – дело достаточно полезное, и сравнимо с кардионагрузками, так почему бы и не потанцевать? Итак, вот какие элементы включает этот танец.

-Вибрация попой. Этому движению не нужно особо учиться. Нужно расставить ноги на ширине плеч, слегка прогнуться и хорошенько трясти попой (booty shake).

-Круговые движения ягодицами. Исходное положение тоже, только вибрация заменяется ритмичными движениями по кругу (rump shaking).

— Вращения бедрами и поясницей. Увеличивайте амплитуду движений, теперь задействуйте ваши бедра (hip roll).

-Танец ягодицами по одной. Изолировать одну ягодицу, в то время как другая танцует – задание не из простых. Если первые движения сможет выполнить любой начинающий, то для этого элемент понадобится тренироваться.

-Выполнение бедрами восьмерок.

-Движение бедрами вперед-назад. Это движение однозначно противопоказано мужчинам!

Впрочем, не смотря на то, что тверк считается женским танцем, сильный пол все равно исполняет бути-денс. Вот что значит мода! Но мы не будем публиковать видео с мужским тверком.

Мировые школы/движенияНаверное, первым по-настоящему массовым событием в тверкинге стало выступление в Геральд-сквере (Нью-Йорк) 358 человек, которые одновременно исполнили его в 2013 году. Чуть позже, в Великобритании был проведен первый в мире чемпионат по танцам в стиле тверк.Самым большим достижением этого танцевального направления можно считать появление слова «тверк» в Оксфордском словаре. По большому счету, это значит, что танец из малораспространенного культурного события стал по-настоящему знаковым и массовым явлением.

Не обошлось в деле тверкинга и без скандалов. Конечно, этот танец весьма специфический и нужно исполнять его в нужное время и в нужном месте. Но не все это понимают. К примеру, танцевальный коллектив из Новгорода отличился зажигательным тверкингом в День памяти и скорби в июне прошлого года на Монументе Победе, что привело к огромному волнению (вполне оправданному) со стороны общественности.

Еще один скандал связан с выступлением коллектива из Оренбурга. Начиналось все вполне благополучно, как изначально и задумывалось для рекламы школы. В апреле этого года в сети появилось видео от танцевальной школы «Кредо», где девушки-пчелки танцевали бути-денс. Видео начало набирать миллионы просмотров (цифра достигла 20 миллионов просмотров). Среди просмотревших танец были представители администрации города и прокуратора. Последним танец не понравился за откровенность и за участие в нем несовершеннолетних девушек, начались проверки деятельности преподавателей школы, на данный момент школа «Кредо» закрыта.

Школы в РоссииЕсли вам хочется научиться танцевать тверк, но делать это дома перед зеркалом вам не нравится, то вы можете заниматься на профессиональной основе. В последнее время в крупных городах России открылось немало танцевальных школ, которые обещают вас научить правильным движениям. Согласно высказанному на форумах мнению тех, кто посещал уроки, вот где можно обучиться искусству правильного движения ягодиц.

В МосквеТанцевальная студия TRINITY Dance

Школа танцев TriaDance

Good Foot

«Bololy Dance» – школа танцев в Санкт-Петербурге.

В Краснодаре — школа танцев «Без правил»

fit-on.ru

Twerk

Twerk (Booty dance)

Танец Твёрк (Twerk) - популярный сейчас танец, который многие считают неприличным и пошлым. Это танец, сочетающий в себе активные виды трясок ягодицами, вращения бедрами и разные трюки, включающие шпагаты, стойки на руках у стены, на голове и в различных экзотических позах. Еще одно альтернативное название Твёрка - это Бути дэнс (Booty Dance).

Booty dance - это экзотический вид танца, который дает возможность подчеркнуть свою красоту и сексуальность. Привлекательность танца в стиле "трясти попой", как еще часто называют это направление. Этот экстравагантный танец не оставляет равнодушным никого, он привлекает откровенной сексуальностью движений, удивляет некой первобытностью, смешанной с современностью и простотой. Поочередное напряжение и расслабление ягодичных мышц, поднимание и опускание таза, интенсивные вращательные движения бедрами  и живота напоминающие ритмический рисунок; вращения, подкручивания, акцент бедрами, волны - все эти па требуют немалых физических усилий.

Бути-дэнс основывается на нескольких основных видах движений:

  • Hip rolling - движения живота и бёдер, напоминающие элементы танца живота и bellydance. В процессе выполнения этих плавных перекатов бёдра покачиваются в соответствии с каким-то определённым ритмическим рисунком. Отработка такого рисунка является одним из обязательных элементов урока для желающих научиться исполнять booty dance.
  • Booty shake, или  rump shaking - поочерёдное напряжение и расслабление ягодичных мышц, а также поднимание и опускание таза. Именно такие движения создают впечатление "тряски" и являются наиболее характерными для бути-дэнс. Научиться этому элементу довольно просто. Самое главное здесь - хорошая растяжка и соответствующая физическая подготовка.

Booty dance помогает отработать чувство ритма и прибавляет уверенности в женской привлекательности. Такой танец - лучший метод сжигания лишних калорий и тренировки целой группы брюшных, ягодичных и бедерных мышц. Ягодицы становятся упругими, только этот вид танца дает возможность иметь округлую подтянутую "бразильскую попу". Также разрабатывает поясницу, верхнии и нижнии мышцы спины и пресса. "Танец попы" улучшает кровообращение в органах таза, что является хорошей профилактикой болезней женских половых органов.

Приходите на занятие по Бути денс, преображайте свое тело под зажигательную музыку и через несколько занятий вы заметите потрясающий результат! Booty dance научит Вас соблазнять по-новому!

fitness-kvartirka.ru

Лучшие танцы — Фитнес Танцы для Похудения Тверк Танец для начинающих

Ваши оценки

Рейтинг: +1, 1 голосов

Loading ... Loading ...
Записи на схожие темы

  "Тверк танец" - великолепный видео урок, благодаря которому вы узнаете, что такое тверк и научитесь этому яркому танцевальному направлению. Тверк берет начало из африканских танцев и первое время он был популярен только среди любителей экзотики,...

[25 Янв 2015 | Автор admin |  ]

  "Танцы для похудения" - потрясающие видео уроки, которые состоят из нескольких танцевальных композиций на основе аэробной латины. Данная программа танцев для похудения является очень простой и эффективной. Во время каждого занятия вы сможете...

[10 мая 2013 | Автор admin |  ]

  Самые смелые девушки могут открыть для себя экзотическое танцевальное направление тверк или бути дэнс. Основной упор в хореографии делается на движения ягодицами и бедрами, что придает движениям особую экспрессивность. Тверк хорош и тем,...

[1 Дек 2014 | Автор admin |  ]

  "Как научиться танцевать тверк" - шикарный видео урок, благодаря которому безупречно научитесь управлять телом. Тверк - это жгучий и горячий танцевальный стиль, в основе лежат разнообразные активные движения ягодицами и бедрами. Если будете прилагать...

[16 Ноя 2015 | Автор admin |  ]

  "Как танцевать тверк" - видео урок, где наиболее точно описывается, как поэтапно овладеть основами этого танцевального стиля. Такой танец подойдет исключительно для тех, кто не боится проявить свою соблазнительность и хочет оказаться непосредственно...

[24 Сен 2015 | Автор admin |  ]

  Обучающий урок "Танец живота для похудения" был разработан специально для тех, кто любит восточные танцы, но при этом желает сбросить пару лишних килограмм. Профессиональная танцовщица продемонстрирует вам самые качественные движения, благодаря...

[4 Ноя 2012 | Автор admin |  ]

  "Обучение Тверк танцы" - самоучитель онлайн для тех, кто готов освоить основы такого экзотического и яркого танцевального стиля, как тверкинг. Опытный хореограф Киара ЛаШе продемонстрирует вам связку, которую можно использовать под песню Anaconda...

[7 Фев 2016 | Автор admin |  ]

  Приглашаем новичков к знакомству с необычным танцевальным стилем как тверк или же бути дэнс. Искусство тверка заключается в безупречном исполнении различных трясок ягодицами. Занятия данным направлением оказывает серьезную нагрузку на ягодицы,...

[27 Авг 2015 | Автор admin |  ]

  Научится танцевать танец попы пристойно и достойно вам поможет видео "Как научится танцевать тверк дома". Девушки, которые неудержимо двигают ягодицами — это и есть главный тренд современности. С данным занятие вы научитесь самому главному,...

[9 Июн 2014 | Автор admin |  ]

  "Танец Тверк" - видео урок, который научит владеть телом и выражаться на танцполе. Энергичные тряски тверка позволяют не только выплеснуть энергию, но хорошо прорабатывают мышцы. Усовершенствовать свое тело и отработать чувство ритма вы можете...

[9 Сен 2015 | Автор admin |  ]

  Советуем вам ознакомиться с обучающим видео под названием «Хип-хоп для похудения», благодаря которому вы узнаете, как можно быстро и эффективно научиться танцевать современные движения и одновременно терять лишние калории. Профессиональный...

[3 Ноя 2012 | Автор admin |  ]

  "Twerk урок" - видео онлайн по стремительно набирающему популярность танцевальному направлению. Вы можете ознакомиться с оригинальным курсом обучения тверку. Даже если вы не умеете танцевать, то вскоре вам гарантирован результат, не выходя из дома....

[21 Окт 2015 | Автор admin |  ]

  На сегодняшний день тверк считается одним из самых популярных и зажигательным танцем в направлении Хип-хоп. Движения, используемые в танце, зачастую используются и в других танцах, поэтому овладеть данным направлением...

[22 Ноя 2016 | Автор admin |  ]

  "Танец зумба для похудения" - потрясающее видео обучение, которое научит вас самому жизнерадостному и яркому танцевальному направлению. Зумба собрала в себе все самые лучшие движения из различных танцевальных стилей. Танцуя зажигательную зумбу,...

[4 мая 2014 | Автор admin |  ]

  "Booty Dance тверк" - видео урок по самому горячему и экзотическому танцу. В основе бути дэнс лежат плавные движения бедер, энергичные удары, тряски и вращения ягодицами. При этом остальные мышцы тела остаются изолированными. Занятия бути дэнсом - это...

[27 Авг 2015 | Автор admin |  ]

Такое танцевальное направление, как тверкинг, в настоящее время находится на пике популярности, особенно среди представителей современной молодежи. Немалую роль в такой ошеломляющей известности данного танцевального направления сыграла его популяризация...

[24 Сен 2015 | Автор admin |  ]

  "Танец под Бейонсе" - первоклассный видео урок для поклонников танцев, в котором вы найдете обучение зажигательным и страстным движениям популярной певицы Бейонсе. Вместе с нашим опытным преподавателем вы разучите любимые тверк движения Бейонсе,...

[18 Июл 2014 | Автор admin |  ]

Как показывает рейтинг фитнес-клубов, посещение танцев для похудения по сравнению с силовыми тренировками, ниже. Почему, ведь худеть, танцуя, гораздо приятнее, чем делать приседания, отжиматься и качать пресс? Может, танцы не так уж и эффективны...

[25 Янв 2013 | Автор admin |  ]

  "Уроки Твэрк для начинающих" - видео обучение для истинных поклонников экзотического танцевального стиля. Основной упор в твэрке делается на движения ягодицами и бедрами, что придает особую экспрессию танцу. Этот жаркий стиль обязательно придаст...

[8 Ноя 2015 | Автор admin |  ]

  "Зумба танцы" - видео уроки, с которыми вы перенесетесь на зажигательную тренировку под латино-американские ритмы. Зумба - это не просто яркий стиль танца, но и прекрасный вариант тренировки для похудения или же поддержания тела в форме. Движения...

[8 Ноя 2015 | Автор admin |  ]

  Мастер-класс онлайн под названием "Zumba танец" - это не только способ кардионагрузки для похудения, это так же замечательно средство для развития чувства ритма, пластики, ловкости и получения положительных эмоций. Подобные тренировки помогают...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

  "Видео уроки реггетона" - прекрасное обучение онлайн позволит вас сделать свои первые шаги в этом профессиональном мастер-классе по реггетону. Наш очаровательный преподаватель продемонстрирует вам, как выглядит настоящий тверк. Этот горячий...

[2 Авг 2014 | Автор admin |  ]

   Каждая девушка мечтает не только хорошо выглядеть, но и уметь отлично танцевать, и в этом каждому желающему может помочь наше потрясающее видео под названием "Зумба фитнес для начинающих". Ознакомившись с данным уроком, вы с легкостью самостоятельно...

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

   Zumba Power — обучающая программа, в которой еще больше движений и ритмов, которые заставят вас сжигать калории. Это безумное занятие проведет известный фитнес инструктор. С данными уроками могут тренироваться даже дети, без вреда для здоровья....

[12 Июл 2012 | Автор admin |  ]

Как ни странно, все женщины очень хотят как можно дольше оставаться молодыми, желанными, красивыми и привлекательными. А вы тоже хотите узнать секреты восточных красавиц, чтобы иметь грациозное, подтянутое и прекрасное тело. Мы предлагаем вашему...

[6 Июл 2015 | Автор admin |  ]

xn--80ajiln2ae3adk3b.xn--p1ai


Смотрите также