Фитнес в домашних условиях — фото тренажеров, снарядов и основных упражнений. Фитнес в фото


Картинки фитнес красивые, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения фитнес красивые

Бегун женщина, растяжение ноги — стоковое фотоПарень мышечной культурист заделывают монохромный — стоковое фотоПротивно Тонкий Женщина Ест Кусок Брокколи Плиты Изолированные Белом Фоне — стоковое фото

EdZbarzhyvetsky

7360 x 4912

Улыбающиеся женщина спортом в тренажерном зале — стоковое фотоМолодая Женщина Спортивная Прослушивания Музыки Через Наушники Тренажерном Зале — стоковое фотоКрасивая женщина фитнеса — стоковое фото Наклонять изображение веселой леди показывает палец вверх — стоковое фотоЖенщина прыгает на зеленый луг с цветной ткани — стоковое фотоЗверская спортивная женщина, накачивающая мышцы с гантелями — стоковое фотоПривлекательные Спортсменка Кроссовки Сидя Набережной Возле Реки — стоковое фотоФитнес с гантелями — стоковое фотоМолодая Женщина Топ Спорта Сложа Руки Изолированные Белом Фоне — стоковое фотоДиета — стоковое фото Портрет молодой красивой женщины фитнеса, изолированной на черном фоне — стоковое фотоМолодые люди спиннинг в фитнес зал — стоковое фотоЖенщина, снимающая веса — стоковое фотоПодходит пара — стоковое фотоУлыбающаяся красавица фитнеса — стоковое фотоДрузья в тренажерный зал — стоковое фотоЖенщина в фитнесе носит с вегетарианской едой — стоковое фотоФитнес с гантелями — стоковое фото Девочка фитнеса с шейкером, позирующим на скамье в спортзале — стоковое фотоСпортивная(ый) человек с штангой — стоковое фотоКрасивая фитнес спортсмен женщина питьевой водой после работы, осуществляя на пляже летний вечер в солнечный Солнечный открытый портрет — стоковое фотоСпортивная Тренировка Гантелями Изолированные Белом Женщина — стоковое фотоПривлекательная женщина — стоковое фотоСчастливый спортивная блондинка текстовых сообщений — стоковое фото

lightwavemedia

3840 x 5760

Женщина показывает ее потеря веса путем носить старые джинсы, изолированные на — стоковое фотоВид сбоку растяжения в йогой в фитнес-студии группы молодых спортивный женщин делать упражнения брюшной хрустит тренажерный центр спорта, профессиональной подготовки и образ жизни — стоковое фотоЖенщина в фитнес-одежде — стоковое фотоПортрет женщины фитнес упражнений abs — стоковое фотоМолодые Спортсменка Наушники Делая Аэробные Упражнений Фитнес Матем — стоковое фото

YuliyaKirayonakBO

5760 x 3840

Фитнес с гантелями — стоковое фотоКрасивая женщина Азии, осуществляющих с гантелями — стоковое фотоУспешный спортивный женщина с руки вверх — стоковое фотоБодибилдинг. сильный человек и женщина, позирующая на черном backgroun — стоковое фото

roman.l.olegovic

7819 x 4096

Молодая Женщина Измерительной Ленты Связали Вокруг Рот Головной Болью Изолированные — стоковое фото

EdZbarzhyvetsky

7360 x 4912

Тело красивой девочки в размышлении по пляжу — стоковое фото

Valentyn_Volkov

3924 x 2912

Фитнес с гантелями — стоковое фотоЖенщина фитнеса — стоковое фотоГруппа женщин, работающих вне с Степперы в тренажерном зале — стоковое фото

Syda_Productions

5655 x 3610

Группа улыбающихся женщин растяжения в тренажерном зале — стоковое фото

Syda_Productions

5760 x 3840

Спортивная Девочка Подъема Гантели Изолированные Белом Фоне — стоковое фотоРастяжения — стоковое фото

ru.depositphotos.com

Фитнес в домашних условиях - фото базовых упражнений для старта

Стройная фигура и подтянутое тело — это цель любой девушки. Некоторым это даруется просто от природы, а некоторые вынуждены постоянно работать над собой, чтобы привести тело в порядок.

Разумеется, ключом к изящным формам является правильный образ жизни, соблюдение режима дня и фитнес для похудения, то есть постоянные тренировки, которые заставят мышцы находиться в тонусе.

Питание и режим дня можно регулировать самостоятельно, с этим нет никаких проблем за исключением самодисциплины. С тренировками всё обстоит несколько сложнее. Многие задаются вопросом о том, как именно нужно заниматься чтобы результат не заставил себя ждать и вообще был. Далеко не все готовы посещать спортивные залы, поскольку на это не всегда есть время, да и цены абонементов доступны не всем.

Разговоры о том, что нельзя привести тело в порядок без посещения специального заведения можно не воспринимать. Большинство упражнений можно легко выполнять дома. Таким образом заменой походам в спортзал может стать фитнес в домашних условиях, для которого нужна будет только мотивация, удобная одежда и возможно любимая музыка.

Особенности занятий дома

Для многих большим значением обладает постороннее внимание. Занимаясь дома можно легко его избежать. Кроме того, для начинающих, фитнес в домашних условиях может помочь снизить эмоциональное напряжение от того, что какие-то упражнения могут не получаться. Ещё одни доводом в пользу тренировок дома, является экономия денежных средств.

Для проработки мышц дома не нужно тратить деньги на абонемент или инвентарь. Заниматься можно в любое удобное время. Можно менять часы, и выбирать дни в которые занятия не будут отвлекать от прочих дел.

Нужно отметить тот факт, что занятия дома не всегда обладаю должной мотивацией. Тренируясь дома, нужно держать в голове необходимость работы над собой, в зале с этим справиться проще, поскольку вокруг находятся люди которые постоянно тренируются. Тренер тоже не даёт спуску и корректирует технику и количество подходов и повторений. Немаловажно также соблюдать количество тренировок, их нельзя пропускать, но можно перенести, что у многих новичков является одинаковыми понятиями.

Тренировка пресса и ягодиц

Как показывает практика, наиболее проблемной зоной является область живота, поясницы и нижней части спины. С этими частями тела нужно работать в первую очередь.

Для начинающих, фитнес для пресса и ягодиц делается с небольшим количеством повторений. Не нужно сразу нагружать мышцы и заставлять их испытывать стресс. Тренируясь, важно помнить о том, что мы выполняем не силовые упражнения, а прорабатываем тонус тела, то есть делаем его подтянутым.

Сгибаем корпус. Исходное положение лёжа на спине, с согнутыми коленями, руки втянуты вперёд. Медленно поднимаем корпус, грудная клетка должна касаться колен. Для начала будет достаточно 10 повторений в 3 подхода.

Ножницы. Такое упражнение многим знакомо ещё со школы. Исходное положение такое же, только ноги прямые и немного подняты над полом и разведены. Заводим одну ногу за другую и возвращаем их в исходное положение. Повторяем поочерёдно для каждой ноги. Для начала будет достаточно 10 повторений по 3 подхода.

Приседания. В исходном положении ноги поставлены широко, пятки плотно прижаты к полу. Повторяем 30 раз, в конце повторения стараемся напрягать ягодицы.

Тренировка рук и спины

Выполняемые упражнения для фитнеса должны прорабатывать все группы мышц. Так, спина и руки являются важными при формировании фигуры.

В исходном положение тело лежит на полу, ноги прямые, руки вытянуты вперёд. На 5 секунд (счётов) корпус медленно отрывается от пола, затем опускается вниз. Достаточно будет 10 повторений.

Принимаем исходное положение — стоим на коленях, руки упираются в пол. Теперь левую руку тянем вперёд, а правую ногу в это же время назад. Задерживаемся в таком положение на 10 секунд (счётов), затем повторяем с другой рукой и ногой. Для начала будет достаточно по 10 повторений на каждую сторону.

Такой небольшой комплекс является фитнесом на все группы мышц. Комплекс позволит держать в тонусе основные мышцы, формирующие фигуру, а работа дома позволит тренироваться с комфортом.

Фото фитнеса в домашних условиях

Вконтакте

Facebook

Twitter

Google+

Одноклассники

Мой мир

Рекомендуем прочитать

fashionhot.ru

самые смешные фото из спортзала — Fitness Guide

Чудаки в качалке: самые смешные фото из спортзала

Часто ли вы встречаете в спортзале чудных людей? С приходом весны в фитнес-клубах начинается не только сезон «подснежников», но и людей, которые пытаются максимально быстро привести себя в форму очень странными способами. Редакция Fitness Guide предлагает вам подборку самых ярких личностей!

 

Согласитесь, частенько хочется взять с собой в зал ноутбук, а еще какой-нибудь коктейльчик…

www.zapilili.ru prikolnie kartinki, foto, video, anekdoty, karikaturi, zviozdy, flash igri, demotivatory, fotozhaba запилили.ру

 

Да, с айпадом вы будете более мобильны!

68de000000000000

 

Ролевые игры переносятся на беговую дорожку!

c684304843336f50160aab6e175d9a5f

 

Некоторым так не хватает базовых упражнений…

4112931

 

И конечно, в спортзале лучше не отвлекаться.

b40e04ca20ea0596972cb66b5ccd9d44

 

И ведь всегда найдется то, на что трудно не отвлечься!

www.zapilili.ru prikolnie kartinki, foto, video, anekdoty, karikaturi, zviozdy, flash igri, demotivatory, fotozhaba запилили.ру

 

Для тех, кто хочет поскорее родить, видимо тоже существуют свои хитрости…

1361270247_kartinki-2

 

А вот этот парень тоже любит схитрить, теперь никто не угадает, сколько же килограммов он там навесил.

chudaki-v-trenazhernom-zale-4

 

Тут дело точно не в хитрости…

7117_14

 

А все знают, что гантели не только помогут накачать бицепс, но и прибавить вам ловкости?

www.zapilili.ru prikolnie kartinki, foto, video, anekdoty, karikaturi, zviozdy, flash igri, demotivatory, fotozhaba запилили.ру

 

Ну а если надоели гантели…

img-20140714141613-509

 

Как вы обычно делаете селфи в спортзале? В шортах или в трусах?

13129169_551141811723891_1047306382_n

 

Иногда, так увлекаешься велосипедами…

странные-люди-в-качалке4

 

Многие люди действительно любят экспериментировать!

tumblr_n3sdzjTQ5l1r5pqz3o1_500

 

Хорошо, когда живешь рядом со спортзалом, можно почистить зубы и сразу на тренажеры!

zabavnyie_prikolyi_i_sluchai_v_trenajernom_zale_133

 

Так хочется живой музыки на тренировке, ну его, этот плеер!

a240d8cdc05859a1826391531f974a1e

 

Оставить комментарий

Читайте также

fitnessguide.pro

Девушки в фитнес зале (20 фото)

Главная » Девушки » Девушки в фитнес зале (20 фото)

Больше постов из рубрики: Девушки

Девушка дня - Ева (14 фото)

1.5k384

Русская эротика (фото)

1.5k380

Новые эро гифки для взрослых (20 гиф)

1.6k404

Эро фото девушек (20 фото)

1.5k384

Частное фото девушек из соцсетей (25 фото)

1.6k414

Возбуждающие эротические гифки для взрослых (20 гиф)

1.6k434

Я бы отряхнул эти попки девчонок от песочка (34 фото)

1.6k433

Фото женщин в домашних условиях (16 фото)

1.6k412

Голая девушка в душе (14 фото)

1.6k391

Девушка дня - Алена (12 фото)

1.6k388

Эротические фото молодых девушек (50 фото)

1.6k415

Домашнее селфи

1.5k367

Девушка дня - Виктория (13 фото)

1.6k394

Красивая эротика (20 фото)

1.6k385

Частное фото девушек

1.6k378

Возбуждающие эро гифки (25 ero gif)

1.6k395

Сексуальные азиаточки (20 фото)

1.6k395

Девушка дня - Ольга (13 фото)

1.6k388

Эротические фото красивых девушек (19 фото)

1.6k417

Грудь 10-го размера за 20 000 долларов (9 фото)

1.6k415

prykoly.ru

Fitness Фотографии, картинки, изображения и сток-фотография без роялти

#27356794 - Bodybuilding. Strong man and a woman posing on a black background

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#29874607 - Brutal athletic woman pumping up muscles with dumbbells

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#24327657 - Close up image of middle eastern female in sports clothing relaxing..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#36944801 - Cheerfully smiling mixed race sporty woman demonstrating biceps,..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#45883665 - Image of fitness woman in sports clothing looking down. Young..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#45884821 - Athletic woman trainer doing aerobic class with steppers to people..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#22650602 - one caucasian woman exercising fitness zumba dancing in silhouette..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#54721092 - Active young man training with barbell in gym

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#51156550 - Dumbbells, water bottle, smartphone, headphones and tape measure...

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#43526324 - Fitness background with bottle of water, dumbbells and smartphone...

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50573147 - Fitness woman exercising on the floor at home and watching fitness..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#50685514 - sport, fitness, lifestyle and people concept - close up of young..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#21131215 - collage of images healthy lifestyle

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#53375267 - fitness concept with sport footwear, towel and water bottle over..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#51225209 - fitness, sport, people and lifestyle concept - couple running..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

#35753749 - Attractive fit woman exercising in studio with copyspace. Image..

Похожие изображения

Добавить в Лайкбокс

ru.123rf.com

Фитнес упражнения в картинках. Фитнес

Упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях.

Фитнес дома - идеальная фигура. Как много прекрасного пола ищут путь к идеальной фигуре. Они ищут, а путь – рядышком. Он ближе, чем женщины думают.

Где женщины проводят «поисковые работы»?

  1. В диетах. Им кажется, что диеты сами все сделают. Женщины уверены, что диеты стоят того, чтобы от них страдать и мучиться. Они, взамен, «отблагодарят» их стройной фигурой, которая украсит их тело.
  2. В голодании. Не кушают, не кушают…. Потом «пережидают» головокружение, тошноту, анорексические приступы, слабость…. А как желудок их «просит» перекусить хоть чем-то. И мысли о еде, и только о еде. Но фигура – дороже.
  3. В защитной реакции. Женщины уговаривают себя, что у них нет времени на завтрак, на обед и на ужин. Они занимают себя работой. Чем угодно. Лишь бы память и мысли были «загружены» не пищей. Интеллектуальная пища – милости просим.
  4. В предметах для похудения: круги, резиночки, скакалочки, обручи, фитболы….
  5. В рекламе. Там есть чем «поживиться». Они выбирают, хлопая глазами, что им нравится и что их устраивает. Они знают, что в рекламных блоках, частенько, «проскальзывает» обман. Он создан для того, чтобы «высасывать» финансы у наивных людей.
  6. В зеркале. Женщины пытаются как-то убеждать себя, что с их фигурой все в полном порядке, пусть даже это далеко не так. Суггестия – великая «штука». Но, великая – не значит – великолепная.

Фитнес - дома упражнения для женщин, для похудения. Комплекс упражнений для фитнеса в домашних условиях. Остановились бы на фитнесе – закончились бы их все проблемы и «заморочки». Кстати, о фитнесе…

Упражнения для похудения - для новеньких:

  1. Приседание с гантелькой (вес гантели – не большой).
  2. Разведение и сведение ножек на тренажере.
  3. Отжимания от скамеечки.
  4. Выпады со штангой (или с гантелями).
  5. Жим ногами.
  6. «Лестница» - тренажер.
  7. Опускание рук на блоке.
  8. Подъемы таза в лежачем положении.
  9. Подъемы ножек. Необходимость – три подхода по двадцать раз каждый.
  10. Жим штанги на наклонной скамье (лежа).
  11. Разводочка в станке.

Упражнения для тех женщин, кто уже «дружил» с фитнесом:

  1. Тяга с ногами (прямыми) с использованием блока либо штанги.
  2. Присед балетный.
  3. Жим лежа (французский).
  4. Сгибание ног и разгибание ног.
  5. «Штанговый» жим лежа.
  6. Использование беговой дорожки.
  7. Пресс на тренажере.
  8. Пресс на полу.
  9. Разгибательные движения рук над головой.
  10. Жим обратным хватом (лежа).
  11. Приседания в стеночке Гаккеншмидта.

Фитнес - идеальная фигура. От теории – к практике. Напомню некоторые упражнения, которые могут оказаться уже «отпрактикованными» теми, кто их читает:

  1. Разгибание рук (над головой). Женщина присаживается на скамью. Локоть прижимает, неплотно, к уху. Гантель она держит в руке, вытянутой вверх. Затем она опускает руку (согнутую), с гантелей, вниз. Выпрямляя ее, возвращается в «прошлое» положение.
  2. Французский жим. Женщина ложится на скамью. Штангу она держит в вытянутых вверх руках. Руки сгибаются, локти не двигаются (до тех пор, пока гриф не прикоснется ко лбу). После – возврат в прежнее «состояние».
  3. Балетный присед. Носочки ног повернуты наружу. Ноги, при этом, очень широко расставлены. Что-то вспомнилось?
  4. Тяга с ногами (прямыми). Женщина становится на платформу (низенькую). Ноги «застыли» в немного согнутом положении. Руки «заняты» штангой. Хват – на ширине плеч. Женщина делает наклон вперед (медленный), до ощущения напряжения.
  5. Подъемы таза в лежачем положении. «Спортсменка» располагается» на полу. Пятки «вынуждены» лежать на скамье. Ножки – согнуты. Действие – подача таза вперед. Следующее – подъем бедра вверх (медленно). «Финальное» действие – «застывание» в верхней точке и отсчет до трех. Бедра, очень медленно, опускаются.

Для тех, кто увлекся фитнесом, есть одно «платиновое» правило: «много пейте и никогда не ужинайте».

Фитнес - упражнения в картинках.

В картинках – упражнения для фитнеса.Фото.

Фитнес – это идеальная фигура. - Фитнес вернет идеальную фигуру. Если ее никогда не было – «создаст», «слепит» ее как скульптор.

Рекомендации любительницам фитнеса:

  1. Нужно следовать за тем, чтобы атмосфера, царящая в «процедуре фитнеса», сохраняла порядок. Многие не обращают на это никакого внимания. Зря. Трижды напрасно! Прежде, чем приступить к упражнениям, стоило бы прибраться.
  2. Мобильный телефончик – в «отключку». Он мешает, отвлекает, даже раздражает, когда, желающие похудеть, очень вовлечены в процесс.
  3. Пусть новичкам «передают» свой опыт «лидеры» фитнеса. Они многое знают, многое проходили….
  4. Заниматься фитнесом лучше вместе с кем-то, а не в одиночку. И веселее, и увереннее. И «соревновательный дух» летает в воздухе. Это же – здорово!
  5. Занятия фитнесом нужно планировать таким образом, чтобы они (занятия) никак не мешали обычной жизни и всем ее сферам.
  6. Фитнес – упражнения – это не хобби, и об этом не следует забывать.
  7. Перетруждаться, в физической «направленности», ни в коем случае нельзя.

Как и что пить перед тренировкой:

  1. Поглощение изотонической жидкости. Например – «Фит Актив». Такой напиток выпускается и в баночках, и в бутылочках Вкус: мята, маракуйя, лимон, яблоко, апельсин (красный), вишня, чай (холодный), грейпфрут, персик.
  2. Перед каждой тренировкой – «выпивание» воды (250 мл).
  3. Памятка: любая жидкость усваивается организмом в течение пятнадцати минут.
  4. Расстраиваться из-за того, что кто-то потеет больше и интенсивнее, чем другие, не следует.

Без воды и фитнес не живет. Он существует, но без своей «качественности». Чтобы поддерживать эту качественность, можно и такое «словить»:

  1. Овощи.
  2. Фрукты.
  3. Соки (только – свежевыжатые).
  4. Прогулки.
  5. Бег по лестнице (можно – и ходьбу).
  6. Мотивация.
  7. Стремление.
  8. Активность.
  9. Желание.
  10. Позитивное настроение.
  11. Вера в лучший результат.
  12. Жидкости (вода, вода, вода!).
  13. Конструктивное отношение к происходящему.
  14. Терпение и терпеливость.
  15. Умение ждать.
  16. Не капризность.
  17. Ощущение того, что делаешь, и для чего делаешь.
  18. Диетические блюда.
  19. Перец и ананас.
  20. Все – не сахарное.

Для того, чтобы женская фигура «хвасталась» идеальностью, стараться нужно, а не выслушивать «хвастливость» тела и фигуры раньше времени. Самоуверенность – это хорошо. Но еще лучше, когда оно – обосновано и подкреплено действиями.

Переключайтесь:

Идеальная фигура по мнению мужчин.

Идеальные параметры, размеры красивой женской фигуры.

misseva.ru