Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе. Фитнес велотренажер


Обзор велотренажеров с функцией фитнес

Велотренажеры фитнес

Чтобы идти в ногу со временем и удовлетворять растущие запросы пользователей, производители велотренажеров постоянно совершенствуют спортоборудование, добавляя ему все больше полезных функций. Велоимитаторы с опцией «фитнес» — наглядное тому доказательство.

Особенности выбранных моделей

Главная особенность велотренажеров данного типа — функциональный бортовой компьютер с программным обеспечением, способным не только считывать данные о тренировке, но и анализировать их. В зависимости от модели консоль тренажера отображает:

  • Количество израсходованных калорий.
  • Обороты в минуту.
  • Скорость восстановления пульса после нагрузки.
  • Процент жира в организме.

Эти данные помогают контролировать состояние организма во время упражнений, правильно подобрать интенсивность, длительность и периодичность занятий тренировок.

В некоторых моделях предусмотрено создание профиля пользователя с памятью показателей прошлых занятий — это позволяет четко отслуживать прогресс.

Преимущества и недостатки

Положительные характеристики велотренажеров с системой фитнес-оценки:

  • Износостойкая магнитная и электромагнитная система сопротивления.
  • Вариативность уровней сложности и программ тренировок.
  • Отображение параметров тренировки.
  • Анализ состояния организма пользователя.
  • Подходят для широкого круга пользователей.
  • Автономная работа.
  • Эргономичные сидения повышенного комфорта.
  • Поручни и седло настраиваются под пользователя любой комплекции.

«Минусы» велоимитаторов с опцией «фитнес-тест»:

  • Не фиксируют время тренировки в целевой зоне и среднюю скорость.
  • Относительно высокая стоимость.

На что обратить внимание при выборе

Если вы решили купить велотренажер с фитнес-функцией, особое внимание уделите возможностям бортового компьютера:

  • Какие именно показатели учитываются.
  • Есть ли измерение пульса.
  • Какие предусмотрены тесты состояния организма.
  • Возможно ли создать профиль пользователя.
  • Сколько и каких режимов и программ тренировок имеется.
  • Есть ли эргометрическая функция.

Позаботьтесь также о том, чтобы «велик» подходил вам по росту и весу, а сидение и поручни были удобными.

Bronze Gym S900 Pro

BRONZE GYM S900 PRO — профессиональный спин-байк для тренировок в клубах со средней проходимостью (medium commercial). Все узлы и детали проверены многолетним опытом эксплуатации в различных условиях по всему миру. Безусловно, надежность — одна из важнейших характеристик любого оборудования, но отличается BRONZE GYM S900 PRO не только этим. В первую очередь, стоит выделить его великолепную биомеханику. В основе находится ременной привод с преднатяжителем и магнитной системой нагружения. Последняя является самой прогрессивной разработкой в биомеханике спин-байков и обеспечивает самую высокую степень эффективности и комфорта. Целых 8 магнитов, выполняющих функцию колодок, действуют по бесконтактному принципу. Это позволяет педалировать на любых скоростях с любым уровнем нагрузки абсолютно равномерно. Здесь в принципе отсутствуют провалы нагрузки во время кручения. Усиливает великолепный биомеханический эффект маховик весом 22 кг., выполненный по уникальной технологии с использованием алюминиевого обода. Его отличие — абсолютно ровный диаметр и равномерное распределение веса (плотности) по своей форме. Это еще один плюс в копилку ровного плавного хода и самого высокого коэффициента инерции. BRONZE GYM S900 PRO отлично проходит так называемый «Тест на 6 часов» (проверка равномерности распределения нагрузки при педалировании, проводится в положении стоя; как правило, большинство спин-байков «проваливаются» (скорость увеличивается, нагрузка падает) при движении шатуна из верхнего положения в нижнее).

Важнейшую роль в биомеханике играет рама. Продуманная конструкция из легированного стального профиля с общим весом изделия 52 кг. относится к числу лучших в отрасли. Она надежна, устойчива, не подвержена деформации и отлично защищена порошковой краской от коррозии. Подседельный и рулевой штырь, выполненные из высокопрочного стального профиля с надежным хромированным покрытием, регулируются во всех возможных положениях и подходят для пользователей практически любого роста и веса. На них не остается царапин при смене положения сидения или руля, они долговечны, недеформируемы и абсолютно устойчивы к воздействию пота. Само сидение большое и комфортное, наполнено гелиевыми наполнителями и особенно подойдет тем, для кого спортивное сидение является излишне жестким.

К числу других преимуществ BRONZE GYM S900 PRO относятся быстро настраиваемые компенсаторы неровностей пола, износостойкие полиуретановые транспортировочные ролики и регулируемый держатель для бутылки. Многопозиционный руль с подлокотниками, полностью закрытый от влаги прорезиненной полиуретановой защитой, дает возможность принять спортивное «шоссейное» положение. Помимо всего прочего, здесь стоят педали, выполненные по технологии «Toe clip» (система рамок и ремешков на педали для крепления ноги).

Максимальный вес пользователя BRONZE GYM S900 PRO — 159 кг. Обладает всеми необходимыми сертификатами, в т.ч. TUV GS и соответствует стандартам EN957-10:2005, EN ISO 20957-1:2013 (Class C).

Плюсы:

  • Регулировка угла наклона: электрическая.
  • Беговое полотно: 3,0 мм профессиональное Habasit NVT-296.
  • Дека: 30 мм двойная парафинированная с автоматической системой смазывания.
  • Система амортизации: мультиабсорбирующая динамическая на основе изменяемых эластомеров antiSHOCKwave™.
  • Измерение пульса: сенсорные датчики.
  • Рама: особопрочная.
  • Удобные и надежные прорезиненные рукоятки.
  • Энергосбережение.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Производитель: Германия.
  • Максимальный вес пользователя: 220 кг.
  • Консоль: 7-ми оконный буквенно-цифровой голубой LED-дисплей и 2 информационных индикатора.
  • Показания: профиль, скорость, время, дистанция, калории, пульс, угол наклона.
  • Программы: 11 (ручной режим, 8 тренировочных профилей, 2 пользовательские).
  • Практически бесшумный.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Страна изготовления: КНР.
  • Язык интерфейса: английский.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Для удобства не хватает подставок.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Более подробно в видео ниже:

Bronze Gym U1001 Pro

Bronze Gym U1001PRO мощный вертикальный велотренажер с электромагнитной системой нагрузки для профессионального использования.

Bronze Gym – немецкая марка профессионального оборудования для фитнеса, ориентированная на клубы бюджетного и среднего уровня. Это сочетание качества, оптимизации и современных технологий. Тренажеры имеют превосходные эксплуатационные характеристики и изготовлены из высококачественных материалов, гарантирующих надежность и безопасность. Этот тренажер подойдет для самых серьезных нагрузок в режиме эксплуатации 24*7.

Велотренажер Bronze Gym U1001PRO предназначен для широкого круга пользователей с допустимой весовой нагрузкой до 180 кг. Езда на велотренажере прекрасно тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную систему, а также развивает мышцы нижней части тела – ноги и ягодицы. Эффективную биомеханику обеспечивают сбалансированный маховик 13 кг. В основе надежной конструкции лежит высокопрочная рама с двухслойной покраской и антикоррозийной обработкой.

Выбрать оптимальную нагрузку, соответствующую состоянию здоровья и физической подготовке позволяют 20 степеней нагрузки. В программный пакет тренажера входят 11 тренировочных режимов, в том числе: ручной режим, кардио, сжигание жира, случайная, 3 целевые, 3 пульсозависимые, 1 пользовательская.

Многофункциональный тренировочный компьютер состоит из одного большого точечного LED дисплея отображающего профиль тренировки и семи второстепенных дисплеев с остальными параметрами, он информативен и имеет простую понятную навигацию. Дисплей показывает такие данные как: текущая скорость, расход энергии, пройденная дистанция, частота вращения педалей, пульс и другое.

Пульс измеряют встроенные кардиодатчики, расположенные на руле тренажера. Наличие педалей с регулируемыми ремнями гарантирует надежную фиксацию стопы.

Рукоятки покрыты мягким нескользящим покрытием. Мягкое эргономичное сиденье можно регулировать по вертикали. Данная модель тренажера оснащена подставкой под стакан.

Модель Bronze Gym U1001PRO имеет современный дизайн, не занимает много места и без труда передвигается при помощи транспортных колесиков, не повреждая пол. Компенсаторы неровности внизу рамы снизят вибрацию и обеспечат устойчивое положение.

Плюсы:

  • Рама: особопрочная с двухслойной покраской «металлик».
  • Система нагружения: электромагнитная (генератор).
  • Сидение: эргономичное гелиевое.
  • Регулировка положения сидения: по вертикали (10 положений).
  • Измерение пульса: сенсорные датчики.
  • Консоль: точечный LED дисплей + 7-ми оконный буквенноцифровой LED дисплей.
  • Показания консоли: профиль, скорость, время, дистанция, калории, пульс, обороты, уровни, Ватты.
  • Количество программ: 11 (в т.ч. пульсозависимые).
  • Спецификации программ: ручной режим, кардио, сжигание жира, случайная, 3 целевые, 3 пульсозависимые, 1 пользовательская.
  • Транспортировочные ролики.
  • Максимальный вес пользователя: 180 кг.
  • Питание: автономное.
  • Производитель: Neotren GmbH, Германия.

Минусы:

  • Язык интерфейса: английский.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Страна изготовления: КНР.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Bronze Gym U901 Pro

Профессиональный велотренажер Bronze Gym U901 Pro является новинкой в серии высокопроизводительных тренажеров, которые можно размещать в спортивных залах любой посещаемости. Его технические характеристики позволяют использовать его в режиме нонстоп. Он имеет максимальный запас прочности.

Система сопротивления велотренажера – электромагнитная. Собственный вес отлично сбалансирования маховика – 12кг. 16 уровней нагрузки обеспечивают разнообразие тренировок. Конструкция мощная, она гарантирует плавный ход и рассчитана на максимальный вес пользователя 180кг. Способ посадки – вертикальный.

Обратите внимание на дисплей, это цветной ЖК экран, на нем показаны параметры тренировочного процесса – скорость, текущий профиль, одометр, сожженные калории, расстояние, время, нагрузка в ватт. Пройдите фитнес-тест и определить уровень восстановления кардиосистемы и определить уровень жира в организме. Датчики пульса, имеющиеся на поручнях определяют уровень кардиоритма. Всего в велотренажере 22 программных комплекса, из которых можно выделить по 4 пульсозависимые и индивидуальные программы, ватт-фиксированный режим и 12 стандартных профилей.

Седло удобное с гелиевыми вставками, его положение корректируется в трех плоскостях.

Плюсы:

  • Рама: высокопрочная с двухслойной покраской «металлик» и лакировкой.
  • Система нагружения: электромагнитная (EMS генератор).
  • Сидение: эргономичное повышенной комфортности.
  • Регулировка положения сидения: по вертикали и горизонтали.
  • Измерение пульса: дублирующие сенсорные датчики.
  • Консоль: цветной многофункциональный LED дисплей с профилем тренировки и сенсорными клавішами.
  • Показания консоли: профиль, время, дистанция, скорость, калории, обороты в мин., пульс, Ватты, фитнес-тест (Recovery), жироанализатор (Body Fat).
  • Количество программ: 22 (в т.ч. пульсозависимые).
  • Спецификации программ: 12 тренировочных профилей, ручной режим, 1 Ватт-фиксированная, 4 пользовательские, 4 пульсозависимые.
  • Максимальный вес пользователя: 180 кг.
  • Питание: автономно от сети/сеть 220 Вольт (опционально).

Минусы:

  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Hasttings SB3.0

Велотренажер Hasttings SB3.0 является отличным выбором для вас. Эта модель велотренажера не требует подключения к сети и может не принужденно использоваться в любом месте. Приобретая эту модель, вы получаете простой, но очень удобный тренажер для эффективных тренировок дома, который поможет избавиться от лишнего веса, сделать вашу фигуру привлекательней, улучшить самочувствие, укрепить сердечно- сосудистую систему, повысить иммунитет.

Велотренажер SB3.0 оснащен мощной и бесшумной и надежной магнитной системой нагружения «Magnetic Double Resistance», которая гарантирует плавный ход без рывков и не требует обслуживания.

Устойчивая к интенсивным нагрузкам прочная рама, пластмассовые детали окрашенные в массе, на сегодня дают возможность соискателю стать обладателем одного из лучших тренажеров представленных на рынке. В модели Hasttings SB3.0 регулировка сопротивления осуществляется вручную в диапазоне до восьми уровней, что позволяет создать мощную нагрузку.

Красивый и четкий ЖК дисплей отображает все необходимые параметры, такие как — время, скорость, дистанцию, потраченные калории, частоту сердечных сокращений, количество оборотов, нагрузку в Ваттах, что позволяет эффективно контролировать весь процесс тренировки.

Плюсы:

  • Подключение к сети не требуется.
  • Система нагружения — Magnetic Double Resistance магнитная (не требует обслуживания).
  • Уровень шума бесшумный.
  • Измерение пульса датчики на руле.
  • Регулировка руля.
  • Максимальный вес пользователя (кг) 120.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы пола.
  • Комплект ключей для сборки.
  • Дисплей LCD.
  • Количество уровней сопротивления 8.
  • Тест на восстановление.
  • Отображение расхода калорий, дистанции, время тренировки, скорости, пульса, количество оборотов.
  • Сертификат международного качества CE+GS.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.
  • Невнятная схема программирования, нет стандартного ручного запуска «Quick start».
  • Ттренажер не рассчитан на высоких людей.

Замечательный видео обзор от производителя:

LifeGear 20805 Dynasty Magnetic

Стильный и эффективный велоэргометр LifeGear 20805 Dynasty Magnetic поможет вам организовать дома высокоэффективные кардио тренировки. Прочная рама выдержит нагрузку до 120 кг. Большой дисплей покажет все важные показатели тренировки. Имеется 12 программ разного уровня нагрузки и направления, а также регулятор руля, сидения и датчик измерения пульса.

Плюсы:

  • Регулировка руля.
  • Регулировка сидения.
  • Измерение пульса: сенсорное.
  • Показания консоли: время, скорость, дистанция, калории, пульс, обороты в мин.
  • Количество программ: 12 предустановленных программ плюс Watt, пульсозависимая, 4 пользовательских, индивидуальная.
  • Максимальный вес пользователя: 120 кг.
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы неровности пола.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Язык интерфейса: английский.
  • Нет подставок: для стакана, для книги.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Выводы

Особенности самых востребованных велотренажеров с функцией «фитнес»:

  • Для тех, кто хочет похудеть, спин-байк Bronze Gym S900 Pro с отображением расхода калорий — оптимальное решение.
  • Эргометр Bronze Gym U1001 Pro — хороший вариант для всей семьи: предусмотрены профили пользователей, большой выбор программ, фитнес-оценка.
  • Bronze Gym U901 Pro — это велоимитатор профессионального класса с расширенным программным пакетом и возможностью подключения к ПК.
  • Hasttings SB3.0 — недорогая модель с запатентованной системой нагружения Magnetic Double Resistance и набором ключей в комплекте поставки.
  • Компактный велоэргометр LifeGear 20805 Dynasty Magnetic с полнофункциональным управляющим компьютером подойдет для небольших помещений.

Велотренажер с фитнес-функцией пригодится требовательным пользователям, которым важна статистика тренировок. Тем, кто борется с лишним весом, такой имитатор велосипеда позволит следить за прогрессом и сохранять мотивацию к занятиям.

sport-at-home.ru

Велотренажер для фитнеса | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес

20 ноября 2016      Фитнес Загрузка...

Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе- велотренажер для фитнеса Велотренажер для фитнеса уже на протяжении нескольких десятилетий используется для физической терапии и тренировки сердечно-сосудистой системы.

Он предназначен в основном для развития силы и выносливости во время занятий фитнесом и бодибилдингом.

Что такое велотренажер? Велотренажер (на англ. exercise bike, exercycle, stationary bicycle) или велостанок — это стационарный имитатор обычного велосипеда, который предназначен для фитнес тренировок в помещении, дома или в тренажерном зале.

Используя силовую нагрузку во время тренировок сжигаются калории. Поэтому, это может стать хорошим дополнением к диетам во время похудения и быстрее привести тело к желаемому результату. Во время занятий на тренажере основная нагрузка распределяется на ноги, ягодицы и мышцы пресса. Перед упражнениями на велотренажере желательно сделать легкую разминку.

Виды велотренажеров для фитнеса

Ременной — простейший велотренажер для фитнеса. Нагрузка в нем регулируется за счет натяжения ремня, который охватывает маховик устройства. Этому тренажеру присуще неравномерность нагрузки, что в свою очередь негативно влияет на суставы.

Фрикционный или колодочный — велотренажер с колодочным захватом диска. У такого тренажера нагрузка является более равномерной. Однако такой тренажер создает шум от трения во время упражнений. В основном используют именно этот велотренажер для дома.

Магнитный — тренажер для фитнеса, создаваемый нагрузку за счет постоянных магнитов. Величина нагрузки у такого велотренажера регулируется путем перемещения магнитов к маховику. Неравномерность нагрузки практически отсутствует, однако и сама нагрузка невелика.

Электромагнитный или эргонометр — велотренажер для занятий фитнесом, нагрузка в котором регулируется за счет величины тока, проходящего по обмотке электромагнитов. Такой тренажер является самым точным при подсчете статистики тренировки, однако не стоит забывать про то, что его требуется подключать к электросети.

Отдельным видом является горизонтальный велотренажер для фитнеса. Свое название он получил за счет конструкции, благодаря которой снимается напряжение с позвоночника при нагрузках. В конструкции предусмотрена удобная спинка, а педали расположены под рулем.

Положительным моментом является то, что во время занятий мышцы спины находятся в расслабленном состоянии и нагрузка на коленные суставы существенно снижается. Он хорошо подходит за первоначальных занятий в фитнес клубе, в качестве разогрева мышц перед занятиями бодибилдингом или для упражнений в домашних условиях.

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

coolmassa.com

Сравнение велотренажеров Diamond Fitness

Велотренажеры diamond

Торговая марка Diamond Fitness принадлежит итальянской компании, ориентированной на разработку и изготовление техники для занятий спортом. Несмотря на то, что производство предприятия базируется в Китае, к покупателю попадает исключительно высококачественная продукция. Соответствие товаров бренда европейским стандартам подтверждает Certificate of Comformity.

Особенности выбранных моделей

Любительские велотренажеры Diamond Fitness спроектированы так, чтобы обеспечить максимально комфортный процесс тренировки в бытовых условиях.

Все модели бренда имеют крепкую, устойчивую конструкцию. Упрочненная рама покрыта двухслойной защитной покраской.

Велотренажеры оснащены современными консолями с интуитивно понятным интерфейсом. На их дисплей выводится информация о ходе занятия и показатели кардиодатчика.

Благодаря нестандартному дизайну в ярких цветах Diamond Fitness освежит любой интерьер

Преимущества и недостатки

Положительные черты велотренажеров марки Diamond Fitness:

  • Диапазон режимов, удовлетворяющий и новичков, и продвинутых пользователей.
  • Сбалансированный надежный маховик.
  • Ролики для передвижения по полу.
  • Эргономичная регулировка руля и сидения под человека с любыми габаритами.
  • Небольшой вес (19-21 кг) и компактные размеры.
  • Настройка высоты относительно уровня пола.
  • Кардиомонитор на ручках руля.

Велотренажеры бренда Diamond Fitness не идеальны:

  • Не имеют функциональных подставок.
  • Не отображают среднюю скорость вращения.
  • Не подключаются к ПК.

На что обратить внимание при выборе

Линейка велотренажеров Diamond Fitness представлена образцами с магнитным и электромагнитным нагружением. Ознакомьтесь с основными отличиями, и вам будет проще сделать выбор в пользу одного из них:

  • Электромагнитные модели, в отличие от магнитных, требуют подключения от сети.
  • Если вам нужен аппарат с программируемыми тренировками, лучше взять «велик» серии EL.
  • Количество уровней нагрузки у магнитных велотренажеров — 8, а у электромагнитных — в 2 раза больше.
  • Смена режимов тренировки у первых осуществляется механическим переключателем, а у вторых управляется с консоли.

Примите во внимание, какие данные о ходе тренировки считываются компьютером.

Перед покупкой велоимитатора важно «примерить» тренажер и понять, насколько удобно для вас настраивается положения руля и сидения.

Diamond Fitness X-Silver

Велотренажеры с магнитной системой нагружения считаются более качественными и современными. Степень нагрузки в таких тренажерах меняется с помощью специального регулятора, изменяющего расстояние между маховиком и магнитами, расположенными внутри агрегата. Тренажер может использоваться автономно и не зависит от внешних источников питания.

Велотренажер DIAMOND FITNESS X-SILVER оснащен мощной, бесшумной и надежной магнитной системой нагружения «Magnetic Double Resistance», которая гарантирует плавный ход без рывков и не требует обслуживания.

Красивый и четкий ЖК дисплей отображает все необходимые параметры, такие как — время, скорость, дистанцию, потраченные калории, частоту сердечных сокращений, количество оборотов, что позволяет эффективно контролировать весь процесс тренировки. В производстве этого тренажера используются самые современные технологии обработки и покраски металла, обеспечивающие идеальный монтаж деталей, а великолепный эстетический вид тренажера, разработанный итальянскими дизайнерами, будет долго радовать вас.

Плюсы:

  • Рама: высокопрочная с двухслойной покрас кой.
  • Сидение эргономичное.
  • Регулировка положения сидения: по горизонтали и вертикали.
  • Регулировка положения руля.
  • Измерение пульса: сенсорные датчики.
  • Консоль: многофункциональный LCD дисплей.
  • Показания консоли: скорость, время, дистанция, калории, пульс.
  • Транспортировочные ролики.
  • Регулировка относительно уровня пола.
  • Максимальный вес пользователя: 120 кг.
  • Питание: не требует подключения к сети.
  • Производитель: Diamond Fitness™, Италия.
  • Набор ключей для сборки: в комплекте.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Страна изготовления: Китай.
  • Не хватает подставок для удобства.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.

Diamond Fitness X-Swing

Велотренажер Diamond Fitness X-Swing EL подходит как для использования дома, что позволяет проводить занятия спортом в удобных и комфортных условиях, так и возможно использовать и в профессиональных условиях и рекомендован для пользователей с разным уровнем физической подготовки. Практичный и надежный вариант привести ваше тело в прекрасную форму и подарить ему здоровье.

Данная модель сделает спортивные занятия увлекательными и разнообразными. Рассчитана на максимальный вес пользователя до 120 кг. Многофункциональный черно-белый LCD экран выводит необходимые тренировочные данные: скорость движения, дистанция, потерянные калории, пульс. Встроенные кардио датчики, расположенные на ручках выводят показания пульса на информационный монитор. Возможность регулировки сидения позволит адаптировать тренажер под параметры пользователя. Для удобства использования имеются ремешки на педалях.

Компактные габариты и собственная масса велотренажера Diamond Fitness X-Swing EL облегчают его использование в домашних условиях. Компенсаторы неровностей пола помогут установить его максимально устойчиво. Для легкости передвижения имеются колесики.

Плюсы:

  • Велотренажер не зависит от внешних источников питания, поэтому может использоваться в автономном режиме.
  • Высокопрочная рама с двухслойной покраской.
  • Эргономичное сидение, обеспечивающее комфорт пользователю и регулируемое в горизонтальной и вертикальной плоскостях.
  • Регулируемый по высоте руль оснащен специальными датчиками, измеряющими частоту сердечных сокращений в минуту.
  • Консоль, оснащенная многофункциональным LCD дисплеем, на котором можно наблюдать время тренировки, развиваемую скорость, пройденный путь, частоту пульса и расходуемые калории.
  • Система нагрузки представлена 8 уровнями.
  • Для удобства транспортировки конструкцией предусмотрены специальные ролики.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.
  • В сборке не хватает подставок.

Diamond Fitness X-Swing EL

Велотренажер Diamond Fitness X-Swing EL — это небольшой по размерам, лаконичный по форме и достойный по функциональности электромагнитный тренажер. При этом можно отметить, что качество велотренажера значительно превышает ожидаемое, если ориентироваться на его, в общем-то, невысокую стоимость. Ведь даже такой незначительный на первый взгляд факт, что рама велотренажера X-Swing EL покрыта двумя слоями краски против традиционного одного, уже говорит о том, что к качеству разработчики и производители Diamond Fitness подходят ответственно.

Небольшой велоэргометр для домашних тренировок Diamond Fitness X-Swing EL в первую очередь ориентирован на широкий круг пользователей с начальным и средним уровнем подготовки. Поэтому он является одним из самых доступных по цене электромагнитных велотренажеров. При этом неоспоримым достоинством модели X-Swing EL можно считать его 7-и килограммовый маховик. У большинства тренажеров этого сегмента вес маховика меньше. А ведь именно от него зависит плавность хода и, собственно, качество тренировки.

Недорогой электромагнитный велотренажер Diamond Fitness X-Swing EL по количеству и видам предоставляемых программ ничуть не уступает остальным, даже более дорогим моделям. Всего программ — 22, включая пульсозависимые и пользовательские, что не часто встречается у велоэргометров этого класса. Количество уровней сопротивления при этом вполне традиционно. В Вашем распоряжении их 16. Выбираются, устанавливаются и изменяются они, как и программы, кнопками на консоли. Надо отметить, что консоль элементарна для понимания даже новичкам. И это тоже хорошо. Не надо лишний раз напрягаться, чтобы освоить навигацию.

Diamond Fitness X-Swing EL — это велотренажер с позитивным дизайном, который будет рад практически каждому члену семьи. Тренажер рассчитан на вес до 120 кг. Регулируется положение руля и сидения. При этом еще один плюс модели Diamond Fitness X-Swing EL в том, что сидение регулируется в двух плоскостях — и по вертикали, и по горизонтали.

Плюсы:

  • Рама: высокопрочная с двухслойной покраской.
  • Система нагружения: электромагнитная.
  • Сидение: эргономичное.
  • Регулировка положения сидения: по горизонтали и вертикали.
  • Регулировка положения руля.
  • Измерение пульса.
  • Консоль: многофункциональный LCD дисплей.
  • Показания консоли: скорость, время, дистанция, калории, пульс.
  • Программы: 22 программы (12 предустановленных, 4 пользовательские, 3 кардио программы, ручной режим, произвольная, жироанализатор body fat).
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Максимальный вес пользователя: 120 кг.
  • Производитель: Италия.
  • Набор ключей для сборки: в комплекте.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Не может работать автономно.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.
  • Страна изготовления: Китай.
  • Не хватает подставок.

Diamond Fitness X-Silver EL

Наиболее эффективными и долговечными в наше время являются электромагнитные велотренажеры. Такая система регулирования нагрузки является самой совершенной, поскольку изменение уровня нагрузки в них происходит автоматически, т.е. вы выбираете в бортовом компьютере определенную программу тренировки, и она сама задает необходимые параметры.

Наряду с долговечностью, эффективностью, высоким качеством и бесшумностью велотренажер DIAMOND FITNESS X-SILVER EL имеет красивый внешний вид и невероятно мягкий ход, благодаря маховику 10 кг. Анатомическое сидение с регулировкой в 2х плоскостях и многопозиционный руль позволяют комфортно выбрать нужную посадку, а надежная и устойчивая рама допускает нагрузку занимающегося до 120 кг.

Красивый и четкий ЖК дисплей отображает все необходимые параметры, такие как — время, скорость, дистанцию, потраченные калории, частоту сердечных сокращений, количество оборотов, что позволяет эффективно контролировать весь процесс тренировки.

Плюсы:

  • Рама: высокопрочная с двухслойной покрас кой.
  • Сидение: эргономичное.
  • Регулировка положения сидения: по горизонтали и вертикали.
  • Регулировка положения руля.
  • Измерение пульса.
  • Консоль: многофункциональный LCD дисплей.
  • Показания консоли: скорость, время, дистанция, калории, пульс.
  • Программы: 22 программы (12 предустановленных, 4 пользовательские, 3 кардио программы, ручной режим, произвольная, жироанализатор body fat).
  • Транспортировочные ролики.
  • Компенсаторы неровности пола.
  • Максимальный вес пользователя: 120 кг.
  • Производитель: Италия.
  • Набор ключей для сборки: в комплекте.

Минусы:

  • Велоэргометр отсутствует.
  • Нет возможности профессионального использования.
  • Не может работать автономно.
  • Отображение времени тренировки в целевой зоне отсутствует.
  • Нет отображения средней скорости, темпа.
  • Подключение беспроводного кардиодатчика отсутствует.
  • Нельзя подключить к компьютеру.
  • Страна изготовления: Китай.
  • Не удобно без подставок.

Выводы

Краткая характеристика популярных велотренажеров бренда Diamond Fitness:

  • В поставку магнитного велотренажера Diamond Fitness X-Silver входит подарок — комплект ключей для самостоятельной настройки.
  • Тренажер Diamond Fitness X-Swing имеет маховик весом 7 кг, обеспечивающий плавную езду без рывков.
  • Модель Diamond Fitness X-Swing EL — недорогой вариант электромагнитного тренажера с полным функционалом.
  • Если вам нужен велотренажер с большим количеством программ и функций, то Diamond Fitness X-Silver EL — для вас.

Велотренажеры Diamond Fitness изготавливаются из прочных, экологически чистых материалов и отличаются надежным устройством.

sport-at-home.ru

Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе

8 июня 2017      Фитнес Загрузка...

Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе- велотренажер для фитнеса Если вы любите езду на велосипеде без опасностей, подстерегающих вас на улице, то велотренажер как раз для вас.

И если вам просто хочется беззаботно крутить педали и больше ни о чем не думать, более безопасно сделать это на велотренажере, чем на других видах спортивного оборудования.

Существуют компьютеризированные и не компьютеризированные велотренажеры, а также сидячие и лежачие их разновидности.

Сидячая позиция — это обычная позиция велосипедиста. Лежачая позиция — это когда педали и ноги расположены впереди велосипедиста. Такие велосипеды разработаны, чтобы разгрузить поясницу.

Тренажеры разные — концепция одинакова. Хотя велотренажеры кажутся не настоящими велосипедами, принцип их использования остается тем же — вы крутите педали с напряжением, позволяющим вращать зубчатое колесо (колесо, к которому прикреплены педали) и без больших усилий. Ритм определяется количеством оборотов педали в минуту.

Как заниматься на велотренажере чтобы похудеть

Многие велотренажеры снабжены контрольной памятью, показывающей количество оборотов в минуту. Заложив в память этого устройства частоту вращения педалей и частоту пульса, можно подобрать ритм, который является комфортным для вас и в то же время дает тренировочный эффект.

Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе  Самая большая ошибка при тренировке — слишком сильное давление на педали. Тренировки призваны укрепить ваше тело, а не перенапрягать его. Ваша цель — крутить педали с интенсивностью, которая повышает сердечный ритм, но не приводит к растяжению связок.

Вторая ошибка связана с неправильной посадкой в седле. На любом велосипеде, когда ваша нога находится в нижней позиции оборота педали, угол в колене составляет от 15° до 20°. Другой способ установить седло в правильное положение — встать сзади велосипеда, лицом к седлу.

Ваша промежность должна находиться на уровне вершины седла. Если велотренажер смонтирован па постаменте, то встаньте на него и установите седло на уровне лобковой кости.

Когда вы сидите в седле и крутите педали, ваше тело не должно качаться из стороны в сторону. Если вы все еще не уверены, на какой высоте должно быть седло, выполните две инструкции, описанные выше, а затем сядьте на велосипед и, закрыв глаза, крутите педали минуту или две. Это поможет вам сосредоточиться на ощущения вашего тела.

Как отрегулировать сопротивление на велотренажере

Наиболее важное свойство любого велотренажера — возможность менять нагрузку на ноги. Существуют велотренажеры, снабженные колесиком, позволяющим создавать сопротивление, но при этом менять его параметры невозможно. На таких тренажерах трудно подобрать благоприятный ритм движения (количества оборотов), поэтому вы связаны уровнем сопротивления, заданным изготовителями этого тренажера.

Одна из моделей такого тренажера достаточно популярна, так как снабжена специальным вентилятором. Поток прохладного воздуха — это, конечно, замечательно, но из-за невозможности регулировать сопротивление эта модель не может быть оптимальной. Тренировки на подобных моделях чреваты растяжением, а уровень интенсивности может оказаться не эффективным для вас.

Велотренажер для похудения

Усовершенствованный велотренажер для похудения дает ощущение езды на велосипеде на улице, так как обладает большой устойчивостью, удобными педалями и позволяет варьировать сопротивление.

Велотренажер для похудения дома и в фитнес клубе  Существуют специальные тренажерные залы, оснащенные такими велотренажерами, где занятия проводятся под руководством инструкторов и под музыку. Хотя большинство желающих предпочитает занятия в группе, вы можете заниматься и самостоятельно.

Пользование таким тренажером привносит необычайное чувство новизны в тренировку.

У современных велотренажеров механизм привода педалей в действие более мягкий и удобный, такой же, как у настоящих велосипедов высокого класса. Сидение узкое, как на дорожных велосипедах, но более удобное. Оно также имеет дополнительную регулировку высоты и сдвига по горизонтали вперед-назад. Регулировочное колесо имеет сопротивление, а ручка регулировки позволяет его варьировать.

При изменении сопротивления ручка издает небольшой писк. Педаль двухсторонняя. Это позволяет использовать и обычные тренировочные туфли, и специальные велосипедные туфли с зажимами. Данный тренажер не оснащен полным набором электроники как другие модели, но если вы сравните ощущение от хода у этой модели по сравнению с другими велотренажерами, то они будут почти такими же, как при езде на настоящем велосипеде.

В заключении хочется добавить, что стационарный велосипед принесет вам пользу только в том случае, если вы будете работать на нем не менее 8 часов в день.

О том, какие бывают велотренажеры, мы рассказывали в статье «Велотренажеры для фитнеса«.

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

Google+

coolmassa.com

Домашний спортзал: тренажер- велосипед для похудения

Красивая и стройная фигура дается от природы не каждой, особенно это актуально когда возраст неумолимо берет свое и лишние килограммы упорно прибавляются. Этому способствуют многие факторы, начиная от гормонального дисбаланса в организме и заканчивая стрессовыми ситуациями. И если набрать лишнее можно легко, то убрать их удается не всегда быстро и успешно.

В современном мире на помощь женщинам приходят разработанные многочисленные методики, диеты, дыхательные гимнастики, даже кодирование. Но, как мы понимаем просто похудеть мало, желательно похудеть без обвислой кожи и с отличным тонусом мышц.

Именно поэтому специалисты рекомендуют заниматься физическими нагрузками на все группы мышц, это и даст ощутимый результат по сбросу килограммов, и позволит остаться в прекрасной форме.

Без сомнения, физическими нагрузками лучше заниматься в тренажерном зале, под присмотром тренера, но как же  удобно и практично иметь тренажер дома. Он всегда под рукой и доступен в любое время! Одним из доступных домашних помощников является велотренажер. Но помогает ли велотренажер похудеть?

Содержание:

Начать тренировки на велотренажере для похудения может каждый, вне зависимости от возраста и комплекции, даже если вы новичок в области физических нагрузок, он поможет вам поднять тонус мышц и похудеть в домашних условиях.

Тем более что такие занятия не только позволяют сбросить лишний вес, они еще отлично стимулируют сердечно-сосудистую систему, обеспечивая стабильную кардиотренировку.  Регулярные занятия на тренажере-велосипеде для похудения помогут добиться отличных результатов в улучшении веса и здоровья.

Он абсолютно безопасен. Прекрасно прорабатывает мышцы ног, спины и ягодицы, не нагружает позвоночник:

  1. Снижает риск заболеваний сердечнососудистой системы, позволяет стабилизировать кровяное давление;
  2. Помогает снизить уровень холестерина;
  3. Стимулирует работу желудочно-кишечного тракта;
  4. Позволяет сформировать красивые стройные ноги и ягодицы;
  5. Не нагружает позвоночник и коленные суставы;
  6. Способствует легкому и качественному сбросу веса.

Основная нагрузка при занятиях ложится на нижнюю часть тела: бедра, ягодицы, голень. При интенсивной работе педалями, благодаря аэробной нагрузки, худеет все тело, а вот аппетитные, упругие формы приобретают только ноги и ягодицы.

Поэтому, если вы задались вопросом как похудеть с помощью велотренажера и вашими проблемными местами являются руки, живот и спина, включите в занятия работу на еще одном виде тренажера, приспособленном для стимуляции ваших проблемных мест, или добавьте комплект силовых упражнений, направленных на работу нужных мышц.

Также следует внимательно отнестись к правильному выбору высоты сидения. Неправильная посадка чревата негативными последствиями. Слишком высокое положение или низкое, увеличивает нагрузку на позвоночник и коленные суставы.

Чтобы этого не произошло, нужно опустить педаль тренажера в самую нижнюю позицию. Потом сесть на него и поставить ногу на опущенную педаль. Нога при этом должна быть слегка согнутой, при слишком вытянутой ноге или сильно согнутой подрегулируйте высоту сидения до нужного положения.

Первое, что стоит отметить, если у вас вес более ста килограмм, не думайте, что вы быстро сможете похудеть, работать придется два-три месяца. Перед началом тренировок, проконсультируйтесь с врачом, особенно если есть жалобы на сердце или суставы.

Занятия лучше начинать с минимальных нагрузок и по мере укрепления мышц, постепенно их увеличивать. В первую неделю занимайтесь примерно 15 минут при минимальном сопротивлении педалей, пульс около 70% от максимального, который высчитывается по формуле 220 минус ваш возраст. Если на вашем велотренажере стоит датчик определения пульса, приучитесь постоянно контролировать изменения.

На вторую неделю увеличивайте продолжительность работы до 30 минут, пульс около 75% от максимального. Сопротивление увеличивать не нужно, старайтесь держаться темпа 50 шагов в минуту.

Если позволяет самочувствие, на третью неделю увеличьте время занятий дома до 50 минут, пульс 75-80% от максимального. Выдерживайте темп не более 60 шагов в минуту. С четвертой недели, не меняя темпа, увеличивайте сопротивления педалей.

В дальнейшем сохраняйте темп в 60 шагов и пульсе около 80%. Сопротивление педалей не повышайте выше среднего уровня, так как можно перекачать мышцы ног.

Тренировки проводите по 3-4 раза в неделю, примерно по 50 минут. Старайтесь не увеличивать нагрузку, для похудения и нормального тонуса мышц будет достаточно среднего уровня при продолжительных занятиях.

В процессе занятий пейте минеральную воду небольшими глоточками, примерно один раз в пятнадцать минут. Старайтесь не кушать за час до тренировок и после. При правильном питании, занятиях на велотренажере и общеукрепляющем комплексе упражнений, вы не только похудеете, но будете выглядеть стройной и красивой.

Как видим, велотренажер помогает не только привести в порядок фигуру, но и укрепляет здоровье, тренирует сердце и стимулирует мышцы. Занимайтесь с удовольствием и хорошее самочувствие вам гарантировано!

Понравиласьстатья?

Поделитесьс друзьями!

mjusli.ru

Тренажёры для фитнеса

Современный ассортимент разнообразных снарядов, тренажёров, приспособлений настолько велик, что новичок, впервые оказавшийся в спортивном зале, может растеряться. С первого взгляда не сразу понятно, для чего предназначено то или иное устройство. Тем не менее в этом вопросе необходимо разбираться, чтобы использовать возможности тренажёрки на все 100%, а также постоянно поддерживать высокую эффективность тренировок, качественно прорабатывать все группы мышц и добиваться превосходного результата.

Во многом итог тренировок зависит от того, какие тренажёры для фитнеса вам доступны. Обращаться за разъяснениями к тренерам или другим занимающимся бывает не всегда удобно. Но это не повод обходить стороной сложные и непривычные тренажёры, тренируясь исключительно на привычной скамейке для пресса или турнике. Для изучения всего многообразия существующих сегодня приспособлений для спорта потребуется много времени, но для первых тренировок такие знания не нужны. Для начала будет достаточно знать основные группы установок, их назначение и способ использования. В дальнейшем вы сможете самостоятельно изучать другие виды приспособлений для спорта и выбирать среди них те, которые помогут вам поднять эффективность тренировок на новый уровень. Впрочем, многие спортсмены продвинутого уровня не стараются узнавать новые тренажёры для фитнеса и осваивать их, предпочитая заниматься на нескольких привычных классических устройствах. В этой статье мы познакомим вас со стандартным набором тренажёров, которые обычно присутствуют в любом спортивном зале.

Как появились тренажёры

Как появились тренажёры

Спортивная и подтянутая фигура сегодня в моде. Именно это объясняет высокую популярность спортивных залов и «качалок». О красивом теле мечтают люди разного достатка, поэтому в городах можно без особого труда найти спортивный зал на любой вкус и кошелёк. Это может быть дорогой и фешенебельный фитнес-клуб или скромный зал в подвальном помещении.

Конечно, оснащение тренажёрки напрямую зависит от её статуса. Но в любом мало-мальски приемлемом зале должен быть представлен минимальный необходимый набор установок и «машин» для тренировки основных групп мышц. Как правило, этот «джентльменский набор» везде один и тот же. Именно о нём и пойдёт речь. Если в зале, который вы планируете посещать, нет этого необходимого минимума, то вам стоит выбрать другую тренажёрку, потому что именно такой набор снарядов говорит, во-первых, о том, что владелец зала неплохо разбирается в спорте, а во-вторых, о том, что вы вполне сможете проводить в этом зале эффективные полноценные тренировки.

Прежде чем описывать фитнес тренажёры, стоит рассказать о том, как именно они были изобретены. На сегодняшний день ассортимент приспособлений для развития тела действительно очень широк, но ведь когда-то кто-то изобрёл первый тренажёр, который и стал праотцом всех современных машин, создающих совершенную фигуру. До появления тренажёров люди занимались бегом, гимнастикой, поднимали гири и гантели. Но со временем научная мысль проникла и в сферу физического развития и оздоровления. Изобретателем тренажёров считается известный врач Вильгельм Зандер. Именно этого человека можно считать основателем самой первой тренажёрки.

Что же такое фитнес тренажёры? Таким термином обозначают специальное устройство, действие которого направлено на тренировку мышц. Оно может быть механического типа или электрического. Суть его работы заключается в имитации различных ситуаций или нагрузок. Помимо развития мышц, спортивные тренажёры также развивают сердечно-сосудистую систему и координацию тела во время работы.

Вильгельм Зандер сконструировал 27 установок, которые были собраны в Стокгольмском институте в 1864 году. Среди этих экспонатов были в весьма любопытные. Например, механическая лошадь, предназначенная для занятий аэробикой. Конструкция подключалась к двигателю, определявшему ритм работы. Также среди изобретений Зандера были приспособления для выпадов и приседаний, силовые установки и пр.

После Зандера работа над установками для физического развития тела продолжалась. В XIX веке Ханрих Клингерт придумал установку, похожую на современный велотренажёр. Это было довольно примитивное устройство, представляющее собой обыкновенный стул с прикреплёнными к нему педалями и рукояткой. Уже в 1952 году была создана первая беговая дорожка. После этого фитнес тренажёры стали появляться один за другим: степпер, эллиптический тренажёр и пр. Основным материалом для изготовления тренажёров в первой половине XX века служило в основном дерево. Нагрузка создавалась за счёт собственного веса. Это делало первые установки гораздо менее эффективными, чем современные.

Нужно отметить, что в некоторых случаях первоначальная идея того или иного приспособления дошла до сегодняшнего дня без существенных изменений. Но реализация этой идеи поднялась на новый уровень. Современные фитнес тренажёры выполняют свои функции гораздо лучше, чем их предшественники.

Внешний вид приспособлений для физического развития тела претерпел существенные изменения. Те установки, которые можно увидеть в современном спортивном зале, практически не имеют никакого сходства с устройствами, которые выполняли те же функции несколько десятилетий назад, а в некоторых случаях это сходство едва заметно.

Виды современных тренажёров и их назначение

Виды современных тренажёров и их назначение

Тренажёры в спортивном зале устанавливаются, как правило, в соответствии с определёнными зонами. В современной хорошей тренажёрке выделяют как минимум две основных зоны:

  • Зона кардиотренировок, занятия в которой направлены на избавление от лишних килограммов и развитие выносливости;
  • Силовая зона, занятия в которой направлены на набор мышечной массы, формирование рельефа.

В зависимости от главных целей занятий в той или иной зоне в ней устанавливаются определённые тренажёры, которые эффективно решают поставленные задачи.

Помимо цели, с которой вы пришли в спортивный зал, при выборе тренажёров стоит ориентироваться на пол. Как правило, мужчины отправляются в тренажёрку за красивыми, большими, рельефными мышцами, а также за тем, чтобы обрести силу и выносливость. Женщины же обычно преследуют цель похудеть, стать стройнее и подтянутее. Поэтому довольно часто можно увидеть, что женщины в спортзале занимаются в одной части, а мужчины – в другой. Но это правило действует не всегда. Иногда, прежде чем заниматься рельефом мышц, мужчине необходимо избавиться от жирка. А женщине, чтобы эффективно худеть, нужно уделять внимание силовым упражнениям. Для того чтобы составить для себя грамотную индивидуальную программу тренировок, а не просто делать то, что делают все, нужно знать, какие фитнес тренажёры для чего предназначены, и как их использовать.

Всё многообразие стандартного оснащения в современном спортивном зале можно разделить на следующие группы:

  • Снаряды для фитнеса. Эти конструкции или наборы обычно используются теми, кто желает стать стройнее. Сюда относятся обручи, гимнастические ролики, степ-платформы, гантели, мячи. Обычно с этим инструментарием занимаются женщины.
  • Силовые приспособления. Это грифы, блины, штанги.
  • Тренажёры. Конструкции, занятия на которых позволяют воздействовать на определённые группы мышц. Предполагают возможность работы с разными весами.

Фитнес тренажёры делятся на категории в зависимости от выполняемой функции:

  • Блочные установки. Оснащены встроенными весами. Регулировка веса осуществляется подвижным штырём;
  • Тренажёры, в которых используется вес спортсмена;
  • Кардиотренажёры. Тренируют выносливость и сердечно-сосудистую систему. Сюда относятся орбитреки, беговые дорожки и велотренажёры;
  • Рычажные. Оснащены свободными весами. Вес регулируется путём «накидывания» на каркас конструкции;
  • Силовые машины, или рамы. Сюда относятся различные виды «именных» тренажёров.

Все эти виды, кроме кардиотренажёров, являются силовыми. Наблюдая за посетителями спортзала, можно понять, что представители разных полов обычно предпочитают разные установки и «машины». Можно выделить сугубо «мужские» тренажёры и чисто «женские». Но иногда случается и так, что прекрасные дамы успешно осваивают «мужскую» машину, а мужчины увлечённо занимаются на «женских» установках.

Тренажёры для женских тренировок

Тренажёры для женских тренировок

Женщины чаще обращают внимание на те тренажёры для фитнес клуба, которые позволяют эффективно расставаться с лишними килограммами. Также в женских тренировочных программах нередко используются те установки, которые позволяют работать над проблемными областями. Чаще всего это ягодицы, бёдра, живот. Поэтому наибольшим спросом среди дам пользуются:

  • Кардиотренажёры – беговая дорожка, велотренажёр, гребной, эллиптический и др.;
  • Скамейки для пресса;
  • Лёгкие гантели;
  • Обручи;
  • Коврики.

Можно сказать, что это стандартный женский набор, который вполне позволяет проводить эффективные тренировки для похудения.

Нередко представительницы прекрасного пола используют также и силовые установки. К ним относятся «бабочка», позволяющая эффективно работать над состоянием грудных мышц, и различные приспособления для ног. Их мы рассмотрим более подробно в разделе с «мужскими» тренажёрами.

«Женский» набор, как несложно заметить, работает на эффективное сжигание калорий, развитие выносливости, укрепление сердечно-сосудистой системы. Наиболее эффективным в этом отношении по праву считается велотренажёр. Помимо отличного развития сердечно-сосудистой и дыхательной системы, он также обеспечивает тренировку ног и попы. Беговые дорожки тоже очень эффективны при похудении. Нагрузка, которую они обеспечивают, лучше всего ускоряет метаболизм и процессы жиросжигания. Степень нагрузки в этом случае определяется скоростью дорожки и углом её наклона. Эллиптический тренажёр представляет симбиоз беговой дорожки и степпера. Занятия на нём также направлены на укрепление сердца, сосудов и органов дыхания. Кроме этого, эллиптический тренажёр хорошо разрабатывает связки, суставы и мускулатуру. Работа на нём позволяет подтянуть бёдра, попу, ножки, но при этом не перегружать колени. Степперы являются, пожалуй, самым простым типом тренажёров. В процессе занятия на степпере имитируется подъём по лестнице. Это прекрасный тип нагрузки, который подходит практически всем. Если вы предпочитаете комплексную нагрузку на все основные мышцы групп, то приглядитесь к гребному тренажёру. Он призван развивать все мышцы – и ноги, и руки, и спину, и пресс. А кроме этого также способствует повышению силы и выносливости. Как видите, среди тренажёров, которые позволяют эффективно решать «женские» задачи в спортзале, несложно найти вариант, который оптимально подойдёт именно для ваших целей.

Тренажёры для мужских тренировок

Мужское тело требует совершенно иной нагрузки, чем женское. Поэтому и приспособления, с помощью которых осуществляется его тренировка, совершенно иные. Так как мужчины, которых можно встретить в спортивном зале, обычно преследуют цель сформировать красивое, объёмное и рельефное тело, то классифицировать «мужские» фитнес тренажёры для дома и зала можно в соответствии с теми группами мышц, на развитие которых направлено их действие.

Ноги

В мышечном корсете человека мышцы ног являются одними из самых крупных. Они заложены на большой глубине, поэтому проработать их как следует бывает непросто. Для этого сконструированы специальные установки, предполагающие занятия с большими весами и средним количеством репитов. Для работы над мышцами ног отлично подходят:

  • Платформа;
  • Тренажёр для икр;
  • Тренажёр Гаккеншмидта;
  • Разгибание ног из положения сидя;
  • Сгибание ног из положения лёжа.

Пресс

Стабилизация корпуса – важнейшая функция, которую выполняют мышцы живота. Для их тренировки создано множество разнообразных установок. Наиболее востребованными и часто встречающимися являются:

  • Гимнастический ролик;
  • Шведская стенка, оснащённая брусьями;
  • Наклонная скамейка;
  • «римский стул».

Грудные мышцы

Красивые и разработанные мышцы груди делают фигуру мужчины гораздо более привлекательной. Чтобы достичь такого результата, работать нужно и над внешней, и над внутренней частью этой области. Чаще всего для решения этих задач используют:

  • «Бабочку»;
  • Кроссовер;
  • Тренажёр Хаммера.

Трицепсы

Если вы хотите добиться впечатляющего объёма рук, то вам стоит уделить внимание тренировкам трицепсов, которые занимают 2/3 поверхности рук. Обычно для этого применяют занятия со свободным весом или штангой. Для более подробной проработки используются блочные установки:

Бицепсы

Сделать руки ещё более объёмными помогут тренировки бицепсов. Эти мышцы прекрасно разрабатываются с помощью занятий со свободным весом, но также можно использовать и такие тренажёры:

  • Бицепс-машина;
  • Скамья Скотта.

Спина

Накачанная спина позволяет мужчине выглядеть более внушительно, солидно. Развитые мышцы спины создают контраст с талией. В основе тренировок спины лежат упражнения с тягой. Для этого можно использовать следующие установки:

  • Скамейка для разгибаний;
  • Т-гриф;
  • Блочный тренажёр.

Трапеция и плечи

Мужественная фигура формируется во многом за счёт разработанной дельтовидной мышцы. Она довольно большая и объёмная, поэтому тренировать её рекомендуется по частям. Для этого подходят занятия со свободным весом, а также и тренажёры:

  • Шраги с весом;
  • Дельтовидная «бабочка».

Эти тренажёры – основа любой полноценной мужской тренировки. Они непременно должны присутствовать в зале, если вы хотите тренироваться эффективно. Также необходимо использовать штанги, гантели и другие снаряды и инвентарь. Разнообразие нагрузок, которые вы будете обеспечивать мышцам за счёт занятий на различных тренажёрах, позволит вам развивать тело гармонично и пропорционально.

Кроме правильного выбора тренажёра, необходимо также знать, как пользоваться тренажёрами в фитнес клубе. Если вы сомневаетесь в том, как работает та или иная установка, обратитесь к инструктору или найдите информацию по интересующему вас вопросу самостоятельно. Помните, соблюдение правильной техники выполнения упражнений на тренажёре является залогом получения высокого результата.

Читайте также

2womans.ru

Как похудеть с помощью велотренажёра

Велотренажёр для похудения

Чтобы похудеть при помощи велотренажёра, нужно морально готовиться к серьезным нагрузкам и занятиям. Желательно не пропускать тренировки и соблюдать режим питания. Занимаясь регулярно по несколько минут и не очень напрягаясь, удается похудеть быстрее, чем изнуряя себя одной тренировкой в неделю.

Как правильно заниматься на велотренажере, чтобы похудеть

Содержание статьи:

Тренировки не принесут пользу, и похудеть не удастся, если заниматься неправильно. Чтобы занятия дали результат, их продолжительность должна быть около часа, ведь сам процесс сжигания накопленных жировых клеток начинается только после 40 минут вращения педалей. Первые двадцать минут организм только настраивается на нагрузки и не трудится в полную силу, а вот потом уже начинается настоящая работа.

Не стоит приступать к часовым нагрузкам сразу после покупки тренажёра. Для начала организм должен привыкнуть к регулярным кардиотренировкам.

Во время длительной аэробной тренировки организм активно сжигает жир, а значит, похудеть получается достаточно быстро и эффективно. Чтобы тренировки принесли заметную пользу, они должны быть с минимальными нагрузками и максимально продолжительными. Регулярные занятия обеспечат организму достаточное поступление кислорода, улучшат работу дыхательной и кровеносной системы и избавят вас от лишних килограммов.

Тренировки на велотренажере

Если целью тренировки является именно похудение, то тренировки должны проводиться в неделю как минимум 4-5 раз. Желательно при этом менять продолжительность занятий и скорость вращения педалей. Также можно менять нагрузку — увеличивать и уменьшать сопротивление педалей при вращении. Этой опцией оснащены практически все современные велотренажёры.

Как только во время занятия началось обильное потоотделение — значит тренировка вошла в активную фазу. Потоотделение является показателем эффективности сжигания жира. Вместе с потом, правда, теряется много жидкости, поэтому надо приучить себя пить не тогда, когда хочется, а когда надо.

Желательно обзавестись полезной привычкой выпивать не меньше 8 стаканов воды в день — это благотворно скажется и на фигуре, и на коже, и на здоровье желудочно-кишечного тракта.

Главное правило никогда не приступайте к тренировкам без предварительной разминки. Поприседайте, отожмитесь от пола, попрыгайте со скакалкой. Заниматься можно, только предварительно разогрев мышцы. Если пренебрегать этим правилом — можно очень легко получить растяжение связок ног или другую травму.

Как похудеть на велотренажере

Программа тренировок на велотренажере для похудения

В зависимости от физической подготовленности, есть несколько вариантов программ тренировок: для начинающих, промежуточный период и для физически подготовленных девушек.

Программа для начинающих

Специфика занятий на велотренажере для неподготовленных людей заключается в постепенном увеличении нагрузок и продолжительности до 30 минут в день. Соблюдать данную схему рекомендуется на протяжении первых 6-8 недель, с периодичностью занятий в неделю 3-4 раза.

Промежуточная программа

На этом этапе тренировки проводятся 3-5 раз в неделю, длительность которых должна быть 45 минут. В отличие от схемы для начинающих, на промежуточном периоде уже можно добиться более явных результатов. И даже когда основная цель будет достигнута, занятия на велотренажере следует продолжать, так как это позволит поддерживать полученные результаты и в дальнейшем не набрать лишний вес.

Программа для подготовленных

Этот вид тренировок подходит для спортсменов в целях восстановления потерянной формы и тем, кто уже достаточно подготовлен к большим физическим нагрузкам. В данном случае занятия проводятся 4-6 раз в неделю, длительностью 50-60 минут и более.

Упражнения на велотренажере для похудения рассчитаны на активное сжигание подкожного жира, что происходит только при определенной частоте пульса. Как правило, процесс сжигания жира начинается при 60-70% от пульса. Для начинающих людей рекомендуется, чтобы частота пульса во время тренировок не достигала более 120 ударов в минуту.

Как выбрать велотренажер для дома

Что выбрать: посещение фитнес центра или занятия дома — это решает для себя каждый самостоятельно. Если нет времени или желания посещать спортзал, то можно проводить занятия, не выходя из дома. Сегодня в продаже предлагается огромный выбор велотренажеров. Как же из такого ассортимента правильно определить наилучший вариант?

Велотренажер для похудения

Для тренировок дома лучше всего выбрать магнитные велотренажеры — они обеспечивают бесшумность и плавность хода. Что касается производителя, модели, дизайна и цены, то выбор зависит от личных предпочтений и финансовых возможностей. Здесь важно, чтобы спортивный инвентарь был оснащен определенным набором функций. Хороший велотренажер отражает на мониторе следующие данные:

  • показатели скорости,
  • показатели пульса,
  • измерение пройденного расстояния,
  • количество затраченных калорий.

Отзывы о похудении на велотренажере

  • Занимаюсь по часу каждый день и добилась превосходных результатов. Здесь важно вращать педали не менее получаса, так как только после этого времени начинает сжигаться жир. Педали крутить не обязательно слишком интенсивно, главное — продолжительность. И чем дольше, тем стройнее вы будете. Урежьте свой рацион, поменьше жиров и углеводов, больше белков и овощей. Оксана.
  • У меня уже давно дома велотренажер, и благодаря ему хорошо похудела. Кручу через день и на большой нагрузке, по 30 минут в день. Кроме того, что сбросился лишний вес, изменилась форма ног и попы, ноги стали более стройными и подтянутыми. В спорт не люблю ходить, а дома — пожалуйста. Включила музыку и поехала. Елена.

Однако, имея цель похудеть на велотренажере, нельзя ограничиваться только тренировками. Ведь главный принцип похудения – сжигать больше калорий, чем получать. Так что, если заедать занятие пирожным, толку не будет. Ограничьте количество мучного, жирного, сладкого, не наедайтесь перед сном. Но и не мучьте себя строгими диетами – все хорошо в меру.

велотренажер для похудения

Если соблюдать все эти правила занятий на велотренажере, то результат похудения не заставит себя долго ждать. Более того, это окажется проще простого!

Вы удивитесь, когда узнаете Суточную норму калорий для женщины

thewom.ru


Смотрите также