100-дневный воркаут. Фитнес воркаут


100-дневный воркаут - WorkOut

Твоя жизнь больше не будет прежней.Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался...Но 1000 раз скажешь спасибо после!

<url="https://workout.su/100android"></url> <url="https://workout.su/100ios"></url> О ПРОГРАММЕ

100-дневный воркаут - это бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.

Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто бы ни дошел до конца - результат всегда одинаковый. Красивое тело, отличная физуха и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.

Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать тебе - применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток "докопаться" до авторов. Без понтов.

И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!

<url="100map">

Выберите период времени для отображения: Все время Текущая 100-дневка 2018 год 2017 год 2016 год 2015 год

16386

участников

49

стран

805

городов

Загружаю карту...

БАЗОВЫЙ блок прошли

2400 участников

ВСЮ ПРОГРАММУ прошли

1285 участников

Лучший результат: +22

В среднем: +5 (+112%)

Лучший результат: +60

В среднем: +14 (+90%)

Лучший результат: +310

В среднем: +46 (+133%)

Лучший результат: +10

В среднем: +2.5 кг (+3.6%)

Лучший результат: -19

В среднем: -3.4 кг (-4.1%)

Ждите...

</url>

О НАС ПИШУТ

Если вы хотите подготовить материал о программе 100-дневный воркаут, то свяжитесь с нами, и мы с радостью предоставим всю информацию и ответим на ваши вопросы!

С НАМИ СОТРУДНИЧАЮТ

<url="http://nrcki.ru/"></url><url="https://www.energia.ru/">РКК Энергия воркаут</url><url="https://www.rossiya-airlines.com/">Воркаут в Авиакомпании Россия</url><url="https://workout.su/city/7923-kurchatov">Воркаут в РосЭнергоАтом</url><url="https://www.digitalleague.ru/">Воркаут в Лиге Цифровой Экономики</url><url="https://mipt.ru/students/organization/sport/workout.php">Воркаут в МФТИ </url><url="https://www.hse.ru/">Воркаут в Высшей Школе Экономики</url>

Если вы хотите запустить программу 100-дневный воркаут в своей организации, то свяжитесь с нами, и мы предоставим всю необходимую информацию, включая пошаговое руководство.

СОДЕРЖАНИЕ

Два раза в год (1 марта и 23 сентября) мы устраиваем массовые запуски программы в режиме online, когда программу 100-дневный воркаут одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время программу можно пройти самостоятельно, потому что инфо-посты будут всегда находиться в открытом доступе.

Ближе к концу программы у всех желающих будет возможность испытать свои силы и полученные навыки и знания и бросить вызов самим себе! Не будем раскрывать все карты, но это будет очень интересно и очень интенсивно 😉

В конце программы мы по традиции будем подводить итоги запуска, собирать статистику по участникам, делиться впечатлениями и обсуждать возможные изменения в программе.

100-дневный воркаут 2017 (Весна) - <url="https://workout.su/articles/750-100-dnevnyj-vorkaut-2017-vesna">Содержание, Статистика, Результаты и Отзывы</url>

100-дневный воркаут 2016 (Осень) - <url="/articles/726">Содержание, Статистика, Результаты и Отзывы</url>100-дневный воркаут 2016 (Весна) - <url="http://workout.su/100-2016-spring">Статистика, результаты участников и отзывы</url>

100-дневный воркаут 2015 (Осень) - <url="http://workout.su/100-2015-autumn">Статистика, результаты участников и отзывы</url>100-дневный воркаут 2015 (Весна) - <url="http://workout.su/100-2015-spring">Статистика, результаты участников и отзывы</url>

100-дневный воркаут 2014 (Осень) - <url="http://workout.su/100-2014-autumn">Статистика, результаты участников и отзывы</url>100-дневный воркаут 2014 (Весна) - <url="http://workout.su/100-2014-spring">Статистика, результаты участников и отзывы</url>

100-дневный воркаут 2013 (Осень) - <url="100-2013-autumn">Статистика, результаты участников и отзывы</url>

ОБ АВТОРАХ

Автором программы является Антон WasD Кучумов, один из основателей воркаут движения в России.

Неоценимый вклад в развитие программы и проведение запусков внес и продолжает вносить Олег ogrudko Грудко.

В подготовке разных запусков программы также принимали участие: LeonZ, kiss, mashera, mtbrDot, Safrayt, Nadja2809, Mutamir, nastya_p, Kahar.

Разработка мобильного приложения под iOS: Михаил mike38217Разработка мобильного приложения под ANDROID: Василий SafraytПодготовка электронной книги: savostyan.

Главный дизайнер: Safrayt. Над <url="https://yadi.sk/d/0RDfvKCLpRsLB">промо-материалами</url> так же трудились: Burcov, AlexandrKas.

Куратор программы в Российской Федерации: VASILEN. Полный список Кураторов в других городах можно найти на <url="https://workout.su/forum/4836-forum-kuratorov-100-dnevki">форуме</url>.

<url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/">Лицензия CREATIVE COMMONS</url>

Программа 100-дневный воркаут публикуется на условиях <url="http://creativecommons.org/licenses/by-nc-sa/4.0/">лицензии Creative Commons «Attribution-NonCommercial-ShareAlike» («Атрибуция — Некоммерческое использование — На тех же условиях») 4.0 Всемирная</url>

workout.su

Уличный фитнес - это Воркаут

Здравствуйте, дорогие читатели портала Street-Sport. В этой статье вы узнаете что такое Воркаут (уличный фитнес). Мы определимся с основными принципами этого направления, также вы узнаете историю развития Воркаута и кратко будет изложена информация о базовых знаниях. Кстати, если вы читаете эту статью (скорей всего вы новичок), то вам нужны рекомендации и программа тренировок,  в этот вам поможет статья «Воркаут тренировки для начинающих».

Для начала давайте разберемся с основными терминами

Воркаут/WorkOut — это целая система уличных тренировок, в основе которых лежат упражнения с использованием собственного веса, акцент которых идёт на развитие выносливости и силы.

Gimbarr/Джимбарр — это направление которое зародилось еще в Колумбии, это некий стиль с огромным количеством элементов, основной целью которого является выполнение тяжелых трюков на перекладине, основной акцент тренировок идет на развитие ловкости и подвижности суставов.

Уличная/Дворовая гимнастика — это направление уличных тренировок, целью которых является изучение и выполнение гимнастических элементов на турнике или уличных снарядах. Тут важна гибкость и координация.

Street Workout

История развития Воркаута

Сам Workout (перевод которого означает — тренировка, разминка) появился вместе с первыми турниками во дворах, ведь люди упражнялись на брусьях и турниках еще со времен Советского Союза. В СССР такой вид активности назывался «Нормы ГТО» (готов к труду и обороне) которые включали в себя подтягивания на турнике. Самые первые и активные распространители «Street Workout» по интернету, стали группа друзей из Barbarians (США). Именно они начали снимать свои первые видео еще в далеком 2004 году и распространять на просторах YouTube и интернета. После этого Воркаут начал набирать огромную популярность во всем мире. Благодаря трюкам и элементам в своих видео, а также красивому телу спортсменов, у многих появилась огромная мотивация и желание заняться этим видом уличного спорта. Вскоре он стал очень популярен и в странах СНГ. В 2011 году было принято решение избавиться от приставки Ghetto и оставить просто название WORKOUT. Сейчас это очень популярное движение здоровых и активных людей, которое уже является крупной международной организацией. В разных городах проходят соревнования и даже чемпионаты на уровне стран, а в Казахстане Воркаут признан официальным видом спорта!

Street fitness

Принципы и польза от тренировок

Основной принцип Воркаута —  вы всегда можете заниматься когда угодно и где угодно! В совершенно любое время суток вы можете прийти на спортплощадку (или просто на турник и брусья) и начать тренироваться. Доступность этого вида тренировок и привела к его популярности. Самое главное, за посещение этого «фитнес-зала» никому и ничего не надо платить, вам не нужно ничего покупать для постоянных занятий.  Также вам не нужны особые умения и навыки чтоб начать заниматься Воркаутом, поэтому всё что вам нужно, это желание и стремление заниматься над собой и своим телом!

Воркаут упражнения которые вы можете делать на улице и получать хорошую тренировку это – Калистеника. Калистеника (Calisthenics) —  это система упражнений с вашим собственным весом тела и почти всегда упражнения глобальные по воздействию, которые требуют хорошей координации и развитого баланса, также  достаточного развития уровня выносливости. И поскольку в подавляющем числе случаев упражнения на улице это все-таки турник, то и силы хвата. При занятиях Workout, вы можете развивать: гибкость, силу,  скорость, координацию и выносливость.

уличный спорт воркаут

Занятия уличным фитнесом очень просты. Упражнения которые понадобятся новичку следующие: отжимания (стандартные от пола и на брусьях), подтягивания (на перекладине или горизонтальных лестницах), поднятие ног к перекладине или на брусьях (также пресс можно качать дома, в домашних условиях). Периодичность занятий от 2-3 до 6 раз в неделю. Чувствуйте свое тело и следите за своим состоянием, если вам не хочется заниматься, то лучше пропустить тренировку, иначе возможна перетренированность. Что касается питания, то тут нет особых принципов, главное соблюдать регулярность приемов пищи и знать хотя бы «основы» здорового питания.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

street-sport.com

WorkOut [R] - WorkOut

Добро пожаловать!

Интернет портал www.workout.su является крупнейшей в мире информационной площадкой, объединяющей воркаутеров и любителей уличных тренировок из разных городов и стран в единое сообщество.

Что такое воркаут?

WorkOut (воркаут) - это фитнес движение, зародившееся на уличных спортивных площадках. Его основу составляют базовые силовые упражнения с собственным весом, такие как отжимания, подтягивания и приседания. Но это только начало, потому что использование своего воображения позволяет постоянно изобретать новые варианты исполнения этих упражнений и объединять их в комбинации, делая каждую тренировку непохожей на предыдущую!

<url="http://workout.su/info">Подробнее...</url>

Наклейки на площадках?

Мы собрали на нашем портале крупнейшую <url="http://workout.su/areas">базу данных по уличным площадкам для тренировок</url>, на которых занимаются воркаутеры. На сегодняшний день в ней свыше более 2000 площадок в 500 городах в 22 странах мира. Неплохо, да?

Так же мы дали возможность каждому зарегистрированному частнику отметить те площадки, на которых занимается именно он. Эта информация отображается как в его профиле, так и на странице площадки, а значит, что таким образом участники смогут найти единомышленников для совместных тренировок.

Но потом мы поняли, что на площадке могут заниматься и те, кто ещё не знает о воркауте и не знает о нашем сайте. Тогда мы решили запустить акцию "Добавь площадку - получи наклейку!" с целью популяризации воркаут движения в целом и помощи в нахождении новых друзей и партнеров для тренировок.

<url="http://workout.su/news/2735">Подробнее...</url>

С чего начать?

Для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к ним после длительного перерыва, мы разработали бесплатную онлайновую образовательную программу под названием 100 дневный воркаут.

Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и тем, кто занимается уже не первый месяц.

За 100 дней она не только позволяет приобрести определенный (базовый) уровень физической подготовки, но и, что гораздо важнее, закладывает фундамент теоретических знаний, который позволит после окончания программы успешно заниматься самостоятельно.

<url="http://workout.su/100">Подробнее...</url>

Что дальше?

Главная идея воркаута заключается в том, что любой человек может привести себя в отличную физическую форму и стать более здоровым и сильным благодаря упражнениям с использованием веса собственного тела в качестве источника сопротивления (подтягивания, отжимания, приседания и т.д.).

Не нужно ничего покупать, не нужно никому платить, не нужно никуда идти. Заниматься можно где угодно и когда угодно, главное иметь на это желание. Ну а результат обеспечивают именно регулярные тренировки и разумный подход к питанию. Воркаут уже помог тысячам людей изменить свою жизнь, и мы собираем истории этих людей, чтобы они служили доказательством того, чего можно добиться, если есть желание, двор, турник и брусья!

<url="http://workout.su/forum_thread/1910">Подробнее...</url>

Проект WorkOut: фитнес городских улиц (www.workout.su)

Наша цель - развитие и популяризация воркаута во всем мире. Для этого мы создаём информационную площадку, объединяющую воркаутеров из разных городов и стран в единое сообщество, и постоянно работаем над улучшением этой площадки, предоставляя всё новые и новые возможности для участников нашего проекта!

Наша команда 24 часа в сутки, 7 дней в неделю отслеживает <url="http://workout.su/">новости из мира воркаута</url>, публикуя только самое новое и интересное. <url="http://workout.su/article/list">Архив наших статей</url> поистине огромен, покрывая самые разные сферы, от программ тренировок до подборки репортаже из средств массовой информации. У нас на сайте собрана и каждый день пополняется <url="http://workout.su/areas">самая большая база данных по уличным площадкам</url> в разных городах, поэтому можно найти место для тренировок рядом с домом и узнать, кто ещё тренируется там. Мы регулярно проводим <url="http://workout.su/trainings">открытые воскресные тренировки</url> в разных городах, ориентированные как на начинающих воркаутеров, которые только-только приступают к своим занятиям, так и на тех, кто уже сумел добиться определённых успехов. Нельзя забывать и о <url="http://workout.su/forum">наших форумах</url>, которые позволяют участникам проекта обсуждать самые разнообразные вопросы, делиться информацией и помогать друг другу советами!

<url="http://workout.su/info">Подробнее...</url>

Теперь у вас есть вся необходимая информация для того, чтобы начать менять себя и свою жизнь в лучшую сторону, а нам остается только пожелать вам успехов в тренировках!

workout.su


Смотрите также