Поговорим о фитнесе на английском языке. Фитнес выражения


Обман фитнес клубов - Антифитнес Игоря Шишко

Зачем вы пришли в фитнес клуб?  Потому что это стильно и модно. Приятно провести время. Это тусовка, все друзья ходят. Значит эта статья не для вас, смело закрывайте. Но если у вас есть конкретная цель, похудеть. Накачать мышцы. Стать выносливым. Стать здоровым. Эта статья для вас…

«видно древо по плодам его»

Зачем вы пришли в фитнес клуб?

  • Потому что это стильно и модно
  • Приятно провести время
  • Это тусовка, все друзья ходят

Значит эта статья не для вас, можете смело закрыть …

Если есть конкретная цель:

  • Похудеть
  • Накачать мышцы
  • Стать выносливым
  • Стать здоровым

Эта статья для вас!

Читайте, думайте и понимайте…

Что такое фитнес?

Фитнес (англ. fitness, от глагола «to fit» — соответствовать, быть в хорошей форме) — в более широком смысле — это общая физическая подготовленность организма человека.

Что такое фитнес клуб?

Это коммерческая организация для получения прибыли.

То есть, цель любого фитнес клуба, выкачать из вас как можно больше бабла!

Чем больше времени вы находитесь в клубе, тем больше денег тратите…

А теперь читаем внимательно, можно несколько раз!

Человеческое тело меняться только от предельных нагрузок. Это закон эволюции. Как человек чувствует себя при этом?

Плохо

  • Больно
  • Жжет
  • Тошнит

При умеренной физической нагрузке с хорошим самочувствием тело не меняется!

Вывод тело меняется в аду, в раю нет результатов…

А теперь подумайте, кто в нормальном уме, пойдет туда где плохо? Где жжет, болит и тошнит?

Не забываем о резкой смене режима питания. К сожалению только невкусная но полезная еда меняет тело!

Весь фаст-фуд, вся традиционная вкуснятина, делает человека либо жирным, либо дистрофиком.       Народная качковская пословица гласит, съем дерьмо, если скажут, что мышцы от этого растут.

Конечно, всегда есть исключения, 2-5 % людей готовы  жрать дерьмо и стать садомазахистами на тренировках для достижения цели. Но всех денег на них не заработать, остаются остальные 95 % клиентов, из которых 50-60 % откровенные бездельники и гламурные тусовщики. Именно они приносят львиную долю прибыли!

Вся деятельность фитнес клуба направленна на то, чтобы обеспечить приятное время препровождение тем, кто приносит основную долю прибыли!

Это закон рыночной экономики, поэтому у нас врачи не лечат, а залечивают. Врач получает деньги за количество больных в месяц!

Нет больных, — нет денег…

Годовой абонемент, — вечный раб!

Любой клуб заинтересован в постоянном получении денег.

Главное не результат, а участие в процессе, тусовке и модный образ:

— Я хожу на фитнес!

Ключевое слово,- «хожу»…

Естественно тренировочные программы должны быть мягкими, комфортными. Чтобы человек и завтра пришел, абонемент-то, без лимитный!

И главное, не дать клиенту добиться быстрого результата!

Если он получил, что хотел, — похудел, накачался, стал выносливым, здоровым зачем дальше отдавать деньги?

Значит, клиент должен вечно посещать клуб!

Когда человек приходит в фитнес клуб, обычно он имеет конкретную цель, изменить свое тело!

Но, готов ли он тяжело, до тошноты и  боли «пахать»?

Как говорит статистика, нет (95 %)!

Но признается человек в этом, даже себе?

Нет!

Что делать?

Задача фитнес клуба заменить программу мотивации!

Начинается НЛП:

  • Нет боли и плохому самочувствию!
  • Вам не нужен быстрый результат!
  • Фитнес это образ жизни!

Вроде как правильные слова, но это чистый лохотрон!

Что на самом деле?

Нет боли — нет результатов! Наше тело меняется только от стресса. так устроено наше тело. Первый признак стресса это боль,  » no pain, no gain» (нет боли, нет результата) — один из старейших девизов изменения тела. Тренировки без стресса, абсолютно бесполезны…

Теперь о результате.

Если у вас нет быстрого результата, значит вы занимаетесь неправильно или едите неправильно. Но обычно и то и другое. Клиент фитнес клуба, не хочет есть правильную, но невкусную еду. Он не хочет тяжелых тренировок. Клиент хочет не работы, иногда тяжелой работы, он хочет развлечений и результата. Идеальный слоган фитнес клуба, который я видел — «тренажеры работают, а вы отдыхаете».

Фитнес образ жизни.

Фитнес это не образ жизни. Фитнес это инструмент для изменения тела и достижения конкретных результатов.

Когда ко мне приходят клиенты с просьбой о помощи в изменении тела, я запрещаю говорить следующие слова:

  • Подтянуть тело
  • Привести в форму
  • Повысить функционал

Как это подтянуть? Завязать на узел? Обмотать скотчем? В какую форму привести? В форму борца сумо или марафонца? Какой еще функционал? Чего функционал?

Я люблю конкретные слова и выражения:

  • Я хочу похудеть на 5-10-30 килограмм
  • Убрать 10 сантиметров жира на животе
  • Набрать 15 кг  мышечной массы
  • Жать штангу 100 кг

Только когда вы определите для себя конкретные задачи, вы сможете искать конкретные решения. Если вам не предлагают конкретные решения, на поставленные вами задачи, бегите из этого фитнес клуба!

Если вы занимаетесь, но нет результата, бегите из этого фитнес клуба!

Вас просто разводят на бабло!

Я не настраиваю вас против фитнес клубов, нет! Я сам работаю инструктором в

Я просто хочу сделать вас умными и независимыми от фитнес клубов!

Есть лишнее время, сходил в фитнес клуб, нет времени позанимался дома. Нет времени, праздники, работа, командировка, дал себе аэробную нагрузку без железа.

Теперь о времени…

Как вы думайте, сколько должна длиться тренировка?

Час?

Два часа?

Вы ошибаетесь, эффективная тренировка длиться 30 — 45 минут!

Важен уровень стресса, а не длительность тренировки (кроме сушки).

Сколько времени вы проводите в клубе?

А если вы живете в большом городе, пробки…

Посещение фитнес клуба занимает весь вечер.

Ради 30 — 45 минут вы тратите несколько часов своего личного времени.

А если вы занимаетесь каждый день, абонемент безлимитный, поздравляю, вы раб фитнес клуба!

Вы тратите свое личное время, свою жизнь на фитнес.

Если вам необходима альтернатива, читайте мой сайт Антифитнес!

comments powered by HyperComments

xn--80aqaszcm.xn--p1ai

СЛОВАРЬ ПО ТЕМЕ «ФИТНЕС»

 

Английский

Русский

warm up

разминка

cool down

упражнения для расслабления

get fit

поддерживать форму

stretching

растяжка

workout

тренировка

to do aerobics

заниматься аэробикой

torso

туловище

waist

талия

thigh

бедро

hip

бедро

calf

игра ноги

knee

колено

ankle

лодыжка

heel

пятка

toe

палец на ноге

chest

грудная клетка

shoulder

плечо

blade

лопатка

back

спина

arm-pits

подмышки

elbow

локоть

forearm

предплечье

hand

рука (кисть)

wrist

запястье

palm

ладонь

abs

пресс

glutes

ягодицы

buns

ягодицы

arm

рука

leg

нога

squat reach

приседание

squat lift

приседание с жимом

plie squat

приседание

thruster squats

приседания с выпадом

single leg squat

приседание на одной ноге

side squats

приседания в сторону

plie

приседание

plie raising arm

приседание с подъёмом руки

 

plie pulse

пульсирующее приседание

plie jump

приседание с прыжком

сrosswave

поворот

double crosswave

двойной поворот

сrossbow

поворот

bent over press

наклон вперёд

overhand reach

подъёмы рук

top chop

подъёмы с ударом

reverse lunge

выпад назад

heel lift

подъём пятки

bend your knees

согните колени

reach high

тянуться вверх

sit ups

подъёмы туловища (лёжа)

reverse curls

обратные изгибы

reach over and hold

подъём вверх с остановкой

press

нажать

switch the leg

поменять ногу

heеl press leg lift

подъём ноги с пятки

lift up

поднимать

mini side leaps

мини прыжки в сторону

hamstring dead-lift

подъём бедра

jump

прыжки

balance/hamstring T

баланс таза

touch

коснуться

go down slowly

опускаться вниз медленно

take your hand down

опускайте руку вниз

lie down

опускайтесь вниз, ложитесь

outer hip lotus

поза лотоса

hug your knees

обхватите колени

twist press

жим с поворотом

full twisting curls

упражнение «полный сгиб»

press up

жим вверх

twist press

жим с поворотом

triceps kick back

сгиб на трицепс

 curls

сгибы

dumbbell catch

ловим гантель

dumbbell exercises

упражнения с гантелями

 push-ups

отжимание

triceps extension

растяжка трицепса

triceps press

жим на трицепс

up

вверх

down

вниз

left

влево

right

вправо

forward

вперёд

back

назад

 

side to side

из стороны в сторону

change side

меняем сторону

down and around

вниз и в другую сторону

keep breathing

продолжаем дышать

take a deep breath in

делаем глубокий вдох

inhale

вдохнуть

exhale

выдохнуть

last one

последний раз

get ready for…

приготовиться к…

squeeze your muscles together

напрягать все мышцы

step

шаг

speed it up

набираем скорость

burn fat

сжигать жир

shake up

встряхнуть

circle

круг

stretch

растягивать

other way

в другую сторону

good job

отличная работа

www.free-english-online.org

Медленный фитнес: щадящая альтернатива для одержимых спортом

Еще год назад занятия в фитнес-клубе приравнивались к тяжкому физическому труду, будь то убийственные пробежки на дорожке, мощные силовые тренировки или прыжки на тумбу в кроссфит зале. Но в последнее время идеология фитнеса претерпела значительные изменения. В том числе, из-за распространении информации о негативных последствиях выработки гормона стресса кортизола, а также из-за высокого уровня стресса в жизни современного человека в целом. Люди стали больше думать о восстановлении: крепкий сон, правильное дыхание и спокойный отдых. Ранее одержимые спортом массово переключились на непродолжительные прогулки, стретчинг и походы в инфракрасные сауны. Почему – расскажет AnySports.

Негативные последствия изнуряющих фитнес тренировок

Фитнес-индустрия эволюционирует, действующая абонементная система предоставляет потребителям огромный выбор услуг. Покупая карту, вы получаете возможность посещать любые тренировки в фитнес-зале, заниматься практически любым видом спорта, от классической штанги и балета до кроссфита и прыжков на батуте. Но у такой системы есть и обратная сторона: в попытках сжечь лишние калории можно слишком увлечься и навредить себе. Ведь фитнес – не просто для похудения или накачивания мышц, а для здоровья.

медленный фитнес

Всплеск физической активности приводит к резкому увеличению уровня кортизола в организме, а это чревато снижением либидо, проблемами с пищеварением и травмами. Перегружая организм частыми тренировками, занимаясь через боль, человек рискует заработать, например, межпозвоночную грыжу, а следом – депрессию. И дальше он уже точно не будет изнурять себя тренировками.

По теме:

Чем хорош медленный фитнес

В последнее время многие любители спорта переходят на более щадящие тренировки, эффект от которых порой превосходит все ожидания. Спокойные вдумчивые движения позволяют фиксировать тело в комфортной для него позе, следить за дыханием и не перегружать опорно-двигательный аппарат. Вы получаете долговременный результат при минимальных рисках для здоровья.

Осознанные упражнения в зале

Мода на на слоу-фитнес только начинает набирать обороты, но люди уже оценивают его преимущества, отказываясь от изнуряющих тренировок в нашем бешеном ритме жизни. При спокойных, вдумчивых занятиях улучшается не только физическое и эмоциональное состояние, но и умственное. Секрет в выработке гормона серотонина. Прислушиваясь к сигналам своего тела, проще контролировать движения, а значит, осознанно двигаться к укреплению здоровья.

Попробуйте медленные и вдумчивые тренировки от AnySports, например, йогу для начинающих с Анной Лунеговой. 

йога для начинающих

В мире, полном стресса, мы нуждаемся в чем-то простом, легком, помогающем взбодриться, успокоит нервы и позволить почувствовать себя живыми. Попробуйте чередовать силовые воркауты с инь-йогой или тай-чи, уделять время пешим прогулки как альтернативе марафонским забегам. Поклонники слоу-фитнеса отмечают, что ходьба – отличное тонизирующее средство.

Конечно, если часовые кардиотренировки позволяют вам испытать дзен, замечательно. Но если вы чувствуете себя постоянно усталым, обратите внимание на медленный фитнес. Скорее всего, вы будете приятно удивлены его эффектом.

Источник: www.mindbodygreen.com

Фото: bigstock.com

anysports.tv

Workout time! Английские выражения о фитнесе

Workout time! Английские выражения о фитнесе

Пожалуйста, оцените статью!

Занимаетесь вы фитнесом дома по видео голливудских тренеров или не забываете посещать тренировки даже в путешествиях,  эта подборка английских выражений для вас.

To work out — тренироватьсяDo you prefer to work out in the morning or in the afternoon?

Workout — тренировкаThank you for a great workout!

To work off — тренироваться, чтобы сбросить вес или избавиться от лишних калорий.Everything is delicious! But I need to go to the gym and to work off this chocolate cake!

To go to the gym — ходить в тренажерный залI go to the gym twice a week.

To set oneself goals — ставить себе целиYou need to set yourself goals.

To lose weight — сбрасывать весThis workout will help you to lose weight faster.

To gain muscle mass — набрать мышечную массуThis is a great workout to gain muscle mass.

To hire a personal trainer — нанять персонального тренераYou can hire a personal trainer, if you want.

To create an exercise routine — составить программу тренировокCan you create an exercise routine for me?

Workout gear — спортинвентарьWhere do you keep your workout gear?

Reps — повторения (сокращение от слова repeat)Let’s do one more rep.

To warm up — размяться, разминка.It’s important to warm up before your workout.It’s my favourite music for warm up.

To cool down — остытьThese are final exercises to cool down and relax.

To sweat — потетьThis workout is guaranteed to make you sweat.

To stay hydrated — поддерживать водный балансIt’s important to stay hydrated during exercising.

To focus on strength — сконцентрироваться на силеThis time we’ll focus on strength.

To improve flexibility — улучшить гибкостьI do yoga every morning to improve my flexibility.

To strength the core muscles — укрепить основные мышцыIt’s a fast morning workout to strength the core muscles.

To work all the major muscle groups — проработать все главные группы мышцThese are the most popular exercises for all the major muscle groups.

To prevent injury — предотвратить травмуDon’t forget to warm up to prevent injury.

To vary a programme — разнообразить программуMuscles get used to the same exercises, so you should vary your programme.

« Английские прилагательные. Альтернативы «good» | Английский разговорник для приятного путешествия. Базовые фразы »

angliyskiyazik.ru

Занятия фитнесом как образ жизни

Понятие «фитнес» каждый понимает по-своему. Для одних это вид спорта, с помощью которого можно создать идеальную фигуру, для других это модная тенденция, способ провести свободное время, а для третьих — образ жизни, без которого они себя не представляют в современном мире. Если заглянуть в словарь, можно обнаружить, что слово «фитнес» родилось от английского выражения «to be fit», что означает «быть в форме». Фитнес – не просто занятие физической культурой. Это целая система, в которую входит правильное питание, соблюдение режима, отношение к своему здоровью и даже особенное отношение к окружающему нас миру.

Считается, что своим появлением фитнес обязан американцам, которые в середине семидесятых годов прошлого столетия первыми заговорили о здоровье своей нации и создали систему её оздоровления. Действительно первыми фитнес-инструкторами стали бывшие военные, вернувшиеся в штаты из Вьетнама. Их раздражали жиреющие обыватели, проводящие свое свободное время у телевизора или в закусочных фаст-фуда. Американцам новая идея пришлась по душе, и они взялись за продвижение фитнеса с подобающим им размахом. Чего стоит одно только образование Совета по фитнесу при президенте США.

Но было бы несправедливо отдать пальму первенства в изобретении фитнеса американцам. На самом деле фитнес (не слово, а его значение) существует гораздо дольше и имеет античные корни. Будет справедливо считать первыми пропагандистами системы «быть в форме» — древних греков. Именно они жили в поиске гармонии души и тела. Красота человеческого тела в камне дошла до наших дней, а олимпийские игры до сих пор являются главным спортивным событием мирового сообщества.

Современный фитнес имеет очень много разновидностей. В принципе, любые физические нагрузки можно назвать фитнес-упражнениями, но существует несколько основных направлений, которые в совокупности определяют понятие «фитнес».

Одним из самых распространенных направлений фитнеса является аэробика. Особенно популярен этот вид занятий у слабой половины человечества. Согласитесь, что ритмичные упражнения под музыку, которые поднимают настроение, укрепляют сердечнососудистую деятельность организма, улучшают дыхание, координацию и ещё способствуют избавлению от лишнего веса, не могли не прийтись по душе нашим милым дамам. Тем более, что по самым приблизительным подсчетам существует никак не меньше сорока различных видов аэробики. Тут любой найдет себе занятия по душе. Тем более. Что аэробика достаточно демократична – ей можно заниматься как в фитнес-клубе, так и у себя дома. Всё, что требуется – это желание и наличие диска с записью тренировок. Словом доступно, дешево и очень легко.

Вторым по популярности является шейпинг. Он несколько отличается от аэробики тем, что направлен на создание идеальной фигуры. В шейпинге есть две важных составляющих: специализированное питание, направленное на быстрое снижение массы тела и циклические упражнения, выполняемые в огромном количестве (до 300 упражнений на одну группу мышц).

Следующий вид фитнеса – стретчинг. Уже из названия этого направления можно сделать вывод, что упражнения в нём направлены на достижение особой эластичности мышц и гибкости суставов. Стретчинг может использоваться как самостоятельный комплекс упражнений или вводится в другие виды фитнеса, как разминочный этап в основном занятии.

Безусловно, к одному из видов фитнеса следует отнести йогу. Это самостоятельное направление как нельзя лучше подходит под понятие «фитнес». В йоге присутствует полный спектр человеческих стремлений: к красоте тела, здоровью, отношению к жизни.

Ещё одно направление фитнеса – пилатес. Плавные упражнения пилатеса рассчитаны на работу со всем организмом. Этот достаточно безопасный вид фитнеса доступен абсолютно всем. Пилатес даже рекомендуется врачами для больных, перенесших физические травмы, поскольку вместе с поверхностными мышцами при тренировках участвуют и более мелкие мышцы, находящиеся в нашем организме значительно глубже.

Калланетика – основанная на техниках  йоги, состоит из двадцати девяти медленных упражнений, позволяющих восстанавливать организм, очищать его и достаточно эффективно избавляться от лишних килограммов.

Тай-чи – система упражнений, где физические нагрузки сочетаются с медитацией, душевным спокойствием и расслабление.

Безусловно, в короткой статье, невозможно рассмотреть всё многообразие направлений фитнеса. Можно долго говорить и о бодибилдинге, о танцевальном фитнесе или аква-аэробике. Но общее впечатление составить всё-таки можно – фитнес доступен всем, он достаточно распространен, чтобы найти в своём городе клуб, с нужным вам направлением, и вполне демократичен – для занятий многими направлениями не нужно даже выходить из дома или офиса.

Что же нам даёт фитнес, какие результаты мы стремимся получить? Чаще всего в фитнес-клубы приходят люди недовольные своим телом или физическим состоянием. Кто-то хочет избавиться от лишних жировых накоплений, другие – подкачать мускулатуру, укрепить своё физическое состояние, чтобы быть в тонусе. В современном мегаполисе при сидячей работе это лучший способ израсходовать нерастраченную энергию, сменить род занятий — от умственного труда к физическому действию, да и просто в хорошей компании побыть приятно. Вокруг полно друзей-единомышленников.

А что обещают специалисты? Обычно рассуждая о здоровом образе жизни обыватели не могут точно сформулировать, что они подразумевают под этим понятием. Занятия фитнесом (в широком смысле этого слова, включая все его составляющие) позволят человеку стать более здоровым, следовательно, болеть он станет гораздо реже. О некоторых заболеваниях можно будет просто забыть. Человек становится более энергичным, работоспособным. Американцы, на заре зарождения современного фитнеса отмечали 30% прирост трудоспособности и выносливости. Исчезнет бессонница, человеку, ведущему активный образ жизни она несвойственна. В организме начнутся восстановительные процессы: кожа станет более упругая, мышцам вернется былой тонус, суставы будут более эластичными. Но кроме проблем со здоровьем фитнес может решить и социально-психологические проблемы. В фитнес-клубе вы сможете найти новых друзей, знакомых, единомышленников. А это в наше время дорогого стоит. Словом, занятия фитнесом изменят вашу жизнь к лучшему. Разве этого мало?

www.everlive.ru

Поговорим о фитнесе на английском языке

Советы и подсказки 8 мин 14.05.2015

Вы знаете разницу между словами «warm up» и «cool down»? Или что означает «do aerobics»? Как наше тело нуждается в постоянной тренировке, чтобы оставаться здоровым, так же и наш английский – нужно постоянно упражняться и тренировать свои языковые навыки. 

Давайте сегодня выучим парочку полезных слов и идиоматических выражений, которые вы сможете использовать в разговоре о фитнесе на английском.

1. Work out

Если вы хотите стать более здоровым, иметь подтянутое тело, вам стоит постоянно заниматься, давать телу физические нагрузки. Глагол «work out» означает «тренироваться».

2. Warm up

Это выражение означает «разогреваться, разминаться». Обычно перед тренировкой нужно немного разогреть мышцы, чтобы повысить их эластичность и температуру, а также избежать травм во время тренировки.

Статья в тему:Употребление for, since, during в английском языке

3. Cool down

Дословный перевод данного глагола «остывать, охлаждаться». Имеется в виду, что в конце тренировки необходимо дать мышцам немного остыть и сократить интенсивность тренировки, постепенно замедляясь. Это, как правило, упражнения на растяжку, которые делают мышцы эластичными, гибкими и упругими.

4. Jogging

Это бег разминочным темпом, который так любят все американцы, в основном по утрам.

Статья в тему:15 часто используемых SMS-сокращений в английском языке

5. Dieting

Особенно знакома эта тема девушкам – «сидеть на диете». Ведь очень часто для достижения желаемого результата в плане внешности, мы прибегаем к разнообразным видам диет.

К слову, очень строгие диеты вредны для здоровья и подходят далеко не всем. Лучше лишние калории сжигать в зале, чем изнурять себя жесткими диетами. Согласны?

6. Aerobics

Всем знакомая аэробика (ритмическая гимнастика) – вид упражнений, которые обычно выполняются под музыку. Существует спортивная и оздоровительная аэробика.

Статья в тему:9 вариантов фразового глагола MAKE в английском языке

7. Gym

Большинство людей идут в тренажерный зал или спортивный центр длдя того чтобы держать свое тело в тонусе. Так вот в зале можно заниматься на следующих тренажерах: treadmill – беговая дорожка, barbells– штанга, crosstrainer– эллиптический тренажер (или кросс-тренажер), также можно делать упражнения с dumbbells – гантели, гири.

8. Yoga, Pilates

Вид упражнений. Соответственно: йога и пилате(-с). Думаю, объяснять, что это за виды упражнений не нужно. В наше время довольно популярные виды занятий.

Статья в тему:6 английских идиом для выражения состояния счастья

9. Junk food/Healthy food

Вредная еда и здоровая еда соответственно. Когда занимаешься спортом, стоит крайне внимательно относиться к своему питанию и не употреблять в пищу «не здоровых продуктов».

Правильное, здоровое питание и систематические занятия спортом залог здоровья и долголетия.

10. Gym instructor 

Это личный тренер, фитнес-инструктор или фитнес-тренер, который координирует выполнение вами упражнений в тренажерном зале.

Очень удобно заниматься с тренером, особенно если вы только начинаете посещать зал, и еще не знаете, какую нагрузку давать своему телу, или не имеете понятия, как работать с  теми или иными тренажерами.

Статья в тему:10 часто используемых английских сленговых слов

 

Предлагаю посмотреть интервью Кейт Хадсон, голливудской актриссы, о фитнесе, диетах и здоровом образе жизни.

 

5 английских идиом о фитнесе и здоровье 

А теперь перейдем к полезным идиомам:

1. In bad shape – быть в плохой физической форме

2. Back into shape – вернуться в форму

3. Cast iron stomach – «железный желудок», т.е. человек может есть и пить любую еду не боясь расстройства желудка или дискомфорта

4. Full of beans – иметь много жизненных сил, быть активным и здоровым

5. Back on your feet – «встать на ноги», в смысле оправиться после болезни или травмы 

На этом все. Держите себя в форме, изучайте английский!

Успехов!

preply.com