Почему стоит заняться фитнесом, даже если вы довольны своим телом? Фитнес зачем


Подробно о фитнесе. Зачем он нужен

fitnesСлово «фитнес» («to be fit») переводится с английского как «подготовленный» или «быть в форме». Слово  «фитнес» имеет несколько значений.

Под этим термином понимают совокупность мероприятий, обеспечивающих разностороннее физическое развитие человека, улучшение и формирование его здоровья. Как правило, это:

  • тренировки с отягощениями, направленные на развитие силовых качеств и увеличения мышечной массы;
  • аэробные тренировки, направленные на развитие аэробных способностей;
  • совершенствование гибкости;
  • формирование культуры питания и здорового образа жизни.

В отечественной и зарубежной практике физического воспитания условно выделяют три основных вида фитнеса:

  1. общий фитнес;
  2. физический (спа) фитнес;
  3. спортивно-ориентировочный фитнес.

Общий фитнес или вводной  — это система занятий физической культурой, что предполагает не только поддержание хорошей физической формы, но и интеллектуальное, эмоциональное, социальное и духовное составляющие. Если не действует один из компонентов, то не срабатывает и вся система. Используют термин «положительное здоровье». Используется на учебном (рабочем) этапе занятий и представляет собой оптимальное качество жизнедеятельности, которая определяет «позитивное здоровье», включающая необходимый уровень работоспособности, достаточную общественную активность и психологическую стабильность. Занятия общим фитнесом характеризуются выполнением упражнений низкой интенсивности, плавными, ограниченными по амплитуде и напряжением движениями с целью общего физического и двигательного развития, коррекцией телосложения и реализации потребности в двигательной деятельности. Этому соответствует двух-трех разовый в неделю режим занятий.

Физический фитнес представляет собой достижение оптимального физического состояния в результате выполнения различных фитнес-программ с использованием специально организованных форм двигательной активности выборочной направленности.

Спортивно-ориентированный фитнес является наиболее высокой степенью двигательной активности и направлен на развитие двигательных способностей и физических качеств для решения спортивных задач.

Чаще всего занятия фитнесом проходят в специальных клубах под руководством опытных инструкторов. Но это совсем не обязательное условие. Фитнес — это гораздо более широкое понятие, чем просто регулярное посещение фитнес — клуба, оснащенного огромным количеством современного оборудования. Если человек действительно хотите поддерживать хорошую физическую форму, то можно найти разные способы: ходить на лыжах, кататься на коньках или роликах, играть в бадминтон, волейбол, футбол, просто бегать на школьном стадионе, плавать в бассейне, — все это будет персональным фитнесом. Чем бы человек ни занимался, главное — регулярность и получение удовольствия от того, что человек делает. И тогда фитнес станет неотъемлемой частью жизни.

Таким образом, можно с уверенностью сказать, что фитнес является образом жизни, позволяющий сохранить и укрепить здоровье, уравновесить эмоциональное состояние и совершенствовать физическую форму.

Фитнес как вид спорта

Существует фитнес как вид спорта, который появился недавно в рамках соревновательного бодибилдинга.Основателем спортивного фитнеса стал американец украинского происхождения Вилли Бойко. У него возникла идея совместить конкурс красоты со спортом. Вилли разработал необходимые для занятий программы, подготовил специалистов и назвал все это фитнесом. Эту идею восприняли положительно, и в 1984 году была создана Международная Федерация Фитнеса, президентом которой сейчас является Вилли Бойко.

Соревнования по фитнесу проводятся в три раунда:

  1.  В первом раунде спортсмены представляют себя в вечернем наряде перед микрофоном;
  2.  Второй — определение пропорциональности телосложения.
  3.  Третий — произвольная программа, или фитнес-раунд, состоящий из произвольной программы с элементами акробатики, гимнастики, силовых упражнений, сочетающихся с хореографией.

В современных условиях спортивный фитнес имеет преимущество универсальности. Спортсмены, которые остались незадействованными в других видах спорта, или которые не имеют возможности проявить себя, получают вторую спортивную молодость. Здесь нет возрастных ограничений и внешних стандартов, не используют допинг-программ и избегают тяжелого травматизма.

Вот только пять из тысячи причин, учитывая которые нам необходимо заняться фитнесом уже сегодня:fitnes-sport

  1.  Фитнес — это хорошее самочувствие и здоровье. Уже через несколько дней после начала занятий каждый начнет себя чувствовать моложе и здоровее, а постепенно много болезней, которые возникли в результате малоподвижного образа жизни, начнут отступать, или исчезнут вообще. Для больных спины и суставов фитнес — вообще панацея!
  2.  Фитнес — это красота. Мышцы тела окрепнут, строение его станет лучшей, вес снизится. Вместе с потом выделятся из организма шлаки и другие, которые засоряют нас, вещества. Улучшится состояние кожи. А правильное сбалансированное питание закрепит и усилит эти достижения.
  3.  Фитнес — это новый взгляд на себя, повышение самооценки и росту уверенности в себе. И, как следствие, достижение новых результатов в карьере, личной жизни, творчества.
  4.  Фитнес — это новый взгляд на мир. Потому что здоровая, красивая и успешная человек смотрит на мир совсем по-другому, чем неудачник. Депрессии и подавленное настроение останутся в далеком прошлом. Человек станет более терпимой и доброй, у вас улучшатся отношения с окружающими.
  5.  Фитнес — это дорога к долголетию. Правило «Движение — это жизнь» еще никто не опроверг. Отказ от вредных привычек, правильное питание, двигательная активность, хорошее здоровье и позитивный взгляд на жизнь значительно повышают шансы на то, чтобы прожить долгую и достойную жизнь.

В каком-то смысле регулярные занятия спортом для женщин даже важнее, чем для мужчин. Оказывается, множество проблем со здоровьем, внешностью и самочувствием можно решить с помощью простой гимнастики и фитнеса.

Вот десять основных причин, объясняющих важность фитнеса в жизни женщины:

  1.  Фитнес помогает формировать массу. Без сомнения, регулярные занятия фитнесом помогут сохранить стройную фигуру или восстановить ее. При этом у человека не только улучшится самочувствие и настроение, но и исчезнут проблемы, связанные с излишней массой.
  2.  Фитнес заполняет свободное время. Наверное, на первый взгляд, эта причина многим покажется бессмысленной, но иногда бывают такие периоды в жизни, когда избыток свободного времени провоцирует возникновение ощущения одиночества. Следует отправляться в фитнес-клуб! После тренировки настроение человека заметно улучшится.
  3.  Фитнес стимулирует и поддерживает работу сердца.Если в семье болеют на сердечно-сосудистые заболевания, с помощью фитнеса можно укрепить сердечную мышцу и таким образом продлить свою жизнь на несколько лет. Физическая активность ускоряет сердечный и дыхательный ритм, что сохраняет здоровое сердце. Следует помнить, что сердце — это тоже мышца.
  4.  Фитнес — лучшее лекарство от стресса.Во время занятий фитнесом вы избавляется от стресса, вызванного семейныминеурядицами, неприятностями на работе, ссорой с близким человеком. Если человек чувствует, что дома и на работе все чаще раздражаетесь по пустякам, старайтесь чаще бывать в спортзале.
  5.  Занимаясь фитнесом, человек подает хороший пример.По результатам недавно опубликованного в одном из медицинских журналов исследования, у родителей, которые занимаются фитнесом, больше шансов воспитать успешных и здоровых детей. Оказывается, самодисциплина очень влияет на характер детей, особенно, если с детства привлекать их к занятиям спортом, чтобы со временем это стало привычкой.
  6. Вместе с потом из организма выходят вредные токсины и негативная энергия. Перед тем, как заняться фитнесом, необходимо проконсультироваться по поводу нагрузок у лечащего врача. В некоторых случаях целесообразно будет пройти предварительный фитнес-тест, который поможет определить степень подготовленности начинающего. Начать заниматься фитнесом можно с любым уровнем подготовки, и начинающий спортсмен под руководством опытных инструкторов сможет подобрать те виды тренировок, которые ему наиболее интересны (аэробика с элементами единоборств, степ-хореография, йога и тому подобное.)В зависимости от направленности средств, современные программы можно разделить на четыре группы: кардіопрограми; программы силовой направленности; программы «разумное тело», функциональные тренировки.
Загрузка...

www.informphoto.ru

Почему полезно ходить в фитнес клуб

Польза от фитнес клубаВсе большее людей в современном обществе стараются вести здоровый образ жизни, переходят на здоровое питание, начинают заниматься спортом и контролировать свой вес. У жителей мегаполисов есть возможность посещать спортивные клубы, где каждый может выбрать наиболее подходящее для себя направление и уровень нагрузки.

Каждый, кто приходит в фитнес клуб делает это с конкретной целью. Для представительниц прекрасного пола, чаще всего, это возможность сбросить лишний вес и получить стройную фигуру.

Мужчины же, в большинстве своем, стремятся поддерживать себя в отличной спортивной форме и обогащаться «рельефами» на теле. Люди в возрасте приходят за умеренными нагрузками для поддержания организма в тонусе и с целью профилактики заболеваний.

Выбор фитнес клуба

При выборе фитнес клуба следует обратить внимание на такие вещи, как территориальное расположение клуба, стоимость годового абонемента, расписание занятий, наличие бассейна, сауны. Из моих самых любимых мест, могу порекомендовать фитнес клуб в Петербурге, а вообще лучше подбирать наиболее хороший клуб, который находится недалеко от дома.

Помимо групповых занятий в клубе вам могут предложить индивидуальные тренировки, программу которых разработает ваш персональный тренер с учетом физической подготовки и уровня вашего здоровья.

Польза от занятий

Практически все фитнес клубы предлагают очень широкий выбор занятий. Это может быть степ-аэробика, йога, различные танцевальные упражнения, пилатес и многое другое. Если занятия будут регулярными, то и результат не заставит себя ждать: благотворное влияние на самочувствие, укрепление иммунитета и предотвращение ряда заболеваний, выработка гибкости, выносливости.

При сидячем образе жизни замечательным результатом послужит появление подвижности. Фитнес клубы, в которых есть бассейн, помимо традиционных занятий предлагают еще и водные процедуры, которые также благотворно сказываются на здоровье, иммунитете, осанке, позвоночнике и общем самочувствии.

Для многих посетителей фитнес клубов занятия спортом – это не только польза для организма, но еще и залог хорошего настроения. Поход в клуб помогает отвлечься от монотонных будней, завести новых знакомых. И, наверняка, многие из вас знают, что физические нагрузки, сами по себе, способствуют выработке гормона эндорфина, отвечающего за хорошее настроение.

Благодаря занятиям в фитнес клубе ваше тело становится красивее и привлекательнее, здоровье улучшается, самочувствие тоже поднимается, что, конечно же, самым лучшим образом отражается на других сферах жизни.

www.rehelp.ru

Зачем вам нужно заниматься фитнесом? — портал Фитнес 96

Занятия фитнесом благотворно влияют на массу тела и состояние здоровья. К тому же, вам совсем ни к чему буквально жить в тренажерном зале для этого.

На данный момент люди не получают достаточно физической нагрузки. Мы ездим на автомобилях, пользуемся лифтом, часами работаем в офисах за компьютерами. Приходя домой, мы опять-таки усаживаемся перед компьютером или лежим на диване и целый вечер смотрим телевизор. Откуда же взяться физической нагрузке?

Конечно, мы получаем шанс исправить ситуацию во время выходных. Однако, 25% людей предпочитают проводить свое свободное время, не утруждая себя физической нагрузкой. Согласно статистическим исследованиям, почти половина из десяти тысяч опрошенных взрослых людей сказали, что не уделяют время физическим упражнениям на регулярной основе.

Так зачем же вам заниматься фитнесом?

Исследования показали, что регулярные занятия фитнесом несут значительную пользу общему состоянию здоровья человека. Риск развития сахарного диабета, заболеваний сердца, остеопороза и многих других болезней снижается, благодаря регулярной физической активности. Некоторые заболевания, такие как гипертония и сахарный диабет 2 типа, имеют прямое отношение к малоподвижному образу жизни.

Регулярные занятия фитнесом также немедленно находят самое благоприятное отражение в практически каждом аспекте вашей жизни. Они повышают сопротивляемость инфекционным заболеваниям, увеличивают гибкость суставов, улучшают эмоциональное благополучие, повышают работоспособность, снижают уровень стресса и улучшают работу пищеварительной системы. Регулярно занимаясь фитнесом, вы ощутите легкость в движениях, силу своего тела, будете пребывать в лучшем расположении духа и избавитесь от хронических болей.

Потерявшийся кусочек мозаики.

Регулярная физическая активность является абсолютной необходимостью, когда речь заходит об успехе программы по снижению избыточной массы тела. Диеты могут вызвать потерю мышечной массы, ну а физические упражнения помогают ее сохранить. Фитнес и правильное питание помогут вам избавиться от лишнего веса более эффективно, чем суровая диета. Физические упражнения ускоряют обмен веществ  помогают вам сжечь больше калорий.

Просто сделайте это!

Результаты исследований, опубликованные в журнале Американской Медицинской Ассоциации, говорят о том, что продолжительность и интенсивность тренировок по фитнесу не столь важны, как мы думали ранее.

В годовом исследовании 184 женщинам, ведущим малоподвижный образ жизни, случайным образом назначали одну из четырех программ упражнений в дополнение к ограничению калорийности рациона. По завершении исследования, оказалось, что снижение веса было одинаковым во всех контрольных четырех группах, независимо от того, какова была продолжительность и интенсивность тренировок подопытных.

Какой из этого следует вывод? Важно просто добавить физические упражнения к вашей диете. Хотя никто не мешает вам постепенно увеличивать интенсивность и продолжительность тренировок, если вам того хочется.

Баланс физической активности и питания.

Ключ к успешному похудению состоит в том, чтобы подобрать себе рацион питания, которого вы сможете придерживаться длительное время, и который обеспечит постепенное и постоянное снижение избыточной массы тела, вместо того, чтобы сидеть на суровой ограничивающей диете. Вы обнаружите, что вам легче включить физические упражнения в свою программу по снижению веса, ведь вы будете полны сил, так как будете обеспечивать свое тело всеми необходимыми питательными веществами в достаточном количестве.

Вы можете начать с плавного повышения увеличения уровня физической активности, например, почаще гуляйте с собакой, займитесь садоводством. Это уже принесет пользу вашему физическому и эмоциональному состоянию и поможет ввести физические упражнения в привычку.

Постепенно, вы начнете ставить себе цели на день, например, устроить себе десятиминутную пробежку трусцой. Эти десятиминутные пробежки вы со временем станете устраивать три раза в день. Так постепенно вы станете способны ежедневно проводить тридцатиминутную пробежку.

Перед тем, как начать.

Женщинам за 50 и мужчинам за 40, которые вели малоподвижный образ жизни в течение продолжительного периода времени, следует пройти медицинское обследование и проконсультироваться с врачом, прежде чем приступать к занятиям фитнесом. Вообще-то, любой желающий сбросить вес должен сделать это. Ведь вы можете даже и не знать о проблемах со здоровьем, которые могли появиться со времени вашего последнего обследования.

Многие заболевания могут оказывать воздействие на вашу способность к занятиям фитнесом. Высокое кровяное давление, например, является противопоказанием для силового тренинга. Важно привести кровяное давление в нору перед тем, как приступать к тренировкам по поднятию тяжестей. Оно должно быть ниже, чем 140/80.

Существуют также ограничения по физической нагрузке для людей с определенными заболеваниями. Например, если у вас ишемическая болезнь сердца, вам противопоказана физическая активность в условиях жары, высокой влажности и на большой высоте.

Очень важно получить разрешение врача и выслушать его советы по поводу начала занятий фитнесом. Если вы не сделаете этого, то тренировки могут принести вам больше вреда, чем пользы.

Кстати, очень рекомендуем всем читателям новый магазин спорттоваров и тренажеров "Спорттовары 24". В частности, там можно купить Велоэргометры Matrix, один из которых активно используется нашей командой экспертов. Магазин очень перспективный, рекомендуем!

Предлагаем ознакомиться с нашим уникальным сервисом — энциклопедией упражнений по бодибилдингу, там вы можете найти подробное описание всех упражнений по бодибилдингу, снабженных пошаговой инструкцией и видеороликом.

Упражнения разделены по группам мышц, например:упражнения на трапециевидные мышцы,упражнения на брюшной пресс.

www.fitness96.ru

зачем нужен персональный тренер в фитнес-клубе

Многие уверены, что сумеют самостоятельно подобрать себе подходящую физическую нагрузку и не нуждаются в индивидуальном тренере. «К&З» попросил специалистов – Александра Галагана и Татьяну Негрееву – развенчать сложившиеся стереотипы и рассказать о нюансах персонального тренинга.

shutterstock_613129958 (1).jpg

После травм

Индивидуальный тренинг нужен только тем, у кого есть проблемы со здоровьем или травмы…

Т. Н.: Тренер нужен каждому вне зависимости от того, были травмы или нет. Конечно, можно прочитать книжку или посмотреть обучающие ­видеоролики в Интернете, но корректную технику выполнения каждого упражнения с учетом индивидуальных особенностей человека может поставить только тренер. Он владеет большим багажом знаний, инструментов и техник для того, чтобы вы могли прогрессировать в процессе занятий. Важно и то, что персональный тренер мотивирует на соблюдение режима тренировок, помогает преодолеть психологические барьеры в моменты слабости и лени.

Фитнес-тестирование

Фитнес-диагностика — совершенно необязательное мероприятие. Ведь никто ее не проходит перед пробежками на улице или домашней зарядкой.

А. Г.: Вне зависимости от того, планируете ли вы заниматься самостоятельно или с тренером, нужно понимать, на что способно тело, как не навредить себе и тренироваться с максимальной пользой. Фитнес-тестирование само по себе является хорошей диагностической процедурой, направленной на определение состояния здоровья и функциональных возможностей конкретного человека. Для персонального тренера данные фитнес-диагностики и составленные на их основе медицинским специалистом рекомендации о режиме и интенсивности занятий позволяют разработать безопасный и эффективный тренировочный план для достижения желаемого результата.

Фитнес-тестирование обязательно включает консультацию-интервью, в процессе которой специалист получает данные о возрасте человека, перенесенных им заболеваниях, привычном образе жизни. Проводятся замеры веса и роста, тесты на гибкость и баланс. Также в программу фитнес-диагностики должны входить тесты частоты сердечных сокращений (ЧСС) в покое и после физической нагрузки для определения работоспособности кардио- и респираторной системы. Нормальный пульс у взрослого здорового человека в состоянии покоя составляет 60–80 ударов в минуту. У людей среднего возраста, ведущих сидячий образ жизни, пульс может превышать 100 ударов. Самый низкий пульс фиксируется у пожилых людей.

ЧСС в состоянии покоя у натренированного спортсмена составляет 28–40 ударов в минуту. Повышенный или пониженный пульс может свидетельствовать о наличии заболеваний. Тесты ЧСС помогают выявить отклонения от нормы для каждого и составить безопасный и правильный план тренировок. Мы обязательно оцениваем состояние опорно-двигательного аппарата в статике и динамике. Постурометрия и биомеханическое тестирование помогают выявить возможные деформации стоп, асимметрии осанки и некоторые другие проблемы. Задача медицинского консультанта — установить причины возникновения таких нарушений, которые часто скрываются в неправильных двигательных стереотипах человека (привычке сидеть нога на ногу, сутулиться и пр.), но могут быть также связаны с профессией, перенесенными травмами и заболеваниями. В случае выявления таких отклонений задача персонального тренера в процессе занятий — провести биомеханическую коррекцию опорно-двигательного аппарата: улучшить осанку и походку, повысить работоспособность, восстановить гибкость и силу.

Вот он какой!

Персональный тренер должен иметь множество сертификатов и достижений, яркое спортивное прошлое и выглядеть как настоящий атлет.

Т. Н.: В первую очередь он должен иметь профильное образование в сфере физической культуры, быть увлеченным, интересующимся и постоянно развивающимся! Наличие спортивного прошлого желательно, но не обязательно. Профессиональный ­спортсмен, как никто другой, понимает, что такое преодолеть себя и достигнуть результатов, однако хороший спортсмен не всегда хороший тренер.

Что касается физической формы, то, конечно, профессиональный тренер должен и выглядеть профессионально. Его хорошая спортивная форма — дополнительная мотивация для тренирующихся, ведь тренер — пример для своих подопечных. Только на личном примере можно продемонстрировать, каков будет реальный результат занятий. Наличие дополнительного медицинского образования — большое преимущество. Тренеру-медику легче работать с клиентами, имеющими проблемы со здоровьем. Знание анатомии и физиологии помогает разрабатывать безопасные для здоровья планы занятий, заниматься профилактикой и физической реабилитацией или проводить обучение инструкторов.

shutterstock_567789283 (1).jpg

Мой тренер

Найти действительно стоящего тренера очень сложно.

Т. Н.: Чаще всего люди выбирают место для занятий рядом с домом или работой. Однако важнее то, насколько вам будет полезен конкретный тренер. Персональное занятие с опытным специалистом — услуга не самая дешевая. Лучше всего ориентироваться на рекомендации людей, которым доверяешь и которые уже работали с данным тренером. Но что нравится одному человеку, может не понравиться другому. Персональный тренер — это друг, учитель, наставник, поэтому личный контакт здесь очень важен. Одним словом, пока не попробуешь, не поймешь.

В нашей студии первоначально тренера клиенту назначает медицинский консультант после фитнес-диагностики. Именно он лучше знает, какой из специалистов поможет конкретному человеку достигнуть поставленных целей, учитывая состояние его организма. Занятия проходят в уютной, почти домашней атмосфере, клиенты знакомятся и общаются с тренерами, пробуют заниматься с разными специалистами. Часто бывает и так, что человек занимается с несколькими тренерами сразу, каждый из которых решает конкретные задачи. Такая комплексная работа приводит к более быстрому достижению целей тренинга.

Фитнес и диета

Рекомендации по питанию может дать любой тренер.

Т. Н.: Вопросами питания должны заниматься специалисты по диетологии. Тренер, конечно же, может дать какие-то общие советы и сообщить об ограничениях в питании во время тренировочного курса. Например, если стоит задача сбросить пару килограммов и набрать мышечную массу. Но разрабатывать безопасный для здоровья и эффективный план питания должен только профессиональный диетолог.

В тренажерном зале

Если возникли трудности в освоении какого-либо тренажера или упражнения, за подсказкой вполне достаточно обратиться к инструктору тренажерного зала.

Т. Н.: Основное отличие инструктора тренажерного зала от персонального тренера — в глубине знаний. Инструктор имеет специальную подготовку, он знакомит людей с техникой выполнения упражнений, проводит общий, одинаковый для всех посетителей инструктаж по технике безопасности.

Персональный тренер работает с каждым человеком индивидуально, обладает подробной информацией о своем ученике, разрабатывает план занятий, сопровождает человека на протяжении всего тренировочного процесса, оценивает его функциональное состояние, анализирует результаты и корректирует процесс.

Велнес-тренинг

При проблемах со здоровьем лучше вообще не заниматься фитнесом.

Т. Н.: Людям, у которых есть противопоказания для занятий в фитнес-центрах, стоит обратить внимание на персональные велнес-тренировки.

На состояние опорно-двигательного аппарата влияют стрессы, сидячий образ жизни, частое использование смартфонов и неверные стереотипы движений, нередко формирующиеся еще в детстве. В этом случае велнес-тренинг прекрасно работает.

Распространенная ситуация — мужчина решил укрепить мышцы пресса и сформировать заветные кубики. Почти наверняка он не думает о том, что мышцы живота фиксируют внутренние органы и поддерживают осанку. Предположим, что этот человек немного сутулый. Если заняться мышцами пресса без укрепления спины и выравнивания осанки, то сутулость только усугубится. Сильный пресс потянет ребра вниз, а следовательно, и всю вертикальную линию корпуса. Другие тонкости тренинга учитывают при асимметрии осанки, хронических заболеваниях, повышенном или пониженном давлении, грыже позвоночника... Самостоятельные тренировки могут усугубить эти проблемы!  

В чем плюсы персонального тренинга

Преимущество персонального тренинга — в большей эффективности. Тренер фактически является личным преподавателем физической культуры. Именно он, а не вы выстраивает план каждого занятия, выбирает из множества различных систем и техник те, которые учитывают индивидуальные особенности вашего тела и дадут максимальный эффект от занятий. Также важнейшее преимущество персонального тренинга в том, что тренер убережет вас от получения травмы и перетренированности, которая негативно отражается на иммунной системе.

Тренируйтесь осмысленно, регулярно, и результат не заставит себя долго ждать!

www.kiz.ru

10 причин пойти в фитнес-клуб

Польза фитнеса: 10 причин пойти в фитнес-клуб

В наши дни фитнес обрел свою популярность, особенно среди женщин. В чем же причина такого бума на фитнес-клубы?

Иконка автора Автор

Есть ряд причин, подтверждающих пользу фитнеса. Говорить о них можно очень долго. Так что, стоит ознакомиться хотя бы с несколькими основными пунктами, а также разобраться, в какой именно фитнес-клуб стоит пойти.

10 причин пойти в фитнес-клуб

10 причин пойти в фитнес-клуб
  1. Приобретение энергии. Несмотря на физические затраты, у вас появится дополнительный час, а то и несколько таких часов, в сутки. То есть, занимаясь фитнесом, мы получаем дополнительную энергию и хорошее самочувствие. Действительно уже подтверждено, что люди, посещающие тренировки, гораздо меньше устают и успевают сделать куда больше, чем ленивцы, проводящие свободное время пассивно на диване перед телевизором или ноутбуком.
  2. Приобретение долгожданной физической формы. Не секрет, что именно желание иметь стройную и подтянутую фигуру правит большинством людей, которые записываются на фитнес. Даже глупо обсуждать, что ваше тело придет в идеальную форму, - это давно известный и установившийся факт. С посещением фитнес-клуба лишние килограммы улетучиваются безвозвратно, фигура моделируется до неузнаваемости, вы становитесь привлекательнее для противоположного пола и, как следствие, уверенней по жизни.
  3. Улучшается состояние кожи и волос. Это действительно так. Вы обретаете здоровый румянец, естественный блеск волос и полностью преображаетесь. Любимые, родные, друзья и коллеги замечают такие перемены и не оставляют вас без похвалы и комплиментов.
  4. Улучшается даже зрение. Ученые выяснили, что фитнес приносит огромную пользу для человеческого зрения. Исследования показали, что здоровый образ жизни и регулярные занятия спортом снижают риск развития глазных заболеваний. Так что, даже в немолодом возрасте, занимаясь фитнесом, вам удастся сохранить зрение в норме.
  5. Укрепляется иммунитет. В организме вырабатывается естественная способность к сопротивлению внешним факторам и вирусам. Вы реже болеете, а если и заболеваете, то быстро вылечиваетесь и встаете на ноги.
  6. Улучшается сон. О бессоннице можно забыть, если вы занимаетесь фитнесом регулярно. Физические нагрузки делают сон крепче и качественнее.
  7. Успехи на работе. Повышается стойкость, концентрация и выносливость, вы быстрее справляетесь с поставленными задачами.
  8. Стрессоустойчивость. Фитнес прекрасно борется с переутомлением.
  9. Лечится депрессия. Вы становитесь радостнее и оптимистичнее по жизни, поскольку занятия спортом вырабатывают эндорфины – гормоны счастья.
  10. Отношения в семье улучшаются. Родные замечают перемены в вас, не только внешние, но и внутренние. И, как следствие, снижаются конфликты, улучшается качество личной жизни и секса, и наступает гармония в семье.

В какой же фитнес-клуб стоит пойти?

В какой же фитнес-клуб стоит пойти?

На самом деле, не так уж и важно, какой именно фитнес-клуб вы выберете. Скорее важна сама суть, что вы пришли к этому решению осознанно и хотите в корне поменять свою жизнь. Это может быть клуб по совету друзей и подруг, или случайный клуб неподалеку от вашего дома. Главное, чтобы вы нашли контакт с тренером и имели запал. То есть, должно быть настоящее желание заниматься тем или иным видом фитнеса, и тогда у вас появятся успехи и достижения. И быть может, потом именно вы станете образцом для подражания, а не, к примеру, ваша новомодная подруга, притащившая вас в фитнес-клуб, чтобы, быть может, похвастаться перед вами да посмеяться. Помните, что ваши тело и дух контролируются вами, что вы способны на многое, стоит только начать и увлечься всерьез этим делом.

Иконка автора Автор

Предыдущая статья

Гармония любви и счастья. Возможно ли одно без другого? Гармония любви и счастья. Возможно ли одно без другого?

Отношения, любовь и счастье – это темы, которые не утрачивают своей актуальности вне зависимости от возраста человека и его пола. Каждый из нас с головой окунался в омут жгучей страсти, любовной эйфории или незабвенной преданности. Однако с годами все более важным вопросом становится способ сохранения зародившегося чувства, создания гармоничных отношений на всю жизнь. Как совместить эти понятия, мы расскажем в этой статье.

Также интересно

Неожиданное письмо из техподдержки

Истории и притчи

Неожиданное письмо из техподдержки

В поисках честного и правдивого ответа она решила просто написать письмо в техподдержку. Не надеясь получить ответ, она стала заниматься своими прежними делами, как вдруг ей пришло уведомление о новом письме.

Написать комментарий

Написать комментарий можно после авторизации.

timeforwoman.ru

Для чего женщинам нужен фитнес?

Вот только задумайтесь: инвалиды, двигательные функции которых сильно ограничены, и то, занимаются спортом, а мы, здоровые женщины, не можем себе этого позволить? Фитнес дома - это одно, а посещение зала - совершенно другое!Заметьте, женщины, которые регулярно занимаются фитнесом, имеют практически идеальную фигуру.

1.Если вы будете заниматься с тренером, то тренер поможет вам устранить все недостатки фигуры, подобрав индивидуальную программу. Например, если у вас узкие плечи и широкая попа, опытный тренер подберёт вам именно такую нагрузку, чтобы эти дефекты визуально выровнять.

2.Если постоянно заниматься фитнесом – мышцы будут крепче, и приятнее на ощупь, а за счёт укрепления мышц – сжигается больше калорий. Если вы постоянно ходите в спортзал – вы едите больше, а поправляетесь меньше, вернее, совсем не поправляетесь.

3.Если вы ждёте ребёнка – фитнес просто необходим. Обычно, при родильных домах есть школа беременных, где как это называется. Вот в этой школе есть ЛФК (лечебная ффизическая культура). Специалист занимается с беременными. За счёт такой физкультуры укрепляются мышцы, набирается меньшее количество веса за беременность и роды протекают легче.

4.После начала регулярных занятий – ваше самочувствие значительно улучшится. Фитнес – это не только идеальная фигура, но и оздороровление всего организма. Правильно подобранные физические нагрузки улучшают общее состояние организма, сердечную деятельность, повышается активность, гибкость, выносливость, улучшается осанка и походка. А гибкость – залог молодости и долголетия.

5.Женщины, которые занимаются фитнесом регулярно, более самоуверенны. Они перестают стесняться своего тела, а начинают стремиться к тому, чтоб сделать его идеальным.

6.Самооценка возрастает, особенно, когда видны первые результаты. Кажется, что нет ничего невозможного.

7.Фитнес помогает снять психологическую нагрузку, избавиться от депрессии, забыть о всём негативном, что окружает в сегодняшнее мире.

8.Поход в фитнес-клуб – это новые приятные знакомства с женщинами, которые стремятся к идеалу. А вы же знаете, что «за компанию и жид удавился». А худеть и набираться сил за компанию – великое удовольствие.

9.Отдохнуть от семейной суеты, которая зачастую проглатывает нас. Когда женщина полностью в домашних делах и заботах – она перестаёт быть женщиной, она перестаёт думать о себе, любить себя.10.Регулярные физические нагрузки положительно влияют на общий гормональный фон, сексуальное влечение увеличивается, а тающие объёмы и гибкое тело – залог качественного секса.Не убедила? Тогда сходите пару раз в спортзал! Попробуйте, а вдруг понравится? Как можно говорить, что торт не вкусный, если не знать какой он на вкус? Ну вот, опять я про сладкое…..

А если хочется заниматься фитнесом дома - вот вам фитнес видеоМазаева Ольга.Перепечатка материалов возможна только с активной ссылкой на сайт http://mazajka.ru и указанием автора статьи.

www.mazajka.ru

Почему стоит заняться фитнесом, даже если вы довольны своим телом?

Базилик » Психология » Мотивация » Почему стоит заняться фитнесом, даже если вы довольны своим телом?

Наши тела прекрасны, уникальны и в то же время очень сложны. И от этого жить становится только интереснее! Необходимость сохранения здоровья не является открытием: за последнее столетие об этом регулярно напоминает социальная реклама, Минздрав и активно развивающаяся сфера медицинских услуг.

Физические упражнения помогают поддерживать себя в хорошей физической форме, продлевают жизнь.

Когда мы ежедневно совершаем шаг к выбору здорового образа жизни, задумываемся ли мы о том, что наши движения могут быть качественнее? Мы можем быть не просто индивидуумами, демонстрирующими красоту и силу.

В России индустрия фитнеса активно развивается и становится многогранной. Вы уже пробовали степ-аэробику и шейпинг, крутили велотренажер в группе, тянулись, качались и, наконец-то, довольны своей формой?

Или вы ни разу не были в фитнес-клубе, потому что и без этого нравитесь себе? Тогда эта статья для вас.

Зачем фитнес тем, кто доволен своим телом?

Как минимум, хорошая форма нуждается в уходе и поддержании. Достаточно ли для этого занятий дома или физической активности на свежем воздухе – решать вам, но я предлагаю посмотреть на занятия фитнесом под новым углом.

Благодаря фитнесу вы осознаете слияние разных сфер жизни, в которой мы существуем, приходит понимание окружающего мира и физиологии человеческого тела.

Фото: aimnsportswear/instagram

Фитнес – это новая возможность улучшить качество повседневных движений, повлиять на психологическое самочувствие через телесные практики, укрепить силу духа и почувствовать себя вовлеченным во все, что нас окружает.

Фитнес не вынуждает вас углубляться в восточные оздоровительные гимнастики и «входить в шавасану». Ведь это не имеет ничего общего с тем, что вы делаете в своей повседневной жизни.

Давайте посмотрим на те движения, что вы совершаете каждый день: вы сидите или ходите, играете с детьми или несете пакеты с продуктами, бегаете за собакой, стоите в очереди и многое другое.

Это совсем не похоже на отжимания, подтягивания и скручивания, которые приходилось сдавать на уроках физкультуры или которые можно наблюдать в тренажерном зале.

Мы находимся в начале новой эпохи фитнеса как умной системы, упорядочивающей режим и организующей процесс жизни эффективно. Без сомнений, вы можете организовать все вышеперечисленное самостоятельно: почитать учебники по анатомии, сходить на лекции для мотивации и развития духа, уговорить знакомых заниматься с вами.

Но зачем тратить усилия на ремесло, которым в течение 40 лет успешно занимаются профессионально обученные люди?

Не лучше ли провести столь драгоценное время рядом с близкими, добавить сил для самореализации в выбранной вами профессии и найти свободное время для постижения радостей жизни!

Фото: aimnsportswear/instagram

Я как тренер, ежедневно получающий практический опыт в сфере фитнеса, могу сказать, что именно за этими целями ко мне все чаще обращаются люди. И моя обязанность – не только обладать базой знаний для достижения этого, но и осваивать различные инструменты фитнеса для успешной работы.

Вы бы хотели сохранять активность в быту и на отдыхе, поддерживать хорошую физическую форму и при этом быть счастливым человеком?

Чтобы не задумываться о том, как сделать ваши волосы и кожу лучше, как похудеть к новому году, избавиться от ограничений и «быть в потоке», вам стоит впустить фитнес в вашу жизнь. А ваше тело, дух и окружение отблагодарят вас.

Автор: Александра Сергеева, мастер-тренер направления тренажерных залов федеральной сети X-Fit.

Загрузка...

givzdorov.com


Смотрите также