Фитнес только для женщин - блажь или удобство? Фитнес женский


Фитнес только для женщин - блажь или удобство?

21/08/2015

Как вы представляете себе образ современной женщины? Наверняка она привлекательна, изящна и уверенна в себе. Утром, с маленькой сумочкой в руках она спешит на работу, а вечером схватив спортивный костюм в фитнес-клуб, ведь занятие спортом сегодня является не просто способом оставаться в форме, но и отличным времяпрепровождением.

Многие знают, что в Риге есть сеть фитнес-клубов ориентированных на прекрасную половину человечества - Lady Fitness. Все от интерьера до подхода тренеров здесь оптимально подстроено именно под посетительниц. Никаких мужчин - только фитнес, здоровье и работа над собой. Почему исключительно для женщин? Об этом наша редакция поговорила со Светланой Лисинской – управляющей сетью клубов Lady Fitness. Она рассказала нам о том, как фитнес развивает личные качества женщины, помогает привести фигуру в порядок и преодолеть неуверенность в себе.

ladyfitness-intensa.pro

Для чего современной женщине нужен фитнес?

Конечно, основная причина занятия фитнесом – это отвлечение от стрессов, наполняющих наши будни. Это способ отвлечься от рутины с пользой для тела и души.

Кто-то приходит похудеть, кто-то поправиться, кто-то расслабиться, а кто-то занять себя чем-то полезным, другие провести время с подружками, а кто-то, потому что модно! Кстати, я очень рада, что в последнее время у нас в Прибалтике стало популярно вести здоровый образ жизни и заниматься спортом. Причем среди женщин самых разных возрастов. К примеру, самой младшей нашей клиентке 14 лет, а самой старшей 83. Фитнес – это уверенность, повышение трудоспособности, избавление от стрессов и новый взгляд на себя, достижение лучших результатов в личной жизни и карьере.

Фитнес и его разнообразные ответвления, позволит найти баланс, избавиться от стрессов современной жизни, держать тело в тонусе, получить массу энергии и положительных эмоций, в следствии, позволит стать женщине немножечко счастливее.

В чем преимущества именно женских фитнес-клубов?

Большинство женщин, к сожалению, не уверены в себе. К сожалению, потому что, мы действительно переживаем, если нам в себе что-то не нравится. Однако в этом есть большой плюс, потому что это мотивирует нас стать лучше и идти к своей цели.

В зале, нужно сосредоточится на тренировке, а не на том, как ты выглядишь во время занятий. Соответственно, взгляды мужчин будут только отвлекать.Сюда мы можем прийти не накрашенными, с зачесанными в непонятный хвост волосами и чувствовать себя при этом расслабленно и спокойно.

Кроме того, для женщин не менее важным фактором являются дополнительные услуги, делающие посещение фитнес-клуба более удобным и приятным, например, сауна, солярий, вакуумные тренажеры, массажный кабинет, косметология. Так же для удобства молодых мам в клубах обустроен детский уголок, где дети могут занять себя на время ваших тренировок.

ladyfitness-intensa.pro

Откуда женщине взять мотивацию? Ведь всегда можно остаться дома и посмотреть телевизор!

Можно! Можно еще при этом набивать живот всевозможными вкусностями. Но настанет время, когда придётся посмотреть на себя в зеркало, а увиденное, кстати, и является главным мотиватором. В женщинах природой заложено постоянное недовольство собой, оно и сподвигает нас совершенствоваться. Мы всегда хотим быть лучше, чем мы есть!

Поэтому, я советую чаще смотреться в зеркало. Сейчас в клубах Европы и Америки используют новый подход – в фитнес залах нет зеркал. Я категорически против такой системы. Во-первых, девушка должна смотреть на технику выполнения упражнений. Во-вторых, есть различные виды фитнеса, скажем, стрип пластика, боди балет, пилатес, растяжка или йога, где множество элементов, выполняя которые, девушка видит насколько она привлекательна и сексуальна. И в этот момент на лицах появляются улыбки, а это результат, к которому мы и стремимся.

Сколько раз в неделю Вы советуете посещать фитнес-клуб?

Тренироваться в фитнес-зале нужно 2-3 раз в неделю, не больше. Нагрузка должна быть равномерной, чтобы не вредить здоровью. Если наши мышцы поработали, им необходим отдых 24 часа. Об этом говорят не только тренера, но и врачи.Если же, для достижения определенных целей, вам необходимо заниматься каждый день, я бы посоветовала распределить нагрузку, например, сегодня работаете над мышцами верхней части тела, а завтра над нижней. Один день брать силовую тренировку, другой кардио, третий растяжку. И так постоянно чередовать.

Есть ли необходимость менять свой рацион при активных нагрузках?

Мы состоим из того, что мы едим! Поэтому соблюдать определенные нормы питания нужно вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет. Я не говорю, что каждый должен немедленно встать на правильный путь здорового образа жизни, так как знаю насколько это сложно. Но есть всего несколько нюансов, которые помогут вам быть красивее, спортивнее, здоровее.

Откажитесь от мучного, фабрикатов, соли и всевозможного рода не натуральных приправ. Забудьте про соки, лимонады, а пейте много воды. Отдавайте предпочтение натуральным продуктам и слушайте свой организм. Если вам не комфортно после того или иного продукта – возможно стоит отказаться от его употребления.

А если говорить о питании относительно тренировок, есть множество видов питания, все зависит от нагрузок, времени тренировок, цели, от темпа жизни и т.д. Об этом всегда можно проконсультироваться с тренерами, а в идеале со специалистом по питанию, который построит индивидуальны план питания, учитывая все нюансы.

Если женщина только начинает заниматься спортом, с чего начать?

Тут все зависит от того, какой у нее возраст, состояние здоровья и физическая подготовка. Для начала, я бы посоветовала сходить к врачу. У нас практически во всех поликлиниках есть такая услуга, как общая диагностика состояния здоровья перед занятием спортом. После всех проверок врач делает заключение – какие нагрузки вам можно, а каких лучше избегать.

Как правило новичкам мы советуем начать с ментальных направлений, чтобы постепенно подготавливать организм к более серьезным нагрузкам. Со временем можно увеличивать интенсивность и выбирать понравившееся из множества различных направления фитнеса без стресса для организма.

ladyfitness-intensa.pro

Какие виды тренировок вы предлагаете?

Сейчас известно много различных программ занятий фитнесом. В клубах Lady fitness предлагается несколько основных видов тренировок — функциональная тренировка в тренажерном зале, занятия в группах и самая эффективная – индивидуальная тренировка.

Групповые тренировки делятся на несколько направлений, одним из которых являются силовые нагрузки, предназначенные для наращивания мышечной массы. Суть силовых тренировок минимальные кардио нагрузки и основная работа проходит в медленном темпе весом собственного тела, или с использованием дополнительных весов, циклично повторяя упражнения.

Если ваша основная цель - снижение веса, советуется выбрать групповые аэробные занятия с дополнительным инвентарем. Тренировки проходят в достаточно интенсивном ритме, что способствует активному сжиганию жиров.На мой взгляд, самыми женственными направлениями являются ментальные или, как их еще называют – Разум и тело. Сюда входят такие дисциплины как Mind & Body, Body art, Port De Bras, йога, пилатес, боди балет и т.д. Это уникальная система упражнений на проработку глубоких мышц стабилизаторов их укрепление, растяжку, развитие гибкости и баланса. Здесь вы сможете заставить работать те, самые глубокие мышцы, о существовании которых вы раньше и не подозревали. Данное направление я советую, как для начинающих, так и для любителей более спокойных направлений. А так же для растяжки и расслабления, после более активных тренировок.

В каких случаях женщине необходимы индивидуальные тренировки и в чем заключается задача персонального тренера?

Индивидуальные тренировки - это отдельная глава. У нас в Латвии подобный вид развит гораздо меньше, чем, к примеру, в России или в Западной Европе. Хотя, это важный этап, как для начинающих, так и для подготовленных спортсменов. Основная задача персонального тренера, оценка физической подготовки, образа жизни и питания клиента. Необходимо подобрать курс тренировок согласно цели и индивидуальным возможностям, научить правильной технике выполнения упражнений и максимально эффективно и быстро прийти к заданной цели. Будь то введение в фитнес для новичка, подготовка к соревнованиям, умение садиться на шпагат, или скажем, попка, как у Дженнифер Лопес.

Кстати, в нашем клубе пользуется большим спросом такая услуга, как индивидуальная тренировка с подружкой. На такой вид абонемента действуют дополнительные бонусы и скидки.

Расскажите немного об открытии нового клуба?

Уже с октября жительницы нашего города смогут посещать любимые тренировки в центре Риги. Новый клуб открывается - в здании «Ригас Модес». Это будет самый большой женский фитнес-клуб в Прибалтике, созданный на основе нашего многолетнего опыта в сфере фитнеса.

У нас Вы можете получить огромный выбор разнообразных услуг, созданных специально для женщин. В клубе располагаются два больших зала групповых программ,зал функциональной зоны и кардио зоны оснащенные новейшим оборудованием и современным инвентарем.

Мы предлагаем множество разнообразных фитнес-программ, среди которых каждая сможет выбрать наиболее подходящую для себя.

А так же, мы подумали о правильном питании. Теперь в Lady Fitness будет возможно насладиться спортивными напитками и коктейлями в баре при клубе.

В клубе будут доступны дополнительные услуги, например: массаж, возможность посетить солярий и вакуумные тренажеры. И конечно, по традиции – удобная финская сауна, доступная для всех наших клиентов абсолютно бесплатно.Мы ждем всех желающих в нашем новом клубе, ведь мы реализуем ваше желание стать лучше. Только здесь вы сможете ощутить неповторимую атмосферу и энергетику, внести своим участием вклад в это общее дело – стремление быть красивыми и здоровыми.

Ведь не зря наш слоган - Lady Fitness Современный клуб – для стильных женщин

Материал подготовила редакция портала красоты Intensa.Pro

intensa.pro

Как открыть спортивный клуб для женщин: история бизнеса

Интервью с бизнес-леди Авдеевой Александрой

Авдеева АлександраАвдеева Александра

Предлагаем интервью с молодой перспективной бизнес-леди Авдеевой Александрой. Нашей героине еще нет тридцати лет, а она уже владеет и руководит фитнес-клубом для женщин. Гендерное деление фитнес-центров – необычное, но набирающее популярность направление спортивных услуг. Историю создания и наиболее интересные моменты деятельности спортивного заведения «с изюминкой» узнаете из материала беседы.



Основные тезисы интервью:

  • Вид деятельности: предоставление услуг спортивного характера
  • Место нахождения бизнеса: Приморский край, город Владивосток
  • Род занятий до начала предпринимательства: администратор, управляющая фитнес-клубом
  • Организационно-правовая форма ведения бизнеса: общество с ограниченной ответственностью

Как все начиналось

Александра, расскажите о себе: какое у вас образование? Оно связано со спортом?

У меня целых два высших образования, но ни одно из них не имеет отношения к спорту. Зато они напрямую касаются управления и взаимодействия с людьми. Я окончила Дальневосточный государственный технический университет сразу по двум специальностям: «Специалист по социальной работе», «Менеджер государственного и муниципального управления».

Вы замужем, у вас уже есть дети? Получается заниматься одновременно бизнесом и семьей?

Моей молодой семье один год. Детей у нас пока нет, но, естественно, они планируются. Как большинство россиянок, я тоже работаю, пытаюсь совмещать трудовую деятельность с личной, семейной жизнью. Надеюсь, с появлением главного счастья – малыша, ситуация не сильно изменится. По крайне мере, я не собираюсь закруглять карьеру, рассчитываю дальше выполнять семейные обязанности без отрыва от любимой работы. Хотя сейчас могу только предполагать, получится ли это у меня.

Чем вы занимались до предпринимательства?

Мой приход в фитнес-индустрию интересен. Получив образование, я планировала летом отдохнуть, а осенью приняться за поиски работы по специальности. Однако, как только закончилось обучение, мне предложили должность администратора фитнес-клуба. На тот момент он являлся дочерним подразделением одной из старейших, известнейших спортивных организаций города Владивостока.

Сначала я думала поработать пару месяцев или до конца лета, но интересная деятельность буквально закружила-завертела. Мне сразу понравился коллектив: все молодые, активные, жизнерадостные. Не менее замечательным оказалось первое знакомство с посетительницами, очень доброжелательными, улыбчивыми. Было безумно приятно работать и общаться с большим количеством новых людей. Вопреки всем планам я задержалась в центре надолго.

Каким образом ваша работа трансформировалась в собственный бизнес?

Я так старательно, с большим энтузиазмом трудилась, что через год мне предложили стать управляющей. Конечно, я обрадовалась стремительному карьерному скачку. А уже через два года появилась возможность арендовать клуб и работать автономно, ни от кого не зависеть. Мне хватило решимости принять на себя ответственность за дальнейшее развитие предприятия, поверить в его успех. Так я стала владелицей «Fitness Lady».

В интерьере собственного клуба

В интерьере собственного клуба

То есть получается, что вас не коснулись проблемы выбора помещения, ремонта, покупки тех же тренажеров?

Да, я миновала стадию подбора помещения под спортивную деятельность и первоначального укомплектования спортинвентарем. Все нам досталось, можно сказать, по наследству. Хотя в дальнейшем, конечно, постепенно проводилась модернизация: ремонт, обновление снаряжения, установка системы кондиционирования для поддержания комфортного микроклимата залов.

О бизнес-модели

Почему «Fitness Lady» создан только для женщин?

Такая концепция была изначально заложена в данном центре еще до моего появления. После всех реорганизаций и ухода в самостоятельное «плавание» мы решили ничего не менять. По-прежнему вход в наше заведение разрешен лишь девушкам. Почему мы остались с этой специализацией? Потому что именно для женщин хочется создать уголок уюта, душевного спокойствия, расслабления без оглядки на мужчин. Слабый пол хочет привлекать внимание, очаровывать, поражать внешним видом. Наша цель – создавать красоту. Помогают специально разработанные программы, комплексы упражнений, которые, словно умелая рука скульптора, формируют сногсшибательные фигуры, учат пластике, закаляют характер, придают сил, просто создают хорошее настроение. Но процесс достижения результата – это то таинство, которое милые дамы предпочитают скрывать от посторонних глаз: в женской красоте и привлекательности должна быть загадка.

Таинственный храм красоты

Таинственный храм красоты

Кто ваши клиентки?

Совершенно разные женщины. Мы стараемся, чтобы фитнес стал доступен широкому кругу посетительниц. Во-первых, закрытость заведения позволяет привлекать к здоровому образу жизни дам любого возраста. Между прочим, очень много женщин 40+, 50+, даже 60+ желает поддерживать себя в форме, но просто стесняются идти в общие залы. А здесь они чувствуют себя свободно и непринужденно.

Во-вторых, у нас большой выбор абонементов, система рассрочек без скрытых процентов. Поэтому клиентки с различными финансовыми возможностями могут стать членами нашего сообщества.

Наконец, у нас такой широкий спектр фитнес-программ, что девушки любых уровней подготовки найдут подходящий вид тренировок.

Какие тренеры должны быть в подобном клубе? Они проходят дополнительные специализации?

Понятно, что в женском центре тренерами могут быть только женщины, ориентированные на женскую аудиторию. Длительный опыт работы с дамами позволяет лучше понимать специфику женского здоровья и исправлять основные недостатки девчачьих форм.

Происходит волшебство под чутким руководством тренера

Происходит волшебство под чутким руководством тренера

Мы стараемся привлекать лучших тренеров с большим количеством специализаций, желательно титулованных. В дальнейшем обеспечиваем обучение, сертификацию наших инструкторов по современным стандартам.

Есть ли сейчас наиболее модные и востребованные направления?

Сложно выделить что-то конкретно. Всегда особой популярностью пользовался силовой групповой тренинг. Сейчас на передний план выступает более разнообразный функциональный тренинг. Его цель, по сравнению с предыдущим, не только проработка мышц, но и увеличение выносливости, координации с использованием различного оборудования. Полезно сочетать разные виды нагрузок: силовая проработка, аэробная нагрузка, интервальные тренировки, растяжка, mind body.

Групповые занятия

Групповые занятия

Йогу во все времена любили и любят до сих пор. В любом клубе подберется группа желающих посещать эти занятия. Можно сказать, что йога – беспроигрышный вариант.

Танцевальные направления хороши тем, что мы получаем массу удовольствия, позитива, одновременно незаметно сжигаем достаточное количество калорий.

Занятия в тренажерном зале – традиционная услуга фитнес-центров. Мы, конечно, рекомендуем заниматься с тренером: специалист для каждой клиентки грамотно разрабатывает программу с правильно подобранными нагрузками, под определенный темп, для достижения индивидуальных результатов. Техника выполнения упражнений строго контролируется. При этих условиях занятия проходят безопасно и результативно.

Тренажерный зал – «классика жанра»

Тренажерный зал – «классика жанра»

Какие сопутствующие услуги органично вписываются в фитнес-клуб? Что пользуется большой популярностью?

Кабинет маникюра

Кабинет маникюра

Несмотря на то, что фитнес – наше все, подготовка к «выходу в свет» не ограничивается только спортом. Поэтому дополнительно можно предлагать любые услуги, создающие красоту. В нашем центре работают кабинеты ногтевого сервиса, шугаринга, массажа, солярий.

Кабинет массажа и релакса

Кабинет массажа и релакса

Ну и, конечно, спорт-клуб никак не обойдется без полезного и вкусного фитнес-бара.

Полезное, вкусное и обязательно красивое

Полезное, вкусное и обязательно красивое

На самом деле, удобно, когда не надо тратить время на дорогу и разъезды по разным салонам, а провести его с максимальной пользой для внешности и здоровья в одном месте.

Будни фитнес-индустрии

Поговорим о сезонности вашего бизнеса, ее влиянии на активность посетителей.

Да, конечно, никуда от сезонности не деться. Посещаемость заведения обычно снижается на период отпусков. Затишье начинается с середины лета, заканчивается к середине осени. Сложно потом клиенты втягиваются в тренировочный процесс, что тоже сказывается на количестве посетительниц. Похолодание, осенняя хандра не способствуют быстрому привыканию к рабочему ритму, особенно после долгих перерывов.

Пик посещаемости, когда дамы приступают к подготовке форм для пляжного сезона, начинается после Нового Года. Чем ближе к лету, тем больше заполняются залы.

В период отдыха мы можем рекомендовать проводить его активно, не забрасывать спорт. Наши тренеры помогают составить программу для самостоятельных занятий, чтобы не терять форму.

Я считаю, что посещение спортивного зала по временам года не совсем правильный подход к здоровью. Хотелось бы больше осознанности, чтобы фитнес стал образом жизни, можно даже сказать слоганом нашего клуба: «Образом жизни настоящих леди».

Что вы можете сказать по поводу рекламы? Через какие ресурсы о вас чаще всего узнают?

Так как «Fitness Lady» небольшой центр, продвижение нашего заведения отличается от рекламы крупных организаций. Основная площадка – конечно, интернет, адресные рассылки. Мы часто проводим различные акции, предлагаем скидки к праздникам, делаем выгодные предложения. Пользуемся листовками. А самая действующая реклама, на мой взгляд, это «сарафанное радио». Наши довольные завсегдатаи приводят приятельниц, подруг, знакомых. Так мы обрастаем новыми клиентами.  И, кончено же у нас есть сайт: http://www.fitnesslady.vl.ru/

Чем ваш фитнес-клуб отличается от других спортивных центров города?

Приветливые сотрудники создают хорошее настроение

Приветливые сотрудники создают хорошее настроение

Особой атмосферой, сложившейся благодаря ориентированию на женскую аудиторию. Здесь девушки знакомятся, общаются, дружат, просто приятно проводят время.

Не теряете ли вы некую выгоду от того, что ваше заведение предназначено только для дам?

Наверное, да, соглашусь, что теряется выгода. Ведь занимающихся мужчин больше. Они постоянные, активные, ходят в зал чаще. Естественно, это сказывается на прибыли любого спортивного центра.

А слабый пол, к сожалению, больше уделяет внимание семье, работе. Я восхищаюсь и горжусь теми дамами, которые все равно находят время на посещение спортивных секций. Кроме того девушки беременеют, что тоже делает этот контингент менее постоянным. Девочки – аудитория подвижная, меняющаяся. Но основная масса клиенток возвращается.

Как изменилось положение ваших дел с наступлением кризиса?

Кризис, кризис! Вообще не хочется о нем говорить. Да, конечно, повлиял кризис на наших клиенток. Все это было видно сразу. Девушки стали переходить на более бюджетные абонементы, кто-то совсем переставал ходить. Были сокращения штатов, снижение зарплаты.

Да, спад был, не нужно это отрицать. Но не такой сильный, как, возможно, в других отраслях экономики. Дело в том, что за последние годы фитнес успел стать для россиянок одним из основных жизненных составляющих, как поход к стоматологу, например. То есть это уже не просто какое-то развлечение, а необходимость, неотъемлемая часть жизни. Поэтому большинство дам даже в период экономической нестабильности изыскивают средства для здоровья и это правильно.

Наш адрес:

Женский спортивный клуб «Fitness Lady»

690091, г. Владивосток, ул. Фокина 29-а, каб. № 108

тел. 8 (423) 226-15-29

moneymakerfactory.ru

Фитнес для женского здоровья

 

 

 

 

 

Когда я начала заниматься фитнесом, я почувствовала большой прилив энергии. Эти упражнения способствуют насыщению тела кислородом, посредством интенсивных тренировок. У меня стали гибкие суставы, я почувствовала, что мне двигаться легче, мои движения стали плавные, походка уверенная, осанка выпрямилась. По истечению месяца занятий, я заметила за собой большой прилив сил, я стала более выносливая, могу переделать кучу работы, и не устаю. Отметила для себя, что головные боли прошли, а самое важное, что фитнес благотворно влияет не только на физическую форму, но и затрагивает моральный аспект жизни. На самом деле, фитнес для меня это сочетание физической подготовки и душевного равновесия. Я начала радоваться каждому дню. В организме, посредством занятий, вырабатывается в большей мере серотонин, это гормон, который отвечает за хорошее настроение. Его еще называют «гормон счастья». Так вот счастье в моей жизни появилось.

 

 

Фитнес как лечение психологических проблем

 

 

Те женщины, которые пребывают в постоянном унынии по поводу своих форм, могут смело идти в зал на тренировки. Я была очень меланхоличная, вялая, безжизненная. Но благодаря фитнесу я обрела:

 

 

  1. Прекрасное настроение.
  2. Повысилась самооценка. Я стала увереннее в себе, достигнув первых результатов. Очень важно даже не конечный результат, а процесс сбрасывания веса. После трех недель занятий, я увидела, что мое тело стало подтянутым и более стройным. Радости моей не было предела, и меня это мотивировало еще больше заниматься.
  3. Улучшила гибкость суставов. Это позволяет мне двигаться легко и красиво.
  4. Избавилась от комплексов, давивших меня долгое время.
  5. Постоянные тренировки дарят много позитива, и благотворно влияют на сердечно- сосудистую систему, у меня прекратились отдышки, когда я поднимаюсь по лестнице.
  6. Когда я стала регулярно заниматься фитнесом, я стала обладательницей шикарной фигуры.

 

 

Я никогда не думала, что буду иметь такие красивые формы. Самое главное, сделать первый шаг, он дается труднее всего. Но после того, как я сходила один раз в зал, поняла, что буду это делать в постоянстве. Кроме того, что фитнес уроки тренируют тело, они еще и дают мне возможность развивать индивидуальность и самовыражаться. Это немаловажно для женщины. Ведь, уверенная в себе женщина притягивает внимание мужчин, что случилось и со мной. В моей жизни, появился любимый человек. Теперь я понимаю, что это случилось не только потому, что я похудела, но и потому, что стала любить себя и уважать.

 

 

Фитнес для всех

 

 

Фитнес являет собой целый спектр упражнений и направлений. Можно выбрать свою систему занятий. У нас разный организм, нам нужны разные уровни нагрузки, и фитнес дарит широкий диапазон действий. При росте 175 см, я весила 97 кг, и конечно сразу мне трудно было заниматься силовыми упражнениями. Видов фитнеса двольно- таки много, я занималась: пилатесом, бодифлексом, фитнес-йогой, фитнес-фитбол, аэробика.

 

 

  1. Начала я заниматься пилатесом, так как это самый щадящий вид фитнеса для начинающих. Он в себе объединяет западные и восточные методики для тренировки пресса, спины, мышц живота и малого таза. Движения должны быть плавные, медленные, при этом важно правильно дышать. После этих занятий чувствуешь бодрость, приходит в норму вся система организма.
  2. Затем, последовал Бодифлекс. Это дыхательные упражнения, которые помогают сжигать жир, так как обильное поступление кислорода расщепляет жировые клетки. Эти занятия дарят ощущение полного релакса и невесомости. Эта дыхательная гимнастика прекрасно влияет на весь организм. Сочетание дыхания и растяжки, это то, что нужно новичку, чтобы не вызвать отвращение к тренировкам.
  3. Фитнес-йогой я занималась, будучи беременной. Это прекрасная практика для будущих мам, так как эта методика основана больше на гармонии внутреннего мира. Все движения надо делать медленно, спокойно застывая в определенных позах, при этом важно правильно дышать. Я получала колоссальное удовольствие, так как не могла бросить занятия, даже ожидая ребенка. Это прекрасная альтернатива всем видам практик.
  4. Фитнес-фитбол, также подходит, как для начинающих, так и для беременных. Суть этих занятий заключается в упражнениях с мячом. Благодаря этой методике, прорабатываются мышцы спины, укрепляется так сказать мышечный корсет. Эта программа избавляет от болей в спине, защемлении позвонков. На личном опыте убедилась, что эти занятия укрепили мне спину, и мне легче было во время беременности.
  5. Аэробика, мой самый любимый вид фитнеса, так как он очень позитивный. Я люблю занятия на степе. Лучше всего заниматься в группах. Очень динамичная программа, и прорабатывает каждую мышцу, приводит тело в тонус. А самое главное, сжигает жир, можно сказать, мгновенно.

 

 

Я выбираю разные виды фитнеса, чтобы не заскучать от обыденных тренировок. Иногда, комбинирую тренировки. Очень люблю час заниматься динамичными тренировками, а второй час посвящать растяжке и релаксу. Каждый выбирает себе по душе. А выбор в фитнесе богатый и разнообразный.

 

 

Фитнес как способ жизни

 

 

Когда я распрощалась со своей прежней жизнью, тоскливой и облачной, и стала заниматься фитнесом, я поняла, что это уже мой образ жизни стал. Я каждый день хожу на тренировку, я стала питаться сбалансировано. Важно, соблюдать правильный режим дня. Благодаря фитнесу, я стала организованная, пересмотрела свои предпочтения в еде, перестала есть жареную пищу, уменьшила количество поглощаемых углеводов и соль. Это стало моим образом жизни, и мне вовсе не тяжело было расстаться с тортиками, конфетами, и едой после 18,00. За 2 часа до и после тренировки я не кушаю, стараюсь пить 1,5- 2 литра воды ежедневно. Когда я начала видеть результаты своей работы, я стала больше углубляться в здоровый образ жизни. Это как любая система, которую ты принял и четко ей следуешь, и соответственно видишь результат. Важно найти для себя свою систему в жизни, потому, что ты понимаешь, куда тебе двигаться, и зачем ты это делаешь. Так что, фитнес не уйдет из моей жизни никогда.

 

 
Результат

 

 

Я все никак не могу нарадоваться тому факту, что я стройная и счастливая женщина. Вес у меня был и правда большой для моего роста. Мой рост 176 см, а вес был 98,5 кг. За первый месяц занятий я скинула почти 10 кг. Но визуально, я казалась стройнее, так как мышцы стали в тонусе. А потом, вес начал таять, и за 7 месяцев обрела пикантные формы, сбросив еще 30 кг. Самое классное в фитнесе, это то, что теряется вес, и подтягивается все тело, поддерживая его в прекрасной физической форме. Мои рельефы тела стали просто рекламные, хотя я никогда не верила, что буду обладательницей таких форм. В то далекое время, я просто хотела похудеть. Но важно не только на диетах сидеть, но и физические нагрузки включить в «рацион». Хотя занятия фитнесом для меня и вовсе не нагрузка!

stanzdorovei.ru


Смотрите также