Диета «Зигзаг»: кому она подходит. Фитнес зигзаг


цены, отзывы, услуги, расписание работы

Ближайшее метро:

Телефон:

+7 (495) 229-84-74

Часы работы:

Пн:Вт:Ср:Чт:Пт:Сб:Вс:
06.00 - 24.00
06.00 - 24.00
06.00 - 24.00
06.00 - 24.00
06.00 - 24.00
09.00 - 22.00
09.00 - 22.00

Особенности

Услуги фитнес-клуба Maxi Gym: тренажерный зал на 900 квадратных метров, групповые занятия, единоборства, детский клуб.

Фитнес-клуб «Maxi Gym» расположен в Дмитровском районе в Москве по адресу ул. Лобненская, д. 4а, ТЦ Зиг-Заг. Данное спортивное учреждение оказывает следующие услуги: тренажерный зал, групповые занятия, единоборства, аэробика, йога.

Рекомендуете или нет?

15 сентября 2016, 17:02

444

Отзывы

Оставить отзыв о фитнес-клубе

fitnesgym.club

Maxi Gym, фитнес-клуб, Москва, Лобненская, 4а

Виды деятельности:

О компании:

Фитнес-клуб Maxi Gym занимается: услугами фитнес клубов.

Низкие цены на абонементы в "Maxi Gym": удобное расписание!

Компания Maxi Gym находится в городе Москве, по адресу: Лобненская, 4а - цокольный этаж, ТРЦ Зиг-Заг.

Предложения и заявки направляйте на [email protected] или звоните на +7 (495) 229-84-74, сейчас в Москве – 15:29, мы работаем еще 2 часа 31 минута, посетите наш официальный сайт maxi-gym.ru.

Дата обновления информации: 13 декабря 2017 г. 9:39:01

Фотографии компании

   Пока не добавлены

asktel.ru

JV.RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты

В чем польза диеты

«Эта диета известна давно и называется она белково-углеводная. Я считаю, если ее грамотно соблюдать, действительно можно добиться хороших результатов. Только по натуре нужно быть дисциплинированным ЗОЖником», - говорит  Елена Тихомирова, диетолог, терапевт многопрофильно центра «СМ-Клиника».

В начале, дней пять, вы должны основательно подкормить организм белком, при этом в вашем меню должно быть равноценное количество белков и жиров. Не получая углеводов, организм начинает использовать как топливо собственный жир. Этот процесс происходит стремительно.

«Но через 3-5 дней из мышц, печени выходят все запасы сахара, и процесс жиросжигания останавливается. Тут-то наша задача и подкормить организм углеводами, чтобы вновь стимулировать похудение», - отмечает Елена. 

Вторая часть диеты не должна быть углеводной в чистом виде. Чтобы грамотно восстановить гликогеновый запас в организме без вреда для здоровья (то есть без повышения уровня инсулина и неконтролируемого жора, который бывает при переизбытке сахара), важно, чтобы в диете участвовали и белки, и жиры. Только углеводы в таком контексте будут играть первую партию, и в меню их будет чуть больше.

Два дня нужно есть по этой системе, а затем вернуться к белковой диете. «По сути – это схема знакомой всем диеты «пять на два», которая при грамотном подходе действительно работает», - говорит Елена Тихомирова.

Меню «Зигзаг»

Наш эксперт разработала идеальное меню диеты «Зигзаг». Оно состоит из двух частей - белковой и углеводной.

Белковые дни

Придерживайтесь этой системы 5 дней.

Завтрак

2-3 яйца (вареных или в виде яичницы), сыр или овощи.

или

150 г творога плюс 2 ст. л. сметаны.

Обед

200 г вареной куриной грудки и небольшое количество овощей.

Перекус

30 г сыра или орехи.

Ужин

Рыба или морепродукты плюс 150 г овощей.

Углеводная диета

Придерживайтесь ее два дня.

Завтрак

Каша (любая) (150-200 г)

Обед

Куриная грудка, говядина или рыба плюс углеводный гарнир (например, макароны) не больше 150 г.

Перекус

Не больше 200 г фруктов.

Ужин

Рыба с овощами или творог.

Придерживайтесь этой диеты месяц, а затем переходите к своему нормальному рациону питания, только без излишеств. Раз в два месяца возвращайтесь к «Зигзагу» для профилактики.

www.jv.ru

Фитнес-клуб We Gym на Дмитровке в Москве на ул. Лобненская 4б: цены, отзывы, фото, расписание работы центра

Это гарантирует нам отличное настроение и самочувствие и, как следствие, карьерный рост и достаток.

Абонемент в World Gym на Дмитровке – это великолепная возможность для тех, кто хочет начать, или продолжить занятия спортом. И для тех, кто решил подняться на ступень выше в своем развитии.

Если Вы ищете фитнес на Дмитровке, то приходите к нам! У нас в наличии разнообразные тренажеры для всех групп мышц от известных производителей спортивных товаров Nautilus, StairMaster, IVANKO.

World Gym на Дмитровке – это территория в 2500 м². Один только тренажерный зал занимает 900 м². Мы предоставляем услуги, которые приятно удивят наших клиентов. Чтобы фитнес на Дмитровке был комфортным и доступным, мы отслеживаем новейшие веяния в мире красоты и здоровья и применяем на практике полученные знания. В клубе World Gym на Дмитровке – есть не только возможность позаниматься на велотренажерах, беговых дорожках, степперах и эллиптических тренажерах. Любители тяжелых нагрузок могут заниматься с гантелями или штангой – это зона со свободными весами.

Опытные инструкторы помогут вам овладеть принципом занятия на разных тренажерах и проконтролировать вашу безопасностью Личный тренер поможет вам составить собственное, индивидуальное расписание занятий. Диетолог – режим питания.

Хотите посещать аэробику и уроки восточных единоборств на татами, йогу и студию бокса – приходитев наш фитнес на Дмитровке. Каждый клиент может подобрать для себя группа по аэробике (у нас более сорока групповых программ), согласно уровню физической подготовки и поставленным целям. World Gym — входит в список «Лучшие спортклубы Москвы».

Чтобы поправить здоровье и зарядиться позитивом, к вашим услугам сауна – финская баня. Этот лечебный пар хорошо помогает для профилактики различных заболеваний, укрепляет иммунитет и помогает поддерживать прекрасную физическую форму и самочувствие.

После изнурительных тренировок вы, конечно, захотите восполнить свои силы. Фитнес на Дмитровке позаботился и об этом. Загляните в наш фитнес-бар WORLD-GYM CAFE, и вы не сможете отказаться от вкусной здоровой пищи или от стаканчика свежевыжатого сока, приготовленных с любовью.

Наш фитнес-центр может принять посетителей, как до их основной работы, так и после нее:

glavsport.ru

Что такое зигзаг диета | Фитнес-сообщество, портал любителей фитнеса, велнеса, красоты

Кому из нас незнакомо чувство голода, когда мы пытаемся сбросить пару-тройку килограммов? И это уже не говоря о значительном похудении? А эти жуткие недели, когда мы сидим на несоленой пище, кислом кефире и куриных грудках без кожи, мы, как правило, вспоминаем с ужасом. Ведь такое низкокалорийное питание, кроме неприятного ощущения в области желудка, доставляет еще массу проблем, типа ломкости ногтей и волос, обезвоживания кожи, с последующим появлением морщинок.

И самое обидное и неприятное, что после подобных мучений ненавистный вес снова возвращается, что заставляет нас опять садиться на диету. А все дело в то, что когда питание состоит из однообразных продуктов, наш обмен веществ очень быстро замедляется. И как итог – наш организм запасается все большим количеством жировых запасов.

Зигзаг диета – безопасный вариант

Не так давно диетологами был разработан оптимальный режим питания, который позволяет не испытывать чувство голода, но при этом избавляться от трех до десяти килограммов.

Так что же такое зигзаг диета? Это безопасный для организма вариант диеты, которую еще называют питанием углеводного чередования. Суть ее состоит в том, что вначале мы по максимуму исключаем углеводы, а далее питаемся сбалансированно. Длится такая «разгрузка» может от месяца до двух, а далее вы переходите на то питание, к которому привыкли, забыв о подсчете углеводов и лишних килограммах.

Однако не все так «безоблачно». Перед тем как начать придерживаться зигзаг диеты, специалисты настоятельно рекомендуют посетить доктора. Дело в том, что люди с заболеваниями поджелудочной железы, печенью и почек после питания на углеводном чередовании рискуют оказаться на больничной койке. Чтобы исключить такой поворот событий, следует произвести все необходимые исследования.

День первый. Нет углеводам!

От фруктов, любых каш и хлеба следует отказаться. Можно позволить себе всего пару яблок, некрахмалистых овощей и маленький сухарик из зернового хлеба. В общем, минимум углеводов, которые не должны превышать один грамм на килограмм общей массы. Отдавать предпочтение следует рыбе, нежирному мясу и молочным продуктам. Но необходимо следить, чтобы белка было не меньше 3 граммов, а жиров 0,8 граммов на килограмм тела.

Именно в этот день как никогда важны физические нагрузки. Поплавайте в бассейне, сделайте утреннюю гимнастику, покатайтесь на велосипеде, попрыгайте на скакалке или сходите на какой-нибудь из видов аэробики. Главное, чтобы занятия были интенсивными, но не настолько, чтобы вы потом не смогли встать с постели.

Второй, третий и четвертый день. Продолжение углеводной разгрузки

Мы по-прежнему не позволяем себе захламлять организм углеводами. За эти дни вы уже заметите похудение. Однако не стоит продлевать безуглеводное питание, потому что это пагубно скажется не только на общем состоянии, но на здоровье. Дело в том, что при недостатке углеводов, съеденные жиры и белки не до конца усваиваются, а это грозит тем, что их остатки попадут в кровь, чем начнут отравлять почки и печень.

В общем, не следует насиловать свой организм, даже если вы не досидели и четырех дней на таком питании. Чувствуете себя паршиво – значит, на третий день переходите к следующему этапу!

Пятый день – углеводная загрузка

На пятый день зигзаг диеты в вашем рационе должно появиться как модно больше углеводов – 6 граммов на килограмм веса. А вот употребление жиров и белков сейчас нужно уменьшить (оптимальный вариант – 0.6 гр. жира и 1 гр. белка на 1 килограмм веса).

Не пугайтесь, если вы начнете набирать потерянные килограммы. Это нормально, так как возвращается не жир, а вода и гликоген. Почки и печень сейчас не подвержены опасности, ведь белок не перегружает кровь. Кстати, с пятого дня вам лучше переходить на силовые упражнения. Подойдут как отжимания, так и упражнения с гантелями.

Шестой и седьмой день – время сбалансированного питания

2 грамма белков, 4 – углеводов и 0,8 жиров на килограмм общей массы – это идеальный рацион для здорового физически развитого человека. В эти дни вы будете чувствовать прилив сил, которых будет достаточно и на тяжелую работу, и на занятия спортом.

Со следующего дня можете начинать первый день зигзаг диеты. Но если вы чувствуете себя хорошо, и вам не терпится стать стройнее, то можете сократить диету, перейдя с шестого дня на первый.

Такое чередование питательных веществ и калорийности не позволяют организму привыкать к рациону, так как избавляет от монотонности. А она, как известно, враг любой системы похудения. Придерживаясь зигзаг диеты, вы сохраните физические силы и будете использовать неприкосновенный запас жира.

fitnessplus.ru

Метод «зигзаг» | Боди-балет: фитнес и питание

Были времена, когда причиной «застоя» в бодибилдинге считали однообразие тренинга. Однако сегодня наука раскопала у стагнации спортивной результативности совсем иную причину. Оказывается, в «застое» виновато однообразие питания. Если изо дня в день потреблять одно и то же количество калорий, то метаболизм неизбежно замедлится, и вы начнете прибавлять жир. Рост мышц при этом остановится. Избежать этого не помогут даже потогонные физические упражнения. Дело в том, что первичным регулятором метаболизма является наше питание. Ну а спорт, увы, играет лишь вторую скрипку. Чтобы успешно растить мышцы и при этом стимулировать «сжигание» жира, организм нужно подвергнуть шоку переменной калорийности рациона. Такая диета называется «Зигзагом». Данный способ питания, призванный стимулировать высокую отдачу тренировок, изобрел Фред Хатфилд, знаменитый пауэрлифтер и основатель Международного общества научных исследований в области спорта.

Как установила наука, наш организм совершенно по-разному воспринимает диеты, чья энергоемкость различается на 300 калорий. Даже если при этом вы едите одинаковые продукты! Используя данное открытие, Фред Хатфилд предложил сначала вычислить калорийность рациона, который нужен только для того, чтобы поддерживать вес тела, а затем то и дело менять рацион в сторону увеличения или уменьшения его калорийности, используя пороговый показатель, равный 300 калориям. Данный вид питания уверенно поддерживает высокий темп метаболизма, что помогает без проволочек растить мышцы и одновременно сокращает подкожную жировую прослойку. Бесспорный плюс «зигзагообразной» диеты состоит в том, что она позволяет не заморачиваться с подсчетом калорий и взвешиванием продуктов. Вы едите то меньше, то больше, только и всего!

Базовый день

Завтрак: 3 яичных белка, 1 цельное яйцо, 1 чашка овсянки.

2-ой завтрак: 1 апельсин, 1 м. л. сыворотки.

Обед: 1 большая картофелина, 100 г коне, тунца, овощной салат.

Полдник: 2 м. л. углеводов в порошке, 1 м. л. сыворотки.

Ужин: 180 г говядины, 1 чашка риса, овощной салат.

Перед сном: 1 чашка брокколи, 120 г куриных грудок, 1 ч. л. оливкового масла.

Всего: 2575 калорий

Диета «Зигзаг»

Понедельник: тренировка; много калорий.

Вторник: отдых; мало калорий.

Среда: тренировка; базовый рацион.

Четверг: отдых; мало калорий.

Пятница: тренировка; много калорий.

Суббота: кардио; базовый рацион.

Подними секрецию тестостерона за счет безопасных пищевых добавок!

Тестостерон - это самый важный гормон в мужском организме. Он делает вас мужчиной: повышает либидо, наделяет здоровой агрессией, желанием жить и одновременно растит ваши мышцы. Однако природа устроена хитро. Поместив парочку фабрик тестостерона у вас между ног, она выстроила особую командную цепочку из вспомогательных гормонов. Причем, начало цепочки природа намеренно поместила к вам в мозг. По этой причине секреция тестостерона у человека всецело зависит от его психического тонуса. Вот так природа понижает шансы на репродукцию у неудачников и пессимистов. Кто мог подумать, что однажды на голову мужчины обрушится лавина искусственных нервно-психических стрессов? Избыток стрессов отрицательно сказывается на состоянии психики и снижает уровень главного мужского гормона. Чем помочь? Принимайте специальные пищевые добавки под названием бустеры тестостерона!

Р-аспарагиновая кислота

Данная аминокислота удивительным образом действует на наш мозг. В гипофизе начинает активно формироваться лютениизирующий гормон (ЛГ). Вместе с кровью он опускается ниже пояса и отдает команду на производство тестостерона. Согласно исследованиям, уже через пару недель приема препарата производство ЛГ возрастает на 30%, ну а уровень тестостерона - на все 42%!

Витамин Р

Изучение этого витамина силами науки показало, что он отвечает не только за усвоение кальция и высокий уровень иммунитета. Оказывается, дополнительный прием витамина гарантированно повышает секрецию тестостерона. Причем, на нешуточные 14-20%! Зафиксированы и более высокие показатели!

Витамин В12

Этот витамин из группы В, называемый кобаламин, играет важную роль в бесчисленных реакциях извлечения энергии из пищевых жиров и белков. Как установили ученые, данный витамин вдобавок помогает секреции тестостерона клетками Лейдига. Если в питании наблюдается нехватка витамина В12, то снижается и производство тестостерона.

Оставь свой комментарий

www.bodybalet.ru

Фитнес тц зигзаг — Рейтинг сайтов по тематике на RANKW.RU

Фитнес-клубы Аквариум и Аквамарин - В человеке всё должно быть прекрасно!

fitness-a.ruФитнес-клубы Аквариум и Аквамарин - В человеке всё должно быть прекрасно!

fitness-a.ru

фитнес, фитнес краснодар, фитнес клуб, оранж фитнес, алекс фитнес

Рейтинг Alexa: #3,715,772    Google PageRank: 1 из 10   

Рейтинг:

16.9

Народный фитнес - фитнес в Омске, тренажерный зал, абонемент фитнес

narfit.ruНародный фитнес - фитнес в Омске, тренажерный зал, абонемент фитнес

Фитнес-клуб в центре Омска, фитнес, фитнес услуги, тренерский состав, контакты

narfit.ru

фитнес, фитнес в омске

Рейтинг Alexa: #13,705,855    Google PageRank: 0 из 10    Яндекс ТИЦ: 10

Рейтинг:

14.0

Швейное предприятие "Зигзаг"

ooozigzag.ruШвейное предприятие "Зигзаг"

Швейное предприятие Зигзаг, Майкоп

ooozigzag.ru

зигзаг, майкоп

    Google PageRank: 0 из 10    Яндекс ТИЦ: 10

Рейтинг:

13.8

Фитнес клубы Москвы - занятия фитнесом в лучших фитнес-центрах, адреса фитнес-клубов

moscowfitnes.ruФитнес клубы Москвы - занятия фитнесом в лучших фитнес-центрах, адреса фитнес-клубов

Фитнес-клубы и фитнес-центры Москвы от А до Я. Поиск фитнес-клубов по услугам, ценам и местонахождению на карте Москвы. Описания фитнес-клубов с адресами, телефонами, фотографиями, услугами, ценами и отзывами.

moscowfitnes.ru

фитнес, фитнес, фитнес клуб, фитнес клуб, фитнес центр

    Google PageRank: 0 из 10    Яндекс ТИЦ: 550

Рейтинг:

13.5

Фитнес клубы Москвы - занятия фитнесом в лучших фитнес-центрах, адреса фитнес-клубов

moscowfitness.ruФитнес клубы Москвы - занятия фитнесом в лучших фитнес-центрах, адреса фитнес-клубов

Фитнес-клубы и фитнес-центры Москвы от А до Я. Поиск фитнес-клубов по услугам, ценам и местонахождению на карте Москвы. Описания фитнес-клубов с адресами, телефонами, фотографиями, услугами, ценами и отзывами.

moscowfitness.ru

фитнес, фитнес, фитнес клуб, фитнес клуб, фитнес центр

Рейтинг Alexa: #6,603,929    Google PageRank: 0 из 10    Яндекс ТИЦ: 550

Рейтинг:

13.5

Фитнес клубы Москвы, фитнес центры в Москве недорого, СЗАО, ЮЗАО, ВАО, СВАО :: ПАЛЛАДА

palladafitnes.ruФитнес клубы Москвы, фитнес центры в Москве недорого, СЗАО, ЮЗАО, ВАО, СВАО :: ПАЛЛАДА

palladafitnes.ru

фитнес клубы, фитнес центры, фитнес центр, фитнес клуб, фитнес в бутово

Рейтинг Alexa: #1,103,861    Google PageRank: 2 из 10   

Рейтинг:

13.5

Фитнес клубы Москвы, фитнес центры в Москве недорого, СЗАО, ЮЗАО, ВАО, СВАО :: ПАЛЛАДА

rankw.ru


Смотрите также