Фитнес и ЗОЖ-планирование на год. Фитнес зож


фитнес и здоровый образ жизни

Стретчинг - упражнения для начинающих

Все больше людей сегодня выбирают стретчинг. Упражнения для начинающих рассматриваются в данной статье, чтобы понять их технику и пользу. Слово Stretching с английского переводится как разгибание или удлинение. Stretch — тянуться, растягивать, растягиваться. Под определением стретчинг подразумевается растяжка. В основном задействуются и становятся эластичнее связки, мышцы. Упражнения хорошо тренируют гибкость, развивая все тело.

Читать далее «Стретчинг — упражнения для начинающих с фото»

Пилатес для ног и ягодиц - техника выполнения упражнений

В двадцатых годах американский тренер Джозеф Пилатес представил новый комплекс упражнений, предназначенный для ускорения восстановления травмированных атлетов. Однако за последние лет 10 или 15 пилатес для ног и ягодиц обрел огромную популярность. Сегодня это целое направление фитнеса, позволяющее женщинам поддерживать себя в хорошей форме. Согласно официальной статистике только на территории Соединенных Штатов сейчас насчитывается 11 тысяч инструкторов.

Читать далее «Пилатес для ног и ягодиц — техника выполнения упражнений»

Как выбрать и купить земельный участок под строительство?

Очевидно, что жизнь в частном доме имеет массу преимуществ, поэтому необходимо детально разобраться, как выбрать земельный участок под строительство жилого дома, купить его по всем правилам и не пожалеть о своем решении. Вопрос приобретения земли только на первый взгляд кажется простым и прозрачным. Замечено, что часто от глаз обывателя скрыто немало важных тонкостей и подводных камней. Давайте их обсудим.

Читать далее «Как выбрать и купить земельный участок под строительство?»

Как быстро снять стресс в домашних условиях - способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации

Каждому полезно знать, как быстро снять стресс в домашних условиях, чтобы самостоятельно привести себя в порядок и снизить уровень беспокойства. Из-за постоянных стрессов человек может серьезно нарушить свою нервную систему, а это обычно приводит к плохим последствиям. В настоящее время без стрессов в своей жизни не обходится практически ни один человек. И чтобы не нарушить свою нервную систему желательно знать то, с помощью каких методов можно быстро снять стресс, не выходя из дома.

Читать далее «Как быстро снять стресс в домашних условиях — способы успокоиться, перестать нервничать и устранить напряжение в сложной ситуации»

Что такое кроссфит: суть, польза и вред тренировок для мужчин и женщин, кому подходит кроссфит

Сегодня каждый поклонник здорового образа жизни в общих чертах знает, что такое кроссфит. Это направление фитнеса была создано на территории Соединенных Штатов в 2000 году. В нашей стране кроссфит стал пользоваться популярностью спустя десять лет. Несмотря на тот факт, что об этом направлении слышали многие и даже знают, что оно собой представляет, вопросы остаются. Многие люди занимаются спортом только для улучшения своего здоровья и вполне очевидно их желание разобраться с положительными и отрицательными сторонами тренировок в кроссфите.

Читать далее «Что такое кроссфит: суть, польза и вред тренировок для мужчин и женщин, кому подходит кроссфит»

Как приготовить домашний йогурт без йогуртницы?

Чтобы получить качественный и безопасный кисломолочный продукт без лишней химии узнайте, как приготовить домашний йогурт без йогуртницы. Сразу перейдем к делу и рассмотрим все тонкости приготовления полезного продукта.

Читать далее «Как приготовить домашний йогурт без йогуртницы?»

Эффективная диета для мужчин для похудения: принципы питания и примерное меню

Организм мужчины и женщины работает по-разному, вряд ли кто-то с этим поспорит. Диета для мужчин для похудения основана на том, что и механизмы образования жировых отложений у женского и мужского пола различаются весьма существенно. Давайте разберемся в основных принципах питания для красивой фигуры.

Читать далее «Эффективная диета для мужчин для похудения: принципы питания и примерное меню»

Упражнение планка: польза и вред, техника выполнения

Сегодня ультра-популярно упражнение планка, польза и вред от выполнения данного упражнения рассматриваются в данной статье, также мы поговорим о технике и мерах предосторожности. Это упражнение выполняется со статической нагрузкой, которая помогает проработать одновременно несколько мышечных групп, способствует избавлению от жировых отложений, повышает жизненный тонус. Давайте вместе разберемся подробнее, чем полезно и опасно делать планку.

Читать далее «Упражнение планка: польза и вред, техника выполнения»

Что такое сплит-тренировка: преимущества, техника и пример программы

Сегодня большинство специалистов в области фитнеса уверенны, что знакомство с культуризмом должно проходить в формате «фулбоди», а узнать, что такое сплит-тренировка новичкам стоит позже. Говоря проще, начинающий атлет должен на протяжении недели проводить три занятия, прорабатывая на каждом из них все мышечные группы тела.

Это необходимо для того, чтобы подготовить организм к будущим серьезным нагрузкам, наладить нейро-мышечные связи, скоординировать движения, освоить все упражнения и т.д. Следует признать, что именно освоение техники выполнения движения вызывает наибольшие сложности. Особенно это касается атлетов, занимающихся дома.

Читать далее «Что такое сплит-тренировка: преимущества, техника и пример программы»

Как экономить на продуктах питания?

Мы с удовольствием расскажем вам, как экономить на продуктах питания. Существует ряд хитростей, позволяющих существенно урезать затраты на еду, но при этом питаться правильно. Многие люди годами пытаются собрать необходимую денежную сумму на воплощение какой-то своей крупной мечты. Но зачастую подобные попытки не приводят к какому-то логичному результату. Деньги постоянно исчезают. И в этом нет абсолютно никакой мистики. Дело в том, что огромное количество денег люди тратят на разнообразные мелочи. И наиболее значительной статьей расходов в этом случае является именно покупка продуктов питания. Конечно же, не стоит забывать о том, что нужно полноценно питаться. Но при этом рационализировать все, что связано с питанием и приобретением продуктов питания, несомненно, можно. Именно о том, как правильно экономить финансовые средства при покупке продуктов питания пойдет речь ниже.

Читать далее «Как экономить на продуктах питания?»

bodystatus.ru

Фитнес и ЗОЖ-планирование на год

Дед Мороз качок

В конце декабря у каждого человека появляется желание сделать так, чтобы новый год стал для него прорывным в тех областях, которые давно требуют срочного вмешательства.

Сейчас мы не будем рассуждать о высоких сферах, так как большинству из нас сначала хочется закрыть вопросы в сферах более приземленных — это здоровье, деньги и отношения.

  • тему отношений сейчас мы затрагивать не будем
  • тему денег и их приумножения я буду раскрывать в начале года на — t.me/RDclub
  • а вот тему фитнес и ЗОЖ-планирования можно обсудить прямо здесь и сейчас 🙂

Кому нужно планирование?

ежедневник ostrovrusa.ru

Если сейчас вы решили взяться за себя и впервые шагнуть в мир тренировок, оздоровительных техник, регулировки питания и т.п., то планирование вам жизненно необходимо.

Оно не только поможет спокойно двигаться к вашим целям, но и убережет от ненужных действий, которые могут привести к перетренированности, травмам, моральной усталости и отсутствию результатов.

Если у вас уже есть небольшой опыт по улучшению и оздоровлению своего тела, по увеличению функциональных показателей, то планирование может в разы увеличить те результаты, которые вы имеете, не допуская при этом повторения тех ошибок, которые вы уже совершали.

Ну а если вы опытный физкультурник и приверженец здорового образа жизни, то о важности планирования вам говорить ничего и не нужно 🙂

Начинать планировать кажется сложным только в первый раз, так как нет соответствующего опыта. Потом это становится делать намного проще.

Далее я рассмотрю планирование с точки зрения начинающего. Более опытные смогут подкорректировать план, исходя из своего уровня тренированности. знаний и опыта.

Допустим, что вы мужчина или женщина, в возрасте 30-60 лет, которые подошли к черте, которая называется: «Так дальше жить нельзя».

Диета и холодильник

Обычно такое состояние имеет следующие признаки:

  • лишний вес (у большинства 10-30 кг, но возможно и более)
  • отсутствие опыта работы с телом (или он был в юности)
  • проблемы со здоровьем (суставы, ЖКТ, грыжи, зрение и т.д.)
  • слабая двигательная активность (из дома на работу и обратно)
  • питание никак не сбалансированное и никем не регулируемое
  • сложности с засыпанием, еще большие сложности с пробуждением
  • негативное реагирование на жизненные ситуации, отношения, да и саму жизнь
  • и... дальше можно продолжать, но хватит

Все, приступаем к делу.

Далее я выделю темы и тезисы, на которых вам нужно сосредоточить свое внимание в плане изучения и внедрения в свою жизнь.

Если в этом первоначальном плане чего-то нет, то скорее всего вам это сейчас и не нужно или у вас есть какая-то специфическая проблема, решение которой надо тоже включить в план.

Раздел 1Регулировка питания

диета Алан Арагон

Смотрим на картинку выше, которую составил американский специалист Алан Арагон и любезно перевел Znatok-ne!

После внимательного просмотра картинки вы понимаете, что ни в коем случае нельзя в регулировке питания применять экстремальные приемы регулировки — исключать что-то полностью, питаться только моно-продуктами и т.д.

Далее читаем «ЧЕК-лист. Как стать стройнее». В ходе его прочтения вы понимаете, что вам нужно освоить следующие темы:

  1. завести аккаунт в сервисе учета КБЖУ
  2. научиться взвешивать все продукты
  3. ознакомиться в общих чертах с темой о макронутриентах (белки, жиры и углеводы)
  4. осознать, что из микронутриентов (витамины и минеральные вещества) вам нужно всего лишь ежедневно употреблять овощи и немного фруктов
  5. на первых порах этого вполне хватит, так как организм надо радовать постепенно 🙂
  6. ознакомьтся с КЭПом (Кодекс Эффективного Питания)

Вот и все!

Это основные тезисы по теме «Регулировка питания», которые нужно изучать и внедрить в первый год работы над улучшением и оздоровлением вашего тела. Да, еще есть какие-то небольшие нюансы, но в том-то и дело, что они небольшие и на основную стратегию не влияют кардинальным образом.

Все это можно сделать самостоятельно, если  вы обладаете здравым смыслом и умеете отделять зерна от плевел при поиске нужной информации. Еще лучше примкнуть к какому-нибудь сообществу единомышленников, которые решают похожие задачи и стремятся к достижению похожих целей.

Раздел 2Двигательная активность

В этой теме я бы обратил ваше внимание на следующие моменты:

  • утренняя двигательная активность
  • активность в течение дня
  • вечерняя двигательная активность

Когда мне было 20 лет, то один из моих учителей сказал интересную фразу: «Утром занимайся для здоровья, вечером — для тела».

Поэтому по утрам я обычно делаю акцент на здоровье, включая в утреннюю зарядку упражнения для улучшения деятельности ЖКТ, мочеполовой системы, суставов и для развития гибкости.

упражнения на пляже

 

В течение дня делаю физкультминутки, некоторые из которых можно превратить даже в «мини-тренировки» 🙂

А вечером делаю силовую тренировку, чередуя по дням калистенику, гири и гантельную гимнастику.

Вот реально — заниматься силовыми упражнениями по вечерам приятно, по утрам... ну мне не катит. Но раньше, когда я служил в милиции и не было свободного времени по вечерам, то делал упражнения утром. Так что было бы желание 🙂

Кстати, несмотря на то, что я стараюсь делать упражнения в то время, когда получаю от них наибольшее удовольствие, как выше в примере с силовыми, все равно есть исключения.

Например, упражнения на гибкость вечером приносят больше удовольствия, чем утром, но зато утром они наиболее эффективны для организма. Конечно, это зависит и от возраста, даже в основном от него и зависит.

Сейчас мне будет 42 и если утром не сделать гимнастику, то... это уже ощущается в течение дня. Раньше не ощущалось, молодость многое прощает, а вот теперь ощущается 🙂

Руслан Дудник OstrovRusa.ru

Итак, основные темы раздела «Двигательная активность», на которые следует обратить внимание в первый год работы с телом — это:

  1. Силовые тренировки (почему именно они так важны — часть 1, часть 2, часть 3, часть 4)
  2. Кардио-тренировки (ходьба и прогулки — обязательны, остальное — по желанию и учитывая состояние организма)
  3. Развитие гибкости и амплитуды движений в суставах и позвоночнике (после 30 лет — обязательно)

Да, каждая тема имеет множество своих деталей, но самое главное, чтобы каждой теме вы уделяли внимание.

По силовым тренировкам у меня на блоге уже много материалов, но рекомендую получить на почту (если у вас еще нет) несколько моих мини-книг по калистенике и обязательно начать вести дневник тренировок.

И книги и дневник можно взять здесь - ostrovrusa.ru/program

Раздел 3Восстановление

Руслан Дудник

Это третий кит нашей работы с телом.

В этот раздел я бы включил одно самое важное правило — налаживание крепкого и полноценного сна. Вот правда, если выполните его, то считайте, что на 90% ваше восстановление будет идеальным.

Но вы и так знаете, что:

  • полезно ложиться до полуночи
  • за час-два до сна выключить все компьютеры, гаджеты и телефоны
  • обеспечить в комнате свежий воздух или хотя бы проветрить комнату перед сном
  • спасть на хорошей подушке, которая позволяет отдыхать шее
  • и т.д.

Раздел 4Оздоровление

По идее, если правильно внедрять в жизнь все темы из предыдущих разделов, то ваш организм и так будет увеличивать резервы своего здоровья. Ну или начнет тратить их более экономно.

И, конечно, у каждого их нас есть слабые места в теле, которые требуют дополнительного внимания.

Но в том-то и дело, что ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО. Без регулировки питания, организации двигательного режима и должного восстановления лечение отдельных частей организма вряд ли обречено на успех.

Наш организм очень сложная система, которая и работает, как система, а не как набор конечностей, внутренних органов, ЦНС и т.д.

Практически невозможно улучшить зрение или слух, не улучшив здоровье организма в целом.

Не получится наладить работу ЖКТ одним здоровым питанием, так как нужна и двигательная активность, и восстановление.

Не сделать суставы и позвоночник здоровыми, выполняя только суставную гимнастику и не нагружая при этом силовыми нагрузками мышечную систему, связки и сухожилия.

Список можно продолжать, но вы уже поняли, что есть смысл прислушиваться к таким людям, как профессор Амосов, профессор Никитин, академик Уголев, которые рассматривали человека, как систему, а не так, как смотрят современные врачи — на набор разных частей и органов.

*********************

В этом посте я показал вам свой взгляд на стратегию ЗОЖ и фитнес-планирования на целый год вперед. Другими словами, используя мой опыт, вы можете понять, в каком направлении надо «копать».

Если вы разделяете мои взгляды и хотите следующий год двигаться вперед вместе с единомышленниками, то приходите в ЗОЖ-клуб «FBR».

Поздравляю всех читателей моего блога с Наступающим Новым Годом!С уважением, Руслан Дудник.

ostrovrusa.ru

BODYSTATUS - фитнес и здоровый образ жизни

Абрикосы: польза и вред, витамины и минералы

Вы любите абрикосы? Польза и вред этого вкусного фрукта обсуждается в данной статье.

Читать далее «Абрикосы: польза и вред, витамины и минералы»

Чем опасен сахар?

Статья о том, чем опасен сахар в крови. Мы расскажем про вред чрезмерного употребления богатых сахаром продуктов на организм человека и как отказаться от сладкого, получив пользу, а не вред.

Читать далее «Чем опасен сахар? Что будет, если есть меньше сахара?»

Фитнес-бокс для девушек

Достаточно новое направление в фитнесе, пришедшее к нам из-за рубежа — это фитнес-бокс для девушек. Фитбокс в данный момент стабильно набирает популярность среди приверженцев здорового образа жизни. В первую очередь, это направление интересно благодаря тому, что включает в себя очень эффективный комплекс упражнений на все группы мышц, сжигает большое количество килокалорий и позволяет привести тело в порядок в короткий срок. К тому же, в программу занятий фитнес-бокса включены упражнения, в которых есть возможность качественной отработки ударов, а значит, это позволит чувствовать себя увереннее и защититься в неприятной ситуации. А также такая тренировка позволяет хорошо сбросить накопившийся стресс.

Читать далее «Фитнес-бокс для девушек — интересное направление в фитнесе. Плюсы и минусы фитнес-бокса, программа тренировок»

Почему не растут силовые показатели? Разбор главных причин

Интересно разобраться в том, почему не растут силовые показатели даже при условии правильного режима тренировок. В данной статье разобраны причины отсутствия прогресса силовых показателей. Даны рекомендации по тренировке мышц.

Читать далее «Почему не растут силовые показатели? Разбор главных причин»

Занятия на кардиотренажерах для похудения: как работают кардиотренажеры и сжигается лишний жир?

Статья про занятия на кардиотренажерах для похудения, она будет интересна спортсменам и обычным людям, которые хотят стать стройнее или развить выносливость. Данный пост описывает кардиотренировки и кардиотренажеры. Как заниматься? На что влияют кардиотренировки? Ответы на эти вопросы, вы найдете в данной статье.

Читать далее «Занятия на кардиотренажерах для похудения: как работают кардиотренажеры и сжигается лишний жир?»

Насколько важен отдых в тренировочном процессе?

Статья для тех, кому нужен материал о тренировках и физических нагрузках, мы обсудим отдых в тренировочном процессе. На самом деле, в этом вопросе масса нюансов, которые необходимо разложить по полочкам. В тексте говорится о влиянии отдыха на тренировочный процесс.

Читать далее «Насколько важен отдых в тренировочном процессе?»

Калланетика для начинающих

В этой статье детально рассматривается калланетика для начинающих. Мы попробуем познакомить вас с одним из направлений фитнеса – калланетикой, довольно популярным в России. Ознакомьтесь с представленной информацией, узнайте о преимуществах этого интересного направления в спорте, и определите, подходит ли оно вам.

Читать далее «Калланетика для начинающих: что это такое, польза и вред калланетики, советы и примеры упражнений»

Стевия: полезные свойства натурального сахарозаменителя

Статья рассказывает о замечательных свойствах растения стевии. Уникальное растение во много раз слаще сахара, а калорийность равна нулю, и можно принимать его в пищу всем.

Читать далее «Стевия: полезные свойства натурального сахарозаменителя»

Как сделать рельефный пресс?

Данная статья содержит практические советы, направленные на достижение рельефных мышц брюшного пресса.

Читать далее «Как сделать рельефный пресс: 3 главных фактора для красивого живота»

Как выбрать моноколесо и гироборд?

Интересный материал о выборе между гиробордом и моноколесом. Статья содержит перечисление технических особенностей, а также преимуществ и недостатков этих видов электротранспорта.

Читать далее «Как выбрать моноколесо и гироборд? Разбор по главным параметрам: устойчивость, проходимость, надежность, транспортировка, цена, кому подходит»

bodystatus.ru

5 интересных альтернатив обычному фитнесу

Как много новых годов начинается с обещания «после каникул — точно в спортзал»? Однако статистика неумолима — почти все мои друзья, имеющие абонемент в крупные сетевые фитнес-центры, ходят туда от силы раз в месяц. Чтобы не тратить впустую деньги и не корить себя за слабоволие, разберемся с экспертом, какие существуют альтернативы фитнесу и как справиться с ленью в попытках найти спорт по душе.

Лев Гончаров фитнес-тренер с двадцатилетним стажем

«В фитнес-центр люди приходят, как на ярмарку, в супермаркет услуг, не зная, что выбрать - там множество направлений, которые они, как правило, меняют со временем. Фитнес-студии я бы сравнил с бутиками — они предлагают только один вид услуг, и их клиенты точно знают, зачем пришли. Они не готовы переплачивать за огромный функционал фитнес-центра, если им не нужен, например, бассейн».

Денежный вопрос

По международной статистике, клиенты перестают регулярно посещать фитнес-клуб уже после двух месяцев — абонемент на год «сгорает», в том числе и от стыда за владельца. В студиях же клиент оплачивает каждое занятие или берет их пакетом, чтобы зря не тратить деньги.

Самое модные моно-направления — альтернативы фитнес-центрам.

Беговые клубы

Особое сообщество, которое зимой перемещается в крытые манежи. Существуют курсы по бегу, готовящие спортсменов к определенному соревнованию — например, школа IloveRunning. За пару месяцев интенсивных занятий можно подготовиться к «десяточке» или полумарафону — 21 км, и уехать со своей командой в другую страну на соревнование. Cейчас команды готовятся к «половинке» в Париже и Барселоне, а также к IRONSTAR 2017 в Сочи.

Плюсы: довольно дешевая экипировка, придется разориться только на удобные кроссовки. Возможность тренироваться, даже выйдя на пробежку вокруг дома.

Минусы: зимний бег по улице — малоприятное занятие. Слякоть и темнота не способствуют мотивации, а ездить в манежи, расположенные, как правило, на другом конце города рано или поздно становится лень.

Сайкл-студии

Бум на сайкл начался еще в 2015 году — и сейчас занятия на велотренажерах позволяют согнать приличное количество калорий. Это совсем не скучно — занятие проходит под хип-хоп, а на тренажерах «вкручивается» максимальный уровень нагрузки. В конце занятия потом залито все пространство вокруг тренажера. Студия Cycle Pro предлагает посоревноваться с другими участникам в скорости и пульсе, а также позаниматься в зале на петлях TRX, а расположенная в Москва-Сити Velobeat — занятие при свечах.

Плюсы: более-менее один уровень подготовки, есть разовые занятия. В плюсы также можно записать новизну впечатлений — на велотренажерах делают и трюки, и растяжку.

Минусы: сейчас сайкл-студии мало распространены и чаще встречаются в больших фитнес-залах. 

Йога-студии и их вариации

Йога в последнее время претерпела немало метаморфоз — горячая бикрам-йога, йога в гамаках, парная йога и йога для беременных. К сожалению, она остается одним из самых длинных путей к сбрасыванию веса — учения йоги направлены не столько на избавление от лишних килограмм, сколько на оздоровление организма. В Москве можно поучаствовать в гонг-медитации (это как дуто прямо на тебя мчится электричка) в «Федерации Йоги» или посетить воздушный йога-ланч в «Эре Водолея».

Плюсы: йога хорошо перезагружает «забитые» работой мозги и расслабляет организм одновременно.

Минусы: множество течений йоги предполагает пение мантр и довольно обильную религиозную составляющую — некоторых это может смутить.

Балет

Множество студий со станком становятся меккой для девушек, с детства мечтавших встать на пунты — классическая музыка, запах натертого паркета и модный сейчас минимализм в одежде балерин не дает им покоя. Но стоит знать, что в балете главное — дисциплина, а на пуанты взрослые ученики могут встать не раньше, чем через год интенсивных занятий. Тренировки по балету первые пару лет не будут выглядеть зрелищно — но если заняться им всерьез, можно достигнуть впечатляющих результатов даже во взрослом возрасте. Пальцевую технику можно поставить в студии Classique, а совместить занятия балета и бокса в одном курсе — в «Спортсекции».

Плюсы: от занятий балетом больше всего выигрывает осанка — что особенно актуально студенткам и офисным работникам. Плечи опускаются, и ученицы избавляются от зажимов большинства мышц верхнего отдела позвоночника.

Минусы: балет предполагает партерную гимнастику — изо дня в день повторяющийся набор упражнений под классическую музыку, и не подходит тем, кто гонится за сменой впечатлений. Если попадется упорный тренер, растяжка на шпагат будет проходить каждое занятие — будет больно, как в детстве.

Бокс

Боевой по сути вид спорта с недавних пор привлекает и девушек — он помогает за пару тройку месяцев «прокачать» руки и пресс и снимает психоэмоциональное напряжение. Девушки, как правило, с удовольствием участвуют в спаррингах и молотят руками в бинтах грушу. Тренер ставит правильный удар, учит уклоняться и защищаться от нападения, что очень полезно в большом городе.

В Rocky Road Gym можно посетить женскую тренировку по боксу, а в «Октябре» — попробовать себя в адаптированном для боксеров кроссфите и позаниматься на брусьях.

Плюсы: очень динамичный вид спорта — сочетание аэробной и анаэробной нагрузки выматывает до предела на каждом занятии. 

Минусы: сбитые костяшки до того, как научишься правильно наносить удары. Перчатки и бинты нужно менять регулярно.

Что же выбрать?

Моностудии спорта стали популярны по причине банального рационализма — мало кто захочет платить за целый фитнес-центр, если ему интересен, например, только бокс или йога. Традиционный тренажерный зал в фитнесе зачастую переполнен, и ждать своей очереди на беговую дорожку можно даже в очень дорогом клубе. Групповые же занятия собирают участников с совершенно разным уровнем подготовки, и тренер обычно ориентируется на самых неподготовленных спортсменов, не додавая нагрузки середнячкам. Студии создают вокруг себя комьюнити со своими интересами, которое и мотивирует каждого участника посещать занятие чаше, нежели персональный тренер. В фитнес-центр имеет смысл идти, когда хочется познакомиться со всеми видами спорта, или выбрать своего тренера.

Текст: Ольга Алымова

Похожие материалы из рубрики Обзор

beautyhack.ru


Смотрите также