Расписание групповых тренировок. Физра фитнес


Фитнес для похудения — Фитнес-центр "Физ-ра"

Если вы занимаетесь в фитнес-клубе, чтобы похудеть и сделать свою фигуру подтянутой, вы можете или заниматься с персональным тренером или ходить на групповые программы.

 

Персональный тренер подготовит для вас программу тренировок и подробно распишет по часам питание. Программа и питание будут зависеть от ваших данных и целей, которых вы хотите достичь благодаря тренировкам.Тренер будет отслеживать изменения вашего тела, мотивировать на желаемый результат.

 

Групповые программы для похудения вы выбираете сами по уровню вашей подготовки, по личным предпочтениям. Всего в нашем фитнес-клубе 15 программ для похудения — от самых спокойных, как пилатес, до высокоинтенсивных, как HIIT. Чередуйте разные тренировки, чтобы задействовать все группы мышц и равномерно развивать ваше тело.

  • Super sculpt — интервальная программа, где сочетаются силовая и аэробная нагрузки для проработки всех групп мышц.
  • Body Pump — это интенсивная тренировка со штангой, где сочетаются силовая и аэробная нагрузки для проработки всех групп мышц.
  • Functional Training (Функциональный тренинг) – это тренировка на развитие всех физических качеств: силы, выносливости, быстроты, гибкости, координации и чувства баланса.
  • «High-Intensity Interval Training» (“высокоинтенсивный интервальный тренинг” или ВИТ). HIIT — короткая кардио или силовая тренировка, где чередуются максимальный и умеренный уровень нагрузок.
  • Aerobic — комплекс простых танцевальных упражнений под ритмичную музыку.
  • Step Aerobic — динамичная тренировка, в основе которой ритмичные подъемы на степ-платформу и схождения с неё под музыку.
  • Cardio attack — интенсивная тренировка, объединяет в себе аэробные и силовые упражнения.
  • Bams+tabs — комплекс силовых упражнений средней нагрузки для тренировки ягодиц, спины и пресса.
  • Strenght Core — Укрепляющая тренировка, где сочетаются силовая и аэробная нагрузки. Тренировка направлена на развитие мышц кора.
  • Body Combat — интенсивная кардио-тренировка. Разработана на основе четырех видов единоборств: карате, кикбоксинг, тай-бо и таэквондо.
  • Pilates — это комплекс упражнений на все группы мышц с весом собственного тела без кардио нагрузки.
  • Body Balance — программа разработана на основе йоги, пилатеса и тай-чи.
  • Фитнес йога — тренировка, которая объединила два направления- фитнес и йогу.
  • $ Кикбоксинг — единоборство, которое объединяет в себе бокс и различных ударных техник ногами.
  • Бокс — Основы классического бокса.
  • $ Капоэйра — афро-бразильское боевое искусство, которое объединяет в себе элементы танца, игры и акробатики. (Стоимость занятия 150 руб)

Платные занятия обозначены значком $. Стоимость платных занятий 150 руб.

fizra.fit

Фитнес клуб «Физ-Rа» в Казани. Пошел в качалку

Привет, друзья! На связи Александр, блоггер Казанец. Решив, что лета не будет — я пошел в качалку… ) Поставил для себя цели по физре до конца года, которые озвучу в ближайшей статье… в общем, это будет реалити двужуха с целями по фитнесу… :) А в этой статье я расскажу про фитнес клуб «Физ-Ra».

Этот клуб выбрал исходя из 3 факторов — много тренажеров + недорогой годовой абонемент + удобное расположение (для меня это ближайший клуб).

Здесь есть все, чтобы заниматься фитнесом. Поэтому теперь результат будет зависеть исключительно от меня.

А теперь обзорчик…

Обзор фитнес клуба «Физра» в Казани

1. Фитнес клуб находится на 3-м этаже в БЦ «Бахадир» по адресу ул. Сары Садыковой, 30. Для клиентов клуба есть парковка. При входе в клуб — просторный холл, диванчики и ресепшн.

2. Далее женская и мужская раздевалка..

3. Между ними солярий.. для тех, кто не наелся солнцем, а Турции далеко, словно нижняя часть спины дракона…

4. После — большая кроссфит зона.. здесь я прошел обряд посвящения в crossfit (читай статью — «Я охренел, когда проснулся сегодня утром…»).

5. Огромный выбор блинов, медболов (мячей), гирь… это только первая часть..

6. Здесь же турник-зона + кольца..

7. И вторая часть снаряжения… Кстати, с момента первой тренировки добавился тяжелоатлетический помост..

8. Рядом находится большой зал для групповых занятий..

9. Фитнес зона находится за остеклением. Здесь работают кондеры, поэтому в зале комфортно даже жарким летом (в данном случае — теоретически жарким)… в начале — кардиотренажеры на любой вкус и вес..

10. Дальше — тренажеры для ногопоп.. и турник с противовесом…

11. По соседству — тренажеры для тренировки всех видов мышц.. груди, рук, плеч, спины, пресса и др…

12. Много выбора для треньки со свободным весом.. на первой тренировки по фитнесу мне помог фитнес-инструктор Артем… качали бицуху и спину… понял, что за 3 года нетренировок я откатился в группу страдающих анорексей… потом еще неделю руки отходили ))

13. Здесь же находится средний зал для групповой движухи…

14. И малый зал для детского фитнеса.

Кроме этого — в фитнес клубе «Физра» есть йога-студия, на которую я сделаю отдельный обзор, так как эта тема мне тоже интересна.

Итого:

Просторный зал фитнес-зал, много тренажеров на разные группы мышц, свободные веса (штанга, гантели, гири), кардио-тренажеры, залы для групповых занятий, кроссфит-зона, йога, душ + недорогой абонемент — все, что нужно для крутых результатов!

Кстати, сейчас снова взял у друга Gopro-шку, поэтому скоро буду делать видеоблоги. ;)

Ну а если вы тоже решили привести себя в форму — запишитесь на пробное занятие в Физру. ;)

Фитнес клуб «Физ-Ra»

 Адрес: г. Казань, ул. Сары Садыковой, 30, БК «Бахадир», 3 этаж;  Тел. 8 (843) 212-22-33;  Часы работы:  в будни с 6:00 до 23:00, в выходные дни с 8:00 до 22:00;  Сайт: www.fizra.fit Вконтакте: vk.com/fizra_fit_club Instagram: @fizra_gym_kazan

На этом все, всем шанти ;)

Блоггер Казанец

Понравилась статья - поделитесь с друзьями :)

rest-na-kryshe

Об авторе

Привет! Меня зовут Александр, и я единственный автор этого блога. =) Делаю обзоры на различные места и развлечения в Казани! Подробнее обо мне читайте здесь.

kazanecc.ru

Расписание занятий

Главная / Расписание групповых тренировок

 Запись на тренировки обязательна!

 

Расписание можно посмотреть в нашей группе ВКонтакте 

 

расписание с 25 июня

                                кроссфит девушки (2)  

 

                                Суббота (1)

                                                                                                                                                                            

 

       

 

                                                    

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

                                                       

                   

                                                                           

                                                                                                   

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                               

                                                                                                                                                                                                   

 

 

 

                          

 

 

 

 

 

                         

 

          

 

                        

 

 

 

 

Копия дизайна Клубная карта     

 

   

Дневная 1350   

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                  

 

 

 

        

 

                                                                    

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

    

 

 

 

fizra11.com

Лия Иншакова — Фитнес-центр "Физ-ра"

Персональный тренер

Специализация:

  • Функциональный тренинг с резиновыми эспандерами
  • Тренажёрный зал
  • Координационный, балансовый тренинг
  • МФР
  • Работа с бронхолёгочными проблемами
  • Массажный опыт работы с лежачими больными после инсульта
  • После травматическая реабилитация ( массаж конечностей после переломов)
  • Остеохондроз, сколиоз, артрит, артроз

Стаж работы частным мастером массажа  10 лет.

Сама лично похудела на 20 кг. Убрала плоскостопие. Работает с по программе реабилитации Петра Попова – считает её одной из самых эффективных.

Особенности тренировок:

  • В тренировках, на первое место ставит — физические возможности человека, индивидуальность (травмы, генетику), желание клиента иметь определённые результаты.
  • В детском тренинге работает с профилактикой плоскостопия и развитием моторно-координационных навыков.
  • В подростковом тренинге считает одним из основных — это укрепление мышечного корсета спины и профилактика сколиоза школьников.
  • В женском тренинге с 18- 30 лет особое внимание уделяет композиции тела, осанке, работе с тазовой диафрагмой.
  • В женском тренинге с 30 -45 лет внимание на профилактику остеопороза, профилактику опущения внутренних органов. Удержание и увеличение % мышечной массы.
  • В женском тренинге с 45-60 лет работа с переходным возрастом в жизни женщины, остеопороз, коррекция % жира и мышц. Работа с суставами.
  • В мужском тренинге с 18-45 лет — формирование больших мышечных групп, осанке, особое внимание гибкости мужского ОДА. % жировой и % мышечной массы.
  • В мужском тренинге с 45- 65 лет —  внимание так же тазовой диафрагме, работа с ригидностью грудной клетки.  % жировой и % мышечной массы, работа с суставами и проблемами ОДА.

Любит  пунктуальность. Не любит необязательность.

fizra.fit

Тренажерный зал,фитнес клуб, Физ-ра, Эжва

Наша группа ВКонтакте                    

     Наша  тренажерная зона состоит из трех залов:

  •  зал свободных весов (гири, штанги, гантели),
  •  зал встроенных весов(тренажеры для различных групп мышц)
  •  кардиозал (велосипеды, эллипсоиды, беговые дорожки).

 

      Всем нам необходимо быть сильными и выносливыми. Занятия на тренажерах помогут, с одной стороны, укрепить сердечно-сосудистую систему и увеличить мышечную выносливость, а с другой – развить силу. Занятия на тренажерах одинаково рекомендованы для мужчин и женщин любого возраста и степени подготовленности. 

 

                     Тренажеры можно условно разделить на два вида:

                          повышающие выносливость (кардиотренажеры) 

                          развивающие силу (силовые тренажеры) 

 

Тренировка на кардиотренажерах, в первую очередь, рассчитана на укрепление сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. Поэтому основное, за  чем придется следить во время занятий, — это показания частоты пульса на мониторе кардиотренажера. Не менее эффективны кардионагрузки для желающих сбросить лишний вес. 

Беговая дорожка — истинный комфорт и удовольствие. Интервальный бег считается одним из самых эффективных методов сжигания жира.

Велотренажеры – прекрасно развивают выносливость, укрепляют сердечно-сосудистую систему, а заодно тренируют мышцы ног и спины.

Эллиптические тренажеры – считается, что «эллипсовидный шаг» позволяет создать высокую нагрузку и целенаправленно воздействует на «проблемные» зоны, особенно мышцы ног, ягодиц и бедер, при незначительной нагрузке на коленные суставы и позвоночник.

 

посмотреть прайс-лист на клубные карты

 

 

_DSC9295

_DSC9215

_DSC9217

DSC_4277

DSC_4290DSC_4287 DSC_4286

 

 

Копия дизайна Клубная карта     

 

   

Дневная 1350   

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                  

 

 

 

        

 

                                                                    

 

 

 

                                                                                                                                                                                                                                                                                                                     

    

 

 

 

fizra11.com


Смотрите также