Наталья Луговских - тренер по фитнес бикини: биография и фото модели. Фото фитнес бикини


Сушка тела для девушек до и после фото: истории преображений

Ничто так не мотивирует на занятия силовым спортом как фото девушек до и после сушки. Демонстрируя совершенные формы в купальниках, они на личных примерах доказывают, что нет ничего невозможного. Им удалось убрать лишний вес, создать роскошный рельеф и вызвать зависть у окружающих. Если у вас есть желание иметь такие формы, но каждый раз откладываете посещение фитнес-зала до следующего понедельника, посмотрите на тела девушек и сформулируйте для себя цель. Помните, что фитоняшками не рождаются, ими становятся.

Фитнес бикини: девушки до и после

 Эта женщина была уверена, что никакие отговорки и претензии к генетике не помешают получить мускулатуру с такой огранкой. Сначала она пересмотрела свое питание, отказалась от «мусорной» еды, ввела в рацион много белка и посещала занятия в зале в течение 10 месяцев. На фото результаты после 1,5 месячной сушки тела.Фото до и после сушки 

У этой девушки хороший метаболизм и генетика, поэтому она не отказывалась от фастфудов, сладостей и не утруждала себя физкультурой. Ближе к 30 годам, когда уровень эстрогена начал снижаться, ей пришлось срочно менять гардероб. Это подвинуло ее завести дневник питания и заняться тяжелым спортом.девушки после сушки 

Фото этой девушки после сушки – доказательство того, как тренировки со свободными весами шлифуют мышцы и преображают фигуру. Так выглядеть могут юные девушки и мамы с 2 детьми.Фото до сушки и после  

Из толстушки в фитнес-бикини. Сравните фото и оцените трансформацию тела. Найдите в себе силы приступить к тренировкам, и через год вы станете объектом зависти коллег и подруг.До и после сушки результат   Не сомневайтесь, это одно и то же лицо, но разные фигуры. Стоило сменить пищевые привычки, а вместо «заеданий» стрессов выходить на пробежки в парк для выплеска негативной энергии, как через некоторые время ноги сами привели ее в зал. В результате сушки, специальной диеты и упорных тренировок она похудела, укрепила не только мышцы, но и нервы.Сушка до и после фото девушки 

Эта девушка однажды решила, что себя и других нужно чаще удивлять. Судя по стальным мускулам на фото и идеально очерченным изгибам, у нее это получилось.Сушка фото результатов 

Эти снимки без фотошопа. Глядя на них, у многих мелькнет мысль, что без химии здесь не обошлось. На самом деле, это результат упорного труда и здорового питания.Результат после сушки 

Глядя на нее, можно подумать, что девушка оттачивала формы, сидя на длительной диете и тренировалась до седьмого пота для участия в конкурсе бодибилдеров. Такой силуэт можно смоделировать при развитом мышечном каркасе и 6-недельной сушке.Сушка тела результат 

Этой фитоняшке после месячной сушка тела тоже удалось получить пропорционально накаченную фигуру и очерченный рельеф. С такими формами и параметрами ей нужно сниматься для мужских журналов.Результат сушки девушек  

У этой девушки форма ягодиц не хуже чем как у фитнес-модели Джен Селтер, а фигура напоминает формы известной Тианны Та. А ведь все началось с 7 лишних килограммов. Придя в зал и вдохновившись красотой тела других, она уже не смогла остановиться в совершенствовании тела.Сушка до и после 

Тяга к красоте, внимание со стороны мужского пола вдохновляет на победы. Ведь стоит только получить первые результаты, как сразу захочется где-то убрать или прибавить. Попробуйте и вы. Взамен на усилия получите мышечное удовольствие от процесса и роскошное тело.

Интересное по теме: какие продукты можно употреблять, а от каких лучше отказаться во время сушки тела узнайте в этой статье.Как правильно сушить ноги.Рецепты полезных блюд на сушке описаны по этой ссылке.

  Загрузка...  Tweet          

Навигация по записям

bodybuilding-and-fitness.ru

Фитнес бикини фото девушек

  • HOME
  • Бодибилдинг
    • Статьи по бодибилдингу
    • Биографии атлетов
  • Фитнес
    • Фитнес статьи
    • Статьи о похудении
  • Тренировка
    • Силовой тренинг
    • Мужские тренировки
    • Женские тренировки
  • Питание
    • Статьи о питании
    • Спортивное питание
    • Минералы
    • Витамины
  • Таблицы
  • Упражнения
    • Пресс
    • Трицепс
    • Бицепс
    • Трапеции
    • Грудь
    • Плечи
    • Спина
    • Ноги
  • Стероиды
    • Статьи о стероидах
    • Описание стероидов
  • Фотогалерея
    • Культуристы
    • Фитнес модели
    • Обои
  • Разное
    • Саморазвитие

Поиск

PUMPMUSCLES.RU ПОРТАЛ ФИТНЕСА И БОДИБИЛДИНГА
  • HOME
  • Бодибилдинг
    • ВсеСтатьи по бодибилдингуБиографии атлетовАтлет собирает штангу в тренажерном зале

      Как определить рабочий вес в упражнении?

      Человеческий мозг на велотренажере в библиотеке

      Мышечная память атлета

      Бодибилдер на фоне днк генетики

      Генетика и бодибилдинг

      Начинающий атлет в тренажерном зале с гантелью в руке

      С чего начать тренировку новичку?

  • Фитнес
    • ВсеФитнес статьиСтатьи о похуденииТренажеры в домашних условиях

      Как выбрать тренажер для дома?

      Атлет готовится поднимать штангу

      Что делать, если пропустил тренировку?

      Сок томатный, орехи, помидоры, салат, блокнот с карандашом

      Принципы правильного питания

      Две спортивные девушки выполняют сгибания ног на четвереньках для тренировки ягодиц

      Упражнения для ягодиц в домашних условиях

  • Тренировка
    • ВсеСиловой тренингМужские тренировкиЖенские тренировкиТяжелая становая тяга в тренажерном зале

      Программа тренировок по фулбоди

      Спортивная девушка выполняет упражнения в тренажерном зале: тяга гантели к поясу в наклоне

      Программа тренировок для девушек

      Упражнение: концентрированный подъем на бицепс в домашних условиях на стуле

      Силовые тренировки дома

      Спортивная агрессия: культурист приседает со штангой на плечах

      Силовая тренировка по бодибилдингу

  • Питание
    • ВсеСтатьи о питанииСпортивное питаниеМинералыВитаминыЗдоровое питание (рыба, яблоки, орехи, авокадо, гречка, зелень, ягоды)

      Секреты здорового питания

      Бодибилдер за приемом пищи

      Лучшие продукты перед тренировкой

      Сывороточный протеин от Optimum Nutrition

      Как принимать сывороточный протеин?

      Накаченный атлет пьет из шейкера пьет сывороточный протеин

      Спортивное питание для набора массы

  • Таблицы
    • Красивая девушка в бассейне и белом купальнике

      Энергозатраты человека

      Морковка, мандарин, перец, яблоко, огурец

      Гликемический индекс продуктов

      Фрукты и ягоды: ежевика, лимон, лайм, клубника, брусника

      Суточная потребность в витаминах

      Красная рыба, лимон, зелень и специи

      Незаменимые аминокислоты

      Бананы, рыба, авокадо, мандарин, гречка, помидоры

      Белки, жиры и углеводы

  • Упражнения

pumpmuscles.ru

биография, фото, тренировки и питание спортсменки

Если бы Наталья Луговских не стала спортсменкой и тренером, то гармонично вписалась бы в роль преподавателя в родном вузе. Многократная чемпионка защитила кандидатскую диссертацию в МГУ, но выбрала кардинально иное направление в жизни. Когда и с чего начинала свою спортивную карьеру известная фитнес-бикинистка? Биография Натальи Луговских: как тренируется и питается, в каких проектах участвует.

Фото. Наталья Луговских – спортсменка, тренер, диетолог.

Антропометрические данные фитнес бикинистки

    »  Вес: 63 кг.     »  Вес в межсезонье: до 70 кг.     »  Год рождения: 1988 (на момент написания статьи - 30 лет)     »  Рост девушки: 178 см. С такими данными она вписывается в категорию фитнес-бикини – .      »  Категория в фитнес бикини: "172+ см”

Биография Натальи Луговских: жизненный путь знаменитой бикинистки

Наталья родилась в семье, где спорту уделялось особое внимание. Несмотря на обычную рабочую профессию, отец девушки в свободное время занимался толканием ядра и даже стал мастером спорта в этом направлении. Еще в юном возрасте родители отправили девочку на танцы. Отсюда у Натальи изящность и пластичность движений. Ближе к окончанию школы Луговских впервые пришла в тренажерный зал, где усердно трудилась и получила результат.

Выбрав экономическую специальность в МГУ, Наталья стала прилежной студенткой. Однако спорт не покидал девушку и здесь. Новое увлечение – легкая атлетика. Луговских серьезно тренировалась, отстаивала честь университета на соревнованиях и получила звание, кандидата в мастера спорта.

Параллельно со спортивной деятельностью Наталья закончила вуз с красным дипломом и защитила диссертацию в рамках своей специальности. Первая работа бикинистки была связана с консалтингом. В этой сфере она несколько лет. Затем окончательно убедилась, что спорт - её стихия, а значит нужно штурмовать именно эти вершины.

Участие в проекте "Взвешенные люди"

Фото. Наталья Луговских – тренер проекта "Взвешенные люди”

В 2017 году Наталья Луговских приняла предложение на участие в проекте "Взвешенные люди”, в качестве тренера. Спортсменка взялась за преображение одной из команд шоу. Совместно с другими тренерами и специалистами, девушка борется за изменения в образе жизни подопечных. С поставленной задачей Луговских справляется на отлично. С её помощью участники становятся стройнее и влюбляются в спорт.

Соревнования в фитнес бикини, тренировки, питание

Наталья положила глаз на бодибилдинг, но остановилась на категории фитнес-бикини. Девушка увлеклась самим процессом тренировок и уже в 2015 году впервые вышла на сцену. Через год Луговских, благодаря своему трудолюбию, собирала плоды. Она выиграла Кубок России Москвы и чемпионат Европы.

Спортсменка с легкостью обходила других участниц, демонстрируя свою лучшую форму и уверенность в своих силах. 2017 год стал для Натальи особенным. Теперь она абсолютная чемпионка мира и обладатель других престижных титулов. Чтобы добиться успеха в соревновательной деятельности нужно иметь силу воли и выдержку. Наталья Луговских с детства привыкла ставить перед собой серьезные задачи и добиваться поставленных целей.

 Фото. Чемпионка мира 2017 по фитнес бикини Наталья Луговских

Соревнования в фитнес бикини для Натальи нечто большее, чем просто спорт. В этом направлении она видит возможность расти и открывать что-то новое. Девушка активно тренируется сама и при этом успевает преображать своих подопечных.

Тренировочный план спортсменки интенсивный. В предсоревновательный период она занимается 3-4 раза в неделю силовой нагрузкой и раз в неделю включает аэробную тренировку. Акцент направлен на ягодичные мышцы и верх (плечи, спина, трицепс).

Еще фитнес бикини: Катя Красавина - биография и фотографии

Программа тренировок Натальи Луговских

Понедельник

    1. Приседания с широкой постановкой ног в тренажере Смита – 20 повторений.    2. Подъёмы на платформу в тренажере Смита – 20 повторений на каждую ногу.    3. Подъёмы таза в тренажере Смита – 20-25 повторений.    4. Разведение ног в тренажере – 20 повторений, с задержкой в крайней точке.    5. Отведение ноги назад в кроссовере – 20-25 повторений на каждую ногу.

Среда

Длительность тренировки 30-40 минут. Все упражнения выполняются без отдыха в круговом режиме по 20 повторений, 5 серий.

    1. Подтягивания в гравитроне.    2. Отжимания на трицепс в гравитроне .    3. Махи гантелями в стороны, стоя.    4. Горизонтальная тяга в тренажере.    5. Жим гантелей сидя.

Пятница.

Всего 4 серии, каждое упражнение по 15 повторений. Второе и третье, четвертое и пятое – выполняются в виде сетов.

    1. Гиперэкстензия на ягодицы.    2. Мертвая тяга с гантелями.    3. Наклоны со штангой на плечах.    4. Жим одной ногой в Смите (стоя на четвереньках).    5. Выталкивание таза вперед стоя на коленях.

Фото Натальи Луговских: как выглядит спортсменка в подготовительный период соревнований и на выступлении.

Меню на неделю от Натальи Луговских

Понедельник

    • Завтрак: отварные яйца и зелень.    • Обед: куриная грудка, запеченная со специями и салат со свежих овощей.    • Ужин: рыба отварная с бурым рисом и зеленью.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Вторник

    • Завтрак: греча с льняным маслом, ягодами и миндалем.    • Обед: отварная говядина и салат.    • Ужин: красная рыба, запеченная с овощами.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Среда

    • Завтрак: омлет из двух яиц и зелень.    • Обед: греча, индейка с подливой и помидоры.    • Ужин: филе красной рыбы на пару и салат.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Четверг

    • Завтрак: творог с ягодами и рисовые хлебцы.    • Обед: запеченная индейка и плов с овощами.    • Ужин: салат с яйцом, свежими овощами и зеленью.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Пятница

    • Завтрак: овсянка с медом и корицей.    • Обед: запеченная грудка со свежими овощами.    • Ужин: салат из овощей, зелени и творога.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Суббота

    • Завтрак: овсяные хлопья с изюмом и орехами.    • Обед: отварная курица с бурым рисом.    • Ужин: индейка с овощами гриль.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Воскресенье

    • Завтрак: гречневая каша с молоком и ягодами.    • Обед: вареная индейка, яйца и свежие овощи.    • Ужин: творог с ягодами.    • Перекусы: свежие фрукты, ягоды, орехи, протеиновый коктейль или батончик.

Личная жизнь: семья, муж

На сегодняшний день легкоатлетка, фитнес-бикинистка и тренер Наталья Луговских не замужем. Девушка ведет активную социальную жизнь. Любит встречаться с друзьями, танцевать и весело проводить время. Однако о личной жизни особо не распространяется. В одном интервью спортсменка призналась, что ее любимый мужчина не обязательно должен быть спортсменом, главное уверенность в себе и забота.

force-man.ru

Фитнес-бикини: до и после

Бикиняшками не рождаются. Но кто-то становится. Давайте посмотрим, с чего начинали популярные фитнес-бикини.

Диана Волкова

Диана Волкова Фитнес-бикини до и после

Елизавета Мукминова

Елизавета Мукминова Фитнес-бикини до и после

Екатерина Красавина

Екатерина Красавина Фитнес-бикини до и после

Екатерина Усманова

Екатерина Усманова Фитнес-бикини до и после

Мария Цкирия-Докучаева

Диана Волкова Фитнес-бикини до и после

Алёна Ярован

Алёна Ярован Фитнес-бикини до и после

Марика Матесович

Марика Матесович Фитнес-бикини до и после

Соня Нэкс

Соня Нэкс полная Фитнес-бикини до и после

Ирина Калуга

Ирина Калуга Фитнес-бикини до и после

Sara Back

Sara Back Фитнес-бикини до и после Sara Back Фитнес-бикини до и после

Christine Ceceven

Christine Ceceven Фитнес-бикини до и после

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Пятнадцатый открытый чемпионат Волгоградской области по бодибилдингу и фитнесу: фото девушек в купальниках

Каких усилий требует подготовка к соревнованиям, не понаслышке знают лишь сами девушки-фитоняшки. Строгая диета, ежедневные тренировки, сутки без воды и еды – такое выдержит не каждый. Но этим девушкам под силу все. Смотрите на участниц пятнадцатого открытого чемпионата Волгоградской области по бодибилдингу и фитнесу. И не забывайте, лето уже скоро!

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

В каком образе вы соблазните мужчину?

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Кто из современных принцев мог бы стать вашим мужем?

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Фото: Мария Лосева

Победители в номинации «фитнес-бикини до 166 см»

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

1-е место, Романюк Марина из Волгограда

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках

2-е место, Межакова Анна

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

3-е место, Меркулова Виктория

Фото: Мария Лосева

Победители в номинации «фитнес-бикини свыше 166 см»

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

1-е место, Нестерова Ирина из Саратова

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

2-е место, Леульт Инна из Волгограда

Фото: Мария Лосева

Фитнес-бикини: девушки в купальниках.

Завадская Нина из Ростова-на-Дону заняла 3-е место

Фото: Мария Лосева

www.wday.ru

Картинки fitness bikini, Стоковые Фотографии и Роялти-Фри Изображения fitness bikini

Загорелые улыбается девушка в бикини — стоковое фото

vostrikov_stocks.mail.ru

3840 x 5760

Подросток в купальнике — стоковое фотоBack View Blonde Sportswoman Sitting Sup Board River — стоковое фотоДевочка очаровательны на доску для серфинга в бирюзовое море — стоковое фотоTattooed Woman Blue Hair Practicing Yoga Paddleboard Water Upward Facing — стоковое фотоКрасивые девушки в бикини отдохнуть у бассейна на фоне океана — стоковое фотоДевушка в бикини на тренажере — стоковое фотоСпортивная женщина с гантелями — стоковое фотоЖенщина в бикини на пляже — стоковое фотоBack View Blonde Girl Sitting Paddle Board River — стоковое фотоFit сексуальная женщина — стоковое фотоЖенщины — стоковое фотоПодскакивающая счастливая девочка на пляже — стоковое фотоМолодой фитнес бикини спортсмен — стоковое фотоЗаделывают женщины на пляже топлесс проведение бикини бюстгальтер — стоковое фото

AntonioGuillemF

3785 x 3785

Маленькая девочка с леденец повеселиться на серфинг в море — стоковое фотоСерфинг — стоковое фотоКрасивая девушка в бикини — стоковое фотоКрасивая девушка в бикини — стоковое фотоДевушка на пляже — стоковое фотоПодростков на пляже — стоковое фотоТонкий женщина против абстрактный фон — стоковое фотоStylish Girl Vintage Red Bikini Relaxing Blue Fit Ball Rocky — стоковое фотоФитнес женщина питьевой воды — стоковое фотоBeautiful Young Woman Red Bikini Relaxing Blue Fit Ball Rocky — стоковое фотоТанцы счастливая девушка на пляже — стоковое фотоМолодой фитнес бикини спортсмен — стоковое фотоСексуальная женщина — стоковое фотоЖенщины спа органа красоты ноги, сексуальная фигура девушки — стоковое фотоElegant Stylish Young Woman Red Vintage Bikini Relaxing Fit Ball — стоковое фотоКрасивые девушки в бикини отдохнуть у бассейна на фоне океана — стоковое фотоBeautiful Stylish Woman Red Bikini Trendy Sunglasses Relaxing Blue Fit — стоковое фотоМолодая женщина на пляже — стоковое фотоЖенщина в сексуальный спортивной позирует — стоковое фотоИдеальный сексуальное тело — стоковое фотоМолодая красивая сексуальная блондинка бикини модель, лежа на пляже моря — стоковое фотоAttractive Slim Girl Retro Red Bikini Relaxing Blue Fitness Ball — стоковое фотоЖенщина - серфингист бикини & доска для серфинга Сансет-Бич — стоковое фотоКрупным планом живота тонкий женщина в черном бикини — стоковое фотоЖенщина с совершенным телом, спортивная(ый) — стоковое фотоТонкий женщина против абстрактный фон — стоковое фотоСпортивная женщина — стоковое фото

lanakhvorostova

5256 x 3744

Attractive Sporty Girl Red Bikini Relaxing Blue Fit Ball Rocky — стоковое фотоДевочки, прыжки на пляже — стоковое фотоElegant Girl Vintage Red Bikini Relaxing Blue Fitness Ball Rocky — стоковое фотоКрасивые расслабленной медитация дзен подростков в бикини — стоковое фотоПривлекательные худенькая девушка в бикини, упражнения — стоковое фотоКрасивая фитнес женщина подъема гантели — стоковое фото

Sofia_Zhuravets

5546 x 4712

Sexy hot blonde fitness bikini girl with perfect shape body and butt workout with dumbbell in gym — стоковое фотоSporty Girl Retro Red Bikini Sunglasses Relaxing Blue Fitness Ball — стоковое фотоЖенщина фитнеса, снимающая гантели — стоковое фото

Sofia_Zhuravets

6028 x 5424

Elegant Girl Red Bikini Sunglasses Relaxing Blue Fitness Ball Rocky — стоковое фотоПодростков на пляже — стоковое фотоДевочка фитнеса — стоковое фото

ru.depositphotos.com

О чем молчат фитнес-бикини

Этим постом я не стремлюсь сказать, что соревновательный фитнес - зло. Ни в коем случае. Но о том, какие есть побочки, все же поговорить хочу.

Чем популярнее становится фитнес, тем больше появляется людей, которые норовят на этом заработать. Тем больше в интернете мы видим сухеньких и субтильненьких фитоняшек. У них неизменно рельефный пресс с выступающими венками, красивая круглая попа, сухое тельце и минимум жира. Они быстро набирают несколько десятков тысяч подписчиков и - вуаля! Инстаграм монетизируется:) Главное, не сбавлять темп в публикации голых поп.

Да, все это красиво и может вызывать в хорошем смысле слюноотделение. Но кто задумывает о том, какой ценой это чаще всего достигается?

Чистокровных эктоморфов в природе мало, очень мало. Эктоморф – это человек, который может есть все и при этом не обрастать жиром. Просто признаем: им повезло. Я, к примеру, всю жизнь борюсь с лишним весом. И знаю, что таких как я – много. Очень много. Да чего уж там - большинство.

Чаще встречаются смешанные типы. И они как раз подвержены накоплению жира. Женщины – особенно. Так устроена наша природа. Да, мы можем худеть, можем очень худеть, но повыскребать жирок из всех закромов не то, что практически невозможно безопасными методами, это грозит серьезными проблемами.

ЦиклДевочки из фитнес-соревнований никогда не признаются, что у них уже несколько месяцев, а то и лет, нет месячных.

Аменорея (отсутствие менструаций) – очень серьезное нарушение в организме, которое неизбежно принесет дисбаланс гормонов, нарушение работы половой системы, щитовидки и много другого. Среди бикинисток даже есть шутка: «У тебя на подготовке к соревнованиям не пропали месячные? Плохо сушилась!».

Кому-то удается восстановить гормональную систему и цикл за пару месяцев, а кто-то лечится годами. Некоторые спортсменки, которые не пропускают ни одного сезона, постоянно живут без признаков девочки.

Кстати, многие ли из выступавших стали мамами? Я честно перебрала несколько десятков спортсменок – звезд иснтаграма. Не нашла тех, кто выступал-выступал, а потом хоп – и детки. Допускаю, что редкие примеры все же есть. Но это исключение, нежели правило.

Сила воли: железная и непоколебимаяМало кто из них признается, как, сидя на полу в кухне, они рыдают, заглатывая торты и другие сладости. Заглатывая, потому что не могут остановиться – их психика дала сбой. Но гормоны продолжают твердить: хотим сладкое. А мозг говорит: хочу крутое тело. И девочек натурально рвет от конфликта внутри самих себя. Потому что иметь офигенное тело – наркотическое удовольствие. Невозможность противостоять срывам – коварство разбалансированных гормонов.

Они все рассказывают нам сказки о том, как едят строго куриную грудь и горсточку гречи. Но на таком рационе долго не проживешь – это первое. Не получишь из него необходимые организму витамины и микроэлементы – второе. Обязательно сорвешься – это третье. Девочки, с которыми я общалась, как одна признавались в жестких и достаточно регулярных срывах. Чтобы вы понимали: срыв – это не конфетку проглотить. Это съесть килограмм сладостей, запивая их горькими слезами от недовольства собой и невозможностью противостоять этой тяге.

Куда приятнее не ставить себе жестких запретов. Позволять все, но в разумных пределах. И желательно в основные приемы пищи, когда сахар в крови и без того поднимется.

Отеки после сушкиА как они отекают после соревнований, знаете? Плюс три, шесть, десять килограммов за пару дней после того, как погаснут софиты, и в рацион вернутся (а чаще всего ворвутся) углеводы. Они ходят с огромными отеками, им все болит вплоть до кожи, потому что она жутко растягивается.

Сушка накануне соревнований – это не просто минимум углеводов. Это еще отказ от воды за сутки до выхода на сцену. И прием мочегонных. Такая аварийная система слива жидкости из организма, понятное дело, даст свои плоды.

Когда я училась на фитнес-курсах, видела своими глазами девочек на следующий день после соревнований. Скажу честно: некоторых просто не узнала. Отеки такие, словно их всю ночь грызли осы.

Фармакологическое воздействие на гормональный фонА фарма? Вы когда-нибудь видели фитнесистку, которая открыто говорит: да, я сухая круглый год и с кубиками на прессе, потому что на курсе фармы? Нет, они будут вводить нас в заблуждение своими инстаграмами и 100-граммовыми порциями курочки. Это вранье! Если девушка усиленно тренируется и постоянно сидит на радикальном дефиците калорий, она будет худеть, пока не убьет вхлам свою гормональную систему. А потом игра начнется по другим правилам… Когда килограммы будут появляться от воздуха. Но с этим ничего нельзя сделать. И дальнейшее урезание калорийности может привести куда угодно. Даже на тот свет.

В зависимости от категории, в которой выступает спортсменка, выбирается курс фармакологии. Это может быть что угодно: начиная от относительно легкого «Кленбутерола» вплоть до гормональных препаратов, от которых у девочек грубеет голос, растут волосы там, где по идее не должны, увеличиваются в размере половые органы… Ну, и мышцы, конечно, растут, наливаются, чего уж там:)

Но в этом мало кто признается. Все натуралки. Все на курогруди:)

Натуральная или ненатуральная грудь (человеческая:) )Умным хватает ума признать: да, было дело, вставила импланты, вставляла по такой-то схеме.

Большинство же кричит: все свое, все натуральное! Почему практически невозможно высушить тело, сохранив пышную грудь? Потому что эта часть женского тела состоит из жировой ткани и железы. Соотношение этих тканей может отличаться. Те, у кого железы больше, страдают от потерь в объемах меньше. И наоборот. Но в большинстве своем снижение жировой прослойки в теле до минимума ведет к тому, что грудь превращается в мешочек с железами. А на сцене это сразу – диспропорция. И низкие баллы от судей. Поэтому практически все титулованные бикинистки как одна с силиконом. Я не говорю, что искусственная грудь – это вселенское зло. Я за правду....

А дальше что?...и за фитнес для здоровья, бодрости, энергичности и адекватной красоты. Но я против фитнеса, который только косит под ЗОЖ, а на самом деле калечит тела и психики.

Знаете, что я начала видеть среди бесконечного потока ложной информации от фитнес-бикини? Их же репосты помочь тем или иным спортсменам - перечислить деньги на лечение. Мне кажется, недолог тот час, когда вчерашние звезды фитнес-сцены начнут сыпаться. А это неизбежно. Увы:( Месяц без углеводов на одном белке? Жесткие сушки? Фарма? Тренировки до тошноты? Медикаменты? Какие почки и прочие органы здесь выдержат?

Умер 24-летний бодибилдер Илья Городничев

В Тамбове умерла 20-летняя культуристка

А суставы? А колени? А позвоночники? Они же не приседают с адекватным весом. Побольше, еще побольше!

Я к чему все это? Красивую картинку тоже нужно рассматривать адекватно. Я отписалась в инстаграме от всех, кто водит меня за нос. Кто говорит, что много тренируется, ест 1000 ккал и у нее сухое тело и цикл на месте. Отписалась от тех, кто залил в попы силикон и дурачит меня упражнениями на пресс, которые несомненно приведут к сочным ягодицам.

Но оставила тех, кто ведет обычную жизнь нормального человека. Который делает в этом мире еще что-то помимо зала и выбора купальника к следующим соревнованиям. Людей, которые не так идеальны внешне, но выглядят при этом отлично и от них исходит потрясающая энергетика - притягивающая и ютная. Людей, которых в зависимости от дня цикла "заливает". Людей, которые иногда делают перерывы в тренировках, потому что у них работы, семьи или другие обстоятельства. Людей, которые не зациклены на толщине складки на животе. Но понимают разницу между этой самой толщиной и не позволяют себе выходить из берегов.

Поверьте, грань между разумом и зависимостью здесь очень и очень тонкая. Это говорю вам я – человек, который эту грань на себе прочувствовал и чуть было не попутал что-то. Но вовремя спохватился и понял. Счастье – в движении и в саморазвитии. В здоровье. В энергичном теле. Но не в качалке на завтрак, обед и ужин.

Я сильно расширила собственные установки и рамки. И рада. Я жила при разных вводных: и с пониманием, что мне ничего нельзя, и с пониманием, что сегодня нельзя, а завтра гори все синим пламенем, и с полным уходом в отрыв. Но я искала ту золотую середину, в которой мне в итоге будет хорошо. Не так, что внешне вроде хорошо, а в душе ад. А на самом деле хорошо. Гармонично. Когда ты все понимаешь, со всем соглашаешься на уровне хромосом, когда тебе каждый день в радость. Когда ты тренируешься для здоровья, а не для цифр на весах или сантиметровой ленте. Когда спорт для тебя - это гигиена, а не бесконечная гонка.

Вот такой фитнес - для здоровья - я люблю.

Автор: Татьяна Курбат

fishki.net