Фитнес. Гараж фитнес


ГАРАЖ

Introduction (Intro) (55 минут) Урок - введение в классическую и степ-аэробику. Разучивание основных движений базовой аэробики и степ-аэробики. В конце занятия выполняется блок силовых упражнений. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. Класс для начинающих.

Aerobic (55 минут) Разучивание комбинаций различной степени сложности, состоящих из базовых движений классической аэробики. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Aerobic Dance (55 минут) Разучивание комбинаций классической аэробики с элементами стилизованной хореографии. Класс рекомендован только для подготовленных.

Step I, II, III (55 минут) Обучение свободному владению базовыми шагами степ-аэробики и соединению их в различные комбинации. Урок с использованием степ-платформы.

Dance Step (55 минут) Степ-класс с использованием танцевальной хореографии. На данной тренировке развивается выносливость и координация движения. Класс рекомендован только для подготовленных.

Cardio Interval (55 минут) Интервальная тренировка, сочетающая кардио нагрузку с силовыми упражнениями. Продолжительность каждого интервала 2-5 минуты. В результате тренировки развивается выносливость и сила, укрепляются все группы мышц. Класс рекомендован только для подготовленных.

Circuit training (55 минут) Круговая тренировка, включающая работу на “станциях”. На каждой “станции” выполняется определенное упражнение. Работа на каждой “станции” ограничена по времени. Смена “станций” происходит по кругу. На тренировке развивается сила и выносливость мышц. Укрепляются все мышечные группы. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Step-n-Sculpt (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки, с использованием степ-платформы.Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Aerobic-n-Sculpt (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Aerobic Dance-n-Sculpt (55 минут) Класс, сочетающий в себе аэробную и силовую нагрузки. Используются комбинации шагов с танцевальными элементами, различные варианты перемещений, добавление поворотов. Позволяет эффективно тренировать как мышцы, так и кардио-респираторную систему, развивается выносливость и координация движения. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

Super Sculpt (55 минут) Силовой урок, направленный на тренировку всех групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовки; амортизаторы различной формы, силу сопротивления которых Вы можете различать по цветам. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

TNT (55 минут) Силовой класс для тренировки мышц ног и ягодиц. Особое сочетание силовых упражнений и упражнений на растягивание позволяет эффективно проработать проблемные зоны с максимальной безопасностью для здоровья. В программе могут быть использованы степ-платформы, амортизаторы и/или отягощения. Эта уникальная методика позволяет формировать красивые и здоровые ноги. Класс рекомендован для женщин.

Upper Body (55 минут) Силовой урок направленный, на развитие мышц верхней части тела. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS (30 минут) Силовой урок, направленный на тренировку мышц брюшного пресса. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

ABS + Stretching (55 минут) Силовой класс, направленный на укрепление мышц брюшного пресса. Во второй части урока выполняются упражнения на развитие гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

B.E.S.T. fit (55 минут) Урок включающий высокоинтенсивную кардио нагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody. Не требует специального оборудования. B.E.S.T. fit - 100% жиросжигания, оптимизация энергообмена, физическая тренировка, ментальная тренировка, выносливость, гибкость и сила красивого тела. Тренировка позволяет узнать границы собственных возможностей и глубоко почувствовать свой внутренний дух. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Functional training (55 минут) Тренировка, направленная на развитие ловкости, баланса, координации движения и общей выносливости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Spine (55 минут) Специализированный урок для тех, у кого существуют проблемы с позвоночником. Тренировка направлена на укрепление мышц, поддерживающих осанку (мышцы живота и спины) Мягкая, дозированная нагрузка в сочетании со специализированными упражнениями на растягивание, позволяет создать вокруг позвоночного столба крепкий мышечный корсет и улучшить подвижность суставов и связок. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

Spinning I (45 минут) Введение в велоаэробику. Формирование правильных тренировочных навыков. Эффективно тренируется выносливость сердечно-сосудистой системы, укрепляются мышечная и костная системы. Класс для начинающих.

Spinning II E Тренировка на выносливость. Эффективно тренируется выносливость сердечно-сосудистой системы: сердце, легкие, кровеносная система становятся более выносливыми. Эта тренировка помогает вам перейти к тренировкам с высокой интенсивностью. Продолжительность урока от 30 мин до двух часов. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Spinning II F Тренировка специфической мышечной силы. На уроке интенсивно прорабатываются мышцы бёдер и ягодиц, особенно задняя поверхность бедра, что способствует укреплению мышц - формированию красивых и здоровых ног, без увеличения бедра в объеме и снижению жировой ткани - избавлению от лишних килограммов. Продолжительность урока от 30 мин до 85 мин. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Spinning II S Тренировка скоростных навыков. Урок направлен на интенсивное сжигание жиров, увеличение интенсивности обмена веществ и повышение выносливости сердечно-сосудистой системы. Продолжительность урока от 30 мин до 90 мин. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Spinning AT (55 минут) Тренировка на выносливость и мышцы брюшного пресса с применением различных тренировочных режимов, сочетание которых дает максимальный эффект за короткое время. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Spinning Sculpt (55 минут) Тренировка на выносливость и укрепление мышц. Нагрузка средней и выше средней интенсивности. Класс рекомендован для подготовленных.

Stretching (55 минут) Урок, направленный на мягкое растягивание мышц, увеличение гибкости и снятие перенапряжения. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Flex (30 минут) Комплекс упражнений, направленный на растягивание и релаксацию. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Pilates (55 минут) Пилатес - комплекс упражнений для всего тела, который развивает гибкость и подвижность. Pilates укрепляет мышцы-стабилизаторы, выполняющие роль своеобразного корсета, фиксирующие нормальное положение тела (осанки, внутренних органов). Пилатес развивает координацию, улучшает гибкость, учит двигаться красиво и грациозно. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Latino Club (55 минут) Урок построенный на элементах хореографии салсы, меренги и бочаты. Класс рекомендован для всех уровней подготовки

Zumba (55 минут) Фьюжн из нескольких латиноамериканских танцевальных направлений клубной латины, в которую входят меренга, бачата, сальса и реггетон с элементами пластичного Orient dance, современных уличных направлений hip-hop, jazz-funk и эффективных фитнес-движений. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Strip-Dance (55 минут) Урок построен на элементах Strip пластики. Он органично соединил в себе самое привлекательное из джазового танца, самое безопасное из акробатики, самое доступное из классики, наконец, самое популярное, вечное и безнадежно успешное из драматургии – тему любви и соблазнения. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

Contemporary dance (55 минут) Танцевальный урок с элементами классического балета, направлен на развитие координационных способностей, грации, гибкости. Класс рекомендован для всех уровней подготовки.

garage-fit.ru

Услуги | Garage Gym

 

ПРАВИЛА ПОСЕЩЕНИЯ ФИТНЕС-КЛУБА GARAGE GYM
  1. Вы можете стать членом нашего Клуба после приобретения клубной карты или оплаты разового посещения в соответствии с прайс-листом.
  2. Вам необходимо предоставить паспортные данные при покупке клубной карты.
  3. Клубная карта приобретается на период 1,3,6,12 месяцев в отделе продаж Клуба.
  4. Разовый визит приобретается в день посещения клуба и действует в течение этого дня. Разовый визит может быть приобретен в качестве подарка с указанием персональных данных лица (ФИО, контактный номер телефона), кому адресован подарок.
  5. Срок действия Клубной карты может быть приостановлен (услуга — заморозка карты) на период, соответствующий формату карты.
  6. Вы можете пройти в зал только после предъявления карты, через турникет.
  7. Если Вы забыли клубную карту, то вам необходимо положить денежные средства в размере стоимости утери карты согласно прайс-листу на Ваш счет клиента. Если Вы забыли клубную карту повторно или потеряли её, денежные средства с вашего счета списываются.
  8. Проход по одной карте через турникет возможен только одному человеку, т.е. одновременно двум и более клиентам по одной клубной карте проход в клуб запрещен.
  9. Просим Вас вести себя в соответствии с Правилами поведения в общественных местах и не доставлять неудобства окружающим.
  10. Проход в Клуб возможен до 22.30 в будни и до 20.30 в выходные и праздничные дни. Часы работы клуба в будние дни с 07.00 до 00.00. В Выходные и Праздничные дни клуб работает с 08.00 до 22.00. Все изменения по работе клуба доступны на нашем сайте или в социальных сетях.
  11. Верхнюю одежду Вам необходимо оставить в гардеробе, вход в Клуб возможен только в бахилах.
  12. Если при выходе из Клуба Вы не возвращаете бирку от гардероба, оранжевое полотенце, ключ или замок от шкафчика, то необходимо оплатить их утерю согласно прайс-листу.
  13. Вы можете пользоваться индивидуальными шкафчиками в раздевалках, которые закрываются на индивидуальные замки.
  14. Ключ с замком от ящика и полотенце для зала Вы получаете на входе у администратора-контролёра, оставляете клубную карту. При выходе из Клуба Вы сдаете ключ, замок и полотенце обратно, клубную карту Вам возвращают.
  15. Вы можете взять банное полотенце в аренду в день посещения Клуба, согласно стоимости, указанной в прайс-листе. Банное полотенце необходимо вернуть администратору-контролёру в тот же день, когда оно было арендовано. При утере банного полотенца необходимо оплатить его стоимость согласно прайс-листу.
  16. Шкафчики для хранения личных вещей могут использоваться только при нахождении Члена клуба на территории Клуба. Пользоваться шкафчиками как камерой хранения или оставлять личные вещи для хранения на определенный срок – запрещено. При обнаружении закрытого шкафчика в конце рабочего дня, личные замки будут срезаться.
  17. Клуб не несет ответственность за утерю личных вещей, оставленных без присмотра на территории клуба.
  18. Клуб не несет ответственность за несчастные случаи, произошедшие по вине Посетителя или при несоблюдении правил безопасности.
  19. Профессиональная Фото и видеосъемка на территории Клуба запрещена и возможна только с согласования руководства.
  20. На территории Клуба запрещено находится в состоянии алкогольного и наркотического опьянения.
  21. Посещение Клуба при ОРЗ, ОРВИ, а также кожных заболеваниях – строго запрещено.
  22. Мы рекомендуем вам пройти медицинский осмотр перед началом тренировок. А также заниматься соответствующе уровню ваших физических возможностей.
  23. Мы не несем ответственность за причинение вреда вашему здоровью при неправильном использовании тренажера или нарушении требований инструктора.
  24. В Клубе не предусмотрены пластиковые стаканчики для воды! Вы можете принести свою бутылку или шейкер, а также приобрести ее на рецепции. Запрещено ставить емкости снапитками на тренажёры, музыкальную аппаратуру, оборудование или не предназначенные для этого предметы мебели.
  25. Все помещения Клуба являются зонами, свободными от курения. Члену Клуба запрещено приносить в Клуб напитки и продукты питания, а также употреблять алкогольные и слабоалкогольные напитки, включая пиво в помещениях Клуба. Члену Клуба запрещено находиться в Клубе в нетрезвом виде.
  26. Посетители старше 16 лет могут заниматься в клубе самостоятельно. Посетители с 6 до 14 лет: посещение клуба возможно только со штатным персональным тренером Клуба либо на детскую секцию согласно сетке расписания, с письменного разрешения от Родителя. Посетители с 14 до 16 лет: посещение клуба возможно только со штатным персональным тренером Клуба либо на детскую секцию согласно сетке расписания.
  27. Запрещено принимать пищу в местах, предназначенных для физкультурных, физкультурно-оздоровительных мероприятий, в зонах отдыха и раздевалках Клуба. К Вашим услугам зона бара.
  28. Члену Клуба запрещено размещать объявления, рекламные материалы, проводить опросы и распространять товары на территории Клуба без письменного разрешения Клуба.
  29. Члену Клуба запрещено входить на территорию Клуба с домашними животными.
  30. Член Клуба дает согласие на включение его в СМС-рассылку о новостях Клуба, когда подписывает соглашение при первом посещении Клуба.
  31. Следите за новостями Клуба на нашем сайте и в соц. сетях, где размещается самая свежая и актуальная информация.
  32. Какая-либо информация (в том числе: ФИО, дата рождения, адреса, телефоны, информация о работе, порядке посещения, пользования Услугами Клуба и прочая) о Членах клуба, потенциальных или возможных Членах клуба, а также о работниках Клуба является конфиденциальной и предоставлению/разглашению Исполнителем, а равно работниками Клуба, Членам клуба, потенциальным Членам клуба и третьим лицам не подлежит, за исключением случаев, предусмотренных действующим законодательством Российской Федерации.

 

Посещение тренировок:

 

  1. Мы за чистоту! Искренне верим, что вы тоже. Уберите за собой в зале. Ведь вам тоже будет неприятно заниматься на грязном оборудовании.
  2. На тренажерах обязательно используйте клубное полотенце. Без него запрещено заниматься.
  3. Одевайтесь соответствующе. Посещение зала возможно только в спортивной форме и спортивной, закрытой, чистой обуви.
  4. Вы несете ответственность за порчу или утерю имущества Клуба. Просим бережно относиться к нему.
  5. Мы открыты к общению! Вы можете задать любой вопрос тренеру, мы с удовольствием дадим рекомендации по выбору тренировочных программ, упражнениям, питанию.
  6. Вы имеете уникальную возможность тренироваться в нашем Клубе со своим (!) личным тренером! Подробности данной системы – на рецепции клуба.
  7. Групповые занятия проводятся в соответствии с расписанием, в которое Администрация Клуба вправе вносить изменения. Ознакомиться с расписанием Вы можете на стойке Администратора или на нашем сайте.
  8. У нас в Клубе есть групповые занятия за дополнительную плату. Они отмечены * в расписании. Запись на такое занятие осуществляется заранее.
  9. Будьте внимательными и аккуратно передвигайтесь в раздевалках, душевых, банных комплексах и/иных помещениях Клуба, обязательно используя специальную сменную, чистую, устойчивую и не скользящую обувь.
  10. У нас в Клубе запрещено самостоятельно заниматься в зонах/студиях/залах, предназначенных для организации физкультурных, физкультурно-оздоровительных мероприятий, во время технического перерыва, используемого работниками Клуба для уборки или установки, демонтажа оборудования, инвентаря.

Посещение функциональных тренировок SYNRGY 360:  

 

43. Во время посещения групповой тренировки SYNRGY 360˚ в тренажерном зале (далее — ТЗ) зона SYNRGY, выделенная желтым цветом, ограничена для самостоятельных тренировок.44. За 5 минут до начала тренировки SYNRGY 360˚ клиенты и тренеры, не участвующие в групповой тренировке SYNRGY 360˚, (далее — ГП) обязаны освободить зону для подготовки и проведения ГП.

45. Нахождение в желтой зоне вовремя ГП тренировки возможны, если на ГП тренировку пришли менее 5 человек, и часть зоны не задействована, и только после устного разрешения тренера, ведущего ГП SYNRGY 360˚и ответственного за безопасность тренировки.

46. Тренер SYNRGY 360˚ имеет право не допускать клиента на тренировку, если силовая работа уже началась (примерно через 15 минут с начала тренировки).

garage-gym.ru

Расписание

ПонедельникВторникСредаЧетвергПятницаСубботаВоскресенье07:00

Yoga Morning

55 мин

Зал №2

07:45

Колесников

Yoga Morning

55 мин

Зал №2

07:45

Колесников

08:00

Кростренинг Hard

50 мин

КФ zone

08:00

Осинцев

Кростренинг Hard

50 мин

КФ zone

08:00

Осинцев

09:00

Step Power

55 мин

Зал №1

09:00

Пшеничная

Body sculpt

55 мин

Зал №1

09:00

Пшеничная

ABS+Stretch

55 мин

Зал №2

09:00

Пшеничная

10:00

Pilates

55 мин

Зал №2

10:00

Ганихина

TRX Beginners

55 мин

ТЗ

10:30

Григорьев

​Trekking

30 мин

ТЗ

10:00

Старкова

Pilates

55 мин

Зал №2

10:00

Ганихина

Pilates

55 мин

Зал №2

10:00

Ганихина

​Trekking

30 мин

ТЗ

10:00

Старкова

11:00

​Trekking

30 мин

ТЗ

11:30

Старкова

FitnessBOOTYDANCE

55 мин

Зал №1

11:00

Стриганова

12:00

Step Power

55 мин

Зал №1

12:00

Кириченко

13:00

SYNRGY classic

55 мин

ТЗ

13:00

Пшеничная

Bosu

55 мин

ТЗ

13:00

Пшеничная

BUMS+TABS

45 мин

ТЗ

13:00

Пшеничная

Strip Dance

55 мин

Зал №2

13:00

Дуденкова

14:00

HATHA Yoga

55 мин

Зал №2

14:00

Колесников

Tabata&stretch

55 мин

Зал №1

14:00

Изотова

HATHA Yoga

55 мин

Зал №2

14:00

Колесников

HATHA Yoga

55 мин

Зал №2

14:00

Колесников

Reggaeton

55 мин

Зал №1

14:00

Деньщикова

15:00

DANCE MIX

55 мин

Зал №1

15:00

Волкова

DANCE MIX

55 мин

Зал №1

15:30

Волкова

Reggaeton

55 мин

Зал №1

15:00

Деньщикова

16:00

Relax

45 мин

Зал №1

16:00

Волкова

Relax

45 мин

Зал №1

16:30

Волкова

17:00

Hip-hop

55 мин

Зал №1

17:00

Веселов

Body sculpt

45 мин

Зал №1

17:15

Пшеничная

Hip-hop

55 мин

Зал №1

17:00

Веселов

Body sculpt

55 мин

Зал №1

17:15

Пшеничная

Pilates mix

55 мин

Зал №2

17:00

Лихачева

18:00

Krump

55 мин

Зал №3

18:00

Веселов

Tabata

55 мин

ТЗ

18:00

Бикеев

Body Combat

55 мин

Зал №1

18:00

Богатова

​Trekking

30 мин

ТЗ

18:15

Старкова

Функциональный тренинг

55 мин

Зал №1

18:00

Буторин

Гонка героев

50 мин

КФ zone

18:00

Скворцова

​Trekking

30 мин

ТЗ

18:15

Старкова

Pilates

45 мин

Зал №2

18:15

Лихачева

Krump

55 мин

Зал №3

18:00

Веселов

Tabata

55 мин

ТЗ

18:00

Бикеев

Pilates

55 мин

Зал №2

18:00

Пшеничная

Гонка героев

50 мин

КФ zone

18:00

Скворцова

ZUMBA

55 мин

Зал №1

18:00

Пшеничная

Body Combat

55 мин

Зал №2

18:00

Богатова

Tabata

55 мин

ТЗ

18:00

Бикеев

​Trekking

30 мин

ТЗ

18:15

Старкова

Pilates

55 мин

Зал №2

18:00

Пшеничная

Функциональный тренинг

55 мин

Зал №1

18:00

Буторин

19:00

HATHA Yoga

55 мин

Зал №2

19:00

Колесников

TRX Beginners

55 мин

ТЗ

19:00

Григорьев

Кростренинг

50

КФ zonе

19:00

Осинцев

ABL

55 мин

Зал №1

19:00

Пшеничная

HIIT

55 мин

ТЗ

19:00

Бикеев

TRX Bootcamp

55 мин

ТЗ

19:00

Григорьев

SYNRGY 360

55 мин

ТЗ

19:00

Осинцев

INTERVAL

55 мин

Зал №1

19:00

Кириченко

Кростренинг

50 мин

КФ zone

19:00

Скворцова

FitnessBOOTYDANCE

55 мин

Зал №2

19:00

Стриганова

​Trekking

30 мин

ТЗ

19:15

Лихачева

Кростренинг

50 мин

КФ zone

19:00

Осинцев

BIKINI

55 мин

Зал №1

19:00

Пшеничная

Stretch Шпагат

55 мин

Зал №2

19:00

Тимирова

SYNRGY 360

55 мин

ТЗ

19:00

Григорьев

SYNRGY 360

55 мин

ТЗ

19:00

Осинцев

ABL

55 мин

Зал №1

19:00

Пшеничная

Tribal Fusion

55 мин

Зал №2

19:00

Махнева

Кростренинг

50 мин

КФ zone

19:00

Скворцова

​Trekking

30 мин

ТЗ

19:15

Лихачева

HATHA Yoga

55 мин

Зал №2

19:00

Колесников

Кростренинг Hard

55 мин

КФ zone

19:00

Осинцев

Relax

45 мин

Зал №3

19:00

Волкова

INTERVAL

55 мин

Зал №1

19:00

Кириченко

Bosu

55 мин

ТЗ

19:00

Пшеничная

20:00

Stretch

Зал №2

20:00

Изотова

Fitball

55 мин

Зал №2

20:00

Дуденкова

Functional Fire

55 мин

ТЗ

20:00

Григорьев

XTEMPO

55 мин

Зал №1

20:00

Пшеничная

HIIT

45 мин

ТЗ

20:00

Григорьев

здоровая спина

55 мин

Зал №2

20:00

Пшеничная

PUMP

55 мин

Зал №1

20:00

Лихачева

Body Ballet

55 мин

ЗБИ

20:00

Тимирова

TRX Beginners

55 мин

ТЗ

20:00

Григорьев

ZUMBA

55 мин

Зал №1

20:00

Пшеничная

Fitball

55 мин

Зал №2

20:00

Дуденкова

Tabata&stretch

55 мин

Зал №3

20:00

Изотова

HIIT

45 мин

ТЗ

20:00

Бикеев

Strip Dance

55 мин

Зал №2

20:00

Дуденкова

PUMP

55 мин

Зал №1

20:00

Лихачева

Stretch

55 мин

Зал №2

20:00

Кириченко

XTEMPO

55 мин

Зал №1

20:00

Пшеничная

21:00

Mix Training

55 мин

Зал №1

21:00

Старкова

Reggaeton

55 мин

Зал №2

21:00

Деньщикова

Mix Training

55 мин

Зал №1

21:00

Старкова

22:00

raspisanie.garage-gym.ru

Фитнес

Расписание занятий:

1. Cross формула - круговая тренировка, включающая в себя аэробную, силовую, функциональную нагрузку. 

2. Pump - Силовая тренировка, направленная на укрепление крупных мышц, с мини - штангами. 

3. B.E.S.T. fit – это самый целостный функциональный тренинг. Тренировка включает высокоинтенсивную кардионагрузку, силовую йогу, атлетичные упражнения и практику mindbody – это обеспечит Вам достижение 100% результата в жиросжигании и приобретении фигуры их мечты!

4. Body low - Силовая тренировка для нижней части тела с использованием дополнительного оборудования. Прокачиваются мышцы спины, брюшного пресса, ягодиц и ног.

5. Stretching– комплекс упражнений, который способен сделать фигуру не просто пластичной и гибкой, с его помощью создается восхитительное изящное и упругое тело за счет регулярных максимальных интенсивных растяжек мышц и связок.

6. ZUMBA – танцевальная кардиотренировка, для тех, кто мечтает похудеть, поддерживать форму или моделировать свое тело.  Урок выполняется под латиноамериканскую музыку.

7. Cycle (велотренажеры) - аэробика относится к разряду экстремальных тренировок. Дает мощную тренировку сердца. За 45 минут можно потратить до 600 ккал. Вы приобретете не только здоровье и выносливость, но и подтянутые, рельефные ноги. Укрепление дыхательной и сердечной системы, а также мощное жиросжигание.

8. Хореография - замечательный способ развития музыкального слуха, координации, гибкости, ребенок сможет сформировать хорошую осанку, стать боле уверенным в себе, веселым и открытым. В основе лежит классический танец. 

9. Fitness intensive–функциональная и высокоинтенсивная тренировка, которая поможет в кратчайшие сроки сделать тело стройным, подтянутым и красивым.

10.ABS + ABL – комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц.

11. Power Step–кардиотренировка с использованием STEP – платформы.

12. Iron Сross – групповая тренировка с мини – штангой, направленная на быстрое сжигание жира за счет повышения силовой выносливости всех групп мышц.

13. Iron Body–комплексная силовая тренировка для проработки всех групп мышц.

14. Yoga– тренировка, оказывающая мощное оздоравливающее воздействие на организм человека. Улучшение сна, снятие напряжения, заряд энергии и бодрости. Приводят в тонус мышцы, суставы и связки. Отличное влияние на позвоночник, улучшение самочувствия.

15. Power mix - тренировка направлена на развитие гибкости и подвижности тела, увеличение выносливости. В ходе занятия используются упражнения с весом собственного тела, а также различное оборудование для отягощений: утяжелители, гантели и др.

16. FT – высокоинтенсивная тренировка на все группы мышц. Упражнения выполняются по очереди, образуя круг.

17. Body sculpt – это низкоинтенсивная безударная силовая тренировка, направленная на проработку всех крупных групп мышц, снижающая риск травмирования опорно – двигательного аппарата.

18. Core - strething -это тренировка, направленная на проработку мышц брюшного пресса и спины, в сочетании с комплексом упражнений на растяжку основных групп мышц и релаксацию.

19. Здоровая спина - одна из самых мягких разновидностей фитнеса, направленных на проработку мышц, удерживающих позвоночник в правильном положении. Упражнения предназначены для безопасного растягивания мышц и связок: они улучшат и восстановят подвижность позвоночника, снимут излишнее напряжение и расслабят малоподвижные участки спины. Здоровая спина – это не только красивая осанка, но и прежде всего наше здоровье и молодость!

20. Хатха-йога - если переводить дословно, «ха» означает солнце, «тха» - луна. Солнце и луна – это противоположности, так же как небо и земля, активность и пассивность (расслабление) 

В хатха-йоге особое внимание уделяется здоровью позвоночника как основному стержню человеческого тела, от котором во многом зависит правильное функционирование всех остальных органов. Поэтому в ней всегда присутствует целый набор упражнений для спины, которые либо поддерживают и укрепляют здоровую спину, либо помогают избавиться от ее болезней, например, от сколиоза и грыжи.  Но позвоночником дело не ограничивается, ведь хатха-йога позволяет оздоровить практически все системы организма от макушки до пят. Список заболеваний, которые может излечить йога, огромен. Становится гибким позвоночник, и боли в нем проходят. Суставы и связки тоже становятся более молодыми и подвижными. Асаны хатха-йоги восстанавливают нормальную работу эндокринной, дыхательной, кровеносной, а также пищеварительной систем. Эмоциональное равновесие. Тело и эмоции очень связаны. Переживая стрессы, тело напрягается в ответ. Хронические стрессы – гарант хронических зажимов. При занятиях йогой тело расслабляется - уходят беспокойство, страх, подавленность. Красота не только внутренняя, но и внешняя. Асаны хатха-йоги делают ровной осанку и упругими мышцы, улучшают кровообращение и работу кишечника, а значит, способствуют снижению лишнего веса. Йога замедляет процессы старения в организме. 

garage-sport.ru


Смотрите также