Фитнес клуб с бассейном. Геркулес фитнес


Бассейн на Фили по доступным ценам

Посещение бассейна отлично дополнит и разнообразит силовой тренинг, более того, плавание – это полноценная самостоятельная тренировка, практически не имеющая возрастных и физиологических противопоказаний. Регулярное посещение бассейна поможет укрепить мышцы и сформировать красивый силуэт. Фитнес-клуб с бассейном – это идеальное решение, как для взрослых, так и для детей.

Тем, кто ищет достойный фитнес-клуб с бассейном возле метро Фили и Филевский парк в Москве, стоит обратить внимание на «Геркулес». Здесь были созданы все необходимые условия для комфортных занятий спортом и плаванием: если вы хотите хорошо потренироваться или поплавать в свое удовольствие, приходите к нам! «Геркулес» предлагает разнообразные виды водной активности по доступным ценам. У нас есть аквааэробика, обучение разным стилям плавания, аквафитнес для беременных и детей, силовой тренинг в воде, занятия для восстановления после травм. Для тех, кто только собирается  освоить навык плавания и хочет научиться держаться на воде, наши специалисты разработали специальные программы.

Безопасность превыше всего

Вода в бассейне нашего клуба очищена в соответствии с самыми строгими стандартами безопасности. Для обеспечения должного качества воды мы используем современные системы фильтрации и очистки, регулярно берем пробы и контролируем показатели воды.  

Как проходят занятия

Занятия в бассейне в фитнес-клуба «Геркулес» координирует инструктор. В зависимости от вашего возраста, подготовки и целей, тренер определяет оптимальную программу занятий. Между собой занятия различаются набором упражнений, их сложностью и общей продолжительностью нахождения в воде. Например, детские тренировки состоят из трех частей: разминки вне воды, где хорошо прогреваются мышцы и суставы перед погружением, основной части и заминки, направленной на расслабление. Занятия для беременных представляют особый вид тренинга. В период ожидания ребенка тело будущей матери восприимчиво к нагрузкам, поэтому тренировки в бассейне базируются на дыхательной гимнастике, растяжке и плавных последовательных упражнениях.

Что вам понадобится

Допуск к занятиям в бассейне необходимо получить у врача в поликлинике. Справка о состоянии здоровья подтвердит отсутствие противопоказаний для тренировок в воде. Одежда для бассейна должна быть подходящей: удобной, плотно сидящей по фигуре, особенно в области груди и бедер. Выбирайте правильный размер плавок, отдавая предпочтение моделям со шнурком, среди купальников лучше остановиться на спортивных закрытых фасонах без завязок, рюшей и прочих декоративных деталей.

Чтобы защитить волосы от воды, а воду – от попадания в нее волос, обязательно купите шапочку. Шапочки для плавания бывают латексными, силиконовыми или тканевыми. Последние, правда, не обладают должными гидрофобными свойствами, но привлекают доступной ценой. Без душевых принадлежностей в бассейне также не обойтись. Посещать душ нужно перед занятием и после него, поэтому захватите с собой нескользкие тапочки и необходимую косметику.

Что выдают в фитнес-клубе

Собираясь на тренировку, важно понимать, что из принадлежностей и необходимых мелочей вам готов предоставить фитнес-клуб. Это позволит не попасть в неловкую ситуацию и избавит от нужды приносить с собой ненужные вещи.

В фитнес-клубе «Геркулес» заботятся о клиентах: каждому гостю мы предлагаем возможность убрать свои вещи в закрывающийся индивидуальный шкафчик, а еще выдаем мягкие чистые полотенца.

Если вы не умеете плавать, но заниматься в бассейне хочется – мы предложим вам специальный аквапояс, благодаря которому держаться на воде значительно проще. Водная аэробика предполагает использование  дополнительных приспособлений для рук и ног: гантелей, нудлсов и штанг из вспененного пластика, ласт, перчаток, досок, шестов и пр. Все это позволяет разнообразить спектр упражнений, повысить их эффективность и увеличить нагрузку на конкретную группу мышц. Детские тренировки в бассейне похожи на веселую игру благодаря ярким нарукавникам, мячам и прочим забавным спортивным снарядам.

Услуги бассейна в фитнес-центре "Геркулес"

В бассейне фитнес-клуба «Геркулес» можно заниматься по следующим программам:

Аквааэробика для похудения

Подходит для всех, кто желает похудеть и сделать свое тело упругим, сильным и гибким. При занятиях в воде калории сжигаются эффективнее, а мышцы накачиваются быстрее, ведь вода намного плотнее воздуха, в результате чего сопротивление создается в 12 раз большее.

Аквааэробика для беременных

При отсутствии индивидуальных противопоказаний умеренная физическая активность для будущих мам принесет только пользу. Тренировки в воде снимают нагрузку со спины и ног, поддерживают организм в тонусе. Аквааэробика для беременных, в отличие от обычных занятий аэробикой, абсолютно безопасна, так как отсутствует риск падения и получения травм.

Аквааэробика для детей

Аквааэробика является лучшим видом физической нагрузки и для здоровых детей, и для детей с различными отклонениями в развитии и заболеваниями. Водные процедуры положительно воздействуют на детский организм: укрепляют мышцы, нормализируют вес, развивается гибкость, и способствуют гармоничному развитию.

Обучение плаванию

В нашем фитнес-центре проводится обучение плаванию взрослых и маленьких детей. Плавание улучшает работу практически всех систем организма, увеличивает силовые показатели сердечных мышц, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую системы, развивает легкие, устраняет чрезмерную раздражительность и возбудимость.

Персональные тренировки по плаванию

Индивидуальные тренировки с инструктором имеют массу преимуществ по сравнению с групповыми занятиями. Благодаря им Вы быстрее научитесь плавать, ведь специально для Вас будет разработана индивидуальная система тренировок, где будут учтены все Ваши особенности и навыки. Кроме того, Вы сами сможете выбрать удобное время для занятий.

Персональные тренировки по аквааэробике

Занимаясь аквааэробикой с персональным тренером, Вы очень быстро сможете добиться поставленных целей. В фитнес-клубе «Геркулес» индивидуальные тренировки проводятся опытными тренерами, обладающими соответствующей специализацией.

Персональные СПЛИТ-тренировки в бассейне

Под персональной сплит-тренировкой подразумеваются занятия для двух человек. Такой вариант может быть удобным в разных ситуациях, например, если Вы хотите заниматься в бассейне с любимым человеком, или же у Вас 2 детей, и Вы желаете, чтобы они тренировались с опытным тренером.

gerkules-fitnes.ru

Тренажерный зал в ЗАО Москвы на Филях недорого с инструктором

Если Вы ищите тренажерный зал в Москве недорого, приходите в фитнес-клуб «Геркулес». Он сочетает в себе современные спортивные технологии и интересные интерьерные решения. Наш тренажерный зал (Фили) оснащен лучшими силовыми тренажерами и кардиооборудованием. Также мы позаботились о комфорте гостей, оборудовав зал новейшими системами вентиляции и кондиционирования. Не останется без внимания и музыкальное сопровождение тренажерного зала, которое делает тренировку более комфортной и веселой.

Систематичные силовые тренировки в тренажерном зале для новичков позволят решить целый ряд задач: привести в норму вес, укрепить мышцы, улучшить выносливость, увеличить объем легких, освободится от дискомфортных ощущений в позвоночнике, повысить иммунитет, укрепить дыхательную и сердечно-сосудистую систему.

В нашем тренажерном зале могут заниматься и женщины, и мужчины. С нами Вы достигнете отличных результатов. Если прилагать все усилия, похудеть и накачать ягодицы в тренажерном зале фитнес-клуба «Геркулес» можно достаточно быстро. И это благодаря нашим опытным тренерам, которые правильно разработают для Вас комплекс упражнений, учитывая поставленные цели (сберечь физическую форму, скинуть лишний вес, восстановится после операции либо травмы, укрепить сердечно-сосудистую систему и прочее).

Как проводятся занятия в тренажерном зале

Тренажерный зал в Москве недорого предоставляет услуги по проведению индивидуальных и групповых тренировок. Занятия проводятся исходя из уровня базовой подготовки и физических данных тренирующихся лиц.

Каждая тренировка начинается с кардиозоны, где расположены велотренажеры, степперы, беговые дорожки и эллиптические тренажеры. Работа в этой зоне помогает организму разогреться и подготовится к силовым упражнениям, а также укрепить сердечную мышцу и всю сердечно-сосудистую систему.

После разогрева тренировки в тренажерном зале для новичков продолжаются в силовой зоне. Здесь занятия проводятся на самых разных тренажерах, с помощью которых можно накачать ягодицы в тренажерном зале, развить мышечную силу, гибкость и координацию.

Также в процессе тренировок проводятся занятия в зоне свободных весов, которая оснащена разнообразными снарядами для разных групп мышц. Все они обладают эргономичным дизайном, хорошей функциональностью и полностью безопасны при соблюдении правил безопасности.

Что следует взять с собой в тренажерный зал

Собираясь в тренажерный зал (зао), необходимо взять с собой следующие вещи:

  • Воду: Она поможет восстановить водный баланс в организме в процессе занятий;
  • Одежду: Желательно брать удобную и дышащую одежду, которая хорошо впитывает пот. Она не должна быть тесной и сковывать движения во время занятий;
  • Обувь: В первую очередь она должна быть удобной. Не стоит покупать для тренировок красивые модели, в которых Вы будете чувствовать себя не комфортно. Также обувь, предназначенную для занятий в тренажерном зале, нельзя обувать для обычных прогулок;
  • Полотенце, шампунь, мыло или гель для душа: В тренажерный зал в Москве (недорого) необходимо брать 2 полотенца. Одно пригодится для занятий, а второе – для душа после тренировок;
  • Сменное белье: В него Вы сможете переодеться после принятия душа;
  • Резинку для волос: Она понадобится обладательницам длинных волос;
  • Шлепанцы: Будут необходимы для перемещения в душе и по раздевалке.

Что выдают в фитнес-клубе

Если Вам нужен тренажерный зал в Москве недорого, который удивит Вас хорошим сервисом, тогда тренажерный зал (Фили) в фитнес-клубе «Геркулес» - именно то, что Вы ищите. Здесь работает приветливый персонал, который всегда с радостью выдаст Вам ключи от индивидуального шкафчика, где Вы сможете надежно хранить ценные вещи во время тренировок. После окончания занятий Вам будет необходимо забрать свои вещи со шкафчика и отдать ключ администратору.

Также, если Вы забудете взять с собой полотенца, мы их Вам выдадим. Все наши полотенца проходят тщательную очистку, поэтому Вы можете не сомневаться, что возьмете в тренажерный зал (зао) идеально чистые вещи. После тренировок полотенца так же необходимо сдать.

В ходе занятий в тренажерном зале мы обеспечиваем наших клиентов всем необходимым: гантели, штанги и другие приспособления, позволяющие сделать тренировки максимально эффективными.

Услуга "Персональный тренер"

Если Вы хотите укрепить свои мышцы и привести их в тонус,либо похудеть, наш фитнес-клуб предлагает воспользоваться услугой «Персональный тренер». Благодаря индивидуальным занятиям с профессиональным инструктором Вы сможете осуществить свою мечту быстро и в кратчайшие сроки.

Кто проводит занятия

В фитнес-клубе «Геркулес» Вы всегда можете обратиться к опытными тренерам, которые знают самые эффективные упражнения, способны сделать Ваше тело красивым и привлекательным. 

Фото и Видео

Предлагаем Вам ознакомиться с видео- и фотоматериалами, которые отображают процесс занятий, проводимых в нашем фитнес центре.

gerkules-fitnes.ru

Персональный тренер в тренажерном зале в Москве

Занятия в тренажерном зале будут эффективнее, если вас будет контролировать профессиональный тренер.  План тренировок составляется индивидуально для конкретного человека, с учетом его физических возможностей, ограничений, потребностей и пожеланий. Фитнес-клуб «Геркулес» предлагает услуги опытных персональных инструкторов, которые помогут вам уверенно следовать к поставленной цели.

Преимущества персонального тренинга

Преимуществом занятий с тренером является то, что с вами будет работать профессионал, который не только является прекрасным спортсменом, но и умеет эффективно спланировать вашу тренировку. Вам не придется изучать бесчисленное количество источников в поисках достоверной информации, подбирая для себя оптимальный комплекс упражнений. Доверьте это профессионалам своего дела. Программа тренировок выстраивается с упором на цель, которую вы перед собой ставите. Набрать мышечную массу, приобрести красивый рельеф и «подсушиться», улучшить свои показатели выносливости или похудеть  - все приходят в тренажерный зал с разными целями. Девушки обычно стремятся обрести стройную и подтянутую фигуру, мужчины – «подкачаться».

Разные цели предполагают разный подход к занятиям, разную технику выполнения одних и тех же упражнений, разный темп, количество повторений и подходов. Тренируясь самостоятельно, предусмотреть миллион таких нюансов у вас может не получиться. Значит, в зеркале вы не увидите результата, или он будет не таким, каким вы ожидали. Одна из ошибок тех, кто занимается в зале без тренера – это чрезмерные нагрузки. Часто люди безжалостны к себе: огромные веса, отсутствие отдыха и пренебрежение правилами безопасности выливаются в травмы и регресс.

Задача персонального инструктора – подобрать допустимую нагрузку и  менять ее в сторону постепенного увеличения в процессе тренировок, учитывая особенности и достижения клиента. Достаточная нагрузка позволит избежать неприятных ощущений и перенапряжения.

Как проводятся индивидуальные тренировки

Прежде чем приступить к занятиям, тренер соберет данные о вашем здоровье, питании, телосложении. Знакомство с фитнес-инструктором необходимо, чтобы клиент подробно рассказал о том, что привело его в спортивный зал, поделился информацией о травмах, противопоказаниях, опыте тренировок.

После того, как будет составлен план занятий, тренер рассказывает о мерах предосторожности при работе с оборудованием в зале и подробно объясняет технику выполнения каждого упражнения.

Что взять с собой и что выдадут в клубе

Первое, чему стоит уделить внимание – это спортивная форма и обувь. Слишком тесная или чрезмерно просторная одежда заставит вас постоянно отвлекаться и будет мешать двигаться, поэтому выбирайте форму по размеру. Отдайте предпочтение натуральным тканям или материалам, специально разработанным для спортивных нагрузок. Обувь для тренировок должна быть устойчивой и плотно сидеть на ноге, но не вызывать дискомфорта.  Для женщин в тренажерном зале будет актуален такой аксессуар как резинка для волос. В ходе занятия вы можете почувствовать жажду, поэтому захватите с собой воду. Водный баланс в организме – залог хорошего самочувствия даже во время активного тренинга.

Душ после тренировки позволит освежиться и взбодриться, позаботьтесь о резиновых тапочках для него. Фитнес-клуб «Геркулес» обеспечивает всех гостей чистыми полотенцами, поэтому нет необходимости приносить их с собой. Чтобы вы были уверены в сохранности своих вещей, раздевалки оборудованы личными шкафчиками, запирающимися на ключ.

Персональные тренировки в фитнес-клубе «Геркулес» - это занятия в современно оборудованном просторном зале, оснащенном всем необходимым для проработки всех групп мышц. Квалифицированные инструкторы нашего клуба будут рады помочь вам достичь желаемых результатов.

Кто проводит занятия

Индивидуальные занятия в фитнес-клубе «Геркулес» проводят опытные тренеры, которые знают самые эффективные упражнения, способны сделать Ваше тело красивым и привлекательным. Фото наших тренеров и их характеристики представлены ниже.

Владислав

• Тренер тренажерного зала • Тренер по бодибилдингу и фитнесу  

Генрих

• Тренер тренажерного зала • Выпускник  Ассоциации Профессионалов Фитнеса (FPA) • Коррекция фигуры: похудение, набор мышечной массы • Составление индивидуальных программ тренировок

gerkules-fitnes.ru


Смотрите также