Коллекция GIF: Каково заниматься фитнесом. Гиф фитнес


Комплекс упражнений для красивого и подтянутого тела

Сразу бросаться в сложные тренировки и бежать на все фитнес-занятия не стоит, так ты почувствуешь резкую усталость от первого же занятия и желание продолжать просто исчезнет. Лучше входить в ритм постепенно, наращивая выносливость и силу. Источник: Edinstvennaya.ua

Эти упражнения легко вернут тебе желание регулярно заниматься спортом. Делать это можно дома перед телевизором! Этот комплекс из 5 упражнений займет всего 10 минут, но при этом ощутимо подтянет фигуру и повысит мотивацию.

Формат картинок GIF поможет лучше разобраться и понять, как выполнять каждое упражнение.

Каждое упражнение делается 15 раз. Всего тренировка состоит из 5 упражнений, которые нужно повторить в два круга.

Смотри и повторяй!

Степ с подъемом колена

Для этого упражнение тебе понадобится любое возвышение – скамейка, ступенька, все, что угодно в домашних условиях. Сделай шаг на возвышение, колено второй ноги подымая вверх. Руки работают синхронно с ногами.

Сделай 15 повторений на каждую ногу.

Поднятие таза

Ляг на спину, ноги согни в коленях, руки вытяни. В таком положении подымай и опускай бедра.

Велосипед

Всё гениальное просто! И это упражнение тому подтверждение. Обыкновенный «велосипед» из школьной программы считается универсальным и одним из самых эффективных упражнений.

Приседания-плие

Это именно то упражнение, которое помогает подтянуть внутреннюю часть бедра. Эта зона у женщин обычно больше всего страдает.

Планка

И завершающее упражнение этой тренировки, без которого никак не обойтись – это планка. Старайся с каждым разом выдерживать все больше времени в планке.

С нетерпением ждем ваших комментариев! Если Вам понравилась статья, сохраните к себе и поделитесь с друзьями!

Источник: Edinstvennaya.ua

Фото в статье: self.com

landforlady.ru

Коллекция GIF: Каково заниматься фитнесом

Мы собрали коллекцию гифок о великом и ужасном фитнесе.

Когда тебе попался самый суровый тренер

Когда ты сорвался с режима и уже не понимаешь, что творишь

Когда после тяжелого рабочего дня тебе надо на тренировку

Когда ты приходишь 1-го марта, а в зале 100500 человек

Когда спрашиваешь администратора фитнеса, во сколько зал наиболее свободен, и он говорит - в будни днем

Когда коллеги смеются над тем, что ты ешь куриную грудку

Когда кто-то занял тренажер, пока ты направлялся прямо к нему

Когда ты понимаешь, в какой обалденной форме твой личный тренер

Когда ты смотришь из-за стекла на групповые занятия

 

Когда закончил тяжелейшую тренировку

Когда ты пришел в зал с девушкой, и на нее смотрят все качки

Когда тренер говорит, что еще 3 подхода

Когда тренер спрашивает, придерживаешься ли ты правильного питания

Когда впервые пришел в зал

Как твоя мама видит прием протеина

Когда тебе не хватает углеводов

 

Когда у тебя читмил

Когда твой друг прогрессирует, а ты нет

Понравилось? Поделись с друзьями!

1 795

wefit.ru

Фитнес-коктейль | Гиф-повар.ру

12 месяцев назад12 месяцев назад

Gif рецепт освежающего и диетического фитнес-коктейля.Такой коктейль необходимо принимать по схеме: сначала нужно выпить его на завтрак, а назавтра – за 30 минут до сна. Время нужно чередовать для того, чтобы организм лучше работал, и очищающие свойства напитка проявились максимально.

Полезные фрукты и ягоды, вместе с минералами, которые есть в корнеплоде, помогут утолить чувство голода и будут способствовать избавлению от лишнего веса. Кроме того, напиток повышает иммунитет, поднимает настроение, заряжает энергией на весь день!

Вам потребуется: • Свекла отварная – 2 шт; • Яблоко зеленое – 1шт; • Морковь – 2 шт; • Лимонный сок- 100 мл; • Апельсин – 1⁄2; • Черника – 50 гр; • Зелень – по вкусу; • Вода – 100 гр. Как готовить: 1. В высокий бокал выложить отваренную свеклу, нарезанную кубиками. 2. Добавить неочищенное яблоко, апельсин, чернику, зелень, воду, нарезанную или натертую морковь, лимонный сок. 3. Используя погружной вертикальный блендер, постепенно пюрировать массу. 4. Процедить, можно пить!

Приятного аппетита!

Фитнес-коктейль

Фитнес-коктейль

gif-povar.ru