Фитнес советы по гигиене. Гигиена фитнес


Как и зачем нужно соблюдать гигиену в спортзале в женском ответе

Многие люди достаточно халатно относятся к такому аспекту, как поддержание необходимых правил гигиены во время посещения спортзала с бассейном и сауной. Между тем, следить за этим нужно, потому что наравне с магазинами и транспортом, спортивный зал также представляет собой общественное место, где существует опасность заражения той или иной кожной инфекцией. 

Почему для каждого из нас так важна гигиена в спортзале?

Наиболее распространенными инфекционными заболеваниями являются фолликулит и грибок. Фолликулит, представляет собой поражение верхней части фолликулов волос, при котором страдает волосистая часть головы или определенные участки конечностей. Например, верхние части голеней покрываются гнойными образованиями. Как правило, пациент с фолликулитом испытывает дискомфорт, выражающийся в появлении зуда в зараженной области. Для лечения такой болезни необходимы специальные лекарственные средства или компрессы.

Что касается грибка, то для него характерны следующие признаки:

• чувство жжения в месте поражения;

• лопающаяся кожа;

• сильный зуд.

Как правило, грибок появляется на пальцах ног и характеризуется возникновением желтизны ногтей. Однако нередко инфекция поражает и поверхность тела, что влечет за собой появление покраснения на коже, сопровождающееся ощущением зуда.

Для того чтобы избавиться от грибка, нужно применять специальные мази. При этом лечение грибка может занять большое количество времени. Вот почему так необходимо позаботиться о том, чтобы исключить заражение.

Как защитить себя от различных инфекций, готовясь к занятию?

Прежде всего до начала тренировок следует уделить внимание своей одежде, а также обуви, предназначенной для занятий спортом. Существует ряд простых требований, предъявляемых к тренировочной форме:

1. Спортивная одежда должна подходить вам по росту и при этом не облегать фигуру слишком тесно.

2. То же касается спортивного белья, которое должно свободно обхватывать тело и состоять из дышащих тканей, чтобы не допускать появления раздражений на поверхности кожи.

3. Обувь должна быть подобрана не только в соответствии с размером, но и с физиологической формой стопы. Внутри кроссовок должен сохраняться правильный режим влажности и воздухообмена.

4. И форма, и обувь должны быть максимально комфортными.

5. В одежде и обуви должно быть в меру тепло и сухо, она должна быть создана из ткани, обладающей гигиеническими свойствами.

6. Важно, чтобы ваша экипировка была защитой от различных травм.

Для того чтобы быть полностью уверенным в безопасности и хороших качествах своей спортивной формы, необходимо приобретать ее в специализированных магазинах. Не забывайте стирать одежду после каждого занятия.

Как ухаживать за своей кожей?

Нельзя забывать о том, что одной из наиболее уязвимых областей тела является лицо. Перед тренировкой обязательно полностью очистите лицо от косметики. Дело в том, что в результате потения, поры на лице расширяются, и, таким образом, любая декоративная косметика может послужить причиной воспалительных процессов, а также излишних загрязнений.

Что касается тела, то в результате активных спортивных упражнений нередко возникают характерные потемнения или другие признаки натирания кожи. Наиболее часто этому явлению бывают подвержены зоны коленей и локтей. Стоит заранее позаботиться о своей коже, увлажнив ее открытые участки косметическим маслом или специальными лосьонами. Ту же процедуру следует повторить и после окончания тренировки.

Правила поведения во время тренировок. Как себя вести?

Стоит напомнить и о гигиене рук. Для того чтобы снизить риск попадания в ваш организм каких-либо нежелательных инфекций, не забывайте о том, что спортивными тренажерами, а также любыми другими предметами в зале пользуются в течение дня сотни людей. Вот почему важно захватить с собой на тренировку маленькое чистое полотенце, носки и сменную обувь.

1. Для занятий йогой или фитнесом обязательно надевайте носки.

2. Ни в коем случае не ходите по полу в раздевалке и в душевой босыми ногами, используйте взятые с собой шлепанцы. Не снимайте их, пока принимаете душ.

3. Обратите внимание на то, чтобы ноги были полностью сухими после душа. В особенности это касается области между пальцами.

4. То же касается остального тела. Только полностью вытерев тело, следует надевать на себя белье и одежду.

5. Если вы вспотели во время занятий, пользуйтесь собственным полотенцем.

6. Не дотрагивайтесь руками до лица и следите за тем, чтобы оно не соприкасалось с ковриком и другими предметами, находящимися в зале.

7. После тренировки следует тщательно вымыть руки с мылом.

Не стоит недооценивать важность обязательного душа в конце тренировки. Несмотря на то, что вы могли не слишком интенсивно вспотеть во время занятий спортом, не забывайте: на тех участках кожи, которые подвержены потоотделению, в любом случае присутствуют микробы, а также соединения, выделяющиеся вместе с потом.

В случае, если по неосторожности заражение грибковой инфекцией все-таки произошло, вам следует на время лечения воздержаться от посещения занятий. Причина этой рекомендации проста: в процессе лечения важно не допускать потения в пораженной зоне кожных покровов.

Приняв во внимание свод этих достаточно несложных правил, вы сможете обезопасить себя от различных неприятных инфекций, которые обязательно встречаются в местах, для которых свойственно большое скопление людей. В особенности эти советы актуальны для спортивных и фитнес-залов, обстановка в которых нередко достаточно далека от полной стерильности.

Занимайтесь спортом и будьте здоровы!

 

zhenskiy-otvet.ru

Средства гигиены в фитнесе

Автор: Лана Беляш  12 августа 2014     1948     0  

Гигиена и фитнес
  • Гигиена и фитнес

Часто возникают проблемы, которые мешают нам посещать любимые занятия в фитнес-зале. Проблемы очень банальные, но достаточно неприятные, они касаются нашего тела. Давайте поговорим о них и решим, как их можно избежать или ускорить процесс исчезновения, у каждого человека должна быть личная гигиена во время занятия фитнесом. 

Никто не застрахован от фолликулита.

Он проявляется в виде красных пупырышков. Фолликулит – воспаление волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas. Такие бактерии очень легко заполучить в бассейнах и джакузи. В некоторых случаях помогает умыться антибактериальным мылом после бассейна, дабы избежать знакомства с этим видом бактерий. Как правило, если же в бассейне или джакузи есть бактерии Pseudomonas, то вам уже ничего не поможет, зараженность, скорее всего, произойдет. Если же заражение случилось, то лечиться нужно кремами. Хорошо помогают кремы «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Бывают случаи, что лечение кремами не помогает, необходимо подобрать антибиотики. Лучше всего обратится к дерматологу, он сможет назначить правильное лечение.

Еще одна достаточно распространенная проблема – дрожжевые инфекции.

Очень частая причина таких инфекций в обтягивающей одежде и влажной от пота кожей. Дрожжевые грибки обожают такую среду обитания. Для того чтоб не возникало подобных дерматологических проблем, нужно тщательно соблюдать гигиену. После принятия душа очень хорошо вытирайте кожу. Если грудь очень большая, то много женщин кожу под грудью сушат феном. Носите натуральное белье. В спортзал лучше одевать спортивные бюстгальтера, которые очень хорошо впитывают влагу. Нося такой бюстгальтер, вы будете уверены, что вашей коже ничего не грозит. Если же беда случилась, и вас настиг дрожжевой грибок, то лечение проводится противогрибковым кремом. Самолечением лучше не заниматься, тем более если у вас грибок в влагалище. В аптеке продается много противогрибковых средств, но только доктор сможет назначить нужный вам препарат.

Царапины есть практически у каждого.

Честно говоря, на них почти никто не обращает внимания, особенно если они очень маленькие. Возьмите себе во внимание, что в спортзал ни в коем случае нельзя ходить, если царапина не обработанная. Это прямой путь к занесению какой-нибудь инфекции. Заклейте ранку пластырем, так вы будете уверенны, что все будет хорошо. Если же ранка очень маленькая, обработайте ее мазью с антибиотиком.

Очень распространенная проблема – соски бегуна.

Ничего постыдного и необычного в ней нет. От того, что кожа сосков постоянно трется об одежду, она грубее, появляются трещины, что приводит к боли и дискомфорту. Данной проблемы можно избежать, если одевать синтетическую одежду, но такую, которая хорошо пропускает воздух. Трение об натуральную хлопковую ткань здесь не уместно. Это один из немногих случаев, где рекомендуется одевать белье из не натуральных тканей. Еще один вариант – перед тренировкой смазывать соски чем-нибудь жирным (очень жирный крем, вазелин), что способствует образованию на коже защитного слоя и позволяет уменьшить трение. Если же проблема «соски бегуна» вас очень сильно тревожить, то постарайтесь в магазине спортивных товаров найти специальные накладки на соски. Они сделаны из мягкого губчатого материала и похожи на плоские маленькие подушечки. Коль уже лечение сосков неизбежно, то не занимайтесь самолечением, покажитесь врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных серозных заболеваний.

Часто спортсмены сталкиваются с проблемой натертостей.

Когда человек активно занимается спортом, часто его кожа соприкасается со скамьей, и появляются жесткие участки кожи и уплотнения. Некоторое начинают паниковать, не зная, что с ними происходит. На самом деле это не страшно, просто кода становится грубоватой и от этого появляются полосы и пятна. На постоянной основе они не останутся. Надо поврежденные участки смазать смягчающим маслом или лосьоном, это поможет и чтобы избежать натертостей. 

Многим мешает тренироваться чересчур сухая кожа.

После тренировки нужно принимать душ теплый, а не горячий. Последний, наоборот, только еще больше подсушит кожу. Вместо мыла используйте увлажняющий гель. После душа или бассейна, возьмите в привычку, пользоваться увлажняющим лосьоном или бальзамом.

Некоторые жалуются на экземы.

Вроде, к спортзалу они не имеют отношения, ведь во время тренировок их не подцепить. Знайте, что если у вас уже есть экзема, то поберегите себя во время занятий. Физические нагрузки могут обострить проблему. Чтобы избежать негативных реакций, смазывайте поврежденный участок кожи дерматологическими мазями: «Лориндена», «Линимента», «Локоида». Причины экземы бывают разные. У одного экзема возникает как аллергическая реакция, у другого – из-за окружающей среды, а у третьего – вследствие бактериальной инфекции. Экзема проявляется в виде воспаленных участков на коже, которые зудят. Если вы первый раз столкнулись с экземой, обратитесь к доктору, он поставит диагноз и назначит нужное лечение. Как правило, это мазь или крем. Обязательно упомяните, что вы активно занимаетесь спортом, врач расскажет, что вам можно делать во время тренировок, и что нельзя.

Пожалуй, один из самых важных пунктов – помнить о чистоте.

Мы имеем в виду, что в спортзале, где вы занимаетесь, стерильности никакой нет, поэтому старайтесь максимально уберечь себя от какой-либо инфекции. Лучше всего одевать перчатки, ведь вы постоянно соприкасаетесь со штангой, тренажером, турником, которыми до вас пользовались сотни или тысячи людей. Лицо вытирайте только своим полотенцем. Не надо грязными руками трогать себя за лицо, тереть глаза и губы. Не думайте, что все обойдется. Спустя какое-то время не будете знать, где подхватили болячку. Сразу после занятия, умойтесь, вымойте руки с мылом и тогда переодевайтесь.

Еще нужно упомянуть о дерматологических проблемах в целом.

Понятно, что если вы ходите в спортзал, то вы ужасно потеете, из-за чего появляются не только сыпь, натертости, грибок, но и прыщи. Вы хотели иметь красивую фигуру, а обрели кучу кожных проблем. Да такое бывает. Что тут скрывать. Зал с тренажерами, бассейн, джакузи, душ – это идеальные места для кожных инфекций. Плюс ко всему жара, пот, неподходящая одежда и это все вместе создает такие проблемы. Знайте, что если же вас настигла такая беда, не занимайтесь самолечением. Оно только навредит. Вместо красивой груди, бедер и талии на пляже покажете плохую кожу. Все ваши усилия уйдут на нет.

Еще несколько полезных советов:

  • еду, которую берете на тренировки или работу, сразу кладите в холодильник, дабы избежать размножения бактерий и пищевого отравления;
  • перед едой мойте руки горячей водой с мылом;
  • вне дома руки вытирайте одноразовыми бумажными полотенцами;
  • в туалете не сушите руки горячим феном, он только концентрирует в себе микробы.

Все права защищены © Queen-Time.Ru

Рассказать друзьям.

queen-time.ru

Фитнес советы по гигиене

Фитнес советы по гигиене

 

Проблема: фолликулит

Боитесь показаться в мини-юбке из-за красных пупырышков, которые усыпали ваши бедра выше колен? Вполне вероятно, что вас постигла напасть под названием «фолликулит». Это воспаление фолликул, волосяных мешочков, которое вызывают бактерии рода Pseudomonas, обитающие в бассейнах и джакузи.

Меры профилактики: После посещения бассейна примите душ с антибактериальным мылом. Впрочем, эта мера не слишком эффективна, к сожалению.

Лечение: Ускорить выздоровление помогут кремы вроде «Дипрогента», «Целестодерма» или тетрациклиновая мазь. Если фолликулит никак не поддается, возможно, придется лечить его мощными антибиотиками.

Проблема: дрожжевые инфекции

Как это ни печально, но факт есть факт: обтягивающая одежда вкупе с влажной от пота кожей создают идеальные условия для развития дрожжевых грибковых инфекций.

Меры профилактики: Дерматологи советуют тщательнейшим образом вытирать «опасные» места после принятия душа. Некоторые предусмотрительные женщины даже сушат кожу под грудью феном в режиме слабого нагрева. Еще рекомендуется носить не простые, а спортивные бюстгальтеры, изготовленные по современным технологиям из ткани, впитывающей влагу. Под бюстгальтером из таких материалов кожа уже не будет влажной и перегретой.

Лечение: Дрожжевая инфекция, поселившаяся на коже под грудью, легко лечится противогрибковыми кремами. Кроме того, в аптеках без рецепта продаются средства от вагинальных дрожжевых инфекций. Но увлекаться самолечением не стоит, лучше проконсультироваться с врачом.

Царапины и фитнес несовместимы

Даже небольшие порезы, царапины и нарывы ( где бы вы их не получили - в спортзале, на работе или на кухне ) обязательно нужно обработать перед тренировкой. В открытые ранки можно запросто занести инфекцию, поэтому их следует заранее заклеить пластырем. Если царапина мала, смажьте ее мазью с антибиотиком.

Проблема: соски бегуна

Все очень просто: из-за трения о ткань на сосках появляются трещины, кожа грубеет и болит.

Меры профилактики: Трение можно уменьшить, если надеть вместо хлопкового белья синтетическое ( разумеется, из специальной «дышащей» ткани ). А можно смазать соски чем-нибудь жирным вроде вазелина - это создаст на коже защитный слой и тоже уменьшит трение. Если эта проблема вас беспокоит очень сильно, можете потратить несколько дней на поиски в спортивных магазинах специальных защитных накладок на сосок ( что-то вроде плоских подушечек из губчатого материала ).

Лечение: Прежде всего надо показаться врачу. Дело в том, что изменения кожной чувствительности в области сосков может быть признаком разных нешуточных заболеваний.

Проблема: натертости

В тех местах, где кожа часто соприкасается со скамьей, во время упражнений, могут появиться темные пятна и полосы. Что это такое? От трения на коже появляются более жесткие участки, кожа в этом месте уплотняется и становится темнее. Только-то и всего, а вы уже запаниковали!

Меры профилактики: Перед началом тренировок смажьте «зоны риска» смягчающим лосьоном или массажным маслом. Эта дополнительная смазка застрахует вас от появления шершавых участков на коже, и поможет не довести до катастрофического состояния уже появившиеся.

Лечение: Лосьон смягчит и осветлит кожу, так что натертости пройдут через некоторое время.

Проблема: сухая кожа

Тем, у кого есть предрасположенность к пересыханию кожи, надо относиться осторожно к «послетренировочному» душу. Не увлекайтесь чересчур горячей водой, и некоторыми видами мыла, в частности, антибактериальным.

Меры профилактики и лечение: Принимать душ, конечно же, надо, но только пусть вода будет умеренно теплой температуры. Мыло замените увлажняющим гелем ( но и с ним не переборщите ). Обязательно используйте лосьоны и бальзамы для тела, особенно после бассейна.

Проблема: экзема

Экзему подцепить во время тренировки нельзя. Зато, если она у вас уже есть, физические нагрузки могут спровоцировать ее обострение. Попробуйте смазывать подверженные экземе участки кожи лечебными мазями вроде «Лориндена», «Линимента», «Локоида».

Меры профилактики и лечение: Некоторые виды экземы вызываются аллергической реакцией или бактериальной инфекцией; другие же связаны с состоянием окружающей среды - например, со слишком сухим воздухом. Если вы заметили на своей коже воспаленные, зудящие участки, покажитесь врачу, он поставит диагноз и назначит лечение. И не забудьте сообщить ему, что вы занимаетесь спортом - врач посоветует соответствующие меры предосторожности.

Чистота – залог здоровья!

Помните: тренажерами, гимнастическими скамьями, гантелями и штангами до вас уже успели попользоваться сотни людей, поэтому ни о какой стерильной чистоте в зале и речи быть не может. Понятно, что и риск подхватить какую-нибудь инфекцию в спортзале на порядок выше.

Однако можно принять кое-какие простые, но действенные меры. Оденьте перчатки, возьмите с собой полотенце. Пот с лица вытирайте только полотенцем, но никак не руками. Не лезьте руками себе в глаза, не трогайте губы. Первым делом после тренировки идите не к шкафчику для переодевания, а к раковине и тщательно вымойте руки.

Проблемы с кожей

Из-за фитнеса появляются прыщи? Что же делать? Увы, это не пустые страшилки: каждая вторая посетительница спортзала страдает от кожных заболеваний, причиной которых стал именно фитнес: сыпь, прыщи, натертости, и даже - о ужас! - грибок. Столько времени было потрачено на то, чтобы приобрести идеальную фигуру, и вот, пожалуйста. Хоть паранджу надевай!

К сожалению, тренажерный зал и бассейн являются идеальным местом для распространения всяческих кожных инфекций. Есть и другая «специфика», вроде чересчур тугой спортивной одежды. Тепло, повышенная влажность, пот, одежда, перекрывающая кожное дыхание, тренажеры, которыми до вас пользовалась целая уйма народа, - и диагноз готов.

Однако перед тем как начать лечение средствами, которые продаются без рецепта, обязательно покажитесь специалисту. Даже если вам кажется, что ваша проблема не так уж серьезна. Ведь представьте, как обидно будет: талия и бедра готовы для демонстрации на пляже, а вот кожа - ну совсем нет...

Меры предосторожности

Если вы берете на работу боксы с едой, сразу же прячьте их в холодильник. Комнатной температуры хватает, чтобы началось размножение вредных бактерий. Скорость размножения меряют часы, так что в конце рабочего дня вы вполне можете отравиться, даже если вкус продукта не изменился.

Если вы едите прямо на рабочем месте, всякий раз тщательно мойте руки горячей водой. Гигиенисты утверждают, что в 60 % случаев причиной пищевого расстройства является инфекция, попавшая на кожу рук. Вытирайте руки одноразовыми бумажными полотенцами. В туалете не вздумайте сушить мокрые руки феном. Прибор «гоняет» плохо вентилируемый воздух, и потому воздушный поток имеет высокую концентрацию опасных вирусов и бактерий.

 

01.10.2009

просмотров 1664

doctor.kz

Спорт и гигиена | Skarletta.ru

Спорт-и-гигиена-1Во время занятий спортом в тренажерном зале, бассейне, фитнес — клубе нужно думать о правилах личной гигиены. Места общественного пользования — эта среда обитания грибка, а правила личной гигиены помогут избежать этой проблемы. Также места общего пользования — это рассадник размножения бактерий и инфекций. Правильный уход за телом и гигиена помогут предупредить разного рода высыпания на коже.

 

 

Спортивная гигиена начинается еще до начала занятий, а не во времяСпорт-и-гигиена-2 тренировки. Подготовку к занятиям начинают с того, что лицо очищают от декоративной косметики и принимают душ. Таким образом, тело получает возможность дышать. Чаще всего спортом занимаются во второй половине дня, то есть уже после каких-то активных действий, и нашей коже необходима чистота.

 

 

Во время занятий спортом тело потеет, и если не принять душ перед занятиями, поры закупорятся еще больше и возможно появление прыщей или других высыпаний. Следовательно, правильно будет принять душ не только до, но и после тренировки. Если принимать душ с использованием отшелушивающих средств, то после душа нужно нанести легкий, но не жирный увлажняющий крем.

 

 

Спорт-и-гигиена-3Те участки кожи, которые будут соприкасаться со спортивными снарядами, нужно смазать лосьоном или маслом. Таким способом можно защитить кожу от темных пятен или полос, предупредить появление шершавостей и натертостей.

 

 

Порезы, нарывы, царапины нужно смазать мазью с антибактериальным эффектом, так как велика вероятность занести инфекцию в эти открытые раны. Не стоит пользоваться перед тренировкой антиперспирантом, так как он блокирует поры. На чистую кожу допустимо наносить дезодорант с нейтральным запахом.

 

 

Перед занятиями фитнесом не наносят антицеллюлитный крем, так как уСпорт-и-гигиена-4 него другое предназначение. После тренировок следует не только принять душ, но и помыть голову, ведь во время активных движений и силовых упражнений потеет также и кожа головы.

 

 

В спортивном зале с поверхности тренажеров, снарядов, спортивных скамеек касается много людей, потому перед занятиями, полезно будет обработать поверхности, с которыми вы будете соприкасаться спреем со спиртом.

Спорт-и-гигиена-5Для занятий фитнесом неплохо было бы пользоваться личным гимнастическим ковриком и приносить его на тренировку. Для занятий в спортивном клубе нужно выбирать закрытую одежду, чтобы закрыть те участки тела, которые непосредственно соприкасаются с поверхностями. Топ на бретельках нужно поменять на футболку с короткими рукавами, а короткие шорты — на лосины. Эта одежда поможет сберечь здоровье Вашей кожи, а на эффективности тренировок это не отразиться.

 

 

Для занятий спортом нужно иметь специальный эластичный спортивный бюстгальтер, который будет не только оберегать грудь, но и впитывать с кожи излишки влаги. Ведь влага является идеальной средой для размножения грибка. Термоодежду не используют во время тренировок, так как это приведет к перегреву кожи и может спровоцировать появление на коже сыпи. Кроме того, в такой одежде сердце будет испытывать дополнительную нагрузку.

 

 

Интенсивные занятия спортом вызывают повышенное потоотделение, ноСпорт-и-гигиена-6 ни в коем случае нельзя пользоваться краем майки, чтобы смахнуть пот с лица. В местах общественного пользования наша одежда тесно контактирует со всеми поверхностями. На тренировку нужно брать свое полотенце. Его можно использовать для того, чтобы вытереть пот с кожи, застелить им гимнастический коврик или спортивную скамью.

[bws_related_posts]

Похожие статьи

skarletta.ru

Что необходимо учесть при соблюдении гигиены после фитнеса

Что необходимо учесть при соблюдении гигиены после фитнесаЧто необходимо учесть при соблюдении гигиены после фитнеса. Фитнес получил огромную популярность в наши дни. К этим занятиям относится шейпинг, силовой фитнес, аэробика. Необходимо тщательно следить за чистотой тренажерных залов, особенно это касается влажной уборки.

Необходимо проводить постоянный клининг, дезинфекцию залов, раздевалок, душевых и т. д. Личные вещи посетителей должны содержаться в полном порядке. Личная гигиена при занятиях фитнесом Не менее важна личная гигиена людей. Залы часто бывают переполнены. Повышенная температура помещения, большой процент переувлажнения воздуха могут создавать определенные проблемы. Клиенты должны быть готовы к тому, что тренажеров касается множество других людей. Можно себя частично обезопасить: • использовать индивидуальные средства гигиены, • поменьше касаться лица, глаз, рта, как врат инфекции, • приобрести специальные перчатки без пальцев. Все-таки влажная уборка проводится, но не после каждого посещения тренажера. Тренеру отведена важная роль во время занятий, он следит за физическими нагрузками. Но он также должен внимательно следить за самочувствием занимающихся, вовремя заметить какие-либо недомогания, чтобы оказать им помощь, предотвратить передачу каких-либо инфекций другим людям. Так или иначе, фитнес всегда находится в тесной связи с гигиеной. Только совместно они могут дать оптимальный результат, прибавить здоровья и хорошего самочувствия, принести удовольствие. Нужно постоянно придерживаться простых правил гигиены, ф содержать тело в чистоте. Это касается как тренировок в зале, так и самостоятельных занятий фитнесом. Гигиена позволит избежать проблем, связанных с заболеваниями кожного покрова. Одежда должна быть удобной, по возможности, из натуральных тканей. При занятиях фитнесом не стоит пользоваться твердыми дезодорантами, несмотря на их эффективность. Они могут забить поры, может появиться раздражение, боль, особенно в подмышечных впадинах. Нужно внимательно следить за ногами, уделяя внимание ступням, ногтям, так как в этих местах чаще всего и проявляются различного рода инфекции. После душа рекомендуется использование специальных лосьонов, жирных увлажняющих кремов. Частые проблемы При занятиях фитнесом могут проявиться различные прыщи, сыпи, грибки, натертости и другое. К сожалению, тренажерные залы могут стать местом распространения кожных инфекций по следующим причинам: • повышенная влага, • жара, Как и зал, бассейн также выступает распространенным местом возникновения различных кожных заболеваний. Инфекции могут появляться во влажных местах, мокрых следах, а также на поверхности спортивного инвентаря. Очень важно, заметив появление каких-либо признаков кожных заболеваний, сразу же обратиться к врачу, получить профессиональную консультацию, медикаментозное лечение. При занятиях фитнесом и в бассейне некоторые неудобства вызывает такая инфекция, как фолликулит. Бактерии рода Pseudomonas могут способствовать воспалению волосяных мешочков. Так, если бедра усыпаны мелкими пузырьками выше колен, вполне вероятно, что это и есть данная инфекция. Немедленно обратитесь к врачу для составления правильного диагноза. В качестве профилактической меры может помочь антибактериальное мыло или специальный гель. Однако такие меры недостаточно эффективны в борьбе с болезнью. В лечении, как правило, помогают крема «Дипрогент», «Целестодерм», тетрациклиновая мазь. В особых случаях более эффективным средством являются антибиотики, например, мазь Neosporin, — однако все медикаментозные средства должен назначать доктор. Может возникать и другая проблема — дрожжевые инфекции. Они проявляются чаще всего, так как пот и обтягивающая одежда — благоприятная среда для подобного рода грибковых инфекций. Во-первых, необходим тщательный уход за кожей, протирание ее после душа, чтобы избежать излишней влаги. Сейчас есть в продаже специальные спортивные бюстгальтеры, изготовленные по уникальным технологиям из тканей, хорошо вбирающих влагу. Если такие грибковые заболевания возникают под грудью, то можно использовать кремы против грибка. При вагинальных дрожжевых инфекциях подобного рода также есть много средств в аптеках. Все средства должны приобретаться с подачи рекомендаций вашего лечащего врача. У некоторых людей проблемная сухая кожа. Если есть склонность к пересыханию кожи, то нужно соблюдать определенные правила пользования душем. Не стоит увлекаться слишком горячей водой, лучше использовать умеренно теплую. Вместо мыла лучше взять увлажняющий гель. После бассейна эффективными являются лосьоны и бальзамы для тела. Во время занятий фитнесом может пострадать кожа и от экземы. Как правило, такое заболевание возникает не как следствие тренировок, а занятия спортом усугубляют уже имеющиеся признаки экземы, а также других аллергических реакций. Сами по себе занятия ее не вызывают. Конечно, обязательно следует обратиться к врачу в случае появления воспалений или зуда на коже для того чтобы диагноз был составлен верно. Самое главное — сообщить доктору, что вы занимаетесь спортом, чтобы он порекомендовал определенные предосторожности. При занятии спортом и фитнесом категорически нельзя допускать различного рода порезы и царапины, не говоря уже о каких-либо наружных воспалениях и нарывах. При появлении пота, повышении температуры тела эти небольшие повреждения перерастут в раны. Нужно обработать царапины и трещинки мазями, если они только что появились, к примеру, мазью с антибиотиком, а затем заклеить их пластырем. Еще хотелось бы сказать о натертостях, как распространенной «напасти» при занятиях фитнесом. От трений на коже могут проявиться пятна и полосы, кожа становится более жесткой. В этих случаях нужно смазывать проблемные участки еще до тренировок массажным маслом или смягчающим лосьоном. Они избавят кожу от темных пятен и натертостей. По материалам: doctor.kz

Facebook

Вконтакте

Одноклассники

Twitter

infosmi.net

Советы по гигиене для занимающихся фитнесом

Спорт - Фитнес

Советы по гигиене для занимающихся фитнесомВы обратили внимание, что после занятий фитнесом у Вас появились прыщи? Ну что ж ... Это, к сожалению, вполне реально. Довольно часто посетительницы спортзала   страдают от различных кожных заболеваний, которые возникли по вене фитнеса. Прыщи, сыпь, натертости, грибок. Столько времени и сил ушло на то, чтобы сделать фигуру идеальной, и на тебе. Даже на улицу выйти стыдно!

 К большому сожалению, тренажерный зал, так же, как и бассейн, для распространения всевозможных конных инфекций является просто идеальным местом.

 

Повышенная влажность, высокая температура, чересчур тугая спортивная одежда, которая не позволяет коже нормально дышать, масса тренажеров, на которых до Вас занималась сотни людей. Касались руками и другими частями тела. Вполне достаточно, чтобы заразиться. Кажитесь все-таки врачу. А то потом окажется, что не тем кремом мазали. Оно Вам надо?

Вот несколько типичных кожных заболеваний.

Фолликулит.

Очень неприятные пупырышки красного цвета, которые покрывают бедра. Это говорит о том, что воспалились фолликулы, то есть волосяные мешки. Такую болезнь провоцируют бактерии Pseudomonas, которые обитают там, где вода. В джакузи и бассейнах.

Профилактические меры: после посещения бассейна обязательно нужно принять душ и воспользоваться антибактериальным мылом. Хотя, это может вам и не помочь, к сожалению.

Лечение: вылечить фолликулит помогут разные кремы от кожных болезней. Такие, например, как «Целестодерма», «Дипрогента» или обычная тетрациклиновая мазь.

Дрожжевые инфекции

Для развития грибковых дрожжевых инфекций идеальные условия создает обтягивающая одежда. Она не дает телу дышать, и на влажной, потной коже начинают развиваться грибки.

Профилактические меры: лучшей мерой профилактики будет после принятия душа самые опасные места вытирать насухо. Причем, очень тщательно. Приходилось наблюдать, как некоторые женщины кожу под грудью сушат феном для волос. Также постарайтесь носить бюстгальтер не обычный, а специальный спортивный. Такой бюстгальтер изготовлен из специальной ткани, которая «дышит» и хорошо впитывает влагу. Под таким бюстгальтером кожа не перегреется и не будет влажной.

Лечение: такое заболевание легко вылечить, применив противогрибковый крем от кожных болезней. Но лучше, все-таки с врачом посоветоваться.

Ссадины и царапины

Царапины, порезы, нарывы не совместимы с фитнесом. Неважно, где вы их получили – на работе, дома, в спортзале. Их перед тренировкой следует тщательно обработать. Если рана открытая, то лучше всего заклеить ее пластырем. А то можно инфекцию занести. Царапины смазывают любой мазью, содержащей антибиотик.

Соски бегуна

Здесь очень просто поставить диагноз: из-за того, что соски трутся о ткань, кожа на них грубеет, болит и появляются трещины.

Профилактические меры: трение уменьшится, если вместо белья из хлопка надеть синтетическое белье из «дышащей» ткани. Также можно соски смазывать любым жирным кремом. Да хоть простым вазелином. Тогда на коже образуется защитный слой, который уменьшит трение. Если ничего не помогает и сильно беспокоит, то стоит поискать в магазинах спортивных товаров специальные защитные накладки на соски. Они похожи на плоские подушки, и изготовлены из специального губчатого материала.

Лечение: лучше все-таки посетить врача. Может быть, соски потрескались не от белья, а от болезни,  какой – нибудь?

Натертости

В тех местах, где чаще всего кожа соприкасается со скамьей, во время упражнений могут появляться темные полосы и пятна. В дальнейшем, кожа в этом месте становится темнее и уплотняется. Это простая натертость. Ну как мозоль.

Профилактические меры: перед тренировкой следует эти самые места смазать массажным маслом или смягчающим лосьоном. Такая смазка помешает образованию на вашей коже шершавых участков.

Лечение: лосьон осветлит кожу и смягчит ее. Через некоторое время натертости бесследно исчезнут.

 

продолжение следует

Идет загрузка...

www.sitesporta.net


Смотрите также