О фитнес-центре "ГОГОЛЬ". Гоголь фитнес


Фитнес-клуб "Гоголь" - официальный сайт

Мы рады приветствовать Вас на официальном сайте фитнес-клуба "Гоголь"

Толковый словарь русского языка. С.И.Ожегов, Н.Ю.Шведова.

гоголь- * Ходить гоголем (разг.) - держаться гордо, с независимым видом.

Наша концепция

ПИЛАТЕС-ФИТНЕС-БАССЕЙН

Три составляющие, которые позволят Вам почувствовать уверенность в себе и в своем теле.

Почему ПИЛАТЕС? Потому что Пилатес-метод является основой двигательной активности. Он повышает эффективность Ваших тренировок как в бассейне, так и в тренажерном зале, так и в зале групповых занятий. Мы хотим каждой женщине дать возможность почувствовать себя пластичной и грациозной, а каждому мужчине дать способ добиться силы мышц и выносливости организма в целом.

Почему ФИТНЕС? Потому что фитнес – это отличное здоровье, красивый внешний вид и прекрасное настроение.

Почему БАССЕЙН? Потому что вода – это жизнь! Она снимает напряжение и усталость, дает заряд бодрости и естественным образом укрепляет организм.

Наша философия

Фитнес как образ жизни

Фитнес – это не только физические нагрузки, но и стиль жизни. Фитнес не заканчивается после тренировки, он не ограничен стенами фитнес клуба. Все сотрудники фитнес-центра «ГОГОЛЬ» живут фитнесом. Для каждого из нас это и хобби, и профессиональная деятельность, как две стороны одной медали. А как Вы знаете нет ни чего лучше, чем заниматься любимым интересным делом, да еще и на работе. Если Вы также влюблены в фитнес, как и мы, то ждем Вас на территории нашего фитнес-центра. Если Вы хотите увлечься этим делом, понимая полезность и значимость фитнеса, приходите к нам. Даже если Вы пока не понимаете и не уверены, все равно приходите, мы покажем, расскажем, научим!

Фитнес - это различные способы сохранения и улучшения здоровья, методы, направленные на укрепление всего организма и отдельных его систем. Фитнес – это не спорт. В спорте присутствуют такие вещи как стремление к победе любой ценой, достижение высоких результатов, работа на грани возможности. Нередко цена таких побед – здоровье человека.

В отличие от спорта, фитнес - это гармоничное развитие тела, духа и разума. Это возможность развиваться, становиться лучше, чем Вы есть.

Наша миссия

Сломать стереотипы в фитнесе

В фитнесе существуют определенные стереотипы:

  • Тренажерный зал для мужчин, а групповые тренировки для женщин.
  • Фитнес только для молодых.
  • В фитнес-клубы ходят похудеть или подкачаться.
  • В тренажерном зале инструкторами работают только мужчины, а групповые тренировки ведут только женщины
  • Тренер фитнес клуба - это дополнительное место работы, хобби, несерьезно заниматься этим серьезно.

Мы ломаем эти стереотипы!

Поэтому все наши тренеры являются универсалами и работают по всем направлениям, начиная от тренажерного зала и Пилатес студии и заканчивая групповыми занятиями. Наши профессионалы являются представителями передовых фитнес-методик, признанных во всем мире. Это сертифицированные специалисты мирового лидера по Пилатес Balanced Вody University (США), сертифицированные специалисты по функциональному тренингу, работе в тренажерном и кардиозалах международной Академии Life Fitness (США), выпускники долгосрочных курсов по специальности «Фитнес-тренер, универсал» от руководителя Первой Тульской школы фитнеса, сертифицированного тренера с большим стажем тренерской и педагогической деятельности Натальи Ромашиной.

Универсальность тренера позволяет раскрыть всю многогранность современного фитнеса, показать, что одно дополняет другое. Все, что представлено в клубе является составляющим одного целого.

Мы ставим перед собой амбициозные цели, потому что верим в то, о чем говорим.

Наши ценности

КЛИЕНТЫ - СОТРУДНИКИ - СЕРВИС

Три составляющие, имеющие для нас наивысшую ценность.

Главная наша ценность – это клиент и его стремления и потребности. Мы формируем команду профессионалов, которые ориентированы на потребности клиентов нашего фитнес центра. То есть мы можем помочь Вам достичь любой цели, которую Вы перед собой ставите. Мы ценим Ваше здоровье, поэтому используем методики, которые не могут Вам навредить. Итогом нашей плодотворной совместной работы станет ваше отличное самочувствие, хорошее настроение, и как следствие внешние изменения. Для нас важна Ваша высокая оценка нашей работы, и мы стремимся соответствовать Вашим ожиданиям, предоставляя высокий уровень сервиса на территории нашего фитнес-центра «ГОГОЛЬ».

Как говорил Джозеф Пилатес, основатель метода Пилатеса: здоровье - это первая составляющая счастья. Так не ждите, сделайте шаг к счастью уже сегодня.

www.gogol-fit.ru

Расписание групповых занятий

Понедельник

Пилатес с оборудованием НАЧАЛО В 8:15!

Пресс+Спина НАЧАЛО В 9:15!

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др. Уровень интенсивности: средний и высокий. Длительность – 55 минут. Подходит для всех уровней подготовленности.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

Растяжка/релакс

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

Аквабокс

Аквабокс – урок, совместно разработанный тренерами фитнес-центра ГОГОЛЬ. Это очень интенсивная тренировка, цель которой – проработка всех мышц и интенсивная кардионагрузка. На уроке используются движения из бокса и восточных единоборств. Мотивирующая современная музыка сделает увлекательной активную физическую работу. Вы получите хорошую физическую нагрузку, включающую в себя все преимущества аквафитнеса: отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и суставы, благоприятные свойства воды, неповторимую атмосферу веселья и раскрепощенности.

Уровень интенсивности: средний +. Урок длится 45 минут.

Растяжка/релакс

Вторник

Зарядка в бассейне

Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 50 минут.

Растяжка/релакс

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

TRX

Функциональный тренинг с использованием собственного веса для проработки мышц всего тела. В основе программы лежат упражнения на TRX – специальных подвесных петлях. За счет нестабильности основной аспект этих тренировок -  упор на гармоничное и эффективное развитие мышц-стабилизаторов. Тренировки способствуют развитию всех мышц, как поверхностных, так и глубоких, объединяя в единое целое стабильность, подвижность, силу и гибкость – то, что нужно нам всем в повседневной жизни. Тренировка с собственным весом исключает осевую нагрузку на позвоночник. Занятия на тренажере TRX подходят для людей с любым уровнем физической подготовки и эффективно способствуют развитию силы, выносливости, гибкости и равновесия. Уровень интенсивности: средний и высокий. Длительность тренировки – 55 минут. Подходит для всех уровней подготовленности.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

Пилатес в гамаках

Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!

Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении. ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность занятия: 45 минут,  длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

Баланс в воздухе

Новая уникальная работа с телом. Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов,  улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости. Внимание, очень важно! Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы. На воздушной гимнастике занимаются в одежде с  длинным рукавом, босиком (обязательно). Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет. ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим и нарушает ход занятия.  Инструктор имеет право не допустить к занятиям опоздавших. Уровень интенсивности: низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность занятия – 45 минут. Длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Среда

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

BOSU

Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу, с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений.Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовки. Длительность тренировки: 55 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

Круговая тренировка

метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект. Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес в гамаках

Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!

Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении. ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность занятия: 45 минут,  длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.

Функциональная тренировка

Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др. Уровень интенсивности: средний и высокий. Длительность – 55 минут. Подходит для всех уровней подготовленности.

Аквабокс

Аквабокс – урок, совместно разработанный тренерами фитнес-центра ГОГОЛЬ. Это очень интенсивная тренировка, цель которой – проработка всех мышц и интенсивная кардионагрузка. На уроке используются движения из бокса и восточных единоборств. Мотивирующая современная музыка сделает увлекательной активную физическую работу. Вы получите хорошую физическую нагрузку, включающую в себя все преимущества аквафитнеса: отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и суставы, благоприятные свойства воды, неповторимую атмосферу веселья и раскрепощенности.

Уровень интенсивности: средний +. Урок длится 45 минут.

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Четверг

Кардиозона

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Растяжка/релакс

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

TRX

Функциональная тренировка с использованием петель TRX. Отличительной особенностью всех подвесных систем являются уникальные ощущения от трехмерной работы с минимальной опорой и высокая эффективность, связанная с тем, что задействуются опорные мышцы и мышцы-стабилизаторы. Внимание: Мы просим Вас приходить заранее, чтобы подготовить оборудование. По нашим правилам, клиенты самостоятельно вешают петли. Если Вы по каким-то причинам не можете повесить оборудование самостоятельно, тренер обязательно поможет Вам это сделать. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Длительность занятия: 45 минут. Длительность занятия с учетом подготовки и снятия петель- 55 минут.

Кардиозона

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

Растяжка/релакс

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

BOSU

Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу, с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений.Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовки. Длительность тренировки: 55 минут.

Пятница

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут.

Пресс+спина

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 35 минут.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес с оборудованием

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения на ту или иную группу мышц. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Упражнения пилатеса безопасны и подходят для широкого возрастного спектра. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес мячи, изометрические кольца и т.д. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Оздоровительное плавание

Единственная в Туле групповая тренировка по обучению плаванию и совершенствованию техники плавания. Опытные тренеры осуществляют индивидуальный подход к каждому клиенту. Плавание с правильной техникой улучшает функциональные возможности организма: развивает все мышцы, сердечно-сосудистую систему, укрепляет позвоночник, повышает иммунитет. Уровень интенсивности: от низкого до высокого. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность занятия: 45 минут.

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Суббота

Аквабокс

Аквабокс – урок, совместно разработанный тренерами фитнес-центра ГОГОЛЬ. Это очень интенсивная тренировка, цель которой – проработка всех мышц и интенсивная кардионагрузка. На уроке используются движения из бокса и восточных единоборств. Мотивирующая современная музыка сделает увлекательной активную физическую работу. Вы получите хорошую физическую нагрузку, включающую в себя все преимущества аквафитнеса: отсутствие ударной нагрузки на позвоночник и суставы, благоприятные свойства воды, неповторимую атмосферу веселья и раскрепощенности.

Уровень интенсивности: средний +. Урок длится 45 минут.

Фитнес-дискотека

Вам не нужно заучивать движения, думать о том, как сделать правильно. Все, что от Вас требуется - это получать удовольствие от музыки и движения под нее! Заряд бодрости и хорошее настроение обеспечено. А инструктор позаботится о том, чтобы вы получили хорошую кардионагрузку.

Гибкая сила

Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет прорабоать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут.

Кардиозона

Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

Ноги+пресс

Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

Табата (Мотр)

Высокоинтенсивный интервальный тренинг, который давно доказал на практике свой мощный метаболический эффект. Нагрузка строится по фиксированным временным интервалам, чередующим интервалы отдыха и очень интенсивной анаэробной работы. Использование современного функционального оборудования МОТР повзолит Вам заниматься без ущерба для позвоночника и суставов. Уровень интенсивности: высокий. Противопоказания: болезни сердца и сосудов, позвоночника и суставов. Рекомендуется для среднего и высокого уровня подготовленности. Длительность занятия: 45 минут.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Секция по каякингу

Каякинг — один из видов водного туризма, спорта или активного отдыха на воде с использованием судна, которое называется каяк. Занятия проводятся профессиональными тренерами. Посетить секцию может любой член фитнес-центра. Длительность занятия: 1,5 часа. Подходит для всех уровней подготовленности.

Воскресенье

BOSU

Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу, с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений.Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовки. Длительность тренировки: 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

Пилатес для начинающих

Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес. Уровень интенсивности - низкий. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Интервальная тренировка

Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

Пилатес мат

Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. В тренировке пилатес мат занятие проходит с весом собственного тела, без использования оборудования. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.

Силовой интенсив

Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

www.gogol-fit.ru

Spa-услуги в Туле - фитнес-клуб "Гоголь"

  Дорогие Друзья!!!  Можете захватить всю свою усталость, напряжение, раздражительность, бессонницу, недовольство кожей, весом и внешним видом, нервозность, общую слабость и даже возраст!  Брать с собой хорошее настроение необязательно - мы обещаем подарить его Вам!  Мы работаем для Вас с любовью и радостью, у нас есть профессиональный опыт, и мы используем препараты ведущих мировых производителей профессиональной косметики люкс и премиум класса - MARIA GALLAND  и Jean d’Estrees.  

   Современное СПА-меню невозможно представить без такой процедуры, как массаж. Он используется на протяжении многих столетий, неизменно оставаясь одним из самых популярных методов оздоровительного и профилактического воздействия на организм. Существует огромное количество различных массажных методик, и все они основаны на механическом и рефлекторном воздействии на тело специальными приемами, которые нормализуют физиологические процессы в организме, а так-же влияют на чувственно-эмоциональную сферу человека, нормализуя его энергетический потенциал, восстанавливая душевное равновесие.

Из истории Массажа:

Еще в глубокой древности массаж был известен как лечебное средство. Массаж применяли первобытные люди. Очевидно, поглаживание, растирание, разминание больного места поначалу было чисто инстинктивным. Его делали на самых ранних этапах развития народной медицины.

Интересна история возникновения слова “массаж”. Так, одни авторы считают, что оно произошло от арабского “mass” или “masch” — “нежно надавливать, касаться”, другие — от греческого “masso” — “сжимать руками”, третьи — от латинского “massa” — “прилипающее к пальцам”.

В Древней Греции придавали массажу большое значение и считали, что его нужно применять не только в медицине, но и в быту и спорте, внедряли его в школе и армии. Там существовали специальные салоны по уходу за кожей лица и рук, в которых проводились гигиенический и косметический массажи.

В Древнем Риме, как в свое время в Китае и Индии, были открыты школы массажа. Их основали греческие врачи — Асклепиад и его ученики. Асклепиад делил массаж на сухой и с маслами, сильный и слабый, кратковременный и продолжительный; Цельс рекомендовал растирания для удаления отложений и отеков.

Перед массажем римляне проделывали ряд гимнастических упражнений. После этого все тело массировалось и натиралось маслами. Благодаря римлянам массаж стал частью системы военного и физического воспитания.

В Древней Руси применялись закаливающие процедуры и массаж. К ним относились поколачивания, растирания веником в бане, активные движения. У древних славян эта форма массажа называлась “хвощением”, она была описана в летописях.

Со временем массаж и лечебная гимнастика начинают использоваться на всех континентах.

Польза массажа многогранна. Во-первых, в результате механического очищения кожа начинает дышать, она становится эластичной и мягкой, улучшается работа потовых и сальных желез, повышается иммунитет. Во-вторых, в зоне массажа усиливается кровообращение, кровь перераспределяется между внутренними органами и мышцами, облегчается работа сердца; улучшается питание тканей, повышается выносливость мышц. В-третьих, кожные и мышечные рецепторы, точки акупунктуры передают поток разнообразных импульсов центральной нервной системе, что стимулирует или затормаживает ее работу. Таким образом, польза массажа состоит в регулировании психологических и физиологических систем организма.

 До недавнего времени наши соотечественники использовали услуги массажиста либо для получения корректирующего эффекта (возвращение эстетики фигуре, поддержке физического тонуса), либо для снятия напряжения с мышц и суставов. Но ускоренный современный ритм жизни с его ежедневными проблемами, заботами и многочисленными стрессами способствует накоплению в нас «неотработанных» отрицательных эмоций, вызывает психическое напряжение. Выход из ситуации – снять психологический зажим с помощью расслабляющего массажа, он разблокирует мышцы, освободит гормоны, а в результате поможет на время забыть о тревогах, придаст бодрости, обеспечив прилив свежих сил и энергии. Это замечательная альтернатива успокоительным препаратам и всяческим антидепрессантам. А какое чувственное удовольствие можно при этом получить!

 

О Массаже с любовью

 О лечебных свойствах массажа сказано и написано очень много, но что, если взглянуть на эту процедуру с другого ракурса? Что, если посмотреть на массаж, как на приятное времяпрепровождение, как на погружение в мир собственного тела и тонких чувственных ощущений….

 Представьте, только что Вы занимались в зале, активно работали со своим телом, гнули его то в одну, то в другую сторону, скручивали и растягивали, складывали в разные позы и асаны. А теперь Вы заходите в небольшую, уютную комнату, звучит тихая нежная музыка, слегка подрагивает пламя ароматической свечи, свет приглушен, тени на стенах танцуют свой загадочный танец. Вы снимаете тяжелую мокрую от пота футболку, опускаете свое приятно уставшее тело на чистую простынь, всей поверхностью растекаетесь по массажному столу. Ваши мышцы расслаблены, дыхание ровное и спокойное. Сеанс начинается.

 Руки массажиста, то мягкие и нежные, то сильные и упругие, заставляют каждую мышцу Вашего организма ожить. Вы ощущаете, как волна тепла и света, возникая в кончиках пальцев, прокатывается по всему телу, и растворяется где-то в корнях ваших волос. Вы медленно плывете по реке расслабления и удовольствия. И вот Вы переходите в состояние податливого сгустка энергии, становитесь поверхностью, на которой сконцентрированы лишь чувствительные точки, и погружаетесь в глубокое ощущение себя самого…..

 Заманчиво? При этом доступно, актуально и подходит каждому. Ведь на сегодняшний день все больше людей прибывают в состоянии постоянного стресса. Уже не говоря о том, что многие из нас не только разучились расслабляться, но и начинают забывать, что такое доставить удовольствие собственному телу. Поэтому нам просто необходимо такое великолепное средство восполнения гормонов счастья, радости и удовольствия, как массаж!

  Желаем Вам хорошего отдыха!

Территория Spa

  Территория SpaТерритория SpaТерритория Spa

www.gogol-fit.ru

Групповые программы - подготовка к гто, аквааэробика в Туле

Групповые программы

ОПИСАНИЕ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

ПИЛАТЕС

ПИЛАТЕС МАТ
Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Занятие проводится без оборудования. Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут. 
ПИЛАТЕС С МАЛЫМ ОБОРУДОВАНИЕМ

Система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Занятие проходит с использованием малого оборудования: пилатес роллы, изометрические кольца, ленточные амортизаторы и т.д. Уровень интенсивности - средний.

Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут. 
ПИЛАТЕС ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Урок, направленный на ознакомление с основными принципами пилатес. Пилатес – это система упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом, направленная на укрепление и вытяжение мышц всего тела. Программа направлена на улучшение осанки, координации, развитие гибкости, подвижности суставов и позвоночника и, как следствие, — улучшение общего физического состояния. Осваивается правильное дыхание, выстраивание техники выполнения упражнений. Рекомендуется для начала ознакомления с методикой пилатес. Уровень интенсивности - низкий.

Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут. 

ПИЛАТЕС В ГАМАКАХ

Урок, где основные упражнения по методу Пилатес адаптированы под гамак. Это новый взгляд на классическую технику с использованием гамака как дополнительного оборудования. На уроке мы можем выполнить вытягивание позвоночника с нулевой нагрузкой на него! Упражнения Pilates, выполняемые в гамаке, будут интересны всем без исключения, кто готов повысить свой уровень и разнообразить тренировки!

Отсутсвуют элементы акробатики. Гамак висит в низком положении.  ВНИМАНИЕ! убедительная просьба не опаздывать на занятие. Приходите заранее, чтобы успеть повесить гамак. Подготовка гамака после начала занятия мешает окружающим.  Уровень интенсивности: средний и высокий.  Подходит для всех уровней подготовленности.  Длительность занятия: 45 минут,  длительность занятия с учетом времени для подготовки и снятия гамака - 55 минут.

СИЛА + СТРЕТЧ

ГИБКАЯ СИЛА
Комплекс упражнений, направленный на проработку и растяжение всех групп мышц. Сочетание концентрической и эксцентрической нагрузки позволяет проработать мышцы в непривычном режиме, что повышает эффективность тренинга. Целью тренировки является повышение гибкости и силовой выносливости. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут. 

КАРДИО

ФИТНЕС-ТАНЦЫ
Урок на основе танцев различных направлений. На уроке не используется медленный показ, что делает его очень интенсивным и веселым. Отличная альтернатива беговой дорожке. Уровень интенсивности: средний или высокий. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 55 минут.
КРОССТРЕНИНГ
Функциональная тренировка высокой интенсивности. На занятии используются упражнения кардио-силовой направленности, которые выполняются в заданном темпе под музыку. Развивает сердечно-сосудистую систему и мышечно-силовую выносливость. Уровень интенсивности: высокий.  Длительность 50 минут. Подходит для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания: болезни сердца и сосудов, болезни суставов и позвоночника.

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

РУКИ + ПРЕСС
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц верхней части тела: груди, спины, рук, плеч, пресса. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.
ПРЕСС + СПИНА
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса и спины. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 35 минут.
НОГИ + ПРЕСС
Силовой тренинг, в котором основной упор делается на проработку мышц пресса, ног и ягодиц. Уровень интенсивности: средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки: 45 минут.

СТРЕТЧ+РЕЛАКС

РАСТЯЖКА / РЕЛАКС
Тренировка, направленная на повышение эластичности мышц и связок, подвижности суставов. На занятии используется метод пассивного стретча, возможно использование техник миофасциального релиза: дыхательные упражнения, упражнения на расслабление мышц, суставов и связок, самомассаж. Уровень интенсивности: низкий. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 55 минут.
БАЛАНС В ВОЗДУХЕ
Новая уникальная работа с телом. Мы привыкли жить по законам гравитации. Занятие «воздушная гимнастика» расширяет границы привычного для Вашего тела. Вы сможете насладиться  парением в воздухе.  Суть программы «Воздушный баланс» состоит в том, чтобы, занимая позы в специальном гамаке, способствовать глубокому расслаблению, вытяжению, восстановлению мышц. Эффектом занятия будут повышение подвижности суставов,  улучшение опорно-двигательного аппарата, вытяжение позвоночника, улучшение настроения, снятие чувства усталости. Внимание, очень важно!  Противопоказанием к занятиям являются заболевания сердечно-сосудистой системы.  На воздушной гимнастике занимаются с длинным рукавом, босиком (обязательно).  Приходите, пожалуйста, пораньше, чтобы успеть повесить гамак. По нашим правилам, каждый занимающийся вешает гамак самостоятельно. Если Вы по каким-то причинам не можете это сделать, инструктор Вам обязательно поможет.  Ждем Вас на наших занятиях!  

КАРДИОСИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Круговая тренировка,  в которой упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект. Длительность 45 минут. Уровень интенсивности: высокий Подходит для всех уровней подготовленности.  Противопоказания: болезни сердца и суставов, болезни позвоночника.
ФУНКЦИОНАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Функциональная тренировка – актуальный и динамично развивающийся в настоящее время вид фитнеса. Целью ФТ является улучшение здоровья и  качества повседневной жизни человека. В отличие от традиционного силового тренинга, ФТ задействует не только крупные и поверхностные мышцы, но также и глубокие мышцы, так называемые мышцы-стабилизаторы. Результатом ФТ является повышение выносливости, гибкости, баланса и улучшение мышечного рельефа. На тренировке используется новейшее современное оборудования для ФТ: медболы, BOSU и др. Уровень интенсивности: средний и высокий. Длительность – 55 минут. Подходит для всех уровней подготовленности.
BOSU
Функциональная тренировка с использованием неустойчивых платформ Босу,  с помощью которых возможно идеальное сочетание всех преимуществ функционального тренинга: интенсивность, баланс, увлекательность и эффективность. Развивается мышечно-силовая выносливость, укрепляется кардиосистема, улучшается мышечный рельеф и координация движений. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовки. Длительность тренировки:  55 минут.
УТРЕННЯЯ ГИМНАСТИКА
Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 45 минут.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Занятие может проводиться как с оборудованием (чередование силовых и аэробных интервалов), так и без него. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности. Противопоказания - болезни сердца и сосудов, болезни позвоночника и суставов. Длительность тренировки - 45 минут.

ОПИСАНИЕ ВОДНЫХ ГРУППОВЫХ ПРОГРАММ:

СИЛОВЫЕ ФОРМАТЫ

ПРЕСС + СПИНА
На занятии основной упор делается на проработку мышц живота и спины. Укрепляет мышцы- стабилизаторы, избавляет от болей в спине. Занятие проходит как с весом собственного  тела, так и со специальным оборудованием для аквааэробики. Для всех уровней подготовленности.
КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА
Метод, в котором упражнения выполняются одно за другим с коротким интервалом отдыха между ними. Развивает кардио-силовую выносливость, мышечную силу, при использовании специальных упражнений также может развивать координацию, равновесие. Отличается высокой интенсивностью, прорабатывает все группы мышц а также сердечно-сосудистую систему за короткий промежуток времени, дает хороший жиросжигательный эффект. Уровень интенсивности: высокий Подходит для всех уровней подготовленности.
СИЛОВОЙ ИНТЕНСИВ
Силовой тренинг, в котором за один урок прорабатываются все группы мышц. На занятии используются упражнения как с оборудованием, так и без него. Уровень интенсивности: средний и высокий. Подходит для всех уровней подготовленности.

КАРДИОФОРМАТЫ

АКВАБОКС
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используются элементы бокса и восточных единоборств. Проводится без оборудования или с использованием специальных акваперчаток. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
КАРДИОЗОНА
Урок, направленный на укрепление сердечно- сосудистой системы, в котором используется специальная хореография: несложные связки упражнений. Особенностью аквахореографии является  движение в плоскостях, невозможных для упражнений на суше.   Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.
ИНТЕРВАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА
Аэробная тренировка, в которой чередуются интервалы высокой и низкой интенсивности.   Целью тренировки является укрепление сердечно-сосудистой системы, обладает высоким жиросжигательным эффектом. Общий уровень интенсивности - высокий. Для среднего и высокого уровня подготовленности.
ТАНЦЫ НА ВОДЕ
Урок, направленный на укрепление сердечно-сосудистой системы, в котором используются элементы мировых танцев под танцевальную музыку. Особенностью акватанцев является отсуствие ударной нагрузки, что позволяет научиться танцевать даже людям с ограничениями по здоровью. Уровень интенсивности: средний и высокий. Для всех уровней подготовленности.

КАРДИОСИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

ЗАРЯДКА В БАССЕЙНЕ
Урок, который наполнит Вас энергией на весь день. Урок составлен из миксов разных видов тренировок. За одно занятие вы успеете выполнить активные кардиоупражнения, потанцевать, выполнить силовую работу, заняться стретчем. Цель занятия - хорошее настроение и заряд бодрости на весь день. Уровень интенсивности - средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность - 50 минут.

НИЗКАЯ ИНТЕНСИВНОСТЬ (аквааэробика)

АКВААЭРОБИКА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ
Урок, направленный на обучение основным принципам аквааэробики. На уроке происходит привыкание к непривычной водной среде и активного движения в ней, рекомендуется для знакомства с аквааэробикой, а также для людей с ограничениями по здоровью. Уровень интенсивности: средний. 

ПИЛАТЕС

АКВА ПИЛАТЕС
Занятие по системе Pilates в воде. Методика Pilates – это система мягкого тренинга, позволяет последовательно растянуть, укрепить, проработать глубокие группы мышц. Метод пилатеса делает упор на взаимодействие разума и тела при выполнении упражнений. Выполнение упражнений пилатеса сопровождается концентрацией на дыхательном ритме, правильности выполнения упражнения и осознанием действия каждого упражнения. Пилатес укрепляет мышцы пресса, улучшает баланс и координацию, а также снижает стресс. Уровень интенсивности - низкий и средний. Подходит для всех уровней подготовленности. Длительность тренировки - 45 минут.

Расписание групповых программ Вы можете узнать здесь>>>

www.gogol-fit.ru


Смотрите также