Оксана Гришина: тренировки, питание и параметры. Гришина фитнес


ОКСАНА ГРИШИНА — SportWiki энциклопедия

Оксана Гришина[править]

Оксана Гришина победитель IFBB Olympia в 2014 г. На соревнованиях IFBB Olympia 2015 г. (1 место в категории «Фитнес»)

Выступление на Арнольд Классик в 2015 г. 1-е место

Выступление на Арнольд Классик в 2014 г. 1-е место

Знаменитое выступление в образе Джокера на Арнольд Классик в 2013 г.

Выступление на Арнольд Классик Европа в 2012 г.

Оксана Гришина в образе Майкла Джексона на конкурсе Arnold Classic 2016 г.

Оксана Гришина (Oksana Grishina) - российская спортсменка по бодибилдингу и фитнесу. Трехкратная чемпионка "Арнольд Классик" в номинации "Фитнес" 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.[1]

Оксана выпускает свою линию одежды и аксессуаров - "OG".

Настоящее место жительства: Ирвайн, Калифорния[2]

Девиз: "Позволь своим мечтам осуществиться".

Веб-ресурсы:

Антропометрические данные[править]

Рост: 163 см

Вес: во время конкурсов: 53-54 кг, в межсезонье: 55-56

Биография[править]

Дата рождения: 25 марта 1978 г.

Родилась в Калининграде. Отец был офицером, поэтому семье приходилось часто переезжать. Когда отец был направлен в Ригу, мать решила отдать семилетнюю Оксану в школу гимнастики. Не смотря на поздний возраст для гимнастики, тренер увидел потенциал в девочке и её зачислили в школу. Через несколько месяцев тренировок девочка заняла 3-е место в своем первом конкурсе.

Спустя 3 года родители были вынуждены снова вернуться в Россию, с гарантией правительства на жилье, это означало что больше переездов не будет. Проблема возникла когда оказалось что в этом городе нет гимнастических школ. Тренер в Риге предложил шанс остаться и продолжить обучение. Родители спросили ребенка чего бы она хотела, зная что она непременно захочет остаться с ними. Но Оксана также была готова остаться в Риге и продолжить занятия гимнастикой. Они удивились но поняли желание и страсть к гимнастике. Поэтому отец отказался от квартиры и попросил сослуживца об обмене городами, так семья Гришиных снова переехала в Калининград. Это стало огромной жертвой для семьи поскольку правительство не стало предоставлять жилье на другом месте. Теперь Оксана могла продолжить свои занятия но уже в Калининграде, а затем пришлось сменить еще множество школ по причине частых переездов.

Отучившись в университете в Калининграде, в 2000 году Оксана Гришина получила степень специалиста в области физической культуры и спорта. Начав еще в университетские годы девушка организовала собственный балет «Антарес», Оксана продолжала работать над ним и после университета, также препадавая хореографию в школе "Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде".

Дебют Оксаны Гришиной на фитнес-сцене состоялся в 2002 году на Кубке Калининградской области. В 2004 году она стала мастером спорта России по бодибилдингу, а позже мастером спорта международного класса по бодибилдингу. В 2005 и 2006 гг. Оксана была удостоена звания "Лучшая не олимпийская спортсменка года" Калининградской области после побед на фитнес-турнирах на мировой арене, на чемпионатах Европы и мира.

В 2007 году Оксана Гришина получила профессиональную карту IFBB и сразу же начала покорение "Олимпии". В 2007 г. она стала седьмой, в 2010 и 2011 гг. – пятой, в 2012 и 2013 гг. – второй, и наконец, в 2014 году Оксана стала первой российской победительницей юбилейной пятидесятой "Олимпии" в номинации Фитнес. В 2015 защитила свой титул став победительницей второй раз подряд.

В настоящее время Оксана Гришина живет в Калифорнии, США, с мужем Борисом Ивановым, который также является фотографом и ее личным тренером. Работает спортсменка персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью.[3]

Титулы и награды[править]

  • 1993 "Мастер спорта России" по художественной гимнастике
  • 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
  • 2004 "Мастер спорта России" по бодибилдингу
  • 2004 "Мастер спорта России международного класса" по бодибилдингу
  • 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
  • 2005-2006 гг. удостоена звания "Лучшей неолимпийской Спортсменки" года в Калининградской области
  • 2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион
  • 2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион
  • 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
  • 2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место
  • 2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
  • 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
  • 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
  • 2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место
  • 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место
  • 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
  • 2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место
  • 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
  • 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место
  • 2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место
  • 2016 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место
  • 2016 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место
  • 2017 Fitness Olympia, Фитнес, 1-е место
  • Оксана Гришина 2007 г.

  • 2012 г. Олимпия. Фитнес. 2 место

  • 2012 Арнольд Классик Европа 1-е место

  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro 1-е место

  • 2013 IFBB Арнольд Классик. Сценический образ "Джокер"

  • 2014 Арнольд Классик 1-е место

  • Арнольд Классик 2015 года 1-е место

  • Фотограф: Борис Иванов - муж

  • Фотограф: Борис Иванов - муж

  • Cобственная линия одежды и аксессуаров (OG)

  • Cобственная линия одежды и аксессуаров (OG)

  • 2016 г. Олимпия. Фитнес. 1 место

Пример тренировки[править]

На тренировки спортсменка тратит большую часть своего времени. Шесть раз в неделю — это минимум. Из них четыре силовые. Каждую утренняя тренировка начинается с кардио, на сегодня это чаще всего пробежки по берегу океана. После третьего приема пищи тренируется с отягощениями. Силовые тренировки разбивает на дни. Первый день — грудь, бицепс. Второй день — плечи, трицепс. Третий день — ноги. Вечером обязательно кардио (35-45 минут велотренажер или ходьба по беговой дорожке), затем стрейчинг и специализированные силовые упражнения для произвольной программы. В дни, когда нет силового тренинга, Оксана работает только в режиме «произволка». В зале гимнастики отрабатывает силовые и акробатические элементы в увязке с пластикой, ритмом, музыкой и образом.

Грудь/Бицепс/Пресс

Спортивное питание[править]

Рацион питания[править]

Примерное меню Оксаны в соревновательный сезон

Перекус 1

  • 4 яичных белка

Перекус 2

  • 2 мерные ложки MyoFusion протеина с водой

Перекус 3

  • 200 гр курицы, индейки или тунца
  • 120 г белого картофеля
  • 1 порция салата, спаржи или зеленой фасоли

Перекус 4

  • 200 гр белой рыбы
  • 1 порция салата

Перекус 5

  • 1 ½ ложки IntraPro протеина
  • 4 яичных белка
  1. ↑ http://en.wikipedia.org/wiki/Oksana_Grishina_(fitness_pro)
  2. ↑ http://www.bodybuilding.com/fun/9-dark-horses-who-could-shake-up-arnold.html
  3. ↑ http://www.oksanagrishina.com/biography.html

sportwiki.to

биография, фото (до и после, с Лариссой Райс)

Оксана Гришина – чемпионка Олимпии и Арнольд Классик по фитнесу. Родилась в 1978г. в г. Калининград в семье военного.

Оксана Гришина: фото, биография 2015, до и после, фотосессия с Лариссой Райс, межсезон

С детства Оксана занималась художественной гимнастикой, несмотря на то, что её отец был военным и семье приходилось часто менять место жительства. На своём сайте Оксана пишет: «Я продолжала заниматься гимнастикой в Калининграде, но нам постоянно приходилось переезжать и я переходила из школы в школу. На автобусе, пешком – я потратила много часов перемещаясь между школой, домом и уроками гимнастики – и почти не видела родителей».

В 2000г. Оксана Гришина закончила Университет Культуры и Спорта. Во время учёбы она организовала балет-группу «Антарес», параллельно работая детским хореографом.

В 2002г. в городе открылся первый фитнес-клуб, работая в котором Оксана Гришина начала готовиться к своим первым соревнованиям по фитнесу. К 2007 году спортсменка выиграла Про карту IFBB, что позволило ей соревноваться с лучшими спортсменками мира.

Оксана Гришина «до и после»

Оксана Гришина до и послеОксана Гришина до и после

Оксана Гришина до и послеОксана Гришина до и послеОксана Гришина до и послеОксана Гришина до и послеОксана Гришина до и после

Сегодня Оксана Гришина живёт вместе с мужем Борисом Ивановым в Калифорнии, США. Первое время в США было нелегко – нужно было искать работу, постоянное место жительства. Сейчас Оксана работает тренером, моделью и фитнес-консультантом. Её хобби – сёрфинг, музыка и актёрское мастерство. Оксана пишет, что именно её увлечение музыкой и актёрсской игрой помогает ей воплощать такие незабываемые образы на сцене во время соревнований (см. ниже – выступления на Арнольд Классик 2013-2014гг.). Оксана Гришина убеждена, что упорный труд позволит достигнуть любых амбициозных целей. Именно постоянное развитие и работа над собой помогли ей стать чемпионкой самых престижных турниров – Арнольд Классик и Олимпия.

Оксана Гришина фото 2015Оксана Гришина фото 2015

Оксана Гришина (категория «фитнес»)Соревнования 2012-2015гг.

2012

  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место

2013

  • Арнольд Классик – 2 место
  • IFBB Олимпия – 2 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 2 место

2014

  • Арнольд Классик – 1 место
  • Арнольд Классик (Европа) – 1 место
  • IFBB Олимпия – 1 место

Оксана Гришина фото Олимпия 2014

 

 

2015

  • Арнольд Классик – 1 место

Оксана Гришина фото Арнольд Классик 2015

 

Два года подряд (2014 и 2015) спортсменка занимает первое место на чемпионате Арнольд классик, а в 2014г. Оксана Гришина также стала чемпионкой самого престижного турнира – Олимпия IFBB. Даже в межсезонье фигура Оксаны Гришиной почти не уступает соревновательной форме.

Оксана Гришина межсезоньеОксана Гришина межсезоньеОксана Гришина межсезоньеОксана Гришина межсезоньеОксана Гришина межсезонье

Фотосессия Оксаны Гришиной и Лариссы Рейс

Оксана Гришина и Лариса РейсОксана Гришина и Лариса Рейс

 Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Похожие статьи

fitbreak.ru

Оксана Гришина: тренировки, питание и параметры

Оксана Гришина (Oksana Grishina) — родилась 25 марта 1978 года в Калининграде, Россия. Бывшая гимнастка, сейчас выступает в номинации бодибилдинг и фитнес. Многократная победительница конкурсов «Арнольд Классик» и Мистер Олимпия» в категории Фитнес.

Отец Оксаны был военнослужащим, поэтому они много переезжали с семьей, девочка была необычайно активной, остановившись в Риге, мама решила отдать ее на художественную гимнастику в 7 лет. Для гимнастики это уже поздно, но Оксана быстро наверстала упущенное и уже через 3 месяца на соревнованиях попала в тройку лучших, обойдя конкуренток взрослее и опытнее ее. Вскоре они с семьей переезжают в Россию, Калининград, где Оксана продолжает заниматься гимнастикой, и к 14-ти годам получает мастера спорта.

В 22 года Оксана Гришина окончила Калининградский университет и получила диплом специалиста по физической культуре и спорту, после чего начала работать в «Школе Музыки и Искусства имени П.И. Чайковского». Спустя 2 года, в 2002 году, в Калиненграде открывается первый фитнес-клуб, где Оксане предложили быть инструктором по фитнесу и аэробике. В том же году она дибютирует на соревнованиях Калининградской области, заняв первое место. Спустя несколько лет в 2004 году, получает звание мастера спорта по России по бодибилденгу и в этом же году поучает мастера спорта международного класса.

С этого момента ее спортивная карьера активно развивается, Оксана выигрывает чемпионаты Европы и Мира в категории Фитнес. После получения профессиональной карты в 2007 году, начинает восхождение на Олимп, в прямом и переносном смысле. Самый значимый турнир в истории бодибилдинга «Мистер Олимпия» покорился Оксане спустя 7 долгих лет уже в качестве профессионала и начиная с 2014 года Оксана выигрывает только первые места. На ее счету уже 4 выигранных «Олимпии» и 5 победы на турнире «Арнольд Классик» включая «Арнольд Классик Европа».

На сегодняшний день, Оксана Гришина со своим мужем и по совместительству тренером, живет в Калифорнии, США. Утром любит бегать по пляжу, взамен кардио на тренажерах, обучается игре на пианино, помимо соревнований, работает фитнес-модель и персональный тренером, активно тренируется и в свободное время наслаждается жизнью.

  • Рост — 163 см
  • Вес — 56 кг
  • Вес соревновательный — 53-54 кг

ДОСТИЖЕНИЯ

  • 1993 Получает «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
  • 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
  • 2004 Получает «Мастер спорта России» по бодибилдингу
  • 2004 Получает «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
  • 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
  • 2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области
  • 2005 Чемпионат Европы, категория Фитнес 1-е место
  • 2006 Чемпионат мира, категория Фитнес 1-е место
  • 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
  • 2007 Европа супер-шоу, фитнес, 16-е место
  • 2007 IFBB Олимпия, Фитнес, 7-е место
  • 2008 New York Pro Fitness Classic, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
  • 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
  • 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
  • 2010 IFBB Олимпия, Фитнес дивизия, 5-е место
  • 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2011 IFBB Олимпия, Фитнес, 5-е место
  • 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
  • 2012 St.Louis Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2012 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2012 Ft. Лодердейл Cup, Фитнес, 1-е место
  • 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Олимпия, Фитнес, 2-е место
  • 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2014 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2015 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2015 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2016 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2016 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место
  • 2017 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2017 IFBB Олимпия, Фитнес, 1-е место

ТРЕНИРОВКИ

Программа тренировок Оксаны Гришиной

Тренируется Оксана 6 раз в неделю, 4 раза силовые тренировки и 2 раза растяжка и отработка произвольной программы в гимнастическом зале, отрабатывает силовые и акробатические элементы под музыку. Перед и после силовых тренировок Гришина делает кардио, утром 30-40 минут пробежки по пляжу и вечером 30 минут на беговой дорожке или велотренажере.

Понедельник: Грудь/Бицепс/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Наклонный жим лежа: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Наклонный жим гантелей: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Разводка гантелей: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Подъем EZ штанги на бицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Пресс скручивания с весом: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Вторник: Гибкость/Произволка

  • Упражнения на гибкость
  • Выполнение произвольной программы

Среда: Плечи/Трицепс/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Жим гантелей стоя: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Подъем гантелей в стороны: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Подъем гантели вперед: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Подъем гантелей в наклоне: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Французский жим гантели сидя: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Тяга блока на трицепс: 3 подхода по 12-15 повторений
  8. Отжимания на брусьях: 3 подхода по 12-15 повторений
  9. Подъем ног на брусьях на пресс: 3 подхода по 12-15 повторений
  10. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Четверг: Гибкость/Произволка

  • Упражнения на гибкость
  • Выполнение произвольной программы

Пятница: Спина/ Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Тяга штанги к груди: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Тяга гантели к поясу: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Горизонтальная тяга штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
  5. Тяга Т-штанги: 4 подхода по 12-15 повторений
  6. Скручивания в тренажере на пресс: 4 подхода по 12-15 повторений
  7. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

Суббота: отдых

  • Восстановление

Воскресенье: Ноги/Пресс

  1. Кардио, пробежка утром по пляжу: 30-40 минут
  2. Приседания: 4 подхода по 12-15 повторений
  3. Становая тяга: 4 подхода по 12-15 повторений
  4. Жим ногами: 3 подхода по 12-15 повторений
  5. Выпады с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
  6. Сгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
  7. Разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 12-15 повторений
  8. Скручивания с гантелями: 3 подхода по 12-15 повторений
  9. Кардио, вечером велотренажер или беговая дорожка: 30 минут

ПИТАНИЕ

Рацион питания Оксаны Гришиной

Рацион на день:

  1. Завтрак: 4 яичных белка
  2. Перекус: 2 мерные ложки протеинового коктейля
  3. Обед: 200 грамм курицы, индейки или тунца, 120 г белого картофеля и 1 порция салата, спаржи или зеленой фасоли
  4. Перекус: 200 грамм белой рыбы и 1 порция салата
  5. Ужин: 1,5 порции протеинового коктейля и 4 яичных белка

Спортивное питание:

  1. Мультивитаминный комплекс
  2. Предтренировочные комплексы
  3. BCAA
  4. Протеин
  5. Жиросжигатель

sportarius.ru

Оксана Гришина (Oksana Grishina) фото

Оксана Гришина (Oksana Grishina) фитнес модель

Профессиональная спортсменка, русская фитнес модель, родилась в Калининграде, 25 марта 1978 года. Единственная девушка в России, получившая карту IFBB, которая позволяет участвовать на Олимпии.

В детстве занималась художественной гимнастикой, сначала в Риге, потом в Калининграде. Работа хореографом с детьми в школе музыки и искусства имени п. и. Чайковского в Калининграде. В 2002 году, устроилась на новую работу, в качестве инструктора по фитнесу и аэробике, по совету других тренеров, которые пророчили великое будущее, в качестве соревнующей спортсменки по бодибилдингу и фитнесу, занялась вплотную своей фигурой.

В 2005 и 2006 годах выиграла на международной арене чемпионат Европы и мира, заработав, наконец, свою про-карту IFBB для участия в Олимпиаде 2007 года.

В настоящее время продолжает работать персональным тренером, фитнес-консультантом и фитнес-моделью, проживает в Ирвайне, Калифорния, США. В свободное время учится играть на пианино.

Сама Оксана, не считает себя эталоном красоты фитнес модели, любит тренироваться жестко, постоянно улучшать и оттачивать свою атлетическую форму. Считает себя перфекционистом, не смотря ни на что идет к своей поставленной цели. Любит радовать публику своим впечатляющим выступлением на сцене, а также быть мотиватором для своих конкуренток.

Участница и многократная победительница многих самых престижных соревнований в мире по фитнесу:

  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Fitness, 1-ое место
  • 2014 Arnold Classic, Fitness, 1-е место
  • 2014 IFBB Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2014 Arnold Classic Europe, Fitness, 1-ое место
  • 2015 Arnold Classic, 1-е место
  • 2015 IFBB Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2015 Arnold Classic Europe, Fitness, 1-е место
  • 2016 Arnold Classic, Fitness, 1-е место
  • 2016 Fitness Olympia, Fitness, 1-е место
  • 2017 Fitness Olympia, Fitness, 1-е место

Соревновательный вес 53 кг, вес в межсезонье: 55-56 кг, рост 163 см.

Официальный сайт: www.oksanafitness.com

Youtube канал: www.youtube.com/user/oksana974

Оксана Гришина в социальных сетях:

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

Оксана Гришина (Oksana Grishina)

pumpmuscles.ru

Оксана Гришина! Гордость Российского ББ.

Несмотря на то, что сегодня праздновался День защитника отечества, мне в голову пришла идея рассказать о сильной женщине, и не какой-нибудь, а о той, которую знает каждый бодибилдер в России и в мире.

Подойдя, к любому человеку на улице, и задав вопрос «Как зовут самого известного бодибилдера в мире?», все без исключения ответят «Арнольд Шварцнеггер!». Ну, а если немного переформулировать вопрос: «Как зовут самую известную женщину бодибилдера в мире?», на этот вопрос никто не ответит. Почти так же как и на вопрос «Какую спортсменку из железного спорта вы знаете?». Но если спросить человека, который интересуется бодибилдингом и соревнованиями, то он ответит «Оксана Гришина».

Российская спортсменка, которая на данный момент является аналогом Фила Хита(фаворитом мирового бодибилдинга), только в категории фитнес. Трехкратная чемпионка «Арнольд Классик» в номинации «Фитнес» 2013-2015 гг. Гришина первая и пока единственная женщина спортсменка в России, которая завоевала карту IFBB для участия в конкурсе «IFBB Olympia», а также ставшая чемпионкой на мировых конкурсах по бодибилдингу и фитнесу.

Оксана родилась в Калининграде 25 марта 1978. В детстве занималась художественной гимнастике. У нее так хорошо получалось, что свое первое призовое место она получила сразу через несколько месяцев после начала тренировок. В 1993 году получает звание мастера спорта по художественной гимнастике. В 2000 году Гришина оканчивает Калининградский государственный университет с дипломом специалиста по физической культуре и спорта. Параллельно работая хореографом в школе «Музыки и Искусств имени Чайковского в Калининграде», Оксана тренируется и готовится к своему первому турниру — Кубку Калининградской области по бодибилдингу. Уже в 2004 году она получает звание мастера спорта по бодибилдингу и через несколько месяцев мастера спорта международного класса. После побед на Европейских и мировых турнирах в 2005 — 2006гг, получает звание «Лучшая не олимпийская спортсменка года».

В 2007 году получает карту профессионала IFBB и завоевывает … 7 место на Олимпии в этом же году. В течении 7 лет она подбиралась к заветному первому месту на самом престижно турнире мирового бодибилдинга и, наконец, в 2014 году получает заветную золотую медаль и статуэтку Сандова (аналог Оскара в бодибилдинге). На данный момент, является двукратной чемпионкой Олимпии, защитив повторно свой титул в 2015 году.

Награды, звания и титулы:

  • 1993 «Мастер спорта России» по художественной гимнастике
  • 2000 Калининградский государственный университет Диплом DVS, специалист по физической культуре и спорту; Учитель
  • 2004 «Мастер спорта России» по бодибилдингу
  • 2004 «Мастер спорта России международного класса» по бодибилдингу
  • 2004-2006 гг. Чемпионат России, номинация Фитнес 1-е место
  • 2005-2006 гг. удостоена звания «Лучшей неолимпийской Спортсменки» года в Калининградской области
  • 2005 Чемпионат Европы, общая Фитнес Чемпион
  • 2006 Чемпионат мира, общая Фитнес Чемпион
  • 2007 All Star Pro Фитнес, 3-е место
  • 2007 Europa супер-шоу, Фитнес, 16-е место
  • 2007 IFBB Olympia, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Нью-Йорк Pro Фитнес Classic, Фитнес, 7-е место
  • 2008 Арнольд Классик, Фитнес, 10-е место
  • 2009 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2010 Phoenix Pro, Фитнес, 4-е место
  • 2010 Арнольд Классик, Фитнес, 5 место
  • 2010 IFBB Olympia, Фитнес-отдела, 5 место
  • 2011 Арнольд Классик, Фитнес, 9-е место
  • 2011 IFBB Olympia, Фитнес, 5 место
  • 2012 FLEX Pro, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик, Фитнес, 3-е место
  • 2012 Сент-Луис Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2012 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
  • 2012 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2012 Ft. Lauderdale Кубок, Фитнес, 1-е место
  • 2013 Арнольд Классик, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Olympia, Фитнес, 2-е место
  • 2013 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 2-е место
  • 2013 IFBB Europa Phoenix Pro, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик, Фитнес, 1-е место
  • 2014 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место
  • 2014 Арнольд Классик Европа, Фитнес, 1-е место
  • 2015 Arnold Classic, Фитнес, 1-е место
  • 2015 IFBB Olympia, Фитнес, 1-е место

В данный момент Оксана Гришина живет в США, в Калифорнии с мужем. Работает тренером и фитнес-моделью и рекламирует свою марку одежды.Гордость России на поприще бодибилдинга!

xn--80actm8ak.xn--p1ai

Оксана Гришина: спортсменка, красавица и умница

Оксана Гришина вошла в мир спорта очень рано - в семь лет. Мама отдала девочку на модную в то время спортивную гимнастику, поэтому она с самого раннего возраста училась преодолевать трудности и закалять характер. На первых же соревнованиях Оксана получила призовое третье место. Уже тогда было понятно, что у девочки отличный потенциал для занятий профессиональным спортом.

Путь Оксаны Гришиной: от гимнастки до фитнес-тренера

Несмотря на то, что первый серьезный успех Оксаны был связан с гимнастикой, в настоящее время она - один из самых известных тренеров в России и за рубежом. После первых успешных соревнований родители Оксаны Гришиной решили переехать в Калининград.

оксана гришина

В 16 лет Оксана выполнила нормативы на получение разряда мастера спорта. После окончания школы девочка не бросила спорт и решила посвятить всю свою жизнь именно ему. После школы она успешно закончила университет, получив специальность, связанную со спортом и физической культурой. Однако заниматься художественной гимнастикой можно только до определенного возраста, что прекрасно понимала Оксана Гришина. Биография спортсменки повествует о том, что она, как настоящий боец, не сдалась. После легкой и воздушной гимнастики, из которой ей пришлось уйти в силу возраста, Оксана начала заниматься фитнесом. Боевой, сильный характер пригодился и здесь. За короткое время девушка стала узнаваемой фигурой в мире бодибилдинга и фитнеса.

Оксана Гришина: стальной характер и сила воли

Для того, чтобы оставаться в мире спорта, необходимы не только прекрасные физические данные, но и бойцовский склад личности, а Оксана обладает этими качествами в избытке. Всего за 4 года, с 2002 по 2006 год, Оксана Гришина смогла стать чемпионкой мира по фитнесу, работая в одном из известных фитнес-клубов. Это - невероятный успех для человека, который занимался гимнастикой и подумать не мог, что может в один прекрасный день стать бодибилдером. В настоящее время Оксана - обладательница международной карты федерации фитнеса и бодибилдинга. После победы спортсменка решает переехать в США для продолжения спортивной карьеры и начинает жить в Калифорнии. Сейчас фото Оксаны Гришиной можно увидеть на обложках самых популярных американских журналов по фитнесу.

"Родители помогли мне закалить характер"

Оксана Гришина неоднократно подчеркивала, что именно атмосфера в семье помогла ей развить качества, необходимые для победы.

оксаны гришиной

По словам девушки, ее родители были жизнерадостными и позитивными людьми. Именно они научили ее смотреть на трудности как на нечто преодолимое и никогда не опускать руки. Семья постоянно переезжала, поэтому Оскана Гришина с самого раннего возраста привыкла быть в движении и идти по жизни с улыбкой. Такой образ жизни семьи подготовил будущую чемпионку к той жизни, которой она живет в настоящий момент. По ее словам, она ни о чем не жалеет, ведь с детства умеет совмещать разные дела и не боится смены места жительства.

Переезд за океан: прихоть или необходимость

Многие поклонники спортсменки осудили ее за переезд в США, обвинив в предательстве Родины. Но сама Оксана говорит, что причина совершенно иная. После победы в 2006 году на чемпионате Мира по фитнесу, девушка получила карту IFBB международной федерации фитнеса и бодибилдинга и захотела попробовать себя на арене профессионального спорта. США - мировая столица фитнеса, и именно здесь проходят все значимые турниры, соревнования. Именно широчайшие возможности для дальнейшего профессионального роста и побудили спортсменку переехать.

фото оксаны гришинойВ настоящее время Гришина живет в Калифорнии и говорит, что именно климат, напоминающий ей родной Калининград, стал причиной переезда в Калифорнию.

Жизнь чемпионки: ни дня без спорта

Сейчас Оксана Гришина сосредоточена на спортивной карьере, проводя по три тренировки в день, две из которых - так называемые кардио. Основная тренировка спортсменки приходится на середину дня. Даже в выходной день Оксана проводит 2 тренировки. Помимо этого, она тренирует клиентов в режиме онлайн, ежедневно проверяет их успехи, вносит поправки и корректирует программу.

Несмотря на занятость, спортсменка старается общаться с фанатами, посылая им автографы и отвечая на вопросы. Оксана - активный блогер, которая проводит довольно много времени в работе со спонсорскими компаниями. Фото Оксаны Гришиной регулярно появляются на ее страничках в социальных медиа. Основная организационная работа ложится на плечи менеджера, позволяя девушке больше внимания уделять спорту, а не пиару.

Тренер и хореограф

Оксана Гришина не только поддерживает себя в форме, но и учит других. В частности, помимо онлайн-обучения клиентов она работает с детьми в качестве хореографа. Девушка признается, что любит делиться своим опытом и очень радуется успехам своих клиентов.

оксана гришина биографияПо ее словам, для того, чтобы заниматься спортом, человек должен обладать хладнокровием и терпением, ведь в фитнесе нет легких путей. По словам Оксаны, она всегда радуется, если ее клиенты помимо спортивных успехов начинают менять свой образ жизни на более правильный и чувствуют себя лучше благодаря тренировкам.

fb.ru


Смотрите также